די ביסל זאכן אין לעבן קענען אָנמאַכן באַטייטיק פּראָבלעמס פֿאַר דיין גליק אויב איר האָט ניט געלערנט ווי צו לאָזן זיי גיין.
לעבן איז אָנגעפילט מיט צאָרעס, גרויס און קליין. עס זענען צייטן ווען איר דאַרפֿן צו געפינען דיין וועג דורך ריזיק זאכן וואָס דאַרפן יעדער ביסל פון דיין עמאָציאָנעל ריזיליאַנס.
אין אנדערע צייט, איר וועט זיין קאָנפראָנטעד מיט ומבאַקוועם באַמפּס אין די וועג וואָס זענען נישט ווערט צו געבן אַ רגע געדאַנק.
עס זענען פאַרשידענע וועגן צו האַנדלען מיט די צוויי טייפּס פון פּראָבלעמס וואָס קענען העלפֿן ופהיטן דיין גליק און וועללנעסס.
ווי געזאָגט, עס איז כדאי צו באמערקן אַז איר זענט נישט אַ ראָבאָט וואָס זאָל זיין ליידיק פון אַלע געפילן. עס ס ביידע שיין און גלייַך צו האָבן נעגאַטיוו ימאָושאַנז ווען איר זענט מיסטריטיד אָדער ווען די זאכן טאָן ניט גיין צו פּלאַן.
וואָס מיר טאָן ניט וועלן איז צו פאַרלירן קאָנטראָל פון אונדזער פיייקייט צו קלייַבן אָדער האָבן אונדזער עמאָציאָנעל שטאַט דיקטייטיד דורך די אַקשאַנז פון אנדערע מענטשן.
דורך סערענדערינג אַז, מיר געבן אַרויף אַ גרויס האַנדלען פון קאָנטראָל פון אונדזער גליק, ווייַל אנדערע מענטשן זענען נישט געגאנגען צו זאָרגן וועגן דיין שלום פון גייַסט און גליק ווי איר טאָן.
זאל ס קוק אין אַ פּשוט 7-שריט פּראָצעס פֿאַר דיפיוזינג די ימאָושאַנז אַזוי איר קענען לערנען נישט צו לאָזן די טינגז איר.
שריט 1: ידענטיפיצירן די סיטואַציע.
די יזיאַסט וועג צו סאָלווע אַ פּראָבלעם איז צו ידענטיפיצירן וואָס די פּראָבלעם איז.
קענען אַ מענטש טוישן זיין וועג?
ברעכן דעם פּראָבלעם אין אַ יזאַלי מאַנידזשאַבאַל זאַץ וואָס וועט לאָזן איר קלאר דעפינירן וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט.
איז עס אַן אַרגומענט מיט אַ פרייַנד? א פלאַך רייַף? קאָנפליקט מיט דער באַלעבאָס אין אַרבעט? דרוק וועגן אַ אומגעריכט יבעררוק אין אַ לעבן סיטואַציע?
זאל ס באַטראַכטן צוויי פאַרשידענע ביישפילן, איין גרויס און איין קליין, צו בעסער אילוסטרירן ווי דעם פּראָצעס אַפּלייז צו ביידע סיזעס פון צושטאנדן.
דער קליין בייַשפּיל וועט זיין געטינג אַ פלאַך רייַף.
די גרויס בייַשפּיל וועט זיין לוזינג דיין אַרבעט.
טרעטן 2: ידענטיפיצירן וואָס איר'רע געפיל און וואָס.
צו פֿאַרשטיין וואָס איר פילן אַלאַוז איר צו נוצן סטראַטעגיעס וואָס אַרבעט פֿאַר איר צו האַנדלען מיט די געפילן.
איר קענט נישט יפעקטיוולי דיפיוז אַ עמאָציע אויב איר טאָן ניט פֿאַרשטיין וואָס איר פילן.
זענט איר בייז, טרויעריק, דיסאַפּויניד, פראַסטרייטאַד? וואָס געפילן זענען די גרונט פון די זאַך וואָס איז באַדערד איר?
א פלאַך רייַף איז אַ אַנויינג ינקאַנוויניאַנס וואָס קענען לייכט צעשטערן דיין טאָג אויב איר לאָזן עס.
