פארוואס ליידן אַ מידליפע קריזיס ווען איר קען זיין אַ מידליווע טרייווער?
לייענען אויף עטלעכע ערלעך עצות וועגן ניגאָושיייטינג דיין וועג סמודלי דורך איינער פון די הויפּט שיידוועג פון לעבן.
מיר צושטעלן אַ ראָאַדמאַפּ צו ויסמיידן די פילע מעגלעך פאַלש טורנס וואָס קענען פּאַסירן אין די מיטל פון די רייזע פון לעבן.
מיר אַלע וויסן די קלאַסיש סימפּטאָמס פון די מידליפע קריזיס און מיסטאָמע טשאַקאַלד - אָדער אויפשטיין אונדזער ייבראַוז אין דיסבאַליוו - ווען מיר וויטנאַסט אנדערע אין די כאַנדאַלז פון אַ פול-אויף מידליפע ריינווענטשאַן.
איר וויסן די וואונדער: הויך פאָרשטעלונג ספּאָרט מאַשין, יינגער און מער עקזאָטיש שוטעף, ינאַפּראָופּרייט מאָדע אָדער פאַסיאַל מאַקאָוווער, און אַזוי אויף.
עס ס קיין יבערראַשן אַז האָלליוואָאָד האט געוויינט אַזאַ סטערעאָטיפּיקאַל אותיות צו גרויס קאַמיש ווירקונג!
כאָטש אין פאַקט, טאָמער מיר זאָל זיין סאַדאַנד אלא ווי אַמיוזד דורך וויטנאַסינג זייער ראַדיקאַל ריינווענטשאַן ווען מיר באַטראַכטן די ינער בעהאָלע וואָס דרייווז עס.
איידער מיר אָנהייבן מיט אונדזער פֿירלייגן פֿאַר אַ סמודער און מער וווילטויק יבערגאַנג פון מידליפע, לאָמיר נעמען אַ קוק אין דער מידליפע דערשיינונג און פאָרשן וואָס עס גיט אַזאַ אַ צייט פון ענדערונג אין אַ מענטש.
די פראַזע 'מידליפע קריזיס' איז בלויז קוינד אין 1965 דורך סייקאַלאַדזשאַסט Elliott Jacques. וויקיפּעדיע דיפיינז עס ווי :
א יבערגאַנג פון אידענטיטעט און זעלבסט בטחון וואָס קען פּאַסירן אין מיטל-אַלט מענטשן, טיפּיקלי 45-64 יאר אַלט. די דערשיינונג איז דיסקרייבד ווי אַ סייקאַלאַדזשיקאַל קריזיס געבראכט דורך געשעענישן וואָס הויכפּונקט די גראָוינג עלטער פון אַ מענטש, באַשערט מאָרטאַליטי, און עפשער דיסאַדוואַנטידזשיז פון אַקאַמפּלישמאַנץ אין לעבן. דאָס קען פּראָדוצירן געפילן פון דעפּרעסיע, כאַראָטע און דייַגעס, אָדער די פאַרלאַנג צו דערגרייכן יוגנטלעך אָדער מאַכן דראַסטיק ענדערונגען אין זייער קראַנט לייפסטייל.
וואָס איז טיפּיקלי די מיטל צייט פון אַ מענטש 'ס לעבן אָפט קאָוינסיידז מיט די צייט ווען זיי דערפאַרונג באַטייטיק און פּאַטענטשאַלי טראַוומאַטיש לעבן געשעענישן אַזאַ ווי די טויט פון אַ ליב געהאט איין, מעראַטאַל ברייקדאַון, אָדער אַ שטערונג אין זייער קאַריערע.
מען דאַרף אָבער זאָגן, אז די קריזיסן קענען פּאַסירן אין קיין שום צייט אין דער דערוואַקסענער לעבן און זענען ניט באגרענעצט צו מיטל-אלטער.
נאָר ווען זיי פאַלן אין די צייט אַז זיי צוציען די סטערעאָטיפּיקאַל פירמע און מיר וואַך און וואַרטן פֿאַר די משמעות פּרידיקטאַבאַל און באַשערט ענטפער.
