מיר אַלע טרעפן אַנטוישונג אין אונדזער לעבן אין עטלעכע וועג אָדער אנדערן, צי עס ס קאָופּינג מיט די סוף פון אַ שייכות, אַ אַרבעט פּרויעקט וואָס איז נישט געגאנגען צו פּלאַן, אָדער געפילן פון באַדויערן אין אונדזער פּערזענלעך לעבן.
לערנען ווי צו האַנדלען מיט אַנטוישונג און באַקומען די געפילן וואָס עס קען ברענגען איז אַזוי וויכטיק אין העלפּינג אונדז לעבן positive, מקיים לעבן.
מיר וועלן דורכפירן אונדזער שפּיץ עצות ווען עס קומט צו קאָפּע מיט אַנטוישונג און מאַך אויף.
עטלעכע פון די טרינקגעלט זענען וויכטיק צו האַנדלען מיט גרויס דיסאַפּוינטמאַנץ.
טרויערן
בשעת מיר קען ווי דער געדאַנק פון שפּרינגען אין אַ נייַע לייפסטייל גלייך נאָך עפּעס דיסאַפּויניד אונדז, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז טרויער איז אַ וויטאַל טייל פון פּראַסעסינג געשעענישן.
עס דאַרף ניט זיין אַ טויט פֿאַר אונדז צו טרויערן, עס קען נאָר זיין די אָנווער פון עפּעס .
לוזינג דיין אַרבעט, דורכגיין אַ ברעכן-אַרויף , אָדער פאַלן מיט אַ פרייַנד קענען אַלע זיין דעוואַסטייטינג.
איר'ווע נאָך יקספּיריאַנסינג אַ אָנווער פון עטלעכע סאָרט, ווי געזונט ווי אַ גרויס ענדערונג אין דיין לעבן, און איר דאַרפֿן צייט צו באַקומען עס איידער איר קענען אָנהייבן מיט מאַך אויף.
אַנשטאָט ראַשינג צו פילן בעסער ווי באַלד ווי עפּעס נעגאַטיוו כאַפּאַנז, נעמען צייט צו פּראָצעס עס און יבערגעבן עס גאָר צו זיך.
אַנטוישונג קענען זיין סטראַנגעד אויס, אַזאַ ווי אין די אַראָפּגיין פון אַ שייכות איבער אַ ביסל וואָכן, אָדער עס קען זיין פּלוצעמדיק און שאַקינג.
אין קיין פאַל, איר דאַרפֿן צו געבן זיך אַ ביסל צייט צו פֿאַרשטיין וואָס ס געשעעניש אָדער געטראפן.
לאָזן זיך צו פילן עפּעס נעגאַטיוו און געפֿינען אַ וועג צו לייבאַלד עס - 'הייַנט איך פילן יבערקערן אַז ...,' 'איצט איך בין בייז וועגן ...,' ' איך פילן ייפערטזיכטיק פון ... ”
דאָס איז טאָוטאַלי נאַטירלעך, געזונט נאַטור.
דורך לייבאַלינג אונדזער געפילן, מיר קענען סלאָולי אָנהייבן צו פּראָצעס זיי און ווייַטקייט זיך פון זיי. דאָס העלפּס אונדז מאַך צו די ווייַטער בינע פון אָוווערקאַמינג אַנטוישונג.
ווי געזאָגט, עס טוט נישט טאָן קיין גוטע צו וואַלאָו פֿאַר צו לאַנג און וווינען אויף בייז געפילן און געדאנקען.
געבן זיך עטלעכע מאָל צו באַקומען די ערשט כוואליעס פון געפילן (כּעס, פראַסטריישאַן, ומעט, אאז'ו ו) איידער איר מאַך אויף.
דאס וועט שטעלן איר אין אַ פיל בעסער העאַדספּאַסע פֿאַר פּאַטינג די מער-טערמין קאָופּינג מעקאַניזאַמז אין פּלאַץ!
ראַציאָנאַליזירן
טראַכטן וועגן וואָס ס טאַקע גייט אן.
אין דעם מאָמענט, קלענערער טינגז קענען פילן ווי אַ ריזיק האַנדל.
פּרוּווט צו נעמען אַ שריט צוריק און זיין רעאַליסטיש מיט זיך. דאָס איז וואָס אַ גרויס געדאַנק צו נעמען די טיף געפילן אין די אָנהייב.
