אַזוי, איר'רע אין אַ ביסל פון אַ פּרייַזנפאַל. איר'רע ניט אפילו זיכער איר קענען געדענקען וואָס דיין מאָדזשאָ פילז ווי. איר האָט נול מאָוטאַוויישאַן, און איר'רע סטראַגאַלינג צו זען וואָס איר זאָל אפילו אַרן זיך פון בעט אין דער מאָרגן.
צי עס ס אַ רעזולטאַט פון דרוק , אָוווערוועלם, אָדער מילד דעפּרעסיע, עס קען זיין שווער צו זען דיין וועג צוריק צו די פאַקטיש איר ווען איר'רע אין אַ מיינדסעט ווי דאָס.
אין אַ לעצטע פּאָסטן , מיר געקוקט אויף אַ ביסל טינגז איר קענען טאָן צו שלעפּן זיך פון אַ שפּעלטל. אבער פּונקט ווי וויכטיק ווי די טינגז זאָל זיין טאן ווען איר פילן ווי איר'ווע פאַרפאַלן דיין מאָדזשאָ זענען די ביכייוויערז איר זאָל זיין אַוווידינג אין אַלע קאָס.
פּונקט ווי עס זענען פילע סטעפּס איר קענען נעמען צו פֿאַרבעסערן די ענין, עס זענען פּונקט ווי פילע טראַפּס אַז איר קענען לייכט צעטל און רוק אין וואָס וועט נאָר מאַכן די זאכן ערגער.
ווער איז דער באָכער מעמע
דאָ זענען עטלעכע טינגז וואָס איר זאָל נישט טאָן אויב איר ווילן צו באַקומען דיין מאָדזשאָ צוריק און געפֿינען דיין נאָרע ווידער.
1. דו זאלסט נישט טאָן גאָרנישט / איגנאָרירן עס
ווען איר זענט אין אַ שפּאָרן, אַלע איר פילן ווי טאן איז דווקא גאָרנישט. עס איז זייער טעמפּטינג צו נאָר באַגראָבן דיין קאָפּ אין די זאַמד און נעמען קיין טריט צו מאַכן טינגז בעסער.
בשעת איר קענען לאָזן זיך צו וואַנדערן פֿאַר אַ טאָג אָדער צוויי, טאָן ניט מאַכן אַ מידע פון עס. איר דאַרפֿן צו קעמפן דעם שטופּ, ווי די וועג איר'רע געפיל איצט איז פּונקט דיין סאַבקאַנשאַס איך דערציילן איר אַז עס איז נייטיק צו מאַכן ענדערונגען.
פאַרטרייבן דיין ינער אָסטריטש און פּנים די סיטואַציע קאָפּ אויף.
2. דו זאלסט נישט באַקומען בייז ביי זיך
עס ס קיין סיטואַציע אין לעבן אין וואָס בייז בייז זיך אָדער ביטינג זיך וועגן עפּעס איז אין אַלע נוציק אָדער קאַנסטראַקטיוו. מיר קענען זיין אונדזער ערגסט קריטיקס, אָבער זיך-קריטיק וועט נישט מאַכן איר פילן בעסער.
עס איז שטענדיק גוט צו זיין אַווער פון דיין חסרונות, אָבער פאָוקיסינג אויף זיי איז נישט פּראָדוקטיוו אָדער געזונט.
אויב איר וויסט דיין ענערגיע בעראַטינג זיך פֿאַר די וועג איר'רע געפיל, איר וועט ניט האָבן די רעסורסן לינקס צו מאַכן קיין ענדערונגען.
3. דו זאלסט נישט ליידן אַליין
דו זאלסט נישט פאַלן אין דער טראַפּ פון פּושינג די מענטשן וואָס זאָרגן וועגן איר אַוועק אין צייט ווי דאָס. אויב זיי פאָרשלאָגן הילף, איר זאָל אָננעמען עס.
רעדן מיט די נאָענט צו איר וואָס זענען געווען אין ענלעך סיטואַטיאָנס אָדער וועמענס עצה איר צוטרוי.
ריק פלער ווס שאָן מיטשאַעלס
אפילו אויב זיי טאָן ניט פאָרשלאָגן קיין פֿירלייגן פֿאַר טשאַנגינג פון לעבן (און ריאַליסטיקלי, זיי מיסטאָמע נישט!), נאָר דער פּראָצעס פון ווערבאַליזינג דיין געפילן און יקספּליינינג דיין סיטואַציע וועט העלפֿן איר באַקומען די זאכן קלירער אין דיין אייגן קאָפּ.
