לעבן איז פול פון וויכטיק דיסיזשאַנז וואָס קענען זיין ינטימידייטינג.
און עס איז פּראָסט פֿאַר מענטשן צו פילן עטלעכע דייַגעס ווען זיי קוקן אין אַזוי פילע ברירות פֿאַר זייער לעבן.
אַז דייַגעס קענען, אָבער, ראַמפּע זיך אַרויף צו אַן אָוווערוועלמינג מאַסע דיפּענדינג אויף די גרייס פון דעם באַשלוס און וועלכער קען זיין געשעעניש אין אַ מענטש 'ס מיינונג.
און אַז ס ווי עס אַרבעט פֿאַר מענטשן אָן אַ דייַגעס דיסאָרדער.
אַ דייַגעס דיסאָרדער קענען נעמען אַ געריכט סומע פון דייַגעס און ופרייַסן עס אויס פון פּראָפּאָרציע ווייַל פון די אַמפּלאַפייד נאַטור פון דעם דיסאָרדער.
די גוטע נייַעס איז אַז עס זענען עטלעכע סטראַטעגיעס וואָס קענען העלפֿן מינאַמייז די עקסטרעם ימאָושאַנז, ניגייט 'אַנאַליסיס פּאַראַליסיס,' און שטופּן איר פאָרויס דורך די דייַגעס.
אויב איר מאל געפֿינען אַז איר נאָר קענען נישט מאַכן דיסיזשאַנז, פּרובירן די טינגז.
1. געפֿינען אַ וועג צו באַרויקן ימאָושאַנז פֿאַר ניט-דייַגעס
דייַגעס איז אַ וויכטיק טייל פון מענטשלעך ניצל און עוואָלוציע.
ווי צו טרייסט אַ טרויעריק פרייַנד
דאָס איז דער טייל פון אונדזער מיינונג וואָס דערציילט אונדז ווען עס איז אַ סאַקאָנע אָדער געפאַר עפּעס אומבאַקאַנט וואָס קען שאַטן אונדז.
דאָס איז וואָס העלפּס צו פירן אונדז ווען מיר מאַכן אַ ברירה אָדער נעמען אַ קאַמף וואָס קען האָבן נעגאַטיוו רעפּערקוססיאָנס.
פֿאַר אַ מענטש מיט אַ דייַגעס דיסאָרדער, דער טייל פון די מאַרך איז ארבעטן יבער-שאָען, וואָס דערטרינקען וואָס אַנדערש וואָלט זיין אַ נאַטירלעך פּראָצעס און געפיל.
וויכטיק דיסיזשאַנז זענען בעסטער געמאכט פֿון אַ קאַלט, נייטראַל פּערספּעקטיוו.
איר טאָן נישט וועלן צו מאַכן וויכטיק דיסיזשאַנז בשעת איר פילן טיף ניט-דייַגעס פֿאַרבונדענע ימאָושאַנז וועגן די זאַך, ווי כּעס, לייַדנשאַפט אָדער ומעט.
קאָאָלינג די ניט-דייַגעס פֿאַרבונדענע ימאָושאַנז קענען רעדוצירן די אַמפּלאַפאַקיישאַן פון דייַגעס איבער דעם באַשלוס פֿאַר כּמעט ווער עס יז.
רעגולער קלערן איז אַ גוטע וועג צו רויק ימאָושאַנז. מעדיטאַטיאָן גיט אַ נומער פון גשמיות, גייַסטיק און עמאָציאָנעל בענעפיץ אַרייַנגערעכנט רידוסינג דייַגעס.
דיסטאַנסינג זיך פון די ימאָושאַנז איז אן אנדער גוט וועג צו רויק זיי.
דאַרף מען נעמען דעם באַשלוס גלײַך? רובֿ דיסיזשאַנז טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין געמאכט רעכט איצט.
אויב איר שלאָפן אויף אַ הויפּט באַשלוס און טראַכטן וועגן אים אין דער מאָרגן מיט אַ קלירער קאָפּ און קווייאַטער ימאָושאַנז, איר קענען מער ריזאַנאַבלי אַססעסס דיין ברירות.