ווען איר האָט גאַט די גרויס רופט סעשאַנז און פיץ פון קאַס פון די וועג, איר קענען אָנהייבן צו קוקן אין טינגז מער ראַשאַנאַלי.
מאַכן אַ טאָן פון וואָס אַקשלי געטראפן - פאקטן, ציטאטן, וועלכער עס וועט העלפֿן איר געדענקען די אמת געשעענישן.
קוק אויף דעם מיט אַ קלירער קאָפּ און אָנהייבן פּראַסעסינג עס ווידער.
אָן די אַטאַטשט געפילן, איז וואָס געטראפן טאַקע אַזוי שלעכט?
עס קען זיין אַז איר זענט נאָך יבערקערן, און מיר האָבן פילע וועגן צו באַקומען די געפילן.
עס קען זיין אַז איר פאַרשטיין אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פאָרזעצן צו רעאַגירן מיט אַזאַ שטאַרק ימאָושאַנז.
דערמאָנען זיך אַז בשעת דיין נאַטור קען זיין נאַטירלעך, עס איז נישט דער הויפּט געזונט צו נאָכגעבן זיך אין עס פֿאַר צו לאַנג.
רעדן עס
רעדן וועגן וואָס איר 'רע געפיל איז איינער פון די בעסטער וועגן צו האַנדלען מיט רובֿ זאכן אין לעבן, און קאָופּינג מיט אַנטוישונג איז ניט אַנדערש.
מאַכט זיכער אַז איר האָט צוטרוי צו וועמען איר'רע גערעדט - מיר'ד פֿאָרשלאָגן צו ויסמיידן קאַנפאַדינג אין חברים וועגן דיין דיפּער געפילן, סייַדן איר וויסן זיי טאַקע געזונט, ספּעציעל אויב עס איז וועגן קיין אַרבעט.
אויב איר 'רע סטראַגאַלינג צו באַקומען איבער ווייל לאָזן אַראָפּ דורך עפּעס איר'ווע ארבעטן שווער אויף, עס קענען זיין טאַקע גרינג צו לאַש אויס און באַשולדיקן אנדערע מענטשן .
אלא ווי צו טאָן דאָס, רעדן מיט אנדערע וועגן ווי איר פילן ווייַל דאָס וועט טאַקע העלפֿן איר פּראָצעס עס.
עס קען זיין אַזוי יבערקערן דורך אַ ברעכן זיך אָדער יקספּיריאַנסט די אַראָפּגיין פון אַ פרייַנדשאַפט. די אַנטוישונג וואָס קומט פֿון עס קען זיין זייער רוי, און דאָס איז וואָס איר קענען פאָרן אויב איר רעדן דאָס.
פיר דאנקבארקייט און מינדפולנעסס
קוק אין קלערן - דאָס קען העלפֿן רויק דיין מיינונג ווען איר זענט סטרעסט.
אַנטוישונג קענען צינגל גורל פון פאַרשידענע ימאָושאַנז , אַרייַנגערעכנט דרוק, אַזוי עס איז אויך וויכטיק צו האַנדלען מיט די צווייטיק פעעלינגס.
נעמען עטלעכע מאָל צו פירן מינדפולנעסס. עס קען מאַכן אַ ריזיק חילוק אין דעם פּראָצעס ווי איר פּראָצעס סיטואַטיאָנס וואָס לאָזן איר פילן שטעלן אַוועק אָדער לאָזן אַראָפּ.
דאָס מאָל העלפּס איר צו ערד זיך און זיין פאָרשטעלן, פּאָזינג צו פאַרטראַכטנ זיך וואָס איר טאָן נאָך האָבן אין דיין לעבן, אפילו אויב איר'רע געפיל יבערקערן דורך דער אַוועק פון עפּעס אָדער עמעצער אַנדערש.
ווינערז פון מלך פון די רינג
דאנקבארקייט איז עפּעס אַז פילע פון אונדז זענען שנעל צו אָפּזאָגן - מיר וויסן אַז מיר 'רע מאַזלדיק צו האָבן אַ דאַך איבער אונדזער קעפ און עסן צו עסן.
אָבער וואָס וועגן אַלץ אַנדערש?
