גוטהאַרציקייַט איז איינער פון די מערסט ווערטפול קאַמפּאָונאַנץ פון לעבן.
אין פאַקט, נאָוועליסט הענרי יעקב האט געזאגט:
דריי זאכן אין מענטשלעך לעבן זענען וויכטיק: דער ערשטער איז צו זיין ליב די רגע איז צו זיין ליב און די דריט איז צו זיין ליב.
עס קען קוים זיין מער קלאָר.
רובֿ מענטשן גלייך שטימען אַז גוטהאַרציקייַט לייגט קוואַליטעט צו לעבן.
ווען מיר זענען אויף די ריסיווינג סוף פון גוטהאַרציקייַט, מיר פילן בעסער וועגן לעבן.
מיר אָפּשאַצן גוטהאַרציקייַט. מיר באַגריסן גוטהאַרציקייַט. מיר אָפּשאַצן גוטהאַרציקייַט.
די מערסט וויכטיק זאַך פֿאַר רובֿ פון אונדז איז סימפּלי קלאָר ווי דער טאָג זעלבסט-גוטהאַרציקייַט.
בשעת מיר זען די ווערט פון גוטהאַרציקייַט צו אנדערע, און אָפּשאַצן גוטהאַרציקייַט צו אונדז דורך אנדערע, מיר אָפט פאַרזען דעם אָרט פון זיך-גוטהאַרציקייַט.
מיר טענד צו אָפּזאָגן די ווערט און היילונג קוואַליטעט פון גוטהאַרציקייַט דירעקטעד צו זיך.
נאָוועליסט דזשאַק קאָרנפיעלד האט געזאגט:
אויב דיין ראַכמאָנעס טוט נישט אַרייַננעמען זיך, עס איז נישט גאַנץ.
אין אנדערע ווערטער, עס איז נישט גענוג צו זיין ליב צו אנדערע. עס איז נישט גענוג צו אָננעמען גוטהאַרציקייַט פון אנדערע. מיר מוזן אויך זיין אָפּגעהיט צו אויסדריקן גוטהאַרציקייַט צו זיך.
וואָס טוט עס טאַקע מיינען צו זיין גוט צו זיך?
1. עס מיטל אַקסעפּטינג אַז איר האָט בלויז איין גוף און איין מיינונג.
מיר האָבן שוין געגעבן בלויז איין גוף און איין מיינונג.
מיר קענען נישט פאַרבייַטן אונדזער מיינונג און גוף ווי אַ סכום פון טויט באַטעריז.
מיר קענען נישט סדר אַ נייַ גוף אָדער נייַ מיינונג ווען די אַלט טראָגן אָדער ווערט דעפעקטיווע.
מיר מוזן האָדעווען די גייַסט און גוף מיר האָבן - מיר וועלן נישט באַקומען ריפּלייסמאַנץ.
דאָס אַליין דזשאַסטאַפייז זיך-גוטהאַרציקייַט.
אויב מיר פאַרלאָזן גוטהאַרציקייַט פֿאַר לאַנג פּיריאַדז, מיר וועלן באַצאָלן אַ הויך פּרייַז פֿאַר דער אַוועק.
באציונגען וואָס ברעכן זיך און באַקומען צוריק צוזאַמען
מיר קענען ניט שטענדיק רעכענען אויף גוטהאַרציקייַט פון אנדערע. אָבער מיר קענען שטענדיק רעכענען אויף זיך-גוטהאַרציקייַט.
מיר נאָר דאַרפֿן צו מאַכן עס אַ בילכערקייַט.
עטלעכע וועלן טענהן אַז דאָס איז נאָר אַ וויילד פאָרעם פון נאַרסיססיסם. אָדער דיסגייזד זיך-אַבזאָרפּשאַן. אָדער זיך-סענטערדנאַס.
ס 'איז נישט.
דאס זענען ביישפילן פון זיך-גוטהאַרציקייַט אויס פון וואָג.
