בלייבן קאַמפּאָוזד איז שווער אין דער בעסטער צייט, אָבער וואָס וועגן דיין אנדערע נאָענט פרענדז אָדער אַ משפּחה מיטגליד וואָס דרייווז איר מעשוגע?
אפילו אַ אַרבעט קאָלעגע קען אָפט פראַסטרייץ אָדער אַוטרייט רייצן איינער פון אַלע!
מיר האָבן אַלע געווען אין סיטואַטיאָנס ווו אנדערע האָבן פאַרלאָרן געדולד מיט אונדז פֿאַר איין סיבה אָדער אנדערן, אַזוי מיר קענען פאַרבינדן צו ווי שעדלעך דאָס קען זיין.
זינט די שייכות מיר האָבן מיט אנדערע זענען וויכטיק אויף קאַונטלאַס לעוועלס, עס ס וויכטיק צו קענען צו האָדעווען געדולד, אפילו אין די מערסט טריינג פון צושטאנדן.
צום באַדויערן, דעוועלאָפּינג געדולד איז נישט אין דער נאָרמאַל שולע קעריקיאַלאַם. עס ס אַ וויטאַל טעכניק אַז אַלע פון אונדז זאָל האָבן, נאָך עס איז ניט געלערנט.
עס איז עפּעס וואָס מיר דאַרפֿן צו לערנען איבער צייַט, און נאָך די גיכער מיר לערנען ווי צו געדולדיק, ספּעציעל אין אַ שייכות, די בעסער.
דורך דעם, מיר וועלן נישט נאָר האָבן געדולד מיט אונדזער פּאַרטנערס און ספּאַוסאַז, אָבער אויך מיט אונדזערע קינדער, חברים, עלטערע עלטערן, און מער.
ווי אַזוי טאָן איר אַנטוויקלען געדולד אין דיין שייכות?
1. באַשליסן וואָס ס אַקטשאַוואַלי באַדערינג איר.
עס איז שרעקלעך צו פילן דעם בליץ פון שטורעם און סאַבסאַקוואַנט אָנווער פון קאָנטראָל ווען איר פאַרלירן דיין געדולד.
אפילו ערגער, אויב אַ קורץ קאָריק קען האָבן אַ שווער אָפּצאָל פֿאַר ריליישאַנשיפּ. ווערטער אין כּעס קענען ניט זיין גענומען צוריק, און אַ מאָמענטאַרי אָנווער פון קאָנטראָל איבער עפּעס וואָס איז ומבאַקוועם קענען מאַכן בלייַביק שעדיקן.
דאָס איז ספּעציעל אמת אין ראָמאַנטיש באציונגען און אין האַנדלינג מיט קינדער.
מיין מאַן איז קעסיידער אויף זיין טעלעפאָן
דיין צארן קען פילן גערעכט אין דעם מאָמענט, אָבער איר האָט די פּאָטענציעל צו פאַרלירן פיל מער ווי דיין געדולד דורך זיין קורץ מיט דיין ליב געהאט איינער.
דער ערשטער שריט צו בלייבן רויק איז צו אָבסערווירן זיך צו באַשליסן וואָס ס יראַטייטינג איר וועגן די אנדערע מענטש.
וואס איז דאס פּונקט אַז ס יבערקערן אָדער אַנויינג איר?
איז עס זייער טאָן פון קול? צי איר געפֿינען די ספּעציעלע גראַד אָדער פראַזע פראַזע?
ביסט איר יראַטייטאַד ווייַל איר ווילט צו טאָן עפּעס אויף אַ זיכער וועג, און זיי ניט אַנדערש צו טרעפן דיין עקספּעקטיישאַנז, אַנספּאָוקאַן אָדער אַנדערש?
פּרובירן צו רעכענען צי די אַנויאַנס איז לעגאַמרע זייער שולד. דאָס איז ווייַל די סיטואַציע קען זיין אַ פּראַדזשעקטאַד אָדער פּערסאַנסט שולד פון דיין אייגן וואָס איז קאָזינג די יריטיישאַן.
ווי אַ ביישפּיל, עמעצער וואָס איז יבערקערן מיט זיך פֿאַר קעסיידער פאַרלירן טינגז קען ויסמיידן זייער קינד ווען זיי פאַרלירן אַ וויכטיק נומער.
