ווי צו האַלטן ווי אַ דורכפאַל: 12 קיין עצות!

וואָס פֿילם צו זען?
 

צי איר פילן ווי אַ דורכפאַל רעכט איצט?



עס איז אָוקיי - מיר האָבן אַלע געווען דאָרט.

מיר האָבן אַלע פּעלץ אַז קראַשינג אַנטוישונג ווען טינגז גיין פאַלש.



מיר'ווע אַלע שפּיציק די פינגער פון באַשולדיקן סקווערלי אויף זיך.

מיר האָבן אַלע געשלאגן זיך פֿאַר נישט טאָן בעסער.

וועלכער די סיבה, איר קענט יבערקוקן דיין קראַנט שטעלע און די אַוטקאַמז איר האָט יקספּיריאַנסט.

דו קענען האַלטן דעם געפיל פון דורכפאַל אין זייַן טראַקס.

אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן אַרבעטן דורך וועגן צו ידענטיפיצירן וואָס ס טריגערינג דעם געפיל, ווי געזונט ווי די טריט איר קענען נעמען צו פאָרן פֿון אים.

דער ערשטער שריט איז צו ...

1. רעדן צו ליב געהאט אָנעס

אין צייט, מיר פילן אַזוי אָפענטיק אַז עס מיינט ווי אויב עס טאַקע איז קיין וועג אויס.

דאָס איז ווען מיר דאַרפֿן צו פאַרבעטן אנדערע אין אונדזער לעבן צו העלפן. דאָס קען קומען אין די פאָרעם פון נאנטע חברים אָדער משפּחה מיטגלידער.

רעדן צו מענטשן וואָס איר צוטרוי איז איינער פון די בעסטער וועגן צו באַקומען דורך וואָס איר זענט יקספּיריאַנסט - אין דעם פאַל, אַ געפיל פון דורכפאַל.

צי דאָס איז אַ קורץ-טערמין טונקען אין אַ שטימונג ציקל וואָס איר'רע שוין באַקאַנט מיט, אַ נייַ געפיל וואָס איז אויפגעשטאנען רעכט צו אַ ריליישאַנשיפּ ברייקינג אָדער אנדערע יבערקערן געשעעניש, אָדער אַן אַרויסגעבן אַז איר'רע קעמפן פֿאַר יאָרן, עס וועט זיין עמעצער וואס דאגות.

ווי צו שאַטן אַ נאַרסיסיסטיק מענטש

עס איז זייער וויכטיק צו געדענקען אַז ווען איר פילן אַזוי נידעריק - איר זענט נישט אַליין און איר טאָן ענין.

דורך ריטשינג אויס צו די אַרום איר, איר קענען פּרובירן צו אַרבעט דורך וועלכער איז געגאנגען אויף אַז ס געמאכט איר פילן ווי אויב איר האָבן ניט אַנדערש.

וואָס איר קען ויסקומען אוממעגלעך ווען איר זיצן אין שטוב אַליין, קענען זיין צעבראכן אין עפּעס מער מאַנידזשאַבאַל ווען איר רעדן מיט מענטשן וואָס זענען נאָענט צו איר.

צומאָל, צו באַשטעטיקן די ימאָושאַנז איז די ביגאַסט שריט, און אַז וויסיקייַט אָפט קומט דורך שמועסן.

מאַכט זיכער אַז איר רעדן מיט עמעצער וואָס איר צוטרוי - אַ שוטעף, נאָענט פרייַנד, משפּחה מיטגליד אָדער קאָלעגע / באַלעבאָס מיט וואָס איר באַקומען גוט.

איר דאַרפֿן צו פילן באַקוועם צו זיין גאָר ערלעך. צי ניט זאָרג, עס וועט זיין פיל גרינגער ווי איר טראַכטן און איר וועט געפֿינען די ווערטער נאָר פּאָרינג אויס אַמאָל איר באַקומען געגאנגען.

אויב איר רעדן געזונט-צו-פּנים סאָונדס צו שווער, דאָ איז נאָך אַ גוטע אָפּציע פֿאַר מעסידזשינג אין איין פאָרעם אָדער אנדערן.

דיין געדאנקען און געפילן זענען שווער, אָבער אויב איר פילן ווי איר פילן, איר וועט באַקומען עטלעכע וואָג פון דיין מיינונג.

ווען איר לאַדן עמעצער צו פֿאַרשטיין ווי איר פילן, איר ניטאָ ניט מער אַליין אין די סיטואַציע און די טינגז וועט אָנהייבן צו פילן ווייניקער דאָנטינג און אַלע-ענקאַמפּאַסינג.

2. האַלטן שפּור פון אַקאַמפּלישמאַנץ

פילן ווי אַ 'לוזער' קענען אָנצינדן פון אַ ריזיק פאַרשיידנקייַט פון טינגז, פילע פון ​​זיי זענען סענטערד אַרום אַרבעט. אויב איר טראַכטן דאָס קען זיין דער פאַל, עס ס 'צייַט צו אָנהייבן צו האַלטן שפּור פון וואָס איר טאָן.

