דווייַנע 'די ראַק' זשאנסאן ווערקאַוט, דיעטע און זיין ליבע פֿאַר פּיצע

דווייַנע דאָוגלאַס זשאנסאן אָדער דער ראַק, ווי ער איז מערסט פאָלקס באַוווסט, האט אַ לאַנג וועג צו ווערן די פאַרווייַלונג ביכאַמאַט ער איז איצט. דערווייַל, ער איז דער העכסטן-באַצאָלט אַקטיאָר פון 2016 און דער האָטטעסט קאַמף שטערן אין דעם מאָמענט.

א קאַריערע וואָס סטאַרטעד ווי אַ קאָלעגע פאָאָטבאַללער, קאַלמאַנייטיד אין ווינינג אַ נאציאנאלע טשאַמפּיאַנשיפּ מיט Miami Hurricanes פוטבאָל מאַנשאַפֿט אין 1991 און איז געווען נאכגעגאנגען דורך פּאָזיציע אין דער פּראָ-ראַנגלעריי וועלט. דער שטיין איז געבוירן אויף דער בינע און זיין קאַריערע איז געווען גלייך צו אַנפּעראַלעלד כייץ זינט דעמאָלט.

אויך לייענען: די בעסטער קינאָ פון Dwayne 'The Rock' Johnson

בעשאַס די באַרימט אַטטיטודע טקופע פון ​​ווווע, דער שטיין שיינט ברייטער ווי רובֿ פון זיין ילאַסטריאַס פּירז מיט זיין נאַטירלעך רינג פיייקייט און מער ימפּאָרטאַנטלי זיין גלייַכן קעריזמאַ וואָס פּראַפּעלד אים צו ווערן איינער פון די מערסט ראַנגלערייַ גרעאַץ ביז ער לינקס דער פירמע אין 2004 פֿאַר אַ קאַריערע אין האָלליוואָאָד.

אין די לעצטע יאָרן, ער לעסאָף געמאכט זיין צייכן אין די ינדאַסטרי ווי אַ באָנאַפידע קאַמף שטערן, און באקומען אַדאַליישאַן פון יעדער נוק און ווינקל פון די פאַרווייַלונג ינדאַסטרי פֿאַר די ינטענסיטי און קעריזמאַ ער ברענגט צו יעדער ראָלע, וואָס אַמפּלאַפייז די מי ער לייגט אין יעדער טאָג צו זען דעם טייל.

צי עס איז אַ רעגירונג אַגענט אין דער שנעל און ופגעקאָכט פראַנטשייז אָדער אַ ראַטעווען פּילאָט אין סאַן אַנדרעאַס אָדער דער זון פון זעוס אין הערקולעס, דאָס איז זיין דעדאַקייטאַד מי צו בויען די שליימעסדיק פיזיק פֿאַר יעדער ראָלע וואָס האט געדינט אים זייער גוט אין זיין העכערונג צו אויבן.

לייענען אויך: וואָס איז די נעץ ווערט פון די ראַק?

פֿאַר פאַרשידענע ראָלעס, מיין צושטאַנד און טריינינג און דיעטע קען טוישן . דעפּענדינג אויף די ראָלע, עס וועט טאַקע דיקטירן דעם טיפּ פון טריינינג איך טאָן. פֿאַר 'הערקולעס', דאָס איז געווען אַ 22-וואָך דיעטע, און פֿאַר 'G.I. Joe: ריטאַלייישאַן 'עס איז געווען וועגן אַ 14-וואָך דיעטע, און פֿאַר' Pain & Gain ', איך געוואלט צו קוקן באַלקי, גרויס און געפערלעך, אַזוי מיר אַדזשאַסטיד אַקאָרדינגלי.

ער מוסיף, 'און דער ינטענסיטי פון צוגרייטונג פֿאַר די קינאָ דעפּענדס אויף די ראָלע. די טריינינג, דערנערונג, קאַמף קאָריאַגראַפי, וועפּאַנז טריינינג און קונץ פּלאַנירונג זענען אַלע אָלטערד אַקאָרדינגלי. איך שטענדיק גיין קאַמיטאַד און פּרובירן צו מאַכן עס דער בעסטער עס קען זיין. פֿאַר 'הערקולעס', איך געוואלט צו אָנערקענען די מאַטאַלאַדזשי, אָדער מיט 'פאַסט & ופגעקאָכט', איך געוואלט צו אָנערקענען דעם מאַסיוו פראַנטשייז. פֿאַר די G.I. דזשאָו קינאָ, דאָס איז געווען ענלעך ווייַל עס איז שוין אַן געגרינדעט סאָרט און שוין אַן געגרינדעט כאַראַקטער. איר'ווע גאַט צו קוקן די טייל.

