לעבן איז אַ קיינמאָל סאָף ראָולערקאָוסטער וואָס קענען פאָרשלאָגן אונדז די העכסטן כייז און די לאָואַסט לאָוז.
אָבער ווען די לאָוז זענען העכער ווי די כייז, די פאָר איז ניט מער יקסייטינג אָדער ענדזשויאַבאַל. אַנשטאָט, מיר ענדיקן גאָר אויף אַלע לעוועלס.
ווען מיר 'רע ווייל סאַקט טרוקן פון אַלע אונדזער גייַסטיק און עמאָציאָנעל שטאַרקייט, די ווירקונג באַשייַמפּערלעך פיזיקלי ווי געזונט ווי ספּיריטשאַוואַלי.
סיידן מיר געפֿינען אַ וועג צו האַלטן אַלע אונדזער שטאַרקייט סאַקינג אויס פון אונדז, מיר קענען בלוטיקן זיך ענערגיע-קלוג.
דער שטיין און שטיין קאַלט
קען דאָס געזונט באַקאַנט?
אויב איר ליידן פון קיין פון די יפעקס ליסטעד אונטן, גיכער פאַר אַלץ איר זענט אין די 'קענען ניט ציען בלוט פון אַ שטיין' מדרגה פון זייַענדיק ויסגעשעפּט, אין גוף, גייַסט און גייסט
1. ונסעאַסינג מידקייַט
מידקייַט איז עפּעס אַנדערש פון נאָר רעגולער מידקייט . מיר קענען זיין ויסגעמאַטערט נאָך אַ ביסל טעג פון פּאַרטיינג אָדער פליסנדיק נאָך שוגערד טאַדלערז, אָבער די מין פון יגזאָסטשאַן קענען זיין רעמאַדיד מיט אַ פּאָר פון נעכט ס ווערט פון לייַטיש שלאָפן.
מידקייט קען נישט.
ווען איר ליידן פון מידקייַט, עס קען נישט שטאָף אויב איר שלאָפן 20 שעה אַ טאָג אָדער טרינקען 30 קאַווע אין די שפּאַן פון אַ ביסל שעה: איר וועט נאָך זיין מיד צו די מאַרך אין דיין ביינער.
איר וועט פילן ווי אויב איר האָבן 500 £ פירן ווייץ סטראַפּט צו יעדער פון דיין לימז, און עס קען זיין דאַמד לעבן אוממעגלעך צו זאַמלען די שטאַרקייט צו טאָן אפילו די מערסט וועלטלעך פון טאַסקס.
דאָס איז נישט נאָר אַ טיילמאָליק זאַך. דער מדרגה פון ענערגיע איז דיין פעליקייַט באַשטעטיקן רעכט איצט.
עס נאָר סימז קיינמאָל ענדיקן. איר אַוואַדע קענען נישט זען ליכט אין די סוף פון די טונעל.
2. ינסאָמניאַ
אַדדינג צו די ביין-מידנאַס פון מידקייַט, ינסאַמניאַ קענען זיין אַ שרעקלעך וועג וואָס גייַסטיק און עמאָציאָנעל דיפּלישאַן קענען באַשייַמפּערלעך.
איר זענט אַזוי זייער, זייער מיד, אַלע די צייט, און אַלע איר ווילט צו שלאָפן, אָבער איר קענען נישט.
פארוואס?
ווייַל דיין געדאנקען זענען ראַסינג אין שפּיץ גיכקייַט און איר קענען נישט ברעכן די שלייף .
פּונקט ווי איר אָנהייבן צו דריפט אַוועק, עטלעכע זאָרג וועט ינטרוד און קלאַפּן איר צוריק אין וואַקעפולנעסס, אַזוי איר קענען נישט באַקומען אַז פיל-נידז מנוחה ... וואָס קאַמפּאַונדז די מידקייַט אַז ס 'שוין דריינינג איר טרוקן.
די לעצטע מאָל איר האט אַ אַנבראָוקאַן אַכט שעה שלאָפן איז געווען ... נו, איר קענען נישט אַקטשאַוואַלי געדענקען ווען עס איז געווען, עס איז געווען אַז לאַנג צוריק.
3. קראַנקייט אָדער גשמיות סימפּטאָמס
האָבן איר האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז פֿון דייַגעס מיט נידעריק מדרגה?
אָדער טאָמער רעגולער באַוץ פון גאַסטראָו נויט אָדער וואַמאַטינג?
צי איר האָבן אַ קאָפּווייטיק וואָס נאָר וועט נישט גיין אַוועק?
ווי וועגן שלאָס ווייטיק?
עמאָציאָנעל יגזאָסטשאַן וועט אָפט באַשייַמפּערלעך פיזיקלי, טאָמער אַנסאַפּרייזינגלי ווי ינטראַקאַטלי אונדזער מחשבות און גופים זענען לינגקט.
דאָס איז ספּעציעל אמת אויב איר זענט דער סאָרט פון מענטש וואָס קאַריז דרוק אין דיין בויך, אָדער אויב איר קלענטש דיין מאַסאַלז סאַבקאַנשאַסלי צו בראַסע קעגן וועלכער איז כערטינג איר.