עס קען זיין אַז דיין טעגלעך לעבן אין אַרבעט איז נישט ענדזשויאַבאַל, כאָטש איר צושטעלן טאַקע גרויס רעזולטאַטן. דאָס קען זיין ווייַל איר'ווע גאַט באָגד אַראָפּ אין די מעניאַל, וואָכעדיק טאַסקס און פאַרפאַלן דערזען פון די ביגער בילד.

אין דיין מיינונג, איר'רע סלאָגגינג אַוועק ביי דיין שרייַבטיש, פּאַנטשינג אין נומערן אָדער ענטפער צו ימיילז.

אין פאַקט, איר זענט טייל פון אַ ריזיק קאמפאניע אָדער איר זענט הינטער די שאַפונג אָדער פֿאַרקויף פון אַ אַוואָרד ווינינג פּרויעקט.

ווען איר פילן סטאַק און אַנפולפילד, איר האָבן אַ טענדענץ צו פאַרגעסן וועגן אַלע די גרויס טינגז איר האָט געטאן.

אויב איר שפּור די טינגז איצט, ווען איר קוק צוריק אין אַ ביסל חדשים צייט, איר וועט קענען צו זען פּונקט וואָס איר געווען טייל פון.

דורך רעקאָרדינג פּראַדזשעקס וואָס איר האָט געארבעט אויף, סטראַטעגיעס וואָס איר האָט דעוועלאָפּעד און פּרעזאַנטיישאַנז וואָס איר האָט איבערגעגעבן, איר וועט קענען צו קוק צוריק און פאַרשטיין ווי פיל אַרבעט איר שטעלן זיך און ווי געזונט איר טאָן.

אויב איר האַלטן שפּור פון אַלץ, איר וועט דערמאָנען דיין אַבילאַטיז און די ריספּאַנסאַבילאַטיז וואָס איר האָט געגעבן.

יעדער מאָל ווען איר ריוויזז דיין רשימה, איר וועט זיין רימיינדיד אַז דאָס זענען נישט די טרייץ אָדער יקספּיריאַנסיז פון עמעצער וואָס איז דורכפאַל.

געדענקט צו פאָרזעצן מיט אים אַזוי אַז איר שטענדיק האָבן עפּעס צו ווענדן צו.

די אַקאַמפּלישמאַנץ טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין אַרבעט-שייַכות, פון לויף. איר קענט טאָן עפּעס וואָס איר טאָן.

אויב איר'ווע לעצטנס געפארן ערגעץ נייַ אָדער געווען אויף אַ דאַטע פֿאַר די ערשטער מאָל אין יאָרן, מאַכן אַ טאָן.

דאָס קען נישט האָבן געווען דער בעסטער יאַזדע טאָמיד און די דאַטע קען נישט האָבן געפֿירט צו עפּעס, אָבער די יקספּיריאַנסיז זענען אַ גרויס האַנדלען, ספּעציעל אויב איר זענט פּראָנע צו דייַגעס און געפילן פון דורכפאַל און זעלבסט-צווייפל.

עס קען געזונט נאַריש, אָבער די אַקטיוויטעטן נעמען אַ פּלאַץ פון ענערגיע און זענען ווערט דאַקיאַמענטאַד - זיי זענען אַקאַמפּלישמאַנץ אין עטלעכע וועג און איר זאָל זיין שטאָלץ פון זיי .

דורך בעכעסקעם שפּור פון די טייפּס פון טינגז, איר וועט פילן מער צוגעגרייט און באַקוועם טאן זיי ווידער און ווידער און ווידער.

צו באַקומען דעם מוסטער פון פּראָאַקטיווע איז אַ פאַנטאַסטיש וועג צו אָנהייבן ארבעטן אויף דיין זיך-בטחון . אין קיין צייט, איר וועט פאַרטראָגן די געפילן פון דורכפאַל.

3. געדענקט די גוטע טעג

מאַכן נאָטעס פון די טינגז וואָס לאָזן איר פילן גוט איז אן אנדער ויסגעצייכנט וועג צו מאַכן עפּעס וואָס איר קענען ווענדן צו אין מער שווער צייט.

עטלעכע טעג קענען שלאָגן איר טאַקע שווער און איר קען פילן ווי אויב איר וועט קיינמאָל פילן זיכער אָדער צופֿרידן ווידער, און אַז איר וועט שטענדיק זיין אַ דורכפאַל און שטענדיק האָבן געווען א דורכפאל.

אויב איר האָט עפּעס צו קוקן צוריק וואָס דערמאנט איר פון מער positive צייט, איר קענען אָנהייבן צו ראַשאַנאַלייז דיין געפילן אַ ביסל מער.

טינגז קענען ויסקומען פאַרפאַלן אין צייט און איר קען פילן ווי אויב איר קיינמאָל האָבן קיין פרייד אין דיין לעבן. ווען דאָס כאַפּאַנז, קוק צוריק אין דיין רשימה און דערמאָנען זיך אַז די טינגז זענען געווען גוט אין דער פאַרגאַנגענהייט און נוצן דאָס צו מאַכט איר צו בעסער ווערן ווידער.

