אַלע פון אונדז וועט האָבן יקספּיריאַנסט אַ מאָמענט ווען מיר ווונדער, וואס טו איך מיט מיין לעבן?
פּלוצלינג, די מעקייַעם קומט אַז איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ ענדערונג איידער די טינגז אָנהייבן צו דאַונכיל.
דערקענונג אַז עס איז צייט פֿאַר אַ ענדערונג איז דער שליסל צו באַקומען דיין לעבן צוריק אויף שפּור און מאַכן positive דיסיזשאַנז פֿאַר דיין צוקונפֿט.
לייענען אויף עטלעכע פון די געוויינטלעך וואונדער אַז עס איז וועגן די צייט אַז איר נעמען אַ געלעגנהייַט און מאַכן אַ ענדערונג.
1. איר'רע מקנא.
אויב איר זענט ייפערטזיכטיק פון עמעצער וואָס איר וויסן און פילן ווי אַן אומרעכט לעבן, דער בעסטער זאַך צו טאָן איז צוריק דיין פאָקוס צו דיין אייגענע לעבן און מאַכן אַ ענדערונג.
לעבן איז וואָס איר מאַכן עס און זייַענדיק ייפערטזיכטיק פון וואָס אנדערע האָבן, וועט נישט ברענגען איר ערגעץ.
פאָקוס דיין ענערגיע אויף זיך אלא ווי קאַמפּערינג מיט אנדערע. די מינוט ווען איר אָנהייבן צו ינוועסטירן מער אין איר און האַלטן לעבן וויקאַריאָוסלי דורך עמעצער אַנדערש איז די מינוט איר וועט אָנהייבן צו זען טינגז טוישן פֿאַר די בעסער.
2. איר זענט נישט סליפּינג.
איר ליגן וואך ביי נאַכט און דיין מיינונג איז אין אָווועררייד. דיין אַנגזייאַטיז באַקומען די בעסער פון איר אַזוי פיל אַז איר קענען נישט שלאָפן אָדער זיי אָנהייבן צו דורכנעמען דיין חלומות.
איר קענט נישט פונקציאָנירן 100% ווען איר זענט מיד, אַזוי אַז איר דאַרפֿן אַ רעגולער גוט נאַכט שלאָפן זאָל זיין איינער פון דיין הויפּט פּרייאָראַטיז.
פּרוּווט טשאַנגינג דיין סליפּינג געוווינהייטן, ויסבייַטן אַ פאַרשטעלן איידער בעט פֿאַר אַ בוך, אָדער נעמען עטלעכע קלערן צו האַלטן ספּייראַלינג געדאנקען אין ביי.
3. דיין וואָג האט געביטן.
יבערוואָג אָדער יבערוואָג, ביידע זענען אַ צייכן אַז איר דאַרפֿן צו מאַכן ענדערונגען פֿאַר דיין געזונט.
איר קען פילן סטרעסט מיט אַרבעט אָדער דיין שייכות און האָבן סטאַפּט פאָוקיסינג אויף וואָס איר עסן אָדער באַקומען גענוג געניטונג.
בייז זיך און גרונט עקסטרעם ענדערונגען אין דיין וואָג קענען זיין דער אָנהייב פון אַ פּלאַץ פון מער ערנסט פּראָבלעמס אין דער צוקונפֿט.
די ערגער דיין עסן און געניטונג געוווינהייטן ווערן, די אַנכאַפּיער איר וועט פילן ביידע מענטאַלי און פיזיקלי.
מאַכן צייט צו פאָקוס אויף דיין אייגענע געזונט און פּרייאָראַטייז דיין וווילזייַן העכער אַלץ.
4. איר'ווע גאַט ספּאַץ.
ישוז מיט דיין הויט זענען אַ ויסגעצייכנט צייכן אַז עפּעס איז אַוועק.
שלאָפן, דיעטע און דרוק קענען האָבן אַ גרויס פּראַל אויף די אויסזען פון אונדזער הויט, אַזוי אויב איר האָט גאַט אַ פּלוצעמדיק ברייקאַוט, טראַכטן וועגן עטלעכע כאַבאַץ איר קען דאַרפֿן צו טוישן.