איר גיין אויף עגשעלז צו ויסמיידן עמעצער - ווי אַ מעגאַלאָמאַניאַק באַלעבאָס אָדער ימאָושנאַלי אַנסטייבאַל ראָמאַנטיש שוטעף?
איז עס אַ הויפּט אַפּכיוואַל אין דיין לעבן אין דער איצטיקער מאָמענט?
וועלכער די גרונט, איר קען דערפאַרונג גשמיות סימפּטאָמס אַזאַ ווי טמדזש פון גרינדינג דיין ציין, אַקסל ווייטיק פון כאַנטשינג דיין פּלייצעס, אָדער ינטעסטאַנאַל ישוז (צווישן פילע אנדערע).
4. רופט עאַסילי
אויב איר 'רע בייַ די פונט ווו ווייל ציינפּאַסטע פאַלן אַוועק דיין ציינבערשטל ערשטער זאַך אין דער מאָרגן איז גענוג צו ברענגען איר צו אַ באַוט פון כיסטעריקאַל געוויין ... אַז ס' טאַקע ניט גוט בייַ אַלע.
אויב איר'רע דיפּליטיד ימאָושנאַלי און מענטאַלי, דיין נאַטירלעך פיייקייט צו שעפּן טינגז ווי נאָרמאַל, טאָג-צו-טאָג דרוק אָדער יבערקערן איז שייווד אַראָפּ צו שיין גאָרנישט, אַזוי די מינדסטע זאַך קענען מאַכן איר פּלאַצן אין טרערן.
איר נאָר טאָן ניט האָבן עס אין איר צו סטעם די יאַמ - פלייץ פון עמאָציע און איר'ווע מיסטאָמע געפֿונען זיך רופט אין פראָנט פון חברים, Friends, און טראַפ פרעמדע.
און איר קענען פאַרגעסן וועגן בעכעסקעם עס צוזאַמען אויב איר זען אָדער הערן וועגן עפּעס טראַגיש אין די נייַעס. איר וועט דערגרייכן אַ געוועב איידער איר וויסן עס.
אן אנדער מעגלעכקייט איז אַקשלי די פאַרקערט פון כייפּערסענסיטיוויטי, און דאָס איז:
5. אָפּטיילונג
איר קענען נישט ברענגען זיך צו פילן פיל פון עפּעס, גוט אָדער שלעכט.
איר'ווע ניטאָ געליימט.
וועלכער עס איז אַז איר האַנדלען מיט האט ויסגעשעפּט דיין ליכט צו די פונט ווו איר ממש קענען נישט פילן די ימאָושאַנז איר'ד נאָרמאַלי פילן ווען איר טרעפן אַ סיטואַציע אָדער ונטערטעניק.
דאס איז סאָרט פון ווי דעפּרעסיע, נאָר אַנשטאָט פון געפיל ווייד אַראָפּ דורך עמאָציע, איר'רע ווייד אַראָפּ דורך דער אַוועק פון עס.
אַנהעדאָניאַ איז אַ טיפּ פון עמאָציאָנעל דיטאַטשמאַנט וואָס ספּאַסיפיקלי פּריווענץ איר צו קענען צו פילן פרייד אָדער פאַרגעניגן, און איז אַ שטאַרק צייכן אַז איר זענט דיינדזשעראַסלי דיפּליטיד.
6. יריטאַבילאַטי און כּעס
אן אנדער וועג וואָס דיפּלישאַן קענען באַשייַמפּערלעך איז ווי שטענדיק-פאָרשטעלן יריטאַבילאַטי, אָדער אפילו באַוץ פון אַבדזשעקט שטורעם.
קליינטשיק טינגז וואָס איר קען יוזשאַוואַלי פאַרשפּאַרן ווי די געזונט פון טשוינג דיין שוטעף אָדער די פאַקט אַז דיין קאָ-אַרבעטער ינסיסץ צו נוצן Comic Sans אין איר ריפּאָרץ. רייצן די לעבעדיק באָבקעס פון איר אָדער איר ווילן צו וואַרפן די אָפיס מייקראַווייוו דורך אַ פֿענצטער.
אַנשטאָט צו האַנדלען מיט די מקור פון וואָס איז אַקשלי דריינינג איר, איר זענט כייפּערסענסיטיוו צו די קליינטשיק יריטיישאַן.
דו פּרויעקט די געפילן אַנטו אנדערע מקורים ווי די וואָס טאַקע מאַקס איר אַרויף.
צום באַדויערן, דאָס קען מיינען אַז איר נעמען דיין פראַסטריישאַנז אויף די קלאָוסאַסט צו איר - יענע וואָס מיסטאָמע טאָן ניט פאַרדינען עס.
האָבן איר לעצטנס בלאָון אַרויף צו דיין משפּחה אָדער פרענדז?
7. פעלן פון מאָוטאַוויישאַן
איר טאַקע טאָן ניט האָבן וואָס צו טאָן פיל פון עפּעס.
