איר קען האָבן לעצטנס געהערט אַ שיין ביסל וועגן 'גראָונדינג', אָבער איר קען נישט זיין גאַנץ זיכער וואָס עס מיטל.
מיר וועלן דערקלערן ווי עס פילז ווען איר זענט ניט גראָונדעד , און ווי זיך צו פאַרבינדן זיך ווידער אויב און ווען איר פילן דיסקאַנעקטיד.
וואָס טוט עס מיינען צו זיין ונגראָונדעד?
עס זענען עטלעכע פאַרשידענע וועגן צו פילן ונגראָונדעד, אָבער די אַלגעמיינע דעפֿיניציע איז ווען איר פילן אַנטאַטערד: ווי איר דריפטינג אַוועק אין אַלע אינסטרוקציעס און טאָן ניט האָבן אַ שטאַרק פֿאַרבינדונג צו עפּעס.
איר קען האָבן שוועריקייטן קאַנסאַנטריישאַן און זייַענדיק אין די פאָרשטעלן מאָמענט און איר קען נישט האָבן אַ שטאַרק געפיל פון זיך.
קליינע טינגז וואָס איר'ד יוזשאַוואַלי איגנאָרירן קען דיפּלי יבערקערן, און איר קען פילן ווי איר זענט אויף אַן עמאָציאָנעל ראָולערקאָוסטער ניט געקענט צו קאָנטראָלירן דיין געדאנקען און געפילן.
פֿאַר עטלעכע מענטשן, אויב זיי פילן נישט ימאָושנאַלי גראָונדעד, זיי פילן באַזאָרגט. זייערע מחשבות דרייען זיך אין 'וואָס אויב?' ספּיראַלז, און זיי האָבן שוועריקייט צו קאַמינג זיך צוריק.
אין אַדישאַן, די ביכייוויערז פון אנדערע מענטשן קען זיין גענומען פּערסנאַלי אַנשטאָט פון וויוד פון אַ מער נייטראַל פּערספּעקטיוו.
וואָס זייַנען עמעצער צו ווערן ונגראָונדעד?
איינער פון די מערסט אָפט סיבות פארוואס מענטשן ווערן ונגראָונדעד איז ווייַל זיי דיסאַסאָוסיייטאַד ווי אַ קאָופּינג מעקאַניזאַם.
זיי האָבן געלערנט אַז אויב און ווען זיי פילן סטרעסט אויס, באַזאָרגט, בייז ... קיין עמאָציע אַז זיי פאַרבינדן מיט אַנפּלעזאַנטנאַס ... זיי קענען נאָר 'דיסקאַנעקט' פון וואָס עס איז אַז זיי פילן אַזוי זיי קענען באַקומען דורך אים.
Roman Reigns דעקאַן אַמבראָסע און סעט ראָלינס
דער פּראָבלעם דאָ איז אַז עס איז זייער שווער צו שייַעך-אַסאָוסייישאַן אַמאָל אַ מענטש האט אַנלאַטשט זיך.
דיסאַססאָסיאַטיאָן קען מאַכן זיכער סיטואַטיאָנס גרינגער צו קאָפּע מיט אין דעם מאָמענט, אָבער קענען האָבן שעדלעך לאַנג-טערמין יפעקס.
ינאַביליטי צו פּראָצעס ימאָושאַנז און אַ באמערקט פעלן פון וויסיקייַט פון גשמיות באדערפענישן זענען בלויז אַ פּאָר פון ישוז וואָס קענען אויפשטיין ווען איינער איז נישט גראָונדעד אין די גוף, פאָרשטעלן און מיינדפאַל.
מענטשן מיט PTSD, אָדער וואָס האָבן שווער קינדשאַפט, טענד צו אָפט האַנדלען מיט אַ מאַנגל פון גראָונדנעסס.
