אַזוי, עס ס צייַט פֿאַר אַ אַרויסרופן.
איר'רע געפיל די נויט צו מאַכן עטלעכע ענדערונגען אין דיין לעבן.
איר זענט, רעכט רעכט, פון די מיינונג אַז עס איז שטענדיק אָרט פֿאַר פערזענלעכע פֿאַרבעסערונג און וווּקס ...
... און איר אויסן צו האַלטן טריינג צו בעסער זיך ווי לאַנג ווי איר לעבן.
מיר 'רע אַלע ווונדערלעך, און מיר' רע אַלע ספּעציעל, און מיר אַלע דאַרפֿן צו אָננעמען און ליבע זיך פֿאַר וואס מיר זענען.
אבער דאָס טוט נישט מיינען אַז עס איז פאַלש צו האַלטן פעלן ריינווענט זיך נאָר אַ ביסל, צו טוויק און סקאַלפּט דיין כאַבאַץ, קעראַקטעריסטיקס און מיינדסעט, לערנען און גראָוינג יעדער איין טאָג פון דיין לעבן.
אויב איר האָט פערזענלעכע וווּקס אין דיין מיינונג און ווילן צו קאַנאַלייז דיין השתדלות יפעקטיוולי, אַ 30-טאָג אַרויסרופן קען זיין אַ גרויס טאַקטיק פֿאַר איר צו טאָן דאָס.
פארוואס 30 טעג?
איר קען זיין וואַנדערינג וואָס די 30-טאָג טשאַלאַנדזשיז זענען אַ גוטע געדאַנק פֿאַר פּערזענלעך וווּקס אָדער פֿאַר פאָרמינג נייַ כאַבאַץ .
צי ניט זאָרג, עס ס ניט נאָר אַ פיגור איך'ווע פּלאַקט אויס פון די לופט.
א צייט פון 30 טעג קען זיין נוציק צו לערנען זיך נייַ און וווילטויק ביכייוויערז אין אַלע מינים.
פירסטלי, אַ חודש איז אַ גוטע צייט צו באַפעלן צו עפּעס פֿאַר, סייקאַלאַדזשיקלי-גערעדט.
אַז ס וואָס אַזוי פילע חודש-לאַנג קאַמפּיינז זענען לויפן, ווי וועגאַנאַורי אָדער סטאָפּטאָבער.
דיין טשאַלאַנדזשיז טאָן ניט האָבן צו אָנהייבן אין די אָנהייב פון אַ קאַלענדאַר חודש, אָבער איר קען געפֿינען עס אַ נוציק וועג צו יבערגעבן צו עפּעס.
א חודש, ווי מיר אַלע וויסן, פליעס דורך, אַזוי איר ניטאָ אַסקינג זיך צו יבערגעבן צו עפּעס פֿאַר אַ אַנפיסאַבלי לאַנג צייַט.
עס איז וויכטיק צו שטעלן אַטשיוואַבאַל צילן ווען פאָוקיסינג אויף זיך-פֿאַרבעסערונג, און אַ חודש איז נישט צו פיל צו פרעגן פון זיך.
א חודש גיט איר גענוג צייט צו שפּילן מיט וואָס איר ווילט צו באַקענען אין דיין לעבן.
פּלוס, עס ס צייַט פֿאַר איר צו באַקומען די ערשט יקסייטמאַנט און ענטוזיאַזם און רעכענען אויס אויב עס איז טאַקע וווילטויק פֿאַר איר און צי עס איז עפּעס וואָס איר ווילט צו ויסשטימען אין דיין לעבן אין די לאַנג לויפן.
לעצטע אָבער ניט קלענסטער, זיי זאָגן אַז עס נעמט דריי וואָכן אָדער מער פֿאַר אַ נייַע נאַטור צו ווערן אַ כאַבאַץ, אַזוי צו יבערגעבן פֿאַר אַ גאַנץ פון 30 טעג גיט איר די געלעגנהייט צו גיין אַן עקסטרע מייל און טאַקע ינקריסט דעם ענדערונג אין דיין לייפסטייל.
ווער ווייסט אַז ווען די 30 טעג זענען אַרויף, עס קען זיין פּונקט אַ טייל פון דיין צוגאַנג צו לעבן אָדער דיין טעגלעך רוטין אָן איר דאַרפֿן צו טראַכטן קאַנשאַסלי ענימאָר.
צי איר טראַכטן 30-טאָג טשאַלאַנדזשיז קען זיין אַ גוטע וועג פֿאַר איר צו מישן די זאכן אין דיין לעבן?