איר קען טראָגן די זעלבע ונטערוועש אַ ביסל טעג אין אַ רודערן ווייַל איר קענען נישט זיין באַדערד צו טוישן דיין קליידער, לאָזן אַליין שפּריץ.
איר קען האָבן פאַרלאָרן וואָג ווייַל איר קענען נישט ברענגען זיך צו עסן (עס ס ניט ווי איר האָבן פיל פון אַ אַפּעטיט סייַ ווי סייַ).
און אַלע איר ווילן צו טאָן איז צוריק צו בעט אַזוי איר קענען שלאָפן און באַהאַלטן אַוועק פון די אָוווערוועלמינג ימאָושאַנז מיט וואָס איר האַנדלען אָדער דיין וויסיקייַט אַז איר טאָן ניט פילן עפּעס.
אין דעם ווערקפּלייס אָדער שולע, דאָס איז ספּעציעל שווער צו טייַנען, ווייַל עס זענען באַשערט דאַטעס פֿאַר פאַרשידן טאַסקס אָדער אַסיינמאַנץ.
אָבער אויב איר האָט קיין מאָוטאַוויישאַן צו דערגרייכן די טאַסקס, איר וועט ניט באַקומען זיי געטאן אין צייט ... אַזוי זיי וועלן אָנקלייַבן, וואָס וועט מאַכן איר אָפּלייגן מער.
און אויף און אויף די ציקל גייט.
דאָס קען רעזולטאַט אין אַז איר פאַרלאָזן קלאסן אָדער באַקומען וואָרנינגז אין אַרבעט - אויב איר זענט נישט פייערד גלייך - אָבער אויב איר 'רע געפיל געליימט, איר טאַקע וועט נישט זאָרגן פיל וועגן וואָס, וועט איר?
8. כאָופּלאַסנאַס
די געפיל פון כאָופּלאַסנאַס איז הייס אויף די כילז פון אַ מאַנגל פון מאָוטאַוויישאַן.
... אַז עס קען נישט שטאָף אויב איר אפילו פּרובירן צו פֿאַרבעסערן דיין סיטואַציע - סייַ ווי סייַ קיין גוטע זאַך וועט זיין.
אָדער קיין פּרווון איר מאַכן וועט זיין טוואָרטיד, אַזוי וואָס אַרן?
עס איז געפערלעך צו דערגרייכן דעם פונט, ווייַל אַמאָל כאָופּלאַסנאַס שטעלט זיך, איר קען פילן אַזוי טראַפּט אין די סיטואַציע אַז איר וועט זיך אייביק אָפּזאָגן זיך פון דעם שרעקלעכן גורל אויף אייביק, אַזוי בלייבן אין אַ שטאַט פון דיפּלישאַן ינדעפאַנאַטלי, אָדער באַטראַכטן גענומען דראַסטיק מיטלען צו האַלטן עס.
אויב איר זענט אין דעם פונט, ביטע באַקומען הילף: עס איז אַ זייער געפערלעך שורה צו קרייַז, און איר קען נישט קענען צו געפֿינען דיין וועג צוריק אויף דיין אייגן.
איך בין שטענדיק אַליין און האָבן קיין פרענדז
איר קען אויך ווי (אַרטיקל האלט אונטן):
- 10 טינגז צו טאָן ווען איר טאָן ניט פילן ווי צו טאָן עפּעס
- 11 סטרוגגלעס עמפּאַטהס פּנים אויף אַ טעגלעך יקער
- 12 סיבות וואָס איר'רע פילן אַזוי עמאָציאָנעל לעצטנס (אַז איר זאָל נישט איגנאָרירן)
- עקסיסטענטיאַל דעפּרעסיע: ווי צו באַזיגן דיין געפיל פון מינינגלאַסנאַס
- אויב איר'ווע פאַרפאַלן דיין מאָדזשאָ, טאָן ניט טאָן די 11 טהינגס
5 ניט-גשמיות סיבות איר'רע אַזוי גאָר ויסגעשעפּט פון ענערגיע
איצט ווען מיר האָבן גערירט די סימפּטאָמס פון עמאָציאָנעל בערנאַוט, עס איז צייט צו קוקן ווי איר קען באַקומען דעם וועג ...
... פילע מענטשן טאָן ניט פּונקט פאַרשטיין פּונקט ווי פילע סיבות קענען ביישטייערן צו פילן טאָוטאַלי דיפּליטיד פון ענערגיע.
מיר טאָן ניט רעדן וועגן אַנעמיאַ אָדער ב 12 דיפישאַנסיז דאָ, אדער אַ פעלן פון געהעריק שלאָפן נאָך פליסנדיק אַ מעראַטאַן. גאָרנישט גשמיות, גאָרנישט וואָס טאַקסיז די פאָרמיטל פון פלייש און נערוו וואָס הייזער די מענטש איר זענט.