פילע צוריקציען זיך אין זייער פאַנטאַזיע און פאַנטאַזיע רעלז אין סדר צו אַנטלויפן די שוועריקייטן מיט וואָס זיי זענען געצווונגען צו קעמפן, ווייַל עס איז געווען נאָר ווייטיקדיק אָדער טראַוומאַטיש.
טיף, האַרץ היילונג איז נויטיק צו קענען צו באַשטעטיק אַ געזונט מיינונג-גוף-גייסט לינק, און גראַונדינג טעקניקס זענען אַ וויכטיק אַספּעקט פון דעם היילונג פּראָצעס.
גראָונדינג טעקניקס
אויב איר געפֿינען אַז איר זענט ספּיראַלינג און איר האָט טאַקע שווער צו זיין פאָרשטעלן, פּרובירן עטלעכע פון די פאלגענדע טעקניקס.
ניט אַלע פון זיי וועלן אַרבעטן פֿאַר אַלעמען, אָבער איר זאָל זיין ביכולת צו געפֿינען לפּחות איינער וואָס קענען העלפֿן איר זיך-ערד אין אַ מער רויק און פאָרשטעלן כעדספּייס.
פינף סענסעס מעדיטאַטיאָן
דער איינער איז גרויס ווען איר דאַרפֿן צו געפֿינען עטלעכע רויק אין לעבן ס שטורעם, אָבער איז ספּעציעל עפעקטיוו ווען איר פילן באַזאָרגט.
זינט עס קען זיין שווער צו נאָר צוריקקומען דיין געדאנקען צו די פאָרשטעלן מאָמענט, פּרובירן צו פאָוקיסינג אויף טינגז וואָס זענען אַ ביסל מער מאַמאָשעסדיק: וואָס איר קענען זען, הערן, פילן, געשמאַק און שמעקן.
מאַכן אַ גלעזל פון דיין באַליבסטע הייס בעוועראַגע, ווייַל די וואַרעם און באַקאַנט טאַם וועט סוד דיך.
האַלטן עס אין דיין הענט. פאָקוס לעגאַמרע אויף די סענסיישאַנז איר פילן אין דיין הענט: די געוועב פון די גלעזל עס איז ין עס איז פּראָסט סעראַמיק? גלאַט פּאָרצעלייַ?
פילן די וואַרעמקייַט עס קומט פֿון אים און בילד עס אַרומפאָרן דורך דיין געווער, אין דיין פּלייצעס און דורך דיין גאנצע גוף, וואָרמינג איר גלייך צו דעם מאַרך.
ווייַטער, נאָענט דיין אויגן און ייַנאָטעמען די רייעך פון עס. אויב עס איז קאַווע אָדער טיי, פּרובירן צו קלייַבן די פאָרשטעלן יחיד הערות. צי איר שמעקן אַ קוש פון בערגאַמאָט אין ערל גרייַ? אָדער נאַטי, שאָקאָלאַד הינץ אין אַ מאָטשאַ קאַווע?
אויב איר האָט צוגעגעבן פלייווערד מילך, קענען איר אויך שמעקן די רייעך? מאַנדל אָדער וואַניל? ענוויסיאָן די פּאַרע רייזינג אַרויף און פילונג איר מיט רויק און שלום.
איצט, נעמען אַ זופּן פון עס. טרינקען סלאָולי, מיינדפאַל, סאַווערינג די סאַטאַלטיז פון יעדער מויל.
וואָס קענען איר געשמאַק? ווי מיט די גערוך אַבזערוויישאַנז, פּרובירן צו קלייַבן די פאַרשידן פלייווערז אין וועלכער איר טרינקט.
יעדער סיפּ וועט זיין אַ ביסל אַנדערש ... טאָן איר געשמאַק צימערינג אין דעם סיפּ? האט דער איינער האָבן אַ ביסל מער צוקער אין עס? איז עס נאָך הייס, אָדער איז עס אַ ביסל קולד?
