מיר זענען אונדזער אייגענע ערגסט קריטיקס.
באמת, מיר שלאָגן זיך פֿאַר טינגז וואָס אנדערע וואָלט קיינמאָל אפילו טראַכטן וועגן, לאָזן אַליין בעראַט אונדז פֿאַר, און מיר אָפט האַלטן זיך צו דאַמד לעבן אוממעגלעך סטאַנדאַרדס.
אַז ס אַלע שיין נאָרמאַל.
וואָס קען זיין אַ גרונט פון דייַגע איז ווען עטלעכע קאַנטריביוטינג סיבות אַלע צוזאַמען צו מאַכן אונדז טאַקע פאַרראַכטן זיך ...
... וואָס קען האָבן עטלעכע דעוואַסטייטינג קאַנסאַקווענסאַז אויב נישט אויסגעשטעלט גיכער אלא ווי שפּעטער.
דאָס קען רינען זיך אין טעגלעך לעבן און אָנמאַכן כאַוואַק אויף אונדזער באציונגען, אַרבעט און קוילעלדיק וווילזייַן.
שפּעטער, מיר וועלן ויספאָרשן עטלעכע פון די שליסל סימפּטאָמס פון אַ זעלבסט-לאָוטינג מיינדסעט, אָבער איידער מיר טאָן דאָס, לאָזן ס פרעגן ווו עס קומט פון.
די ראָאָץ פון זיך-לאָוטה
זאל ס קלאָר: עס איז קיין מעשונעדיק גרונט פון זיך-לאָוטינג. דער מענטשנרעכט איז צו קאָמפּליצירט צו דיסטיל אין איין סיבה.
אָבער מיר קענען פּרובירן צו ידענטיפיצירן עטלעכע טינגז וואָס קען ביישטייערן צו אַ ווייניקער ראָזעווע בילד פון זיך.
עטלעכע מענטשן קענען לערנען זיך צו פּאַסקודנע נאָך יאָרן פון פאַרלאָזן ווי אַ קינד. זיי קען זיין 'געלערנט' צו האָבן אַ נידעריק מיינונג פון זיך רעכט צו דער וועג ווי זיי זענען באהאנדלט און גערעדט.
זייער קערגיווערז האָבן געטריבן דעם אָנזאָג אַז זיי זענען נישטיק און אַרויסגעוואָרפן און אַנדיזערווינג פון ליבע, און דער קינד וואַקסן אַרויף גלויביק דעם.
סימילאַרלי, עמאָציאָנעל און פסיכאלאגישן זידלען ווי אַ דערוואַקסן קענען דיסמאַנאַל אַן אַנדערש געזונט זיך-בילד און פירן צו אַ דיסטאָרשאַן פון גלויבן און געדאנקען.
טראַוומע אין קיין בינע פון לעבן קענען אָנמאַכן גרויס שיפץ אין די וועג מיר קוק זיך און אונדזער זיך-שאַצן. יינציק געשעענישן קענען אָנמאַכן ריפּאַלז וואָס פאַרשפּרייטן זיך אין אונדזער צוקונפֿט און יראָוד די יסודות פון אונדזער זיך-באַגריף .
אָפֿט יקספּיריאַנסט ווי אַ טייל פון אַ ברייט דעפּרעסיע, זיך-לאָוטינג קען אויך האָבן אַ כעמישער גרונט. די סייכל פון סאַפערערז קען נישט פונקציאָנירן ווי זיי זאָל און דאָס קען פירן צו אַ ימבאַלאַנס פון עטלעכע כעמיש פּראַסעסאַז.
און עטלעכע מענטשן קען האָבן סייכל וואָס איז ווייערד אַנדערש צו אנדערע וואָס פירט צו אַ האַס פון זיך.
די וויירינג און די ריזאַלטיד כעמיש ענדערונגען קענען זיין לינגקט צו אַ מענטש 'ס יקספּיריאַנסיז און זיי קענען אויך האָבן אַ גענעטיק פאַקטאָר.
זעלבסט-לאָאַטהינג איז אָפט זיך-ריינפאָרסינג
האָבן איר אלץ געהערט פון באַשטעטיקונג פאָרורטייל?
עס ס די טענדענץ פון די מענטשלעך מיינונג צו זוכן פֿאַר זאָגן אַז שטיצט זייַן ביליפס. אָדער טייַטשן זאָגן וואָס קען סויסער זייַן גלויבן ווי פאַלש.
