צי איר האָבן אַ גרויס יגזאַם? טאָמער אַן אפשאצונג אין אַרבעט? אָדער אפֿשר דיין קינד האט אַ ערנסט קראַנקייט אָדער איר האָט אַ פינאַנציעל קאָנפליקט. צי גרויס אָדער קליין, געשעענישן אין אונדזער לעבן קענען אָנמאַכן אונדז דרוק און זאָרג.
מיר אַלע דערפאַרונג דרוק אין אונדזער לעבן. עס איז באַשערט. מאל דרוק קענען זיין צייַטווייַליק, און אנדערע מאָל עס סטיקס אַרום פֿאַר עקסטענדעד פּיריאַדז. קורץ-טערמין דרוק קען מאל זיין אַ גוטע זאַך. דאָס קען פאַרשאַפן אונדז צו נעמען באַשטימענדיק קאַמף און פֿאַרבעסערן אונדזער צושטאנדן. לאנג-טערמין דרוק, אָבער, איז נישט געזונט און קענען נעמען אַ ערנסט אָפּצאָל פֿאַר אונדזער גופים איבער צייַט.
מיר אַלע רעאַגירן אַנדערש צו דרוק, און קיין איין אָפּרוף קען נישט זיין גערעכנט ווי 'נאָרמאַל.' די פאלגענדע איז אַ רשימה פון ריאַקשאַנז וואָס מיר קענען דערפאַרונג (אָפט אין פאַרשידענע קאַמבאַניישאַנז) ווען מיר דערפאַרונג דרוק אין אונדזער לעבן:
עמאָציאָנעל ריאַקשאַנז
דרוק ערשטער ימפּאַקץ אונדזער מחשבות, און דער אָפּרוף איז יוזשאַוואַלי אַן עמאָציאָנעל. אַזאַ ריאַקשאַנז קענען זיין positive אָדער נעגאַטיוו, דיפּענדינג אויף דעם מענטש און די פאַקטיש געשעעניש קאָזינג דרוק. רעספּאָנסעס קענען זיין ריינדזשינג פון ומעט אָדער כּעס צו נייַ-געפונען פעסטקייַט און מאָוטאַוויישאַן.
1. דייַגעס
פֿאַר כּמעט אַלע סטרעסערז, דייַגעס איז אַ פּראָסט אָפּרוף. צי דער סטרעססאָר איז מינערווערטיק (אַ ערשטער טאָג) אָדער הויפּט (אָנווער פון אַ אַרבעט), אַלעמען קען דערוואַרטן צו פילן אַ ביסל באַזאָרגט אונטער די צושטאנדן. דייַגעס איז טיפּיקלי גאַנץ נאָרמאַל (כאָטש דאָס אויך קענען באַקומען אויס פון האַנט) און קען ווירקן מענטשן ביידע positive און נעגאַטיוולי.
2. דעפּרעסיע
מענטשן וואָס דערפאַרונג דרוק פון עפּעס הויפּט און ווייַטער פון זייער קאָנטראָל (אַזאַ ווי די אָנווער פון אַ משפּחה מיטגליד) קען דערפאַרונג דעפּרעסיע ווי אַ רעזולטאַט פון דעם סטרעססאָר. זיי קענען פאַלן אין אַ קאָרבן פּסיכאָלאָגיע אָדער האָבן שוועריקייטן צו אָננעמען די פאַקט אַז זיי קאַנפראַנץ. דעריבער, זיי ביסלעכווייַז גיין דיפּער און דיפּער אין ומעט ביז עס אַפעקץ זייער גאַנץ לעבן. דעפּרעסיע קען זיין אַ ערנסט גייַסטיק קראַנקייט וואָס יז ריקווייערז פאַכמאַן באַהאַנדלונג.