די גוטע נייַעס
מיט אַ דור אָדער אַזוי צוריק, די מיטל-אַלט מיינדסעט קען האָבן געווען מער נעגאַטיוו ווי מענטשן קאַנטאַמפּטאַד זייער באַשערט אַראָפּגיין אין עלטער.
אָבער, מיט ינקריסינג לעבן יקספּעקטאַנסי און אַ גרעסערע פאָקוס אויף סטייינג געזונט, הייַנט ס מידליפערס טאָן ניט אָננעמען אַז אַראָפּגיין איז באַשערט.
אַנשטאָט, זיי אַרומנעמען די מיריאַד פון אַפּערטונאַטיז אַרום זיי צו מאַקסאַמייז זייער קוואַליטעט פון לעבן.
עס איז צייט צו אָפּוואַרפן די קולטורלי דורכגעקאָכט געדאַנק פון די מידליפע קריזיס און פאַרשטיין אַז דאָס קען זיין איינער פון די מערסט ענדזשויאַבאַל צייט פון אונדזער לעבן.
מיר זענען נאָך פול פון ענערגיע און יידיאַז, אָבער מיר זענען נישט מער בערדאַנד מיט די ערגסט פון יוגנטלעך ינדזשעריז.
אונדזער מיטל יאָרן טאָן ניט אויטאָמאַטיש רעפּראַזענץ אַ צייט פון אָנווער, ינוויזאַבילאַטי אָדער בעהאָלע.
אַנשטאָט קוק אויף זיי ווי אַ צייט פֿאַר וווּקס, ענריטשמענט און ענדערונג.
ווען מיר פֿאַרשטיין אַז די נעגאַטיוועס פון די מידליווע זענען די פּראָדוקט פון קולטור סאָושאַלאַזיישאַן אלא ווי אַ פאַקט, מיר קענען אַרומנעמען די פּאַסאַבילאַטיז וואָס זענען עפֿענען מיט צייַטיקייַט און ניטלי סיידסטעפּ די מידליפע קריזיס.
אַדאָפּטינג די פאלגענדע סטראַטעגיעס וועט העלפֿן צו מאַכן איר אַ גלאַט יבערגאַנג פון מידליפע ווי אַ קריזיס.
1. ידענטיפיצירן וואוהין איר ווילן צו נעמען איר לעבן.
טאָן אַ טיף בליק און קוק וואָס איר טאַקע ווילן צו טאָן מיט די רעשט פון דיין לעבן.
נאָר באַפרייען און זאָגן 'וואו איז די צייט געווען?' איז גרינג גענוג צו טאָן, אָבער די צייט וועט נאָר סליפּינג רילענטלאַסלי דורך, און אין טאָמיד ינקריסינג גיכקייַט.
איצט איז די צייט צו נעמען קאָנטראָל אלא ווי קעלינג און אַדמיטינג אַז דיין לעבן איז האַלב געטאן.
זייט positive! איר דאַרפֿן צו טראַכטן וועגן ווי איר ווילן צו לעבן, ווי איר ווילן צו פאַרברענגען דיין צייט (און וועמען מיט) און וואָס איר ווילט דערגרייכן.
דערנאָך איר דאַרפֿן צו נעמען אַקטיוו טריט צו די גאָולז.
דאָס איז דיין געלעגנהייט צו ווערן אַ בעסער ווערסיע פון זיך.
מידליפע איז די שליימעסדיק צייט, טאַקע דער בעסטער צייט צו אַנטדעקן ווער איר טאַקע זענען און וואָס איר טאַקע ווילן אַ געלעגנהייַט צו געפֿינען דיין אמת ציל אין לעבן .
אויב איר טראַכטן זיך צו קוקן צוריק אין דער עלטער צו די לעבן איר האָט געפֿירט איז אַ גוט אָרט צו אָנהייבן.
אויב עס טוט נישט געזונט אויך מאַקאַבער, שרייַבן דיין אייגענע יולאַדזשי סאַמערייז דיין לעבן, ווייַל עס איז מסתּמא צו אַנפאָולד אויב איר טאָן קיין ענדערונגען און פירן אויף דער זעלביקער טרייַעקטאָריע וואָס איר זענט אויף איצט.
