אויב איר האַלטן זיך זיך אַ ביסל 'אַלע איבער דעם אָרט' און האָבן קיין געדאַנק וואָס, מיר קען זיין ביכולת צו אָפּדאַך ליכט אויף די סיטואַציע.
זייַנען אין קאָנטאַקט מיט דיין ימאָושאַנז איז אַ גרויס זאַך - ביז עס סטאַרץ נעגאַטיוולי אין דיין טעגלעך לעבן.
איר קען פילן מער עמאָציאָנעל רעכט צו עפּעס גשמיות, רוחניות אָדער גייַסטיק, און עס איז וויכטיק צו האַלטן די ישוז און פאָרווערדז מיט דיין לעבן.
1. געזונט קאָנדיטיאָנס
מיר וועט באַקומען דעם ערשטער אויס פון די וועג, געזען ווי עס ס דער איינער וואָס אָפט ז די מערסט דייַגע.
עס זענען פאַרשידן סיבות פֿאַר געפיל פון אָוווערלי עמאָציאָנעל, און זיי קענען אָפט זיין דערקלערט דורך אַלגעמיין טאָג-צו-טאָג לעבעדיק. ווי געזאָגט, קיין שטרענג אָדער פּלוצעמדיק ענדערונגען אין דיין שטימונג קען אָנווייַזן אַ אַנדערלייינג געזונט פּראָבלעם.
כאָטש דאָס קען זיין גאָרנישט צו זאָרג וועגן, עס איז ווערט צו נעמען אַ יאַזדע צו דיין דאָקטער אויב די טינגז זענען ראַפּאַדלי טשיינדזשד, אָדער איר האָט אנדערע סימפּטאָמס.
זייַענדיק עמאָציאָנעל קענען זיין לינגקט צו האָרמאָנע ימבאַלאַנסיז (ספּעציעל אויב איר זענט אַ פרוי, אַנויינגלי!), ישוז מיט יגזיסטינג מעדאַקיישאַנז אָדער טיירויד פּראָבלעמס.
2. פאַרגאַנגענהייט טראַוומע
עס קען מאל זיין שווער צו לאָזן זאכן אין דער פאַרגאַנגענהייט , און מעמעריז פון פאַרגאַנגענהייט טראַוומע אָדער ווייטיק קענען קריכן צוריק ווען איר קלענסטער דערוואַרטן עס.
זיכער פּאַרץ פון דיין טעגלעך רוטין קענען צינגל עמאָציאָנעל רעספּאָנסעס . מאל, עס קען זיין שווער צו וויסן פּונקט וואָס האָט געפֿירט דעם דאָמינאָ-נוסח מעלטדאַון, וואָס איז וואָס עס איז אַזוי וויכטיק צו רעדן וועגן דיין געפילן.
דורך ייַנטיילונג ווי איר פילן און לויפן דורך פאַרשידענע סינעריאָוז און מעמעריז, איר אָפט קומען צו געוויינטלעך פֿאַרשטיין ווו דיין ימאָושאַנז קומען פֿון.
3. נאַטור און די רוחניות וועלט
עס זענען עטלעכע וואָס גלויבן אַז אַספּעקץ פון די נאַטירלעך וועלט ווירקן דיין שטימונג.
די סייקאַלז פון די לבנה, פֿאַר בייַשפּיל, זענען געדאַנק צו טוישן דיין נאַטור און קען לאָזן איר פילן מער אָופּאַנד אָדער שפּירעוודיק.
די פול לבנה איז געזאָגט ווי די מערסט שטאַרק אין טערמינען פון אַנלישינג אונדזער ימאָושאַנז - אויב איר'רע פילן אַראָפּ, יבערקערן אָדער פול פון נעגאַטיוו ענערגיע, קאָנטראָלירן די הימל!
כאָטש עס איז קיין באַטאָנען וויסנשאפטלעכע דערווייַז אַז די לבנה און אנדערע הימלישע ללבער קענען השפּעה אויף דיין שטימונג, אָבער פילע מענטשן קרעדיטירן די לונער ציקל מיט זייער נידעריקער, מער עמאָציאָנעל שטימונג.
