צי האָט איר שוועריקייט צו וויינען ווען איר זענט טרויעריק?
אויב איר טאָן, דו ביסט נישט אליין.
א שנעל וועב זוך וועט ברענגען קאַונטלאַס אַרטיקלען פון מענטשן וואָס זענען נישט ביכולת צו וויינען, אפילו אין די טראָוז פון טיף ומעט.
דאָס איז ינקרעדאַבלי נעבעך, ווייַל געוויין איז איינער פון די מערסט געזונט און קאַטהאַרטיק וועגן צו באַפרייַען עמאָציאָנעל בויען פֿון צארן און פראַסטריישאַן צו גאָר פאַרצווייפלונג.
נאָך אַזוי פילע מענטשן פילן אַז זיי נאָר קענען נישט וויינען.
פארוואס טוט דאָס פּאַסירן?
און ווי קען מען באַקומען פאַרגאַנגענהייט די בלאַקס צו לאָזן טרערן לויפן ווידער?
לאָמיר אָנהייבן מיט די הויפּט סיבה אַז מענטשן קענען נישט וויינען ...
געלערנט פאַרשטיקונג
אויב איר געפֿינען עס שווער צו וויינען, כאָטש איר ווילט, עס ס אַ מעגלעכקייט אַז אין עטלעכע פונט אין דיין פאַרגאַנגענהייט, איר געלערנט ניט צו.
דאָס איז דאָך נישט אַן ינייט טרייט, ווייַל יעדער בעיבי אויף דער ערד ווייסט ווי צו וויינען.
זיי וויינען פֿון דער מינדסטער פּראָוואָקאַציע, און הגם די אייגנשאפט דוכט זיך א ביסל בײַם ווערן עלטער, וועלן יונגע קינדער נאָך וויינען ביים פאלן פון א הוט.
ווען זיי זענען טרויעריק.
אָדער אַנטוישט .
אָדער אויב זיי פאַלן און שאַטן זיך.
אָדער נאָר ווייַל זיי ניטאָ אָוווערוועלמד מיט פרייד און קענען נישט אַנטהאַלטן די מאַכט פון זייער ימאָושאַנז.
אין עטלעכע פונט, עלטערן - און לערערס, און די געזעלשאַפט ווי אַ גאַנץ - לערנט זיי אַז רופט איז ינאַפּראָופּרייט.
אַנאַקסעפּטאַבאַל, אפילו.
אַנשטאָט פון זייַענדיק געזען ווי אַ דרוק מעלדונג וואַלוו, עס ס קאַנסידערד אַ צייכן פון שוואַכקייַט , צו זיין ריפּרעסט אין אַלע צייטן.
האָבן איר ניט באמערקט אַז די בלויז מאָל מערב מערב געזעלשאפט מיינט עס פּאַסיק פֿאַר מענטשן צו וויינען איז ביי לעווייַע, און אפילו דעמאָלט, בלויז אַ טרער אָדער צוויי מיינט אָוקיי?
סטאָיסיזם איז אַדמייערד און געלויבט. אויב איר פּנים דיין פּנים אַוועק ווייַל איר'רע גאַטיד איז געקוקט אַראָפּ אויף.
דעריבער, מענטשן אומעטום האָבן אַ ינקרעדאַבלי שווער צייט צו לאָזן זיך וויינען.
אויב איר זענט איינער פון זיי, עס קען זיין רעכט צו אַ נומער פון פאַרשידענע סיבות.
דיין פאַרשטיקונג קען זיין אַ זעלבסט-גאַווערנד טרייט, וווּ איר האָט פארבראכט זיך אַזוי פיל צייט צו נישט וויינען אַז איר האָט פאַרמאַכן דיין ינערלעך געוויין מעקאַניזאַמז.
אַלטערנאַטיוועלי, איר קען זיין שאַמד, ביטאַלד אָדער אפילו געשלאגן אויב איר האָט געוויינט.
אויב אַ יונג מענטש לערנט זיך פרי אַז רופט וועט רעזולטאַט אין ווייטיק און שטראָף, זיי וועלן יוזשאַוואַלי טאָן אַלץ וואָס איז נייטיק צו ויסמיידן עס, רעכט?
איבער צייט, זיי וועלן אַנטוויקלען אַ רעגע ענטפער צו עמאָציאָנעל סטימיאַליי וווּ זייער ינערלעך באַשטימען וועט פליק 'אַוועק' ווען ימאָושאַנז לויפן צו הויך.
ווי אַזוי קען מען באַקומען דאָס און לערנען ווידער ווי צו וויינען? דאָ זענען 4 טינגז וואָס איר קענען טאָן:
1. אַרומנעמען ווולנעראַביליטי
א פּלאַץ פון מענטשן וואָס האָבן געלערנט צו פאַרשטיקן זייער טרערן געוואקסן אין זייער שווער ינווייראַנמאַנץ.
