Pasts. מיר אַלע האָבן איין.
מאל עס זענען טינגז פֿון אונדזער פאַרגאַנגענהייט וואָס מיר וועלן האַלטן אין. מעמאָריעס וואָס מיר אָפיטן. מאָומאַנץ מיר ווינטשן מיר קען האָבן אַלע איבער ווידער.
דערנאָך, עס זענען זאכן פון אונדזער פאַרגאַנגענהייט וואָס מיר וועלן צו לאָזן זיך. מעמאָריעס מיר'ד ווי צו פאַרטרייַבן. מאָומאַנץ וואָס מיר ווינטשן האָבן קיינמאָל געטראפן.
זינט איר לייענען דעם, איר זוכט פֿאַר הילף מיט די יענער. איר ווילן צו לאָזן די פאַרגאַנגענהייט - אָדער אַ טייל פון עס.
איר'ווע געפרוווט שוין אָן פיל גליק, און איצט איר זוכן עטלעכע גיידאַנס ווי צו באַפרייַען אַ מאַסע פון דיין לעבן אַזוי ווייַט.
שיין ווארענונג: דער פּראָצעס איז ניט שטענדיק שנעל אָדער גרינג. עס נעמט מי און פּערסיסטאַנס.
אָבער, דורך נאָכגיין די עצות אונטן, איר קענען האַלטן פאָרויס מאָמענטום אין די רעכט ריכטונג ווי איר סלאָולי לוסאַן די פאַרגאַנגענהייט ס גריפּ אויף איר און דיין לעבן.
עס זענען צוויי זייטן פון דעם פּראָצעס. פירסטלי, איר האָבן צו וויסן וואָס נישט צו טאָן.
פילע מענטשן קלייַבן זיך איינער פון אַ ביסל אַפּראָוטשיז וואָס מאַכן די אילוזיע פון האַנדלען מיט די פאַרגאַנגענהייט ווען איר טאָן גאָרנישט.
די מוזן זיין אַוווידאַד אין אַלע קאָס.
צווייטנס, איר דאַרפֿן צו נוצן אַ פאַרשיידנקייַט פון גייַסטיק מכשירים צו העלפֿן איר טאַקע דורכפירן דיין פאַרגאַנגענהייט.
לאָמיר אָנהייבן מיט די טאָן ניט:
1. דו זאלסט נישט ריפּרעס עס
ימאַגינע איר'ווע שטעלן אַ ווייטיקדיק דערפאַרונג פון דער פאַרגאַנגענהייט אין אַ קעסטל. דערנאָך איר'ווע פאַרבאָרגן אַז קעסטל אין די דיפּאַסט, דאַרקאַסט ווינקל פון אַ שאַפע, קיינמאָל צו ווערן געזען ווידער.
ווי צו באַפרייַען עמעצער פֿאַר אַ דאַטע
אַז ס פאַרשטיקונג.
אין אַלגעמיין איר שטופּן די מעמעריז פון דער דערפאַרונג און אַלע די געפילן פארבונדן צו דיין פאַרכאַלעשט.
די פּראָבלעם איז אַז כאָטש ריפּרעסט מעמעריז קען נישט גלייך אַרייַן דיין באַוווסטזיניק געדאנקען, זיי קענען נאָך השפּעה אויף דיין שטימונג און נאַטור.
און ריפּרעסט געדאנקען אָפט געפֿינען אַ וועג צו שייַעך-אַרויסקומען אין די באַוווסטזיניק מיינונג אין אַ שפּעטער טאָג, קאָזינג אַנטאָולד בעהאָלע ווען זיי טאָן דאָס.
איין אַרויסרופן מיט ריפּרעסט געדאנקען און געפילן איז אַז איר זענט נישט אַווער אַז איר האָט זיי. רעדן צו אַ סערטאַפייד פאַכמאַן פֿאַר גייַסטיק געזונט איז אָפט פארלאנגט צו האַנדלען מיט זיי (מער וועגן דעם שפּעטער).