סיזאַנאַל ענדערונגען קענען האָבן אַ פאַקטיש פּראַל אויף דיין עמאָציאָנעל שטאַט. קירצער טעג און פעלן פון נאַטירלעך ליכט קענען פירן צו סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער (סאַד).
עס זענען אַוואַדע עטלעכע זאָגן צו פֿאָרשלאָגן אַז ויסשטעלן צו נאַטור - אָדער פעלן דערפון - קען האָבן אַ פּראַל אויף אונדזער עמאָציאָנעל ענטפער.
4. אקטועלע ענינים
עטלעכע מענטשן זענען פּונקט זייער שפּירעוודיק צו וואָס ס 'געגאנגען אויף אַרום זיי , וואָס קענען זיין אָוווערפּאַורינג אין צייט. מיט אַזוי פיל געשעעניש אין דער וועלט, עס קען זיין שווער צו בלייַבן דיטאַטשט מאל!
אויב איר'רע ווי אַן עמאָציע-שוואָם, לייענען און הערן וועגן טראַוומאַטיש גלאבאלע געשעענישן קענען שטעלן איר אַוועק און ברענגען דיין ימאָושאַנז. דאָס קען מאַכן עס זייער שווער צו פירן, ווייַל איר קענען נישט טאַקע ויסמיידן די נייַעס!
זייַענדיק קאַמפּאַשאַנאַט און עמפּאַטעטיק זענען אַזאַ ווונדערלעך טרייץ, אָבער איר קען וועלן צו זען וועגן צו באַגרענעצן דיין ויסשטעלן צו עמאָציע-ינדוסינג מידיאַ.
5. אַפּקאַמינג עווענץ
אויב איר'רע גאַט אַ גרויס געשעעניש קומען אַרויף, איר'רע שיין מסתּמא צו זיין סטרעסט וועגן אים. בשעת דרוק איז אַ נאַטירלעך, לעפיערעך געזונט ענטפער, עס קען זיין ריווילינג אַ גאַנץ קופּע פון אנדערע ימאָושאַנז!
זייַענדיק סטרעסט מאכט אונדז מער סאַסעפּטאַבאַל צו פילן אָוווערוועלמד, יבערקערן און פראַסטרייטאַד. עס קען זיין אַן אינטערוויו, אַ באַגעגעניש, אַ נאַכט נאַכט אָדער אַ משפּחה מיטאָג, און איר קען טאַקע קוקן פאָרויס צו עס, אָבער אַנוועלקאַם געפילן קענען זיין טריגערד אין קיין וועג.
עס קען אפילו זיין עפּעס וואָס איר טאָן אויף אַ רעגולער יקער, אָבער די אַנטיסאַפּיישאַן קען פאַרשאַפן אַ ימאָושאַנז פון ימאָושאַנז וואָס קענען אַלע קומען אַמאָל און לאָזן איר פילן אָוווערוועלמד!
6. טוישן
צוזאמען מיט צוקונפֿט געשעענישן, ענדערונגען אין דיין צושטאנדן קען אויך ווירקן דיין שטימונג. איר קען זיין מאָווינג הויז, טשאַנגינג דזשאָבס, דורכגיין אַ ברעכן-אַרויף אָדער אפילו סטאַרטינג אַ נייַע שייכות.
ווי positive עס קען זיין, און ווי געזונט איר טראַכטן איר'רע קאָופּינג מיט אים אַלע, ענדערונג קענען לאָזן איר געפיל העכסט ימאָושנאַלי-באפוילן.
ווידער, דאָס איז אָפט לינגקט צו אַנטיסאַפּיישאַן, ווי געזונט ווי אַ טיפּ פון טרויער . ענדערונג קען אָפט פילן ווי אָנווער, אָבער פיל עס איז געוואלט אָדער דארף.
די טרויער-ווי געפילן קענען אויפשטיין ווען אַ מענטש איז ניט מער אין דיין לעבן - זיי קען נישט האָבן דורכגעגאנגען אַוועק, אָבער דער טייל פון דיין לעבן איז ניט מער לעבעדיק.
