לעבן איז האַרט פֿאַר אַזוי פילע מענטשן ...
מיר זייַנען פארשפארט אין אַ 24/7 שלעכט נייַעס ציקל וואָס קיינמאָל מיינט צו האַלטן, נייַ אָנהייב ענדיקן, טראַגעדיעס פאַלן אונדז, סטרעסאַז באַמבאַרדירן אונדז, און מיר האָבן די יידל ענין פון וויידינג דורך די מעסינעסס פון די מענטשלעך צושטאַנד.
אַז ס 'נישט אפילו רירנדיק אויף צושטאנדן ווי אָרעמקייַט, גייַסטיק קראַנקייט, און טראַוומע.
ווי קענען מיר עפשער פירן אַלע און נאָך געפֿינען עטלעכע שלום פון גייַסט און גליק אין אונדזער לעבן?
קאַמפּאַרטמאַנטאַליזיישאַן איז איין וועג צו לייטאַן די עמאָציאָנעל באַגאַזש וואָס מיר פירן.
עס זענען פאַרשידענע וועגן צו קוקן אין קאַמפּאַרטאַמאַזיישאַן, דיפּענדינג אויף די צושטאנדן אין וואָס מיר נוצן עס.
עס קען זיין אַ וועג פֿאַר עמעצער צו טאָן עפּעס וואָס זיי נאָרמאַלי געפֿינען אַבדזשעקשאַנאַבאַל, אָדער עס קען זיין אַ וועג צו בעסער פירן און אַקסל עמאָציאָנעל לאָודז.
באַטראַכטן אַ זעלנער אין קאַמבאַט. ער קען נישט וועלן צו טאָן די זאכן וואָס ער איז געבעטן צו טאָן, אָבער ער לייגט באַזונדער זיין אייגענע געפילן און טוט זיין אַרבעט סייַ ווי סייַ ווייַל ער טוט נישט טאַקע האָבן אַ ברירה.
מענטשן קען שאַטן אָדער שטאַרבן אויב ער קען נישט פאַרמאַכן זיין געפילן און טאָן וואָס ער דאַרף צו טאָן.
א זעלנער אין קאַמבאַט וועט זיין עדות צו עטלעכע שרעקלעך טינגז, טינגז וואָס ער קען נישט האַלטן, טראַכטן און פילן וועגן דעם מאָמענט. ניין, ער דאַרף נאָר פאַרמאַכן די געדאנקען און געפילן און פאָרזעצן.
כאָטש ער איז געניצט קאַמפּאַרטמאַנטאַליזיישאַן ווי אַ פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַם פֿאַר ניצל אין דעם סצענאַר, ער וועט יווענטשאַוואַלי דאַרפֿן צו גיין צוריק צו די ינערלעך קאַנטיינער, עפֿענען עס אַרויף, סאָרט דורך און פּראָצעס די אינהאַלט ין.
ווי צו זיין צופרידן אין לעבן ווידער
זיין ויסשטעלן צו קאַמבאַט קען רעזולטאַט אין גייַסטיק געזונט ישוז, וואָס מיסטאָמע וועט זיין ערגער אויב ער קיינמאָל גייט צוריק דורך דעם קעסטל פון געדאנקען פון געפילן און יקספּיריאַנסיז.
דער טיפּ פון קאַמפּאַרטמאַנטאַליזיישאַן מאכט זינען פֿאַר רובֿ מענטשן, אָבער עס קען נישט ויסקומען ווי עפּעס אַז איר'ד טאַקע נוצן אין דיין וואָכעדיק לעבן.
ס 'איז נישט.
די קליין אַלבערטאָ דעל ריאָ
אַנשטאָט, מיר וועלן צו קאַמפּאַרטאַלייז די פאַרשידן טריט פון אונדזער אייגענע לעבן דערפאַרונג צו האַלטן זיי פון בלידינג און דיסראַפּטינג אנדערע טיילן פון אונדזער לעבן.