די רשימה דאַרף נישט אַרייַננעמען עפּעס אַמייזינגלי ספּעציעל אויב איר'רע אַ ביסל דאָנטיד! איר קענען האַלטן אַ צעטל פון קליין טינגז אַז בוסט דיין שטימונג און וואָס פריילעכקייַט איר ווען איר פילן נידעריק.

איר קענט שרייַבן טינגז וואָס איר האָט געטאן מיט דיין טעג אַוועק פון אַרבעט וואָס האָבן געמאכט איר פילן גליקלעך און טויגעוודיק, און איר קענען שפּור ווי פיל פּראָגרעס איר מאַכן מיט דיין שטימונג און שטעלונג.

עס קען זיין טאַקע פֿאַרשטאַרקונג צו זען ווי פיל בעסער איר 'רע ווערן צו פירן דיין שטימונג, און עס וועט דינען ווי אַ דערמאָנונג אַז איר קענען נעמען קאָנטראָל און נעמען positive טריט פאָרויס.

4. דו זאלסט נישט פאַרגלייַכן זיך צו אנדערע

מיר אַלע וויסן וועגן דעם, דאָך, אָבער עס איז נאָך אַזוי ווערט מענשאַנינג.

פיל פון אונדזער געפילן פון זיך-צווייפל זענען אין באַציונג צו אנדערע מענטשן. דאָס איז טאָוטאַלי נאַטירלעך, אַזוי פּרובירן נישט צו שלאָגן זיך.

ווי מענטשלעך ביינגז, מיר 'רע דיזיינד צו זיין קאַמפּעטיטיוו און גרייס זיך קעגן אנדערע. אין פאַקט, דאָס מאכט דאָס לעבן זייער שווער און קען פירן צו געפילן פון ומגליק, קנאה, און ינאַדאַקוואַסי, וואָס אָפט פירן צו אונדז ווי פייליערז אָדער לוזערז.

אויב איר באַמערקן אַז די געפילן זענען מער ווען איר רעדן צו עטלעכע מענטשן, עס קען זיין צייט צו ווייַט זיך אַ ביסל.

רובֿ פון אונדז האָבן עמעצער אין אונדזער לעבן וואָס מיר קוק אַרויף צו און לעגאַמרע אַדאָר, אָבער וואָס אַקסאַדענאַלי מאכט אונדז פילן שלעכט שלעכט וועגן זיך.

מיר זייַנען געוויזן צו עטלעכע טייפּס פון מענטשן, אַזוי עס איז נאָרמאַל צו געפֿינען אַז איר האָט עטלעכע פרענדז וואָס רעפּראַזענץ וואָס איר ווילט - זיין ווי זיי קוקן, זייער שוטעף, זייער קאַריערע פּלאַן אָדער ווי שפּאַס זיי זענען אַרום.

עטלעכע געפילן פון קנאה זענען נאָרמאַל, אָבער אויב עס איז געפֿירט צו איר ווי אַ דורכפאַל אין פאַרגלייַך, איר דאַרפֿן צו געפֿינען אַ וועג צו האַלטן דאָס טאַקסיק נאַטור .

אויב איר פילן פיל ערגער וועגן זיך נאָך זייַענדיק אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ, איר זענט נישט אַליין. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז רובֿ פון אונדז פילן אַ ביסל ינאַדאַקוואַט נאָך געזען פילטערד פאָטאָס פון מענטשן אויף יום טוּב אָדער טראָגן די לעצט דיזיינער קליידער אָדער ווייַזן זייער 'שליימעסדיק' ללבער.

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז מיר טאָן ניט דאַרפֿן צו פילן דעם וועג - מיר האָבן קאָנטראָל איבער וואָס מיר קוק, אפילו אויב מיר פילן מיר קענען נישט קאָנטראָלירן ווי מיר רעאַגירן צו עס.

אָנהייב דורך אַנפּלאָוינג מענטשן אָדער בלעטער וואָס מאַכן איר פילן טאַקע שלעכט וועגן זיך.

אויב איר קענען נישט פֿאַר עטלעכע סיבה (זיי זענען אַ נאָענט פרייַנד אָדער איר וויסן זיי דורך אַרבעט), איר קענען שטום זיי פֿון דיין נעווספעעד אָדער האָמעפּאַגע - זיי וועלן נישט וויסן אַז איר האָט דאָס דורכגעקאָכט און איר וועט נישט באַקומען באַמבאַרדיד מיט אַרטיקלען אָדער פאָטאָס וואָס לאָזן איר פילן שרעקלעך ינאַדאַקוואַט.

געדענקען - פיטער דיין קאָרמען.

5. פּרוּווט צו ראַציאָנאַליזירן דיין געדאנקען

מיר קענען זיין ינקרעדאַבלי שווער און עס איז נישט עפּעס וואָס וועט נאָר פּאַסירן יבערנאַכטיק.

דורך טריינג צו שטעלן כעלטיער געדאַנק פּראַסעסאַז, איר וועט אָנהייבן צו מאַכן אַ פיל בעסער מיינדסעט פֿאַר זיך.

איר קען אָדער קען נישט האָבן געהערט דעם אויסדרוק 'נוראַנז אַז פייַער צוזאַמען, דראָט צוזאַמען.'

