רעלאַטיאָנשיפּס זענען טשאַלאַנדזשינג אין דער בעסטער צושטאנדן.
א שייכות יקספּאָוזיז איר צו אַלע די שיין און ניט אַזוי שיין טינגז וועגן דיין שוטעף.
דעפּרעסיע מוסיף צו די שייכות מיט אַ גאַנץ אַנדערש מדרגה ווייַל קיין איינער טאַקע לערנט אונדז ווי צו זיין אין אַ געזונט שייכות מיט גייַסטיק קראַנקייט.
ברייקינג זיך מיט אַ לאַנג טערמין בויפרענד
עס ס אַ פּלאַץ פון סטאַמבאַלינג אַרום און פיגיערינג טינגז ווי איר גיין ווייַל פאַרשידענע אַפּראָוטשיז אַרבעט בעסער פֿאַר פאַרשידענע מענטשן.
דעפּרעסיע קאַמפּליקייץ ריליישאַנשיפּס דורך די וועג עס אַפעקץ די פאַנגקשאַנאַליטי פון דער מענטש און דער מערקונג פון דער וועלט.
עס ס ווייטיקדיק און שווער צו היטן עמעצער איר ליבע ליידן דורך ונוועללנעסס.
זייער מיינונג פון זיך קען פאַלן, זיי קען פילן פאַרפאַלן, און ווי זיי טאָן ניט ענין. און עס פילז ווי עפּעס איר זאָגן צו די פאַרקערט טוט נישט האָבן קיין עמאָציאָנעל אפקלאנג.
די וועג וואָס דעפּרעסיע סמודז ימאָושאַנז און די פיייקייט צו פילן אַז אַ שוטעף קען נישט ביישטייערן צו אונדזער וווילזייַן.
אַז ס 'נישט אמת. עס איז נאָר אַז די וועג מיר דאַרפֿן צו ווייַזן ראַכמאָנעס פֿאַר אַ ליב געהאט איינער מיט דעפּרעסיע איז אַנדערש ווי ווי מיר ווייַזן ראַכמאָנעס פֿאַר יענע אָן אַ גייַסטיק קראַנקייט.
דעפּרעסיע קען לייכט שעדיקן די שייכות אויב ביידע פּאַרטנערס טאָן ניט נעמען זאָרג.
עס איז גרינג צו נעמען די נעגאַטיוואַטי און דיסקאַנעקט פון דעפּרעסיע פּערסנאַלי אויב איר טאָן ניט וויסן בעסער.
לאָמיר ויספאָרשן עטלעכע וועגן צו מאַכן די נאַוויגאַציע פון אַ שייכות מיט דעפּרעסיע גרינגער, ערשטער פֿאַר די שוטעף אָן דעפּרעסיע און דאַן פֿאַר די שוטעף.
פֿאַר די שוטעף אָן דעפּרעסיע ...
1. אָננעמען אַז איר קענען נישט פאַרריכטן די דעפּרעסיע פון דיין שוטעף.
דעפּרעסיע איז אַ ינסידיאַס קרענק וואָס קען דאַרפֿן טעראַפּיע, מעדאַקיישאַן און לייפסטייל ענדערונגען צו פֿאַרבעסערן.
עס איז נישט אַ סיטואַציע וווּ איר קענען פריי דיין שוטעף דורך דערציילן זיי גוטע אָדער positive טינגז.
דעפּרעסיע קענען וואָרפּ אַן אינערלעכער מאָנאָלאָג און צעשטערן די כעמיש פּראַסעסאַז וואָס לאָזן אַ מענטש צו פאַרגעניגן און פילן פרייד אין די טייפּס פון טינגז.
זייַענדיק פאָרשטעלן פֿאַר דיין שוטעף מיט דעפּרעסיע איז אַ פיל בעסער צוגאַנג, כאָטש עס קען זיין ווייטיקדיק.
איר מיסטאָמע זען פילע שיין טינגז וועגן דיין ליב געהאט איינער. עס איז שווער צו זיין פאָרשטעלן פֿאַר דעם מענטש ווען זייער גייַסטיק קראַנקייט איז וואָס זיי פילן אָדער פאַרשטיין מיעס טינגז וועגן זיך, אָבער עס איז נייטיק.
איר קענט נישט פאַרריכטן די דעפּרעסיע פון דיין שוטעף. איר קענט בלויז זיין פאָרשטעלן און שטיצן.
2. זיין פלעקסאַבאַל אין די טשאַנגינג פון פּלאַנז.