דווייַנע זשאנסאן ווי אַגענט לוק האָבבס אין פאַסט און ופגעקאָכט 7

ניט געקוקט אויף דעם כאַראַקטער וואָס ער שפּילט, זשאנסאן האט א פארפעסטיקט טריינינג רעזשים וואָס ער נאָכפאָלגן אפילו ווען ער פילם נישט. ער וועקן זיך ביי 4:00 יעדער מאָרגן און טרינקט אַ גלעזל קאַווע איידער ער איז 45-50 מינוט קאַרדיאָו ווערקאַוט, יליפּטיקאַל איז זיין פערזענלעכע באַליבסטע.

ער קאַמפּליץ זיין פרישטיק נאָך די קאַרדיאָו ווערקאַוט און דאַן שלאָגן די ספּאָרטזאַל וואָס די שטיין לייקס צו רופן ווי באַנגינג און קלאַנגינג. ער רופט די ערשטער 2-3 שעה פון דעם טאָג זיין אַנקער ווייַל די טריינינג זאַט אים גענוג ענערגיע צו אַרבעטן די ווייַטער 12-15 שעה פון דעם טאָג.

דאָס איז געווען אַ טיף היסכייַוועס צו בויען זיין גוף וואָס איז געווען העכער ווען ער באַשלאָסן צו שפּילן הערקולעס. ' פֿאַר 'הערקולעס,' איך געגאנגען פֿאַר די דעמיגאָד קוק, גרויס און מיינען. ווען איר שפּילט אַ כאַראַקטער ווי דער זון פון זעוס, איר באַקומען בלויז איין שאָס. די ינטענסיטי פון די טריינינג איז באשטימט אַרויף, ווי דער באַנד פון טריינינג. איך טאַקע געוואלט צו מאַכן עס די דעפיניטיווע ווערסיע פון ​​הערקולעס, האט זשאנסאן געזאגט.

אין סדר צו באַן פֿאַר די ראָלע פון ​​אַ לעבן, זשאנסאן נאכגעגאנגען אַ שטרענג זעקס-טאָג רעזשים פּער וואָך פֿאַר זעקס חדשים צו דערגרייכן די נייטיק מוסקל מאַסע.