דעם יסענשאַלי מיטל אַז אויב מיר האָבן אַ ענלעך געדאַנק פּראָצעס איבער און איבער ווידער, עס ווערט זייער נאַטירלעך פֿאַר אונדז.

איין געדאַנק וועט אויטאָמאַטיש פֿאַרבינדן אונדז צו אן אנדער געדאַנק, וואָס וועט פֿאַרבינדן צו אַ נאַטור.

אויב מיר באַקומען די מידע צו טראַכטן יראַשאַנאַל געדאנקען, אַזאַ ווי 'איך בין אַזאַ אַ לוזער' אָדער 'פארוואס בין איך אַזאַ אַ דורכפאַל?' נאָך לעפיערעך קליין סאַבסטאַנסיז, די געדאנקען וועט ווערן אַ אָטאַמאַטיק ענטפער און אונדזער מחשבות וועלן נאָר שפּרינגען גלייך צו זיי אין צוקונפֿט.

סאָונדס שיין סקערי, אָבער איר האָבן צו געדענקען אַז דאָס אַרבעט ביידע וועגן.

אויב מיר קענען פּרובירן צו ריישאַנאַלייז אונדזער געדאנקען און ריפּלייסט אונדזער מחשבות, מיר קענען פירן זיי אַזוי אַז זיי שפּרינגען צו אן אנדער געדאַנק.

קייל ריטשאַרדס נעץ ווערט 2016

אלא ווי צו גיין גלייך צו 'פארוואס בין איך אַ לוזער?' מיר קענען אָנהייבן צו לערנען אונדזער מחשבות צו טראַכטן, 'אָוקיי, איז עס טאַקע אַזוי שלעכט? וואָס קען איך לערנען פון דעם? ”

די מער מיר אַקטיוולי פּרובירן צו האָבן די positive, דיוועלאַפּמענאַל געדאנקען, די מער זיי וועלן ווערן רגע נאַטור.

שיין באַלד, מיר וועלן ראַשאַנאַליזינג אונדזער געדאנקען כּמעט סאַבקאַנשאַסלי.

6. פרעגן אנדערע אויב זיי פילן די זעלבע וועג - זיי וועלן!

דאָס פֿאַרבינדט זיך צו אונדזער פריער פונט וועגן גערעדט מיט ליב געהאט אָנעס וועגן ווי איר פילן.

עס איז גאַנץ מסתּמא אַז זיי האָבן פּעלץ אַז וועג אין עטלעכע פונט. זיי קען אפילו פילן די זעלבע ווי איר רעכט איצט.

דורך אַסקינג זיי וועגן די מינים פון ישוז און נאָר רעדן וועגן עס, איר קענען אָנהייבן צו מאַכן אַ פּלאַץ מער זינען פון וואָס איז געגאנגען אויף.

טייל פון געפיל ווי אַ 'לוזער' איז אַז מיר פאַרגלייכן זיך צו אַלעמען וואָס נאָר סימז צו ווינטל דורך לעבן און קיינמאָל האָבן קיין פראבלעמען.

די מער וויסנד מיר זענען אַז אנדערע מענטשן געראַנגל אויך, די ווייניקער דאָנטינג און ריזיק אונדזער אייגענע געפילן וועט ויסקומען.

ווידער, רעדן מיט מענטשן וואָס איר האָט צוטרוי אויב איר ווילט צו זיין גאָר אָפֿן, אָדער פּרובירן צו זיין גלייַכגילטיק אויב איר רעדן מיט יענע וואָס איר טאָן ניט וויסן אַזוי גוט.

רובֿ מענטשן מיט וואָס איר אַרבעט, האָבן עטלעכע פריקס וועגן זיין שרעקלעך ביי זייער אַרבעט.

דיין פרייַנד מיט דעם מאַן און די בעיבי קען זיין אַ ביסל צאָרעדיק טיף אַראָפּ און קען פאַריבל האָבן פֿאַר זיין יינציק.

גלייַך, דיין איין פרייַנד קען פילן ווי אַ דורכפאַל ווייַל איר זענט באהעפט און זי איז נישט.

דורך דעם טיפּ פון שמועסן, איר וועט אָנהייבן צו פאַרשטיין אַז אַלעמען האט עפּעס וואָס מאכט זיי פילן שלעכט וועגן זיך.

מיר אַלע האָבן עפּעס אַז נאַגז אַוועק אונדז ווען מיר ליגנעריש אין בעט בייַ נאַכט, און עפּעס וואָס פּאָפּס אין אונדזער מחשבות ווען מיר האָבן אַ נידעריק טאָג.

אָבער מיר זאָגן נישט אַז דיין פּראָבלעמס זענען נישט פאַקטיש.

מיר זאָגן פשוט אַז ווי באַלד ווי איר פאַרשטיין אַז אַלעמען אַרום איר איז עפּעס געשעעניש אין זייער לעבן און מחשבות, איר וועט פילן ווייניקער אָוווערוועלמד און מער קענען צו האַנדלען מיט זיי.

מיר אַלע רעאַגירן זייער דיפערענטלי צו טינגז און דיין ענטפער צו דער זעלביקער צינגל קען זיין זייער אַנדערש צו עמעצער אַנדערש ס.