2. דו זאלסט נישט ויסמיידן עס
ויסמיידן איז אין פילע וועגן ענלעך צו פאַרשטיקונג, אָבער דאָס מאָל די פאַרגאַנגענהייט איז נאָך צוטריטלעך פֿאַר די באַוווסטזיניק מיינונג.
עס ס ווי בעת דעם קעסטל מיט די זכּרון ין און נאָר לאָזן עס דורך די צוריק טיר צו זיין דעלט מיט שפּעטער.
איר וויסן עס איז דאָרט, אָבער איר גיין פאַרגאַנגענהייט עס יעדער מאָל. איר טאָן ניט האַלטן צו עפענען עס.
אָבער אויב איר ויסמיידן די פאַרגאַנגענהייט, איר קענען נישט לאָזן עס אַוועק.
כל עס איז איז פאַרהאַלטן די באַשערט. גיכער אָדער שפּעטער, איר וועט האָבן צו עפֿענען דעם קעסטל און האַנדלען מיט וואָס איז ין.
3. צי ניט פּרוּווט צו פאַרגעסן וועגן אים
ווידער, דאָס איז ענלעך צו פאַרשטיקונג, אָבער איר טאָן ניט פאַרשפּאַרן די פאַרגאַנגענהייט גאָר. איר נאָר האָפֿן אַז די צייט וועט יווענטשאַוואַלי לאָזן איר צו פאַרגעסן וועגן אים.
דער פּראָבלעם מיט דעם צוגאַנג איז אַז אויב עס איז ווייטיק אָדער טראַוומע אַטאַטשט צו דער פאַרגאַנגענהייט, איר וועט קיינמאָל גאָר פאַרגעסן דאָס.
און יעדער מאָל ווען איר געדענקען עס, איר ברענגען דעם ווייטיק אָדער טראַוומע צוריק אין דיין לעבן.
זיכער, די טעקניקס וואָס נאָכפאָלגן שפּעטער אין דעם אַרטיקל וועט העלפֿן איר צו רעדוצירן די פּראַל פון זכּרון, אָבער ראַרעלי טאָן מיר פאַרגעסן וועגן טינגז וואָס האָבן ריזאַלטיד אין אַ הויך עמאָציאָנעל שטאַט.
4. צי ניט פּרוּווט צו טוישן עס
אן אנדער נעבעך סטראַטעגיע צו לאָזן די פאַרגאַנגענהייט איז צו טוישן דיין זכּרון.
איר קען פּרובירן צו ליגן צו זיך וועגן וואָס געטראפן אַזוי אַז די ימאָושאַנז אַטאַטשט צו די דערפאַרונג ויסקומען אומגערעכט, אָבער איר קענט זיך קיינמאָל נאַרן גאָר.
איר וועט וויסן די פאַקטיש אמת, אפילו אויב איר טאָן ניט אַרייַנלאָזן עס צו זיך אָדער אנדערע.
אַזוי עס איז נישט ווערט די מי צו פאַבריק אַ נייַע געשיכטע אין דיין קאָפּ.
5. אָפּטיילן דיין ימאָושאַנז פֿון דיין זכּרון
איצט מיר האָבן דערציילט וואָס איר טאָן ניט טאָן, לאָזן אונדז אָנהייבן צו קוקן וואָס איר זאָל טאָן.
דער פונט איז זייער אָוווערריידינג טעמע וואָס וויווז אין און אויס פון אַלע די פאלגענדע.
איר זען, לאָזן די פאַרגאַנגענהייט מיטל אַקשלי לאָזן די פאַרגאַנגענהייט דירעקט השפּעה איבער דיין פאָרשטעלן.
און די פאַרגאַנגענהייט קענען בלויז דורכפירן קאָנטראָל דורך דיין עמאָציאָנעל ענטפער צו אים.