דאָ זענען עטלעכע יידיאַז וואָס קענען העלפֿן איר וואַקסן ווי אַ מענטש.
30-טאָג טשאַלאַנדזשיז צו טאָן עפּעס
1. טראַפ - אַקס פון גוטהאַרציקייַט
טאָן עפּעס גוט פֿאַר עמעצער יעדער טאָג. אַרומנעמען די ראַנדאַמנאַס.
לאָזן אַ צעטל אויף אַ שפּיגל צו לאָזן די ווייַטער מענטש וויסן אַז זיי קוקן אַמייזינג.
ווי צו האַלטן פעלן אַ בויפרענד
לאָזן אַ באַליבסטע בוך ערגעץ פֿאַר עמעצער צו געפֿינען מיט אַ האַרציק טאָן.
קויפן לאָנטש פֿאַר דער מענטש הינטער איר אין דער ריי.
האָבן שפּאַס מיט אים און זען ווי פילע מענטשן ס טעג איר קענען ברייטאַן אין די לויף פון די חודש.
2. קלערן
קלערן בלויז 10 מינוט יעדער טאָג פֿאַר 30 טעג גלייַך.
ניצן אַ אַפּ אָדער יאָוטובע ווידיאס צו העלפֿן איר, אָדער ממש נאָר זיצן אַראָפּ, אָטעמען טיף און זען ווו דיין מיינונג נעמט איר.
30 טעג איז מער ווי גענוג צייט צו אַנטדעקן די גלייבן פּראַל וואָס קלערן קעסיידער קענען קלערן אויף דיין מיינדסעט.
3. קאַמפּלאַמענטינג אנדערע
מאַכן עס דיין מיסיע צו קאָמפּלימענט די אַרומיק פֿאַר אַ גאַנץ חודש.
מאַכן עס עכט. אויב איר ווי עמעצער ס העמד, זאָגן זיי. אויב איר טראַכטן זיי האָבן אַ גרויס אַרבעט אויף אַ פּרעזענטירונג, טאָן ניט האַלטן עס פֿאַר זיך.
איז דיין מוטער שיין שיינע? איז דיין שוטעף דער הויפּט סעקסי?
אַנליש די קאַמפּלאַמענץ! עס וועט מאַכן זיי פילן ווונדערלעך, און אַז וועט רייַבן אַוועק אויף איר.
4. שרייַבן אַראָפּ וואָס איר ניטאָ דאַנקבאַר פֿאַר
געפֿינען זיך אַ נאָטעפּאַד אָדער אַ זשורנאַל און שרייַבן דרייַ טינגז וואָס איר זענט דאַנקבאַר פֿאַר יעדער טאָג.
טאָן דאָס דער ערשטער זאַך אין דער מאָרגן צו באַקומען אַ גוטן אָנהייב פון דיין טאָג אָדער די לעצטע זאַך בייַ נאַכט, ריפלעקטינג וועגן וואָס עס איז געווען אַ פאַנטאַסטיש טאָג.
5. פּאָליאַנע אויס קלאַטער
דראַונינג אונטער אַ באַרג פון שטאָפּן? באַפרייַען עטלעכע גייַסטיק פּלאַץ דורך ויסמעקן עטלעכע גשמיות פּלאַץ.
מאַכן עס דיין מיסיע צו קלייַבן פינף טינגז צו געבן אַ צדקה יעדער טאָג, ליסטעד פינף טינגז אויף eBay יעדער טאָג, מאַכנ איין שופלאָד אָדער אַ שטח פון דיין הויז יעדער טאָג, אָדער אפילו שענקען 30 באַגס ווערט פון אַנוואָנטיד שטאָפּן צו צדקה איידער די חודש איז .
מינאַמאַליזאַם איז גוט פֿאַר דיין גייַסטיק געזונט און איר וועט זיין דערשטוינט ווי ליבערייטינג צו באַקומען באַפרייַען פון אַלע די אַנוואָנטיד פאַרמעגן קענען זיין.
6. ריטשינג זיך צו וויכטיק מענטשן אין דיין לעבן
צי איר ווילט בעסער קאָנטאַקט מיט די מענטשן וואָס מיינען די מערסט פֿאַר איר?
האָבן איר לאָזן צו פילע פרענדשיפּס פאַלן דורך דעם וועג?
איצט איז די צייט צו נעמען קאַמף.