אַזוי אויב איר גלויבן אין אַ באַזונדער געדאַנק - אַז קלימאַט ענדערונג איז ניט רעכט צו דעם מענטש 'ס אַקשאַנז, פֿאַר בייַשפּיל - איר ניט בלויז זוכן זאָגן וואָס קאַנפערמז דיין מיינונג, אָבער איר דיסקרעדיטירן עפּעס וואָס קען סויסער זייַן עס (בשעת סיימאַלטייניאַסלי איגנאָרירט די פלאָז שטיצן זאָגן).
וואָס טוט דאָס האָבן צו טאָן מיט זיך-פויל?
נו, מענטשן טאָן ניט האַס זיך פֿאַר קיין סיבה. זיי קען האָבן אַ לאַנג רשימה פון טינגז וועגן זיך וואָס זיי טאָן ניט ווי.
פלאָז זיי גלויבן אַז זיי האָבן.
אַספּעקץ פון זייער ללבער אָדער מחשבות אָדער אפילו זייער שטימונג אַז זיי טראַכטן זענען 'פאַלש' אין איין וועג אָדער אנדערן.
און זיי זוכן וועגן צו באַשטעטיקן די געדאנקען און גלויבן בשעת ריפיוטינג עפּעס וואָס קען פֿאָרשלאָגן אַנדערש.
און די 'באַווייַזן' וואָס זיי געפֿינען צו באַשטעטיקן זייער זעלבסט-פויל, איז אָפט בעסטער אין דער בעסטער צייט און יז אַ ריין פאַבריקיישאַן פון זייער אייגענע מחשבות.
פייליערז פון קיין מין זענען לעגאַמרע געזען ווי נעגאַטיוועס און ניט ווי די לערנען יקספּיריאַנסיז אַז זיי טאַקע זענען.
זיי זענען פשוט אַן אַנטשולדיקן פֿאַר זיי צו שלאָגן זיך אפילו מער. צו פאַרמינערן זייער אַבילאַטיז און האַלטן זיך ומפעיק און קאַליע.
ווען זיי ינטעראַקט מיט אנדערע מענטשן, זיי וואַך פֿאַר קיין ענטפער וואָס קען באַשטעטיקן זייער גלויבן. און אויב דאָס איז ניט אָנקומענדיק, זיי קענען בייט מענטשן אין זיי אָדער פשוט מאַכן זיי זיך אין זייערע מחשבות.
זיי 'זען' טינגז אין די נאַטור פון אנדערע מענטשן ווי עפעס אַ אָפּשפּיגלונג פון זייער אייגענע זעלבסט-ווערט.
זיי שויס קריטיק בשעת איגנאָרירן לויב.
זיי פּיצל זיך אויף די קליינטשיק דעטאַל בשעת זיי איגנאָרירן די קוילעלדיק קאָנטעקסט און סענטימענט.
זיי ווילן צו גלויבן אַז זייער זעלבסט-לאָוטינג איז לעגאַמרע גערעכטפארטיקט.
זיי טאָן נישט וועלן צו גלויבן אַז עס קען נישט זיין גערעכט.
די סימפּטאָמס פון זיך-לאָוט
ווען עמעצער דיספּייז זיך, עס ינפלואַנסיז די וועג זיי טראַכטן און ביכייוו.
די געדאנקען און אַקשאַנז קענען ווערן באטראכט ווי סימפּטאָמס פון די אָווועראַרטשינג גלויבן אַז דער מענטש איז נישט 'גוט' אָדער דיזערווינג אין קיין וועג.
עס זענען פילע, אָבער דאָ זענען 11 פון די מערסט פּראָסט.
1. אונטער- אָדער אָווועריטינג
פילע מענטשן וואָס קעמפן מיט זיך-לאַד באַשטראָפן זיך מיט עסן: אָדער דורך נישט עסן גענוג פון עס, אָדער בינגינג.
יענע וואס לייקענען זיך עסנוואַרג אָפט פילן ווי זיי טאָן ניט פאַרדינען די דערנערונג, אָדער זיי וועלן לייקענען זיך אַלץ אַחוץ פודז וואָס זיי טאָן ניט ווי אַ סאָרט פון שטראָף פֿאַר אפילו יגזיסטינג.
יענע וואס אָווועריט טאָן דאָס אין סדר צו פילן שאַנד שפּעטער: עס ס אַ האַרט אַנטשולדיקן פֿאַר דיספּייזינג זיך.