א זכּרון זיך איז קאַמפּרייזד פון צוויי טיילן: די סענסיישאַנז איר האָט יקספּיריאַנסט און די געדאנקען / געפילן איר האָט.
די סענסיישאַנז - דער רעזולטאַט פון דיין פינף סענסיז - זענען אַזאַ ווי אַ וויזשאַוואַל פאַרטרעטונג פון וואָס געטראפן, די סמעללס און סאָונדס אַרום איר און די גשמיות געפילן איר האָט.
דאָס איז די פול מאָס פון פילע מעמעריז. איר קען געדענקען אַז איר זענט נעכטן געגאנגען צו די שאַפּס, אָבער בלויז אין די זינען פון די טינגז וואָס איר האָט געזען און געהערט, עטק.
דערנאָך עס איז די קאָמבינאַציע פון די געדאנקען און געפילן וואָס איר האָט בעשאַס און נאָך אַ דערפאַרונג.
די קען זיין positive (די אָוווערוועלמינג פרייד צו זען / הערן דיין קינד פֿאַר די ערשטער מאָל) אָדער נעגאַטיוו (די ומעט, קאַס און פארביטערונג ווען אַן עקס-שוטעף רייסט זיך מיט איר).
אָבער זינט איר ווילן צו לאָזן די פאַרגאַנגענהייט, מיר וועלן יבערנעמען אַז זיי זענען נעגאַטיוו.
אויב איר אָפּטיילן דיין ימאָושאַנז פון די זכּרון און די סענסיישאַנז פון אַ זכּרון, איר קענען אַרבעטן אויף די ימאָושאַנז אָן צו דרוקן, ויסמיידן, פאַרגעסן אָדער טוישן די געפיל פון דער זכּרון.
פילע פון די פאלגענדע פונקטן וועט העלפֿן איר דערגרייכן דאָס.
6. נעמען קאָנטראָל פון אייער טאָץ
מיר טאָן ניט פאָרשלאָגן אַז איר האַלטן צו טראַכטן וועגן די פאַרגאַנגענהייט געשעעניש יעדער מאָל ווען עס קומט אין דיין קאָפּ - דאָס איז די אַוווידאַנס מיר גערעדט וועגן פריער.
וואָס מיר פאָרשלאָגן איז אַז איר באַגרענעצן די צייט וואָס איר לאָזן דיין מיינונג צו וווינען אין דער פאַרגאַנגענהייט אין קיין פאַל.
איר דאַרפֿן צו געדענקען די פאַרגאַנגענהייט צו דורכקוקן עס, אָבער איר טאָן ניט דאַרפֿן צו טאָן דאָס אַלע אין איין גיין.
אַזוי ווען איר געפֿינען דיין געדאנקען סטאַק אויף די דערפאַרונג איר ווילט צו לאָזן זיך, זאָגן זיך אַז איר קענען נאָר טראַכטן וועגן עס פֿאַר 5 מינוט (אָדער אין וואָס צייט איר זענט באַקוועם).
נאָך דער צייט, איר זאָל יבערקערן דיין באַוווסטזיניק מיינונג צו עפּעס אַנדערש. פּרעפעראַבלי עפּעס positive, אָבער אפילו די מאַנדאַניטי פון טעגלעך לעבעדיק וועט טאָן.
די קאַנטראָולינג דיין געדאנקען אין דעם וועג פּריווענץ אַנכעלטי רומיניישאַן.
דאָס אויך גיט איר אַ געלעגנהייט צו פילן און אויסדריקן די ימאָושאַנז אַטאַטשט צו דער פאַרגאַנגענהייט אָן לאָזן זיי וואַקסן אויך טיף.
איר האַנדלען מיט די שאַטן און ווייטיק אַ ביסל אין אַ צייַט אַזוי אַז עס איז מאַנידזשאַבאַל.