שיקן אַ אָנזאָג צו איינער פון די מענטשן יעדער טאָג פֿאַר 30 טעג און זען אין וואָס פון די אַלט פרענדשיפּס איר קענען אָטעמען לעבן צוריק.
7. מאָלצייַט פּרעפּ
דיין 30 טעג טאָן ניט דאַווקע האָבן צו אָנהייבן אין די אָנהייב פון די חודש. עס קען זיין קיין זונטיק אין דעם חודש פֿאַר פּריפּערז.
אַרויסרופן זיך צו קאָכן פֿאַר די וואָך פאָרויס אויף אַ זונטיק אַזוי איר'ווע גאַט געזונט לאָנטשיז און דינערז ווארטן פֿאַר איר אויף די פאַרנומען וויקדייז און נעכט.
עס וועט שפּאָרן צייט, געלט און האַלטן איר אויס פון נסיון ס וועג.
8. לייענען איידער בעט
אַרויסרופן זיך צו לייענען פֿאַר בייַ מינדסטער 15 מינוט יעדער נאַכט איידער בעט און זען אויב איר קענען ענדיקן אַ בוך אין די סוף פון די חודש.
אויסקלייַבן אַ בוך וואָס איר וויסן אַז איר וועט לעגאַמרע ליבע און דערקענען די גלייבן געפיל פון טאָוטאַלי כוקט דורך אַ געשיכטע.
9. געטינג גענוג שלאָפן
דאָס קען געזונט אַפּילינג, אָבער עס איז גרינגער געזאגט ווי געטאן.
איר'רע נישט קענען צו דערגרייכן פיל positive ענדערונגען אין דיין לעבן אויב איר זענט נישט געזונט רעסטיד.
מאַכן דיין אַרויסרופן געגאנגען צו בעט אַ האַלב שעה פריער ווי איר יוזשאַוואַלי טאָן אָדער באַקומען אַ האַרט אַכט שעה פון מנוחה יעדער נאַכט פֿאַר 30 טעג, און איר וועט זיין גרייט צו נעמען די וועלט.
10. זעלבסט-זאָרגן
זייט גוט צו זיך יעדער טאָג פֿאַר 30 טעג.
טראַכטן וועגן ווי איר זענט שווער פֿאַר זיך און וואָס איר טאַקע דאַרפֿן צו טרייוו.
באַשליסן אַז פֿאַר אַ גאַנץ חודש איר וועט טאָן טינגז פֿאַר זיך, צי דאָס איז עסן געזונט, עקסערסייזינג אָדער טרעאַטינג זיך.
11. רעדן צו נייַע מענטשן
רעדן צו אַ פרעמדער יעדער טאָג פֿאַר 30 טעג.
דאָס איז דער הויפּט גוט פֿאַר יענע וואָס טענד צו שעמעוודיק אָדער ינסולאַר, ניט נאָוטיסינג די מענטשן אַרום זיי.
זייט דער מענטש וואָס סטרייקס אַ שמועס אויף אַ באַן אָדער אין דער ריי אין סטאַרבאַקס. עטלעכע מענטשן וועלן נישט ענטפֿערן אַלע אַז געזונט, אָבער די מערהייט וועט.
12. א נייַ פערדל
אויב עס איז אַ פערדל וואָס איר האָט געמיינט צו פּרובירן, אָבער איר זענט נישט טאַקע זיכער אויב עס איז פֿאַר איר, איצט איז די צייט צו געבן עס אַ ווערל.
באגאנגען צו עס פֿאַר 30 טעג איידער איר באַשליסן צי איר ווילט אַז עס זאָל זיין טייל פון דיין לעבן אין די לאַנג טערמין.
איר קיינמאָל וויסן וואָס איר קען לערנען אָדער וואָס איר קען טרעפן.
13. דייטינג
אויב איר זענט איין און נישט איצט דייטינג, אָבער וואָלט ווי צו געפֿינען עמעצער ספּעציעל, שטעלן זיך דאָרט פֿאַר 30 טעג.
צייכן אַרויף פֿאַר אַן אָנליין דייטינג פּראָפיל. גיין צוזאמען צו סינגגאַלז 'געשעענישן. פרעגן דיין פרענדז צו שטעלן זיך. שמייכל צו דעם אַטראַקטיוו באָכער אין דיין טעפּערייַ קלאַס און זען וואָס כאַפּאַנז.
איר קען געפֿינען עמעצער ספּעציעל, אָבער איר קען נאָר געפֿינען זיך מער וועגן זיך און די טינגז וואָס זענען וויכטיק פֿאַר איר.