בעסטער וועג צו ברעכן זיך אַ לאַנג -טערמין שייכות
אויב איר 'רע איר זוכט ויסגעשעפּט און מיד, עס ס מיסטאָמע ווייַל איר זענט. אַזוי נעמען צייט פֿאַר עטלעכע זיך-זאָרגן, טראַכטן וועגן וואָס ס סטאָפּפּינג איר געטינג גענוג שלאָפן, זאָרג איר אָדער קאָזינג איר דרוק.
5. איר ויסמיידן דיין פרענדז.
עס ס אונדזער קלאָוסאַסט פרענדז וואָס וויסן אונדז דער בעסטער און קענען זאָגן ווען עפּעס איז פאַלש, אפילו ווען מיר פאַרהיטן אַנדערש.
אויב איר פילן זיך ציען אַוועק פון דיין פרענדז, קאַנסאַלד פּלאַנז אָדער ויסמיידן זייער רופט, דאָס איז רובֿ מסתּמא ווייַל איר'רע טריינג צו באַהאַלטן עפּעס פון זיי.
יזאָלירן זיך איז קיינמאָל די ענטפער אויב איר'רע געפיל נידעריק. דיין פרענדז זענען דאָרט צו שטיצן איר און הייבן איר, אַזוי טרעפן מיט זיי און רעדן וועגן טינגז וואָס איר האָט אין זינען.
זיי זענען די מענטשן וואָס קענען העלפֿן איר צו מאַכן positive ענדערונגען און באַקומען איר צוריק אויף שפּור.
6. איר'רע זייַענדיק זיך-דעסטרוקטיווע.
איר'ווע געטרונקען צו פיל, איר'ווע סטאַרטעד סמאָוקינג ווידער, איר'רע כאַנגגינג זיך מיט די Friends איר וויסן זענען נישט גוט פֿאַר איר.
וועלכער איר טאָן, איר וויסן אַז איר באַקומען זיך אין שלעכט סיטואַטיאָנס און עס דאַרף צו האַלטן.
איר קען דאַרפֿן צו שלאָגן די דנאָ איידער איר אָפּשאַצן די נויט צו מאַכן אַ ענדערונג אין דיין לעבן. אויב איר אַנטוויקלען געוווינהייטן, איר וויסן אַז עס איז נישט גוט פֿאַר איר און איר טאָן ניט טראַכטן וועגן די קאַנסאַקווענסאַז, איר וועט געפֿינען די ענדערונגען.
אָפט איר טאָן די טינגז ווייַל איר לויפן אַוועק פון די פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט אָדער שאַטן פון עפּעס אַנדערש. דו זאלסט נישט לאָזן די נעגאַטיוו געפילן הערשן דיין לעבן, נעמען צוריק קאָנטראָל און אָנהייבן מאכן positive ברירות פֿאַר די בעסער.
7. איר פילן אַ געפיל פון יימע.
דרעאַדעד עפּעס איז די מערסט קלאָר ווי דער טאָג צייכן אַז אַ ענדערונג מוזן פּאַסירן.
פֿאַר בייַשפּיל, איר קען האַסן אַרבעט אָדער זיין אַליין.
וועלכער עס איז אַז איר קענען נישט טראָגן, מאַכן עס אַ בילכערקייַט צו געפֿינען אַ וועג צו ווענדן דעם געפיל אין עפּעס positive. איר פאַרדינען צו פילן גליק, יקסייטמאַנט און קוק פאָרויס צו דיין טאָג.
אויב איר דרעדיד עפּעס, נוצן די געלעגנהייט צו מאַכן די ענדערונג וואָס איר האָט פּאַטינג אַוועק, צי עס איז קוקן פֿאַר אַ נייַע אַרבעט אָדער האָבן אַ שווער שמועס מיט עמעצער.
איר וויסן איר וועט פילן בעסער פֿאַר אים.
8. איר'רע אין אַ עמאָציאָנעל רעדערשפּור.
עס איז גרינג צו באַקומען סטאַק אין די מאַנאַטאַני פון וואָכעדיק ווי לעבן בלערז אין אַ סעריע פון אַפּוינטמאַנץ, קאַמיוץ און טשאָרז.
אויב איר קענען נישט געדענקען די לעצטע מאָל איר טאַקע לאַפט אָדער גאַט גידי פון יקסייטמאַנט איבער עפּעס, עס איז אַ בייַצייַטיק דערמאָנונג אַז איר האָט פאַרפאַלן אין די באַנאַליטי פון טינגז.