דורך לערנען מער וועגן ווי אנדערע מענטשן פילן און ווי זיי האַנדלען מיט זייער ימאָושאַנז, איר קענט געפֿינען וועגן צו האַנדלען מיט דיין אייגענע ישוז.

צום ביישפּיל, די ברעאַקופּ פון דיין פרייַנד קען האָבן געדויערט פֿאַר אַ ביסל חדשים איידער ער איז אויף אַ דאַטע מיט עמעצער. די דאַטע קען האָבן געמאכט אים פילן גוט וועגן זיך אַמאָל ווידער.

איר האָט זיך אָבער קאַנווינסט אַז איר זענט אַ דורכפאַל און קיינער וועט איר קיינמאָל וועלן. אַזוי עס איז כּמעט אַ יאָר זינט איר דייטיד.

עס איז גאָרנישט פאַלש מיט וואָס, פון קורס, אויב איר'רע באַקוועם מיט אים. אויב איר קוק אין ווי אנדערע מענטשן האָבן האַנדלען מיט ענלעך יקספּיריאַנסיז, איר קענען אָנהייבן צו יבעררוק דיין ביכייוויערז.

7. געפֿינען די צינגל (s)

ווען מיר 'רע געפיל צאָרעדיק און ינאַדאַקוואַט, אונדזער שטימונג טענד צו נעמען איבער און מיר פילן שיין פאַרפאַלן וועגן יעדער אַספּעקט פון אונדזער לעבן.

עס קען זיין שווער צו באַשליסן וואָס אַקטשאַוואַלי מאכט אונדז דעם וועג, וואָס קענען מאַכן עס אפילו האַרדער צו האַנדלען מיט און מאַך פון.

טאָן דיין בעסטער צו געפֿינען וועלכער עס איז טריגערז די געפילן . האַלטן אַ זשורנאַל דיין ימאָושאַנז קענען זיין טאַקע נוציק - איר קענען רעקאָרדירן פּשוט טיילן פון יעדער טאָג און דערנאָך פּלאָמבירן אין וואָס געפילן קומען אַרויף און ווען.

דורך דעם טיפּ פון זאַך, איר וועט קענען צו רעכענען אויב עס איז אַ מוסטער (למשל, דיין טעג אַוועק פון אַרבעט פילן אַנפולפילד און איר פילן צאָרעדיק) אָדער אויב די ימאָושאַנז נאָר גערעטעניש ראַנדאַמלי.

דורך ארבעטן וואָס איז געפֿירט די געפילן, איר וועט זיין אין אַ פיל בעסער אָרט צו קאַנפראַנט זיי און, אַלעווייַ, קאָפּע מיט אָדער עלימינירן זיי.

אויב איר פילן ווי עס איז קיין פאַקטיש סיבה אָדער מוסטער הינטער די שטימונג סווינגס אָדער נידעריק מאָומאַנץ, עס קען זיין ווערט צו רעדן צו דיין דאָקטער, ווייַל עס קען זיין עפּעס גשמיות.

דאָס איז נישט ווי סקערי ווי עס סאָונדס, טאָן ניט זאָרג!

עס קען סימפּלי זיין אַ קליין האָרמאָנע ימבאַלאַנס אָדער אַן ינטאַלעראַנס צו עפּעס איר עסן אַז דיין גוף וועט רעאַגירן דורך דיין ימאָושאַנז.

געדענקט בשעת איר טאָן דאָס אַלץ אַז איר זענט אַ מענטש - איר זענט געבויט צו רעאַגירן צו די טינגז אַרום איר און עס איז גאָרנישט פאַלש מיט דעם.

פילן ווי אַ ביסל פון אַ 'לוזער' פון צייט צו צייט איז נאַטירלעך און עפּעס אַז רובֿ מענטשן דערפאַרונג.

עס ס ווען עס הייבט צו נעמען דיין לעבן אַז איר זאָל באַטראַכטן ריטשינג צו אַ פאַכמאַן.

8. זוכן גיידאַנס און שטעלן צילן

טייל פון פילן ווי אַ דורכפאַל איז פילינג סטאַק ווו איר זענט אין לעבן. ווען איר פילן ניט ביכולת צו פּראָגרעס אין דיין לעבן, איר אָנהייבן צו פאָקוס אויף די פעלן פון יקספּיריאַנסיז וואָס איר האָט.

דעם וועט ינעוואַטאַבלי פירן צו געפילן פון אומצופרידנקייט, וואָס איז 'פארוואס בין איך אַזאַ אַ לוזער?' געפילן נאָרמאַלי קומען פֿון.

איין וועג צו האַנדלען מיט די געפילן איז ביי פרעגן פֿאַר גיידאַנס.

רעדן צו דיין באַלעבאָס וועגן באַשטעטיקן אַבדזשעקטיווז. אַ ציל צו אַרבעטן איז גרויס פֿאַר רובֿ פון אונדז - אַ ביסל דרוק קענען זיין וווילטויק ווען מיר שטופּן זיך אַ ביסל האַרדער ...

... און איר וועט פילן גלייבן ווען איר דערגרייכן די גאָולז.