עטלעכע קען האָבן געליטן זידלען אין קינדשאַפט, אָדער יקספּיריאַנסט סיטואַטיאָנס אַז זיי פילן קויכעס.
פילע פון זיי האָבן מיסטאָמע יקספּיריאַנסט ביטרייאַל , און האט צו האַנדלען מיט די פאָלאַוט אַז ינסוד.
ווען אַ מענטש האט פּעלץ קויכעס און ביטרייד - ספּעציעל אויב עס געטראפן איבער און איבער ווידער - זיי אָפט פאַרמאַכן זיך ימאָושנאַלי ווי אַ זעלבשוץ מעקאַניזאַם.
בייסיקלי, זיי מאַכן זיך ינוואַלנעראַבאַל אַזוי זיי קיינמאָל האָבן צו פילן אַזוי שרעקלעך ווידער.
די פּראָבלעם מיט שטעלן ווענט אַרום די האַרץ איז אַז עס קען נישט נאָר מאַכן די האַרץ ינוואַלנעראַבאַל: עס טראַפּס עס.
יענע ווענט קען ויסקומען ימפּענאַטראַבאַל פֿון די אַרויס, פּאָנעם בעכעסקעם די מענטש 'זיכער' פון אַנוואָנטיד ימאָושאַנז, אָבער די האַרץ איז אויך ניט ביכולת צו אויסדריקן ימאָושאַנז אַז עס וויל צו לאָזן זיך.
בייסיקלי, די ווענט האָבן ווערן אַ שטייַג.
איינער וואָס קען זיין ינקרעדאַבלי שווער צו ברעכן זיך פֿון.
2. עפֿן אַרויף פּאַנדאָראַ ס באָקס
עס איז אַ געניטונג עטלעכע מענטשן נוצן צו פאַרמייַדן ימאָושאַנז פון אַפעקטינג זיי, און דאָס איז די 'שטעלן זאכן אין אַ קעסטל' טעכניק.
יעדער מאָל ווען אַן עמאָציע זיי טאָן נישט וועלן צו פילן זיך ין זיי, זיי ימאַדזשאַן אַז די געפיל (אָדער געדאַנק) איז געשטעלט אין אַ גרויס, שטאַרק קעסטל מיט אַ שווער דעקל, קיינמאָל צו אַנטלויפן אויב זיי קלייַבן צו נעמען עס ווידער.
רובֿ קלייַבן נישט צו טאָן דאָס, און די עמאָציאָנעל באָקסעס זענען געחתמעט פֿאַר אַ פּלאַץ מער ווי זיי זאָל זיין.
עס קען זיין נוציק צו שטעלן באַזונדער ימאָושאַנז אין סדר צו באַקומען אַ שווער סיטואַציע, אָבער זיי פּאַקינג זיי אין באָקסעס און שטעלן זיי אין די שאַפע אויף אייביק, טאָן ניט טאָן איר גוט.
אויב איר פילן אַז איר ווילן צו אַקסעס די ימאָושאַנז און לערנען ווי צו וויינען ווידער, עס איז אַ גוטע וועג צו אָנהייבן דעם פּראָצעס עפענען דעם קעסטל ווידער אַרויף .
קלייַבן אַ טאָג ווען איר פילן גאַנץ ימאָושנאַלי פעסט , און קענען צו פּראָצעס פּאָטענציעל שווער ימאָושאַנז.
עדי דיעען קינאָ און טעלעוויזיע שאָוז
דערנאָך קלייַבן אַן אָרט וווּ איר פילן לעגאַמרע זיכער און זיכער. מאַכט זיך באַקוועם מיט וואָס באַשעפעניש טריידז איר קען דאַרפֿן.
דאָס קען זיין אַ רילאַקסינג שלאָפצימער ווו איר האָבן ליט עטלעכע סענטיד קאַנדלעס און היילונג קריסטאַלז אַרום איר, אָדער עס קען זיין אַ פארשפארט קלאָזעט וואָס איר האָט סטאָרד מיט Gatorade און די סטאַפט זאָק מאַלפּע וואָס איר האָט ליב זינט איר געווען דריי.
קיין משפט . נאָר ומבאַדינגט זיך-ליבע און קבלה.
נעמען אַ ביסל טיף, גראַונדינג ברידז.
דערנאָך, ימאַדזשאַן צו עפֿענען די שאַפע וואָס איר האָט באשאפן ין זיך, דערגרייכן ין און אַראָפּנעמען אַ קעסטל.