אַלטערנאַטיוועלי, עס קען זיין אַן אַספּעקט פון דיין פאַרגאַנגענהייט אַז איר'רע מיסרעאַדינג, אַזוי איר'רע פּראַדזשעקטינג פרייַערדיק יקספּיריאַנסיז און פאַרדראָס אין אַ נייַע שייכות.
אויב איר האָט פּריקרע יקספּיריאַנסיז מיט אַן ערשטע ליבהאָבער אָדער ספּאַוס, און דיין קראַנט שוטעף טוט אָדער זאגט עפּעס וואָס דערמאנט איר פון וואָס דיין עקס האט געזאגט אָדער האט געטאן, איר קען זיין ינסאַדאַנטלי באַשטראָפן זיי פֿאַר די נאַטור פון דיין עקס.
אין אַזאַ סיטואַטיאָנס, ניט דיין קינד אדער דיין שוטעף טריינג צו יבערקערן איר בעקיוון. זיי קען נאָר זיין טאן זייער אייגענע זאַך, ניט רילייזינג אַז וואָס זיי זאָגן אָדער טאָן איז שעדלעך צו איר עפעס.
דורך פאַרלירן געדולד מיט זיי, עס קען זיין באשאפן אַ שפּאַלט אין די שייכות וואָס וועט זיין שווער צו פאַרריכטן. צו פֿאַרשטיין דעם מקור פון דיין אַנויאַנס.
2. ווערן אַווער פון זיך און די אנדערע מענטש.
ניט לאָזן נעגאַטיוו סטימיאַליישאַן השפּעה אויף דיין שטימונג איז דאָך פיל גרינגער געזאגט ווי געטאן. אויב עס זענען גרינג, עס וואָלט נישט זיין גאַנץ אַזוי פילע זעלבסט-הילף ביכער אויף די שעלוועס.
James Charles X Morphe פּאַליטרע
עס איז קיין 'שנעל פאַרריכטן' דאָ, אָבער גאַנץ אַ קעסיידערדיק מדרגה פון זיך-וויסיקייַט, ביידע וועגן דיין אייגענע עמאָציאָנעל צינגל ווייזט, און ווי איר רעאַגירן צו אנדערע מענטשן.
די זעלבסט-וויסיקייַט איז שליסל און ריקווייערז עטלעכע ערלעך - און עפשער ומבאַקוועם - ינטראַספּעקטיוו אַרבעט.
ביסט עס אַספּעקץ פון זיך אַז איר טאָן ניט ווי, וואָס איר זען אין די אַרום איר?
ווען עמעצער האט אַ טיף געפיל פון זיך-פויל און אָפּגעלאָזן צו ליבע אָדער כּבֿוד זיך, דאָס אָפט קומט סימערינג צו די פאָר, ראַגאַרדלאַס פון ווי געזונט זייער קאַמפּאַניאַנז ביכייווז.
אָדער טאָן איר, ווי געזאָגט פריער, צו רעאַגירן אויף אַ קראַנט שייכות באזירט אויף די אַנכעלטי עמאָציאָנעל פּאַטערנז פון דער פאַרגאַנגענהייט? אויב דיין קראַנט שוטעף האָט געזאָגט אָדער געטאן עפּעס וואָס דערמאנט איר פון אַ פאַרגאַנגענהייט שייכות, עס איז אַ באַלדיק 'וואָג' פון פאַרדראָס צו דעם יחיד.
ווען דאָס כאַפּאַנז, פּרובירן צו האַלטן דיין באַלדיק קני-צי ענטפער און רעדן מיט זיי וועגן אים. געפינען אויס וואָס זיי ביכייווד ווי זיי האבן, אַזוי איר קענען באַקומען אַ פארשטאנד פֿון זייער פּערספּעקטיוו.
פּרוּווט צו דערקלערן וואָס די קאַמף יבערקערן אָדער יריטייץ איר אַזוי אַז זיי קענען זען טינגז פֿון דיין פּערספּעקטיוו.
פארשטאנד זיך און די 'אנדערע' איז דער בעסטער וועג צו בלייַבן רויק און דעריבער געדולדיק.
ווען אַ באָכער איז דערשראָקן פון זיין געפילן פֿאַר איר
אויב איר פֿאַרשטיין די אנדערע מענטש ווו זיי זענען און וואָס זיי פילן, עס איז פיל גרינגער צו זיין גראַציעז אין אַ סטרעספאַל סיטואַציע. און אַז גייט ביידע וועגן.