אונדזער לעבן טאָן ניט דרייען אַרום זיך-גוטהאַרציקייַט. כאָטש זעלבסט-גוטהאַרציקייַט זאָל זיין אַ וויכטיק טייל פון זיי.
פּונקט ווי מיר עסן צו לעבן ... מיר טאָן ניט לעבן צו עסן.
פּונקט ווי מיר שלאָפן צו לעבן ... מיר טאָן ניט לעבן צו שלאָפן.
דער שליסל איז געפונען אַ וואָג .
זעלבסט-גוטהאַרציקייַט איז אַ וויכטיק טייל פון געזונט לעבעדיק וואָס זאָל זיין ינקאָרפּערייטיד אין דעם ריטם פון לעבן.
אָן דעם, מיר וועלן פריער אָדער שפּעטער באַצאָלן אַ פּרייַז.
2. עס מיטל פארשטאנד אַז מיר געבן בעסטער פון אונדזער אייגענע גאַנץ.
אין סדר צו יפעקטיוולי דינען אנדערע, מיר מוזן זיין גאַנץ זיך.
מיר געבן בעסטער פֿון אונדזער שטאַרקייט, נישט פֿון אונדזער שוואַכקייַט.
ווען איר פליען מיט אַ געשעפט אַעראָפּלאַן, אַ פלי באַגלייטער וועט פרעגן דיין ופמערקזאַמקייט אין עטלעכע פונט ווען זיי ריוויוד די זיכערקייַט כּללים.
זיי וועלן דערקלערן די פּראָצעדור ווען עס איז אַ אָנווער אין כאַטע דרוק. אַ זויערשטאָף מאַסקע וועט פאַלן פון דער סטעליע. זיי שטענדיק ונטערשטרייַכן אַז עלטערן טראַוואַלינג מיט קינדער זאָל פירן זויערשטאָף צו זיך ערשטער.
בלויז נאָך זיי האָבן באַקומען אַ געזונט דאָזע פון זויערשטאָף, זיי זאָל צולייגן די מאַסקע צו זייערע קינדער.
דער פּרינציפּ איז קלאָר ווי דער טאָג. ביז דער פאָטער איז גענוג שטאַרק זיך, זיי קענען נישט העלפן זייערע קינדער.
מיר בעסטער געבן זיך פֿון אונדזער אייגענע גאַנץ. מיר בעסטער דינען פֿון אונדזער אייגענע שטאַרקייט.
3. עס מיטל צו דערקענען אַז זיך-גוטהאַרציקייַט כולל זיך-זאָרג.
מיר ווייַזן גוטהאַרציקייַט צו זיך דורך עקסערסייזינג דיסאַפּלאַנד געזונט כאַבאַץ.
מיר ווייַזן ונקינדנעסס צו זיך ווען מיר פאַרלאָזן די כאַבאַץ וואָס העכערן גוט געזונט.
די טינגז זענען נישט לאַגזשעריאַס אָדער פּאַמפּערינג. זיי ניטאָ וויכטיק יסודות פון געזונט געזונט.
עטלעכע פון זיי אַרייַננעמען:
- געהעריק מנוחה און ריסטאָראַטיוו שלאָפן
- געניטונג וואָס פּראַמאָוץ קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט און מוסקל שטאַרקייַט און בייגיקייט
- געטרונקען גענוג וואַסער צו בלייַבן רעכט כיידרייטאַד
- זוכן פאַכמאַן פאַכמאַן הילף ווען געזונט ישוז
- רעכט אָנפירונג לעבן ס סטרעסיז און טשאַלאַנדזשיז
- אָנהאַלטן געזונט און נערטשערינג באציונגען
- רעגולער צייט פון מינינגפאַל אָפּשפּיגלונג
- ציל און פּעריאָדיש אַבסטאַנאַנס פון מידיאַ
א וויכטיקע קאָמפּאָנענט פון זעלבסט-גוטהאַרציקייַט איז זעלבסט-זאָרג.
סיידן מיר זענען שוואַך, עס איז אונדזער פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט צו נעמען געהעריק זאָרג פון זיך.