2. גשמיות נעגלעקט
מענטשן קען האַלטן ביידינג קעסיידער, האַלטן בראַשינג זייער האָר אָדער ציין, טראָגן די זעלבע קליידער צו שלאָפן אַז זיי טראָגן בעשאַס דעם טאָג, אאז'ו ו.
זיי האַלטן זאָרג וועגן זייער גשמיות אויסזען און פאַרלאָזן אפילו די באַסיקס פון פּערזענלעך היגיענע ...
... ניט דאַווקע ווייַל זיי טאַקע טאָן ניט זאָרגן, אָבער ווייַל זיי קען פילן ווי זיי טאָן ניט פאַרדינען צו קוקן אָדער פילן 'גוט.'
זיי באַשטראָפן זיך מיט פאַרלאָזן, און דאַן פילן וואַלאַדייטאַד אין פיינט זיך מער און מער.
3. דעפעטיסם
'פארוואס אַרן טריינג, איך וועט נאָר זויגן אין עס סייַ ווי סייַ.'
'איך וועל דורכפאַל אין דעם.'
'דאס גייט נישט ארבעטן.'
אַזאַ נעגאַטיוו זיך-רעדן שטעלט אַ מענטש פֿאַר דורכפאַל, וואָס ריינפאָרסיז זייער געפיל פון זיך-עקל און שאַנד.
דאָס אויך פּריווענץ זיי פון אָנטייל נעמען אין עפּעס וואָס קען ברענגען זיי פרייד אָדער מקיים, ווייַל זיי האָבן קאַנווינסט זיך פאָרויס פון צייַט אַז זיי וועט זויגן אין עפּעס זיי פּרובירן.
4. זעלבסט-קרבן
אָדער אין אַ פּרווון צו באַשטראָפן זיך פֿאַר פארשידענע סיבות, אָדער אין אַ שוואַך פּרווון צו געווינען ווערט אין אנדערע מענטשן 'ס אויגן, מענטשן וואָס ליידן מיט זעלבסט-פויל וועלן אָפט קרבן זיך אין קיין נומער פון פאַרשידענע וועגן.
זינט זיי קענען נישט פּויק אַרויף קיין געפילן פון שטאָלץ פֿאַר זיך, זיי פּרובירן צו דערשייַנען איידעלע אין קאַמף אַזוי אנדערע וועלן שאָד אויף זיי און ווערט זיי פֿאַר זייער מאַרטערדאַם.
אין זייער צאָרעס, זיי באַקומען אַ מאָס פון זעלבסט-ווערט, אפילו אויב די אַקשאַנז זיי נעמען דיסטרויינג זיי און אַלעמען אַרום זיי.
5. אַקווייזאַנס
דער מענטש וואָס פאראכט זיך און זייער לעבן צושטאנדן קען נאָר 'ליגן צוריק און נעמען עס' אַנשטאָט פון טאן עפּעס וועגן אים.
זיי קען באַקלאָגנ זיך ביטער וועגן די האַנט וואָס זיי האָבן שוין דעלט, אָבער אויב זיי האָבן די געלעגנהייט צו אַקטשאַוואַלי פֿאַרבעסערן זייער צושטאנדן, זיי קלייַבן צו זייט פּאַסיוו און נאָר האַלטן עס אַנשטאָט.
דער טיפּ פון נאַטור איז פאַרגלייַכלעך צו אָנכאַפּן אַ ברענען קוילן טייטלי אין זיין פויסט, רופט וועגן ווי באַדלי עס ברענט, אָבער ריפיוזינג צו עפענען די פינגער צו לאָזן עס גיין.
ווי באַלד ווי דאָס געטראפן, זיי אָנהייבן צו היילן ... אָבער אַנשטאָט, זיי קלינג.
6. שינאה קעגן באמערקט 'טרעץ'
זיי קען באַשליסן צו נישט ווי אַ ייַנקוקנ זיך אין אַרבעט ווייַל זיי טראַכטן אַז די אנדערע מענטש איז מער אַפּרישיייטיד ווי זיי זענען, אָדער מער מסתּמא צו באַקומען די העכערונג זיי וועלן.
זיי קענען ויסמעקן זיך מיט אַ ראָמאַנטיש שוטעף פֿאַר גערעדט צו אן אנדער מענטש ווייַל זיי טראַכטן די אנדערע איז 'בעסער,' מער אַטראַקטיוו אָדער מער געראָטן ווי זיי זענען, און אַז זייער שוטעף וועט לאָזן זיי פֿאַר די אנדערע.
