מענטשן אָפט שילדערן כּעס ווי אַ רויט נעפּל וואָס קומט אַראָפּ איבער דיין אויגן. אַמאָל די שלייער האט קומען אַראָפּ, איר קענען נישט זען עפּעס קלאר און וועט אָפט האַנדלען טאָוטאַלי יראַשאַנאַלי.
פֿאַר מיר פילן יראַטאַבאַל איז אַ טאָונד אַראָפּ ווערסיע פון דעם.
איך אָפט טראַכטן וועגן די יראַטאַבאַל נעפּל ווי אַ מין פון ליכט ראָזעווע, מילדער ווערסיע, נישט גענוג צו פאַרקרימען דיין פונט פון מיינונג לעגאַמרע, אָבער גענוג צו מאַכן עס שווער פֿאַר איר צו רעדן צו ווער עס יז נאָרמאַלי אָדער פירן זיך אין אַ גאָר באַרדאַסדיק שטייגער.
מאל איר קענען זיין אַזוי טיף אין דער מייר אַז איר טאָן ניט אפילו דערקענען איר ניטאָ אין אַ שלעכט שטימונג אָדער ביכייווז סטריינדזשלי.
אָבער, אפילו ווען איר זענען גאָר אַווער אַז איר זען זאכן דורך אַ שלייער פון יריטאַבילאַטי און איר טאָן ניט ווי דיין נאָרמאַל, פיליק זיך, עס טוט נישט מאַכן עס גרינגער צו שאָקלען עס אַוועק.
עס ס מענטש נאַטור צו זיין יראַטאַבאַל איצט און ווידער, און מיר זענען אַלע שולדיק פון עס. עס זענען אַלע מינים פון סיבות וואָס מיר קענען אָנהייבן פילן יריטאַבאַל און מיר אָפט קענען נישט פאָרויסזאָגן ווען עס וועט נעמען איבער.
ווענ עס יז מיר וועקן זיך אַז וועג, בשעת אנדערע מאָל עס וועט סלאָולי קומען איבער אונדז ווי פאַרשידן פּאָנעם נישטיק טינגז אַלע הויפן זיך און אָוווערוועלם אונדז.
איין ספּעציפיש געשעעניש אָדער קאָנטאַקט מיט אַ באַזונדער מענטש קען טייקעף מאַכן אַ זוניק שטימונג אין אַ פאַרוואָלקנט.
אַז ס וואָס עס איז אַזוי וויכטיק צו ערשטער פרעגן:
פארוואס בין איך אַזוי יראַטאַבאַל?
צוויי פון די ביגאַסט סיבות וואָס מיר קענען פילן יראַטאַבאַל איז אויב מיר זענען מיד אָדער הונגעריק. איך טאָן ניט וויסן וועגן איר, אָבער אויב איך האָבן נישט האָבן מיין פול אַכט שעה אָדער האָבן ניטאָ מער ווי פיר שעה אָן עסן, איך בין נישט פיל שפּאַס צו זיין אַרום.
א כאַנגאָוווער קענען מאַכן מיר שיין יראַטאַבאַל צו, ספּעציעל ווי איך וויסן עס איז גאָר זעלבסט-ינפליקטיד.
דרוק קען זיין אן אנדער ריזיק קאַנטריביוטינג פאַקטאָר. אויב איר האָט אַ מיליאָן טינגז ראַש אין דיין מאַרך, עס קען זיין שווער צו בלייבן טאָלעראַנט אָדער צו זיין באמת פאָרשטעלן אין דעם מאָמענט .
ווי צו זיין אין דעם מאָמענט
ווען איר האָבן די וואָג פון די וועלט אויף דיין פּלייצעס, עס איז גרינג צו זיין סנאַפּי מיט די אַרום איר.
לעסאָף, אין אַ זיכער סיטואַציע אָדער אין עטלעכע מענטשן קענען אויך צינגל יריטאַבילאַטי. א בליצפּאָסט אָדער אַ טעקסט קען טאָן דאָס, אָדער די פעלן פון איינער איר האָט געריכט.
א קאָמענטאַר פון אַ קאָלעגע אָדער שוטעף, אַ סטראַפּי קינד וואָס האט אַ טעמפּעראַטור פון זייער אייגן, וואָס זיי האָבן צו גאָפּל פֿאַר אַ אומגעריכט רעכענונג אָדער פעלנדיק דיין באַן, אפילו אויב די פאַרהאַלטן איז מינימאַל, קען זיין די וואָג פון דיין שטימונג.
אָבער לאָזן 'ס עס עס, זייַענדיק יראַטאַבאַל האט קיינמאָל געהאָלפֿן ווער עס יז.
