די גליטשיק שיפּוע צו אַפּאַטי: א ווארענונג צו אַלע עמפּאַטהס

ביסט איר באַקאַנט מיט דער באַגריף פון ראַכמאָנעס מידקייַט?

עס ס אַ צושטאַנד אַז אָפֿט באַפאַלז קערגיווערז ווי נורסעס און מענטשן וואָס זענען קעסיידער יקספּאָוזד צו צאָרעס אין מענטשן אָדער אַנימאַלס. זיי האָבן אַזוי פיל ראַכמאָנעס און עמפּאַטי פֿאַר די נויט פון אנדערע אַז זיי ענדיקן זיך גאָר אָוווערוועלמד און שאָל-שאַקט דורך עס, וואָס ז זיי צו צוריקציען ימאָושנאַלי.

עס אַקשלי דאַלז און רידוסט זייער ראַכמאָנעס איבער צייַט, און קענען יווענטשאַוואַלי פירן צו גאַנץ אַפּאַטי אויב עס איז נישט געהאלטן אין קאָנטראָל מיט רעגולער זיך-זאָרגן און טעראַפּיע.

די זאַך איז אַז די דערפאַרונג איז ניט באגרענעצט צו יענע וואָס אַרבעט אין טראַוומע. עס איז אַ זייער פאַקטיש צושטאַנד אַז פילע עמפּאַטהס געראַנגל מיט. זיי זענען אַזוי צוגעפאסט צו ימאָושאַנז פון אנדערע מענטשן, די גאנצע צייט, אַז אָפט די בלויז וועג צו ראַטעווען זיך פון די קעסיידערדיק אָוווערוועלמינג אָנסלאָט איז צו 'נאַמנ זיך.'

היפּערסענסיטיוויטי און וויסיקייַט זענען פּולד ינווערדז, און אַ פּראַטעקטיוו שילד קומט אַרויף צו פאַרשפּאַרן די קיינמאָל סאָף כוואליעס פון שאַטן, זאָרג, פאַרצווייפלונג, כּעס און אנדערע ימאָושאַנז אַז סלאַם אין יעדער עמפּאַט אויף אַ קעסיידערדיק יקער. פילע פילן אַז זיי האָבן בלויז צוויי אָפּציעס אין אַזאַ סיטואַטיאָנס: שטעלן די ווענט אָדער גאָר פאַרברענען.

מיין פרוי באַשולדיקט מיר פֿאַר אַלץ

די דאַנגער זאנע

זייַענדיק אַן עמפּאַט עס האט זיין בענעפיץ, אָבער עס קאָס אויך אַ ריזיק קאָסטן: ווען איר זענט אַזוי צוגעוווינט צו וואָס יעדער יינער ממש פילן, די באדינגונגען ווי שטרענג דייַגעס, דעפּרעסיע, עסן דיסאָרדערס און אפילו גשמיות ווייטיק קענען ווייַזן זיך קעסיידער, און קיינער פון עס ערידזשאַנייץ ין איר! עס ס ווי אַ טאַנדערינג מאַבל פון פונדרויסנדיק ינפלואַנסיז טאַמפּינג אין איר פֿון אַלע אינסטרוקציעס און עס קיינמאָל מיינט צו לאָזן זיך. ווען איר האַנדלען מיט דעם מין פון סיטואַציע, וויטהדראַדינג און קריייטינג אַ פּראַטעקטיוו קאַקון נאָר מיינט ווי די סמאַרטאַסט און סייפאַסט געוועט, איז ניט עס?

נו, יאָ און ניט. איר זען, ווען מענטשן שטעלן ווענט, זיי טאָן ניט נאָר האַלטן אַרויס ימאָושאַנז פון סלאַמינג אין זיי - זיי האַלטן זייער אייגענע ימאָושאַנז ביי ביי. עמפּאַטהס, וואָס זענען יוזשאַוואַלי די עמבאַדימאַנט פון מענטשלעך ראַכמאָנעס און פארשטאנד, קענען ווענדן אין אַפּאַטעטיק אָטאַמאַטאַנז וואָס וואָלט קענען צו טרעטן איבער אַ קאָרעוו ס גוף צו מאַכן אַ סענדוויטש און נישט פלעדערמאַס אַ לעדל.