אַלץ איז אַ סאַקאָנע צו די קליין שטיק פון טרייסט זיי קען האָבן דאַג פֿאַר זיך, און זיי וועלן פריק אויב עפּעס טרעטאַנז אַז, אפילו אין טעאָריע.
7. ומנייטיק ספּענדינג
ווען מען האַס זיך פֿאַר אַ נומער פון פאַרשידענע סיבות, גליק און מקיים זענען אָפט פארדינט דורך מאַטעריאַל פאַרמעגן.
א מענטש קען האָבן אַ זאַמלונג וואָס זיי לייגן צו ווען זיי האָבן געלט צו שפּילן, אָדער זיי וועלן גיין אויף שאַפּינג ספּרעעס אין דער האָפענונג אַז אפֿשר, פּונקט אפֿשר, די נייַע שטאָפּן וועט זיין די מאַדזשיקאַל שליסל צו מאַכן זיי פילן מקיים אַנשטאָט פון פּוסט און פול פון שאַנד און זיך-האַס.
עטלעכע מענטשן אפילו קלייַבן צו פאַרברענגען גרויס גאַבז פון געלט אויף אנדערע מענטשן צו פּרובירן צו באַווייַזן אַז זיי זענען ווערט זייַענדיק לייקט.
דאָס קען ייליאַנייט די מענטשן וואָס זיי טריינג צו באַקומען נאָענט צו, ווייַל עס זענען נישט פילע וואָס פילן באַקוועם זייַענדיק באַראַגד מיט 'שטאָפּן,' ספּעציעל אויב עס איז טייַער.
איר קען אויך ווי (אַרטיקל ווייַטער אונטן):
- פארוואס טאָן איך האַס זיך אַזוי פיל?
- ווי נישט צו ליב זיך: 4 טינגז וואָס טאָן ניט גלייך צו זיך-ליבע
- איר'רע נישט אַליין: 10 דעסטרוקטיווע טאָץ וואָס זענען מער געוויינטלעך ווי איר טראַכטן
- שאָקלען אַוועק דיין וויקטימע פּסיכאָלאָגיע דורך נעמען די 5 סטעפּס
- ווי צו דערקענען אַ ינפיריאָריטי קאָמפּלעקס (און 5 סטעפּס צו באַקומען עס)
8. אפגעזונדערטקייט
א פּלאַץ פון מענטשן וואָס וואַלאָו אין זיך-לאָוטינג טענד צו יזאָלירן זיך.
מאל עס ס ווייַל זיי פילן ווי זיי טאָן ניט באמת געהערן אין קיין געזעלשאַפטלעך גרופּע און אַלע אַרום זיי פיינט זיי סייַ ווי סייַ ...
… אַזוי אַנשטאָט פון פילן ווי אַ פרעמדער, ייליאַנייטיד און אַליין אפילו אין אַ גרופּע, זיי וועלן זיך באַהאַלטן אַליין אַנשטאָט.
אויב זיי פארבעטן זיך, זיי וועלן באַטראַכטן עס ווי אַ שאָד, און קען יבערצייַגן זיך אַז קיינער אַנדערש פארשטייט זיי, און זיי וועלן נאָר פאַרברענגען צייט אַליין אין שטוב און וועלן די זאכן אַנדערש, אָבער טאָן ניט טאָן עפּעס צו מאַכן דעם אַ פאַקט.
9. מעדיצין און / אָדער אַלקאָהאָל אַביוז
ינטאַקסיקאַנץ קענען אַרבעט וואונדער צו פאַרטראַכטן ומבאַקוועם אָדער אַנוואָנטיד ימאָושאַנז, און זיי האָבן די צוגעלייגט נוץ אַז די באַניצער איז לעגאַמרע שרעקלעך דער ווייַטער טאָג.
ווען מענטשן ליידן פון זיך-פויל, זיי טענד צו פילן אַז זיי פאַרדינען די כאַנגאָוווערז און פאָלאַוט פון זייער מעדיצין זידלען.
זיי פיטער אַוועק זייער אייגענע שאַנד און ענדיקן זיך געטינג שיקער אָדער הויך אַלע ווידער צו אַנטלויפן די שענדלעך, כערטינג געפילן.