7. אַנטקעגנשטעלנ זיך טראכטן וועגן די 'וואָס-אויב'
איין זאַך איר קענען בעשאָלעם פאַרשפּאַרן פון דיין מיינונג איז די געדאנקען אַז דריפט אין די רעלמז פון פאַנטאַזיע - די 'וואָס-אויב.'
ווען מיר דערפאַרונג ווייטיק אָדער טראַוומע, עס איז פּראָסט פֿאַר אונדז צו פרעגן זיך וואָס מיר קען האָבן געטאן דיפערענטלי צו פאַרמייַדן אַזאַ אַ דערפאַרונג.
וואָס אויב איר האָט באהאנדלט דיין שוטעף דיפערענטלי, זיי וואָלט האָבן שוין ומגעטרייַ?
וואָס אויב איר וואָטשט דיין קינד מער נאָענט, וואָלט זיי נאָך האָבן דעם צופאַל?
וואָס אויב איר האָט גענומען אַ אַנדערש מאַרשרוט היים די נאַכט, וואָלט איר נאָך געווען ראַבד אין מעסערפּאָינט?
אין דער אמתן, איר וועט קיינמאָל וויסן וואָס די אַוטקאַם קען האָבן געווען אויב איר האָט אַנדערש אַנדערש אין אַ סיטואַציע.
איר האָט געטאן וואָס איר האָט געטאן. אנדערע מענטשן האבן וואָס זיי האבן. די געשעעניש פארגעקומען.
קיין סומע פון טראכטן וועט קיינמאָל קענען צו טוישן דעם.
כל דאָס קען פאַרשאַפן ווייַטער עמאָציאָנעל ווייטיק דורך ווייינג איר מיט די מאַסע פון שולד און שולד.
איר קען אויך ווי (אַרטיקל האלט אונטן):
- 5 טינגז פון דיין פאַרגאַנגענהייט וואָס וועט פאַרגיכערן דיין צוקונפֿט (אויב איר לאָזן זיי)
- ווי צו לאָזן כּעס: די 7 סטאַגעס פֿון צאָרן צו מעלדונג
- 16 ציטאטן צו העלפֿן איר לאָזן די פאַרגאַנגענהייט
- Life Isn't Fair - Get Over It Or Get Frustrated. עס ס דיין ברירה.
- ווי צו צוטרוי ווידער: לערנען צו לאָזן עמעצער אין טראָץ פאַרגאַנגענהייט
- ווי אַזוי צו האַלטן פילן שולדיק פֿאַר פאַרגאַנגענהייט מיסטייקס און טינגז וואָס איר האָט געטאן פאַלש
8. לערנען קיין לעקציעס פון דער געשעעניש
אין ערשטער, דאָס איז געזונט קאַנפיוזינג, אָבער פרעגן וואָס לעקציעס איר קענען לערנען פון די פאַרגאַנגענהייט.
איר קען זיין וואַנדערינג ווי דאָס איז אַנדערש פון די 'וואָס-אויב' מיר געזאָגט צו ויסמייַדן אויבן.
נו, לעקציעס טאָן ניט זוכן צו טוישן די פאַרגאַנגענהייט. לעקציעס זוכן צו פֿאַרבעסערן דיין צוקונפֿט.
איר קענט זען די געשעענישן וואָס איר ווילט צו לאָזן זיך און פרעגן וואָס איר וואָלט טאָן אַנדערש אין ענלעך צוקונפֿט סיטואַטיאָנס.
וואָס קען איר טאָן צו ויסמיידן די פינאַנציעל שוועריקייט ווידער?
וואָס קען איר טאָן צו נישט יבערקערן עמעצער ווי איר יבערקערן אַ נאָענט פרייַנד לעצטנס?
וואָס קען איר טאָן צו פאַרמייַדן פייערד פֿון אַ צוקונפֿט אַרבעט?
דאָס זענען אַלע ביישפילן פון דער ווייַטער פונט ...