דו זאלסט נישט מאַכן גרויס דיסיזשאַנז בשעת איר זענט ימאָושנאַלי שפּירעוודיק אָדער וואַלאַטאַל ווי פיל ווי איר קענען ויסמיידן עס, כאָטש מאל איר וועט נישט האָבן אַ ברירה.
2. ויסמיידן אַנאַליסיס פּאַראַליסיס מיט אַ גלייַך טערמין
'אַנאַליסיס פּאַראַליסיס' איז אַ פראַזע וואָס באשרייבט די וועג ווי מענטשן ווערן געכאפט אין באַטראַכטן אַלע אַנגלעס, אַלע די אַוטקאַמז, און פאָרשונג ענדלאַסלי אַזוי צו ויסמיידן אַ באַשלוס.
דאָס איז ניט צו זיין צעמישט מיט אַ גלייַך מי צו פֿאַרשטיין די פּראָבלעם, די ברירות, און גיינינג מער וויסן צו קעמפן עס.
עס ס ווען עמעצער ניצט פאָרשונג ווי אַ מיטל פון אַנטלויפן צו ויסמייַדן קאַנפראַנטינג די פּראָבלעם און מאַכן זייער באַשלוס אין אַ בייַצייַטיק מאָדע.
ויסמיידן דאָס איז וויכטיק.
מענטשן וואָס האָבן אַ דייַגעס, דיסאָרדערד אָדער טיפּיש, אָפט פּרובירן צו אָנטאָן קאָנטראָל אין אַ סיטואַציע וואָס קען נישט זיין קאַנטראָולאַבאַל ווייַל דאָס העלפּס די אַנסערטאַנטי מיט ענדערונגען.
זיי קענען זאָגן זיך, 'אויב איך נאָר האָבן מער אינפֿאָרמאַציע, איך קען מאַכן אַ בעסער ברירה.'
אַז איז נישט דאַווקע אמת. עס איז אַזאַ אַ זאַך ווי צו האָבן פיל אינפֿאָרמאַציע.
דערצו, מיר אויך טאָן ניט וויסן וואָס מיר טאָן ניט וויסן. מאל עס זענען גאַפּס אין אונדזער וויסן און דערפאַרונג וואָס מאַכן עס אוממעגלעך צו ידענטיפיצירן אַ גרוב פֿאַר אונדז.
כל איר קענט טאַקע טאָן איז באַשליסן צו טרעטן פאָרויס און האָבן צוטרוי אַז איר וועט קענען צו דרייען אָדער געפֿינען אַ וועג צו באַקומען.
אויב איר'רע האָבן קאָנפליקט צו מאַכן דיסיזשאַנז, געבן זיך צייט צו פאָרשונג די אָפּציעס, אָבער שטעלן אַ טערמין פֿאַר ווען איר דאַרפֿן צו מאַכן עס און אָנהייבן אַקטינג אַזוי אַז דייַגעס קען נישט האַלטן דיין פּראָגרעס און מי.
3. טייַנען אַ גלייַך פּערספּעקטיוו
עס זאָל ניט זיין צו פילע דיסיזשאַנז אין דיין לעבן וואָס זענען אַקשלי לעבן און טויט.
דער פאַקט איז אַז עס זענען ווייניק טאַקע גוטע אָדער שלעכט דיסיזשאַנז. רובֿ דיסיזשאַנז מיר מאַכן גוטע עלעמענטן און שלעכט עלעמענטן.
זיי קען האָבן עטלעכע נעגאַטיוו אָפּקלאַנג אָדער positive רעזולטאטן. מאל, די אַוטקאַם איז ערגעץ אין די מיטל, ניט דאַווקע נעגאַטיוו, אָבער נישט טאַקע positive.
אָפט, די ערגסט זאַך איר קענען טאָן איז גאָרנישט צו נעמען אַ באַשלוס ווייַל די פונדרויסנדיק פאָרסעס פון לעבן און אַקשאַנז פון אנדערע מענטשן וועלן דיקטירן דיין וועג צו איר.