איר קענען פרעגן פֿאַר פיגורע-ספּעציפיש טאַרגאַץ אויב איר זענט מאָוטאַווייטאַד דורך סטאַץ און נומערן. אָדער, אויב איר 'רע מער שעפעריש אָדער ווערדי, פרעגן דיין באַלעבאָס פֿאַר אַבדזשעקטיווז אַז פאַרטראַכטן דעם זייַט פון איר אַזוי אַז איר פילן מאָוטאַווייטאַד און ינוועסטאַד.

סימילאַרלי, פרעגן אין דיין ספּאָרטזאַל אַ רשימה פון גאָולז צו אַרבעטן אָדער שטעלן זיי זיך. טינגז ווי פּושינג זיך צו לויפן עטלעכע עקסטרע קילאָמעטערס אין דער ווייַטער חודש אָדער מאַך אַרויף די ווייץ סיסטעם זענען גוטע וועגן צו ימפּאַוער זיך.

דורך דערגרייכן עפּעס, וועלכער עס קען זיין, איר וועט גלייך זען אַ בוסט אין דיין זיך-שאַצן און איר וועט פילן מער זיכער צו גיין צו אנדערע אַקטיוויטעטן.

9. פיר מינדפולנעסס

יבעררוק פון דיין מיינדסעט קען זיין כּמעט אוממעגלעך אין צייט, אָבער איר קענט נעמען עטלעכע פּשוט טריט.

זיי וועלן נישט האָבן אַ באַלדיק ווירקונג אין דעם זינען איר קען זיין פעלן, אָבער די ענדערונגען וועלן פּאַסירן אויף עטלעכע שטאַפּל.

מינדפולנעסס לינקס צו דער באַגריף פון 'נוראַנז אַז פייער צוזאַמען, דראָט צוזאַמען' וואָס מיר פריער דערמאנט. דורך באַשטעטיקן דיין מיינונג צו נאָכפאָלגן עטלעכע פּאַטווייז, איר קענען אָנהייבן צו מאַך אַוועק פון די געפילן פון ינאַדאַקוואַסי און נידעריק זעלבסט-ווערט.

מינדפולנעסס קומט אין פילע פארמען, עטלעכע זייַנען מעדיטאַטיאָן אָדער יאָגאַ און עטלעכע זייַנען דאנקבארקייט פיר אָדער אנדערע טעגלעך ריטשואַלז.

מינדפולנעסס איז יסענשאַלי פאָוקיסינג אויף זייַענדיק פאָרשטעלן אין דעם מאָמענט . דעם פיר יימז צו נאָך די מיינונג און האַלטן איר פאָוקיסט אויף וואָס ס געשעעניש רעכט איצט.

וואָס בלייד אין wwe

פילן ווי אַ דורכפאַל אָפט סטאַמז פֿון דער פאַרגאַנגענהייט (מיסטייקס איר פילן אַז איר האָט געמאכט, ניט צו דערגרייכן וואָס איר 'זאָל' האָבן געטאן, אאז'ו ו) אָדער די צוקונפֿט (איך וועל קיינמאָל דערגרייכן מיין צילן, איך וועט ניט סומע צו עפּעס, אאז'ו ו)

אונדזער מחשבות זענען הארן פון דזשאַמפּינג צווישן די צוויי אָן ספּערינג פיל געדאַנק פֿאַר די דאָ און איצט.

דורך ינקעראַדזשינג דיין מיינונג צו בלייַבן פאָרשטעלן, איר קענען אָנהייבן צו אָפּשאַצן וואָס ס געשעעניש אַרום איר.

איר וועט אָנהייבן צו אַנטוויקלען אַ פארשטאנד און ענדזשוימענט פון ווו איר זענט אין דיין לעבן איצט, וואָס וועט טאַקע העלפֿן מיט די געפילן פון אומצופרידנקייט.

אויב איר'רע נייַ צו מעדיטאַטיאָן, גיין צו יאָוטובע פֿאַר עטלעכע נוציק טוטאָריאַלז, אָדער אראפקאפיע אַפּפּס ווי העאַפּספּאַסע און רויק - ביידע פאָרשלאָגן גיידיד קלערן אַזוי איר וועט האָבן עמעצער צו רעדן איר.

יאָגאַ איז אן אנדער גרויס וועג צו פירן מינדפולנעסס, ווייַל איר פאַרברענגען אַזוי פיל פון דיין ענערגיע פאָוקיסינג אויף דיין אָטעם און גוף אַז נעגאַטיוו געדאנקען טענד צו נאָר צעשמעלצן.

ווידער יאָוטובע איז אַ גרויס אָפּציע אויב איר טאָן נישט וועלן צו דזשוינינג אַ קלוב (כאָטש מיר וואָלט פֿאָרשלאָגן צו פאַרבינדן אַ קלאַס אין עטלעכע פונט נאָר פֿאַר שפּאַס!).

אויב איר'ד אלא ראַמפּע עס אַרויף אַ ביסל, אנדערע Forms פון געניטונג קענען שפּילן ווי אַ גייטוויי צו אַ מיינדפאַל שטאַט - עס ס אַלע וועגן בעכעסקעם זיך פאָוקיסט אויף וואָס ס געשעעניש רעכט איצט.