איר קען פילן יבערקערן אָדער דערשראָקן אויב די רייַף בלאָוז אויס בשעת איר דרייווינג אַראָפּ די שאָסיי, און איר האָט צו ציען דיין מאַשין אין אַ נויטפאַל.
איר קען פילן פראַסטרייטאַד און אַנויד אַז איר גיין אויס פון דיין הויז צו זען אַז דיין רייַף איז פלאַך. צו האַנדלען מיט אַ פלאַך רייַף ריקווייערז צייט וואָס איר קען נישט האָבן אין דיין פאַרנומען טאָג.
עס איז גלייַך צו דערפאַרונג עטלעכע ימאָושאַנז ווייַל פון אַ פלאַך רייַף.
לוזינג אַ שטעלע ינוואָוקס אַ פּלאַץ פון קאָמפּליצירט געפילן. עס ס דער דרוק פון פינאַנציעל ינסיקיוריטי, די אומבאַקאַנט פון ווי איר וועט נעמען קעיר פון זיך און דיין משפּחה אין די קומענדיק טעג, און ווען איר וועט קענען צו צוריקקומען צו אַרבעטן.
עס קען אויך זיין צווייפל אין זיך אָדער דיין קייפּאַבילאַטיז. זאָל איך האָבן פאַרלאָרן מיין אַרבעט? וואָס קען איך האָבן געטאן בעסער צו טייַנען מיין באַשעפטיקונג? איז איך געווען באהאנדלט פערלי דורך מיין באַלעבאָס אָדער נישט?
בעקי לינטש און סעט ראָללינס בעיבי
איר קען דערפאַרונג מורא, כּעס אָדער פראַסטריישאַן. אפֿשר אַלע פון זיי אין אַמאָל!
טרעטן 3: קוקן פֿאַר די פאקטן פון דער סיטואַציע.
ימאָושאַנז אָפט וואָלקן אונדזער פיייקייט צו זען דעם אמת. עס איז שווער צו זען אונדזער ראָלע אין אַ סיטואַציע ווען מיר זענען אויך בייז אָדער פראַסטרייטאַד צו ונטערזוכן די סיטואַציע.
די גרויס זאַך וועגן פאַקס איז אַז זיי טאָן ניט דאַרפן איר האָבן קיין געפילן וועגן זיי. זיי פשוט זענען אָדער זענען נישט , וואָס מאכט זיי אַן אידעאל אַנקער צו האַלטן זיך גראָונדעד ווען איר פּרובירן צו סאָרט דורך דיין פּראָבלעם.
פלאַך טירעס פּאַסירן פֿון צייט צו צייט. עס איז נאָר טייל פון אָונינג אַ מאַשין. עס איז אַ סיטואַציע וואָס איז אָפט אַרויס פון דיין קאָנטראָל. ווי קען איר האָבן געזען דעם נאָגל ליגנעריש אין די וועג אַז איר דראָווע איבער? וואָלט עס געווען מעגלעך פֿאַר איר צו ויסמיידן עס? מסתּמא נישט.
פארוואס האָט איר פאַרלירן דיין אַרבעט? איז עס ווייַל עס איז נישט גענוג אַרבעט רעכט איצט? האט איר מאַכן אַ גרייז וואָס איז געווען ערנסט גענוג צו באַרעכטיקן צו פאַרלירן דיין אַרבעט? פארוואס האט דיין באַשעפטיקונג דאַרפֿן צו סוף?
איר קען אויך ווי (אַרטיקל האלט אונטן):
- 4 סיבות וואָס שלעכט טינגז האַלטן זיך פֿאַר איר (+ 7 וועגן צו קאָפּע)
- ווי צו באַקומען מניעות אין לעבן: די 6 סטעפּס איר מוזן נעמען
- 9 טינגז צו טאָן ווען איר פילן דיפיטיד אָדער דיסקערידזשד
- פארוואס עס איז וויכטיק איר לעבן איין טאָג אין אַ צייט (+ ווי צו טאָן דאָס)
שריט 4: פרעגן זיך, 'וואָס איז מיין פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר די סיטואַציע?'
נאָך איר האָבן געגרינדעט די פאַקס, עס איז נייטיק צו באַטראַכטן וואָס ראָלע איר קען האָבן געשפילט אין וועלכער די סיטואַציע איז געווען.