ווען מיר זען טינגז דורך דעם ראָזעווע נעפּל, עס איז שווער צו דערגרייכן עפּעס קאַנסטראַקטיוו. אַלע וואָס מיר אָפט ענדיקן זיך איז אַנויינג אַלעמען אַרום אונדז . זייַענדיק יראַטאַבאַל קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון טענות און מיינען אַז מיר פאַרפירן די טינגז.
אויב נאָר עס איז געווען אַ וועג צו קנאַקן עס ...
צומ גליק, כאָטש ניט אַלע פון די וועט אַרבעטן פֿאַר אַלעמען, מיר'ווע פיגורעד אויס אַ ביסל טעסטעד סטראַטעגיעס צו ברעכן פריי פון אַ יראַטאַבאַל מיינדסעט און צוריקקומען צו דיין נאָרמאַל זיך.
צי זיי אַרבעט אָדער נישט, וועט אָפענגען אויף וואָס האָט געמאכט איר יראַטאַבאַל. מיר קענען נישט גאַראַנטירן אַז קיין פון די מאַדזשיקאַללי הייבן דיין שטימונג, אָבער אויב איר געפֿינען אַ קונץ צו באַקומען זיך נאָרמאַל, איר וועט דאַנקען מיר פֿאַר אים.
... ווי איך בין זיכער וועט דיין משפּחה, פרענדז, און חברים.
1. נעם א דרעמל
ערשטער טינגז ערשטער, עס איז צייט צו מאַכן זיכער אַז דיין יקערדיק מענטשלעך באדערפענישן זענען קאַווערד.
קען דיין קראַנט שטימונג זיין עפּעס צו טאָן מיט די שרעקלעך נאַכט ס שלאָף איר האָט? האָבן איר געברענט די ליכט אין ביידע ענדס?
איך אַפּרישיייטיד אַז כאַפּינג אַ שנעל 20 מינוט פאַרמאַכן-אויג קען נישט זיין אַ ווייאַבאַל אָפּציע אויב איר זענט אין די אָפיס, אָבער אויב איר 'רע בייַ אַלע קענען צו סניק אַוועק פֿאַר אַ מאַכט דרעמל, מאַכן זיכער איר טאָן.
האַלטן זיך צו די מאַכט דרעמל אלא ווי צו לאָזן זיך שלאָפן פֿאַר אַ ביסל שעה ווייַל, ווי איך בין זיכער איר וויסן, אויב איר שלאָפן צו לאַנג בעשאַס דעם טאָג, איר אָפט וועקן זיך געפיל גראָג און מיסטאָמע אין אַ ערגער שטימונג ווי ווען איר געגאנגען צו שלאָפן.
א שנעל דרעמל קענען געבן איר די ענערגיע וואָס איר דאַרפֿן צו באַקומען דיין טאָג מיט דיין יריטאַבילאַטי.
2. האָבן אַ ביס צו עסן
באַסיק דאַרפֿן נומער צוויי. דאָס איז אַ ביסל גרינגער צו טאָן ווען איר זענט אין די אָפיס.
כאָטש איר קען נישט טראַכטן איר'רע הונגעריק, אויב איר זענט אין אַ גראָב שטימונג, טאָן זיך אַ טויווע און עסן אַ מאָלצייַט אָדער שנעל פֿאַרבייַסן און זען אויב דאָס טוט די קונץ
איך אָפֿט טאָן ניט פאַרשטיין אַז איך 'ווע געווארן קורץ-טעמפּערד און ניט פירינג אויף אַלע סילינדערס ביז עמעצער גיט מיר עסנוואַרג און איך צוריקקומען צו פּלאַנעט ערד.
פּרוּווט נישט צו גיין פֿאַר עפּעס וואָס איז אַלע שנעל-מעלדונג שוגערז, ווייַל איר וועט נאָר שפּיץ און געשווינד געשווינד קאָרעטע ווידער.
ווייל האט געזאגט אַז, מאל עס ס 'גאָרנישט בעסער פֿאַר אַ שלעכט שטימונג ווי אַ שאָקאָלאַד באַר, און אויב איר'ווע גאַט אַ קרייווינג פֿאַר עפּעס, נאָר נאָכגעבן עס. אויב איר לייקענען די עסנוואַרג וואָס איר טאַקע ווילן, איר נאָר פילן מער יראַטאַבאַל.
3. פאַרברענגען עטלעכע מאָל אויף דיין אייגן
דער איינער ס ספּעציעל אמת אויב איר 'רע אַ נאַטירלעך ינטראָווערט , אָבער ווער עס יז וואָס ס געפיל יראַטאַבאַל קען מיסטאָמע טאָן מיט אַ ביסל פון אַליין צייט.
נעמען זיך באַוווסטזיניק אַוועק פון אנדערע מענטשן און פאַרברענגען עטלעכע מאָל נאָר מיט זיך.