14. קאַריערע אַנטוויקלונג
אויב איר 'רע אַ ביסל פון אַ שפּאָרן מיט דיין קאַריערע, דעמאָלט טאָן עפּעס, צי קליין אָדער באַטייטיק, יעדער איין טאָג פֿאַר 30 טעג.
דערהייַנטיקן דיין קוו. דערגרייכן אַ קאָנטאַקט אויף לינקעדין. באַזוכן אַ וועבינאַר. צולייגן פֿאַר אַ שטעלע. צייכן אַרויף פֿאַר אַ קורס. קויפן אַ באַטייַטיק בוך.
וועלכער עס איז, טאָן עפּעס יעדער טאָג צו האַלטן זיך פּראַפעשאַנאַלי און אין די סוף פון די חודש, די מאָמענטום וועט ווערן די נייַע נאָרמאַל.
15. באַקומען אויס פון דיין טרייסט זאָנע
טאָן עפּעס וואָס יבערשרעקן איר פֿאַר אַ חודש יעדער טאָג.
גיין אויס פֿאַר מיטאָג אַליין. ספר אַ בילעט פֿאַר אַ סאָלאָ יום טוּב. שפרינג אויס פון אַ פלאַך. זאָגן העלא צו די פרוי וואָס איר געפֿינען אַטראַקטיוו אין דיין שפּאַניש אָוונט קלאַס.
וועלכער עס איז און ווי נישטיק עס קען ויסקומען, באַקומען יעדער טאָג דיין טרייסט זאָנע. ווייטער די טרייסט זאָנע איז ווו די מאַגיש כאַפּאַנז.
16. ינטענסיאָנאַל צוגעהערט
מאַכן אַ האַנדלען מיט זיך אַז פֿאַר 30 טעג איר זענט טאַקע גיי צו הערן צו יעדער מענטש איר האָבן אַ שמועס מיט.
מאַכן וואָס זיי זאָגן דיין פּיאַטע פאָקוס אין דעם מאָמענט. ניט קאָנטראָלירן דיין טעלעפאָן. ניט טראַכטן וועגן וואָס איר האָט פֿאַר מיטאָג. קיין זאָרג וועגן דיין צו-טאָן רשימה.
איר באַקומען וואָס איר געבן, אַזוי איר וועט געפֿינען אַז מען אָנהייבן מער עכט אינטערעס אין וואָס איר האָט צו זאָגן.
17. א מאָרגן רוטין
צי האָט איר אַ רוטין אין דער מאָרגן?
איצט ס די צייט צו ינסטרומענט איינער!
באַשטעטיקן ווי דיין מאָרגן וועט קוקן. באַטראַכטן ניט קאָנטראָלירונג דיין טעלעפאָן פֿאַר בייַ מינדסטער האַלב אַ שעה נאָך איר וועקן זיך, אַזוי איר טאָן ניט האָבן צו האַנדלען מיט אַלע יענע ימיילז איידער דיין מאַרך איז טאַקע אין גאַנג.
וועקן זיך 15 מינוט פריער. טאָן יאָגאַ. גיין פֿאַר אַ לויפן. האָבן פרישטיק מיט דיין שוטעף אָדער משפּחה. שרייב דיין זשורנאַל.
וועלכער עס איז, מאַכן עס קאַמינג און מאַכן עס קאָנסיסטענט און זען אויב עס האט אַ פּראַל אויף דיין מיינדסעט.
18. אַן אָוונט רוטין
דער זעלביקער אַפּלייז צו דיין יוונינגז. אויב איר האָבן אַ רוטין, איר קענען שלאָפן אַראָפּ און באַקומען אַ בעסער קוואַליטעט שלאָפן.
זאָגן זייַ געזונט מיט דיין עלעקטראָניש דעוויסעס אַ שעה איידער בעט. לייענען. שרייב. אויסשטרעקן. רעדן צו דיין ליב געהאט איינער. באַקומען אין בעט אין אַ זיכער צייט.
19. די פּאָמאָדאָראָ אופֿן
אויב איר געראַנגל מיט פּראַקראַסטאַניישאַן און פּראָודאַקטיוויטי, וואָס טאָן ניט פאָרשטעלן די פּאָמאָדאָראָ אופֿן אין דיין לעבן אין די קומענדיקע 30 טעג?
עס ינוואַלווז פאָוקיסינג אויף איין אַרבעט פֿאַר 25 מינוט און דאַן נעמען אַ 5-מינוט ברעכן.