באַן דיין מיינונג צו גיין דיפּער און ויספאָרשן די אנדערע גרויס טינגז אין דיין לעבן, ווי ליב געהאט אָנעס און קיין טאלאנטן איר האָבן ווי געזונט ווי דיין געזונט, סייכל און ראַכמאָנעס.
דורך גאַנגינג זיך צו זיין דאַנקבאַר און זיך-אַווער, איר וועט פילן מער באַקוועם, סטאַביל און זיכער אין דיין לעבן און ברירות.
אַז מיטל אַז אויב עפּעס וועט נישט פּלאַנירן ווידער אין דער צוקונפֿט, איר שוין וויסן אַז איר זענט אין אַ פאַנטאַסטיש סיטואַציע און וועט נישט פילן אַזוי דיסטראָט.
נאָר ווייַל איין אַספּעקט פון דיין לעבן איז נישט גאַנץ ווי איר געוואלט צו זיין, קען נישט מיינען אַז איר קענט נישט נאָך פאָקוס אויף ווי גוט אַלץ אַנדערש איז.
דורך באַשטעטיקן זיך אין דעם וועג, איר'רע מער מסתּמא צו האַנדלען מיט קיין צוקונפֿט דיסאַפּוינטמאַנץ געשווינד און געזונט, העלפּינג איר גיין אויף אַ positive וועג.
איר קען אויך ווי (אַרטיקל האלט אונטן):
- ווי צו האַנדלען מיט דיסאַפּוינטינג אין אַ שייכות
- ווי צו באַקומען פּערפעקטיאָניסם: 8 וועגן צו אָננעמען ווייניקער ווי דער בעסטער
- ווי צו האַלטן פילן ווי אַ דורכפאַל
- ווי צו טאָן ניט וואָס מענטשן טראַכטן
באַקומען אַקטיוו
עטלעכע אַספּעקץ פון דער רשימה זענען טאַקע פאָוקיסט אויף גייַסטיק וווילזייַן און מינדפולנעסס. מיר וואָלט פֿאָרשלאָגן די קאָופּינג מעקאַניזאַמז פֿאַר אַלעמען, פון קורס, אָבער מיר וויסן אַז מענטשן רעאַגירן צו די זאכן דיפערענטלי.
אויב איר האָט ניט געפֿונען עפּעס פון דעם רשימה וואָס טאַקע ריזאַנייץ מיט איר נאָך, אפֿשר דיין מיינונג נאָר אַרבעט אין אַ ביסל אַנדערש וועג.
אַקטיוו איז אַזאַ אַ גרויס פאָרעם פון מינדפולנעסס, ספּעציעל פֿאַר יענע וואָס טענד אַוועק פון וואָס זיי זען ווי 'כיפּי' רעמאַדיז און האַס די געדאַנק פון קלערן אין אַ ליכט מיט אָרט!
צו האַלטן דיין גוף אין גוטע פאָרעם איז אַ שליסל פֿאַר אַלע טייפּס פון געזונט, אָבער די מאָווינג און דילינג מיט דיין גוף איז אַזוי גרויס, ווען עס קומט צו האַנדלען מיט עמאָציאָנעל טראַוומע.
דיין גייַסטיק געזונט וועט פֿאַרבעסערן אַזוי פיל ווען איר אָנהייבן ינקאָרפּערייטינג געניטונג אין דיין טעגלעך לעבן.
צולייגן געניטונג צו דיין לייפסטייל איז אַזוי וווילטויק ווען עס קומט צו האַנדלען מיט אַנטוישונג. איר אַנטדעקן דיין אייגענע שטאַרקייט, וואָס קענען זיין אַזוי לייכט פארגעסן ווען איר פאַרלירן אַ אַרבעט אָדער ענדיקן אַ שייכות.
מיר פאַרלירן זיך צו אַזוי פיל בעשאַס אונדזער לעבן - דזשאָבס, שייכות, פרענדשיפּס - פילע פון וואָס קענען זיין כאָראַבלי טאַקסיק.
דורך עקסערסייזינג, מיר באַקומען ווידער קאָנטאַקט מיט אונדזער ללבער און געדענקען אַז מיר זענען טויגעוודיק.
מיר קען נישט זיין מאַכט ליפטערז (נאָך!) אָבער מיר קענען טאָן טינגז.