זעלבסט-זאָרגן איז נישט אַ ינדאַלדזשאַנס. עס איז אַ פאָרעם פון זיך-גוטהאַרציקייַט וואָס זאָל ניט זיין אָפּגעלאָזן.
4. עס מיטל וויסן אַז זיך-גוטהאַרציקייַט איז גוט פיר פֿאַר גוטהאַרציקייַט צו אנדערע.
זעלבסט-גוטהאַרציקייַט איז ויסגעצייכנט פירונג צו זיין גוט צו אנדערע.
עס ס מאַשמאָעס אַז וואָס מיינט גוט צו זיך וועט אויך זיין אַן אויסדרוק פון גוטהאַרציקייַט צו אנדערע.
אַזוי, צו זיין גוט צו זיך איז גוט טריינינג צו ווייַזן גוטהאַרציקייַט צו אנדערע.
אויב, ווי הענרי יעקב האָט געזאָגט, די דריי טינגז אין מענטשלעך לעבן וואָס זענען וויכטיק גוטהאַרציקייַט ... גוטהאַרציקייַט ... און גוטהאַרציקייַט, מיר טאָן גוט ווען מיר וויסן וואָס גיט פֿאַר גוטהאַרציקייַט.
מיר קענען לערנען אַ פּלאַץ דורך זיך-גוטהאַרציקייַט.
באַרימט לידער וועגן טויט פון אַ פרייַנד
וויאַזוי טאָן עס פילן ווען איר נעמען אַ פיל-נידז מנוחה?
ווי טאָן איר טראַכטן עמעצער אַנדערש וואָלט פילן אויב איר לאָזן זיי צו נעמען אַ פיל-נידז מנוחה?
ווי קען עס פילן ווען איר זאָגן עפּעס צו זיך אַז ס 'ינקעראַדזשינג און באַשטעטיקן?
ווי טאָן איר טראַכטן עמעצער אַנדערש וואָלט פילן אויב איר האָט גערעדט? ווערטער פון ענקערידזשמאַנט און באַשטעטיקונג צו זיי?
די גיכער זענען גוט אַז אויב אַ גוטהאַרציקייַט אַרבעט פֿאַר דיר, עס וועט אַרבעטן פֿאַר עמעצער אַנדערש.
5. עס מיטל אַפּרישיייטינג די גאָלדען רול אין פאַרקערט.
מיר אַלע וויסן די גאָלדען רול: טאָן צו אנדערע ווי איר וואָלט האָבן אנדערע טאָן צו דו.
אָבער באַטראַכטן די פאַרקערט פון דעם הערשן.
וואָס אויב מיר פּראַקטיסט טאן צו זיך וואָס מיר וואָלט האָבן אנדערע טאָן צו אונדז?
ווען עמעצער יקסטענדז אַ גוטהאַרציקייַט צו אונדז, מיר באַמערקן. און עס מאכט אַ חילוק אין ווי מיר פילן און ווי מיר מיינונג לעבן.
מאל אַ פּשוט גוטהאַרציקייַט קענען ממש יבערמאַכן אונדזער טאָג. פּונקט ווי אַן אַקט פון ונקינדנעסס קענען צעשטערן עס.
אַזוי ווען עמעצער טוט אַ גוטהאַרציקייַט פֿאַר איר, טראַכטן ווי עס קענען זיין איבערגעזעצט אין אַ אַקט פון זעלבסט-גוטהאַרציקייַט.
דערנאָך, דער ווייַטער מאָל איר דאַרפֿן אַ ביסל גוטהאַרציקייַט, פאָרשלאָגן עס אַרויף צו זיך.
עס ס נאָר אן אנדער וועג צו זיין ליב צו זיך אין אַ וועג איר וויסן איז עפעקטיוו.