נאָך פיר 25-מינוט בלאַקס, איר נעמען אַ 30-מינוט לאַנג ברעכן, און אַזוי אויף און אַזוי אַרויס.
מאַכן דעם וועג איר אַרבעט פֿאַר 30 טעג און זען אויב עס ינקריסיז דיין פּראָדוקציע אָדער מאכט איר מער עפעקטיוו.
20. בלאָגגינג
אויב איר דאַרפֿן צו בלאָגגינג פֿאַר פאַכמאַן סיבות אָדער פֿאַר אַ לייַדנשאַפט פּרויעקט, אָדער איר נאָר האָבן עפּעס צו זאָגן, אָפּגעבן 30 מינוט יעדער טאָג צו שרייבן.
ציל צו ענדיקן און אַרויסגעבן לפּחות איין פּאָסטן פּער וואָך.
איר זאָל קענען צו שנייַדן 30 מינוט פון דיין טעג, און אַ גאַנץ חודש פון קעסיידערדיק שרייבן וועט מיינען ארבעטן אויף דיין בלאָג ווערט די קלאַל.
30-טאָג טשאַלאַנדזשיז צו נישט טאָן עפּעס
1. ניצן נעגאַטיוו שפּראַך
האַלטן די צייט נעגאַטיוולי פֿאַר 30 טעג.
ניט גערעדט וועגן וואָס איר קענען נישט טאָן עפּעס אָדער זאָל נישט טאָן עפּעס.
ניט פאָוקיסינג אויף דיין וויקנאַסאַז אָדער סייינג און זאָגן 'איך בין נאָר אַ שוואַך / עגאָיסטיש / פויל מענטש.'
ווען איר כאַפּן זיך ניצן אַ נעגאַטיוו שפּראַך, טראַכטן וועגן ווי איר קענען ריפראַמע וואָס איר האָט צו זאָגן צו מאַכן אַ positive ומדריי אויף אים.
2. סווערינג
א ביסל פון סווערינג קיינמאָל שאַטן ווער עס יז, אָבער אויב איר טראַכטן אַז איר שווערן יקסעסיוולי אָדער אנדערע מענטשן האָבן קאַמענטאַד אויף עס, פּרוּווט צו גיין קאַלט-טערקיי פֿאַר 30 טעג.
עס איז אַ פאַנטאַסטיש וועג צו ווערן מער שעפעריש מיט דיין שפּראַך נוצן און לערנען עטלעכע נייַע און טשיקאַווע ווערטער, ווייַל איר דאַרפֿן צו געפֿינען פאַרשידענע וועגן יקספּרעסינג דיין געפילן .
3. קאַמפּליינינג
קאַמפּליינינג איז לעגאַמרע קיין נוצן פֿאַר ווער עס יז, מינדסטער פון אַלע איר.
קאַמפּליינינג פאָוקיסיז דיין מיינונג אויף די נעגאַטיוו און טוט גאָרנישט צו אַקשלי האַלטן די סיטואַציע.
דעריבער, פאָרשטעלן אַ 30-טאָג קאַמפּליינינג פאַרבאָט. איר האָט נאָך דערלויבט צו באַמערקן אויף נעגאַטיוו זאכן, אָבער איר וועט געפֿינען אַז איר האָבן צו פאָקוס אויף די זילבער ונטערשלאַק אָדער רעכענען אַ וועג צו מאַך פאָרויס און ריפראַמע טינגז.
א גוטע וועג צו דערמאָנען זיך איז צו טראָגן אַ האָר בונד, גומע באַנד, אָדער בראַסלעט אויף דיין האַנטגעלענק און טוישן האַנטגעלענק יעדער מאָל איר כאַפּן זיך קאַמפּליינינג.
4. ליגנעריש
אויב איר פאַרבאָטן זיך צו ליגן פֿאַר 30 טעג, איר קענען פאַרשטיין ווי פילע ליגענדלעך איר זאָגן יעדער טאָג.
ניט אַלעמען איז שולדיק פון דעם, אָבער פילע פון אונדז פאַבריצירן דעם אמת פיל מער ווי מיר 'רע באַוווסטזיניק פון.
גאַנץ און פולשטענדיק ערלעכקייט קענען זיין האַרט, אָבער עס קען אויך באַפרייַען און טאַקע פֿאַרבעסערן ביידע פּערזענלעך און פאַכמאַן באציונגען.
5. רידזשעקטינג קאַנסטראַקטיוו קריטיק
צי איר געראַנגל צו נעמען קאַנסטראַקטיוו קריטיק אויף ברעט ?