דאָס איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו ידענטיפיצירן וואָס אַדזשאַסטמאַנץ איר דאַרפֿן צו מאַכן אין דעם מידליפע בינע צו טוישן די דערציילונג צו אַ מער פולפילינג און ענריטשט.
און טאָן ניט אַנדערעסטאַמאַט די ווערט פון די גוטע אַלט עמער רשימה. מאַכן איין און טאָן ניט זיין דערשראָקן צו האַלטן אַדינג עס ווי איר גיין.
ווייל גאָולז און חלומות, אפילו אוממעגלעך, איז ניט די ופהיטן פון די יונג!
2. לערן צו ליבע דיין גוף.
ליב די גוף איר אַקטשאַוואַלי האָבן, אלא ווי שטרעבונג פֿאַר דעם גוף איר ווע שטענדיק אַספּיירד צו - און דערמיט דיסלייקינג און דערגייונג שולד מיט פאַקט.
איר קען האָבן פארבראכט די ערשטער העלפט פון דיין לעבן צו פאַרגלייכן דיין גוף אַנפייוועראַבאַל מיט אנדערע.
איר קען אויך האָבן גענומען דיין געזונט ווי געגעבן (ווי רובֿ פון אונדז טאָן).
נעמען קעיר פון דיין גוף און עס וועט זיין אַ סאַפּאָרטיוו פרייַנד וואָס וועט באַקומען איר דורך די נייַ טשאַלאַנדזשיז וואָס איר וועט שטעלן פֿאַר זיך בעשאַס דיין יבערגאַנג אין לעבן.
דורך אַקטיוו טריט צו פֿאַרבעסערן דיין געזונט, איר וועט שיקן אַ positive אָנזאָג צו דיין גוף.
דאָס וועט האָבן אַ גרויס פּראַל אויף דיין וווילזייַן אין דעם הויפּט יבערגאַנג צייט פון דיין לעבן און פאָרויס.
איר קען אויך ווי (אַרטיקל האלט אונטן):
- 11 קליין באַוווסט וואונדער אַז איר גיין דורך אַ פערטל-לעבן קריזיס
- ווי צו זיין מער פּראָאַקטיווע אין לעבן: 8 פּראָ עצות + ביישפילן
- 8 וועגן צו האַלטן פילן טראַפּט אין לעבן
3. אַקטיוולי אַרבעט אויף שייכות.
מיר אַלע וויסן אַז בויען שטאַרק פרענדשיפּס און נאָענט משפּחה טייז קען נישט פּאַסירן אויטאָמאַטיש. עס ריקווייערז אַ באַטייטיק ינוועסמאַנט פון צייט, מי און געדאַנק.
עפּעס ספּעציעל צו טאָן פֿאַר דיין כאַווערטע
עס ס קיין צווייפל אַז אַ נאָענט נעץ פון משפּחה און פרענדז אין עלטער איז איינער פון די שליסלען צו גליק און מקיים.
איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז איר ינוועסטירן איצט אין די יקערדיק באציונגען אַזוי אַז איר האָט אַ שטאַרק שטיצן סיסטעם.
אַז ס 'נישט בלויז פֿאַר די פּרעזענט, אָבער אויך ווען איר דאַרפֿן עס אין שפּעטער יאָרן.
טראַכטן פון דיין פרענדשיפּס ווי גאַרדענס. זיי דאַרפֿן טענדינג, וואָטערינג און פידינג.
זיי אויך דאַרפֿן פּרונינג און ווידינג.
מיר אַלע טוישן ווי מיר דערוואַקסן. מאל מיר נאָר ויסמיידן זיך אָבער הענגען אויף די פיילינג פרענדשיפּס אויס פון מידע אָדער פֿון לויאַלטי באזירט אויף אַ אַוטדייטיד פאַקט.
אַזוי טאָן ניט זיין דערשראָקן צו לאָזן מענטשן הינטער אָדער רעדוצירן די סומע פון צייט איר פאַרברענגען מיט זיי אויב זייער השפּעה אויף דיין לעבן איז נישט וווילטויק. וויד און פלוים!
מיר זענען אַלע באַקאַנט מיט די מערידזשיז וואָס דורכפאַל בעשאַס מידליפע, אָפט משמעות אָן ווארענונג - ווו וואָלט האָלליוואָאָד זיין אָן אַזאַ רייַך פּיקינגז!