איר קען אויך ווי (אַרטיקל האלט אונטן):
- ווי צו ליבע זיך: דער איין סוד צו אַ סייזמיק יבעררוק אין זיך-ליבע
- ווי צו גלויבן אין זיך און באַקומען די צווייפל
- 8 קייסטאָנע כאַבאַץ וואָס מאַכן positive ענדערונגען אין דיין לעבן
- האָ'אָפּאָנאָפּאָנאָ: די אלטע האַוואַייאַן פּראַקטיס פון קלענזינג און היילונג זיך
- 20 וואונדער אַז איר ניטאָ דיסריספּעקטינג זיך (און ווי צו האַלטן)
6. עס מיטל פארשטאנד אַז זעלבסט-גוטהאַרציקייַט כולל רעגולער וישאַלט, ניט נאָר קריזיס זאָרגן.
עס איז אַן אַלט אויסדרוק וואָס זאגט: באַצאָלן מיר איצט אָדער באַצאָלן מיר שפּעטער.
דער געדאַנק איז אַז ווען די זאכן זענען אָפּגעלאָזן, איר לעסאָף באַצאָלן די פּרייַז.
צי עס איז ליסע טירעס, אַ פאַרזשאַווערט טיר הינגע, אַ אָפּגעלאָזן פּערסיסטענט הוסט, אָדער אַ פליכט פּראַקראַסטאַנייטיד פֿאַר צו לאַנג.
אַלע פון די זאכן וועט יווענטשאַוואַלי דאַרפן צאָלונג.
דער סוד איז צו טענד צו זיי אין די קורץ טערמין ווי צו פאַרלאָזן זיי פֿאַר די לאַנג טערמין.
דו זאלסט נישט שטעלן אַוועק מנוחה ביז איר קראַנק.
דו זאלסט נישט פאַרלאָזן דיין אייגענע רעסטאָראַטיוו צייט ביז שעדיקן איז געשען.
דו זאלסט נישט פאַרהאַלטן פאַרווייַלונג ביז אַלץ איז געענדיקט.
עס ס מנוחה אויף דעם וועג וואָס האלט איר מאָוטאַווייטאַד.
דו זאלסט נישט אָפּזאָגן זיך גוטהאַרציקייַט ביז איר מוזן באַצאָלן אַ פּרייַז פֿאַר דיין פאַרלאָזן.
ווייַזן גוטהאַרציקייט צו זיך איצט.
האַלטן און מנוחה. עסן אַ געזונט מאָלצייַט. גיין צו בעט פרי. נעמען אַ הייס וואַנע. גיין פֿאַר אַ ליזערלי גיין. נעמען אַ גלעזל פון קאַווע ווען איר האָט אַ באַרג פון אַרבעט פאָרויס. דער באַרג וועט וואַרטן פֿאַר איר.
אויב מיר אָפּזאָגן צו נעמען צייט פֿאַר געזונט איצט, מיר וועט זיין געצווונגען צו נעמען צייט פֿאַר קראַנקייט שפּעטער.
מענטשן זענען נישט מאשינען. מיר מיד. מיר טראָגן זיך. מיר ווערן קראַנק. מיר דאַרפֿן מנוחה. מיר דאַרפֿן גוטהאַרציקייַט פון אַרויס. מיר דאַרפֿן גוטהאַרציקייַט פון אינעווייניק.
עס איז אַ ענין פון קעסיידער ווייַזן זיך גוטהאַרציקייַט. ניט נאָר ווען איר 'רע דעספּעראַטלי אין נויט פון עס.
7. עס מיטל שטאָלץ אָן זייַענדיק שטאָלץ.
אויף דעם וועג, מיר האָבן שוין געזאָגט אַז זיך-אַגראַנדיזמאַנט איז מיעס. אַז זיך סערווינג איז ינאַפּראָופּרייט. אַז מיר זאָל לאָזן אנדערע לויבן אונדז, און נישט לויבן זיך.
דאָס אַלץ איז בכלל אמת.
האַלטנ זיך און זיך-העכערונג זענען נישט מעלות. מיר טענד צו ויסמיידן מענטשן וואָס פירן זייער אייגענע פּאַראַד און זינגען זייער אייגענע לויב העכער אַלעמען 'ס.