צי איר טענד צו באַקומען דיפענסיוו אָדער באַטראַכטן עס ווי אַ פערזענלעכע באַפאַלן?
דאָס וועט זיין אַ האַרט, אָבער צוזאָג זיך אַז פֿאַר 30 טעג איר וועט קאַנשאַסלי האָבן אַ בעסער שטעלונג צו קיין קאַנסטראַקטיוו קריטיק וואָס קומט דיין וועג.
פּרוּווט צו דאַנקען מענטשן פֿאַר זייער באַמערקונגען און פרעגן זיי פֿאַר יידיאַז ווי איר קען פֿאַרבעסערן.
אָדער, אויב איר טאָן נישט שטימען מיט וואָס זיי האָבן געזאָגט, פרעגן זיי פֿאַר קלעראַפאַקיישאַן אין אַ העפלעך , ניט-אַגרעסיוו שטייגער.
זען ווי פיל איר קענען פֿאַרבעסערן אין אַ לויף פון אַ חודש דורך נעמען אַלץ אויף ברעט און ארבעטן אויף עס אלא ווי סטיקינג דיין קאָפּ אין די זאַמד.
6. גאָססיפּינג
גאָססיפּינג איז אַ זייער מענטשלעך נאַטור אַז קייטן אונדז צוזאַמען, אָבער עס ס אַ שורה וואָס מיר קרייַז אַלע אָפט.
יענטע איז נעגאַטיוו און דאַמידזשינג ווען מיר לאַפינג פון אַ מענטש, פאָרן אויף ונטרוטס, אָדער קאַמענטינג אויף עפּעס וואָס טאַקע איז נישט אונדזער געשעפט.
צוזאָג זיך אַז פֿאַר 30-טעג איר וועט ויסמיידן די וואַסער-קולער שמועסן אָדער טוישן די ונטערטעניק ווען טינגז קומען אַרויף אַז איר וויסן, טיף אַראָפּ, איר זאָל נישט זיין דיסקאַסינג.
7. דייטינג
כאָטש עטלעכע מענטשן קען נוץ פון שטעלן זיך דאָרט, אנדערע קען נוץ פון אַ ברעכן פון דייטינג און פאַרברענגען צייט אויף זיך.
אויב איר'רע אַ ביסל דזשאַדעד דורך די דייטינג סצענע אָדער האָבן געפֿונען זיך כאַפּינג פון שייכות צו שייכות, אַ 30-טאָג ניט-טאָג אַרויסרופן קען זיין פּונקט וואָס איר דאַרפֿן.
דאָס קען געבן איר אַ ביסל פּערספּעקטיוו און לאָזן איר געפֿינען זיך וואָס איר ווילט פון אַ ראָמאַנטיש שייכות.
8. דייטינג אַפּפּס
אַן אָלטערנאַטיוו צו געבן אַרויף דייטינג לעגאַמרע איז געבן אַרויף דייטינג אַפּפּס.
אויב איר פאַרלאָזנ זיך אַפּפּס צו פאַרבינדן זיך פּאָטענציעל ליבע אינטערעסן, איר קען זיין אַנקאַנשאַסלי איגנאָרירט די IRL (אין פאַקטיש לעבן) אַפּערטונאַטיז.
ויסמעקן די אַפּפּס פֿאַר אַ חודש און פּרובירן דיין האַנט זיך צו באַגעגעניש מיט מענטשן.
בשעת איר שטענדיק אָנערקענען די באַונדריז, מאַכן שמועסן מיט מענטשן איר געפֿינען אַטראַקטיוו.
צוגאַנג צו עמעצער אין אַ באַר, די אַלטמאָדיש וועג. איר וועט מיסטאָמע דערפאַרונג דיין שיין טיילן פון רידזשעקשאַן, אָבער איר וועט זיין סאַפּרייזד דורך די מענטשן איר טרעפן און די קאַנעקשאַנז איר מאַכן.
9. נעטפליקס
יא, איך בין אהין געגאנגען. 30 טעג אָן Netflix (אָדער אנדערע סטרימינג באַדינונגען).
זענט איר אין?
פאַרברענגען די צייט וואָס איר וואָלט האָבן שוין גלוד צו די פאַרשטעלן צו רעדן מיט די אָנעס איר ליב, לייענען ביכער אָדער אַרבעט אויף די זייַט כאַסאַל.
