איר קען האָבן געהערט זיך-הילף און פּראָודאַקטיוויטי גורוז וועגן 'קייסטאָנע געוווינהייטן' אָן טאַקע יקספּליינינג וואָס זיי זענען. זאל ס סאָרט אַז אויס.
א קייסטאָנע כאַבאַט איז אַ טעגלעך ריטואַל - וואָס איר טאָן מיט אַזאַ פלייַס און רעגולער פּראַקטיסיז אַז עס ווערט רגע נאַטור, און אין קער עס אַקטאַליז ווי אַ קאַטאַליסט פֿאַר אנדערע positive טינגז אין דיין לעבן.
טראַכטן וועגן מאָנקס אין אַ מאַנאַסטערי: זיי האָבן אַ סכום פון ריטשואַלז און געוווינהייטן וואָס זיי דורכפירן יעדער איין טאָג, פֿון דער ערשטער גלאָק וואָס רופט זיי צו תּפֿילה אין פאַרטאָג, צו האַנט וואַשינג פֿאַר יעדער מאָלצייַט, דעוואָושאַנז אין ספּעציפיש צייט פון דעם טאָג, אאז'ו ו
יענע פון אונדז וואָס טאָן ניט לעבן אַ מאַנאַסטיק לעבן (וואָס טאַקע רעגולירן וואָס איז כּמעט יעדער מינוט פון דעם טאָג) קענען געפֿינען זיך אין גאַנץ כאַאָטיש קוואַגמירז.
דאָ זענען עטלעכע כאַבאַץ (אָדער רופן זיי ריטשואַלז, אויב איר וואָלט וועלן) וואָס קענען ברענגען אַ געפיל פון רויק אין אונדזער לעבן און קענען זיין פאָרסעס פֿאַר טיף positive ענדערונג .
1. שטעלן בעדטיים און וואַקינג צייט
עס ס עסטימאַטעד אַז 1 אין 3 אַדאַלץ איז כראָניש שלאָפן דיפּרייווד , ספּעציעל אין די מערב, אָבער דאָס איז נישט פיל פון אַ יבערראַשן, איז עס? ווי אָפט טאָן איר פילן גאָר ויסגעמאַטערט , קעגן געפיל געזונט רעסטיד און פלינק?
כראָניש יגזאָסטשאַן אַפעקץ יעדער איין אַספּעקט פון אונדזער לעבן, פֿון אונדזער גשמיות וווילזייַן צו ווי מיר ווייַזן זיך אין אונדזער באציונגען.
אונדזער סערקיידיאַן רידאַמז קענען זיין ינטעראַפּטיד דורך ארבעטן שפּעט אין דער נאַכט, און אונדזער דיגעסטיווע סיסטעמען זענען ארלנגעווארפן דורך לעבעדיק אויף קאַווע און נעמען-אויס.
אַזוי, מיר זענען מיד און קאַפּריזנע און האָבן יבערקערן סטאָמאַטשס, וואָס קענען רעזולטאַט אין אונדז סנאַרקינג אויף אונדזער משפּחה מיטגלידער, פּערפאָרמינג באַדלי אין אַרבעט, צאָרעס פון נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז אָדער וואָג ישוז ... די רשימה נאָר גייט אויף.
א האַרט נאַכט שלאָפן איז די אַבסאָלוט יסוד פֿאַר אַ געזונט, פרידלעך לעבן.
קער אַוועק דיין טעלעפאָן לפּחות אַ שעה איידער דיין פּלאַננעד בעדטיים, און טאָן ניט קוק אויף קיין פאַרשטעלן ווען איר ווענט אַראָפּ פֿאַר בעט.
נעמען אַ וואַנע, מאַכן מילד יאָגאַ, לייענען, אָדער אפילו טאָן קראָסווערד פּאַזאַלז אין בעט ביז איר אָנהייבן צו אָפּשטויסן זיך.
שטעלן אַ שרעק צו וועקן איר (דזשענטלי) 7 אָדער 8 שעה אַראָפּ, און פּרובירן צו האַלטן די פּלאַן יעדער טאָג פון דער וואָך. דיין גוף וועט באַלד באַפרייַען זיך אין דעם ריטם און פאַרשידן אנדערע אַספּעקץ וועט פאַלן אין פּלאַץ ווי אַ רעזולטאַט.