זיצן מיט אים פֿאַר אַ ביסל מאָומאַנץ, ימאַדזשאַן אַז עס איז אין דיין הענט.
דו ביסט נישט מאכטלאז: איר האָט פול קאָנטראָל איבער דיין צושטאנדן, און קיין איינער וועט שאַנד איר, אָדער ריכטער איר אָדער שאַטן איר פֿאַר געפיל וואָס איר פילן.
ווען איר פילן גרייט צו טאָן דאָס, עפֿענען דעם קעסטל און ציען אַ זיקאָרן.
איר קען קלייַבן וואָס שווער זכּרון איר'ד ווי צו פּנים, אָבער איר זאל וועלן צו אָנהייבן מיט איינער וואָס איז נישט צו שטאַרק אָדער ווייטיקדיק.
3. זייט מילד מיט זיך
ריאַקשאַנז צו די מעמעריז זייַנען אַנדערש פֿאַר אַלעמען.
עטלעכע מענטשן קען האָבן שטעלן זיך אַזאַ שטאַרק ווענט אַז זיי קוים פילן אַ פליפּ ווען זיי ציען די יקספּיריאַנסיז אויס פון סטאָרידזש.
אין יענע ינסטאַנסיז, אַ שטארקער, מער שווער זכּרון קען העלפֿן זיי ברעכן זייער ווענט.
אנדערע קענען פילן אַ באַלדיק עמאָציאָנעל סערדזש, וואָס קען קערעווען די קני-צי ענטפער צו פאַרשטיקן און איגנאָרירן ווייַל דאָס כערץ אַזוי פיל ווייניקער ווי פייסינג דעם ווייטיק.
אויב דאָס איז די סיטואַציע, פּרובירן צו אָננעמען עס אַנשטאָט פון אנטלויפן דערפון .
זיצן מיט דער זכּרון, און לאָזן די עמאָציע לויפן דורך איר .
דאָס וועט זיין שווער, אָבער דער ציל איז צו קענען צו אַרבעטן דורך די ימאָושאַנז צו לערנען ווי צו וויינען וועגן זיי, און אַזוי באַפרייַען זיי, רעכט?
דאָס איז נישט עפּעס וואָס דאַרף צו זיין סאָרטירט אַלע אין אַמאָל.
אין פאַקט, עס ס אַנלייקלי אַז איר וועט קענען צו טאַקען יאָרן פון עמאָציאָנעל פאַרשטיקונג אין אַ איין סעסיע.
אויב דער ערשטער פּרווון איז צו פיל פֿאַר איר, דאַן האַלטן עס ווען איר דאַרפֿן .
איר'רע דער איינער אין קאָנטראָל דאָ, אַזוי איר באַקומען צו באַשליסן ווי פיל איר ווילן צו פילן, און ווען.
נאָר פּרובירן ווידער ווען איר פילן אַז איר קענען דאָס, און פאָרזעצן דעם פּראָצעס ביז איר פילן די דאַם פּלאַצן גענוג צו טרערן קענען לויפן.
ווען זיי טאָן (און זיי וועלן בלי), פּרובירן צו ויסמיידן דיין נאָרמאַל ענטפער צו האַלטן זיי.
עס איז קיין שאַנד דאָ. קיין שוואַכקייַט.
קיינער ריכטער איר שוואַך אָדער גאָר טראַכטן וועגן איר.
איר'רע סעראַונדאַד דורך ומבאַדינגט ליבע , און אַקסעפּטאַנס, און ליכט.
צי איר נאָר פירן אַ קליינטשיק שמעק, אַ איין טרער אָדער אַ ריזיק באַלינג סעסיע, ביטע גראַטולירן זיך צו האָבן די שטאַרקייט צו שטופּן דיין אייגענע פירז וועגן זייַענדיק שפּירעוודיק.
עס קען נעמען אַ לאַנג צייַט ביז איר קענען גאָר לאָזן דיין האַרץ וויינען, און אפילו מער ווי אַז צו ווייַזן עמאָציאָנעל וואַלנעראַביליטי אין פראָנט פון עמעצער אַנדערש.
און אַז ס לעגאַמרע אָוקיי.
נעמען ווי פיל צייט ווי איר דאַרפֿן, אפילו אויב עס נעמט די ווייַטער 50 אָדער 60 יאָר צו באַקומען.
4. בוסט דער סיגנאַל
אויב איר פילן אַז איר דאַרפֿן עפּעס עקסטרע צו העלפֿן בוסט די עמאָציאָנעל רעספּאָנסעס, פּרובירן ווידער וואַטשינג פילמס פֿון דיין קינדשאַפט אַז איר וויסן אַז איר געוויינט צו וויינען.