10. שאַפּינג אָנליין
דאָס איז אַ ויסגעצייכנט געניטונג אין זעלבסט-קאָנטראָל פֿאַר ווער עס יז וואָס ספּענדינג צו פיל צייט און געלט אויף אָנליין שאַפּינג.
געבן דיין קרעדיט קאַרטל אַ מנוחה פון 30 טעג. אויב איר פילן די נויט פֿאַר לאַכאָדימ טעראַפּיע, גיין אין מענטש.
11. סאציאל מידיאַ
דאָס איז אן אנדער גרויס אַרויסרופן, ספּעציעל פֿאַר ווער עס יז פון מילעניאַל עלטער און אונטער.
נעמען אַ חודש אַוועק טוויטטער, ינסטאַגראַם, פאַסעבאָאָק אָדער דיין ברירה פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ.
איר וועט זיין דערשטוינט אין וואָס איר קענען טאָן אַלע די צייט איר'ד נאָרמאַלי פאַרברענגען סקראָללינג.
סאציאל מידיאַ קען זיין גאָר דאַמידזשינג פֿאַר אונדזער גייַסטיק געזונט און באציונגען אַזוי אַן עקסטענדעד דיטאַקס פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ קען זיין טאַקע וווילטויק.
12. עלעקטראָניק איידער בעט
מאַכן עס אַ הערשן פֿאַר 30 טעג אַז איר וועט נישט קוקן בייַ קיין סקרינז פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט איידער איר שלאָגן די היי.
העק, אויב איר ווי אַ אַרויסרופן, מאַכן עס אַ שעה.
אויב איר טאָן דאָס פֿאַר אַ חודש גלייך, מיט קיין גליק עס וועט ווערן אַ כאַבאַט, און איר וועט געפֿינען זיך סליפּינג פיל בעסער פֿאַר נישט קאָנטראָלירן דיין ימיילז רעכט איידער לייץ.
13. עסן עסן אָדער טאַקעאַווייַ
אויב איר פאַרברענגען צו פיל געלט צו עסן אָדער איר קעסיידער עסן ווי איר זענט אין יום טוּב, ברעכן די מידע דורך פאַרבאָטן זיך פון עסן פֿאַר 30 טעג.
איר קען האָבן צו זיין שעפעריש ביי געזעלשאַפטלעך מאל, עסן איידער איר גיין אויס אָדער נאָר פאַרבינדן דיין פרענדז פֿאַר טרינקען.
א גאַנץ חודש פון דעם וועט מיינען אַז איר זענט געצווונגען צו יקספּאַנד דיין קוקינג רעפּערטואַר און ווערן מער שעפעריש אין דער קיך.
עס וועט זיין אַ באַפּטיזאַם פון פייַער, אָבער אַלעווייַ איר וועט ניט פילן דעם דאַרפֿן צו עסן אויס גאַנץ אַזוי אָפט.
14. געטרונקען
אויב איר טרינקען אַלקאָהאָל, אָבער מאַדעראַטלי, אַ חודש אַוועק קען קיינמאָל שאַטן איר און קען טאָן אַ פּלאַץ פון גוט.
אויב איר ויסמיידן אַלקאָהאָל פֿאַר אַן עקסטענדעד צייַט, איר קענען פאַרלירן וואָג, עסן בעסער, שלאָפן בעסער און בכלל פילן בעסער.
דו זאלסט נישט וואַרטן פֿאַר טרוקן יאנואר. אַרויסרופן זיך צו 30 טעג אָן סטאַרץ הייַנט.
15. סמאָוקינג
עטלעכע מענטשן וועלן טאַקע געראַנגל צו גיין קאַלט טערקיי אויף סמאָוקינג, אָבער פֿאַר אנדערע, דאָס איז דער בלויז וועג.
30 טעג אָן סיגאַרעטטעס וועט זיין שווער פֿאַר עמעצער וואָס איז אַדיקטיד צו טאַביק, אָבער עס איז אַ פּלאַץ פון הילף בנימצא פֿאַר ווער עס יז טריינג צו פאַרלאָזן.
אויב דאָס איז אַ גרויס געראַנגל, פּרובירן אַן E- פּאַפּיראָס פֿאַר 30 טעג אַנשטאָט פון דיין געוויינטלעך סיגערעץ. וואַפּינג איז פיל ווייניקער שעדלעך פֿאַר דיין געזונט אין די לאַנג טערמין.
אויב איר'רע וואַנינג צו פאַרלאָזן, זען אויב אַ 30-טאָג אַרויסרופן קען זיין דער שליסל.