פליסנדיק איז שליימעסדיק ווייַל איר קענען האַלטן דיין וויסיקייַט צו שטעלן איין פֿיס אין פראָנט פון די אנדערע ווי געזונט ווי דיין אָטעם.

10. פּרוּווט עפּעס נייַ און טאָן עפּעס ומבאַקוועם

עס קען זיין סטיפלינג ווי אַ דורכפאַל און עס קען אָנהייבן צו אָנשטעקן יעדער אַספּעקט פון דיין לעבן. אַמאָל איר אַרייַן עס, עס קען זיין זייער שווער צו יבעררוק אַוועק פון נעגאַטיוו געפילן און זעלבסט-צווייפל.

דורך טריינג עפּעס טאָוטאַלי נייַ, איר וועט געפֿינען זיך אין אַ אַנדערש סיטואַציע און איר וועט זיין געצווונגען אויס פון די טרייסט זאָנע איר'ווע געבויט אַרום זיך.

פֿאַר פילע פון ​​אונדז, ווי פיל מיר האַסן עס, אונדזער נעגאַטיוואַטי קען זיין גאַנץ טרייסט אין עטלעכע וועגן.

פילע פון ​​אונדז וואַללאָוו אין אונדזער צאָרעס - מיר נאָכגעבן זיך אין געפיל שלעכט ווייַל עס איז גרינג און באַקאַנט.

דאָך, פֿאַר עטלעכע מענטשן, עס טאַקע איז ניט אַ ברירה און מיר וועט קומען צו אַז באַלד.

אויב איר זענט טאָוטאַלי ערלעך מיט זיך, איר האָט עטלעכע קאָנטראָל איבער וואָס איר טאָן מיט דיין לעבן אין דעם גענוי מאָמענט, עס איז צייט צו באָטל מאַכן די שאָד-פּאַרטיי.

זייַענדיק אין אַ נייַע סיטואַציע מיט מענטשן וואָס מיר טאָן ניט וויסן כּמעט פאָרסעס אונדז צו האַנדלען אין אַ זיכער וועג. בשעת איר קען זיין באַקוועם צו וויינען און האָבן אַ סטראַפּ אין פראָנט פון אַ נאָענט פרייַנד, איר וועט געשווינד פאַרשטיין אַז איר נאָר האָבן צו זויגן עס און באַקומען אויף מיט אים ווען איר זענט אין אַ פּלאַץ פול פון פרעמדע!

דאָס קען זיין סטריינדזשלי ליבערייטינג און קענען דינען ווי אַ דערמאָנונג אַז איר קענען פילן 'נאָרמאַל' און באַקוועם.

איר וועט אויך געווינען בטחון דורך טריינג נייַ טינגז. דאָס קען זיין ווייַל איר זענט בעסאָד ינקרעדאַבלי טאַלאַנטירט אין רענטגענ, י אָדער ז, אָדער פשוט ווייַל איר זענט שטאָלץ פון מאכן זיך פּרובירן.

אין קיין וועג, איר וועט קומען אַוועק געפיל ווי איר האָט געטאן עפּעס צו פֿאַרבעסערן דיין סיטואַציע, און זייַענדיק פּראָואַקטיוו איז אַ גרויס וועג צו אָנהייבן פילן מער קאָנטראָל, זיכער און טויגעוודיק.

11. ריפראַמע און ריווערד

פילע פון ​​אונדז באַקומען זייער סטאַק אין אונדזער וועגן, און עטלעכע פון ​​אונדזער ביכייוויערז זענען נאָר קני-צי ריאַקשאַנז.

מיר זאָגן און טאָן טינגז אָן טאַקע טראַכטן וועגן זיי, און אָן טינגקינג וועגן זייער פּראַל.

די מער געוויינט צו זאָגן 'איך בין אַזוי מיסט אין דעם' אָן אפילו טראַכטן וועגן אים, די מער דיין מיינונג סטאַרץ צו גלויבן עס און די ערגער איר פילן.

סיגנאַלז אַ מיידל איז אין איר

אין אַ גרויס מאָס, טראכטן פירט צו באַשייַמפּערלעך. דעם בייסיקלי מיטל אַז די מער איר פאָקוס אויף זיכער טינגז, די מער מסתּמא זיי זענען צו פּאַסירן. איר מאַכן זעלבסט-פולפילינג פּראָפעסיעס .

צום ביישפּיל, אויב איר גיין אויף די ערשטער דאַטע מיט וואָס איר געווען אין יאָרן און איר קעסיידער זאָגן זיך אַז איר זענט ומגעלומפּערט און נודנע און איר וועט צעשטערן עס, איר וועט זיין אַזוי קאַנווינסט פון די 'פאקטן' אַז איר וועט זיין מער מסתּמא צו האַנדלען אין די וועגן פֿון מורא און דייַגעס.

דאָס איז אַ זייער שווער געוווינהייטן צו ברעכן, אָבער עס דאַרף זיין צעבראכן - גיכער אלא ווי שפּעטער.

די מער איר זאָגן זיך אַז איר ניטאָ אַרויסגעוואָרפן / פּאַטעטיק, די מער דעם ווערט דיין פעליקייַט, גיין-צו געדאַנק.