3. געוואקסן פּאָסיטיוויטי
דעפּענדינג אויף דעם מענטש און די סומע און טיפּ פון דרוק, די ריזאַלטיד עמאָציאָנעל אָפּרוף קען זיין טאַקע positive. מער ימאָושנאַלי סטאַביל מענטשן ענטפֿערן צו דרוק דורך ינקריסינג זייער פאָקוס און זוכן סאַלושאַנז צו דער וואָרצל פּראָבלעם. זיי בלייבן פאזיטיוו און פאָקוס אויף ווי צו סגולע די סטרעספאַל געשעעניש. דער אָפּרוף איז מער אָפט אין קורץ-טערמין סטרעסערז, אָבער עס קען אויך זיין געפֿונען אין עטלעכע מענטשן, קיין ענין וואָס כאַפּאַנז צו זיי. מענטשן קענען אַקשלי באַן זיך צו בלייבן positive און ווערן אַקציע באזירט ווען סטרעספאַל צושטאנדן קנאַל זיך.
בעהאַוויאָראַל ריאַקשאַנז
נאָך דעם וואָס אונדזער מחשבות האָבן יקספּיריאַנסט די עמאָציאָנעל ריאַקשאַנז, מיר יוזשאַוואַלי נאָכפאָלגן אַ נאַטור. דאָס איז ספּעציעל אמת אויב אַ מענטש דערפאַרונג כראָניש דרוק.
4. אַדיקשאַן
אַלקאָהאָל און סיגאַרעטטעס צושטעלן אַ צייַטווייַליק רעליעף פון סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, אַזוי עס קענען זיין געוויינטלעך פֿאַר יענע אונטער דרוק צו ווענדן צו די אַידז ווי אַ מיטל פון קאָפּינג. ווייַל די סאַבסטאַנסיז זענען זייער אַדיקטיוו, עס איז אויך געוויינטלעך אַז מענטשן ווערן כוקט. עס קען אָנהייבן מיט קראַקינג אַ ביר אָדער ליכט אַרויף נאָך אַ סטרעספאַל טאָג און אַנטוויקלען און וואַקסן ביז עס איז אוממעגלעך פֿאַר דעם מענטש צו אַנטקעגנשטעלנ זיך. אן אנדער פּראָסט 'פאַרריכטן' פֿאַר יענע יקספּיריאַנסט דרוק איז שוגערז און אַנכעלטי טרייסט פודז.
5. אָנפאַל
עטלעכע מענטשן רעאַגירן צו דרוק מיט אָנפאַל. זיי קען באַשולדיקן אנדערע פֿאַר די סטרעספאַל געשעעניש, אָדער זיי קען נאָר ניט וויסן ווי צו פּראָצעס די דערפאַרונג אָן כּעס. אויב איר האָט אלץ עמעצער זעץ דורך אַ וואַנט אָדער שרייַען אָן קיין קלאָר סיבה, עס איז מסתּמא צו זיין אַ אָפּרוף צו דרוק פון עטלעכע סאָרט. אָנפאַל קענען זיין מינערווערטיק און צייַטווייַליק, אָדער עס קען אַנטוויקלען אָפט וואַלאַטאַל שטימונג סווינגס . מענטשן קענען זיין אַגרעסיוו און אַביוזינג צו אנדערע, אָדער קען אפילו שאַטן זיך זיך ווי אַ רעזולטאַט פון דעם דרוק אָפּרוף.
6. ינסאָמניאַ
דרוק האט אַ מאַסיוו פּראַל אויף דיין מאַרך, און, ווי אַ רעזולטאַט, עס קען זיין שווער צו באַשטימען אַוועק בייַ נאַכט. דאָס מאכט ינסאַמניאַ אַ פּראָסט פּאַסירונג צווישן סטרעסט מענטשן. ווען די לייץ זענען אַוועק און מענטשן זענען אַליין אין דער שטיל פון דער נאַכט, דרוק קענען אָנמאַכן זייער געדאנקען ספּיראַליש אויס פון קאָנטראָל פיל ערגער ווי בעשאַס דעם טאָג.