עס איז אַ ראָצכיש ציקל וואָס איז שווער צו ברעכן פריי פון, ספּעציעל אויב אַ מענטש איז סטאַק אין אַז רעדערשפּור פֿאַר פילע יאָרן. עס ס אַ זיכער טרייסט צו זיין געפֿונען אין זיך-אַכזאָריעס, וויי.
10. רעלאַטיאָנשיפּ סאַבאָטאַזש
זינט אַ פּלאַץ פון זיך-פויל מענטשן פילן אַז זיי טאָן ניט פאַרדינען ליבע, אָדער שיינקייט, אָדער גוטהאַרציקייַט, אָדער עפּעס אַנדערש ווי אַ בריק צו די מאָגן ווען זיי זענען שוין אַראָפּ, פילע פון זיי וועלן סאַבאָטאַזש זייער באציונגען אין סדר צו האַלטן אנדערע פון צו באַקומען צו נאָענט צו זיי.
זיי קען פאַרלאָזן אָדער זיין פיזיקלי אַביוזינג צו זייער פּאַרטנערס, אָדער אָפּנאַרן אויף זיי , אָדער נאָר מיסטרייטינג זיי אין אַלגעמיין ...
... און ווען דער שוטעף גייט אַוועק, זיי פילן גערעכטפארטיקט אין זייער נאַטור ווייַל גענעם, זיי לינקס, טאָן ניט זיי?
עטלעכע זעלבסט-לאָאַטערז וועט אפילו גיין אַזוי ווייַט ווי צו פאַרלאָזן און גאָוסט זייער פּאַרטנערס, אפילו אויב זיי טאַקע ליב זיי און ווילן צו זיין מיט זיי.
די סייכל איז אַז זיי בעסער וועלן צו נעמען באַשולדיקונג און שאַטן אויף זייער אייגענע טערמינען, ווי ריזיקירן סאַפּרייזד און שאַטן ווען זייער ליב געהאט אָנעס יווענטשאַוואַלי לינקס זיי.
עטלעכע אפילו באַטראַכטן דעם טיפּ פון פאַרלאָזן ווי אַן איידעלע האַווייַע: זיי פילן אַז זינט זיי ינעוואַטאַבלי ענדיקן כערטינג יענע זיי ליבע, עס ס עפעס בעסער פֿאַר זיי צו שטעלן זייער ליב געהאט אָנעס 'פריי.'
פריי פון די שאַטן וואָס זיי קען אָנמאַכן.
11. אָפּזאָג צו באַקומען הילף
סאַדלי, איינער פון די גרעסטע כאַלמאַרקס פון זעלבסט-לאָוטינג איז די אָפּזאָג צו באַקומען קיין סאָרט פון הילף.
א מענטש וואָס איז צונויפגיסן אין דעם טיפּ פון מיינדסעט האט אַ טענדענץ צו באַרשט אַוועק קיין פאָרשלאָג פון דעם סאָרט, ווייַל זיי 'וויסן' אַז עס וועט נישט העלפן.
אַז גאָרנישט וועט העלפן.
אַז קיין פּרווון וואָס זיי מאַכן וועט פאַרלאָזן, און אַלע טעראַפּיס און קאָונסעלאָרס וועט נאָר שטעלן זיי אויף מעדס (וואָס זיי פילן וועט נישט העלפן) אָדער פאַרהיטן צו הערן צו זייערע פּראָבלעמס, אַזוי עס ס נאָר קיין פונט.
עס קען כּמעט ויסקומען ווי זיי הנאה זייער צאָרעס אויף עטלעכע שטאַפּל: זיי געפֿינען אַ טיפּ פון טרייסט אין זיך-שאָד און זיך-האַס, און וואָלט נישט וויסן ווער זיי וואָלט זיין אָן אַלע די נעגאַטיוואַטי.
זיי קען אפילו זיין דערשראָקן אַז אויב זיי באַפרייַען זיך פון עס, עס וואָלט נאָר זיין אַ צייַטווייַליק פאַרריכטן און וואָלט קומען צוריק ווידער מיט אַ נעקאָמע ...
… אַזוי עס ס בעסער צו נאָר האַלטן פּלאַדדינג אויף עס ס אויף אַ מדרגה זיי באַטראַכטן צו זיין מאַנידזשאַבאַל, ראַגאַרדלאַס פון ווי דעוואַסטייטינג עס איז.