טרויער נעמט פילע פארמען און אָפט פירט צו דעם 'אַלע איבער דעם אָרט' סופּער-עמאָציאָנעל געפיל אַז מיר אַלע זענען באַקאַנט מיט.
ענדערונג איז נאָר איינער פון די טינגז, און איר וועט געפֿינען דיין אייגענע וועגן צו האַנדלען מיט אים. אַז קען מיינען צו באַקומען קלאָוזשער אויף קיין טירן וואָס זענען קלאָוזינג, און שרייבן די סיבות וואָס איר זענט יקסייטאַד וועגן נייַע טינגז און שאַפֿן אַ מאַנטראַ פֿאַר זיך.
איר קען אויך ווי (אַרטיקל האלט אונטן):
- ווי צו קאָנטראָלירן דיין ימאָושאַנז אין סיטואַטיאָנס אַז רופן פֿאַר אַ קיל קאָפּ
- 4 טייפּס פון מענטשן וואָס רובֿ מסתּמא צו ליידן אַ עקסיסטענטיאַל קריזיס
- 10 טשודנע טינגז וואָס דיין גוף טוט בעשאַס אַ דייַגעס אַטאַק
- 7 טינגז ימאָושנאַלי סטאַביל מענטשן טאָן דיפערענטלי
- ווי אַזוי צו קאַמפּאַרטאַלייז דיין ימאָושאַנז און געדאנקען
7. שלאָפן דעפּראַוויישאַן
שלאָפן פיעסעס אַזאַ אַ ריזיק ראָלע אין אונדזער לעבן, און עס סאַפּרייזינג ווי פיל מיר נעמען עס פֿאַר געגעבן.
אויב איר לויפן נידעריק ענערגיע, איר קענען וואַרפן דיין ימאָושאַנז פון קילטער און לאָזן איר פילן טאַקע צעמישט און ויסגעשעפּט .
זייַענדיק מיד קען נישט נאָר מיינען צו פאַרלאָזנ זיך קאַפין מער ווי געוויינטלעך - עס קען אַקטיוולי נודזשע איר צו אַ נעגאַטיוו מיינדסעט, אַזוי צו ענדערן דיין ריאַקשאַנז און נאַטור.
די מער נעגאַטיוולי איר קוק אין לעבן, די מער מסתּמא איר פילן עקסטרע-עמאָציאָנעל - איז זינען, רעכט?
ציל פֿאַר 8 שעה שלאָפן אַ נאַכט און דיין ימאָושאַנז זאָל פילן מער אונטער קאָנטראָל.
8. אַלגעמיינע דרוק
כאָטש דרוק איז אָפט ריפערד צו ווי אַ עמאָציע, עס קען אויך זיין אַ צינגל פֿאַר אנדערע ימאָושאַנז.
זייַענדיק סטרעסט קענען יסענשאַלי דיין מאַרך און גרונט אַלע סאָרץ פון שעדיקן. דרוק קענען דזשענערייט אנדערע געפילן, אַזאַ ווי נישטיקייט , איזאלאציע , צארן , און פראַסטריישאַן.
די אָפט פירן צו ימאָושאַנז וואָס לויפן הויך, וואָס איז וואָס איר קען זיין טירינג יעדער צוויי מינוט. כאָטש דאָס איז אַ נאַטירלעך ענטפער, עס איז נישט פּונקט ענדזשויאַבאַל.
עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז עטלעכע ימאָושאַנז קענען זיין נוציק און קאַטהאַרטיק, ספּעציעל אויב דיין דרוק איז שייך צו מענטשן.
פּרוּווט צו נעמען טריט צו מאַכן דיין לעבן ווייניקער סטרעספאַל, אָדער יז פון פּראַקטיסיז וואָס העלפֿן איר אָפּרוען - יאָגאַ און קלערן אַרבעט וואונדער!
9. דיעטע און לייפסטייל
אַ זייער עמאָציאָנעל געפיל קען זיין דער רעזולטאַט פון אַ אַנכעלטי דיעטע און לייפסטייל. סיבות אַזאַ ווי טרינקט, סמאָוקינג און נישט ענדיקן דיין גרינז קענען טאַקע ווירקן דיין עמאָציאָנעל געזונט.