אַז ס 'נישט אַ גוט זאַך ווייַל קיין איינער וועט האָבן דיין בעסטער אינטערעסן אין גייַסט ווי איר וועט האָבן פֿאַר זיך.
טאָמער איר טאָן נישט וועלן צו טאָן די זאַך , אָבער ענדיקן זיך פּושינג צו אים ווייַל איר האָט נישט נעמען אַ קאַמף וואָס איז געווען פארלאנגט צו ויסמיידן די אַוטקאַם.
עס העלפּס צו נישט טראַכטן פון דיסיזשאַנז אויף אַ positive אָדער נעגאַטיוו וועג, אויב איר קענען ויסמיידן די באַשלוס לייטינג ווי positive אָדער נעגאַטיוו.
מאל מיר קענען נישט. מאל מיר קען האָבן אַ positive אָדער נעגאַטיוו באַשלוס צו מאַכן, אַלע די ברירות קען זיין positive, אַלע די ברירות קען זיין נעגאַטיוו, אָדער זיי קען נישט זיין.
דייַגעס קענען פּרובירן צו צווינגען דעם positive און נעגאַטיוו נאַטור צו דעם באַשלוס.
פילע דיסיזשאַנז אין לעבן זענען בלויז איין שריט אויף אַ לאַנג נסיעה. איר נעמען אַ באַשלוס, דערגרייכן אַ רעזולטאַט פון דעם באַשלוס, און דאַן קלייַבן צו פאָרן אָדער דרייפּונקט פון די ברירה.
דאָס וועט העלפֿן איר גלאַט דיין באַשלוס מאכן פּראָצעס אויב איר קענען האַלטן דיין מיינונג צו באַשטימען אַ positive אָדער נעגאַטיוו קוואַליטעט צו יעדער באַשלוס איר מאַכן.
איר קען אויך ווי (אַרטיקל האלט אונטן):
- ווי אַזוי צו מאַכן גוטע באַשלוסן אין דיין לעבן
- ווי אַזוי צו האַלטן פילן שולדיק פֿאַר פאַרגאַנגענהייט מיסטייקס און טינגז וואָס איר האָט געטאן פאַלש
- ווי צו האַלטן מילד אַנטיסאַפּאַטאָרי דייַגעס איידער עס אָוווערוועלמז איר
- 6 שטאַרק באַשטעטיקונג צו קאַמבאַט דרוק און דייַגעס
- 9 טינגז צו טאָן ווען איר פילן דיפיטיד אָדער דיסקערידזשד
- ווי צו באַקומען פּערפעקטיאָניסם: 8 וועגן צו אָננעמען ווייניקער ווי דער בעסטער
4. פאָקוס אויף אַ ביגער מיסיע אָדער ציל
צי איר האָבן אַ גרעסערע ציל אין גייַסט?
קען דער באַשלוס דערשייַנען אויף דיין נסיעה צו דערגרייכן דעם ביגער ציל?
איר קענען רעדוצירן באַשלוס-מאכן דייַגעס דורך דזשאַדזשינג צי אַן אָפּציע וועט נעמען איר נעענטער צו דיין גרעסערע ציל.
אויב עס איז, עס איז אַ פּשוט ברירה און איר קענען אָנהייבן עקסאַקיוטינג. אויב נישט, איר וויסן אַז איר דאַרפֿן צו זוכן אַ בעסער אָפּציע צו באַקומען נעענטער צו ווו איר ווילט זיין.
צוליב באַטראַכטונג, וואָס אויב ניט אמת?
מאל איר וועט זיין דערלאנגט מיט אַ לאַטעראַל באַשלוס וואָס טוט נישט שריט פאָרויס אָבער טוט נישט דאַווקע נעמען איר אַ שריט צוריק.
