א רוטין איז אַ שטאַרק געצייַג צו דערגרייכן דיין צילן. עס ס אַ היסכייַוועס צו טאן אַ באַזונדער זאַך, אָדער שטעלן פון טינגז, אין אַ קאָנסיסטענט וועג וואָס וועט נוץ איר איבער אַ לאַנג צייַט.
א רוטין איז אַזאַ אַ נוציק זאַך ווען מיר זענען קעסיידער דיסטראַקטאַד דורך אַזוי פילע טינגז אין לעבן.
די ריספּאַנסאַבילאַטיז פון לעבן זענען שטענדיק רילייינג פאדערונגען פֿאַר אונדזער צייט, צי דאָס איז די משפּחה וואָס איז פאסטעכער אָדער דיין אַרבעט איז געריכט צו דערגרייכן אַ טערמין.
רוטינז קענען העלפֿן איר אָרגאַניזירן דיין לעבן אין אַ וועג אַז איז פּראָדוקטיוו און געזונט ווייַל איר 'רע דאַסיידינג וואָס עס איז איר ווילן צו ויספירן, פאָרמינג אַ פּלאַן צו ויספירן עס, און דאַן נאָכפאָלגן אויף דעם פּלאַן.
עטלעכע מענטשן געפֿינען גרויס טרייסט אין רוטין ווייַל זיי וויסן ווען און וואָס ס 'געגאנגען צו פּאַסירן. א רוטין לייטאַנז די גייַסטיק מאַסע ווייַל איר טאָן ניט האָבן צו טראַכטן אַזוי שווער וועגן וואָס איר טאָן און ווען איר טאָן עס - עס ס כמעט אָטאַמאַטיק.
שענקען, טינגז טאָן ניט שטענדיק גיין לויט פּלאַן. עס זענען צייטן ווען די רוטין וועט זיין ינטעראַפּטיד. אָבער אפילו צו נאָכפאָלגן עס אַ מערהייט פון די צייט קענען צושטעלן מאַסיוו בענעפיץ.
זאל ס ויספאָרשן די טייפּס פון רוטינז איר זאל וועלן צו באַקומען אין און דאַן קוק אין דעם פּראָצעס פון אַקטשאַוואַלי קריייטינג אַ רוטין און סטיקינג צו עס.
וואָס סאָרט פון רוטינז קענען איך אַנטוויקלען?
באַשטעטיקן רוטינז קענען זיין טשאַלאַנדזשינג אויב איר האָט אַ אַנפּרידיקטאַבאַל לעבן. א אַרבעט וואָס רופט איר ראַנדאַמלי אָדער קידס וואָס דאַרפֿן טראַפ - ופמערקזאַמקייט קענען צעשטערן רוטינז און יבעררייַסן דיין פּראָגרעס.
איר וועט וועלן צו באַטראַכטן די אַנפּרידיקטאַבאַל טינגז ווען איר פּרובירן צו שטעלן אַ רוטין וואָס אַרבעט פֿאַר איר.
ווי צו זאָגן אויב מענטשן געפֿינען איר אַטראַקטיוו
טריינג צו פּלאַן יעדער מינוט פון אַ טאָג אין אַ רוטין איז ניט מסתּמא צו אַרבעטן, אָבער עס זענען קליין יטעריישאַנז פון רוטין אַז איר קענען נוצן.
דער מאָרגן רוטין
דער מאָרגן רוטין איז וואָס איר טאָן ווען איר ערשט וועקן זיך אין דער מאָרגן. איר קען וועלן צו באַקומען אַרויף, קאָנטראָלירן די נייַעס, טשעק E- בריוו, געניטונג, נעמען אַ גלעזל פון קאַווע, נעמען אַ שפּריץ, מאַכן די בעט אָדער זשורנאַל.
איר קענט אויך בויען positive כאַבאַץ ווי מעדיטאַטינג אָדער צוגעהערט צו עפּעס ינספּיראַטיאָנאַל צו העלפֿן דיין טאָג אַ בוסט.
א מאָרגן רוטין אַרבעט בעסטער מיט אַ רעגולער שלאָפן פּלאַן. אויב איר וויסן אַז די קידס זענען אַרויף צו 6 אַ.ם., איר קען וועלן צו באַקומען אַרויף אין 5 אַ.ם. אַזוי איר האָבן אַ שעה צו זיך פֿאַר דיין רוטין.
די אָוונט רוטין
עס מיינט ווי די אָוונט רוטין האט געפֿאַלן אויס פון טויווע פֿאַר אַ פּלאַץ פון מענטשן. אָבער עס איז גוט צו זיצן אַראָפּ און אָנהייבן וויינדינג דיין טאָג איידער געגאנגען צו בעט.
ענדיקן עסן און געטרונקען ביז 20:00. אַזוי דיין גוף האט צייַט צו סטרויערן פֿאַר בעט. האַלטן סטאַרינג אויף עלעקטראָניש דעוויסעס אַ שעה איידער בעדטיים, אָדער נוצן ווייכווארג אָדער ייַזנוואַרג בלאַקינג בלאַקינג צו העלפֿן דיין אויגן און מאַרך אָפּרוען.