בייגיקייט איז וויכטיק ווייַל אַ מענטש מיט דעפּרעסיע קען נישט קענען צו נאָכפאָלגן אַלע די פּלאַנז וואָס זיי מאַכן.
עטלעכע טעג זענען בעסער ווי אנדערע. עטלעכע טעג דיין שוטעף איז מער פאַנגקשאַנאַל ווי אנדערע.
פּלאַנז געמאכט לעצטע וואָך קען נישט קומען צו דעם וואָך אויב דיין שוטעף קען נישט באַקומען אויס פון בעט ווייַל זיי האָבן אַ טאָג פון שטרענג ונוועללנעסס.
דעפּרעסיע וועט מאל באַגאַזלענען זיי די פיייקייט צו פונקציאָנירן אויף אַ טיפּיש וועג.
פארשטאנד און בייגיקייַט וועט דערגרייכן אַ לאַנג וועג צו האַלטן האַרמאָניע אין די שייכות.
יאָ, עס ס ניט שפּאַס צו האָבן פּלאַנז דיסראַפּטיד ווי אַז, אָבער עס וועט פּאַסירן גיכער אָדער שפּעטער.
געדענקט: עטלעכע טעג זענען פיל גרינגער ווי אנדערע.
3. קלייַבן און קלייַבן דיין באַטאַלז קערפאַלי.
דעפּרעסיע זייַנען אַ מענטש צו טראַכטן אויף אַ שוואַרץ און ווייַס וועג.
עס לייקס צו פאַרגיכערן נעגאַטיוו ימאָושאַנז, ווי נידעריק זיך-שאַצן און זיך-צווייפל, און מאַכן זיי מער באַטייטיק ווי זיי זענען.
אַן אומשולדיק קאָמענטאַר קען זיין ינטערפּראַטאַד אויף אַ נעגאַטיוו וועג אַז רייַבונג. א קליין קריטיק קען פילן ווי אַ כערטפאַל רידזשעקשאַן אָדער אַ פערזענלעכע באַפאַלן.
וואָס איר קען זען ווי עפּעס קליין אָדער ומבאַקוועם קענען זיין גענומען דורך דעפּרעסיע און בלאָון אַרויף צו עפּעס גרויס און אָוווערוועלמינג, ווי צו טראַכטן אַז זיי וועלן קיינמאָל זיין גליקלעך אָדער קיינמאָל האָבן אַ געזונט שייכות.
דעפּרעסיע קען אויך פאַרשטאַרקן געפילן פון כעלפּלאַסנאַס און כאָופּלאַסנאַס, סטריפּינג אַוועק די פיייקייט צו פילן קאָנטראָל איבער זייער גייַסטיק קראַנקייט אָדער לעבן.
אַרגומענטן און דיסרידזשעמענץ וועט פּאַסירן אין שייכות. עס איז בעסטער צו ויסמיידן זיי ווען אַ מענטש איז אין אַ טונקל אָרט ווייַל זיי וועלן נישט טראַכטן אויף די זעלבע וועג ווי זיי וואָלט זיין מער באַלאַנסט.
וואָס טוט נישט מיינען אַז איר זאָל אָפּזאָגן דיין אייגענע באדערפענישן, אָבער פֿאַרשטיין אַז אַ שפּירעוודיק דיסקוסיע קען דאַרפֿן צו וואַרטן פֿאַר אַ בעסער טאָג.
4. פּרוּווט נישט נעמען עס פּערסנאַלי.
עס וועט זיין נעגאַטיוואַטי און ווייטיקדיק פעעלינגס. עס וועט זיין צייט ווען דיין ליב געהאט איינער איז ניט זיך ווייַל פון די וועג אַז דעפּרעסיע קאָלאָרס זייער פּערסעפּשאַנז פון דער וועלט און ימאָושאַנז.
עס וועט שאַטן צו היטן עמעצער איר ליב און טראַכטן הויך ווי וווינען אין דעם מין פון פּלאַץ.
דער פאַקט איז אַז מענטשן מיט דעפּרעסיע קענען נישט קנאַקן עס אָדער נאָר טוישן די וועג ווי זייער דעפּרעסיע אַפעקץ זיי. פֿאַרבעסערונג מיט אַ גייַסטיק קראַנקייט קען זיין אַ לאַנג, ווייטיקדיק פּראָצעס.
די בעסער איר קענען שראַג אַוועק די מיעסער אַספּעקץ פון דעפּרעסיע, די גרינגער עס איז צו ופהיטן און נאַוויגירן די שייכות.