אויב איר עסן אַ פּלאַץ פון שפּייַז אין טערמינען פון באַנד, קען זיין פאַרשאַפן אַלע סאָרץ פון עמאָציאָנעל ימבאַלאַנסיז.
עס איז נודנע און איר האָט געהערט עס אַ מיליאָן מאָל, אָבער עסן פריש פירות און וועדזש, קאַטינג צוריק די בראָנפן און געבן אַרויף סמאָוקינג וועט מאַכן אַ עכט, positive חילוק אין ווי איר פילן.
שוגערי פודז גרונט ענערגיע ספּייקס און דעריבער רעזולטאַט אין ענערגיע דיפּס. די דראַסטיק ענדערונגען אין ענערגיע זענען געבונדן צו ווירקן ווי איר פילן, און עס ס ניט טאַקע חידוש צו האָבן אַ מיני ברייקדאַון יעדער וואָך אויב איר 'רע לעבעדיק אַוועק בייזש עסנוואַרג און דזשין.
10. דזשענדער, דאָך
ביאָלאָגי האט צו קומען ערגעץ - וואָמען זענען מער מסתּמא צו וויינען ווי מענטשן, משמעות.
כאָטש דאָס איז אַ ביסל פון אַ גענעראַליזאַטיאָן, אָבער עס איז נאָך באַטייַטיק פֿאַר פילע פון אונדז. מאל, עס נאָר קען נישט זיין פיל פון אַ דערקלערונג פֿאַר וואָס דיין ווייַבלעך פּאַרטנערס אָדער פרענדז וויינען מער ווי איר טאָן (אָדער ווי פיל, אויב איר זענט אויך ווייַבלעך).
עס קען טאַקע זיין נאָך אַ דזשענדער זאַך! דאָס איז נאָרמאַלי לינגקט צו צייַט און די פלאַקטשאַווייטינג האָרמאָנע לעוועלס.
דאָס קען אויך זיין די קריפּלינג פּרעמענסטרואַל און מענסטרואַל ווייטיק אַז רובֿ פון אונדז דערפאַרונג. מאַזלדיק אונדז, האַ?
11. גייַסטיק געזונט
אויב דיין ימאָושאַנז אָפט פילן טאָוטאַלי אויס פון קאָנטראָל און איר האָט קיין געדאַנק וואָס קען זיין אַפעקטינג זיי, עס איז מיסטאָמע צייט צו זיצן אַראָפּ מיט זיך.
טראַכטן וועגן די געפילן און סימפּטאָמס איר קעסיידער דערפאַרונג. פעעלינגס פון 'גרוי' זענען אָפט געמאלדן אין פאַרבאַנד מיט טנאָים אַזאַ ווי דעפּרעסיע.
די געפיל פון גאַנץ סאַבמישאַן צו דיין ימאָושאַנז, צו די פונט אַז איר פילן דאַביליטייטיד אָדער געליימט דורך זיי, קען זיין אַ צייכן אַז איר 'רע סטראַגאַלינג מיט דיין גייַסטיק געזונט.
דאָס איז גאָרנישט צו שעמען זיך און עס איז עפּעס אַז פילע מענטשן דערפאַרונג אין עטלעכע פונט אין זייער לעבן.
עס איז וויכטיק צו טאָן דיין בעסטער צו נעמען קאָנטראָל - רעדן וועגן ווי איר פילן צו עמעצער איר צוטרוי, בוך אַ אַפּוינטמאַנט צו זען דיין דאָקטער און באַטראַכטן סטאַרטינג אַ שטימונג זשורנאַל.
אַנטידיפּרעסאַנץ קענען מאַכן אַזאַ אַ חילוק, אָבער ניט-כעמיש אָפּציעס אַזאַ ווי גערעדט טעראַפּיע און קבט (קאַגניטיוו נאַטוראַל טעראַפּיע) קען אויך זיין ווערט ויספאָרשן.
12. מנוחה און רעקאָווערי
אויב איר האָט לעצטנס דורכגעקאָכט אַ גרויס ענדערונג אָדער אַ לאַנג צייַט פון שוועריקייט אָדער טראַוומע, דיין גוף איז מיסטאָמע נאָר רילאַקסט.