עס זענען געזונט און אַנכעלטי וועגן צו דערגרייכן דעם.
וואס איז שטענדיק אַנכעלטי , און וועט האָבן צוקונפֿט גייַסטיק געזונט ראַמיפיקאַטיאָנס, איז נאָר לאַקינג ימאָושאַנז אַוועק אין טייטלי געחתמעט באָקסעס אין דיין מיינונג.
יענע באָקסעס טאָן ניט בלייַבן פֿאַרמאַכט אויף אייביק. זיי אָנהייבן קראַקינג מיט אַ עראַנט שמעקן וואָס ספּאַרקס אַ זכּרון, באזוכן אַ אָרט ווו עפּעס שלעכט געטראפן, באַגעגעניש עמעצער וואָס האט עפּעס שרעקלעך צו איר, אָדער דיין סאַבקאַנשאַס נאָר סטאַרץ קיקינג די אינפֿאָרמאַציע אין דיין חלומות צו האַנדלען מיט.
פּראַסעסינג אַזאַ שווער מאַסע קען זיין שווער און דאַרפן די הילף פון אַ סערטאַפייד גייַסטיק געזונט פאַכמאַן.
געזונט קאַמפּאַרטמאַנטאַליזיישאַן, אויף די אנדערע האַנט, איז אַ געצייַג וואָס מיר קענען נוצן אין אונדזער וואָכעדיק לעבן צו העלפֿן לייטאַן די שווערקייט פון עקזיסטענץ, ופהיטן עטלעכע פון אונדזער פערזענלעכע שלום און יאָג פֿאַר גליק.
וואָס איז דער ציל פון קאַמפּאַרטמאַנטאַליזיישאַן?
דער געדאַנק הינטער קאַמפּאַרטאַלייזינג דיין ימאָושאַנז און לעבן איז צו נישט געבן קיין יבעריק אָדער יבעריק ופמערקזאַמקייט צו ענינים וואָס טאָן ניט דאַרפן עס.
איר קאַטאַגערייז די ספּעציפיש טינגז און שטעקן זיי אין זייער אייגן קעסטל, און איר קענט בלויז עפענען דעם קעסטל ווען איר זוכט אַקטיוולי פֿאַר אינפֿאָרמאַציע, אַ לייזונג אָדער אויב איר האַנדלען מיט אַ באַטייטיק סיטואַציע.
ווען איר נעמען דעם צוגאַנג, איר זענט טריינינג דיין מאַרך צו נישט וווינען אין טינגז אַננעסאַסעראַלי.
זאל ס זאָגן אַליסאָן קען נישט באַקומען גוט מיט איר מוטער. מאָם רופט איר אין דער מאָרגן פֿאַר גענעראַל טשיטשאַט וואָס דיוואַלווז צו קריטיקירן אַליסאָן ס לעבן ברירות.
אַליסאָן האט געפרוווט ריזאַנינג מיט איר מאַם וועגן איר כאַרשנאַס, וואָס פּונקט מיינט צו פאַלן אויף טויב אויערן.
זי וויל נישט שניידן איר מאַם פֿון איר לעבן, ווייַל זי ליב איר מאַם, און איר מאַם איז בכלל אַ גוטע מענטש אַנדערש.
אַליסאָן קען לאָזן דעם שמועס איר אַרן אַלע טאָג דורך טראכטן וועגן אים און איר פראַסטריישאַן פון די אַקשאַנז פון איר מוטער ...
... אָדער זי קען באַשטעטיקן איר געדאנקען און געפילן וועגן די סיטואַציע נאָך די טעלעפאָן רופן, און דאַן צווינגען זיך צו נישט טראַכטן וועגן די סיטואַציע ווייַטער ווען זי איז געווען געטאן.