דער אָפּזאָג צו באַקומען הילף איז איינער פון די מערסט סיבות וואָס די נאָענט צו די זעלבסט-לאָאַטער ענדיקן פראַסטרייטאַד און יווענטשאַוואַלי דיפיטיד דורך זייער נאַטור.
איר קענט נישט העלפֿן אַ מענטש וואָס איז נישט גרייט צו העלפן זיך, און קיין סומע פון ריאַשוראַנס אָדער ומבאַדינגט ליבע וועט צווינגען אַ מענטש צו באַקומען די הילף זיי דאַרפֿן.
ווי אַזוי צו טאַקען די געפילן פון זיך-עקל
ווען אַ מענטש וויל צו באַקומען אויס פון די מיינדסעט אין וואָס ער איז, ווי טאָן זיי טאָן דאָס?
פירסטלי, עס ס 'ווערט צו זאָגן אַז עס איז מעגלעך צו יבערמאַכן די וועג איר טראַכטן וועגן זיך. און דיין לעבן קען זיין בעסער פֿאַר אים.
איר האָבן צו ווייַזן אַ ווילינגנאַס צו אַרבעטן אויף זיך. קיין ענדערונג פון דעם גרייס וועט נעמען צייט און מי.
עס איז קיין מאַגיש היילן.
ענדערונג איז אַ פּראָצעס און דער דרך איז ניט שטענדיק אַ גלייך. עס וועט זיין סעטבאַקס. איר קען נישט שטענדיק קענען זען וואָס קומט אַרום די ווייַטער בייגן.
אָבער אויב איר האַלטן עס, די דרך יווענטשאַוואַלי פירן צו אַ נייַע און מער positive וועג צו טראַכטן וועגן זיך.
פּראָפעססיאָנאַלס טאַקע קענען העלפן
ווי דיסקרייבד אויבן, אַ מענטש וואָס איז מירעד אין זיך-פויל קען זיין סקעפּטיקאַל וועגן ווי פיל אַ פאַכמאַן טעראַפּיסט אָדער קאָונסעלאָר וועט העלפן.
צו קעמפן דעם, זיי מוזן ופהענגען זייער דיסבאַליוו און בלייַבן אָפן-מיינדאַד צו דער מעגלעכקייט אַז דער פאַכמאַן ווייסט וואָס זיי זענען גערעדט וועגן.
זיי קען נישט צוטרוי זיך, אָבער זיי מוזן צוטרוי אין די עצה זיי באַקומען און טוען צו ינסטרומענט קיין פֿירלייגן.
אלא ווי צו אַנטקעגנשטעלנ זיך דעם פּראָצעס, זיי קען פּרובירן צו דערגרייכן דעם מיט אַ שטעלונג פון 'וואָס האָבן איך צו פאַרלירן?'
זיי מוזן אַנטקעגנשטעלנ זיך זייער דיפיטיסיזאַם. זיי קען נישט גלויבן אַז עס איז ארבעטן, אָבער זיי מוזן נישט מאַכן יקסקיוסיז פֿאַר נישט טריינג.
דאָס, אין זיך, איז אַ שלאַכט ווייַל זיי וועלן מיסטאָמע גלויבן אַז זיי זענען ומווערדיק צו פילן גוט וועגן זיך.
אויב איר ווילט זוכן פאַכמאַן הילף, איר קענען אָנהייבן מיט אַ טעראַפּיסט - דריקט דאָ צו געפֿינען איין.
פאַרקערט די באַשטעטיקונג פאָרורטייל
פריער, מיר דערקלערט ווי אַ מענטש 'ס באַשטעטיקונג פאָרורטייל קענען פאַרשטאַרקן די זעלבסט-עקל זיי פילן.
אָבער דער זעלביקער מעקאַניזאַם קענען זיין געוויינט צו קעמפן די געפילן.
כּדי עס זאָל אַרבעטן, דאַרף אַ מענטש פּרוּוון בלײַבן באַוווּסטזיניק וועגן זײַנע געדאַנקען און אויפֿפֿירונגען. און זיי מוזן פירן די געדאנקען צו אַ אַנדערש אָרט צו וואָס זיי וואָלט געוויינטלעך גיין.
אין אַ נעגאַטיוו באַמערקונגען שלייף, איר זוכן אינפֿאָרמאַציע וואָס קאַנפערמז דיין זעלבסט-פויל גלויבן.
אין אַ positive באַמערקונגען שלייף, איר קענען זוכן אינפֿאָרמאַציע וואָס קאַנפערמז ווי ווערטפול איר זענט ווי אַ מענטש.