2. מאַכן דיין בעט
עס קען ויסקומען ירעלאַוואַנט, אָבער עס איז אַ קליין, שנעל מידע וואָס שטעלט אַ פּרעסידאַנט פון סדר און פּראָודאַקטיוואַטי פֿאַר די טאָג.
אויך, אויף אַ סאַבקאַנשאַס מדרגה , עס שטעלט די בינע פֿאַר די טאָג צו אַנפאָולד: עס קלאָוזיז די קאַפּיטל אויף די פריערדיקע טאָג, געלאזן אַ ליידיק שיווערשטיין פֿאַר הייַנט.
דער אַדישנאַל אַדוואַנטיד איז אַז דיין בעט איז גרייט פֿאַר איר צו קריכן אין די נאַכט.
באָנוס ווייזט אויב דאָס אויך פּעץ אָדער קידס לאָזן סאַפּרייזיז אין דיין שיץ פֿאַר איר צו געפֿינען שפּעטער.
3. פּלאַן רעגולער געניטונג
איר טאָן ניט האָבן צו ונטערטוקנ זיך אַן ינטענסיווע טריינינג פּראָגראַם פֿאַר קרייז-פּאַסיק אָדער באַשליסן צו טאָן טריאַטהלאָנס יבערנאַכטיק: אין פאַקט, די ליקעליהאָאָד פון רובֿ מענטשן וואָס זענען דורכגעקאָכט דורך איינער פון די איז שלאַנק, און דאָס וועט נאָר פירן צו זעלבסט-פויל . ניט דאַרפֿן פֿאַר וואָס.
אַנשטאָט, נעמען אַן ערלעך קוק וואָס דיין וויקלי ווערקלאָוד און ריספּאַנסאַבילאַטיז זענען, און פּלאַן געניטונג איר הנאה ווען איר האָבן די פיייקייט צו טאָן דאָס.
ידעאַללי, אַ האַלב שעה צו אַ שעה פון געניטונג יעדער טאָג וואָלט זיין גרויס, אָבער מיר טאָן אונדזער בעסטער מיט וואָס מיר האָבן צו אַרבעטן, רעכט? זייט מילד מיט איר.
גיין איז ווונדערלעך, ווי שווימערייַ, אויב עס ס אַ בעקן לעבן איר. געניטונג וואָס קאַמביינז קלערן מיט באַוועגונג ווי יאָגאַ אָדער טיי קיי זענען ספּעקטאַקיאַלער און קענען זיין צוגעפאסט צו דיין ניאַניע.
וואָלט איר בעסער טאַנצן? פּרוּווט זומבאַ, אָדער בויך דאַנסינג, אָדער אפילו באַלעט פֿאַר ביגינערז.
אויב איר קענען, פּלאַן אַ סעסיע אין די אָנהייב פון די וואָך צו אָנפאַנגען דיין ענערגיע, איינער אין מיטן וואָך צו האַלטן איר געגאנגען, און איינער מער אין די אָפּרוטעג ווען איר האָט אַ ביסל מער צייט.
איר וועט באַלד זען ווי גרויס איר פילן נאָך איר מאַך אַרום אַ ביסל, און ווייל אַ רעגולער פּלאַן קריייץ דעם געפיל פון ריטם און רילייאַבילאַטי מיר אַלע אָפּשאַצן אין אונדזער לעבן.
4. אַוועקוואַרפן און רעפּלאַסע
קלייַבן איין טאָג אַ וואָך, אָדער יעדער אנדערע וואָך, אָדער אפילו אַמאָל אַ חודש, ווו איר אַוועקוואַרפן עפּעס איר טאָן ניט ליבע אָדער דאַרפֿן.
דאָס וועט העלפֿן איר רעדוצירן קלאַטער (ניט מער 'אָפּפאַל שופלאָד') און קענען געבן איר די געלעגנהייט צו פאַרבייַטן טינגז וואָס איר פילן 'מעה' וועגן מיט טינגז איר טאַקע אָפּשאַצן (אָדער פשוט אַרומנעמען מינימאַליסט לעבעדיק ).
ווי ינספּיראַציע, ציען פון William Morris 'געדאַנק:
האָבן גאָרנישט אין דיין הייזער וואָס איר טאָן ניט וויסן צו זיין נוציק אָדער גלויבן צו זיין שיין.
ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון פּלאַסטיקס אין דיין קיך? שטיק פֿאַר שטיק, פאַרבייַטן פּלאַסטיק יוטענסאַלז און סטאָרידזש קאַנטיינערז מיט האָלץ, גלאז, מעטאַל און סעראַמיק.