יעדער מאָל ווען זי געפינט זיך טריינג צו צוריק צו טראַכטן וועגן איר פראַסטריישאַן מיט איר מוטער, זי פאָרס איר מיינונג אויף אַ אַנדערש שפּור דורך טראכטן וועגן עפּעס באַטייַטיק אַז זי איז אריבערגעפארן צו.
אפֿשר זי האט אַרבעט ריספּאַנסאַבילאַטיז אָדער אַ פערדל צו פאָקוס אויף. עס טוט נישט טאַקע ענין וואָס עס איז, אַזוי לאַנג ווי עס איז עפּעס אַנדערש.
ווען טאָן מיר פאַלן אין ליבע
וואָס זי טוט נישט טאָן איז פאָרזעצן צו וווינען און סטייינג אויף די ינטעראַקשאַן זי האט מיט איר מוטער.
דער טיפּ פון טעכניק קענען זיין געוויינט אין אַלע פאַסאַץ פון דיין לעבן.
איר קען אויך ווי (אַרטיקל האלט אונטן):
- 20 געזונט האַנדלינג סקילז: סטראַטעגיעס צו העלפן מיט נעגאַטיוו ימאָושאַנז
- 8 גרינג וועגן צו האַלטן נעגאַטיוו געדאנקען פון דיין מיינונג
- 6 באַשטעטיקונגען צו איבערחזרן ווען איר'רע אָווערטהינקינג
וויאַזוי איך קאַמפּאַרטמאַנטייז?
דער פּראָצעס פון קאַמפּאַרטמאַנטאַליזיישאַן איז גרינג צו פֿאַרשטיין, אָבער שווער צו בעל.
ימאַגינע אַז איר האָט באָקסעס אין דיין מיינונג. יעדער קעסטל וועט אַנטהאַלטן די געדאנקען פון אַ ספּעציפיש זאַך וואָס דאַרף זיין כאַנדאַלד.
כיפּי דזשאָבס וואָס מאַכן גוט געלט
זאל ס זאָגן אַליסאָן איז אויך אַן אַנטראַפּראַנער און זי איז געגאנגען דורך אַ שלעכט ברעאַקופּ. זי קען נאָכפאָלגן דעם פּראָצעס צו שטעלן די טינגז אין זייער ריספּעקטיוו קאַמפּאַרטמאַנץ.
1. ידענטיפיצירן די סיטואַטיאָנס און צושטאנדן וואָס דאַרפֿן צו זיין קאַמפּאַרטאַמייזד.
עס קען זיין נוציק צו זיצן אַראָפּ מיט אַ נאָטעפּאַד און מאַכן אַ רשימה פון די סיטואַטיאָנס און צושטאנדן וואָס דאַרפֿן צו זיין קאַמפּאַרטאַמייזד.
2. באַשליסן וואָס געדאנקען, וועריז און ימאָושאַנז זענען אין יעדער קעסטל.
אונטער יעדער פּונקט, אַליסאָן וואָלט שרייַבן אַראָפּ קיין פֿאַרבונדענע געדאנקען אָדער וועריז וואָס פּאַסירן מיט דער באַזונדער זאַך.
זי פּלאָמבירן איר באָקסעס מיט די געדאנקען און ימאָושאַנז, אַזוי זי ווייסט וואָס געהערט וואו.
3. באַשליסן צונעמען צייט צו אַדרעס דעם אינהאַלט פון די באָקסעס, אויב אָנווענדלעך.
לעבן טוט נישט פּאַסיק ניטלי אין אַ קעסטל, אַזוי עס וועט מיסטאָמע זיין צייט אַז איר קענען נישט נאָר קלייַבן צו עפֿענען אַ קעסטל און האַנדלען מיט עפּעס.
מאל איר דאַרפֿן צו האַנדלען מיט די טינגז ווען זיי קומען אַרויף.
ווי אַליסאָן ס מאָם דיסיידז צו רופן ראַנדאַמלי, זי געץ אַ בייז E- בריוו פון אַ קונה וועגן אַ פאָלטי פּראָדוקט, אָדער די עקס דראָפּס אַניקספּעקטידלי צו קלייַבן די מנוחה פון זיין שטאָפּן.