איר זוכט פּערפּאַסלי פֿאַר ינסטאַנסיז וואָס ווייַזן דיין אמת ווערט.
דאָס וועט אָפט זיין קליין, אָבער זיי האָבן אַ קיומיאַלאַטיוו ווירקונג.
טאָמער איר האָט געמאכט אַ קאָלעגע לאַכן. אפֿשר איר האָט קאָכן דיין משפּחה אַ געשמאַק מאָלצייַט אַז זיי זענען געשווינד צו קאָמפּלימענט.
האָט איר געהאָלפֿן אַ פרעמדער וואָס איז טריפּט און געפאלן? זענט איר געבעטן צו שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אויף דיין פרייַנד 'ס חתונה טאָג?
ווען עפּעס ווי דאָס כאַפּאַנז, פשוט פרעגן וואָס עס מיטל.
זיין קריטיש אין דיין טראכטן און שטעלן זיך אין די שיכלעך פון אַן אַבזערווער. וואָס וואָלט זיי טראַכטן אויב זיי זען די טינגז? וואָס רושם וואָלט זיי באַקומען פון דעם מענטש?
דער ענטפער יעדער מאָל זאָל האָפפאַלי זיין אַז זיי לייגן צו די וועלט אין וואָס זיי געפֿינען זיך און די לעבן זיי טיילן מיט אנדערע.
איך טראַכטן איך ווע געפאלן אין ליבע
זיי זענען אַ נעץ קאָנטריבוטאָר. געזעלשאַפט בענעפיץ פון זייער בייַזייַן. זיי ענין צו אנדערע.
דאָס זענען די סאָרץ פון געדאנקען און ביליפס וואָס דאַרפֿן צו זיין באשטעטיקט דורך די פאָרורטייל פון זוכן די positive טינגז וואָס איר טאָן אָדער זענען אַ טייל פון.
די מער איר זוכט פֿאַר די טינגז, די מער דיין מיינונג קענען פאָרעם אַ positive פאָרורטייל אַז עס קענען באַשטעטיקן יעדער מאָל.
אבער עס איז אן אנדער טייל פון די יקווייזשאַן.
יעדער מאָל דיין מיינונג ריווערץ צו זיין קראַנט טענדענץ צו זוכן דעם נעגאַטיוו, איר זאָל נעמען דעם געדאַנק און זיין ווי קריטיש ווי איר קענען מיט אים.
דעם מיטל טאַקע ינספּעקטינג צי דיין ינטערפּריטיישאַן פון די פאַקס איז ריכטיק.
אַזוי אויב איר גלויבן אַז עמעצער דיסלייקס איר ווייַל פון וואָס זיי געזאגט אָדער טאָן, פרעגן צי דאָס איז באמת דער פאַל אָדער צי דיין מיינונג האט נאָר ימפּלייז דעם סיבה באזירט אויף פאַלש זאָגן.
און אויב דו מיינסט דו ביסט נאריש פּרוּווט צו באַטראַכטן צייט ווען דיין וויסן און עקספּערטיז האָבן גערעכנט. צייט ווען עמעצער האט רילייד אויף איר ווייַל איר האָט געוואוסט עפּעס אַז זיי טאָן ניט.
בייסיקלי, איר מוזן אָפּשטויסן דיין ערשט נעגאַטיוו ענטפער און פרעגן די גילטיקייט.
און די אָפט איר קענען טאָן דאָס בשעת פּריימינג די positive פאָרורטייל פּאָמפּע אין דער זעלביקער צייט, די מער איר וועט קענען צו יבעררוק דיין מיינדסעט.
צו זעלבסט-אַקסעפּטאַנס און ווייטער!
ניין, דאָס איז נישט די נייַע קאַטשפראַסע פון Buzz Lightyear. עס איז די רייזע וואָס איר וועט נעמען זיך.
איר זען, די געפילן וואָס איר האָט זיך זיך זיצן ערגעץ צוזאמען אַ ספּעקטרום פון זיך-עקלדיק צו זיך-ליבע. זעלבסט-אַקסעפּטאַנס זיצט ערגעץ אין די מיטל אַזוי:
רעכט איצט, איר קענט שטעלן זיך אין די לינקס לינקס פון די שורה, און דיין אַרויסרופן איז צו סלאָולי מאַך צוזאמען עס צו די צענטער.