האַסן די דעקעריישאַנז אויף דיין ווענט? ויסבייַטן זיי פֿאַר עפּעס נייַ ביז איר זענט סעראַונדאַד דורך שיינקייט אַז ינספּיירז איר.
עלימינירן די ייטאַמז פון דיין לעבן וואָס זענען פּונקט אַדינג קלאַטער אָן אַדינג ווערט, אָדער אַז איר טאָן ניט באמת ליבע און אָפּשאַצן.
איר קען אויך ווי (אַרטיקל האלט אונטן):
- ווי אַזוי צו פירן אַ פערזענלעכע SWOT אַנאַליסיס פון דיין גאַנץ לעבן
- 10 לעקציעס איר וועט נאָר לערנען דורך סטעפּינג ווייַטער פון דיין טרייסט זאָנע
- 12 קורץ טעד טאָקס וואָס וועט טוישן דיין לעבן אויף אייביק
5. פאַרלייגן רעגולער שערד מילז און ריטשואַלז פֿאַר משפּחה / פרענדז
מיט אַ ספּעציעלע מאָלצייַט אָדער משפּחה ריטואַל צו רעגולער זיך איז אַ שיין קייסטאָון מידע צו אַנטוויקלען.
עטלעכע מענטשן קומען צוזאַמען מיט קרויווים אויף אַ גרויס משפּחה מיטאָג אויף זונטיק יוונינגז, בשעת אנדערע קענען מאַכן אַ צוויי מאָל-כוידעש בראַנטש מיט זייער בעסטער פרענדז אַנשטאָט.
פילע אָבסערוואַטיווע אידישע מענטשן פייַערן שבת פֿון זונ - ונטערגאַנג פרייטאג צו נאַכט ביז זונ - ונטערגאַנג שבת, וווּ עס איז צוגעגרייט עסן אין שטייַגן און מען טוט נישט קיין אַרבעט. משפּחה און פרענדז קלייַבן זיך צו טיילן מילז ביי קאַנדאַללייט, און פּאַרטיסאַפּאַנץ קענען נעמען פּערזענלעך צייט צו לייענען / קלערן און נאָר פאַרברענגען צייט צוזאַמען.
איר קענען מאַכן וועלכער וואכנשריפט ריטואַל איז בעסטער פֿאַר דיין געזעלשאַפטלעך קרייז און / אָדער רוחניות לינינג.
עטלעכע מענטשן האַלטן גאַדערינגז אויף די פול און / אָדער ניו לבנה יעדער חודש, בשעת אנדערע פייַערן סאָלסטיסיז און עקווינאָקס.
אָבער איר און דיין ליב געהאט אָנעס קלייַבן צו פייַערן, פאַרלייגן אַ קאַלענדאַר פון געשעענישן און גאַדערינגז און מאַכן זיכער אַז איר האַלטן עס!
6. האַלטן זייַענדיק קריטיש צו זיך
אויב איר זענט אויפגעשטאנען דורך עלטערן וואָס זענען אויך קריטיש צו איר, איר מיסטאָמע דעוועלאָפּעד אַ גאַנץ שאַרף, נעגאַטיוו ינער קול.
דער קול קען זאָגן איר אַז איר קוק ווי אַ גענעם ווען איר זענט גרייט צו גיין אויס, אָדער כויזעק מאַכן דיין שעפעריש פרווון אָדער באַשליסן דיין אַרבעט ווי סאַב-פּאַר.
עס ס פון וויטאַל וויכטיקייט צו אַנטקעגנשטעלנ דעם קול מיט עפּעס פיל מער positive.
ימאַדזשאַן זיך סטעפּינג זיך און באַשיצן יעדער מאָל ווען די נעגאַטיוואַטי סטאַרץ צו קריכן אַרויף דיין ינער קינד , לאַווינג זיי מיט לויב, ענקערידזשמאַנט, און ומבאַדינגט ליבע .
איר וועט זיין סאַפּרייזד ווי דאָס קען קער דיין גאַנץ מיינדסעט אין אַ זייער קורץ סומע פון צייט.
אויף אַ ענלעך טאָן ...
7. אָנהייב אַ פּאָסיטיוויטי דזשאָורנאַל
איר קענט טאָן דאָס אין בעט נאָך איר'ווע קער אַוועק דיין עלעקטראָניק פֿאַר די נאַכט.