אָוקיי, אפֿשר דאָס איז אַ ביסל פון אַ יבעריק יגזאַדזשעריישאַן, אָבער נאָך.

פאַרמאַכן און צוריקציען ינווערדז איז פּונקט ווי געפערלעך פֿאַר די עמאָציאָנעל און פסיכאלאגישן וועלנאַס ווי אַ רוי, יקספּאָוזד נערוו וואָס קעסיידער זאַפּט דורך אַלעמען 'ס ענערגיע. זיכער, עס קען פילן סאַפער און מער באַקוועם צו ווערן געליימט, אָבער איר טאָן זיך מער שאָדן ווי גוט, און קען אויך שאַטן אַלעמען אַרום איר אין דעם פּראָצעס.

איך קען נישט האַלטן טראכטן וועגן אים סעקשואַלי

דורך ויסשליסן און קאַלטיווייטינג אַפּאַטי אַנשטאָט פון עמפּאַטי, איר קען צונעמען זיך די ביסל דזשויס וואָס מאַכן דיין לעבן ווערט לעבעדיק. צי איר הנאה לייענען? צייכענונג? פליסנדיק? ווען איר פאַרמאַכן אַראָפּ, רובֿ פון די טינגז וועט ניט ענין ענימאָר און איר וועט מיסטאָמע נאָר נאַרן אין פראָנט פון די טעלעוויזיע פֿאַר שעה אין אַ צייט ווייַל איר קענען ניט זיין באַדערד צו טאָן עפּעס אַנדערש.

אין אַדישאַן, ווען איר פאַרשפּאַרן ימאָושאַנז פון אנדערע מענטשן אין אַן פּרווון צו ראַטעווען זיך, איר וועט אויך זיין בלאַקינג די מענטשן נאָענט צו איר. איר קען געפֿינען זיך נישט ווילד צו געבן אַ פאַרשילטן וועגן דיין ספּאַוס / שוטעף, ספּעציעל אויב זיי זייַנען ימאָושנאַלי 'אָרעם' אין דיין אויגן (וואָס איז טאָוטאַלי נאָרמאַל ווען עמעצער פריזיז אַ מענטש אויס).

דיין קינדער, אויב איר האָט זיי, קען ווערן אַנויינג אַנויינג ופמערקזאַמקייט כאַגז אַנשטאָט פון די שוואַך ביסל אָנעס זיי טאַקע זענען. דיין פרענדז קענען אַנטדעקן אַז זיי קענען נישט רעדן צו איר ווייַל אַלץ וואָס זיי זאָגן נאָר אַנויז איר, און איר קען ריזיקירן צו פאַרלירן דיין אַרבעט ווייַל איר קענען נישט שטעלן אָפנהאַרציק זאָרגן אָדער מי אין וואָס איר טאָן.

איז מיין עקס נאָר פריינדלעך אָדער ער וויל מיר צוריק

דורך צוריקציען זיך אין אַן אַפּאַטעטיק קאַקון, איר קען זיין ספּערינג זיך ווייטיק און עמאָציאָנעל אָווערלאָאַד, אָבער איר אויך פּריווענץ זיך פון אַקטשאַוואַלי לעבעדיק. איר וועט נאָר זיין אַ פּוסט שאָל פון אַ מענטש, דורכגיין דורך די מאָושאַנז, אָבער ניט טאַקע פילן אָדער יקספּיריאַנסט עפּעס ... און דאָס איז אַ טרויעריק שטאַט פון זייַענדיק טאַקע.