אויב איר באַשליסן וואָס די פּראָבלעם איז און ידענטיפיצירן וואָס איר פילן ווי איר פילן, איר קענען אָנהייבן טריט פאָרויס.
4. דו זאלסט נישט פאָרס עס
קיין ענין ווי פילע וועגן איר'ווע געפרוווט צו טרייסלען דעם געפיל, איר קענען נישט מאַכן זיך פילן בעסער. דאָס איז נישט עפּעס וואָס קענען ניט זיין געצווונגען, עס וועט פּאַסירן אין זיין אייגענע צייט, אויב איר נעמען טריט צו העלפן עס.
אויב איר יבערצייַגן זיך אַז איר'ווע סאַלווד די פּראָבלעם און זענען לעגאַמרע פייַן און צווינגען זיך צו האַנדלען אַז וועג, עס וועט מיסטאָמע שלאָגן איר ווידער אַראָפּ די שורה, מיט אַ נעקאָמע.
5. צי ניט פאַקע עס
בשעת פאַקינג עס ביז איר מאַכן עס אַרבעט אין עטלעכע סיטואַטיאָנס, עס ס קיין פונט פּריטענדינג דאָ.
אויב איר פאַרהיטן זיך אָדער צו די אַרום איר אַז אַלץ איז הונקי-דאָרי, איר וועט נישט געבן זיך די צייט איר דאַרפֿן צו צוריקקריגן. וואָס מער, אנדערע מענטשן וועלן נישט פאַרשטיין ווי איר פילן און געבן איר די שטיצן איר טאַקע דאַרפֿן אין דעם שווער צייַט.
כאָטש דער בריוונ - טרעגער דאַרף נישט דאַווקע אַן ערלעך ענטפער ווען ער פרעגט איר ווי איר זענט, ווען די מענטשן וואָס זאָרגן וועגן איר פרעגן, עס ס ניט דאַרפֿן צו שטעלן אויף אַ אַקט. ערלעכקייט איז טאַקע דער בעסטער פּאָליטיק.
6. דו זאלסט נישט יבערנעמען איר וויסן וואָס
מיר אַלע ליבע זיך דיאַגנאָזירן. ווען עפּעס ס 'נישט גאַנץ רעכט, מיר באַשליסן וואָס איז צו באַשולדיקן און דעמאָלט נאָרמאַלי שטעקן סטאַבערנלי צו די טעאָריע מיר האָבן קומען אַרויף מיט, קיין ענין ווי אַנעדזשוקייטיד און ניט-ציל עס קען זיין.
וואָס מאָל סטאַרץ געלט אין די באַנק
געדענקען שטענדיק אַז איר קען נישט שלאָגן דעם נאָגל אויף די קאָפּ. עס קען אפילו זיין אַ מעדיציניש אַרויסגעבן אַז איר פילן ווי איר זענט. בלייַבן אָפן-מיינדאַד און ויספאָרשן אַלע די פּאַסאַבילאַטיז.
איר קען אויך ווי (אַרטיקל האלט אונטן):
- ווי צו קאַנגקער אַ געפיל פון נישטיקייט
- 11 סימפּטאָמס פון אַ זעלבסט-לאָוטינג מיינדסעט
- ווי צו האַלטן קאַטאַסטראָפיזינג וועגן געשעענישן אין דיין לעבן
- פארוואס טאָן איך האַס זיך אַזוי פיל?
- עקסיסטענטיאַל דעפּרעסיע: ווי צו באַזיגן דיין געפיל פון מינינגלאַסנאַס
- 8 גלערינג וואונדער איר זענט מענטאַלי און עמאָציאָנעל ויסגעשעפּט
7. דו זאלסט נישט קאַמיש טינגז
פּאַמעלעך און פעסט ווינס די ראַסע, און אַלע וואָס. קיין ענין וואָס טריט איר נעמען צו באַקומען אויס פון דיין רעדערשפּור, איר זאָל ניט דערוואַרטן זיי צו אַרבעטן ווי מאַגיש אָדער פֿאַרבעסערן טינגז יבערנאַכטיק.
די ערגסטע זאַך איר קענען טאָן איז צו געפֿינען אַ טערמין וואָס איר האָט באַשלאָסן אַז איר וועט פילן בעסער. דאָס איז נישט עפּעס וואָס קענען זיין טימעטאַבלע, און אַ טערמין וועט בלויז מאַכן דרוק, וואָס וועט מיסטאָמע מאַכן איר פילן ערגער.