א ביסל שטיל צייט צו אָפּרוען איידער בעט קען אויך העלפֿן איר שלאָפן בעסער. איר קען לייענען אין בעט פֿאַר אַ האַלב שעה אָדער הערן צו אַ רילאַקסינג אַודיאָ שפּור צו ויסמעקן אַנוואָנטיד געדאנקען פון דיין מיינונג.
ווי צו וויסן אויב איר זענט ינטואַטיוו
מער רוטינז
אַלעמען האט רעגולער ריספּאַנסאַבילאַטיז וואָס זיי דאַרפֿן צו נעמען קעיר פון יעדער וואָך אָדער חודש. זיי קענען זיין פיל גרינגער צו דערגרייכן דורך אַ רוטין פֿאַר זיי.
טאָן דיין שפּייַזקראָם שאַפּינג זונטיק מאָרגן ווען די שאַפּס זענען נישט ווי ענג. קלייַבן איין טאָג פּער חודש צו צאָלן דיין ביללס און עס איז פיל האַרדער צו פאַרגעסן וואָס איר נאָך דאַרפֿן צו צאָלן. אויסקלייַבן איין טאָג אין די אָנהייב פון יעדער פערטל צו אָרגאַניזירן דיין קאַלענדאַר און פּלאַן אין געשעענישן אַזאַ ווי דיין געבורסטאָג פּאַרטיעס אָדער טעג אויס.
אַרבעט רוטינז
אַרבעט איז אַ ביסל טריקיער פֿאַר רוטינז ווייַל עס דעפּענדס אויף וואָס סאָרט פון אַרבעט איר האָבן און ווי דיין באַלעבאָס אַפּערייץ.
עס איז טאַקע גרינג צו באַקומען מייערד אין ימיילז אויב עס איז אַ פּלאַץ פון טעטיקייט, אַזוי עס קען זיין בעסטער צו קאָנטראָלירן זיי בלויז אין די אָנהייב און סוף פון דיין טאָג אויב עס ינטערפירז דיין פּראָודאַקטיוואַטי.
אויף די אנדערע האַנט, איר קען נישט קענען צו טאָן דאָס אויב איר אַרבעט אויף צייט שפּירעוודיק מאַטעריאַל וואָס ריקווייערז רעגולער אַרייַנשרייַב פון אנדערע מענטשן.
פרעגן די פֿראגן צו העלפֿן איר שטעלן אַ רוטין פֿאַר עטלעכע פון דיין אַרבעט דוטיז:
וואָס ריספּאַנסאַבילאַטיז טאָן איר האָבן צו מקיים קעסיידער? קענען איר מאַכן אַ סטראַקטשערד טעטיקייט אַזוי אַז איר קענען נאָר מאַכן עס און פון די וועג? ווען איז די ערשטע מעגלעך צייט איר קענען באַקומען עס געטאן?
ווי אַזוי טאָן איך אַנטוויקלען אַ רוטין?
אַנטוויקלען דיין רוטין איז נישט אַ קאָמפּליצירט פּראָצעס. עס זענען טאַקע בלויז אַ ביסל טריט!
1. באַשליסן אויף דעם ציל אַז איר ווילן צו דערגרייכן.
וואָס איז עס אַז איר'רע טריינג צו ויספירן מיט דיין רוטין? צי איר ווילן צו זיין כעלטיער? געניטונג מער? מאַכט זיכער אַז דיין ביללס זענען באַצאָלט אין צייט? באַקומען די שפּייַזקראָם שאַפּינג אָדער וועש געטאן? האָבן מער פּערזענלעך צייט פֿאַר זיך? צי איר ווילן בלויז איין זאַך ווייניקער צו זאָרג וועגן ווייַל די רוטין איז מענט צו זיין אַ מידע?
2. ברעכן די ביגער ציל אין קלענערער צילן.
גרויס גאָולז פּאַסירן דורך ויספירן אַלע קליין גאָולז וואָס פירן צו הצלחה. רוטין איז ניט אַנדערש.
זענען איר טריינג צו בויען אַ גרויס רוטין? ברעכן עס אַראָפּ אין קלענערער ברעקלעך און פּלאַן זיי אויס.
בעקי לינטש גאַרדעראָב רויאַל רומבלע פאָטאָ
זאל ס זאָגן איר ווילן צו פאַרלייגן אַ רוטין פֿאַר דיין אַרבעט טאָג. דער פּלאַן קען זיין אַזוי ווי:
8:00 - 8:30: קוק און ענטפֿערן צו E- בריוו.
8:30 - 10:00: פּראָדוקטיוויטי צייט פֿאַר אַרבעט.
10:00 - 10:15: קורץ ברעכן.
10:15 - 12:00: פּראָדוקטיוויטי צייט פֿאַר אַרבעט.