9. פאָקוס אויף די פּאָסיטיוועס אַז געקומען פֿון פאַרגאַנגענהייט נעגאַטיוועס
ווען איר קוק ווער איר זענט ווי אַ מענטש הייַנט, איר וועט זען ווי די געשעענישן פון דיין פאַרגאַנגענהייט האָבן שייפּט איר.
אפילו די געשעענישן וואָס איר ווילט, האָבן נישט געטראפן.
לעבן איז אַ געראַנגל מאל, און שלעכטע זאַכן פּאַסירן מיט מענטשן . אַז ומגליק קענען פאַרלאָזן גייַסטיק און אפילו גשמיות סקאַרס, אָבער עס קען אויך לאָזן איר געביטן אין וועגן וואָס איר קען איצט זען ווי positive.
דער קלאַפּ פון לוזינג אַ לעבן שוטעף - ספּעציעל אויב זיי געשטארבן יונג - קען זיין דעוואַסטייטינג, אָבער עס קען אויך ווייַזן איר ווי שטאַרק און טויגעוודיק איר זענט.
דער דרוק פון זיין יבעריק מיט קורץ באַמערקן און אַ משפּחה צו היטן קענען זיין אָוווערוועלמינג, אָבער עס קען האָבן געפֿירט איר צו יבערקלערן דיין ברירה פון דיין קאַריערע און נאָכגיין עפּעס מער אין דיין טויווע.
א קראַנקייט אָדער שאָדן קען האָבן פאַרלאָזן איר מיט לאַנג-טערמין געזונט קאַמפּלאַקיישאַנז, אָבער עס קען אויך האָבן דורכגעקאָכט טשאַנגינג די וועג איר קוק אויף לעבן און ווי איר פּרייאָראַטייז טינגז.
ניט אַלע נעגאַטיוועס וועט האָבן אַ positive, אָבער ווו זיי עקסיסטירן, עס ס 'ווערט קוקן פֿאַר זיי און דערמאָנען זיך פון זיי קעסיידער.
10. ידענטיפיצירן ווען פאַרגאַנגענהייט ימאָושאַנז השפּעה פאָרשטעלן אַקשאַנז
לערנען לעקציעס און ידענטיפיינג פּאַזאַטיווז זענען צוויי געזונט וועגן צו לאָזן די פאַרגאַנגענהייט צו השפּעה ווי איר ביכייווז אין דער איצטיקער צייט.
וואָס ס אַנכעלטי, אָבער, איז צו געבן פאַרגאַנגענהייט געשעענישן די מאַכט צו יגזערט עמאָציאָנעל קאָנטראָל איבער דיין פאָרשטעלן מיינדסעט.
זאל ס דערקלערן דעם מיט די הילף פון אַ בייַשפּיל.
ימאַגינע דיין עקס-שוטעף דאַמפּט איר אויס פון די בלוי. עס איז געווען שווער צו נעמען ווייַל איר ליב געהאט זיי און איר האָט נישט זען קיין פראבלעמען מיט די שייכות.
איצט, אָבער, איר האָט געפֿונען ליבע מיט אַ נייַע שוטעף. אָבער איר לאָזן די קלאַפּ און שאַטן פון דער פאַרגאַנגענהייט געשעעניש דיין געדאנקען וועגן דעם נייַע שייכות.
איר אָנהייבן צו גלויבן אַז איר זאָל ברעכן די טינגז איידער דיין נייַע שוטעף האט אַ געלעגנהייט צו ויסמיידן זיך ווידער.
איצט, ראַשאַנאַלי, איר קענען זען אַז דיין נייַע שוטעף איז אַ אַנדערש מענטש אין אַלגעמיין און זאָל ניט זיין באהאנדלט ווי אויב זיי זענען די זעלבע ווי דיין עקס.
אָבער ימאָושנאַלי, איר קעמפן צו אָפּטיילן די פאַרגאַנגענהייט געשעעניש פון די פאָרשטעלן און אַ פּאָטענציעל צוקונפֿט וווּ איר דאַמפּט ווידער.