פֿאַרבונדענע אַרטיקלען (אַרטיקל האלט אונטן):

• 17 עצות פֿאַר ניצל פֿאַר עמפּאַטהס און העכסט שפּירעוודיק מענטשן
• פארוואס אַ פעלן פון עמפּאַטי איז ניט בלויז געפֿונען אין נאַרסיסיסץ און סאָסיאָפּאַטהס
• 11 סטרוגגלעס עמפּאַטהס פּנים אויף אַ טעגלעך יקער
• 4 סיגנס איר'רע אַן ינטואַטיוו עמפּאַטה (ניט נאָר אַן עמפּאַטה)
• 7 סיגנס איר'רע אַן עקסטראַווווערטיד עמפּאַטה
• 10 וועגן צו בויען דיין ימיונאַטי קעגן עמפּאַטהיק ילנאַסיז און ווייטיק

דער שליסל איז וואָג

עס קען געזונט ווי עפּעס וואָס איז גרינגער געזאגט ווי געטאן, און זאָגן אַז וואָג איז גרינג צו דערגרייכן וואָלט זיין אַ סטימינג הויפן פון איר וויסן וואָס, אָבער עס קען זיין געטאן, און עס איז טאַקע גאַנץ וויכטיק צו טאָן דאָס.

עס איז אַ גליקלעך מיטל צווישן פליידיד דורך ימאָושאַנז פון אנדערע מענטשן און נאַרמינג זיך אין גאנצן, אַזוי איר דאַרפֿן צו געפֿינען אויס וואָס דיין שוועל איז אַזוי ווי צו קענען צו דערלאָזן די אָנסלאָט, און וואָס טעקניקס אַרבעט בעסטער אין טערמינען פון זעלבסט זאָרג און ריפּלענישמאַנט .

איין זאַך אַז ס 'טאַקע וויכטיק צו טאָן איז צו נעמען טאָן פון די סיטואַטיאָנס (און מענטשן) אַז פליסן איר די מערסטע. אויב איר געפֿינען אַז אַ יאַזדע צו די שאַפּינג מאָל לאָזן איר ווילן צו ליגן אויף די שטאָק אין אַ קאָמאַטאָסע קאַלוזשע פֿאַר אַ ביסל טעג, עס איז מיסטאָמע בעסטער צו ויסמיידן דאָרט. סימילאַרלי, אויב צייט פארבראכט מיט אַ באַזונדער פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד דיפּליץ איר און טורנס איר אין אַ אויפגעטרייסלט, באַזאָרגט באַלאַגאַן, איר ווילט צו באַגרענעצן דיין צייט מיט זיי ווי פיל איז מעגלעך.

ווי צו זאָגן אויב אַ יינגער פרוי איז אינטערעסירט אין איר

עטלעכע עמפּאַטהס ווענדן צו מעדיצין אָדער אַלקאָהאָל זידלען אין סדר צו בראַסע זיך קעגן די באָבקעס אַז גיסן זיך פון טאַקסיק מענטשן, אָבער דאָס איז אַ צייַטווייַליק פאַרריכטן וואָס וועט כּמעט זיכער פאַרשאַפן שאָדן אין די לאַנג לויפן. ווען מעגלעך, נאָר האַלטן אַ בונד מיט מענטשן וואָס פֿאַרבעסערן דיין לעבן - לערנען צו לאָזן די וואס דריינאַדזש און סם איר.

אין אַדישאַן צו ויסמיידן סיטואַטיאָנס אַז ויסשעפּן איר אָדער פאַרשאַפן ווייטיק, נאָך אַ גרויס זאַך איר קענען טאָן איז צו שאַפֿן אַ זיכער גשמיות פּלאַץ צו צוריקציענ זיך אין. א שלאָפצימער איז ידעאַל, ווייַל איר קענט ממש שלאָס די טיר און האָבן פּלאַץ צו זיך ווען איר דאַרפֿן עס, ספּעציעל אויב איר הענגען אַ ריזיק 'טאָן ניט שטערן' צייכן אויף די פראָנט, אַזוי אנדערע וועלן וויסן צו לאָזן איר ווען איר זענט אין דאָרט.