די מינים פון ינטרוזשאַנז זענען נישט שטענדיק ויסמיידן.
אָבער פּרידיקטאַביליטי העלפּס ווו עס קענען זיין ימפּלאַמענאַד.
אַליסאָן קענען פּלאַן אַ וואכנשריפט צייט צו רעדן מיט איר מוטער, ויסמעקן קיין E- בריוו אַפּס פון איר טעלעפאָן און בלויז קאָנטראָלירן איר E- בריוו אויף אַ ספּעציפֿיש צייט און אַ צייט צו זיין עקס צו באַקומען זיין שטאָפּן.
קסאַוויער וואָאָדס אַרויף אַרויף אַראָפּ אַראָפּ
אַז פּרידיקטאַביליטי מיטל אַז זי וועט נישט עפן די באָקסעס ווען עס איז ניט נייטיק. זי קען אַנשטאָט פאָקוס אויף וואָס איז איצט אין פראָנט פון איר.
4. פאקטיש נעמען די צייט צו עפֿענען די באָקסעס און פּראָצעס די אינהאַלט.
אַמאָל איר'ווע פּאָרטיאָנעד די טינגז אויס אין זייער ריספּעקטיוו באָקסעס, זיין זיכער צו אַקשלי שטעקן מיט וועלכער פּלאַן איר'ווע אויסדערוויילט צו סאָרט דורך זיי.
אַוווידאַנס און פּראַקראַסטאַניישאַן קענען זיין אַ פּראָבלעם אין קאַמפּאַרטמאַנט. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די זאַך, און טאָן ניט ויסמיידן די זאַך. עפֿענען און פאַרמאַכן דעם קעסטל ווען עס איז די רעכט צייט.
5. אַרבעט צו האַלטן טינגז אין זייער ריספּעקטיוו באָקסעס ביז עס איז צייט צו האַנדלען מיט זיי.
דאָס איז דער שווער טייל.
אין ערשטן, אַליסאָן וועט געפֿינען אַז עס איז שווער צו האַלטן די טינגז אין זייער ריספּעקטיוו באָקסעס אָדער אַז זיי קען נישט פּאַסיק גאָר אין אַ קעסטל.
זי וועט רידערעקט איר געדאנקען דורך פאָוקיסינג אויף עפּעס אַנדערש, ווי אן אנדער אַרבעט זי זאָל זיין ארבעטן אויף, עפּעס רילאַקסינג, אָדער קלירינג איר מיינונג דורך קלערן.
ווען זי איז דורכגעקאָכט צו האַנדלען מיט די אינהאַלט פון אַ קעסטל, זי דאַרף צו פאַרמאַכן עס און לייגן עס דורך ווענדן איר ופמערקזאַמקייט צו אַ אַנדערש זאַך. דער פּראָצעס טריינז איר מאַרך צו נוצן די באָקסעס.
ריפּיטינג דעם פירונג מאכט עס גרינגער איבער צייַט און יווענטשאַוואַלי וועט ווערן ווי נאַטירלעך ווי קיין מידע.
אַליסאָן דאַרף פיר און צייט - גורל פון פיר און פארבליבן מי איבער צייַט.
און אויב די טיפּ פון מינדפולנעסס און קאַמפּאַרטמאַנטאַליזיישאַן איז נייַ פֿאַר איר, איר וועט אויך.
דו זאלסט נישט זיין סאַפּרייזד אויב עס נעמט חדשים איידער איר אָנהייבן צו זען די כאַבאַץ פאָרעם און פילן די דרוק ריליווינג בענעפיץ.
אָבער טאָן ניט געבן אַרויף! קאַמפּאַרטמאַנטאַליזיישאַן איז אַ בקיעס אַז ווער עס יז קענען לערנען און נוץ פון.