12:00 - 1:00: א לאָנטש ברעכן.
1:00 - 2:45: פּראָדוקטיוויטי צייט פֿאַר אַרבעט.
2:45 - 3:00: א קורץ ברעכן.
3:00 - 4:30: פּראָדוקטיוויטי צייט פֿאַר אַרבעט.
4:30 - 5:00: קוק און ענטפֿערן צו E- בריוו.
און דאָרט איר האָבן אַ אַרבעט טאָג רוטין אַלע ליינד אַרויף!
די צייט פון פּראָודאַקטיוויטי קענען אפילו זיין דיטיילד אויב איר האָט ספּעציפיש צילן וואָס דאַרפֿן צו פּאַסירן קעסיידער אויף דער אַרבעט. אפֿשר איר דאַרפֿן צו צוגרייטן אַ באַזונדער באַריכט יעדער וואָך, אַזוי איר אָפּגעבן די לעצטע פּראָודאַקטיוויטי פֿענצטער יעדער פרייטאג צו שאַפֿן דעם באַריכט.
3. זיין קאָנסיסטענט מיט דיין רוטין.
קאָנסיסטענסי איז וואָס בויען און ריינפאָרסיז דיין רוטין. פּרוּווט דורכפירן דיין אַקטיוויטעטן אין די צונעמען סקעדזשולד צייט ווי אָפט איר קענען.
עס קען זיין גרינגער צו באַקומען אַרויף און געניטונג אָדער לייענען אין דער מאָרגן איידער איר אָנהייבן דיין טאָג, פֿאַר בייַשפּיל.
מאַכן פּלאַץ אין דיין לעבן פֿאַר דיין נייַע רוטין. איר קען דאַרפֿן צו סטרויערן דיין פּלאַן און טוישן דיין קראַנט רוטין.
פילע מענטשן פאַלן אין אַ רוטין אַנינטענשאַנאַלי. זיי זענען פּושט אין עס דורך די ריספּאַנסאַבילאַטיז פון זייער לעבן. אויב איר זענט איינער פון די מענטשן, איר וועט האָבן צו לייגן אָדער טוישן דיין רוטינז.
4. שפּור אייער פּראָגרעס.
האַלטן אַ רעקאָרד פון דיין פּראָגרעס מיט דיין רוטין. ווען האָט איר קענען האַלטן דיין רוטין? ווען קען ניט איר? פארוואס קען ניט איר? ווי אַזוי קען איר טוישן עס אַזוי אַז איר קענט האַלטן דיין רוטין פאָרויס?
עס איז אַ גוטע שאַנס אַז איר וועט נישט קענען צו בישליימעס האַלטן דיין רוטין - און דאָס איז אָוקיי! דו זאלסט נישט לאָזן שליימעסדיק די פייַנט פון פּראָגרעס.
וואָס איז מיין סאַבקאַנשאַס זאָגן מיר
5. באַלוינונג זיך!
ינקאָרפּערייט אַ באַלוינונג פֿאַר קאַמפּליטינג דיין רוטין. דאָס וועט אויך העלפֿן צו פאַרבינדן גוטע קעמיקאַלז צו באַקומען אַ טאַלאַנט אָדער אַ באַלוינונג מיט דעם אַקט פון קאַמפּליטינג די רוטין. דאָס קען נישט אַרבעטן ווי געזונט מיט לאַנג-טערמין רוטינז ווייַל די מאַרך דאַרף אַ מער באַלדיק פאַרבאַנד.
אָבער עס העלפּס צו פאַרשטאַרקן קורץ-טערמין רוטינז און גיט איר עפּעס צו קוקן פאָרויס צו בשעת איר פּרובירן צו מאַכן דיין רוטין אַ מידע.
זייט פריינדלעך מיט זיך ווען איר אַרבעט צו פאַרלייגן אַ נייַע רוטין. דער פּראָצעס איז פּשוט, אָבער עס אַוואַדע איז נישט גרינג.
זייט אויך פּאַציענט, ווייַל עס קען נעמען אַ ביסל צייט ביז עס איז אָטאַמאַטיק. איר קען האָבן צו טראַכטן וועגן יעדער שריט אין דיין רוטין אין ערשטער, אָבער יווענטשאַוואַלי די אינהאַלט און סדר פון דיין רוטין וועט ווערן רגע נאַטור.
איר קען אויך ווי:
- ווי צו פאָרעם אַ מידע: דעוועלאָפּינג כאַבאַץ אַז שטעקן
- Free פּרינטאַבאַל ציל באַשטעטיקן וואָרקשעעט + מוסטער טראַקער
- ווי צו פּרייאָראַטייז: 5 סטעפּס צו באַקומען אַלץ אין צייט
- 10 קיין וועג צו זיין קאָנסיסטענט אין דיין לעבן
- 8 סיקריץ פון באַוווסט לעבעדיק
- 40 יידיאַז פֿאַר 30-טאָג אַרויסרופן: א רשימה פון טינגז צו פּרובירן