באַצירן דיין פּלאַץ אין אַזאַ אַ וועג אַז עס איז קאַמינג און ערי, נישט קלאַטערד. בלאַס כיוז, ריפּלענישינג פארבן, גרין געוויקסן און לייץ וואָס קענען זיין דימד אָדער ברייטאַנד דיפּענדינג אויף דיין באדערפענישן, אַלע קענען עקספּאָונענשאַלי.

צוריקציענ זיך צו דעם אָרט ווען איר'רע פילן אָוווערוועלמד און פּרובירן צו פאָקוס אויף דיין ברידינג. אויב איר געפֿינען אַז איר פאַרפאַלן אין דיין געדאנקען זייער לייכט, פּרובירן אַנשטאָט אַ גיידיד קלערן. דאָס וועט העלפֿן איר לערנען צו דיפערענשיייט צווישן דיין אייגענע ימאָושאַנז און אנדערע מענטשן וואָס איר קען פירן אָן אפילו ריאַלייזינג עס.

מעדיטאַטיווע פּראַקטיסיז וואָס פאַרבינדן איר מיט דיין גוף קענען אויך זיין רימאַרקאַבלי יפעקטיוולי צו באַרויקן די עמאָציאָנעל מייל סטראַם. רובֿ עמפּאַטהס וווינען רובֿ פון די צייט אין זייערע קעפ און אין רוחניות, אַזוי אויב איר ציען צוריק אין די גשמיות מעלוכע, איר קענען מאַכן אַ שטאַרק נויטיק גראָונדינג. יאָגאַ און טיי קיי זענען צוויי ויסגעצייכנט וועגן ערד זיך : ניט נאָר איר זענט פיזיקלי קאַנעקטינג מיט די ערד ווען איר פּאָוזאַז און מווומאַנץ, אָבער אין זייַענדיק טאָוטאַלי פאָוקיסט אויף וואָס דיין גוף איז טאן, און ווי דיין אָטעם מאָווינג דורך איר, איר זענט נישט אַטאַקטיד דורך אנדערע מענטשן ס ימאָושאַנז. עס ס אַלע וועגן דיר: דיין שטאַרקייט, דיין רויק, דיין וועלביינג.

עס איז קיין פאָרמולע וואָס וועט אַרבעטן פֿאַר אַלעמען, ווייַל די עמאָציאָנעל שוועל פון מענטשן און געדאנקען פון זיך-ריפּלענישמאַנט זענען גאַנץ אַנדערש. איר קען האָבן צו פּרובירן אַ נומער פון פאַרשידענע שילדינג און זיך-זאָרגן טעקניקס איידער איר געפֿינען די מאַדזשיקאַל מיטל-ערד וואָס איז בעסטער פּאַסיק, און דאָס איז לעגאַמרע אָוקיי!

אויב איר'ווע פארבראכט יאָרן זייַענדיק אָוווערוועלמד דורך אנדערע מענטשן ס געדאנקען און געפילן, עס וועט נעמען צייט צו לערנען ווי צו דיפערענשיייט וואָס זענען דייַן און וואָס זענען זייערע, און אויך צו סאָרט אויס וואָס מאכט איר פילן זיכער, גליקלעך, און געזונט.

וואָס איך ווי וועגן אַ באָכער

געניטונג ווען איר קענען, פּרובירן צו עסן געזונט, און אויב איר געפֿינען אַז זיצן אין דיין ונטערוועש, גאָרגינג אויף קעז און וואַטשינג קאַרטאָאָנס איז טייל פון דיין 'גליקלעך אָרט,' דאָס איז אויך אָוקיי.

קיין דזשאַדזשינג דאָ.