האַלטן דיין אויגן פארמאכט, און ווען איר טרינקען, פאָקוס אויף וואָס איר קענען הערן אַרום איר. איז עס אַ פאָכער בלאָוינג נירביי, אָדער די קראַקאַל פון האָלץ אין אַ קאַמין?
שפּילט איר מוזיק? צי איר הערן די ביסל קליקס פון דיין ליבלינג ס טיניילז אויף די שטאָק? אָדער פייגל געזאַנג אַרויס?
פּרוּווט צו טאָן דריי פאַרשידענע טינגז איר קענען הערן.
לעסאָף, עפענען דיין אויגן. קוק אַרום איר און באַמערקן אַז איר זענט זיכער ווו איר זענט.
איר קענען געבן זיך אַ אַרבעט אַזאַ ווי איר זוכט פֿאַר פינף זאכן פון אַ באַזונדער קאָליר, אָדער טאַקע טאַקע ונטערזוכן עפּעס נירביי. האָבן איר אלץ גענומען די צייט צו טאַקע קוקן אין דיין קאַנאַפּע? ווי וואָלט איר באַשרייַבן די אַפּאָולסטערי? זייַן פאָרעם? ווי פילע קושאַנז זענען אויף אים?
דורך פאָוקיסינג אויף מאַמאָשעסדיק סענסיישאַנז און אַבזערוויישאַנז, איר האַלטן דיין מיינונג פון ספּיננינג אַוועק אין אַ דאַונווערד ספּיראַליש. איר בלייבן גאָר פאָרשטעלן - איר זענט דאָ, אין דעם מאָמענט, דעם אָטעם. זיכער און רויק.
עאַרטהינג
האָבן איר באמערקט די ווידיאס אין וואָס מענטשן מאַכן די בענעפיץ פון גיין באָרוועס אויף דער ערד?
אָווען האַרט סיבה פון טויט
טורנס אויס אַז כיפּי דוד אין קאָלעגע וואָס שטענדיק געגאנגען באָרוועס איז אַקשלי טאן עפּעס ימענסלי וווילטויק.
די וויסנשאַפֿט פון ערטהינג איז קעסיידער יוואַלווינג, אָבער מער און מער שטודיום (אָפֿט פון אַ טאָפּל-בלינד פּלאַן צו ענשור קוואַליטעט פון רעזולטאַטן) זענען שפּיציק צו פאַרשידן געזונט בענעפיץ.
נעמען דיין שיכלעך און סאַקס און פאַרברענגען עטלעכע מאָל גיין באָרוועס אויף באָדן, זאַמד אָדער גראָז: קיין נאַטירלעך דרויסנדיק געגנט.
מענטשן וואָס טאָן דאָס קעסיידער באַריכט אַ באַטייטיק פאַרגרעסערן אין זייער געזונט: און די גראָוינג גוף פון זאָגן סאַגדזשעסץ אַז זיי ניטאָ קאַמער, קראַנק ווייניקער אָפט און אפילו באַקומען בעסער שלאָפן ווי זיי געוויינט.
(באַמערקונג: ווייַטער שטודיום זאָל און זענען דורכגעקאָכט צו ביידע יקספּאַנד די יגזיסטינג גוף פון זאָגן און צו רעפּלאַקייט / באַשטעטיקן פריערדיקע פיינדינגז.)
דער פירונג ממש גראָונדס זיי אויף די זעלבע וועג ווי אַ בליץ רוט גראָונדס עלעקטריקאַל ענערגיע.
מיר זענען אַזוי געוויינט צו פּלאָדינג זיך אין שיכלעך און שיך אַלע די צייט אַז איר קען נישט אפילו געדענקען די לעצטע מאָל איר געווען באָרוועס אויף גראָז אָדער באָדן.
אויב איר טאָן ניט האָבן אַ באַקיאַרד, גיין צו אַ ציבור פּאַרק און האָבן עס.