דאָס קען נישט מיינען אַז איר זאָל אָננעמען אָדער פאַרגינענ זיך אַביוזיוונאַס, נאָר פֿאַרשטיין אַז עס וועט מיסטאָמע זיין עטלעכע מיעסקייט וואָס איז ניט כאַראַקטער פֿאַר דיין שוטעף.
אַ ויסגעצייכנט וועג צו טאָן דאָס איז צו פאָקוס אויף די positive אַספּעקץ פון דיין שייכות. דאָס קען העלפֿן צו אַנטקעגנשטעלנ די נעגאַטיוואַטי פון דעם מאָמענט.
5. פיר זיך-זאָרגן און נעמען קעיר פון דיין גייַסטיק געזונט.
די וואָג פון זאָרג אין אַ שייכות איז יקערדיק. ביידע פּאַרטנערס זאָל קענען אָנקניפּן איינער אויף דעם אנדערן ווען זיי דאַרפֿן אַן עקסטרע שטיצן צו באַקומען דאָס לעבן וואָס זיי וואַרפן.
א מענטש מיט דעפּרעסיע קען נישט קענען צו צושטעלן אַן נאָך שטיצן.
צו לעבן מיט דעפּרעסיע ריקווייערז אַ פּלאַץ פון עמאָציאָנעל ענערגיע צו נאַוויגירן נעגאַטיוו געפילן בשעת טרעפן די פאדערונגען פון לעבן.
מאָניטאָר דיין גייַסטיק געזונט צו ענשור אַז איר טאָן ניט יבערקערן און ברענען זיך.
עס וועט זיין צייט ווען דיין שוטעף קען נישט ביישטייערן זייער עמאָציאָנעל מאַסע צו די שייכות, אַזוי עס איז נאָרמאַל אַז עס זענען צייט פון יניקוויטי אין עמאָציאָנעל אַרבעט.
אָבער, דאָס זאָל ניט זיין אויף אייביק אָדער אַלע מאָל. עס וועט זיין צייט ווען איר דאַרפֿן צו מאַכן צייט צו ריטשאַרדזש דיין עמאָציאָנעל באַטעריז.
איר קען אויך ווי (אַרטיקל האלט אונטן):
- ווי צו דערקלערן וואָס דעפּרעסיע פילז ווי עמעצער וואָס איז קיינמאָל געהאט עס
- 5 טינגז צו טאָן אויב דער מענטש איר ליב האט אַ נידעריק זיך-שאַצן (+ 6 וואונדער צו קוקן פֿאַר)
- דייטינג מיט עמעצער מיט דייַגעס: 4 טינגז צו טאָן (און 4 נישט צו טאָן)
- ווי צו קאַנגקער אַ געפיל פון נישטיקייט
- ווי אַזוי צו פרעגן אַ הילף אָן ומבאַקוועם אָדער שוועריקייט
פֿאַר אַ שוטעף מיט דעפּרעסיע ...
1. געדענקען אַז דיין שוטעף איז נישט אַ דאָקטער אָדער טעראַפּיסט.
זייַנען אַ מענטש מיט אַ גייַסטיק קראַנקייט אין אַ שייכות איז שווער ווייַל פון די שולד און שאַנד וואָס קענען קומען מיט אים.
דעפּרעסיע קענען ינפעסט דיין געדאנקען און געפילן, קאָזינג איר צו זען זיך ווי עפעס ווייניקער ווי אָדער ניט דיזערווינג ליבע. אַז ס 'נישט אמת אין אַלע.
וואָס איז אמת איז אַז דיין שוטעף איז מער ווי מסתּמא צו זאָגן אָדער טאָן עפּעס ינסענסיטיוו וועגן דיין גייַסטיק קראַנקייט.
זיי זענען נישט אַ פאַכמאַן. זיי קענען נישט צושטעלן די סאָרט פון שטיצן און הילף וואָס אַ דאָקטער אָדער טעראַפּיסט קענען.
זיי קענען לייענען אַלע די אַרטיקלען און לערנען זיך ונ דורך ווי צו זיין אַ גרויס שוטעף פֿאַר עמעצער מיט אַ גייַסטיק קראַנקייט ...
… נאָך, אַלע די אַרטיקלען אין דער וועלט קענען נישט צוגרייטן אַ מענטש פֿאַר די עמאָציאָנעל מאַסע וואָס קומט פֿון אָפענטיק וואַטשינג עמעצער זיי ליבע ליידן.