דער זעלביקער קענען זיין געזאָגט וועגן אונדזער פלאָז. מיר אַלע האָבן פלאָז, אפילו אויב איינער וואָס קוקט ווי אַ פלאָז, די אנדערע טאָן ניט.
דורך אַקסעפּטינג אַז ביידע איר און די אנדערע מענטש זענען פלאָד באשעפענישן, איר קענען אַנטוויקלען געדולד אין יענע סיטואַטיאָנס ווו זייער פלאָז אָדער דיין פלאָז דערציען זייער מיעס קעפ.
איר קענט זען זייער פלאָז דיפערענטלי און האָבן עמפּאַטי צו זיי, וואָס וועט העלפֿן איר בלייבן רויק ווען איר קען איצט זיין ארבעטן.
פּונקט אַזוי, איר קענען זען דיין פלאָז און פֿאַרשטיין ווי זיי ווירקן דיין מערקונג פון און ענטפער צו אַ סיטואַציע.
3. לערן צו ריספּאַנד, אלא ווי ריאַקטינג.
מיר אָפט זען די ווערטער 'ריספּאַנד' און 'רעאַגירן' געוויינט ינטערטשיינדזשאַבלי, אָבער זיי זענען צוויי פאַרשידענע זייטן פון דער זעלביקער מאַטבייע.
א אָפּרוף איז רעגע און אָפט פאַרטראַכט, אַזאַ ווי סוויפּינג אין אַ קאָמאַר וואָס איז בייטינג אונדז.
ריספּאַנדינג ריקווייערז געדאַנק און ינערלעך פאַרהאַנדלונג, אַזוי עס נעמט אַ ביסל מער, אָבער עס האט אַ מער וווילטויק און לאַנג-בלייַביק ווירקונג.
עס זענען עטלעכע פאַרשידענע טעקניקס וואָס איר קענען נוצן צו האָדעווען די פיייקייט צו ריספּאַנד ווי אַ רעאַגירן אין קיין סיטואַציע.
דער ערשטער איז ברעאַטהוואָרק. ברידינג פּראַקטיסיז, ביידע אין די היץ פון דעם מאָמענט און ווי אַ קלערן, זענען צענטראלע פֿאַר רוען גראָונדעד און טראכטן קלאר.
צי איר קעמפן מיט ומוויסנדיק באַשלוס-מאכן אָדער פשוט אַוטרייט שלעכט נאַטור, נעמען אַ ביסל טיף ברידז.
אלא ווי יקספּלאָודינג, געבן זיך אַ ביסל מאָומאַנץ איידער איר קלייַבן ווי צו ריספּאַנד. אָטעמען טיף, ציילן ביז צען און טראַכטן איידער איר רעדן.
אן אנדער אופֿן צו האַלטן דיין קאַמפּאָוזשער איז פשוט צו אַראָפּנעמען זיך פון די סיטואַציע. 'וואָס טוט ניט טייטן מיר מוזן האָבן מיסט מיר' איז אַ פיל ווייזער אַדאַגע ווי זיין 'מאכט מיר שטארקער' אַנטקעגענער.
איר טאָן ניט האָבן צו געווינען יעדער שלאַכט און ניט באַווייַזן זיך צו ווער עס יז, סייַדן איר קלייַבן צו טאָן דאָס. נאָר באַזייַטיקן זיך פון די סיטואַציע און גיין פֿאַר אַ גיין, פּרעפעראַבלי ערגעץ אַרויס, פול פון נאַטירלעך שיינקייט.
איר וועט פילן קאַמער, און אויב איר נעמען דעם טיפּ פון אַקשאַנז, דאָס איז אַ שטאַרק פּרעסידאַנט אין דער שייכות. איר טאָן ניט האָבן צו זיין גראָב אָדער דערלאָזן סאַמיק נאַטור. בלויז לאָזן. דו זאלסט נישט געבן די אַנטאַגאַנאַסט די ופמערקזאַמקייט זיי ווילן.
אויב איר קענען נישט אַנטלויפן פון דעם נעגאַטיוו סטימול, אַ גוטע פיר איז צו גיסן דיין ענערגיע אין אַ מעלאָכע אַז איר הנאה.
ייַנטונקען זיך אין אַ פייַן מאָטאָר בקיעס וואָס ריקווייערז אַלע דיין ופמערקזאַמקייט. דאָס וועט צושטעלן אַ סאָרט פון שילד קעגן וועלכער ראַש איר זענט געצווונגען צו האַלטן שלום מיט.