איר קען נאָר באַקומען אַוועק מיט אַ פינף מינוט גיין אַרום די בלאָק אָדער אַ שנעל גלעזל פון טיי, אָדער איר קען זיין מייַכל זיך אַ גאַנץ אָוונט נאָר פֿאַר איר, פּרעפעראַבלי מיט אַ וואַנע און עטלעכע גוטע עסן.
איר וועט געבן דיין מיינונג אַ געלעגנהייט צו פּאַמעלעך אַראָפּ, און אפילו אויב איר קענען נישט טרייסלען דיין יריטאַבילאַטי, אין מינדסטער איר וועט נישט זיין אַנויינג עמעצער אַנדערש אָדער זאָגן עפּעס איר וועט באַדויערן.
איר קען אויך ווי (אַרטיקל האלט אונטן):
- 12 סיבות וואָס איר'רע פילן אַזוי עמאָציאָנעל לעצטנס (אַז איר זאָל נישט איגנאָרירן)
- ווי צו לאָזן כּעס: די 7 סטאַגעס פֿון צאָרן צו מעלדונג
- עמאָציאָנעל סטאַביל מענטשן טאָן די 7 טינגז דיפערענטלי
- 6 וועגן צו דערגרייכן דיין וואַלאַטאַל שטימונג סווינגס פון דיין שוטעף
- ווי צו קאָנטראָלירן דיין ימאָושאַנז אין סיטואַטיאָנס אַז רופן פֿאַר אַ קיל קאָפּ
4. דיסקאַנעקט פֿון דיין טעלעפאָן
אויב איר 'רע אַן אָוונט אויף דיין אייגן און נערישינג זיך, די לעצטע זאַך איר דאַרפֿן איז צו קעסיידער באַקומען טעקסטן און ימיילז, ספּעציעל אויב דאָס איז דיין דרוק לעוועלס און אַ לאַנג-צו-טאָן רשימה וואָס שטעלן איר אויף ברעג.
אונדזער מאָדערן שטאַט פון קעסיידערדיק קאַנעקטיוויטי מיטל אַז מיר קיינמאָל טאַקע האָבן אַ געלעגנהייַט צו באַשטימען אַוועק. מיר קענען נאָך באַקומען אַרבעט ימיילז 09:00 ביי נאַכט.
ווען איר פּרוּווט צו באַקומען אַ שטימונג, יבערמאַכן אויף אַעראָפּלאַן מאָדע קענען זיין אַ גרויס הילף צו ויסמיידן די ריזיקירן פון פּלוצלינג באַקומען אַ בליצפּאָסט וואָס וועט רייצן איר אפילו מער.
לאָזן דיין טעלעפאָן אין אַ אַנדערש אָרט פֿאַר אַ בשעת און עס קען העלפֿן איר פילן ווי עטלעכע פון די וואָג איז טעמפּערעראַלי אויפגעהויבן.
5. באַקומען עס אַוועק דיין קאַסטן
כאָטש איך שטענדיק רעקאָמענדירן אַליין צייט פֿאַר יענע וואָס פילן יראַטאַבאַל, עס קען אויך זיין זייער גוט צו ויסגיסן.
לאַנאַ און רוסעוו שפּאַלטן אין פאַקטיש לעבן
וועלכער האט טריגערד איר אויב איר וויינען צו עמעצער אַז איר וויסן סימפּאַטעטיקלי, איר קענען אַרטיקיאַלייט דיין פראַסטריישאַן און לייגן עס הינטער איר.
פּרוּווט צו רעדן מיט אַ שוטעף, משפּחה מיטגליד אָדער נאָענט פרייַנד . קלייַבן עמעצער וואס ליב איר און וואָס וועט פאָרשלאָגן שטיצן, ליב ווערטער, און אויב איר פרעגן פֿאַר עס, אַן ערלעך מיינונג .
6. דערנאָך באַן קאַמפּליינינג
ראַנט איבער. אַמאָל איר'ווע דיסקאַסט די פּראָבלעם מיט עמעצער און ווויסט דיין יריטיישאַן, טאָן ניט האַלטן קומען צוריק צו אים און וווינען אויף עס.
פאַרווערן זיך פון קאַמפּליינינג וועגן אים, אָדער וועגן עפּעס אַנדערש פֿאַר דעם ענין.
ריפּיטידלי קאַמפּליינינג וועגן אַ סיטואַציע איז נישט קאַנסטראַקטיוו, ווייַל עס וועט האַלטן דיין פאָקוס אויף אים. כּדי צו הערן זיך אָנצינדן, דאַרף מען קענען אויפהערן צו טראַכטן וועגן דעם.