מיר רעדן וועגן די סיבות וואָס איר קען געפֿינען זיך קערלד אַרויף אין אַ פּילקע אויף דיין בעט מיט בלייד לימז, פילן ווי איר טאָן ניט האָבן גענוג ענערגיע אין דיין גאַנץ זייַענדיק צו מאַך אַ איין מוסקל.
סיי וועלכע (און אַלע) פון די ווייַטערדיקע פינף ישוז קענען ביישטייערן צו דעם געפיל, און אַלע זענען ערנסט סיטואַטיאָנס וואָס טאַקע דאַרפֿן צו זיין גערעדט.
טשעק אויס די רשימה אונטן און טראַכטן וועגן איינער פון זיי וואָלט דערקלערן וואָס דיין ענערגיע שטאַפּל ערגעץ אַרום אַנטאַרקטיקאַ.
1. אַרבעט דיסאַטיספאַקשאַן
צי איר געפֿינען אַז טריינג צו בויען די ענערגיע צו באַקומען זיך צו אַרבעטן איז דאַמד כּמעט אוממעגלעך?
אָדער אַז אַמאָל איר 'רע אין אַרבעט, איר נאָר גלאָצן אין וועלכער עס איז געמיינט צו זיין ארבעטן אויף און קענען ניט ברענגען זיך צו טאָן דאָס ווייַל עס נאָר מיינט ומזיניק און שרעקלעך?
יאָ, דאָס זענען שיין שטאַרק וואונדער אַז עס איז צייט צו באַקומען אַ נייַע אַרבעט.
ווען איר זענט דיסאַטאַספייד אין אַרבעט, איר קען פילן אָוווערוועלמד מיט דעפּרעסיע און פּאַניק אַטאַקס, און דאָס קען אויך באַשייַמפּערלעך ווי אַנבאַליוואַבאַל יגזאָסטשאַן ...
… ניט מידקייט, ניט ווי איר האָבן לויפן אַ מעראַטאַן, אָבער אַ נשמה-טיף מידקייט וואָס מאכט עס שווער צו דורכפירן אפילו די מערסט יקערדיק טאַסקס.
ווי קענען איר זאָגן אויב דיין פרייַנד איז שווינדל?
עס ממש פילז ווי דיין וועט און ליכט זענען סאַקט אויס פון איר, און קיין סומע פון קאַווע אָדער אנדערע סטימיאַלאַנץ וועט דזשאָולט איר צו קענען צו טאָן עפּעס.
אַרבעט וואָס איר טאָן ניט הנאה פילז ווי שקלאַפֿערייַ .
עס טאַקע טוט. עס ס אַ מיינדלאַס סלאַג פון דראַגערי וואָס וועט מאַכן איר זיצן צוריק און ווונדער וואָס די גענעם איר האָט שוין געגעבן די מאַדזשיקאַל טאַלאַנט פון עטלעכע יאָרצענדלינג 'ווערט פון לעבן אויף דעם כבוד פּלאַנעט, נאָר צו וויסט עס טאן די מיינונג-נאַמבינג באָבקעס איר'רע טאן רעכט איצט. טאָג אין, טאָג אויס.
עס ס שטענדיק אַ וועג צו טוישן דיין אַרבעט ומשטאַנד צו עפּעס איר טאַקע ווילן צו טאָן: עס נאָר נעמט עטלעכע פּלאַנירונג, און מוט, און עטלעכע מאָל ווי געזונט.
אַמאָל איר באַשליסן צו מאַכן די ענדערונג פּאַסירן, איר וועט האָבן אַ ציל צו אַרבעטן, און איר וועט געפֿינען אַז דיין ענערגיע בויען זיך ווידער ווייַל איר קענען זען ליכט אין די סוף פון די טונעל.
2. אַנכעלטי רעלאַטיאָנשיפּס
א פּלאַץ פון מענטשן בלייַבן אין ראָמאַנטיש באציונגען פיל מער ווי זיי זאָל ווייַל זיי זענען באַקוועם און קאַמפּלייסאַנט, און זענען צופרידן צו טייַנען די סטאַטוס קוואָ.
... אָדער אַזוי זיי פּרובירן צו איבערצייגן זיך.
אויב איר זענט אין אַ ראָמאַנטיש שייכות וואָס איז נאָר ניט ארבעטן ענימאָר, פֿאַר קיין נומער פון סיבות, איר קען פילן ווי איר סלאָוז דורך יעדער מינוט.
איר ווילט שלאָפן פיל (עפשער ווי אַ פאָרעם פון עסקאַפּיסם), פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט אַליין און באַקומען יראַטאַבאַל ווען איר פילן קיין סאָרט פון פליכט צו טאָן עפּעס מיט דיין שוטעף.
דאָס איז ניט נאָר לימיטעד צו אָנווינקען ריליישאַנשיפּס: איר קען לעבן מיט כאַוסווייץ וואָס לעגאַמרע זויגן דיין וועט צו לעבן, אָדער ווייַל זיי זענען פּסיכיש וואַמפּיירז אָדער פשוט ווייַל זיי זענען נישט טייל פון דיין 'שבט', אַזוי איר פילן ייליאַנייטיד און אויב איר ניטאָ אין זייער בייַזייַן.