7. ינאַביליטי צו בלייַבן וואך
כאָטש עטלעכע מענטשן קענען נישט ויסקומען צו שלאָפנדיק, אנדערע קען דערפאַרונג די פּינטלעך פאַרקערט. ווייַל זייער סייכל אַרבעט יבער-שאָען רעכט צו אַלע די דרוק און שפּאַנונג, זיי קען האָבן צרה סטייינג וואך, ספּעציעל בעשאַס דעם טאָג.
8. וויטהדראַוואַל
זעלבסט-שאַצן און בטחון איז יוזשאַוואַלי שלאָגן ווען עמעצער איז אונטער דרוק פֿאַר עקסטענדעד פּיריאַדז. זיי קען ניט מער גלויבן אין זייער פיייקייט צו קאָפּע מיט געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס, אַזוי זיי אָנהייבן צו פאַרמאַכן זיך און יזאָלירן זיך.
גשמיות רעספּאָנסעס
ניט אַלע רעספּאָנסעס צו דרוק זענען נאַטוראַל. דרוק קען האָבן אַ פאַקטיש ווירקונג אויף אונדזער גופים און ווייַזן זיך ווי גשמיות סימפּטאָמס. גייַסט און גוף זענען אָפט אין ניגן מיט יעדער אנדערע, אַזוי אויב די גייַסט ליידן, דער גוף וועט אויך לייַדן. אונטן זענען עטלעכע ביישפילן פון סימפּטאָמס סימפּטאָמס אַז עמעצער ליידן פון דרוק.
9. כעדייקס
עס מאכט זינען אַז אַ מענטש מיט אַ פּלאַץ פון דרוק וואָלט באַקומען כעדייקס. דער מאַרך איז קעסיידערדיק הויך פלינק ווען דרוק דרוק. דאָס קען פירן צו שפּאַנונג און דערנאָך כעדייקס און מייגריינז.
10. מוסקל אַטשעס
ווען איר זענען שלאָגן מיט דרוק, דיין מאַסאַלז אויטאָמאַטיש שפּאַנונג אַרויף. מוסקל שפּאַנונג איז אַ טיפּיש אָפּרוף צו דרוק ווייַל עס איז דיין גוף ס פאַרטיידיקונג קעגן שאָדן. מיט כראָניש דרוק, אָבער, די מאַסאַלז בלייבן טענסיד און קענען דיגרייד אָדער קנאָט איבער צייט, קאָזינג ווייטיק און דיקריסט קייט פון באַוועגונג.
11. באַדאַלי שעדיקן
כּמעט קיין טייל פון דעם גוף קענען זיין אַפעקטאַד דורך דרוק - אינעווייניק און פונדרויסנדיק. פון מאָגן ישוז צו מוסקל פּראָבלעמס, דרוק קענען גרונט דאָס אַלץ. דרוק קען ווירקן דיין זעאונג אָדער דיין פיייקייט צו אָטעמען געוויינטלעך. עס קען ווירקן דיין נערוועז סיסטעם, דיין האַרץ און דיין רעפּראָדוקטיווע סיסטעם. דרוק קען אפילו האָבן יריווערסאַבאַל יפעקס אויף דיין גוף אויב דער אָפּרוף צו דרוק איז אָנגאָינג אָדער כראָניש. אין עטלעכע ינסטאַנסיז, דרוק קען זיין פאַטאַל.
כאָטש ניט אַלע דרוק איז שלעכט, אָבער לאַנג-טערמין ויסשטעלן צו קאָנסיסטענט דרוק קענען אָנמאַכן כאַוואַק אין אונדזער מחשבות און גופים. דאָס קען טוישן דיין גאַנץ לעבן און ווירקן די מענטשן אַרום איר, אַרייַנגערעכנט יענע איר ליב. אויב איר האָט עטלעכע פון די אויבן סימפּטאָמס (אָדער אַ קאָמבינאַציע פון זיי), איר קען ריספּאַנד צו דרוק. בשעת דרוק איז באַשערט, איר זאָל זיין אַווער פון דיין יינציק רעספּאָנסעס צו דרוק און וויסן ווען צו נעמען קאַמף צו האַלטן עס.
