צי איר געראַנגל מיט דערגייונג שלום און גליק?
גאַנץ אַ ביסל מענטשן טאָן.
די וועלט איז אָנגעפילט מיט מענטשן וואָס זענען דיפּלי ומגליקלעך און קעסיידער זוכן פֿאַר אַ וועג צו ברענגען ליכט אין זייער לעבן.
די נייַעס און געזעלשאַפטלעך מידיאַ פאַרשטאַרקן די טונקל און שרעקלעך זייטן פון מענטשהייט און לעבן איז שווער פֿאַר אַ פּלאַץ פון מענטשן.
אַ וויכטיק טייל פון געפֿינען דיין שלום און גליק איז פֿאַרשטיין וואָס איר פילן ווי איר טאָן און לערנען צו קאָנטראָלירן די וועג איר ריספּאַנד צו דער וועלט.
פילע מענטשן פאַרברענגען זייער צייט צו ויסמיידן די טינגז וואָס זענען גאָר פֿון זייער קאָנטראָל. אָדער, ווי עפּיקטעטוס האָט עס אַזוי עלאַקוואַנטלי געזאָגט ...
מענטשן זענען נישט אויפגערודערט דורך טינגז, אָבער דורך די מיינונגען וואָס זיי נעמען וועגן זיי.
די פּראָסט שפּראַך איצט געניצט צו אָפּשיקן צו קיין געשעעניש אַז ינוואָוקס אַ עמאָציע איז 'עמאָציאָנעל צינגל' אָדער 'צינגל' - און אַז ס נעבעך.
עס איז נעבעך ווייַל די וואָרט צינגל, אין דעם קאָנטעקסט פון גייַסטיק און עמאָציאָנעל געזונט, געוויינט צו אָפּשיקן צו אַ סיטואַציע אָדער ומשטאַנד וואָס וואָלט פאַרשאַפן אַ עמעס דיסראַפּטיוו געשעעניש אין אַ מענטש מיט אַ גייַסטיק קראַנקייט, דיסאָרדער אָדער אנדערע דיספאַנגקשאַן.
אַנשטאָט, עס איז קאָ-אַפּטיד דורך די מיינסטרים געזעלשאַפט צו אָפּשיקן צו קיין ומבאַקוועם ימאָושאַנז אַ מענטש קען דערפאַרונג.
דאָס מאכט עס פיל מער שווער פֿאַר מענטשן מיט דייַגעס דיסאָרדערס, בייפּאָולער דיסאָרדער, PTSD און אנדערע גייַסטיק ילנאַסיז אָדער דיספאַנגקשאַנז מיט טריגערז צו זיין עמעס.
איר'ווע מיסטאָמע געהערט עמעצער זאָגן עפּעס ווי, 'וואָס זענען איר אַזוי טריגערד?' אין ענטפער צו זיין בייז.
זאל ס קוק אין אַ פּשוט, אָבער נישט גרינג, פּראָצעס פֿאַר ידענטיפיינג, פארשטאנד און קאַנגקערינג טריגערז.
1. איר 'רע געגאנגען צו וועלן אַ העפט אָדער זשורנאַל צו אַרבעטן אויס פון.
דער ערשטער שריט איז צו קריגן אַ העפט אָדער זשורנאַל. עס ס שטענדיק אַ בעסער געדאַנק צו שרייַבן מיט האַנט ווען איר זשורנאַל פֿאַר גייַסטיק געזונט ווייַל עס גיט אַ בעסער טעראַפּיוטיק ווירקונג ווי טייפּינג.
דער שרייבן אַקט איז סלאָוער, וואָס גיט איר מער צייט צו טאַקע טראַכטן און פּראָצעס ווי איר אַרבעט אויסדריקן וואָס איר'רע געפיל און פארוואס.
איר וועט מסתּמא צוריקקומען צו און לייגן צו דיין זשורנאַל ווי צייט גייט און איר אַרבעט דורך טינגז. מאַכט זיכער אַז עס איז אין אַ זיכער פּלאַץ אָדער אַז מענטשן וואָס טאָן ניט אָנערקענען דיין פּריוואַטקייט קענען ניט געפֿינען עס.
2. ידענטיפיצירן עמאָציאָנעל טריגערז דורך די וואַלאַטאַל צייט פון דיין לעבן.
דער בעסטער אָרט צו אָנהייבן קוקן פֿאַר עמאָציאָנעל טריגערז איז די מערסט וואַלאַטאַל, שווער און ווייטיקדיק צייט פון דיין לעבן.
נאָך אַלע, די ימאָושאַנז פֿאַרבונדן מיט די צושטאנדן זענען יוזשאַוואַלי דערטראגן צו די געשעעניש איר האָט יקספּיריאַנסט.
ווען איר דערציילן די געשעעניש צו זיך, איר וועט וועלן צו מאַכן נאָטעס וועגן וואָס ימאָושאַנז איר געווען פּעלץ איידער, בעשאַס און נאָך דער געשעעניש.