דאָס קען אויך פּאַסירן מיט משפּחה מיטגלידער: נאָר ווייַל איר טיילן דנאַ מיט מענטשן, קען נישט דאַווקע מיינען אַז איר וועט זיין גוט מיט זיי אָדער אפילו רעזאַנייט אין דער זעלביקער אָפטקייַט ...
... און צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט מיט מענטשן וועמען איר'רע דערוואַרט צו באַקומען מיט, אָבער טאָן ניט, קען זיין גאָר יגזאָסטינג.
אויף אַ ענלעך טעמע ...
3. מענטשן פּלעאַסינג
ווען עס קומט צו טינגז וואָס פליסן אונדז פון ענערגיע, איינער פון די ערגסט קאַנטענדערז איז אין דער סיטואַציע צו טאָן אונדזער בעסטער צו ביטע אנדערע, אין אַ שאָדן צו זיך.
דאָס איז געווען דערמאנט אין טערמינען פון קאָדעפּענדאַנט ריליישאַנשיפּ - אָפט ווען מענטשן וואָס זענען העכסט עמפּאַטהיק פּאָר זיך מיט נאַרסיסיסץ - אָבער עס קען פּאַסירן פֿאַר קיין איינער אין קיין שייכות.
פּראָבלעמס שטייען ווען מיר טאָן אונדזער בעסטער צו באַקומען positive ריינפאָרסמאַנט און וואַלאַדיישאַן פון אנדערע מענטשן דורך טאן וואָס זיי דערוואַרטן פון אונדז, אָדער וואָס סוץ זייער זעאונג פון וואָס מיר זאָל זיין.
דאָס איז בייסיקלי נאָר פּלייינג די ראָלע אין אַ מאַסקערייד מיט וואָס איר טאָן ניט האָנעסטלי צו זיין ינוואַלווד, אָבער אויב איר זענט אַ מענטש וואָס איז קאָנפליקט אַוווידאַד אָדער פּראָנע צו דייַגעס, איר וועט מיסטאָמע האַלטן פּלייינג די ראָלע און האַס יעדער רגע פון עס. .
פּרעטענדינג צו זיין עפּעס איר ניטאָ ניט נעמט אַ ויסערגעוויינלעך סומע פון ענערגיע.
אַקטיאָרן וואָס פּלייינג ראָלעס פֿאַר טעלעוויזיע און פילם דאַרפֿן צו נעמען אַ פּלאַץ פון אַראָפּ צייט צווישן שוץ נאָר צו קענען צו ריטשאַרדזש. זיי זענען בייסיקלי מענטשן וואָס זענען פּריטענדינג צו זיין גאָר אַנדערש מענטשן, פֿאַר שעה אין אַ צייַט.
יענע וואָס לעבן לעבעדיק צו מאַכן אַלעמען צופרידן אַחוץ זיך אַקטערז ווי געזונט, אָבער די ראָלע איז 24 שעה אַ טאָג, 7 טעג אַ וואָך. קיין ברייקס, קיין צייט צו ריטשאַרדזש.
איז עס קיין ווונדער וואָס עס איז קיין ענערגיע צו ספּער נאָך טריינג צו טייַנען די שאַראַד?
4. פּערפעקטיאָניסם
אויב איר'רע אַ פּערפעקטיאָניסט, איר'רע מסתּמא דיין אייגענע ערגסט פייַנט וואָס ענערגיע אָנווער איז זארגן.
סיגנאַלז דיין מאַן איז נישט אין ליבע מיט איר
איר מיסטאָמע פאַרברענגען פיל מער צייט ווי איר דאַרפֿן צו מאַכן אַלץ וואָס איר טאָן ווי 'שליימעסדיק' ווי מעגלעך, קאָזינג זיך אַלע מינים פון אַנגזייאַטיז און גאָר טראָגן זיך אויס אין דעם פּראָצעס.
פּערפעקטיאָניסם אָפט גייט צוזאַמען מיט מענטשן וואָס זענען וואוילגעפעלן, ווייַל די טענדאַנסיז קומען פֿון זייער קריטיש מענטשן.
אין טריינג צו געווינען האַסקאָמע , איינער אָפט גלויבט אַז בלויז זייַענדיק 'שליימעסדיק' אין די אויגן פון דעם מענטש וועט מאַכן זיי ליבע, אַפּרישייישאַן, אפילו רעספּעקט.
ווי איר קען ימאַדזשאַן, דאָס איז דאַמידזשינג אויף קאַונטלאַס לעוועלס, ספּעציעל זינט עס ז די פּערפעקטיאָניסט צו ויסשעפּן זייער אייגן ענערגיע ריזערווז אין אַן פּרווון צו דערגרייכן אַן אַנאַטיינאַבאַל ציל.
עס ס ניט אַזאַ זאַך ווי שליימעס, און שטרעבונג צו דערגרייכן עס וועט טאָן אַ גענעם פון אַ פּלאַץ מער שאָדן ווי גוט.