צי ניט באַקומען אַזוי קאַט זיך אין נאָר באַקומען די טאָג אַז איר פאַרגעסן צו לעבן עס. וועלכער איר האָט געשעעניש, עס זאָל שטענדיק זיין צייט פֿאַר איר און ווי איר פילן. דיין דערפאַרונג פון לעבן איז יוניקלי דייַן אַזוי טאָן ניט פעלן די געלעגנהייַט צו מאַכן די מערסט פון אים.
9. איר'ווע סטאַפּט גענומען אַן אינטערעס.
ווען איר קוק אין דער שפּיגל און קענען נישט דערקענען דעם מענטש וואָס סטערינג צוריק צו איר, עס איז אַ צייכן אַז איר האָט פאַרפאַלן אינטערעס אין זיך.
אפילו ווען איר טאָן ניט זען די פונט אין ווערינג עפּעס אָבער סוועטפּאַנץ אָדער וואַשינג דיין האָר, פילן גוט וועגן זיך העלפּס איר האָבן די בטחון צו נעמען אויף וועלכער לעבן טראָוז בייַ איר.
עס ס צייַט צו באַקומען דיין מאָדזשאָ צוריק און אָנהייבן טרעאַטינג זיך צו די ופמערקזאַמקייַט איר פאַרדינען.
10. איר'רע פאַללינג אויס מיט מענטשן.
מיר אָפט נעמען אונדזער ימאָושאַנז אויף די מענטשן קלאָוסאַסט צו אונדז, און אויב איר באַמערקן זיך פאַלינג מיט די אַרום איר, עס איז אַ צייכן אַז איר דאַרפֿן אַ ענדערונג אין דיין לעבן.
אפילו כאָטש עס קען פילן ווי עס, די וועלט איז ניט שטענדיק קעגן איר. עס ס רובֿ מסתּמא אַן ינער פראַסטריישאַן אַז ס מאכן איר בייז אָדער יראַטאַבאַל מיט אנדערע.
אויב איר באַמערקן אַז איר רעאַגירן דיפערענטלי צו מענטשן אַרום איר, נעמען אַ קוק ין ערשטער איידער איר אָנהייבן בליימינג אנדערע וועגן עפּעס בלויז איר קענען פאַרריכטן.
11. איר'ווע פאַרפאַלן מאָוטאַוויישאַן.
אויב איר האָט קיין מאָוטאַוויישאַן צו באַקומען אַרויף און פירן דיין טאָג, אַ ענדערונג צו די קלאַל איז פּונקט וואָס איר דאַרפֿן צו שאָקלען אויס פון דיין פונק.
עס איז אָוקיי צו האָבן אַ אַוועק טאָג אַמאָל אין אַ בשעת. געבן זיך עטלעכע מאָל צו פילן וואָס איר דאַרפֿן צו פילן און מאַכן אַ פּלאַן צו הייבן זיך אַרויף פון די ומעט.
א אָנווער פון מאָוטאַוויישאַן קען זיין דיין גוף און מיינונג אַז עס דאַרף עטלעכע צייט צו ריטשאַרדזש. נעמען די געלעגנהייט צו זיין שטיל און טראַכטן וועגן וועגן צו טוישן דיין רוטין און באַקומען יקסייטאַד ווידער.
12. איר'רע געטינג צו באַקוועם.
אויב יעדער טאָג איז דער זעלביקער און איר'ווע געווארן קאַמפּלייסאַנט, פּרוּווט ספּאַנטייניאַס און געפֿינען וועגן צו טרעטן אַרויס דיין טרייסט זאָנע.
איר קענען נישט וואַקסן ווי אַ מענטש אויב איר טאָן ניט האָבן נייַ יקספּיריאַנסיז. עס איז אַ גאַנץ וועלט פון טינגז צו לערנען און מענטשן צו טרעפן דאָרט.
אַרויסרופן זיך צו פּנים נייַ סיטואַטיאָנס און זען ווו לעבן קענען נעמען איר.
13. איר 'רע צו פאַרלאָזנ אויף אנדערע.
ווי פיל אנדערע באַרייַכערן אונדזער לעבן, איר זאָל נישט פאַרלאָזנ זיך עמעצער אַנדערש צו נאַוויגירן דיין לעבן פֿאַר איר.
עס איז ומיוישערדיק צו דרוקן עמעצער אַנדערש צו מאַכן אַ שייכות אַרבעט אָדער דיין באַשלוס-מאכן.