פארוואס בין איך אַזוי מיעס קאַמפּערד מיט אַלעמען אַנדערש?
זעט עס ווי אַ ויסגעצייכנט געלעגנהייט צו אַנטוויקלען וועט און פאָקוס ווי געזונט ווי רוען רויק אין אנדערן ס שטורעם.
אויך, געדענקען אַז זייַענדיק שטיפעריש און נערטשערינג אַ געפיל פון הומאָר איז ינוואַליאַבאַל. קוק גוט אין וואָס דער מענטש ביכייווז ווי זיי זענען, און פּרובירן צו זען זיי ווי אַ קינד.
דאָס אַרבעט דער הויפּט געזונט אויב איר'רע אַקשלי האַנדלען מיט אַ פאַרביסן קינד, אָדער אַ אַדאַלעסאַנט וואָס איז טריינג צו באַקומען אַ העכערונג פון איר.
ווען איר צוריקציען דיין אייגענע ענטפער און קוק די סיטואַציע מיט מילד הומאָר, די כּעס טענדז צו דיסאַפּיר. זייער נאַטור וועט נישט אפילו ווירקן איר ענימאָר, און דיין בלוט דרוק בלייבט אין אַ פיל מער באַקוועם מדרגה.
4. טיילער דיין ענטפער צו די טיפּ פון שייכות.
אַלע ריליישאַנשיפּס זענען דאָך יחיד און דעריבער יעדער סיטואַציע ריקווייערז אַ אַנדערש ענטפער (אָדער פעלן דערפון) דיפּענדינג אויף די יינציק צושטאַנד.
משפּחה איז אָפט די טאַפאַסט צו בלייבן רויק. אַ גאַנץ לעבן פון געזען די זעלבע מיסטייקס אָדער קווערקס קענען זיין זייער ווערינג. דיין משפּחה מיטגלידער קענען אַלע די קנעפּלעך צו שטופּן צו מאַכן דיין געדולד פלאַרינג. וואָס ס מער, מיר פילן מערסט ביכולת צו אויסדריקן אונדזער פול פראַסטריישאַנז מיט משפּחה מיטגלידער ווו מיר קען באַהאַלטן אָדער נודנע אונדזער ענטפער מיט אנדערע.
דער ערשטער זאַך צו באַטראַכטן איז אַז אויב אַ סיבלינג, למשל, איז טריינג צו באַקומען אַ העכערונג פון איר, וואָס טאָן זיי פירן זיך אַזוי?
זענען זיי יבערקערן? באָרד? ומגליקלעך מיט זייער לעבן? אויב איר פילן אַז דאָס נאַטור איז בייזע, עס איז בעסטער צו בלייבן אַמביוואַלאַנט.
טוישן די טעמע אָדער פאָרשלאָגן זיי אַ קליין אַקט פון ליבע, אַזאַ ווי טיי אָדער אַ ביס צו עסן. אויב זיי נאָך פאָרזעצן, נאָר גיין אַוועק. דאָס פּרעזערווירט דיין יקוואַליבריאַם און באַשטעטיק באַונדריז.
די טעכניק אַרבעט אויך פֿאַר אַרבעט קאָלעגע, ווייַל מיר טאָן אַ סיבלינג-ווי באַריכט מיט יענע מיט וואָס מיר ינטעראַקט מיט אַ טעגלעך יקער. זיי קען ניט זיין פרענדז פּער זיך, אָבער זיי זענען מענטשן וועמען מיר האָבן צו זען טאָג אין און טאָג אויס, אַזוי אַנטאַגאַניסטיק נאַטור קען אויפשטיין.
ראָמאַנטיש ינדעווערז קענען זיין גרינגער אין דעם אַכטונג ווייַל איר קען נישט האָבן דעקאַדעס פון פאַרגאַנגענהייט געשיכטע, אָבער זיי זענען אויך מער קאָמפּליצירט אין פילע וועגן. ווי געזאָגט פריער, עס איז זייער גרינג צו מיסרעאַד אַ סיטואַציע און שטעלן אַלט ביכייוויערז אויף נייַע באַציונגען.
אין יעדער סיטואַציע און פֿאַר יעדער שייכות, צונעמען דיין ענטפער אַקאָרדינגלי, צי דאָס איז גיין אַוועק, רעדן טינגז, דיסטראַקטינג זיך אָדער נעמען אַ מאָמענט צו אָטעמען.
