זענט איר אויך מיד צו טאָן עפּעס נאָך אַרבעט? דאָ זענען 10 פּראָסט סיבות וואָס איר פילן אַזוי ויסגעמאַטערט און עטלעכע עצות צו באַקומען די עקסטרעם מידקייַט.
אַזוי איר ווילן צו זיין מער ווייַבלעך, קוק מער גירלי, שפּילן מער ווייך - אָבער איר טאָן ניט וויסן ווי. נאָכפאָלגן דעם עצה און איר וועט זען רעזולטאַטן.
וואָלט איר ווי צו פילן סעקסי ווידער - אָדער טאָמער פֿאַר די ערשטער מאָל? דאָ זענען 15 טינגז וואָס איר קענען טאָן צו באַקומען סעקסי און כושיק.
וואָס קענען איר טאָן צו בלייַבנ לעבן אַ טאָג ווען איר האָט נישט סליפּט (אָדער זייער קליין)? ווי קענען איר באַקומען די עקסטרעם מידקייט?
וואָס איז טיף און רעם שלאָפן און ווי פיל טאָן איר דאַרפֿן יעדער נאַכט? טוט עס ענין וואָס מאָל איר גיין צו בעט? געפֿינען ענטפֿערס צו די פֿראגן און מער.
ווען מענטשן נוצן כאַשטאַגז ווי # באָדיפּאָסיטיווע אָדער # באָפּאָ, זיי נוצן זיי נישט ווי אַן אַנטשולדיקונג צו זיין אַנכעלטי. לאָמיר האַלטן דעם קולטור פון שאַנד און דיסריספּעקט.
טשעק דעם פּלייַליסט פון לידער און מוזיק צו פאַלן שלאָפנדיק צו אויב איר 'רע סטראַגאַלינג צו דריפט אַוועק. זיי וועלן שטעלן איר אין אַ רעסטפאַל שלאָפן יעדער בעדטיים.
וואָס זאָל איר טאָן יעדער נאַכט איידער בעט? טינגז וואָס וועט אָפּרוען דיין גוף און גייַסט גרייט פֿאַר שלאָפן. איר זוכט ווייַטער - די 14 טינגז זענען אַלע איר דאַרפֿן.
צי האָט איר וויסן אַז די סומע פון שלאָפן איר באַקומען יעדער נאַכט אַפעקץ דיין שטימונג, דיין גייַסטיק געזונט און אפילו אַספּעקץ פון דיין פּערזענלעכקייט. לערנען מער וועגן דעם שייכות און ווי דאָס איז ביי ביידע וועגן ווען די שטימונג איז ימפּלאַמענאַד די לענג און קוואַליטעט פון דיין שלאָף.
אויב איר קעמפן צו וועקן זיך פרי יעדער מאָרגן, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן דעם פּראָצעס צו פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן היגיענע. עס כולל 13 עצות צו ינסטרומענט.
אויב דיין שוטעף ליידן פון כראָניש ווייטיק, פּרובירן צו נאָכפאָלגן עטלעכע פון דעם עצה צו העלפֿן זיי פילן געשטיצט און געטרייסט.
אויב איר שווער צו שלאָפן, פּרובירן איינער פון די ווייַטערדיקע 8 טעקניקס וואָס קענען העלפֿן איר אָפּרוען און דריפט אַוועק אין אונטער אַ האַלב שעה.
זענט איר אויך מיד צו טאָן עפּעס נאָך אַרבעט? דאָ זענען 10 פּראָסט סיבות וואָס איר פילן אַזוי ויסגעמאַטערט און עטלעכע עצות צו באַקומען די עקסטרעם מידקייַט.
וואָלט איר ווי צו פילן סעקסי ווידער - אָדער טאָמער פֿאַר די ערשטער מאָל? דאָ זענען 15 טינגז וואָס איר קענען טאָן צו באַקומען סעקסי און כושיק.
וואָס איז טיף און רעם שלאָפן און ווי פיל טאָן איר דאַרפֿן יעדער נאַכט? טוט עס ענין וואָס מאָל איר גיין צו בעט? געפֿינען ענטפֿערס צו די פֿראגן און מער.
וואָס קענען איר טאָן צו בלייַבנ לעבן אַ טאָג ווען איר האָט נישט סליפּט (אָדער זייער קליין)? ווי קענען איר באַקומען די עקסטרעם מידקייט?
ווען מענטשן נוצן כאַשטאַגז ווי # באָדיפּאָסיטיווע אָדער # באָפּאָ, זיי נוצן זיי נישט ווי אַן אַנטשולדיקונג צו זיין אַנכעלטי. זאל ס האַלטן דעם קולטור פון שאַנד און דיסריספּעקט.
טשעק דעם פּלייַליסט פון לידער און מוזיק צו פאַלן שלאָפנדיק אויב איר 'רע סטראַגאַלינג צו דריפט אַוועק. זיי וועלן שטעלן איר אין אַ רעסטפאַל שלאָפן יעדער בעדטיים.
וואָס זאָל איר טאָן יעדער נאַכט איידער בעט? טינגז וואָס וועט אָפּרוען דיין גוף און גייַסט גרייט פֿאַר שלאָפן. איר זוכט ניט ווייַטער - די 14 טינגז זענען אַלע איר דאַרפֿן.
צי האָט איר וויסן אַז די סומע פון שלאָפן איר באַקומען יעדער נאַכט אַפעקץ דיין שטימונג, דיין גייַסטיק געזונט און אפילו אַספּעקץ פון דיין פּערזענלעכקייט. לערנען מער וועגן דעם שייכות און ווי דאָס איז ביי ביידע וועגן ווען די שטימונג איז ימפּלאַמענאַד די לענג און קוואַליטעט פון דיין שלאָף.