א לאַטעראַל ברירה קען זיין אַ גוטע וועג צו שאָקלען די טינגז אין דיין וועלט, זען עטלעכע נייַע פּערספּעקטיווז פון אנדערע קוואלן און געבן איר מער חכמה און דערפאַרונג צו געפֿינען דיין ווייַטער שריט פאָרויס.
צי ניט אַראָפּרעכענען אַ ברירה אויב עס סענסיז אין די גרויס בילד אָבער קען נישט דאַווקע ויסקומען ווי עס קען מאַך איר פאָרויס. נאָך דערפאַרונג און נעטוואָרקינג קענען זיין אַ לאָנטשפּאַד פֿאַר גרעסערע טינגז.
און אויב איר טאָן ניט האָבן אַ גרעסערע ציל , עס קען זיין אַ גוטע געדאַנק צו באַטראַכטן צי איר ווילן צו נאָכגיין עפּעס ביגער אָדער ניט.
לעבן איז אַ פערלי לאַנג און וויינדינג נסיעה, אַזוי עס העלפּס צו קאָרט קורץ, מיטל און לאַנג-טערמין טייפּס פון גאָולז צו געבן עס עטלעכע ריכטונג אַנשטאָט פון נאָר פלאָוטינג יימלאַסלי דורך.
5. מאַכן דיין דיסיזשאַנז באזירט אויף דיין וואַלועס
מען קען געפֿינען אַ פּלאַץ פון קלעריטי אין פארשטאנד זייער אייגן גאַנג פון מאָראַל און וואַלועס.
פילע דיסיזשאַנז דערנאָך ווערן אַ פּשוט ענין פון בלייבן אמת צו די וועג איר נאַוויגירן אין דער וועלט און ווי איר מייַכל אנדערע מענטשן.
קאָמפּליצירט דיסיזשאַנז ווערן ווייניקער קאָמפּליצירט ווען איר ארבעטן צו בלייבן מיט דיין וואַלועס ווייַל עס ילימאַנייץ די נויט פֿאַר גרויס באַטראַכטונג, וואָס פירט צו אַנאַליסיס פּאַראַליסיס, וואָס פירט צו דייַגעס און פּאַטענטשאַלי שלעכט דיסיזשאַנז.
צי דער באַשלוס אַז איר דאַרפֿן צו מאַכן פּאַסיק אין די פריימווערק פון דיין אייגענע וואַלועס?
צי איר טאָן וואָס איר פֿאַרשטיין און פילן רעכט?
אַקטינג אין לויט מיט דיין מאָראַל פּריווענץ די צוקונפֿט פּראָבלעמס מיט שולד, ווייַל איר האָט געמאכט די בעסטער באַשלוס איר קען מיט די אינפֿאָרמאַציע איר האָט.
דער באַשלוס קען נישט זיין רעכט, און עטלעכע מענטשן וועלן נישט שטימען מיט איר ווייַל זיי קען האָבן אַ אַנדערש גאַנג פון מאָראַל און וואַלועס.
די יבערצייגונג פון נאָכפאָלגן דיין וואַלועס קענען באַקומען די דייַגעס פון אַ באַשלוס מאכן פּראָצעס.
6. ניצן אַ פּראָס און קאָנס רשימה צו דערקלערן
א גרויס וועג צו זען די דייַגעס ווען איר האָט שוועריקייט צו מאַכן דיסיזשאַנז איז צו מאַכן אַ רשימה פון פּראָס און קאָנס פֿאַר יעדער פון דיין ברירות.
כאַפּן זיך אַ פּאַפּיר.
אין שפּיץ, שרייַבן די ציל איר פּרוּווט צו דערגרייכן אָדער דער באַשלוס איר דאַרפֿן צו מאַכן.
איר ווילט האַלטן דאָס אין זינען ווען איר טראַכטן וועגן דיין אָפּציעס אַזוי אַז איר קענען ריכטיק ידענטיפיצירן די ברירות וואָס קען נישט פּאַסיק מיט דיין ציל.
ונטער, רשימה דיין ברירות.