צי ניט זאָרג וועגן וואָס אנדערע קענען טראַכטן אויב זיי זען איר סקראַנטשינג דיין טאָעס אין דעם באָדן: זיי זענען פאָוקיסט אויף זייער אייגענע שטאָפּן און זענען אַנלייקלי צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו איר.
ווען איר פאַרשטיין אַז איר האָט קיין פרענדז
אויב איר 'רע זיך-באַוווסטזיניק וועגן גיין אַרום באָרוועס, דעמאָלט נאָר זיצן אין די גראָז (אָדער קלאָווער, אָדער מאָך) אַנשטאָט. ברענגען אַ פאַרדעקן און אַ בוך, און רוען דיין פֿיס נאָר אַוועק די ברעג פון עס אַזוי זיי מאַכן קאָנטאַקט מיט דער ערד.
דאַן נעמען נאָטיץ פון ווי אָסאַם איר פילן שפּעטער.
איר קען אויך ווי (אַרטיקל האלט אונטן):
- ווי אַזוי איר באַקומען דיין לעבן צוריק אויף די שפּור ווען די ווהעעלס האָבן שוין אַוועק
- ווי צו זיין צופרידן און צופרידן מיט וואָס איר האָט אין לעבן
- 8 סיבות וואָס איר פילן ווי איר טאָן ניט געהערן ערגעץ
- 8 מעטהאָדס צו פאַרבינדן זיך דיין ינער קינד (און וואָס איר'ד וועלן צו)
- 20 געדאַנק-פּראַוואָוקינג פֿראגן וואָס איר וועט טראַכטן וועגן פֿאַר טעג
גיין מעדיטאַטיאָן
דאָס האָט אויך צו טאָן מיט דיין פֿיס פּלאַננעד אויף דער ערד, אָבער אַנשטאָט פון באָרוועס איר גיין אין אַ רעגולער, באַקוועם גאַנג.
ווי אַ מעטראָנאָמע געניצט אין היפּנאָסיס, די סענסיישאַנז (און סאָונדס) פון דיין פֿיס היטטינג די פאַרוועג זענען זייער קאַמינג און קענען ברענגען צעוואָרפן געדאנקען און ימאָושאַנז צו די צענטער.
ציל פֿאַר אַ גאַנג אַז איר פאַלן אין ווען איר זענט נישט אין אַ ייַלן צו באַקומען ערגעץ, און פאָקוס אַלע דיין ופמערקזאַמקייט אויף גוף וויסיקייַט.
זיין אַווער פון די ראָולינג געפיל אונטער דיין פֿיס ווען זיי מאַך איבער די פאַרוועג. נעמען טאָן צי עס ס אַ גלאַט געפיל אַז דיין גאנצע פּיאַטע קענען פילן? אָדער טאָן איר מערסטנס פילן דעם אין דיין פּיאַטע, די אַרויס ברעג פון דיין פֿיס און דיין טאָעס?
פאָקוס אויף דיין אַנגקאַלז. צי זיי פילן ענג? אָדער זענען זיי פרייַ און רילאַקסט?
וואָס וועגן דיין קאַווז און שינס? טאַקע פאָקוס אויף ווי עס פילז ווי דיין קאַלב מאַסאַלז בייַטנ לויט דער ריי צווישן טייטנינג און רילאַקסינג.
און איצט דיין ניז און טייז. ווי טאָן דיין קליידער שטאָף פילן קעגן דיין הויט ווען איר גיין? טוט עס באַרשט לייטלי, אָדער קלינג? ביסט איר אפילו אַווער פון עס? וואָס פון דיין דיך מאַסאַלז טאָן איר נוצן רובֿ ווען איר גיין?
האַלטן דעם וויסיקייַט אין דיין גוף ווי איר ווילט. איר קענט האַלטן דיין בויך און פאָרזעצן צו דיין געווער און צוריק, אָדער אפילו ביז די געפיל פון זון אָדער ווינט אויף דיין קאָפּ. עס איז גאָר צו איר.