עס קען געזונט נאַריש, אָבער איר זענט אָפט דורכגעקאָכט אין דיין חודש פון צוריק-צו-צוריק שיפץ, זייַענדיק זיך-גענוג בשעת טראַוואַלינג, אָדער איר זוכט פֿאַר אַ ליב געהאט איינער.
דיין גייַסט און גוף זענען נס-טוערס און איר אָפֿט נאָר 'פּלאַצן' און געבן אַלע דיין ענערגיע צו וועלכער די אַרבעט אין האַנט קען זיין. ווען איר וויסן אַז עס ס 'זיכער צו האַלטן, איר קען געפֿינען אַ ריזיק קאַמיש פון ימאָושאַנז פּלוצלינג דערשייַנען!
מענטשן וואָס אַרבעטן לאַנג שעה פֿאַר עקסטענדעד פּיריאַדז אָפט קראַנק אויף די רגע טאָג פון זייער יום טוּב - דאָס איז ווייַל דיין גוף פּלוצלינג ריאַלייזיז אַז עס קענען נעמען אַ ברעכן, האַלטן זייַענדיק 'אויף' אַלע די צייַט און אָפּרוען.
דיין מיינונג אַרבעט די זעלבע וועג, און איר קען פילן אָוווערד מיט עמאָציע נאָך לאַנג פּיריאַדז צו זיין שטאַרק. דאָס איז נאַטירלעך און טאָוטאַלי געזונט - מאל איר נאָר האָבן צו גיין מיט אים און האָבן אַ ביסל וויינען אין די וואַנע ...
13. עמאָציאָנעל ליבעראַטיאָן
ווענ עס יז איר דערגרייכן אַ טיפּינג פונט וואָס דיין ימאָושאַנז קענען זיין גאָר פּעלץ און אויסגעדריקט.
דאָס קען פּאַסירן אויב איר האָט פריער געפרוווט צו פאַרשטיקן דיין געפילן פֿאַר איין סיבה אָדער אנדערן.
טאָמער איר זענט אויפגעשטאנען אין אַ משפּחה סוויווע ווו דיין עלטערן און / אָדער סיבלינגז האָבן ניט אָפן ווייַזן זייער געפילן, און אַזוי איר געפרוווט נישט צו ווייַזן דיין.
אָבער, ווי אַ דערוואַקסן, איר קען האָבן גענומען די באַשלוס (קאַנשאַסלי אָדער סאַבקאַנשאַסלי) צו לאָזן זיך צו פילן טינגז גאָר ווי צו פּרובירן צו לייגן ימאָושאַנז אין אַ קעסטל, נישט צו ווערן געזען.
אָדער אפֿשר איר האָט נישט וועלן צו לאָזן זיך פילן צו פיל צו באַלד אין אַ נייַע שייכות, און אַזוי איר האָט דיין מיינונג און האַרץ אַ ביסל פארמאכט.
אָבער איצט די שייכות איז מער געגרינדעט, איר באַזייַטיקן די שאַקאַלז און פּלוצלינג געדענקען וואָס אַלע דיין ימאָושאַנז פילן ווי.
14. איר זאָרגן וועגן עפּעס
ימאָושאַנז קענען לויפן הויך ווען איר זענט פאָוקיסט אויף טינגז וואָס מיינען אַ גרויס האַנדלען פֿאַר איר.
טאָמער עס ס אַ גרויס אַרבעט פּרויעקט, קאָלעגע יגזאַמז, אָדער טריינג צו פאַרשטיין אַ קינד.
דאָס פֿאַרבינדט זיך דאָך מיט דרוק, אָבער עס איז פיל מער ווי דרוק אַליין. דער פאַרלאַנג פֿאַר אַ positive רעזולטאַט אין אַ באַזונדער סיטואַציע קען מאַכן איר עמאָציאָנעל.
איר ווילט זיך עפּעס אַזוי פיל אַז אַלץ וואָס אַרומרינגלען עס געפֿירט כייטאַד געפילן פון דעם סאָרט.