אָבער ווידער מיר רעדן וועגן אַ ימבאַלאַנס.
עס ס אַן צונעמען אָרט פֿאַר ערלעך און אָביעקטיוו זיך-אַסעסמאַנט.
מיר זאָל קענען צו זאָגן צו זיך אַז מיר האָבן געטאן אַ אַרבעט גוט. אַז אונדזער פאָרשטעלונג איז געווען גוט. אַז אונדזער רעזולטאַטן זענען ויסגעצייכנט.
עס איז אָוקיי צו גראַטולירן זיך. עס איז פייַן צו אַקיעראַטלי אַססעסס אונדזער אייגענע צושטייַער. עס ס 'גאָרנישט פאַלש מיט קאַמענדינג זיך פֿאַר אַ גוט אַרבעט.
מיר קענען שטאָלצירן אין זיך און אין וואָס מיר ויספירן אָן זייַענדיק שטאָלץ.
עס איז בלויז שטאָלץ ווען מיר אָנהייבן צו גלויבן אַז מיר זענען בעסער ווי אַלעמען אַנדערש.
זעלבסט-גוטהאַרציקייַט רופט אונדז צו האָנעסטלי אָפּשאַצן זיך. צו לויבן זיך ווו עס ס געראַנטיד.
אָדער צו פשוט זאָגן צו זיך, 'איך קען האָבן געטאן בעסער אויף דעם. איך וועל בעסער טאָן דאָס נעקסטע מאָל. ”
מיר קענען שטאָלץ אָן זייַענדיק שטאָלץ.
8. עס מיטל ריאַלייזינג אַז גוטהאַרציקייַט צו זיך ינשורז מיר וועט זיין בנימצא פֿאַר אנדערע.
מיר האָבן שוין געקוקט אויף די ווערט פון געבן אויס פון אונדזער פולקייט און שטאַרקייט ווי פון אונדזער שוואַכקייַט.
אויף אַ פֿאַרבונדענע טאָן, ווען מיר ווייַזן גוטהאַרציקייַט צו זיך, מיר 'רע מער מסתּמא צו זיין בנימצא פֿאַר אנדערע.
גוטהאַרציקייַט צו זיך איז גוט פֿאַר אונדז. דאָס העלפּס אונדז צו האַלטן אונדזער שטאַרקייט און וואָג.
ווי צו האַנדלען מיט שטימונג סווינגס אין אַ שייכות
וואָס יקוויפּס אונדז פֿאַר העלפּינג אנדערע און יקסטענדינג גוטהאַרציקייַט ווייַטער פון זיך.
אויב מיר זענען ויסגעמאַטערט, שוואַך, אַנכעלטי, און צעבראכן, מיר האָבן אונדזער הענט פול פייסינג די טאָג-צו-טאָג.
זעלבסט-גוטהאַרציקייַט איז נישט די אַלע-און סוף-אַלע. אָבער עס שפּיל אַ וויכטיק ראָלע אין אונדזער קוילעלדיק וועללנעסס און פיייקייט צו געבן.
9. עס מיטל וויסן אַז עס איז נישט נוציק צו זיין גוט צו זיך.
יענע וואָס לינען צו מאַרטערדאַם און זיך-אָפּלייקענונג אָפט ענדיקן זיך ווי די מינדסטער טויגעוודיק פון יקסטענדינג גוטהאַרציקייַט.
זייער געזונט איז טרוקן און זיי האָבן קיין וואַסער צו פאָרשלאָגן דאָרשטיק.
עס איז געזאָגט אַז 'שליימעס איז נישט העלדישקייט.'
כאָטש עטלעכע מענטשן פילן אַז דאָס איז. אַז אויב זיי זענען נישט שליימעסדיק, זיי זענען אַ דורכפאַל.
אַזוי זיי קעסיידער לייקענען זיך די גוטהאַרציקייַט זיי דאַרפֿן, גלויביק אַז זיך-גוטהאַרציקייַט איז אַ לוקסוס וואָס זיי קענען נישט פאַרגינענ זיך.