אָנהייבן צו נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר דיין דיסיזשאַנז און אַקשאַנז. דאָס איז דיין לעבן, אַזוי טאָן ניט וואַרטן אויף עמעצער אַנדערש איידער איר מאַכן די ענדערונגען וואָס איר ווילט צו פּאַסירן.
14. איר'רע מאכן יקסקיוסיז.
ענדערונג קענען זיין דאָנטינג. איר טאָן ניט וויסן וואָס ליגט אויף די אנדערע זייַט פון די באַשלוס איר וועט נעמען און צי עס וועט זיין צו די בעסער אָדער ערגער.
אָפּלייגן און מאַכן יקסקיוסיז איז נאָר געבן די מורא פון די אומבאַקאַנט. איר וועט קיינמאָל באַקומען ערגעץ אויב איר טאָן ניט נעמען אַ שפּרינגען פון אמונה.
כאַפּן זיך ווען איר אָנהייבן צו אַנטשולדיקן וועגן וואָס איר זאָל נישט מאַכן אַ ענדערונג און אַנשטאָט אָנהייבן צו טראַכטן פון אַלע די סיבות וואָס איר זאָל.
א ביסל פון זיך-גלויבן קען זיין אַלע וואָס איז שטייענדיק אין די וועג פון איר און וואָס איר האָט שטענדיק געוואלט.
15. איר פילן טראַפּט אין דיין שייכות.
עס איז דער צייכן אַז דער קלאַסיש 'עס ס ניט איר, עס ס מיר' שמועס איז נישט צו ווייַט אַוועק. פילן ומבאַקוועם אָדער טראַפּט אין דיין שייכות טוט נישט דאַווקע מיינען אַז עס איז איבער פֿאַר גוט, אָבער עס ווייזט אַז עפּעס דאַרף צו געבן.
איר קען האָבן אַוטגראָון יעדער אנדערע אָדער פאַרשטיין אַז איר ווילן פאַרשידענע טינגז. עס קען זיין אַז איר'ווע פאַרפאַלן דיין אייגענע געפיל פון אידענטיטעט נאָך זייַענדיק אין אַ שייכות פֿאַר אַזוי לאַנג.
וועלכער דיין סיבה איז, די רעכט זאַך צו האָבן עטלעכע מאָל צו אַרבעטן אויף זיך. אויב דיין שוטעף ליב איר, זיי וועלן פֿאַרשטיין אַז עס איז אַ ענדערונג וואָס איר דאַרפֿן צו מאַכן פֿאַר אַ בעסער צוקונפֿט, אפילו אויב עס איז איצט שווער.
16. איר'רע אָוווערפּענדינג.
שאַפּינג איז אַ וועג צו דעקן אַרויף געפילן וואָס מיר האָבן ין. איר פילן יקסייטאַד און גליקלעך ווען איר באַקומען עפּעס נייַ, אָבער אַז געשווינד פיידז ביז איר געפֿינען עפּעס אַנדערש צו קויפן.
אויב דיין ספּענדינג האט לעצטנס געוואקסן, איר קען סאַבקאַנשאַסלי גלאָסז איבער אַ גרעסערע אַרויסגעבן וואָס איז געשען ין.
ספּענדינג געלט איז נישט אַן עמאָציאָנעל פאַרטרעטער. איר דאַרפֿן צו דערגרייכן די דנאָ פון דיין ספּענדינג געוווינהייטן און מאַכן אַ ענדערונג, אַנדערש איר וועט פילן ערגער ווען די רעכענונג קומט אין די סוף פון די חודש.
17. איר זענט נישט לעבעדיק אין די פּרעזענט.
איר קען פילן סטאַק ווינטשן איר'ד געטאן עפּעס דיפערענטלי, אָדער כאַפּן זיך דיידרעאַמינג מאַכן-גלויבן סינעריאָוז, אָבער ניט העלפּינג איר מאַכן די מערסט פון די פּרעזענט.
אָנהייב אַפּרישיייטינג די פאָרשטעלן און מאַכן די ענדערונגען רעכט איצט וואָס וועט געבן איר אַ צוקונפֿט איר ווילט. איר קענט נישט טוישן די פאַרגאַנגענהייט, אָבער איר קענען לערנען פון אים און נוצן עס צו מאָטיווירן איר צו בויען עפּעס בעסער פֿאַר זיך.