האט איר טאָן עפּעס צו פאַרשאַפן עס? האָט איר וואַרפן ברענוואַרג אויף די פייַער און האָט עס ערגער? וואָס פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט איז דייַן פֿאַר וואָס געטראפן?
דאָס איז אַ ווערטפול שריט פֿאַר דיפיוזינג ינטערפּערסאַנאַל קאָנפליקט ווייַל די אַקשאַנז פון אנדערע מענטשן זענען אָפט געטריבן דורך וואָס ס 'געגאנגען אויף אין זייער מחשבות.
א מענטש קען שלאָגן זיך אין כּעס ווייַל זיי האָבן אַ שווער צייט צו האַנדלען מיט עפּעס וואָס איר קען נישט זיין אַווער פון.
איז עס יושר פֿאַר אַז מענטש צו נעמען זייער כּעס אָדער פראַסטריישאַן אויף איר? ניין בכלל נישט. אָבער איר קענען נישט קאָנטראָלירן ווער עס יז ס אַקשאַנז אָבער דיין אייגענע.
מאל פּאַסירן טינגז וואָס איר האָט קיין קאָנטראָל איבער.
עס איז קיין פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר די פלאַך רייַף.
אין דעם בייַשפּיל פון לוזינג אַ שטעלע, עס דעפּענדס אויף וואָס איר האָט פאַרלאָרן די אַרבעט. אפֿשר דיין אַקשאַנז, צי ינטענשאַנאַל אָדער ניט, גלייַך ריזאַלטיד אין איר פאַרלירן דיין אַרבעט.
אָדער טאָמער דאָס איז געווען נאָר אַ יבעררוק אין דער עקאנאמיע און די טינגז זענען נישט גוט פֿאַר דיין באַלעבאָס, אַזוי זיי פילן די נויט צו דאַונסייז.
וואָס ראָלע האָט איר געשפילט, אויב קיין? עס איז אָוקיי אויב דער ענטפער איז 'גאָרניט.'
טרעטן 5: פילן וואָס איר דאַרפֿן צו פילן און לאָזן עס גיין.
די טינגז וועט באַדערד איר פון צייט צו צייט. עס איז ניט אַוווידיד עס. עס איז גלייַך און געזונט צו דערפאַרונג נעגאַטיוו ימאָושאַנז ווען שלעכט אָדער אומגעריכט טינגז פּאַסירן אין דיין לעבן.
נעגאַטיוו ימאָושאַנז זייַנען אונדז צו נעמען בעסער אַקשאַנז און פֿאַרבעסערן אונדזער סיטואַציע. אויב איר טאָן ניט ווי די וועג אַ סיטואַציע מאכט איר פילן, אַז דיין מאַרך דערציילט איר אַז איר דאַרפֿן צו טאָן עפּעס צו טוישן דיין צושטאנדן.
דער שליסל איז נישט צו וווינען. עס איז נאָר אַזוי פיל געדאַנק און באַטראַכטונג וואָס קענען זיין געגעבן צו אַ נעגאַטיוו סיטואַציע אָדער געפילן איידער עס סטאַפּס דינען קיין טיפּ פון אנדערע ווי ביטינג אַ טויט פערד.
ווי צו רעכענען דיין געפילן פֿאַר עמעצער
נעמען עטלעכע מאָל צו פילן וואָס איר דאַרפֿן צו פילן און דאַן צווינגען זיך נישט צו וווינען ווייַטער.
דאָס איז אַן אַקטיוו פּראָצעס צו שטעלן דיין מיינונג צו אנדערע אַקטיוויטעטן, ווי עקסערסייזינג, לייענען אַ בוך אָדער קלערן. עס ס עפּעס וואָס איז ניט נאָר זיצן, טראכטן, און סטייינג אויף די נעגאַטיוואַטי.
א פלאַך רייַף טוט נישט דאַרפן קיין ימאָושאַנז. עס איז נאָר אַ פלאַך רייַף. יאָ, עס קען זיין עטלעכע ערשט קלאַפּ און פּאַניק אויב עס איז געווען אַ קלאַפּ ווען איר דרייווינג, אָבער דאָס איז עפּעס צו פילן און לאָזן גיין.