דער זעלביקער סיסטעם קען זיין גלייך אַפּלייז צו זוכן טריגערז פון גייַסטיק קראַנקייט.
3. ידענטיפיצירן דיין פּאַשאַנאַטלי געהאלטן גלויבן אָדער אידעאלן.
אַנטוויקלען אַ רשימה פון דיין גלויבן און אידעאלן, און קוק צו ענטפֿערן די וואָס הינטער די ימאָושאַנז.
פארוואס טאָן איר גלויבן וואָס איר טאָן? פארוואס טאָן איר פילן וואָס איר טאָן?
אַן ענטפער פון, 'נו, דאָס איז פּונקט וואָס איך גלויבן' טאַקע איז ניט נוציק אָדער וואָס איר זוכט פֿאַר.
גלויבן און אידעאלן זענען אָפט געטריבן דורך עמאָציע אָדער ומשטאַנד, ווי פּאָליטיש קוקן זייַנען פאָרמולירט דורך די וועג אַ מענטש יקספּיריאַנסיז און פילז וועגן לעבן.
אַרטיקולאַטינג וואָס איר פילן ווי איר טאָן וועט געבן איר גרעסערע קלעריטי אין דיין עמאָציאָנעל לאַנדשאַפט און מער ינסייט אין וואָס טריגערז דיין ימאָושאַנז.
איר קען אויך ווי (אַרטיקל האלט אונטן):
- ווי צו קאָנטראָלירן דיין ימאָושאַנז אין סיטואַטיאָנס אַז רופן פֿאַר אַ קיל קאָפּ
- 12 טהינגס צו טאָן ווען איר'רע פילן ירריטאַבלע
- ווי אַזוי צו עלימינירן דראַמע פֿון דיין לעבן
- ווי צו לאָזן כּעס: די 7 סטאַגעס פֿון צאָרן צו מעלדונג
- 6 וועגן צו דערגרייכן דיין וואַלאַטאַל שטימונג סווינגס פון דיין שוטעף
4. ידענטיפיצירן און שילדערן די קלענערער עמאָציאָנעל גלויבן וואָס איר האָט.
וואָס אַנויז איר? וואָס ברענגט איר צופֿרידנקייט ? וואס שטערט דיר? וואָס ברענגט איר גליק?
דער פאָקוס אין דעם אָפּטיילונג איז צו ידענטיפיצירן און ויספאָרשן די סמאָלער ימאָושאַנז וואָס העלפֿן צו מאַכן איר ווער איר זענט אַזוי אַז איר קענען אַנטוויקלען אַ קלאָר, ענקאַמפּאַסינג בילד פון דיין אייגענע עמאָציאָנעל לאַנדשאַפט.
אויב איר פאַרשטיין די קלענערער קאַמפּאָונאַנץ, איר קען געפֿינען אַז זיי העלפֿן צו אַרייַן דיין קוילעלדיק פּערספּעקטיווז און עמאָציאָנעל ריאַקשאַנז צו אַ געגעבן סיטואַציע.
5. אָנהייבן צו פרעגן זיך 'וואָס' ווען איר דערפאַרונג אַן עמאָציאָנעל אָפּרוף.
אַ טשיקאַווע אָבסערוואַציע וועגן מענטשהייט איז אַז מענטשן זענען בכלל צופרידן צו פשוט פילן אַלץ וואָס זייער מאַרך איז טריינג צו מאַכן זיי פילן. זיי טאָן ניט טאַקע וויסן אָדער זאָרגן וואָס זיי פילן אַ זיכער וועג, זיי נאָר וויסן אַז ס וואָס זיי פילן און אַז ס 'מער ווי גוט גענוג פֿאַר זיי.
אויב איר ידענטיפיצירן וואָס דיין פאַרגאַנגענהייט וועט העלפֿן איר געפֿינען זיי אין דער איצטיקער צייט און דורכפירן זיי מער יפעקטיוולי אין דיין צוקונפֿט.
אויב איר וויסן אַז אַ מאָמענט פון דיין פאַרגאַנגענהייט האָט שאַטן איר זייער פיל, איר קענט געפֿינען אַ בעסער וועג צו גיין דורך אים אויב איר דערפאַרונג עס אין דיין צוקונפֿט.
דאָס איז נישט צו פֿאָרשלאָגן צו נעמען אַ שטעלונג פון אַוווידאַנס. עס זענען מענטשן וואָס וואָלט נעמען די אינפֿאָרמאַציע און נוצן עס צו טאָן זייער בעסטער צו האַלטן אַוועק פון די טינגז וואָס אַרן אָדער שטערן זיי, אָבער דאָס איז אַ שלעכט צוגאַנג ווייַל עס קענען פאַרשטאַרקן נעגאַטיוו ימאָושאַנז.
די פיייקייט צו פילן דיין געפילן און נאַוויגירן זיי איז וויכטיק, ווייַל איר וועט ניט שטענדיק האָבן די ברירה צו ויסמיידן זיי.