ווען עמעצער בייטאַלז איר אין פראָנט פון אנדערע
אויב איר זענט נישט צוריק צו פילן ווי דיין אמת זיך ווען דיין ויסגעטראַכט טערמין ראָללס אַרום, דאָס וועט נאָר זיין אן אנדער אַנטשולדיקן פֿאַר איר צו שלאָגן זיך וועגן די סיטואַציע.
8. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן פון גרויס ענדערונגען
אויב דיין קישקע דערציילט איר אַז וואָס איר דאַרפֿן צו טרייסלען דעם געפיל איז אַ ראַדיקאַל ענדערונג, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו עס.
איך בין ניט טעלינג איר אַז דער בלויז ענטפער איז גאָר ריינווענטינג דיין לעבן , אָבער איך זאָגן אַז אויב טיף אַראָפּ, איר פילן ווי די שייכות, אַרבעט אָדער אָרט וואָס איר זענט אין איז נישט רעכט פֿאַר איר און ווייינג דיין מיינונג, דאַן הערן.
די וואַסט מערהייט פון דיין גליק קומט פֿון אינעווייניק, און די גראָז איז ניט שטענדיק גרינער, אָבער דאָס קען נישט מיינען אַז דיין סוויווע און די מענטשן איר זענט סעראַונדאַד דורך טאָן ניט שפּילן אַ גרויס ראָלע אין דיין געזונט.
דו זאלסט נישט נעמען די דיסיזשאַנז לייטלי, אָבער זיין אָופּאַנד פֿאַר דער געדאַנק פון מאכן באַטייטיק ענדערונגען אויב איר פילן אַז זיי זענען נויטיק.
ווי צו באַקומען אַוועק פון דראַמע
9. דו זאלסט נישט בלייַבן אין
איר'רע ענטייטאַלד צו וואַלאָו אַ ביסל, און איר זאָל נישט שלעפּן זיך אויס פון די הויז מיד ווען איר'רע געפיל נידעריק, אָבער טאָן ניט פאַרברענגען צו לאַנג כיידינג זיך אַוועק.
באַקומען אויס פון די הויז, טרעפן מענטשן וואָס זענען גרינג צו פאַרברענגען צייט און מאַכן איר לאַכן, טאָן עטלעכע געניטונג, זען אַ פֿילם ...
קורץ בערסץ פון געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַן מיט מענטשן איר ליב קענען זיין ינקרעדאַבלי וווילטויק, ווי איר קענען סטרעטשינג דיין לעגס, פּאַמפּינג דיין האַרץ און האַלטן דיין מאַרך פאַרנומען אַזוי אַז איר האָט קיין געלעגנהייט צו וווינען.
10. דו זאלסט נישט געבן אַרויף די טינגז איר ליבע
אויב איר האָט כאַביז וואָס מאַכן איר צופרידן, טאָן ניט לאָזן זיי רוק. פיל ווי עס זאל ויסקומען שווער צו באַקומען זיך צוזאַמען און באַקומען אויס פון די הויז צו גיין צו אַז אָוונט קלאַס אָדער שפּילן דעם ספּאָרט, איר וועט ניט באַדויערן עס.
איר, אויף די אנדערע האַנט, מיסטאָמע באַדויערן צו פאַרלאָזן די טינגז און מענטשן וואָס מאַכן איר צופרידן, און טאן זיי וועט העלפֿן איר צו באַקומען זיך אויס פון דיין פונק.
11. דו זאלסט נישט אַנדערעסטאַמאַט די וויכטיקייט פון גוט מענטאַל געזונט
אפילו הייַנט, מיט וויסיקייַט וועגן גייַסטיק געזונט זייַענדיק אַזוי פיל בעסער ווי עס איז געווען, מענטשן טענד צו זיין פיל צו בלאַסי וועגן אים, און פילן ווי עס ס אַ סטיגמאַ אַטאַטשט צו אים.
איר זאָל נעמען דאָס פּונקט ווי עמעס ווי דיין גשמיות געזונט. אויב איר האָט סטראַגאַלינג מיט דעפּרעסיע און איר דאַרפֿן אַ העלפּינג האַנט, טאָן ניט קווענקלען צו רעדן צו אַ פאַכמאַן.
נאָך ניט זיכער ווי צו באַקומען דיין מאָדזשאָ צוריק? וועלן הילף צו רעכענען אויס וואָס דרייווז איר אין לעבן? רעדן צו אַ לעבן קאַרעטע הייַנט וואָס קענען גיין דורך דעם פּראָצעס. פשוט גיט דאָ צו פאַרבינדן איינער.