נאָך איר האָבן דורכגעקאָכט דעם טיפּ פון אַקטיוו מינדפולנעסס קלערן, האַלטן פֿאַר אַ ביסל מינוט און אָטעמען דיפּלי.
אויף דיין וועג היים, טראַכטן וועגן איין ענין וואָס איז געווען ווייינג אויף איר, און פּרובירן צו צוגאַנג צו אים פֿון אַ אָרט פון נייטראַלאַטי - ווי אויב איר'רע אַ אַרויס אַבזערווער וואַטשינג פֿון אַ ווייַטקייט.
איר וועט מסתּמא געפֿינען אַז איר איצט האָבן אַ אַנדערש פּערספּעקטיוו אויף עס, און קענען אַרבעט דורך עס קאַמלי אַנשטאָט פון אָוווערוועלמד דורך עמאָציע.
טשאַקראַ רוטינג
דער איינער איז דער הויפּט וויכטיק אויב איר פילן ווי אויב איר'רע ספּיריטשאַוואַלי ונגראָונדעד.
וואונדער און סימפּטאָמס וואָס זאָגן איר אַז איר דאַרפֿן אַ רוחניות גראַונדינג אַרייַננעמען קאָפּשווינדל, זייַענדיק לייטכעד אָדער ספּייסט-אויס, געפיל ימאָושנאַלי און / אָדער פיזיק ויסגעשעפּט זייַענדיק ניט געקענט צו קאַנסאַנטרייט און פאַרלירן שפּור פון צייט.
א פּלאַץ פון רוחניות (אויך כיפּי) פאָלק זענען אָפט אָנגעקלאָגט פון זייַענדיק 'פלייקי' אָדער 'ספּייסי' ווייַל זיי זענען טאַקע פאָוקיסט אויף עפן זייער העכער טשאַקראַס, און טאָן נישט פאַרברענגען גענוג צייט צו גרונט זייער נידעריקער אָנעס.
די קרוין און די דריט אויג טשאַקראַס זענען זייער וויכטיק פֿאַר רוחניות וווּקס, אָבער אויב דיין שורש טשאַקראַ איז פעסט גראָונדעד אין דער ערד, איר וועט זיין אַנבאַלאַנסט און סאָרץ.
צומ גליק, דאָס איז לייכט רעמאַדיד.
זיצן אַראָפּ רעכט אויף דער ערד אָדער אין אַ היימיש שטול מיט דיין פֿיס פלאַך אויף די שטאָק פֿאַר איר. נעמען אַ ביסל טיף בויך ברידז: אין דער ציילן פון פיר, האַלטן דיין אָטעם צו דער ציילן פון פיר, און ויסאָטעמען די ציילן פון אַכט. טאָן דאָס אַ ביסל מאל.
איצט פאָקוס אויף דיין וואָרצל טשאַקראַ. זען עס ווי אַ רובי רויט ליכט פּילקע אַרום דיין טיילביין אָדער פּערינעום.
זען אַז גלאָוינג פּילקע ווי קלאר ווי איר קענען אין דיין מיינונג ס אויג, און דאַן ענוויסיאָן אַ שנור, אָדער עפּעס ווי אַ בוים וואָרצל, מאָווינג אַראָפּ פון דיין גוף צו דער ערד.
זען עס מאָווינג דורך די ערד סקאָרינקע, אַראָפּ דורך לייַערס פון באָדן און כיומאַס ... אַראָפּ, אַראָפּ דורך לייַערס פון שטיין, רעכט אין דער ערד ס מאָולטאַן האַרץ.
בילד אַן אנדערן, גרויס רובין - די צווילינג פון די איין אין איר - רעכט אין דער מיטן פון די מאָולטאַן האַרץ.
איצט זע די שנור וואָס איר האָט געשיקט אַראָפּ און זען ווי עס יקסטענדז און ראַפּינג זיך אַרום דעם רובין און סיקיורינג איר צו די סאַמע צענטער פון דער ערד.