איר טאָן ניט האָבן צו בלאַטער אויף וועגן אַלע די פּוכיק גוטסקייט איר קענען טראַכטן פון: אַז טאַקע וועט נישט זיין פון פיל נוצן, ספּעציעל אויב עס סאַקעריין און ינסינסערע.
אין די סוף פון די טאָג, נאָר שרייַבן נאָר איין positive זאַך אַז געטראפן דעם טאָג.
אפילו אויף די קראַפּפּיעסט, רובֿ סטרעספאַל פון טעג, עס איז יוזשאַוואַלי עפּעס גוט צו אָפיטן.
האָט דיין ליבלינג באַגריסן איר מיט ליבע און קאַדאַלז ווען איר געקומען היים פון אַרבעט? צי האָט איר דיסקאַווערד אַז איר נאָך האָבן אַ ביסל סקופּס פון אייז קרעם אין די פריזער? יענע ציילן! שרייב זיי אַראָפּ.
ווען און אויב איר געפֿינען זיך זיך ווי איר האָבן אַ סאָף שלאַנג פון נעגאַטיוואַטי פֿאַר וואָכן, איר קענען גיין דורך דעם זשורנאַל און זען אַלע די גוט שטאָפּן אַז געטראפן ווי געזונט.
עס קען זיין גרויס פֿאַר עטלעכע פיל-נידז פּערספּעקטיוו ווען איר'רע פילן באַגד אַראָפּ דורך גריינאַס.
8. קיינמאָל האַלטן לערנען
ווי יקסייטאַד טאָן איר באַקומען ווען איר לערנען עפּעס נייַ? אַפ אַנ עמעס, ווען איז געווען די לעצטע מאָל איר האָבן אַז גידי ביסל 'סקוועעע' ציטער ווייַל איר'ווע געטובלט זיך אין אַ נייַע פּרויעקט אָדער ינדעווער און קענען אַקשלי מעסטן דיין פּראָגרעס?
ווי קענען איך לערנען צו צוטרוי ווידער
לערנען אַ נייַע בקיעס אָדער שפּראַך, אָדער סטאַרטינג אַ פּרויעקט מעזשעראַבאַל גאָולז איז אַ גרויס וועג צו בוסט דיין זעלבסט בטחון בשעת איר טאַלאַנטירט איר מיט ינוואַליאַבאַל וויסן.
עס זענען קאַונטלאַס פאַרשידענע טינגז וואָס איר קענען לערנען, דיפּענדינג אויף וואָס סאַבדזשעקץ איר רובֿ אינטערעסירט.
צי איר ווי צו אַרבעטן מיט דיין הענט, ספּעציעל מיט שעפעריש ינדעווערז? איר קענט שטריקן, האָלץ קאַרווינג, לעדערווערקינג אָדער צירונג, נאָר צו נאָמען.
ביסט דיין קוקינג סקילז אין דער בעסטער מיטלמעסיק? נעמען עטלעכע קלאסן אָדער באָרגן פאַרשידן קוקבוקס פֿון דער ביבליאָטעק און פּרובירן נייַ רעסאַפּיז!
האָבן איר שטענדיק געוואלט צו לערנען אַ נייַע שפּראַך? נעמען קלאסן פּערסנאַלי אָדער אויף אָנליין און עפֿענען נייַע וועלטן פון פארשטאנד.
איר וועט באַרייַכערן דיין לעבן און פילן אַ גוואַלדיק געפיל פון דערגרייה יעדער מאָל איר דערגרייכן - און סערפּאַס - אַ נייַע ציל.
ווי אַן נאָך 'ייי' באָנוס, לערן נייַ טינגז העלפּס צו פאַרלייגן נייַ נעץ פּאַטווייז אין אונדזער סייכל, וואָס איז אָסאַם פֿאַר פאַרהאַלטן גייַסטיק ישוז ווי אַלזשעימער ס און דימענשיאַ. עס ס טאַקע געווינען-געווינען אַלע אַרום.
וואָס פון די קייסטאָון געוווינהייטן זענען איר רובֿ קוקן פֿאַר פּראַקטיסינג? מיט וואָס טאָן איר טראַכטן איר'ד געראַנגל מיט?
צי איר האָבן קייסטאָון כאַבאַץ צו טיילן? ביטע לאָזן אונדז וויסן אין די באַמערקונגען אָפּטיילונג אונטער!