די זעלבסט-גוטהאַרציקייַט איז פֿאַר ווימפּס. מענט בלויז פֿאַר יענע אַנפּיטיד פֿאַר די אַרבעט.
אַזאַ מענטשן טענד צו ויסברענען.
זיי אָפט ווערן ביטער און פאַרדראָס. אָבער זייער פארביטערונג און פאַרדראָס איז ינדוסט זיך. קיינער פארלאנגט זייער פּערפעקשאַן אָבער זיך.
אָבער אין זייער יאָג פון שליימעס, זיי פאַרלירן זייער מענטשהייט. זיי פאַרלירן דערזען אַז עס איז זייער ימפּערפעקשאַן וואָס מאכט זיי ווי די מנוחה פון אונדז.
מיר זענען אַלע פלאַדעד אין עטלעכע וועג צו עטלעכע גראַד. רעקאַגנייזינג אַז מיר ניטאָ ימפּערפיקט און דאַרפֿן נישט שטרעבן פֿאַר שליימעס קען מוטיקן אונדז צו זיך-גוטהאַרציקייַט.
מיר אַלע דאַרפֿן זיך-גוטהאַרציקייַט. מיר אַלע נוץ פון זיך-גוטהאַרציקייַט. מיר טאָן ניט דאַרפֿן צו 'פאַרדינען' עס.
עס איז אונדזער רעכט דורך מענטשן. מיר זאָל ניט האָבן צו קעמפן פֿאַר גוטהאַרציקייַט פון אנדערע. מיר טאָן ניט דאַרפֿן צו פאַרדינען עס פֿאַר זיך.
מסקנא
מיר זאָל אַלע לערנען צו זיין גוט צו זיך, פּונקט ווי מיר זאָל זיין ליב צו אנדערע.
מיר דאַרפֿן גוטהאַרציקייַט ווי ווער עס יז אַנדערש. זייַנען ליב צו זיך ינשורז אַז מיר באַקומען אונדזער נידז דאָזע.
מיר קענען נישט קאָנטראָלירן די גוטהאַרציקייַט פון אנדערע צו אונדז. אָבער מיר קענען קאָנטראָלירן די גוטהאַרציקייַט מיר פאָרשלאָגן זיך.
- איר האָט בלויז איין גוף און איין מיינונג. זייַענדיק ליב צו זיך העלפּס ביידע גייַסט און גוף שטאַרק און געזונט.
- מיר געבן בעסטער פון אונדזער גאַנץ. יענע וואָס זענען בעסטער יקוויפּט צו זיין ליב צו אנדערע זענען יענע וואָס זענען ליב צו זיך.
- זעלבסט-גוטהאַרציקייַט כולל זעלבסט-זאָרגן. זייַנען ליב צו זיך ינוואַלווז טאן די טינגז וואָס העכערן אונדזער אייגענע וווילזייַן.
- גוט צו זיך איז גוט טריינינג צו זיין גוט צו אנדערע.
- עס איז נוציק צו לעבן די גילדענע רול אין פאַרקערט. דורך טאן צו זיך וואָס איר וואָלט האָבן אנדערע טאָן צו איר.
- זעלבסט-זאָרג זאָל ניט זיין לימיטעד צו קרייסיז - מיר זאָל פיר דאָס רוטינלי.
- זיך-גוטהאַרציקייַט אַלאַוז אונדז צו שטאָלץ אין וואָס מיר דערגרייכן און אין וואָס מיר זענען אָן עראַגאַנט אָדער שטאָלץ.
- אויב איר זענט גוט צו זיך, איר וועט זיין מער בארעכטיגט צו זיין גוט צו אנדערע.
- זייַנען גוט צו זיך לעצטע איז נישט נוציק. דו זאלסט נישט שפּילן די מאַרטער. דו זאלסט נישט שפּילן די קאָרבן. זייט אויך גוט צו זיך. איר פאַרדינען דיין אייגן גוטהאַרציקייַט.