איך טאָן ניט ווי ווו דאָס איז געגאנגען
עס איז אויך גרינג צו געראַנגל צוזאַמען מיט אַ שוטעף, כעדינג אין דער זעלביקער ריכטונג, אָבער אַקשלי אויף צוויי פאַרשידענע נאָך פּאַראַלעל טראַקס, יווענטשאַוואַלי שלאָגן די באַפערז.
ווי פרענדשיפּס, מערידזשיז יוואַלוו איבער די יאָרצענדלינג. אויב איר טאַקע זען דיין צוקונפֿט צוזאַמען, איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ באַוווסטזיניק מי ווי אַ טייל פון דיין יבער לעבן ריאַדזשאַסטמאַנט צו צונויפגיסן די צוויי טראַקס אין איין.
אויב נייטיק, זוכן הילף פון אַ קאָונסעלאָר צו פאַסילאַטייט דעם ווייַל עס איז ניט שטענדיק גרינג צו טאָן ביי זיך.
באַקומען עס רעכט און איר וועט האָבן אַ סטאַלוואָרט פרייַנד, סאַפּאָרטער און אַליירט אין דיין שוטעף דורך דעם מידליפע יבערגאַנג און ווייַטער.
קיינמאָל פאַרגעסן, אָבער, אַז דיין שייכות מיט זיך איז די מערסט וויכטיק איינער פון אַלע, און אַז עס דאַרף נערטשערינג ווי קיין אנדערע.
מידליפע ברענגט מיט זיך די מוט צו ונטערזוכן און ויספאָרשן דיין ינער זיך ... צו באמת געפֿינען זיך .
דער ציל צו ציל איז זעלבסט-אַקסעפּטאַנס אָן דזשודזשינג זיך האַרב.
פּרוּווט צו זיין דיין בעסטער פרייַנד.
4. דו זאלסט נישט וווינען אויף ריגרעץ.
מיר האָבן אַלע חרטה. דער פאַקט פון די מענטשלעך צושטאַנד איז אַז מיר אַלע האָבן עס פאַלש פֿון צייט צו צייט.
עס איז נאָענט אויף אוממעגלעך צו באַקומען דורך לעבן אָן געוואלט איר האט אָדער האט ניט געטאן זיכער טינגז.
עטלעכע פון די ריגרעץ קענען זיין גאַנץ בערדאַנסאַם און טאַקע קענען האַלטן איר צוריק.
איצט איז די צייט צו מאַכן יעדער מי איר קענען צו באַקומען איבער זיי.
צי דאָס מיטל אַנטשולדיקן , ריקאַנעקטינג אָדער פאַרגיטיקונג - און איך טאָן ניט זאָגן אַז עס וועט זיין אַן גרינג אַרבעט - קלייַבן דיין שטאַרקייט און באַקומען עס געטאן.
דערנאָך איר קענט גיין מיט אַ לייטער האַרץ, ניט מער באַדויערן מיט באַדויערן, איר זוכט פֿאַר דער צוקונפֿט ווי די פאַרגאַנגענהייט.
5. דו זאלסט נישט וואַרטן - טאָן עס איצט!
איצט איז די צייט צו טאָן עפּעס. ניט מער פּראַקראַסטאַנייטינג אָדער וועריינג וועגן וואָס אָדער וואָס.
איר טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין פּאַזראָניש אָדער פולכאַרדי - אָדער טויט-דיפייינג!
איר נאָר דאַרפֿן צו ידענטיפיצירן וואָס איר ווילט צו טאָן, פּלאַנירן קערפאַלי און נאָר טאָן דאָס.
אויב איר זיצן צוריק און וואַרטן פֿאַר די 'רעכט' צייט אָדער פֿאַר די שטערן צו זיין ריכטיק, איר וועט שטענדיק פילן אַנפילפילד און פראַסטרייטאַד.
א וואָרענען וואָרט, אָבער ... עס איז וויכטיק צו טאָן די טינגז וואָס איר ווילט און באַקומען וואָס איר ווילט פון לעבן, אָבער עס דאַרף זיין ריספּאַנסאַבלי.
מאַכט זיכער אַז איר זוכט פֿאַר עצות ווי נייטיק צו ענשור אַז דיין ברירות זענען די רעכט.