איצט, איר זען אַ גאָלדען ליכט (ווי טווינינג גאָלד פיליגרעע) קוילינג פֿון די מיטן פון דעם רובין, אַרויף און אַרום דיין גראָונדינג שנור.
זען עס ווינט זיך אַרויף, אַרויף, אַרויף, קריייטינג אַ גלאָוינג אַמביליקוס וואָס דראָז ענערגיע אַרויף פון די ערד 'ס האַרץ, אַרויף אין דיין גוף, און לאַקינג אַרום די רובין ין איר.
טאָן דעם קלערן טעגלעך פֿאַר אַ וואָך אָדער אַזוי, און זען צי עס העלפּס איר פילן מער גראָונדעד און קענען צו פאָקוס אויף די טעגלעך טאַסקס.
ווי קען איך בלייַבן גראָונדעד איצט?
אויב איר געפֿינען אַז איינער פון די גראַונדינג טעקניקס אַרבעט גוט פֿאַר איר, מאַכן אַ פונט פון ריפּיטינג עס קעסיידער.
פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר לעבן אין אַ וואָרמער קלימאַט ווו איר קענען גיין באָרוועס כּמעט טעגלעך, טאָן דאָס.
אויב די וואָרצל טעכניק פֿאַר טשאַקראַ איז דער וואָס ריזאַנייץ די בעסטער מיט איר, אָפּגעבן אַ בלאָק פון צייַט אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ וואָך צו איבערחזרן עס.
קיוט וועגן צו פרעגן אַ באָכער איבער טעקסט
עטלעכע מענטשן קלייַבן צו טראָגן אָדער טראָגן אַ נומער וואָס דערמאנט זיי צו ערד זיך.
האַלב-טייַער שטיין מאַלאַ בראַסעלעץ אָדער אַמיאַלאַץ זענען ידעאַל פֿאַר דעם, ווי איר קענען ממש האַלטן די שטיין (וואָס קומט פֿון דער ערד, אַזוי עס ס שוין גראָונדעד), און נעמען טאָן פון זייַן גשמיות אַטראַביוץ.
דאָס קען העלפֿן איר צוריק צו דער ערד ווען איר פילן פלי.
שונגיטע, כעמאַטייט, דזשאַספּער, סמאָוקי קוואַרץ, טערקווויז, מאָך אַגאַט און אָבסידיאַן זענען עטלעכע פון די בעסטער שטיינער צו הילף אין גראַונדינג.
אָבסידיאַן און דזשאַספּער זענען אויך ידעאַל פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג דיין וואָרצל טשאַקראַ - צוזאַמען מיט רויט קאַרנעליאַן, בלאָאָדסטאָנע און שוואַרץ טורמאַלינע.
מאַכט זיכער אַז איר באַקומען גענוג פּרעסן און אנדערע מינעראַלס אין דיין דיעטע, און פּרובירן צו ענשור אַז איר באַקומען רעכט מנוחה. פודז אַזאַ ווי וואָרצל וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך און זאמען זענען נוציק פֿאַר דעם, און דאַנדאַלייאַן וואָרצל טיי קענען אויך זיין וווילטויק.
ווען איר עסן, עסן. דו זאלסט נישט עסן אין פראָנט פון די טעלעוויזיע אָדער קאָמפּיוטער, אָבער אַנשטאָט פאָקוס אויף יעדער ביס איר נעמען, סייווערינג טעקסטשערז און פלייווערז. זיין ווי מינדפול און פאָרשטעלן ווי מעגלעך.
איבער צייט, דעם מיינדפאַלנאַס וועט ווערן מער ווי רגע נאַטור, און צווישן עסן געזונט און פּראַקטיסינג געהעריק זיך-זאָרג, איר וועט בלי אַנטדעקן אַז איר פילן פיל קאַמער, מער זיכער אין זיך און מער גראָונדעד ווי אלץ.