16. צוקער
מיר קען נישט פאַרשטיין עס, אָבער רובֿ פון אונדז זענען צוקער אַדיקץ.
גיין אָן פֿאַר 30 טעג איז אן אנדער האַרט אַרויסרופן, אָבער עס ס איינער וואָס וועט באַצאָלן דיוואַדענדז.
דאָס איז אַן גלייבן געניטונג אין זיך-קאָנטראָל. געבן עס אַ גיין און באַווייַזן צו זיך פּונקט ווי שטאַרק דיין ווילפּאַוער איז.
17. קאַפין
ווי פילע טעפּלעך פון קאַווע איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ טאָג? ווי פילע טעפּלעך טיי איר באַקומען? ווי וועגן ענערגיע טרינקען?
נו, ווי טאָן אַ חודש אָן קאַפין?
יאָ, דאָס איז אן אנדער איינער וואָס אַ פּלאַץ פון מענטשן וועלן טאַקע געראַנגל מיט, אָבער אין די צייט פון 30 טעג, איר זאָל האָבן באפרייט זיך פון דיין צוטרוי צו קאַפין.
18. גרייט מילז
אויב איר עסן אַ פּלאַץ פון גרייט מילז, איר טאָן ניט דאַרפֿן מיר צו זאָגן איר אַז זיי זענען אָפט גאַנץ אַנכעלטי.
אָבער עס איז שווער צו טוישן דיין עסן געוווינהייטן אָן פאַקטיש מאָוטאַוויישאַן. מאַכן די מאָוטאַוויישאַן קאַמיטינג צו 30 טעג אָן אַ גרייט מאָלצייַט אין דערזען.
אָפּשטעקן די מייקראַווייוו און באַקומען די קוקבוקס. איר וועט טאָן דיין געזונט און דיין באַנק וואָג אַ טויווע.
19. זאגן יאָ צו אַלץ
עס קען זיין זייער שווער צו זאָגן קיין צו טינגז וואָס מענטשן פרעגן אונדז צו טאָן.
אָבער מיר דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט צו פאַרשפּרייטן זיך צו דין און אָוווערסטרייץ זיך, אַזוי אַז אין די סוף מיר האָבן גאָרנישט מער צו געבן.
פֿאַר 30 טעג, פיר זאָגן קיין .
צי איך ליבע אים אָדער איז עס באַגער
זאָגן קיין אַרבעט זאכן איר טאָן נישט האָבן די צייט אָדער יצר. זאָגן ניט צו געזעלשאַפטלעך געשעענישן צו וואָס איר ווילט נישט גיין. נאָר אַראָפּגיין בענימעס, און קיין איינער וועט זיין באליידיקטער.
אין די סוף פון די חודש, איר וועט האָבן איינגעזען אַז עס איז ניט דאַרפֿן צו זיין דערשראָקן פון די וואָרט ניט.
20. זייַנען בייז צו זיך
פֿאַר 30 טעג, איך 'ד ווי איר צו מייַכל זיך פּונקט ווי נייסלי ווי איר טאָן אנדערע מענטשן.
זיין ערלעך, איר'ד קיינמאָל קריטיקירן ווער עס יז אַנדערש ווי איר טאָן זיך. איר'רע קיינמאָל ווי שווער צו ווער עס יז אַנדערש.
אַזוי, פֿאַר די ווייַטער חודש, ווען איר זענט געפרואווט צו בעראַט זיך, פרעגן זיך האָנעסטלי אויב איר וואָלט זאָגן די זעלבע צו אַ פרייַנד אָדער אַ קאָלעגע.
אויב נישט, טאָן ניט זאָגן עס צו זיך.
ווייַזן די זעלבע רעספּעקט און באַטראַכטונג אַז איר וואָלט ווי עמעצער אַנדערש פֿאַר אַ גאַנץ חודש.
ווי מיט אַלע די טשאַלאַנדזשיז אויבן, איר זאָל טאַקע וואַקסן ווי אַ מענטש אין די סוף פון די צייט, באַפרייַען זיך פון אַ נעגאַטיוו נאַטוראַל נאַטור און פריי זיך צו בלאָוינג.
נאָך ניט זיכער וואָס אַרויסרופן איז רעכט פֿאַר איר? וועלן צו מאַכן ענדערונגען פון אַ אַנדערש סאָרט? רעדן צו אַ לעבן קאַרעטע הייַנט וואָס קענען גיין דורך דעם פּראָצעס. פשוט גיט דאָ צו פאַרבינדן איינער.