די געפילן קענען פאַלן איידער, בעשאַס און נאָך די געשעעניש זיך, אָפט אין פאַרשידענע פארמען.
15. איר זענט אַן עמפּאַטה
מיר האָבן שוין דיסקאַסט ווי קראַנט ענינים קענען ווירקן זיכער מענטשן מער ווי אנדערע.
נו, אויב איר זענט אַן עמפּאַטה, עס ס ניט נאָר די נייַעס איר האָבן צו זיין מיינדפאַל פון.
איר וועט מסתּמא אָנזאָגן די ימאָושאַנז פון די מענטשן אַרום איר, און דאָס קען זיין גאַנץ אָוווערוועלמינג ביי מאל.
דאַנק צו דיין שפּירעוודיק שפּיגל נעוראָנס, צווישן אנדערע, איר טאַקע פילן וואָס אנדערע מענטשן פילן.
דאָס קען מיינען קאַנפיוזינג עפּיסאָודז פון עמאָציאָנעל ינטענסיטי אָן קלאָר ווי דער טאָג מקור.
16. ינער קאָנפליקט
עטלעכע טינגז קען פאַרשאַפן צוויי טיילן פון דיין מיינונג צו שטופּן יעדער אנדערער, און דעם רייַבונג קענען לאָזן איר פילן געמישט און עמאָציאָנעל.
למשל, ווען אַ פאַרלאַנג קאָנפליקט מיט דיין מאָראַליש קאָמפּאַס, איין טייל פון איר וועט זיין דיסאַפּויניד.
צום ביישפּיל, איר ווילן צו געבן פלייש פֿאַר עטישע אָדער ינווייראַנמענאַל סיבות, אָבער איר הנאה עס אַזוי פיל אַז איר געראַנגל צו אַנטקעגנשטעלנ די נסיון.
אָדער איר קען געפֿינען עס שווער צו וועגן אַ פאַרלאַנג קעגן די ריזיקירן.
פֿאַר בייַשפּיל, איר קען זייער פיל ווילן צו פאַרלאָזן דיין אַרבעט און באַשטימען קאַריערע, אָבער איר טאָן ניט פילן ביכולת צו ווייַל עס קען פּאַטענטשאַלי מיינען אַז איר קענען נישט צאָלן דיין ביללס.
17. קלאַפּ / יבערראַשן
טאָמער איר זענט עמאָציאָנעל ווייַל עפּעס האט איר גאָר יבערראַשן און איר האָט נישט האָבן צייַט צו טאַקע פֿאַרשטיין וואָס איז געטראפן.
James Parnell ספּעאַרס נעץ ווערט
אפֿשר איר האָט פּונקט געהערט די נייַעס אַז איר וועט זיין אַ זיידע-באָבע און איר קענען נישט האַלטן וויינען פון גליק יעדער מאָל ווען איר זען אַ בעיבי.
טאָמער איר באַקומען די נייַעס אַז די פירמע פֿאַר וואָס איר אַרבעט פֿאַר אַ געשעפט און איר וועט באַלד האָבן קיין אַרבעט.
כאָטש די פונט איז צוריק צו דער ענדערונג וואָס מיר האָבן גערעדט וועגן פריער, דאָס איז די מער אומגעריכט ענדערונגען וואָס קענען לאָזן דיין ימאָושאַנז אין די לופט.
18. איר טאָן ניט האָבן געזונט קאָפּע מעטשאַניסמס
וועלכער די האַרץ סיבות פֿאַר דיין עמאָציאָנעל ימבאַלאַנס, אַ וויכטיק צווייטיק סיבה איז אַז איר האָט נישט נאָך געפונען די רעכט וועג צו פּראָצעס און האַנדלען מיט דיין געפילן.
אויב איר זענט נישט ביכולת צו דורכפירן דיין געפילן, זיי זענען אַנלייקלי צו גיין ערגעץ, און קען נאָר פאַרשטאַרקן.
עס איז וויכטיק צו געפֿינען די רעכט קאָופּינג סקילז פֿאַר איר און דיין סיטואַציע. די וועט לאָזן איר ברענגען דיין ימאָושאַנז צוריק צו אַ מדרגה אַז איר פילן מער באַקוועם.