7. האָבן עטלעכע שפּאַס
האַלטן נעמען דאָס לעבן גאַנץ אַזוי עמעס . וואַך אַ קאַץ ווידעא. לייענען אַ מאָדנע אַרטיקל. רינג אַ פרייַנד וואָס האט אַ גרויס חוש פון הומאָר.
עס ס שווער צו שטעלן אַ קרימענ זיך צוריק אויף דיין פּנים אַמאָל אַ כיכיקען האט קראַקט דיין סטאָני יקסטיריער.
8. טאָן עטלעכע געניטונג
ווי איר קען וויסן, געניטונג פירט צו די באַפרייַונג פון דאַפּאַמיין אין דיין מאַרך. דער גליקלעך האָרמאָנע בוסץ אויטאָמאַטיש דיין שטימונג
אויב איר'רע קורץ אין צייט, אפילו אַ שנעל גיין צו די שאַפּס און צוריק (פֿאַר דעם פֿאַרבייַסן מיר פריער דערמאנט!) קענען העלפֿן בלאָוז די שפּינוועבס אַוועק.
אויב איר קענען אַנטלויפן, אַ ספּאָרטזאַל סעסיע אָדער אַ לויפן וועט דיין בלוט פּאַמפּינג און זאָל העלפֿן דיין שמייכל צוריק.
9. בעט פֿאַר אַ האַלדזן
הויט קאָנטאַקט צו הויט איז אן אנדער גרויס וועג צו באַקומען אַ דאַפּאַמיין שלאָגן. פרעגן עמעצער איר ליב זייער נייסלי אויב זיי וואָלט נישט טראַכטן איר געבן אַ האַלדזן צו מאַכן איר פילן בעסער.
שטיין קאַלט סטיוו אַוסטין מיט האָר
זיי וועלן פיל בעסער ווי אַז איר קנאַקן זיי, און עס קען זיין פּונקט וואָס איר דאַרפֿן צו אָפּרוען.
10. נעמען אַ גייַסטיק ברעכן
האָבן איר אלץ געפרוווט קלערן?
כאָטש עס קען זיין קימאַט אוממעגלעך צו פּוסט דיין מיינונג פון אַלע געדאַנק ווען איר זענט יראַטאַבאַל (עס איז שווער גענוג ווען איר פילן רויק!) ברענגען דיין פאָקוס צוריק צו דיין אָטעם אָדער וועלכער די כייפעץ פון דער מעדיטאַטיאָן סעסיע איז.
אויב איר אָבסערווירן דיין געדאנקען ווען איר זענט דיטאַטשט פון זיי, איר העלפֿן צו דיסינגייד פון זיי און פאַרמייַדן זיי צו פירן איר און דיין נאַטור.
פּרוּווט איינער פון די פילע אַפּפּס פֿאַר אַ גרויס, פריי הקדמה צו דער וועלט פון קלערן.
11. זאָנע אָוט
מאל איר נאָר דאַרפֿן צו נעמען אַוועק דיין מיינונג. הערן צו דיין באַליבסטע פּאָדקאַסט, האַלטן סטאַק אין אַ אַודיאָבאָאָק אָדער זען אַן עפּיזאָד פון דיין באַליבסטע סעריע.
עפּעס וואָס קענען כאַפּן דיין גאַנץ ופמערקזאַמקייט און נעמען אַוועק דיין מיינונג קענען העלפֿן צו באַשטעטיק דיין מיינדסעט.
12. לאַכן זיך
ווען מיר זען אַז אנדערע מענטשן זענען יראַטאַבאַל, מיר פאַרשטיין פּונקט ווי קרום מיר זיך קענען זיין אַמאָל מיר זען אַלץ דורך אַ קאַפּריזיק שלייער.
אויב איר קענען פירן אַ שריט צוריק און זען זיך ווי אנדערע זען איר ווען איר זענט אין דעם שטאַט פון גייַסט, איר קענען אָפט דזשאָולט זיך אויס פון אים דורך אַפּרישיייטינג אַז איר קוק אַ ביסל ווי אַ פּעטאַלאַנט קינד.
פּרובירן צו געפֿינען די מאָדנע זייַט פון דיין אייגענע סולקי נאַטור און לאַכן וועגן אים. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו נעמען די מיקי אויס פון זיך איצט און ווידער.
קיינער פון די אויבן איז ראַקעט וויסנשאַפֿט, אָבער קיין פון זיי קען זיין דער שליסל צו באַקומען צוריק צו פילן מער ווי דיין אמת.
נאָר אַ פּשוט טוישן פון מיינדסעט, אַ ביסל פון דיסטראַקשאַן אָדער אַ ביסל פון ליבע, צי זיך-ליבע אָדער ליבע פון די אַרום איר, קען ווערן דיין סוד וואָפן פֿאַר באַנישינג יריטאַבילאַטי.