די עדות צו די צאָרעס פון אַ מענטאַלי קראַנק ליב געהאט איינער איז ימאָושנאַלי טשאַלאַנדזשינג. און מיט עמאָציאָנעל שוועריקייט, פלאַסטערד, אָוווערוועלמינג געפילן וואָס קען נישט זיין נאַוואַגייטיד אין דער בעסטער וועג.
מען וועט זאָגן טינגז און נעמען אַקשאַנז וואָס קען זיין כערטינג אין דעם מאָמענט.
דיין שוטעף קען זיין אַ ווערטפול טייל פון דיין שטיצן נעץ, אָבער זיי זענען נישט אַ פאַרבייַט פֿאַר באַהאַנדלונג און די אַרבעט וואָס איז ימפּרוווד.
דו זאלסט נישט דערוואַרטן דיין ליב געהאט איינער צו טאָן געזונט אין שטיצן איר אין דיין דאַרקאַסט מאָומאַנץ. עס איז עפּעס וואָס ריקווייערז פיר און שלום מיט די סיטואַציע, וואָס אַ פּלאַץ פון מענטשן טאָן ניט האָבן.
2. אַנטוויקלען אַ גרעסערע שטיצן נעץ אַרויס פון דיין שוטעף.
א ראָמאַנטיש שוטעף איז עמעצער אין די פראָנטלינעס פון דיין שטיצן נעץ.
עס וואָלט זיין אוממעגלעך פֿאַר זיי ניט צו זיין, ווייַל אויב דאָס גייט גוט, איר וועט מיסטאָמע פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט אַרום דעם מענטש.
ווי געזאָגט, זיי קענען נישט זיין דיין איינציקער מיטל צו שטיצן דיין דעפּרעסיע און אַרבעט עס.
עס איז נאָר אַן אָוווערוועלמינג סומע פון עמאָציאָנעל אַרבעט וואָס אַ פּלאַץ פון מענטשן זענען נישט יקוויפּט צו האַנדלען מיט.
זיי קען וועלן צו, אָבער זיי מיסטאָמע וועט נישט קענען צו.
נאָך אַלע, אַלעמען האט זייער עמאָציאָנעל באַגאַזש און מאַסע צו האַנדלען מיט.
פרובירט צו בויען דיין שטיצן נעץ אַרויס פון דיין ראָמאַנטיש שוטעף. דאָס קען זיין אנדערע פרענדז מיט גייַסטיק געזונט ראנגלענישן, אַ שטיצן גרופּע אָדער אַ טעראַפּיסט.
עס קען אויך העלפֿן צו האָבן אנדערע רעגולער סקעדזשולד אַקטיוויטעטן צו באַקומען עפּעס גשמיות און אַקטיוו.
בשעת עס איז נישט אַ עמאָציאָנעל שטיצן אין אַ טיפּיש וועג, אָבער גשמיות געניטונג און עפּעס צו קוקן פאָרויס צו קענען דינען ווי נאָך שטיצן צו העלפן אָנשפּאַר זיך ווען איר דאַרפֿן.
3. פּלאַן פֿאַר ווען דעפּרעסיע טורנס מיעס.
דער בעסטער וועג צו ויסמיידן די שעדיקן ווען דעפּרעסיע געץ מיעס איז צו האָבן אַ פּלאַן פאָרויס.
צי איר וויסן עטלעכע טינגז וואָס דיין שוטעף קען טאָן צו העלפן איר באַקומען אַ באַפאַלן פון שטרענג ונוועללנעסס?
געניטונג? עקסטרע שלאָפן? אַקטיוויטעטן?
אַרייַן דיין שוטעף אין דיין פּלאַן ווי פיל ווי איר קענען, אַזוי זיי קענען העלפן איר דורך עס אויף אַ וועג וואָס איז זינען פֿאַר איר.
ווענ עס יז דעפּרעסיע וועט פאַרשאַפן אַ מענטש צו שטופּן אנדערע מענטשן אַזוי זיי קענען נאָר זיין אַליין.
אנדערע מאָל עס קען זיין ווייַל דעפּרעסיע מאכט זיי פילן ווי אויב זיי זענען אַנלאָוואַבאַל אָדער זענען נישט ווערט פון ליבע און שטיצן.
אַליין צייט קענען טאָן וואונדער פֿאַר דעם מענטש וואָס נאָר דאַרף שטיל צייט צו זיך צו באַקומען עס. דאָס קען זיין אַרייַנגערעכנט אין די קוילעלדיק פּלאַן.