אַנדערש, עס ס אַ ברירה פון טעלינג זיך אַז איר ניטאָ ניט צו דרוק וועגן אים און יבעררוק דיין מיינונג צו פאָקוס אויף עפּעס אַנדערש.
לוזינג אַ אַרבעט ינוואָוקס פילע אנדערע ימאָושאַנז ווייַל עס איז אַזוי פיל אַנסערטאַנטי.
א מענטש וואָס פאַרלירט זייער אַרבעט וועט מיסטאָמע געראַנגל מיט נעגאַטיוו ימאָושאַנז איבער אַ לאַנג צייַט, צי עס ס ווייַל זיי זענען אָן אַרבעט אָדער ווייַל זיי זענען געווען ומיוישערדיק.
זיי קען געפֿינען אַז זיי דאַרפֿן צו פּראָצעס און לאָזן די ימאָושאַנז גיין קייפל מאָל איידער זיי געפֿינען שלום מיט די סיטואַציע.
טרעטן 6: נעמען קאַמף.
נעגאַטיוו ימאָושאַנז דינען אַ ווערטפול פונקציע ווייַל זיי זאָגן איר צו נעמען קאַמף.
דיין מאַרך דערציילט איר, 'איך טאָן ניט ווי דאָס. טאָן עפּעס וועגן אים.
און כאָטש מיר קענען נישט קאָנטראָלירן די טינגז וואָס פּאַסירן צו אונדז אין אונדזער לעבן, מיר קענען שטענדיק קאָנטראָלירן וואָס מיר ריספּאַנד און ווי אַזוי.
א פלאַך רייַף איז אַ לייכט דיפיטיד זאַך. כל איר דאַרפֿן צו טאָן איז צו טוישן די רייַף און פאַרריכטן.
איז עס אַנויינג צו האָבן אַ אומגעריכט פלאַך רייַף? זיכער. אָבער עס איז גאָרנישט צו פאַרלירן שלאָפן אין די הויפּט סכעמע פון טינגז. באַקומען די רייַף פארענדערט, פאַרפעסטיקט און באַקומען די געשעפט פון לעבעדיק.
איר קען נישט האָבן קאָנטראָלירט צי איר פאַרפאַלן דיין אַרבעט אָדער נישט, אָבער איר קענען קאָנטראָלירן וואָס איר טאָן וועגן אים.
נעם שריט. אויב איר פילן אַז איר זענט מיסטריטיד, איר קען דאַרפֿן צו האָבן אַ שמועס מיט אַן אַדוואָקאַט אָדער אַרבעט באָרד וועגן די אַקשאַנז פון דער געזעלשאַפֿט.
דאָס איז נישט מסתּמא אַז איר וועט באַלד צוריקקומען צו אַרבעטן. אַנשטאָט, איר קען דאַרפֿן צו זוכן אַן אנדער אַרבעט אין ערנסט, צולייגן פֿאַר פאַראַנען אַרבעטלאָזיקייַט בענעפיץ, אָדער אָנהייבן צו קוקן פֿאַר אָלטערנאַטיוו וועגן צו האַלטן די זאכן אַפלאָוט בשעת איר זוכט פֿאַר אַ נייַ אַרבעט.
שריט 7: זיין גוט צו זיך.
אפילו די בעסטער-געלייגט פּלאַנז קענען זיין בלאָון באַזונדער דורך גאָר אומגעריכט צושטאנדן. עס ס שטענדיק אַ מעגלעכקייט אַז מיר מוזן אָננעמען ווי מיר פּרובירן צו ופהיטן אונדזער שלום און גליק אין לעבן.
טינגז צו טאָן פֿאַר דיין דיין געבורסטאָג דיין געבורסטאָג
דו זאלסט נישט זיין סאַפּרייזד אויב עס נעמט אַ בשעת צו מאַכן דעם נוסח פון טראכטן צו אַ מידע. עס ס אַ טשאַלאַנדזשינג בקיעס צו אַנטוויקלען.
די גוטע נייַעס איז אַז עס איז גרינגער ווי מער איר טאָן דאָס. די מער איר טאָן דאָס, די ווייניקערע טינגז וועט אַרן איר קוילעלדיק. איר נאָר האָבן צו צולייגן זיך און ארבעטן אין עס ביז עס ווערט נאַטירלעך פֿאַר איר.