די מער די געפילן גערעטעניש, די מער איר גלויבן זיי, און די מער מסתּמא איר זענען צו זען טינגז אין דיין לעבן נעגאַטיוולי - צוריק צו די נוראַנז!

דורך ריפריימינג און ריווערדינג דיין געפילן, איר קענען אָנהייבן צו יבעררוק אַוועק פון אַזאַ דאַמידזשינג געדאנקען.

אלא ווי 'איך בין אַ לוזער, די דאַטע איז געווען שרעקלעך,' פּרובירן צו זאָגן צו זיך, 'אָוקיי, דאָס איז נישט דער בעסטער דערפאַרונג, אָבער וואָס האָבן איך געלערנט?'

עס קען זיין אַז איר געווען אויף אַ דאַטע מיט עמעצער וואָס איז נישט אויף דער זעלביקער מדרגה ווי איר, אַזוי עס ס אַקטשאַוואַלי אַ גוט זאַך אַז איר פיגיערד אַז אויס פייַן און פרי.

אַנשטאָט צו זאָגן זיך אַז איר'רע אַ דורכפאַל פֿאַר מאכן אַ גרייַז אין אַרבעט, זען עס ווי אַ געלעגנהייט צו טאָן בעסער ווייַטער צייַט און באַקומען די ישוז איר'ווע אַקסאַדענאַלי באשאפן.

קיינער האט טאַקע אַ פּראָבלעם מיט מענטשן וואָס מאַכן אַ גרייַז, זיי טענד צו האָבן אַן אַרויסגעבן מיט מענטשן וואָס מאַכן אַ גרייַז און האָבן קיין ינטענטשאַנז פון סאַלווינג די ניי-באשאפן פּראָבלעמס.

דורך זייַענדיק מער פּראָואַקטיוו און קוק ווי צו פאַרטשעפּען סיטואַטיאָנס אין positive יקספּיריאַנסיז, איר וועט אָנהייבן צו זען אַלץ אַנדערש ...

12. זוכן פאַכמאַן הילף

אַוואַדע, אויב עס מיינט ווי אויב די פעעלינגס אָנהייבן צו נעמען איבער און ווירקן דיין טעגלעך לעבן, מיר'ד פֿאָרשלאָגן צו זוכן פאַכמאַן הילף.

דאָס קען נישט מיינען אַז עס איז עפּעס 'פאַלש' מיט איר, טאָן ניט זאָרג. דאָס מיינט נאָר אַז איר דאַרפֿן עטלעכע הילף צו געפֿינען קאָפּינג מעקאַניזאַמז וואָס אַרבעט פֿאַר איר.

עס קען זיין אַז דיין כאָרמאָונז זענען ימבאַלאַנסט, ספּעציעל אויב איר זענט אַ פרוי. קען זיין אַז דיין גוף ריאַקץ באַדלי צו עפּעס און עס ס טראָוינג דיין ימאָושאַנז אויס פון כמאַל.

דיין דאָקטער קענען העלפֿן איר געפֿינען צונעמען סאַלושאַנז צו די שוועריקייטן, פֿון מעדאַקיישאַן צו קאַונסלינג צו זיך-הילף און ענדערונגען אין לייפסטייל.

געדענקען אַז עטלעכע טאַקע יקערדיק טינגז קענען מאַכן אַ ריזיק חילוק צו דיין פילן פון טאָג צו טאָג.

איר קען האָבן געהערט עס אַלע איידער, אָבער אַ באַלאַנסט דיעטע, אַ פּלאַץ פון וואַסער און רעגולער געניטונג וועט טאַקע בוסט דיין שטימונג.

אויב די סיבות פילן צו שווער צו טוישן זיך, דיין דאָקטער קענען צושטעלן צונעמען גיידאַנס צו פֿאַרבעסערן דיין אַלגעמיין וווילזייַן.

עס איז אויך כדאי צו געדענקען אַז איר זענט לעגאַמרע נישט אַליין אין די געפילן. נעמען דאָס ווי אַ טרייסט און טאָן ניט באַשטראָפן זיך פֿאַר פילן ווי אַ דורכפאַל אָדער האָבן נידעריק שטימונג פֿון צייט צו צייט.

עס איז בישליימעס נאַטירלעך צו האָבן עמאָציאָנעל רעספּאָנסעס, אַזוי איר טאָן ניט טאָן עפּעס פאַלש דורך די געפילן.

די וויכטיק זאַך איז צו פאָקוס אויף אַ צוקונפֿט וווּ די געפילן זענען ווייניקער טיף און ווייניקער אָפט, און מיר האָפן אַז די פֿירלייגן זענען דער ערשטער פון פילע positive טריט אין דעם ריכטונג.

נאָך גלויבן איר ניטאָ אַ לוזער אין לעבן און ווילן צו טאָן עפּעס וועגן אים? ניט זיכער ווו צו אָנהייבן? רעדן צו אַ לעבן קאַרעטע הייַנט וואָס קענען גיין דורך דעם פּראָצעס. פשוט גיט דאָ צו פאַרבינדן איינער.

איר קען אויך ווי:

פאָלקס הודעות