מיר קען נישט זיין ספּרינטערס, אָבער אונדזער גופים קענען מאַך און פירן אונדז.
מיר קען נישט זיין גימנאַסץ, אָבער מיר קענען האַנדלען מיט אונדזער ללבער דורך יאָגאַ און פּילאַטעס.
די מער וואָס מיר אַנטדעקן אונדזער גשמיות פּאָטענציעל, די בעסער אונדזער גייַסטיק געזונט איז, און דאָס כולל אַ ביכולת צו קאָפּע פיל בעסער מיט אַנטוישונג, ומעט און טרויער.
וואָס ס מער, געניטונג גיט אונדז אַ בוסט פון אונדזער נאַטירלעך פילן-גוט כאָרמאָונז דאָפּאַמינע און סעראַטאָונין. דער שלאָגן העלפּס צו באַפרייַען די באַלדיק עמאָציאָנעל דעפּרעסאַנט פון אַנטוישונג.
מאַכן אַ גשמיות ענדערונג
ווידער, מיר קענען רעדן אַלע מיר ווי וועגן מינדפולנעסס אין די 'רוחניות' זינען, אָבער עטלעכע מענטשן דאַרפֿן עפּעס מער גשמיות צו פילן ווי טינגז זענען טאַקע טשאַנגינג.
אויב איר ווילט עפּעס מער האַרט, מאַכן אַ גשמיות ענדערונג. דורך טאן עפּעס אַז איר קענען זען געשעעניש, איר וועט אָנהייבן צו פילן ווידער קאָנטראָל.
אויב קלערן טוט נישט אַרבעטן פֿאַר איר, טוישן עפּעס אַז איר קענען זען עפּעס טאַקטייל.
ריעריינדזש דיין לעבעדיק פּלאַץ, באַקומען אַ שערן, באַקומען אַ נייַ דורכנעמיק אָדער קויפן נייַ שיכלעך.
די זאל ניט ויסקומען ווי גרויס קאָופּינג מעקאַניזאַמז אין ערשטער, אָבער עס ס עטלעכע וויסנשאַפֿט הינטער עס אַלע!
דורך טשאַנגינג עפּעס אַז איר קענען פיזיקלי אָנרירן און זען, איר'רע רימיינדיד אַז איר האָט עטלעכע קאָנטראָל איבער עטלעכע טינגז.
אויב איר דערמאָנען זיך איבער דעם מאַכט איר האָבן, איר וועט אָנהייבן צו יבעררוק דיין מיינדסעט.
נעמען קאָנטראָל
געדענקט אַז, טראָץ ווי דאָס קען פילן, איר קאָנטראָל אין ווי איר רעאַגירן. עס קען נעמען אַ ביסל צייט צו קומען דאָרט, אָבער איר קענען קלייַבן ווי איר האַנדלען מיט יעדער טאָג.
מיר וויסן אַז עס ס אַנריליסטיק פון אונדז צו פֿאָרשלאָגן אַז איר אָנהייבן יעדער טאָג צו זיין סופּער positive און גרייט צו פאָרן אויף, אַזוי זיין אמת צו זיך און כּבֿוד וועלכער איר פילן אין דעם מאָמענט.
, מאָמענט 'איז דער שליסל וואָרט דאָרט - עס איז אָוקיי צו פילן נידעריק ווען איר זענט רימיינדיד פון עפּעס וואָס יבערקערן איר, אָבער טאָן ניט אומקערן פינף מינוט פון ומעט אין אַ גאַנצן טאָג פון דעוואַסטיישאַן!
דערמאָנען זיך אַז איר האָט די מאַכט צו יבעררוק דיין מיינדסעט. די ווייניקער צייט איר געבן זיך צו פילן אַראָפּ יעדער טאָג, די ווייניקער צייט די קוילעלדיק היילונג פּראָצעס וועט נעמען.
געפֿינען וועגן צו דיסטראַקט זיך, צי עס איז ספּענדינג צייט מיט פרענדז, וואַטשינג אַלט קינאָ אָדער שלאָגן די ספּאָרטזאַל.
פּרוּווט אויס פאַרשידענע וועגן פון ימפּאַוערינג זיך, און איר וועט געשווינד אָנהייבן צו באַקומען די שוועריקייטן.