רעקריייטינג די קינדשאַפט יקספּיריאַנסיז קענען צינגל אַ פּלאַץ פון עמאָציע, און עטלעכע מענטשן קענען פילן אַ ביסל נאַריש וואַטשינג די ליאָן מלך אָדער אנדערע פּג קינאָ ווי אַדאַלץ.
ווידער, קיין משפטים.
ווי קענען איר זאָגן אויב עמעצער איז ייפערטזיכטיק
גיהנום, איך שייַעך-לייענען בריק צו טעראַביטהיאַ אַ ביסל יאָרן צוריק און געענדיקט סאַבינג פֿאַר אַ גוט שעה.
ווען עס קומט צו באַזינג די ווענט און לערנען ווי צו וויינען ווידער, די מאַנטראַ צו געדענקען דאָ איז 'וואָס אַרבעט.'
אויב איר האָט ריפּרעסינג דיין ימאָושאַנז פֿאַר עטלעכע דעקאַדעס, איר קען דאַרפֿן אַ שטארקער דזשאָול צו פּלאַצן די ווענט.
נאָר זיין צוגעגרייט אַז אַ פּלוצעמדיק כוואַליע פון שטאַרק עמאָציע קען זיין גאַנץ אָוווערוועלמינג.
עס איז אַ גוטע געדאַנק צו ווענדן זיך צו אַ מענטש צו ווענדן צו אַ פּאַניק באַפאַלן אָדער עמאָציאָנעל קריזיס.
אויב עס איז עמעצער וואָס איר האָט צוטרוי ימפּליסאַטלי, עפֿענען זיך פֿאַר זיי וועגן וואָס איר פּרוּווט צו אַרבעטן, און שטעלן אַרויף אַ סיסטעם וואָס זיי וועלן וויסן צו אַרייַן אויב איר דאַרפֿן הילף.
אפילו אַ טשוזינג אַ עמאָטיקאָן צו טעקסט זיי אַזוי זיי קענען קומען איבער מיט אייז קרעם און געוועבן איז אַ גוטע געדאַנק.
די באַלעבאָס סיסטעם קען קיינמאָל זיין נידז, אָבער עס איז בעסער צו פאַרלייגן עס און ניט דאַרפֿן, ווי עס דאַרפֿן און נישט האָבן עס בארעכטיגט.
באַמערקונג: פילע מעדאַקיישאַנז קענען פאַרשטומפן ימאָושאַנז
געדענקען אַז פילע אַנטידיפּרעסאַנץ און אַנטי-דייַגעס מעדאַקיישאַנז (אַזאַ ווי בענזאָדיאַזעפּינעס) קענען געליימט אָדער אָפן ימאָושאַנז באטייטיק.
עס קען נישט פּאַסירן צו אַלעמען וואָס נעמט זיי, אָבער איז איינער פון די פּאָטענציעל זייַט יפעקס.
אַז ס וואָס זיי זענען מענט צו טאָן, אָבער עס קען זיין דיסקערסטינג ווען איר וועלן צו וויינען, אָבער קען נישט .
אויב איר זענט אויף די מינים פון מעדאַקיישאַנז און פילן אַז זיי זענען כייפּערינג דיין פיייקייט צו באַפרייַען עמאָציע דורך רופט, רעדן צו דיין דאָקטער / טעראַפּיסט.
זיי קען זיין ביכולת צו סטרויערן דיין דאָוסאַדזש צו באַפרייַען די נאַמנאַס ווירקונג אָדער פאָרשלאָגן טעראַפּיע אָפּציעס צו העלפֿן איר ברעכן די באַריערז.
בלעסינגז צו איר.
נאָך ניט זיכער וואָס איר קענען נישט וויינען אָדער ווי צו אָנהייבן ווידער? רעדן הייַנט מיט אַ טעראַפּיסט וואָס קען גיין דורך דעם פּראָצעס. פשוט גיט דאָ צו פאַרבינדן איינער.
איר קען אויך ווי:
- עקסיסטענטיאַל דעפּרעסיע: ווי צו באַזיגן דיין געפיל פון מינינגלאַסנאַס
- ווי צו דערקלערן וואָס דעפּרעסיע פילז ווי עמעצער וואָס איז קיינמאָל געהאט עס
- די גליטשיק שיפּוע צו אַפּאַטי: א ווארענונג צו אַלע עמפּאַטהס
- 11 קריטיש סיבות וואָס איר זאָל נישט פאַרשטיקן דיין נעגאַטיוו געפילן
- פֿאַרשטיין די סטאַגעס פון טרויער און ווי צו טרויערן דיין אָנווער
- ווי צו באַרויקן ווען איר טאַקע טאַקע בייז (+ 7 טינגז נישט צו טאָן)