אַזוי מאַכן די פּלאַץ און צייט צו טאָן עפּעס אויף דיין אייגן פֿאַר אַ ביסל אויב איר וויסן אַז עס וועט העלפן. עס פּונקט דעפּענדס אויף ווי איר פאַרבינדן צו מענטשן בשעת ונוועלל.
4. ויסמיידן עמאָציאָנעל דיסקוסיעס און דיסיזשאַנז ווען איר ניטאָ סאַווירלי ונוועלל.
כראָניש דעפּרעסיע קומט אין וועריינג ינטענסאַטיז. מאל עס איז נישט אַזוי שלעכט. מאל עס ס אַ מיעס, וויסט אָרט.
פֿאַר ימאָושנאַלי געזונט מענטשן, וויסן וואָס באַטאַלז צו קעמפן און ווען איז אַ שיין וויכטיק טייל פון מיינטיינינג אַ געזונט שייכות.
פֿאַר אַ מענטש מיט דעפּרעסיע, דאָס איז אַ ביסל מער קאָמפּליצירט ווייַל דעפּרעסיע האט אַזאַ אַ אַדווערס ווירקונג אויף דיין פּערסעפּשאַנז און געפילן.
אַז ס וואָס עס ס אַ שלעכט געדאַנק צו פּרובירן צו האָבן אין-טיפקייַט עמאָציאָנעל דיסקוסיעס אָדער מאַכן וויכטיק דיסיזשאַנז בשעת איר ניטאָ סאַווירלי ונוועלל.
עס ס שווער צו טראַכטן דורך די פּערסעפּשאַנז און ימאָושאַנז אַז דעפּרעסיע מאַנאַפעסט, וואָס מיטל איר וועט מסתּמא געראַנגל צו זען די סיטואַציע אין אַ נייטראַל אָדער positive ליכט.
דאָס זייַנען ומנייטיק קאָנפליקט און שאַטן געפילן וואָס טאָן ניט דאַרפֿן צו פּאַסירן אויב עס קען זיין פּאָוסטפּאָונד ביז אַ צייט ווען איר פילן מענטאַלי בעסער.
אָבער לעבן טוט נישט שטענדיק וואַרטן פֿאַר אונדז. מאל איר דאַרפֿן צו טאָן די זאַך, ראַגאַרדלאַס פון ווי איר פילן.
אין יענע מאָומאַנץ, אַ פאַקט-באזירט פּראָס און קאָנס רשימה קענען העלפֿן איר צו געפֿינען די פאַקס פון די געפילן פון אַ סיטואַציע.
פאקטן טאָן ניט האָבן עמאָציע צו זיי. דעריבער, זיי מאַכן אַ בעסער מעטריק פֿאַר מאכן דיסיזשאַנז ווען טינגז זענען נישט ימאָושנאַלי געזונט.
5. קאָנטריבוטע וואָס עמאָציאָנעל שטיצן איר קענען.
א גוטע שייכות איז וועגן וואָג. די ינוואַלווד מענטשן קענען וואָג יעדער אנדערער אויס, הייבן יעדער אנדערער ווען זיי פאַלן אַראָפּ, און אַרבעט צו האַלטן די מאַנשאַפֿט געזונט און שטאַרק.
דאָס קען זיין אַ שווער זאַך ווען איר אויך לעבן מיט דעפּרעסיע.
דעפּרעסיע ראָבז אַ מענטש פון זיין עמאָציאָנעל און גשמיות ענערגיע אין צייט. עס וועט זיין צייט ווען איר פילן ווי איר קענען נישט צושטעלן די שטיצן וואָס דיין שוטעף דאַרף, און דאָס איז אָוקיי. עס איז נאָר די נאַטור פון די חיה.
וואָס איז וויכטיק איז אַז איר מאַכן אַ מי צו שטיצן וואָס עמאָציאָנעל שטיצן איר קענען ווען איר קענען.
עס קען נישט ויסקומען ווי פיל, און עס קען נישט ויסקומען אַזוי וויכטיק, אָבער עס דעמאַנסטרייץ צו דיין שוטעף אַז איר טאָן וואָס איר קענען.
מי קאַונץ פֿאַר אַ פּלאַץ אין ריליישאַנשיפּס, אַזוי פּרובירן צו ווייַזן ווי פיל ווי איר קענען ווען דיין שוטעף דאַרף איר, אפילו אויב איר זענט נישט אין דיין בעסטער.