פיר זיך-זאָרג
זיין האַרט אָבער מילד! ווי מיר זאָגן, געדענקען אַז איר האָט עטלעכע קאָנטראָל פון דיין ימאָושאַנז, אָבער זיי גוט צו זיך אליין אויך.
אויב דיין מיינונג און גוף געארבעט דורך רילייווינג אַלץ וואָס געטראפן צו מאַכן איר פילן אַזוי שלעכט, דאָס וועט נאָר ערגער.
וואָס איז די פונט פון די
די מער סטרעסט איר באַקומען, די ערגער די סיטואַציע וועט ווערן, און די מער עס וועט נעמען איר צו באַקומען איבער אים.
פּרוּווט צו האַלטן דיין דרוק לעוועלס ווי נידעריק ווי מעגלעך. בשעת עס איז גוט צו דיסטראַקט זיך און בלייַבן פאַרנומען, טאָן ניט אָווערדאָ עס.
אין-צווישן פּראַקטיסינג יאָגאַ און דזשוינינג נייַ קהל קלאסן, נעמען עטלעכע מאָל צו נאָר אָפּרוען.
האָבן מער באַטס, לייענען איידער בעט, מייַכל זיך מיט ערבאַל טיז און מאָרגן פּייסטריז!
איר פאַרדינען צו פילן גוט וועגן זיך, און דער גאנצער פּראָצעס וועט נעמען אַ גרויס אָפּצאָל פֿאַר דיין זיך-שאַצן.
דורך ריוואָרדינג זיך אין קליין וועגן יעדער טאָג, צי עס איז אַ פֿילם נאַכט אָדער בייינג זיך עטלעכע בלומען, איר וועט טאַקע אָנהייבן צו באַקומען צוריק צו קוקן פֿאַר זיך און ווייַזן זיך עטלעכע ליבע.
ניט בלויז דאָס וועט מאַכן איר פילן בעסער רעכט איצט, דאָס וועט אויך העלפֿן איר האַנדלען מיט עפּעס אין דער צוקונפֿט, ווייַל איר וועט זיין בוסטינג דיין זעלבסט-בטחון און לערנען ווי צו ליבע זיך ווידער .
זוכן פאַכמאַן הילף
דאָך, אין עטלעכע פונט, זוכן פאַכמאַן הילף איז אַ גוטע געדאַנק.
מיר קענען פאָרשלאָגן אַ פּלאַץ פון עצה, אָבער עטלעכע מענטשן דאַרפֿן נאָך שטיצן.
אויב די טינגז פילן אָוווערוועלמינג אָדער איר'רע סטראַגאַלינג צו מאַך אויף לאַנג נאָך עפּעס געטראפן, עס איז ווערט אַ וויזיט צו דיין דאָקטער.
זיי קענען רעקאָמענדירן איר וועגן די בעסטער וועגן צו קאָפּע און באַקומען אַלץ וואָס איז געשעעניש אין דיין לעבן.
עס קען זיין אַז איר דאַרפֿן אַ ביסל הילף צו ריאַדזיסט דיין האָרמאָנע לעוועלס, פֿאַר בייַשפּיל, ווייַל ימבאַלאַנסיז קענען טאַקע זיין וואַרפן דיין ימאָושאַנז אויס פון כמאַל .
זיי קענען אָפּשיקן צו קאַונסלינג אָדער פֿאָרשלאָגן וועגן צו העלפֿן איר אָפּרוען און אָפּרוען, אַרייַנגערעכנט וועגן צו פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן לעוועלס , וואָס זאָל טאַקע געבן איר אַ בוסט אין מאָווינג אויף.
עס איז געוויינטלעך אַ שליסל צו געפֿינען סטראַטעגיעס וואָס אַרבעט פֿאַר איר.
עס קען נעמען אַ ביסל צייט צו געפֿינען קאָופּינג מעקאַניזאַמז וואָס אַרבעט פֿאַר איר, אָבער איר וועט נאָר באַקומען עס דורך פּראָצעס און טעות.
פּרוּווט טאן פאַרשידענע טינגז און האַלטן שפּור פון וואָס מאכט איר פילן בעסער און וואָס טוט ניט ויסקומען צו יבעררוק דיין שטימונג זייער פיל. דערנאָך פאָרזעצן מיט די וואָס אַרבעט און דיטש די וואָס טאָן ניט.