5. לערן ווי צו האָדעווען מער געדולד אין אַלגעמיין.
מיר זענען אַלע כלים פון עמאָציע, און וואָס מיר האַלטן אין אונדזער הייזער דיפיינז אונדז. דאָס איז וואָס מחילה איז אַזוי וויכטיק, כאָטש אין אַ גאַנץ עגאָיסטיש-נאָך-געזונט וועג.
ווען איר האַלטן ביי כּעס און פאַרגאַנגענהייט סלייץ, עס קריייץ עקסטרע ינערלעך וואָג און דרוק.
באַטראַכטן אַ רעגולער יאָגאַ אָדער טאַי קיי פירונג, וואָס וועט לאָזן איר צו אַרבעטן פיזיש דורך אַנוואָנטיד ימאָושאַנז.
ווייַטער פון וואָס, פאָקוס אויף דיין אָטעם. מיר אָטעמען פּליטקע ווען סטרעסט, אַזוי פּרובירן צו אָטעמען זיך צו די ציילן פון 10, האַלטן פֿאַר אַ ציילן פון 10, און ויסאָטעמען די ציילן פון 10 (אָדער 5 אויב 10 סעקונדעס איז צו לאַנג). טאָן דאָס 30 מאָל אין אַ רודערן און איר וועט געפֿינען זיך אַ פּלאַץ קאַמער און מער גראָונדעד.
ווען איר קענען געדענקען צו טאָן דאָס, אָטעמען גאָר און טיף, און פּרוּווט צו בלייבן ווי אַן עדות צו דער שאַפונג אַנפאָולדינג אלא ווי עמעצער וואָס מוזן באַקומען ינוואַלווד אין אַ סיטואַציע.
דער קינד קען שרייַען, אָדער דיין ליבהאָבער קען האָבן געשטעלט דעם גאָדדאַמד שיסל אויף דעם אומרעכט אָרט פֿאַר די 109 טה מאָל, אָבער עס איז לעגאַמרע דיין ברירה ווי איר ענטפֿערן צו דעם.
געדענקען אַז גוטהאַרציקייַט און פארשטאנד וועט אָפט זיין באגעגנט מיט די צוריקקער פון די זעלבע. פּונקט אַזוי אַביוזינג, היציק נאַטור קריייץ זיין צווילינג. אויב איינער איז פיזיקלי פּושט אָדער ינסאַלטיד, די געוויינטלעך אָפּרוף איז צו ריספּאַנד אין קינדס.
brock lesnar ווס גרויס ווייַזן 2003
אויב נאָך עטלעכע ינטראַספּעקשאַן, איר פאַרשטיין אַז וואָס איר באַקומען אונטער דיין הויט איז נישט עפּעס וואָס איר טאָן, און די אנדערע מענטש ווייזט קיין ווילינגנאַס צו טוישן, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן צי די שייכות איז רעכט פֿאַר איר.
אפֿשר דיין פערזענלעכקייטן און די וועג איר ווי צו טאָן טינגז פשוט קלאַש, און עס איז ניט קימאַט אַרום דעם פאַקט. ניט איינער פון איר איז צו באַשולדיקן, אָבער טאָמער איר זענט בעסער נישט צו זיין אין יעדער אנדערער ס לעבן.
נאָך ניט זיכער ווי צו זיין פּאַציענט מיט און אַרום דיין שוטעף? שמועסן אָנליין מיט אַ שייכות מומחה פון Relationship Hero, וואָס קענען העלפֿן איר געפֿינען די טינגז. סימפּלי.
איר קען אויך ווי:
- ווי צו האַנדלען מיט פאַרדראָס אין דיין רעלאַטיאָנשיפּ: 12 קיין עצות
- 7 וועגן צו קאָנטראָלירן און האַנדלען מיט כּעס אין רעלאַטיאָנשיפּס
- 12 סטראַטעגיעס צו נוצן ווען איר 'רע Feeling יראַטאַבאַל
- ווי צו האַנדלען מיט פּאַסיוו-אַגרעסיוו נאַטור אין דיין שייכות
- ווי צו האַנדלען מיט אַ פאַרביסן פּאַרטנער: 12 קיין עצות!
- ווי צו קעמפן שיין אין אַ שייכות: 10 כּללים פֿאַר קאַפּאַלז צו נאָכפאָלגן
- ווי צו האַנדלען מיט אַ נעגאַטיוו שוטעף וואָס קאַמפּליינז וועגן אַלץ