כאַסענע געהאַט און אין ליבע מיט עמעצער אַנדערש וואָס צו טאָן
אַזוי איר לאָזן די פאַרגאַנגענהייט ימאָושאַנז צו השפּעה אויף די ברירות איר מאַכן אין דער איצטיקער צייט.
דער שליסל איז צו ידענטיפיצירן פֿון וואָס דיין געדאנקען, נאַטור און ברירות קומען פֿון.
זיין ערלעך: האט די פאַרגאַנגענהייט עפּעס צו טאָן מיט אים?
אויב איר קענען זאָגן, האַנט אויף האַרץ, אַז עס טוט נישט, איר קענען אָדער פאָרזעצן מיט וואָס איר טאָן אָדער קוקן פֿאַר אנדערע סיבות און אַססעסס זיי אין אפגעזונדערטקייט.
אויב איר טראַכטן עס איז אפילו די מינדסטע געלעגנהייַט אַז דער שאַטן און ווייטיק פון דיין פאַרגאַנגענהייט איז ינפלוענסינג גלייַך ווי אַזוי איר טראַכטן און פילן רעכט איצט, האַלטן, נעמען אַ טיף אָטעם און יבערקוקן וואָס איר וועט טאָן.
דעם טוט נישט מיינען איר האָבן צו פרעגן יעדער באַשלוס איר מאַכן - דאָס איז אַ פּראָבלעם אין זיך - אָבער איר זאָל היטן וועגן קיין סיטואַציע מיט די פאַרגאַנגענהייט וואָס איר האָט געפרוווט צו לאָזן.
אין די סיטואַטיאָנס וואָס אַנריזאַלווד ימאָושאַנז קענען רירן זייער קעפ און פּראַל אויף וואָס איר טאָן.
11. טוישן דיין סטאָרי
מיר אַלע האָבן אַ דערציילונג וואָס מיר זאָגן זיך און וואָס מיר גלייך און מינאַצאַד דערציילן אנדערע.
דאָס איז אַ דערציילונג פון וואָס מיר זענען, ווי מיר געווארן דעם מענטש און וואָס אונדזער צוקונפֿט קען האַלטן.
סטאָריעס קענען זיין positive:
איך בין שטאַרק, איך'ווע געקעמפט שווער צו באַקומען ווו איך בין, און איך האָבן גרויס זאכן פאָרויס פֿאַר מיר.
אָדער זיי קענען זיין נעגאַטיוו:
איך בין אַרויסגעוואָרפן, לעבן איז קעגן מיר, און עס איז קיין גליקלעך סאָף פֿאַר מיר.
ווייטיק און שאַטן פון דיין פאַרגאַנגענהייט קענען פירן צו אַ נעגאַטיוו געשיכטע. עס קענען באַשליסן ווי איר זען זיך און דיין לעבן.
ווער איז דער ריטשאַסט יאָוטובע
אָבער איר האָט קאָנטראָל איבער די געשיכטע איר ווילט דערציילן.
איר טאָן ניט האָבן צו אָננעמען די געשיכטע וואָס איר האָט דערציילט זיך פֿאַר אַלע יענע חדשים אָדער יאָרן.
דיין דערציילונג איז דיין גייַסטיק פּרויעקציע פון וואָס איר זענט און וואָס איר ווילט זיין. עס ס אַרויף צו איר וואָס אַז געשיכטע איז.
אַזוי צו לאָזן די פאַרגאַנגענהייט, עס העלפּס צו לאָזן די געשיכטע אַז ריזאַלטיד פון די פאַרגאַנגענהייט געשעענישן.
שרייב עפּעס נייַ עפּעס positive און ימפּאַוערינג.
12. לערנען ווי צו מוחל
אָבער, ניט שטענדיק, אַ ווייטיקדיק דערפאַרונג פון אונדזער פאַרגאַנגענהייט איז געפֿירט, טייל, דורך די אַקשאַנז פון אן אנדער מענטש.