די ראַק ס ווערקאַוט

מאָנטיק - קאַסטן

1. האַנטעל באַנק-4 שטעלט, 10-12 רעפּס

2. פלאַט בענטש קאַבלע פליעס - 3 שטעלט, צו דורכפאַל

3. באַרבעל בענטש פּרעסע מיטל-גריפּ-4 שטעלט, 10-12 רעפּס

4. ינקליין האַנטעל דרוק-5 שטעלט, 10-12 רעפּס

5.קאַבלע קראָססאָווער-4 שטעלט, 10-12 רעפּס

6. באַרבעלל ינקלינע בענטש דרוק מעדיום-גריפּ-3 שטעלט, 10-12 רעפּס

דינסטיק - לעגס

1. לעג דרוק - 4 שטעלט, 25 רעפּס

2. באַרבעלל וואַלקינג לונג - 4 שטעלט, 25 רעפּס

3. לעג עקסטענסיאָנס - 3 שטעלט, 20 רעפּס

4. סיטאַד לעג קערל - 3 שטעלט, 20 רעפּס

5.Smith מאַשין קאַלב רייז - 3 שטעלט, צו דורכפאַל

6.טהי אַבדוקטאָר - 3 שטעלט, 15 רעפּס

7. באַרבעלל לונגע - 3 שטעלט, 20 רעפּס

מיטוואך - אַבס און אַרמס

1. באַרבעלל קערל-3 שטעלט, 10-12 רעפּס

2. האַמער קערלז-4 שטעלט, 10-12 רעפּס

3. שפּין קערל - 4 שטעלט, צו דורכפאַל

4. טריסעפּס פּושדאָוון - 3 שטעלט, 10 רעפּס

5.דיפּס, טריסעפּס ווערסיע - 3 שטעלט, צו דורכפאַל

6. האַנגינג לעג רייז - 4 שטעלט, 20 רעפּס

7. שטריק כראָמטשען - 4 שטעלט, 20 רעפּס

8. רוסיש דרייַ - 4 שטעלט, 20 רעפּס

דאנערשטאג - צוריק

1. ברייט-לאַט לאַט פּוללדאָוון-4 שטעלט, 10-15 רעפּס

2. באַרבעל דעדליפט-4 שטעלט, 10-15 רעפּס

3. באַרבעל שרוג - 4 שטעלט, 15 רעפּס

4. פּוללופּס - 4 שטעלט, 15 רעפּס

5. היפּערעקסטענסיאָנס - 4 שטעלט, 15 רעפּס

6. איין-אָרעם האַנטעל ראָוו-4 שטעלט, 15 רעפּס

7. ינווערטיד ראָוו - 3 שטעלט צו דורכפאַל

פרייטיק - פּלייצעס

1. האַנטעל אַקסל פּרעס - 4 שטעלט, 12 רעפּס

2. פראָנט האַנטעל רייז - 4 שטעלט, 12 רעפּס

3. זייַט לאַטעראַל כאַפּן - 4 שטעלט, 12 רעפּס

4. שטייענדיק מיליטעריש כאַפּן - 4 שטעלט, 12 רעפּס

5. פאַרקערט פליעס-3 שטעלט, 10-15 רעפּס

שבת - לעגס

1. לעג דרוק - 4 שטעלט, 25 רעפּס

2. באַרבעלל וואַלקינג לונג - 4 שטעלט, 25 רעפּס

3. לעג עקסטענסיאָנס - 3 שטעלט, 20 רעפּס

4. סיטאַד לעג קערל - 3 שטעלט, 20 רעפּס

5.Smith מאַשין קאַלב רייז - 3 שטעלט, צו דורכפאַל

6.טהי אַבדוקטאָר - 3 שטעלט, 15 רעפּס

7. באַרבעלל לונגע - 3 שטעלט, 20 רעפּס

זונטיק - מנוחה

די ראַק ס דיעטע

כל די שווער אַרבעט אין די ספּאָרטזאַל וועט נישט געבן די פארלאנגט רעזולטאַט אויב אַ געהעריק נערעוודיק דיעטע איז נישט נאכגעגאנגען. זשאנסאן נאכגעגאנגען אַ 7-מילז אַ טאָג דיעטע, פּאַפּיאַלערלי גערופֿן די 12 Laboursdiet צו דערגאַנג זיין אינטענסיווע ווערקאַוץ.

מאָלצייַט 1

1. ביפסטייק - 10 אונסעס

2. יי ווייץ - 4

3. אָוט מיל - 5 אונסעס

מאָלצייַט 2

1. הינדל - 8 אונסעס

2. ווייַס רייס - 2 טעפּלעך

3. בראַקאַלי - 1 טעפּל

מאָלצייַט 3

1. ווייַס רייס - 2 טעפּלעך

2. האַליבוט - 8 אונסעס

3. ספּאַרזשע - 1 טעפּל

מאָלצייַט 4

1. הינדל - 8 אונסעס

2. פּאַטייטאָוז בייקט - 12 אונסעס

3. בראַקאַלי - 1 טעפּל

מאָלצייַט 5

1. האַליבוט - 8 אונסעס

2. ווייַס רייס - ½ טעפּל

3. ספּאַרזשע - 1 טעפּל

מאָלצייַט 6

1. ביפסטייק - 8 אונסעס

2. בייקט פּאָטאַטאָ - 9 אונסעס

3. סאַלאַט - 1 סערווינג

גענומען עס איין טאָג אין אַ צייַט

מאָלצייַט 7

1. קאַסטן פּראָטעין - 30 גם

2. עגגס ווייץ - 10 עגגס סקראַמבאַלד מיט אַניאַנז, פּעפּערז און מאַשרומז

די ראַק ס אָפּנאַרן טעג און זיין ליבע פֿאַר פּיצאַ

טייל מאָל, דווייַנע זשאנסאן נעמט אַ טאָג אַוועק פון זיין שטרענג דיעטע און אָפּנאַרן אַ טאָג.

נאָך 4 חדשים פון שווער דיעטע און עסן ריין רעכט צו פילמינג (סענטראַל ינטעלליגענסע). דאָס איז איצט רעכט אין די זשאנסאן הויזגעזינד…

ווי זיין ווערקאַוט און דיעטע, אפילו זיין אָפּנאַרן מילז זענען לעגענדע. אין אן אנדער בייַשפּיל, זשאנסאן צוגעגרייט אַ אָפּנאַרן מאָלצייַט פון עפּאָס פּראַפּאָרשאַנז נאָך עסן 150 טעג, וואָס באשטייט פון 12 פּאַנקייקס, 4 טאָפּל פּיצאַז און 21 בראַוניז.

די לעדזשאַנדערי אָפּנאַרן מאָלצייַט פון Dwayne The Rock Johnson פון 12 פּאַנקייקס, 4 פּיצאַז און 21 בראַוניז

כאָטש די קוואַנטיטי פון עסנוואַרג זשאנסאן קענען עסן אויף זיין אָפּנאַרן טעג קענען באַגייַסטערן יירעס - האַקאָוועד, די נומער פון ריין טעג זשאנסאן סטרעטשיז צו וואָכן און חדשים ווייַזן זיין גוואַלדיק פעסטקייַט און היסכייַוועס צו זיין אין דער בעסטער פאָרעם ער קען זיין.

א קאַריערע וואָס האָט געזען די ראַק וואָג איין שפּיץ נאָך דעם אנדערן, שטענדיק פּושינג זיך צו ווערן בעסער, בשעת דזשאַגאַלינג צווישן האָלליוואָאָד, טייל מאָל WWE קערט און אַ קעסיידערדיק בייַזייַן אין די פאַרוויילונג וועלט וועט העכערונג ווייַטער ווייַל ער איז נישט פאַרטיק נאָך. זשאנסאן איז אַ אמת סימבאָל פון שווער אַרבעט און אַ טויגיקייט ינספּיראַציע פֿאַר אַלע זיין אנהענגערס ווערלדווייד.