דאָס איז נישט צו זאָגן אַז עס איז נישט גוט צו זיין אַמביציעס אָדער געטריבן, אָבער צו פּרובירן צו טאָן דאָס אין אַ געזונט, זעלבסט-באַשטעטיקן וועג, אלא ווי טריינג צו דערגרייכן אן אנדער מענטש ס סטאַנדאַרדס פון שליימעס.
וואָס וועט קיינמאָל פּאַסירן.
5. טאַקסיק מענטשן אין דיין לעבן
אויב איר האָט מענטשן אַרום איר וואָס פליסן אַלע דיין ליכט אין אַ פּרווון צו סאָרט זייער אייגענע מעסי לעבן, איר קען ענדיקן זיך אַז אפילו אַ שעה אין זייער בייַזייַן וועט לאָזן איר אַ דיפּליטיד כאַסק פון דיין געוויינטלעך זיך.
איר וועט וויסן אַז איר האָט אַזאַ מענטשן אין דיין לעבן ווייַל ווי באַלד ווי איר זען אַ טעקסט אָדער אָנזאָג פון זיי, טייל פון איר פילז ווי עס וויל צו קרימענ זיך און שטאַרבן.
איר קען רעזיגנירן זיך צו ענטפֿערן מיט אַ טיף זיפץ, בראַסינג זיך פֿאַר וועלכער קען פּאַסירן, אָבער געוואלט אַז זיי'ד נאָר לאָזן איר אַליין.
אויב איר רעאַגירן דעם וועג צו די מענטשן נאָענט צו איר, אפֿשר עס ס 'צייט צו שייַעך-אָפּשאַצן זייער ראָלע אין דיין וועלט.
6 וועגן צו מייַכל עמאָציאָנעל בערנאַוט (וואָס אַקטשאַוואַלי אַרבעט)
כּמעט אַלע פון אונדז וועט האָבן צו טייטן מיט עמאָציאָנעל בערנאַוט אין עטלעכע פונט אין אונדזער לעבן.
עקסיסטענץ אויף דעם פּלאַנעט קענען זיין אַנבאַליוואַבלי שיין, פול פון פרייד און ווונדער, אָבער עס וועט ינעוואַטאַבלי זיין צייט ווען עס איז אויך פול פון אָוווערוועלמינג דרוק ... מאל פֿאַר פּראַלאָנגד פּיריאַדז.
איצט, עטלעכע מענטשן שטיצן די סאָרט פון זיך-זאָרג וואָס איז גרינג צו טאָן, ווי צו נעמען אַ טאָג צו וואַלאָו אין אַ בלאָז וואַנע און באַקומען אַ מאַניקור, אָדער שאַפּינג פֿאַר אַ נייַ גאַנג פון מאַכט קליידער און אַ טשיאַ סמאָאָטהיע ...
... אָבער די אַקשאַנז זענען ווי דין באַנדאַזשיז קאַווערינג אַ כעמעראַגינג פלייש ווונד: זיי קען פאַרשטאַרקן די בלוט שטראָם פֿאַר 0.002 סעקונדעס, אָבער דאָס איז וועגן אים.
עמאָציאָנעל בערנאַוט דאַרף זיין באהאנדלט אויף אַ דיפּער מדרגה צו זיין עפעקטיוו.
1. פאַרברענגען צייט מיט פרענדז
עס קען זיין ינקרעדאַבלי קאַטהאַרטיק ספּענדינג עכט צייט מיט נאָענט מענטשן.
מענטשן טענד צו ווערן בערנט ווען זיי פילן אַז זיי זענען לעגאַמרע אַליין אין אַ סיטואַציע אַז זיי האָבן די וועלט אויף זייער פּלייצעס און טאָן ניט האָבן אַ שטיצן סיסטעם צו העלפֿן זיי אויס.
דורך רעדן מיט מענטשן וואָס איר זאָרגן פֿאַר איר, איר פאַרשטיין אַז עס זענען פילע מענטשן וואָס קער וועגן איר אין צוריקקומען.
זיי קענען העלפֿן איר דורך דיין קאָפּדרייעניש, אפילו אויב איר נאָר נעמען דיין קידס פֿאַר אַ נאָכמיטאָג, אַזוי איר קענען סאָרט עטלעכע טינגז אָדער אָרגאַניזירן אַ הויף פאַרקויף, אַזוי איר קענען פאַרבייַטן די אַפּפּליאַנסעס וואָס פּלוצלינג פארשטאפט ארבעטן.
דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו פרעגן פֿאַר זייער הילף .
2. רעדוצירן דיין דרוק אָבער מעגלעך
צי האָט איר עטלעכע קראַנק טעג געראטעוועט?
נעמען זיי, און נוצן זיי צו דיקאַמפּרעשאַן אין וועלכער וועג איר קען.
אויב עס איז בכלל מעגלעך צו נעמען אַ פאַרלאָזן אַוועק, פּרובירן צו סאָרט דאָס אויס: איר קענען נישט האַלטן ענערגיע אין דער וועלט אָן ריפּלענישינג עס ביי די מקור, און איר קענען נאָר טאַקע טאָן דאָס ווען איר נעמען אַ שריט צוריק צו ריגרופּ.