און כאָטש מחילה איז ניט שטענדיק גרינג, עס איז אַ וויכטיק טייל פון לאָזן די פאַרגאַנגענהייט.
מחילה איז אַ פּראָצעס. עס נעמט צייט.
אבער די בענעפיץ פון מחילה זענען נישט פּעלץ דורך דעם מענטש וואָס איז מוחל, אָבער דורך איר, דער מענטש וואָס טוט די פאָרגיווינג.
מיר אַרייַן פיל מער דעטאַל אין אונדזער אַרטיקל אויף ווי צו פאַרגעבן עמעצער , אַזוי טשעק עס אויס.
און האַלטן דעם ציטאַט פון Lewis B. Smedes אין זינען:
מוחל ויסמעקן נישט די ביטער פאַרגאַנגענהייט. א געהיילט זכּרון איז נישט אַ אויסגעמעקט זכּרון. אַנשטאָט, פאָרגיווינג וואָס מיר קענען נישט פאַרגעסן, קריייץ אַ נייַע וועג צו געדענקען. מיר טוישן די זכּרון פון אונדזער פאַרגאַנגענהייט אין אַ האָפענונג פֿאַר אונדזער צוקונפֿט.
13. מאַכן נייַע, מזל מעמאָריעס
אָפט, אונדזער לעבן איז דאַמאַנייטאַד דורך בלויז אַ האַנדפול פון ימאָושאַנז וואָס שטיי אויף רעכט צו אונדזער פאָרשטעלן און אונדזער פאַרגאַנגענהייט.
אויב עפּעס פון דיין פאַרגאַנגענהייט האט אַ גרויס און נעגאַטיוו עמאָציאָנעל פּראַל, די ימאָושאַנז קענען פאַרהאַלטן פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
איין וועג צו יבעררוק די עמאָציאָנעל וואָג צו עפּעס מער positive איז צו מאַכן גליקלעך נייַע מעמעריז.
די נייַע מעמעריז לאָזן איר קוק צוריק מיט פאַנדנאַס אלא ווי די ומעט אָדער כּעס אָדער וואָס איר פילן איצט.
וויילסט נייע מעמעריז קענען ניט מעקן אַלט אָנעס זיי קענען מאַכן אַ מער גלייַך פּלייינג פעלד אין טערמינען פון די עמאָציאָנעל השפּעה וואָס די פאַרגאַנגענהייט האט אויף דיין פאָרשטעלן.
זיי קענען צעפירן די נעגאַטיוואַטי וואָס איז פארבונדן מיט די פּאַרץ פון די פאַרגאַנגענהייט וואָס איר ווילט צו לאָזן אַוועק און העלפֿן איר צו אָפּטיילן דיין ימאָושאַנז פון די יקספּיריאַנסיז ווי מיר דיסקאַסט פריער.
14. לערן צו לעבן אין די פּרעזענט
געדענקען אַז, אין לאָזן די פאַרגאַנגענהייט, מיר זוכן נישט צו פאַרגעסן וואָס געטראפן. מיר נאָר ווילן צו רעדוצירן די פּראַל וואָס עס האט אויף איר הייַנט.
דאָס איז אַן עפעקטיוו וועג צו האַלטן דיין ופמערקזאַמקייט ווי בעסטער איר קענען אין דעם פאָרשטעלן מאָמענט.
דאָס איז נישט די אַוווידאַנס מיר ביז אַהער געווארנט, אָבער אלא אַ געצייַג צו פאַרמייַדן די פאַרגאַנגענהייט פון בלוט אין דיין פאָרשטעלן.
איר קענט נאָך האַנדלען מיט פאַרגאַנגענהייט אין דער איצטיקער מאָמענט, אָבער איר טאָן דאָס אַבדזשעקטיוולי און מיט דיין געדאנקען און סענסיז גראָונדעד אין וואָס דאָ און איצט.