זעלבסט-אַקסעפּטאַנס איז גענוג צו דערגרייכן דעם רעכט איצט. זעלבסט-ליבע איז עפּעס וואָס כּמעט אַלעמען סטרייווז פֿאַר. אבער דער אמת איז אַז רובֿ מענטשן געראַנגל מיט אים.
אויב איר קענען האַלטן די positive באַשטעטיקונג פאָרורטייל און האַלטן די נעגאַטיוו באַשטעטיקונג פאָרורטייל אין זיין טראַקס, איר וועט יווענטשאַוואַלי געפֿינען זיך מאָווינג אין אַ positive ריכטונג צוזאמען די שורה:
איר וועט דערפאַרונג סעטבאַקס אויף דעם וועג. עס וועט זיין עטלעכע קעגנשטעל צו דעם ענדערונג פֿון טיף אין דיין פאַרכאַלעשט פּסיכיק.
עס זאָל ניט דיסקערידזש איר צו וויסן עס וועט זיין ראנגלענישן. מיר אַלע פּנים ראנגלענישן. אָוווערקאַמינג זיי קענען זיין עטלעכע פון די מערסט ימפּאַוערינג מאָומאַנץ פון דיין לעבן.
אָבער עס איז בעסטער צו זיין מענטאַלי צוגעגרייט פֿאַר זיי.
דער שליסל איז פּערסיסטאַנס און קאָנסיסטענסי.
און איר זאָל נישט זיין קאַמפּלייסאַנט ווען איר געפֿינען זיך אין די רעכט ריכטונג.
גוט גייַסטיק געזונט איז פּונקט ווי גוט גשמיות געזונט - עס דאַרף צו האַלטן גוטע כאַבאַץ פֿאַר דיין לעבן.
פּונקט ווי דייאַטערז קענען זען זייער וואָג יאָ-יאָ, עס איז מעגלעך צו דערפאַרונג אַ הין און צוריק פון דיין זיך-שאַצן.
אָבער וואָס פּונקט איז דעם זיך-אַקסעפּטאַנס איר זענט יימינג פֿאַר?
עס ס אַ מיינדסעט אַז אַלאַוז איר צו קוקן אויף וואָס איר זענט רעכט דאָ און איצט און אָננעמען עס - די גוטע און די שלעכט.
עס איז נישט אַ געפיל פון פּאַוערלאַסנאַס. איר זאָגט נישט 'איך קען נישט טוישן ווער איך בין.'
עס ס איר געזאגט 'דאָס איז ווער איך בין הייַנט און איך אָננעמען דעם פאַקט. אָבער איך ווייס אַז איך האָב אין זיך זיך צו ענדערן און וואַקסן ווי אַ מענטש. ”
עס נעמט אַ פּלאַץ פון גייַסטיק ענערגיע צו נישט אָננעמען וואָס איר זענט אין דער איצטיקער מאָמענט. דאָס איז אַ פאָרעם פון אָפּלייקענונג.
און ווי באַלד ווי איר באַפרייַען זיך צו די פאַקט פון וואָס איז, די ענערגיע קענען ווערן גענוצט פֿאַר אנדערע טינגז.
אַזוי האַלטן זיך-אַקסעפּטאַנס ווי איר ציל.
אין דעם אַרטיקל, מיר האָבן גערעדט וועגן די רוץ פון זיך-פויל, מיר האָבן געקוקט אויף עטלעכע סימפּטאָמס פון עס, און מיר האָבן יקספּלאָרד וועגן צו באַקומען דעם פּסיכאָלאָגיע און מאַך צו אַ מער פרידלעך און אינהאַלט אָרט .
זעלבסט-פויל איז אַ טורמע אין דער מיינונג. עס קען פילן באַקאַנט און זיכער, און איר קען נישט וועלן צו געשמאַק די פרייהייט וואָס יגזיסץ אויף די אַרויס, אָבער אַמאָל איר טאָן דאָס, איר וועט פאַרשטיין ווי ריסטריקטיד איר טאַקע געווען.
זייט גוט צו זיך. וויסן אַז איר זענט ווערט פון פילן גוט.
נאָך ניט זיכער ווי צו דורכפירן און באַקומען די זעלבסט-פויל? רעדן מיט אַ טעראַפּיסט הייַנט וואָס קענען גיין דורך דעם פּראָצעס. פשוט גיט דאָ צו פאַרבינדן איינער.