א רוחניות צוריקציענ זיך מיט דיין גרופּע פון ברירה קענען וואונדער: איר קענען פאַרברענגען אַ ביסל שטיל טעג אין אַ סאַנגהאַ, אַ קאַנוואַנט, אַ יורט אין די וואַלד - וועלכער איר בעסער וועלן - בשעת טיף קאַנעקטינג מיט די קהל.
פאַרברענגען קוואַליטעט מיט זקנים און לערערס און באַקומען זייער ינפּוט.
ווען עס ס 'צייט צו צוריקקומען צו אַרבעטן, זיין אָפן וועגן דיין בערנאַוט און זען אויב איר קענען האָבן דיין אַרבעט לאָודיד אַ ביסל יז.
3. זיין קרעאַטיווע, אין קיין מיטל
עס איז טאַקע שווער צו זיין שעפעריש ווען איר האָנעסטלי פילן ווי איר טאָן ניט האָבן אַ איין לעפל לינקס פון ענערגיע צו געבן, אָבער ינטערעסטינגלי גענוג, זייַענדיק שעפעריש אַקשלי פילז דיין געזונט, אפילו נאָר אַ קליינטשיק ביסל אין אַ צייַט.
דאָס איז נישט צו פֿאָרשלאָגן איר צו פאַרשרייַבן זיך פֿאַר NaNoWriMo (וווּ איר פּרובירן צו שרייַבן די ווייַטער גרויס ראָמאַן אין אַ חודש), אָדער מאַכן עטלעכע מין פון סקאַלפּטיד מייַסטערווערק, אָבער מאַכן זיכער אַז איר ציען פון דיין שעפעריש גייסט און גיסן עטלעכע שיינקייט אין דער וועלט איז ימענסלי היילונג.
צי איר ווי צו באַקן? פּרובירן אַ נייַע רעצעפּט. זענט איר אַ שטריקערייַ? צי איר ווי צו נייען?
פּרוּווט אַ קליין פּרויעקט וואָס איר טאַקע הנאה און קענען געשווינד און לייכט פאַרענדיקן פֿאַר אַ קליין פּלאַצן.
אויב איר 'רע געפיל בערנט אויס, איר קען פילן ווי עס ס עפעס זיך-ינדאַלדזשאַנט צו נעמען אַ ביסל מאָומאַנץ צו זיין שעפעריש ווען איר 'זאָל' זיין טאן אַ מיליאָן אנדערע טינגז, אָבער איר וויסן וואָס? קרעאַטיוויטי איז איינער פון אונדזער גרעסטע אַבילאַטיז, און עס ס וואָס דרייווז אונדזער מינים פאָרויס.
עס אַקטאַווייץ אַלע מינים פון געביטן אין אונדזער סייכל, און איר קען געפֿינען אַז איר 'רע פּאַסיוולי סאַלווינג פּראָבלעם בשעת איר סקעטשינג אָדער פּלייינג עטלעכע גיטאַרע.
4. באַקומען לייַטיש שלאָפן
אפילו אויב איר דאַרפֿן צו זיין פּריסקרייבד סליפּינג פּילז צו טאָן דאָס, מאַכן זיכער אַז איר שלאָפן.
איר קענען נישט קוועטשן בלוט פון אַ שטיין, און ווען איר פּרובירן צו עקסיסטירן אויף אַ שלאָף דעפיציט, אַלץ וועט זיין טויזנט מאל ערגער.
אויב דיין היים סיטואַציע איז טאַקע סטרעספאַל, פּרובירן צו באַקומען אַוועק פֿאַר אַ פּאָר פון טעג, צי צו אַ האָטעל אָדער אַ פרייַנד 'ס אָרט - ערגעץ איר קענען נאָר צוריקציען און שלאָפן צו ריטשאַרדזש זיך.
יגזאָסטשאַן - טאַקע שטרענג, ביין-טיף מידקייַט - בלויז מוסיף צו די בערנאַוט אַז אַזוי פילע פון אונדז ליידן.
אָן שלאָפן, יעדער אַספּעקט פון אונדזער געזונט און וווילזייַן סאַפערז: ינאַקיואַס באַמערקונגען פון אנדערע זענען פּראַסעסט ווי כערטיוו, קליינטשיק סאַבסטאַנסיז מאַכן אונדז פילן גאָר דיפיטיד , און מיר פּונקט ענדיקן זיך ספּיראַלינג ווייַטער און ווייַטער אַרונטער ביז מיר ענדיקן פאַללינג באַזונדער.
איר דאַרפֿן צו רו און ריפּלעניש דיין רעסורסן.
אויב איר געפֿינען אַז איר קאַפין איז אָוווערדאָוס צו באַקומען אַ דורכשניטלעך טאָג, פּרובירן צו ויסמייַדן טרינקט קאַווע אָדער טיי נאָך 14:00 אָדער 15:00 אַזוי עס קען נישט סוף אַרויף צו האַלטן איר וואך האַלב די נאַכט.