טינגז צו זאָגן נאָך אַ ערשטער טאָג
דיידרעאַמינג איז אַ אָנהייב, אָבער אויב איר באַקומען אַרויף אין דיין קאָפּ, איר וועט פאַרפירן אַלץ וואָס איר קען איצט נוצן.
18. איר'רע שיין אַבסעסיוו.
ווען איר זענט ומגליקלעך און פילן ווי איר פאַרלירן קאָנטראָל פון טייל פון דיין לעבן, אַ נאַטירלעך אָפּרוף איז צו פאָקוס אויף די טינגז וואָס זענען אין דיין קאָנטראָל.
אין עקסטרעם פאלן, דאָס ווערט אַבסעסיוו און קאָזינג איר אפילו מער דרוק.
גאָרנישט איז גאָר גוט פֿאַר איר, ספּעציעל אויב איר נוצן עס ווי אַ דיסטראַקשאַן פון דיין פאַקטיש געפילן. אויב עפּעס איז אַקיאַפּייינג צו פיל פון דיין געדאנקען, פּרובירן צו געפֿינען אַ וואָג דורך ווענדן דיין ופמערקזאַמקייט צו עפּעס אַנדערש.
אַ ביסל פּערספּעקטיוו איז די positive ענדערונג איר דאַרפֿן צו לאָזן דיין וועריז און באַקומען קלעריטי וועגן וואָס טאַקע איז וויכטיק.
19. איר'רע מעסי.
זיי זאָגן אַז דיין פּלאַץ איז אַן אָפּשפּיגלונג פון די מיינונג פון דיין מיינונג. אויב איר זען די באַלאַגאַן אַרום איר ווי אַ ויסווייניקסט אויסדרוק פון דיין געדאנקען און געפילן, עס מאכט זינען אַז דורך טאַקלינג די באַלאַגאַן, איר וועט באַלד פילן ווי אויב איר האָבן אַ קלאָר קאָפּ ווידער.
אויב איר ווערן מעסי, זען עס ווי אַ צייכן צו אַדרעס ווי איר פילן און מאַכן די נייטיק ענדערונגען איידער איר ווערן אָוווערוועלמד.
*
דער ערשטער ענדערונג קען זיין שווער, אָבער אָפט עס איז בעסער.
עס קען זיין שווער צו אַרייַנלאָזן אַז איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ ענדערונג פֿאַר דיין אייגן נוץ, אָבער אַמאָל איר דערקענען די וואונדער, איר קענען אָנהייבן עפּעס positive וועגן אים.
דערקענען אַז איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ ענדערונג איז דער ערשטער שריט אין אַ בעסער אָרט.
איר זענט דער בלויז איינער וואָס האט די פיייקייט צו נעמען קאָנטראָל פון דיין לעבן און איר דאַרפֿן צו זיין אין אַ שטאַרק, positive גייַסטיק אָרט צו טאָן דאָס. פאַרברענגען צייט טאן טינגז וואָס מאַכן איר צופרידן און פילן מער זיכער אין דיין פיייקייט צו מאַכן גוט דיסיזשאַנז.
נעמען אָונערשיפּ פון דיין לעבן ברירות. דו זאלסט נישט לאָזן עס צו אנדערע צו פירן דיין גאַנג, נעמען קאָנטראָל און זיין דער ענדערונג וואָס איר ווילט זען.
איר ווילט מאַכן אַ ענדערונג אין דיין לעבן אָבער נישט זיכער ווו צו אָנהייבן? רעדן צו אַ לעבן קאַרעטע הייַנט וואָס קענען גיין דורך דעם פּראָצעס. פשוט גיט דאָ צו פאַרבינדן איינער.
איר קען אויך ווי:
- 11 וויכטיק עצות אויב איר פילן אַז דיין לעבן איז ינ ערגעצ ניט
- אויב איר ווילט טאָן עפּעס מיט דיין לעבן, נאָכגיין די 6 סטעפּס!
- 11 ביישפילן פון סטייטמאַנץ פֿאַר לעבן ציל וואָס איר קען אַדאַפּט
- טאָן ווי פיל פון די 30 טינגז ווי מעגלעך צו פֿאַרבעסערן דיין לעבן
- ווי צו געווינען אין לעבן: 10 העכסט עפעקטיוו עצות!
- אויב איר פילן ווי איר וויסט דיין לעבן, טאָן די 10 טינגז
- ווי צו זיין אַמביציעס אין לעבן: 9 עפעקטיוו עצות!