6. ענשור אַז דיין וואָס ריפלעקס די פאַקט.
עס זענען פילע אינהאַלט קריייטערז, נייַעס אַוטלעץ און געזעלשאַפטלעך מידיאַ זייטלעך וואָס נוצן מורא און כּעס ווי מעקאַניזאַמז צו האַלטן זייער וילעם כוקט און נאָכפאָלגן.
זיי נוצן דיין מורא, כּעס און ינסיקיוריטי צו פאַרשטאַרקן פּראָבלעמס אין אַ וועג וואָס וועט האַלטן איר קומען צוריק צו היטן זייער בראָדקאַסט, לייענען זייער ווערטער אָדער קויפן זייער פּראָדוקטן. דאָס כולל ניצן דיסטאָרשאַן וואָס פאלן אין אַ גרוי, קוואַזי-עטישע געגנט.
jeff bezos פרוי און קידס
עס זענען פילע וועגן צו זאָגן די אמת, דיפּענדינג אויף די ווערטער איר קלייַבן. עטלעכע פּרעזאַנטיישאַנז זענען מער מאַניפּולאַטיווע ווי אנדערע.
עס איז כּדאַי צו טאָפּל-טשעק נאָך רעסורסן און נוצן אַ פּראָצעס פון קריטיש טראכטן צו ענשור אַז קיין פאָדערן אָדער אַקציע וואָס ינסייץ עמאָציע אין איר איז אַקשלי אמת און ערלעך. איר קען געפֿינען אַז עס איז נישט אַן ערלעך פאַרטרעטונג פון די פאקטן.
דאָס קען זיין פֿון שטאָפּן וואָס דיין פרייַנד דערציילט איר, צו מעמעס שערד אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ, ווי דיין באַלעבאָס קריטיקירט איר, און וואָס די נייַעס אַנקער דערציילט איר.
7. האָבן געדולד און פאָרזעצן צו אַרבעטן אויף דעם פּראָבלעם.
א באַטייטיק פּראָבלעם אין דעם צוגאַנג איז געדולד. די וועלט איז א שנעל מאָווינג אָרט און מענטשן האָבן ווייניקער און ווייניקער געדולד דורך דעם טאָג.
צום באַדויערן, וואָס טוט נישט מעש מיט ארבעטן אויף דיין גייַסטיק און עמאָציאָנעל געזונט. עס איז אַ לאַנג-טערמין פּראָצעס וואָס קענען נעמען חדשים אָדער יאָרן פון מי צו קומען צו פרוכט.
עס ס עפּעס איר האָבן צו קעסיידער אַרבעטן אין און פיר צו העלפן אַנוויינד און נודנע די צושטאנדן פון לעבן אַז צינגל איר.
פֿאַר מענטשן מיט גייַסטיק ילנאַסיז, די השתדלות קען פּאַסירן צוזאַמען מיט טעראַפּיע אָדער מעדאַקיישאַן. איר קענט נישט אויס-טראַכטן אַנכעלטי כעמיע אין מאַרך אָדער גוף.
8. ויסשטעלן זיך צו די טריגערינג סיטואַטיאָנס אין קליין דאָסעס.
צי איר אַראָפּוואַרפן גלייַך אין אַ הייס וואַנע? נישט בכלל.
אַנשטאָט, איר טרעטן מיט איין פֿיס, ברענגען די אנדערע פֿיס און סלאָולי זיך סאַבמערדזש זיך אין די וואַנע צו געבן דיין גוף צייַט צו אַקלימאַטייז די ענדערונג אין טעמפּעראַטור.
ארבעטן דורך איינער ס עמאָציאָנעל טריגערז איז פּונקט די זעלבע.
אַמאָל איר האָבן אַ פארשטאנד פון וואָס איר פילן, וואָס איר פילן עס און ווי צו וואָג עס, איר וועט וועלן צו שטעלן דיין פֿיס אין די וואַסער פֿון צייט צו צייט, אַזוי איר קענען אַנוויינד און דיפיוז די ימאָושאַנז אַזוי אַז איר ניטאָ מער קאַנטראָולד דורך זיי.
ווי אַ מענטש מיט בייפּאָולער דיסאָרדער און הויפּט דעפּרעסיע, דאָס זענען טינגז וואָס איך האָבן געלערנט און פּראַסעסאַז איך נאכגעגאנגען אין ארבעטן צו אַנוויינד מיין אייגענע עמאָציאָנעל טריגערז.
איך וויל אז קיין מאן, פרוי, אומשטאנד, אדער מיינע גייסטישע קראנקהייטן זאלן נישט האבן דעם כוח ווייטער צו שטערן. גראַנטעד, דאָס איז נישט אַן אַלע אָדער גאָרנישט ציל. אפילו עטלעכע ענדערונגען קענען פֿאַרבעסערן דיין שלום פון גייַסט און קוואַליטעט פון לעבן באטייטיק.
דו זאלסט נישט זאָרג וועגן געטינג עס שליימעסדיק. קיין איינער טוט.