שטעלן אַוועק עלעקטראָניש דעוויסעס אַ שעה איידער בעט און לייענען אָדער קלערן. איר וועט זיין דערשטוינט ווי פיל חילוק עטלעכע האַרט מנוחה קענען מאַכן ווען עס קומט צו ריטשאַרדזשינג דיין עמאָציאָנעל באַטעריז.
5. באַקומען פאַכמאַן הילף
אויב איר צעבראכן אַ בינטל פון ביינער, איר'ד באַקומען זיך צו אַ דאָקטער צו האָבן זיי באַשטעטיק און צו באַקומען עטלעכע פּיינקילערז, רעכט?
דערנאָך איר דאַרפֿן עטלעכע פיסיאָטהעראַפּי צו קענען פונקציאָנירן בעסער ווידער אַמאָל זיי'ד מענדיד גענוג.
אויב איר האָט לונגענ-אָנצינדונג, איר'ד דאַרפֿן בעט מנוחה און מעדאַקיישאַנז, און צו יז סלאָולי אין רעגולער לעבן סלאָולי אַזוי איר האָט נישט רעצידיוו.
עמאָציאָנעל און גייַסטיק קראַנקייט איז נישט אַנדערש, און זיי קומען פֿון די מאַרך, וואָס איז אַ שיין האַרט, סקווישי אָרגאַן סלאָוזינג אין דיין קראַניום.
אויב איר וואָלט נישט אָפּהאַלטן פון זוכן מעדיציניש הילף פֿאַר אַ צעבראכן ביין אָדער פלעגי לונג, וואָס האַלטן צוריק פון געטינג הילף ווען דיין מאַרך איז כייוויי?
אַרבעט מיט אַ כעלטקער פאַכמאַן צו זען וואָס אַפּפּראָאַטשעס וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר איר.
אַנדיאַגנאָסעד אַוטאָיממונע טנאָים און עסנוואַרג אַלערדזשיז קענען אָנמאַכן כאַוואַק אויף גייַסטיק און עמאָציאָנעל וועלביינג (נייטשאַדז זענען ינקרעדאַבלי ינפלאַמאַטאָרי פֿאַר פילע מענטשן און קענען אָנמאַכן פּאַניק אַטאַקס, און כעמיש ימבאַלאַנסיז קענען זיין סאָרטעד מיט מעדאַקיישאַנז.
6. מאַכן ענדערונגען
עמאָציאָנעל בערנאַוט איז בכלל אַ שיין גוט גראדן אַז לעבן ענדערונגען דאַרפֿן צו זיין געמאכט, אפילו אויב עס וועט זיין שווער צו טאָן דאָס.
איר קען האָבן שוין צאָרעס אין אַ שרעקלעך, דיפּליטינג אַרבעט סוויווע פֿאַר ווייַט צו לאַנג, אָבער האָבן געהאלטן צוריק פון איר זוכט פֿאַר אַ נייַ אַרבעט ווייַל איר ניטאָ באַקוועם און זיכער ווו איר זענט איצט, כאָטש עס סאַקינג דיין וועט צו לעבן.
טאָמער דיין שייכות איז געווען אין די לאָך פֿאַר יאָרן און עס ס 'צייַט צו האָבן אַ ערנסט רעדן מיט דיין שוטעף.
אויב איר האָט שוין אַ קערגיווער פֿאַר אַ פאָטער מיט אַלזשעימער ס 'אָדער דימענשיאַ, אָדער אַ קינד מיט שטרענג ספּעציעל באדערפענישן, איר קען האָבן ריטשט אַ פונט ווו איר דאַרפֿן צו טראַכטן ערנסט וועגן זאָרגן פאַסילאַטיז וואָס זענען בעסער יקוויפּט צו קוקן פֿאַר זיי ווי איר זענען.
אַקטינג אַזאַ סיטואַטיאָנס איז טאַקע, טאַקע שווער, און רובֿ מענטשן פּרובירן צו ויסמיידן זיי ווי לאַנג ווי מעגלעך, אפילו אויב עס מיטל אַז זיי - און אנדערע אַרום זיי, אַרייַנגערעכנט נאָענט משפּחה מיטגלידער - ליידן זייער.
ציטירט וועגן סליפּינג מיט אַ באהעפט מענטש
ניט פייסינג ישוז נאָר מיטל אַז איר וועט פאָרזעצן צו פאַרברענען ביז איר האָבן ממש גאָרנישט לינקס צו געבן, און אַז ס אַ שרעקלעך סיטואַציע פֿאַר איר ווי געזונט ווי יענע איר ליבע.
רו, עסן געזונט, באַקומען די הילף איר דאַרפֿן, און דאַן ביטע זיין ערלעך מיט זיך וועגן דעם לעבן איר זענט לעבעדיק.
איר קען דאַרפֿן צו ריוואַליוייט אַלע די אַספּעקץ פון דיין סיטואַציע און נעמען ינפאָרמד טריט צו ברענגען לאַנג-בלייַביק ענדערונגען.