פֿאַר יעדער פון דיין ברירות, רשימה די פּראָס און קאָנס פון די ברירה ביז איר קענען נישט טראַכטן פון עפּעס אַנדערש.
אין אַ לאַנג טערמין שייכות אָבער האָבן געפילן פֿאַר עמעצער אַנדערש
גיכער פאַר אַלץ גוט איר וועט קענען צו זען דיין ברירות מיט געוואקסן קלעריטי.
עטלעכע וועלן פּאַסיק בעסער ווי אנדערע. די וואָס טאָן ניט פּאַסיק געזונט, האָבן שטרענג קאָנס, אָדער טאָן ניט האָבן גענוג פּראָס ליסטעד, קענען זיין ילימאַנייטאַד.
אַזוי איר קענען קלייַבן אַ קלענערער נומער פון אָפּציעס.
7. הערן צו דיין קישקע
די מערסט פּראָסט עצה וועגן באַשלוס מאכן איז מיסטאָמע 'הערן צו דיין קישקע.'
אין אנדערע ווערטער, נאָכגיין דיין ינטוישאַן .
נו, עס ס 'שווער צו הערן דיין ינטוישאַן ווען דיין מיינונג איז ראַסינג און אָוווערכוועלמד מיט נעגאַטיוו געפילן און פּערספּעקטיווז אַז באַשלוס מאכן דייַגעס קענען גרונט.
און עס ס אַפֿילו לאַודער אויב איר פּאַסירן צו האָבן אַ דייַגעס דיסאָרדער קאַמפּלאַקייטינג די זאכן ווייַטער.
עס איז אמת אַז דיין ינסטינקט פון די קישקע קען זיין אַ גוטע וועגווייַזער אין עטלעכע סיטואַטיאָנס, ספּעציעל אויב איר זענט באַקאַנט מיט די סיטואַציע מיט וואָס איר האַנדלען.
אַז קישקע אינסטינקט ווייזט צוריק צו געפילן און מעמעריז פון טינגז וואָס איר האָט געזען געראָטן און דורכפאַל אין דער פאַרגאַנגענהייט.
אָבער, עס איז ניט שטענדיק אַ גוטע געדאַנק צו נאָכפאָלגן דיין קישקע, ספּעציעל אויב די טינגז זענען אויך טומלדיק אין דיין קאָפּ.
אויב איר נאָכפאָלגן די אינסטינקט פון די קישקע צו מאַכן אַ באַשלוס, פּרובירן צו טאָן דאָס אין אַ צייט ווען דיין ימאָושאַנז זענען רובֿ שטיל.
דאָס קען מיינען ווארטן אַ ביסל טעג אָדער בלאָוינג אַוועק פון דעם באַזאָרגט ענערגיע דורך געניטונג.
אין טאן אַזוי, איר וועט האָבן אַ פיל בעסער געלעגנהייַט צו הערן די שטיל ריכטונג פון ינטוישאַן אַנשטאָט פון די טומלדיק כאַולז פון דייַגעס.
8. סעלעקטירן דעם וווּקס
אַלע אנדערע טינגז, אויב איר האָט שווער צו מאַכן אַ באַשלוס, קלייַבן די אָפּציע וואָס וועט העלפֿן איר וואַקסן.
דאָס קען נישט דאַווקע מיינען אַז עס וועט זיין positive. וווּקס קומט אָפט פֿון קאַנפראַנטינג די נעגאַטיוו פאַסאַץ פון זיך און טשוזינג צו גיין דורך זיי.
דייַגעס צו הויפּט, לעבן טשאַנגינג דיסיזשאַנז איז נאָרמאַל. די ברירות וואָס וועט פירן איר דורך די לאָוז און ימפּאַוער איר צו וואַקסן און בליען ווי אַ מענטש אָפט וועט זיין שווער אָדער פילן ריסטריקטיוו.
אַרומנעמען דעם ומבאַקוועמקייַט און מאַך פאָרויס דורך אים. בעפיירעש ענדערונג און וווּקס איז אויף די אנדערע זייַט.