אין פאַקט, אויב איר פאָוקאַסינג אויף ווי איר זענט זיכער און געזונט אין דעם דאָ און איצט, איר קענען צו דערגרייכן שווער מעמעריז מער יפעקטיוולי.
אין עסאַנס, איר מאַכן אַ זיכער פּלאַץ פֿאַר זיך צו אַנפּאַק די קעסטל און האַנדלען מיט וואָס ס 'ין.
15. מאַכן פּלאַנז פֿאַר דער צוקונפֿט
איין וועג צו פאַרמיידן די עמאָציאָנעל מאַסע פון פאַרגאַנגענהייט געשעענישן פון דיקטייטינג דיין לעבן איז צו האָבן אַן אויג אויף אַ צוקונפֿט וואָס איר ווילט צו אמת.
דורך פּראַוויידינג positive פּלאַנז פֿאַר דיין צוקונפֿט, איר געבן זיך עפּעס צו זיין יקסייטאַד וועגן דער איצט.
מער ווי דאָס, איר קענט קאַנשאַסלי קלייַבן נישט צו לאָזן די פאַרגאַנגענהייט געשעענישן צו נעגאַטיוו אויף דיין גאָולז און חלומות.
זיי קען נאָך האָבן אַ השפּעה, אָבער עס קען זיין positive אויב איר לאָזן עס זיין.
פֿאַר בייַשפּיל, דיין פאַרגאַנגענהייט יקספּיריאַנסיז פון דעפּרעסיע און אנדערע גייַסטיק געזונט ישוז קען פירן איר צו שטעלן אַ צדקה צו העלפֿן אנדערע וואָס ליידן ענלעך טשאַלאַנדזשיז.
אָדער אויב איר האָט געליטן פֿאַרלאָזן ווי אַ קינד, דאָס קען פירן איר אין אַ קאַריערע וואָס זאָרגן פֿאַר מענטשן אָדער אַנימאַלס וואָס האָבן קיין איינער אַנדערש צו קוקן פֿאַר זיי.
די פּלאַנז טאָן ניט ויסמעקן די שאַטן וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט, אָבער זיי קענען העלפֿן צו יבעררוק די וועג איר קוק אויף די געשעענישן.
16. רעדן צו אַ פאַכמאַן פֿאַר מענטאַל געזונט
עטלעכע כערץ פון אונדזער פאַרגאַנגענהייט זענען אויך שווער צו מאַכנ זיך אַליין. עטלעכע כערץ דאַרפן ספּעשאַלייזד וויסן פון עמעצער טריינד אין די טעקניקס געניצט צו אַרבעטן דורך זיי.
אויב איר האָט געפרוווט און געפרוווט צו לאָזן די פאַרגאַנגענהייט, אָבער איר האָט נישט נאָך האָבן פיל הצלחה, איר זאָל האַלטן אין מינדסטער פאַכמאַן הילף.
זיי קען זיין ביכולת צו צושטעלן אַ מער סטראַקטשערד צוגאַנג צו אַדרעסינג פאַרגאַנגענהייט טראַוומע און אַרוישעלפן איר אין ארבעטן דורך אים.
אפילו אויב איר טראַכטן די פאַרגאַנגענהייט דערפאַרונג איז נישט עפּעס וואָס זאָל דאַרפן דעם סאָרט פון הילף, טאָן ניט ויסשליסן עס.
רובֿ מענטשן קען האָבן נוץ פון רעדן צו אַ פאַכמאַן, און אויב עפּעס פון דיין פאַרגאַנגענהייט איז כאַנגינג איבער איר, קיין ענין ווי נישטיק עס קען ויסקומען, הילף איז אַ געזונט ברירה.
רעדן צו אַ טעראַפּיסט צו באַקומען די הילף איר דאַרפֿן - דריקט דאָ צו פאַרבינדן איינער.