6. דו זאלסט נישט שווייס די זאכן וואָס איר קענען נישט קאָנטראָלירן
ווי אַ פאַראַנטוואָרטלעך מידליפער, באשלאסן צו האַלטן קאָנטאַקט מיט וואָס ס 'געגאנגען אויף, עס ס אַזוי גרינג צו פילן אָוווערוועלמד דורך פונדרויסנדיק טינגז אַז איר האָט קיין קאָנטראָל איבער.
די נייַעס איז פול פון גרויל און צאָרעס, פּאָנעם אין אַן אַנפּרעסידענטיד וואָג.
אָנ אַ סאָף פוטידזש מיט מענטשלעך טראַגעדיע ינטרודז אין די האַרץ פון אונדזער האָמעס יעדער טאָג.
מידליפע איז אַ צייט ווען אַלע די נעגאַטיוואַטי קען ויסקומען אָוווערוועלמינג, ספּעציעל ווען איר האָט קיין קאָנטראָל איבער די אַוטקאַמז.
צו באַשיצן זיך, לערן צו פילטער צו זיין אַווער אַז ווי אַ צוקוקער איר זען וואָס דער פּראָדוצירער טשוזיז צו ווייַזן איר.
איר קענען שטימען מיט דיין ווייַט און נעמען צוריק קאָנטראָל. אויב איר האַלטן אַרויף צו דאַטע דורך דיין סמאַרטפאָנע אָדער טאַבלעט, איר'רע באַשולדיקן וואָס איר זען און ווען איר זען עס.
עס זענען פילע גוטע נייַעס דאָרט - איר נאָר האָבן צו זוכן עס.
Midlife איז אַ צייט פֿאַר רעקאַגנייזינג אַז איר קענען נישט קאָנטראָלירן די פונדרויסנדיק געשעענישן און ריפאָוקאַסינג דיין ענערגיעס אַנשטאָט אויף די טינגז אַרום איר אַז איר קענען גלייַך השפּעה.
7. באַקומען הילף אויב איר דאַרפֿן עס.
פֿאַר אַלע די positive אַפּערטונאַטיז וואָס מידליפע קענען פאָרשטעלן, לאָזן אונדז נישט מאַכן ליכט פון די פּרעשערז וואָס קענען אָנקלאַפּן אין וואָס איז איינער פון די הויפּט שיידוועג פון לעבן.
עס ס קיין צווייפל אַז מידליפע קענען זיין אַ קאָמפּלעקס און טשאַלאַנדזשינג צייט פֿאַר עטלעכע.
די פֿירלייגן אויבן זענען אַ גרויס סטאַרטינג פונט. איר קען נוץ, אָבער, דורך זוכן די עצה פון אַ טראַסטיד פרייַנד אָדער די הילף פון אַ לעבן קאַרעטע אָדער אַ טעראַפּיסט וואָס קענען העלפֿן איר אַססעסס דיין קראַנט. פּרייאָראַטיז און צילן.
א ביסל אַרויס הילף קען זיין וואָס איז דארף צו יבעררוק דיין מיינדסעט אַוועק פון אַ ימפּענדינג מידלייף קריזיס צו אַ מידליפע פּאַסירונג, פול פון אַפּערטונאַטיז.
8. קאַרפּע טאָג - אָנכאַפּן דעם טאָג!
מאַכן קיין גרייַז - דיין בעסטער עלטער איז איצט!
מידליפע איז די שליימעסדיק צייט צו רעבאָאָט דיין לעבן.
צי ניט וויסט דיין ענערגיעס קוקן צוריק אין וואָס איר געווען אָדער טראַכטן איר קען האָבן שוין גורל דעלט איר אַ אַנדערש האַנט.
איר זאָל ניט וויסט ווערטפול צייט פּאַנדערינג וואָס פּאָטענציעל שוועריקייטן די צוקונפֿט קען ברענגען.
איצט איז די צייט צו טרייוו, ניט נאָר בלייַבנ לעבן!
זייט אַ מידליווע טרייווער - עס ס 'דיין צייט פֿאַר וווּקס, ענריטשמענט און ענדערונג. הנאה יעדער מינוט!
