יעדער טאָג איז פּאַקט מיט טשאַלאַנדזשיז און מניעות צו באַקומען. מיר זענען באַטערד אויף אַלע זייטן דורך אונדזער ריספּאַנסאַבילאַטיז, וויל, און דאַרף.
אפילו אונטער פּריסטינע טנאָים, עס איז שווער צו נאַוויגירן אין די טשאַלאַנדזשיז פון לעבן, אָבער ווען די מיינונג פון אַ מענטש אַרבעט קעגן זיי, עס ווערט אפילו האַרדער.
די שטאַט פון אונדזער שטימונג, ימאָושאַנז, און ווי זיי יבעררוק קענען מאַכן די טשאַלאַנדזשיז אפילו מער שווער. פֿאַרשטיין עטלעכע פּראָסט סיבות פון שטימונג סווינגס קענען בעסער העלפֿן אונדז צו הנאה אונדזער לעבן און געפֿינען עטלעכע שלום.
איידער מיר ונטערטוקנ זיך, מיר דאַרפֿן צו מאַכן אַ קלעראַפאַקיישאַן ...
מענטשן טענד צו מייַכל די ווערטער 'שטימונג' און 'עמאָציע' ווי ינטערטשיינדזשאַבאַל. דאָס זענען אַקשלי צוויי פאַרשידענע טינגז.
א שטימונג טענדז צו זיין לאָנגער און דיפּער ווי אַן עמאָציע, און ימאָושאַנז קען אָדער קען נישט קומען פון דעם שטימונג. מען קען כּמעט טראַכטן וועגן אַ שטימונג ווי אויב עס איז אַ סוויווע, בשעת ימאָושאַנז זענען סיבות אין די סוויווע.
באַטראַכטן די פאלגענדע בייַשפּיל:
די סוויווע פון די אַרקטיש איז קאַלט. ווייַל עס איז קאַלט, איר'ד דערוואַרטן צו זען וועטער ווי שניי. רעכט? נו, אויב די שטימונג פון אַ מענטש (קאַלט סוויווע) איז positive, איר וואָלט דערוואַרטן ימאָושאַנז (וועטער ווי שניי) אַזאַ ווי גליק, פרייד און יקסייטמאַנט.
ווי צו אָנהייבן אַ נייַ לעבן ערגעץ אַנדערש
די סוויווע פון אַ מענטש קענען יבעררוק (שטימונג סווינגס) פֿאַר אַ נומער פון פאַרשידענע סיבות, אינעווייניק און פונדרויסנדיק. און מיט דעם שטימונג יבעררוק קומט פאַרשידענע ימאָושאַנז.
עס איז ניט מסתּמא צו שניי אין די סאַהאַראַ, און אויב עס איז מיסטאָמע עס וועט זיין קורץ. דערווייַל, אַ מענטש מיט אַ נעגאַטיוו שטימונג איז ניט מסתּמא צו דערפאַרונג גליק אָדער פרייד פֿאַר אַן עקסטענדעד צייט.
איך פילן ווי איך בין נישט גוט אין עפּעס
דאָס איז אַ סופּער סימפּליסטיק דערקלערונג וואָס קען נישט מאַכן זאָרגן פֿאַר גייַסטיק ילנאַסיז אָדער שטימונג דיסאָרדערס. לייג אַ גייַסטיק קראַנקייט אין די מישן און עס געץ פיל מער קאָמפּליצירט.
עס ס נאָר מענט צו באַווייַזן אַז עס איז אַ חילוק צווישן אַ שטימונג און אַן עמאָציע, אַזוי מיר קענען באַקומען אַ בעסער שכל פון עטלעכע פּראָסט סיבות פון שטימונג סווינגס.
טינגז ווי ...
1. דיסראַפּטיד סליפּ
שלאָפן איז אַ יקערדיק טייל פון וועללנעסס און וווילזייַן. אונדזער מאַרך טראגט בעשאַס די דיפּאַסט פייזאַז פון שלאָפן און ריפּלענישאַז די שטימונג און עמאָציע באַלאַנסינג קעמיקאַלז.
דיסראַפּטיד אָדער ומרויק שלאָפן מיטל אַז די מאַרך טוט נישט האָבן די צונעמען צייַט צו ריפּלעניש די קעמיקאַלז.
א מענטש קען זיין טאן געזונט איבער דעם טאָג, אָבער פֿאַר עטלעכע סיבה, זייער שטימונג ינאַקספּליסאַבאַל קראַשיז שפּעטער אין די נאָכמיטאָג אָדער אָוונט. אַז ס ווייַל זייער מיינונג איז פליסנדיק אויס פון די קעמיקאַלז.
קוואַליטעט שלאָפן איז ניט בלויז גרויס פֿאַר מאַנאַגינג שטימונג סווינגס, אָבער עס איז אויך דער יסוד פון פאַרוואַלטונג פון גייַסטיק געזונט און שטימונג דיסאָרדער.
וואָס איר קענט טאָן צו פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן קוואַליטעט, וועט מיסטאָמע צושטעלן אַ נוץ.
ויסמיידן קאַפין און צוקער שפּעט אין דעם טאָג, שטעלן אַ קאָנסיסטענט בעדטיים אויב מעגלעך, אַרבעט אַרום דיין סירקאַדיאַן רהיטהם און שטעלן דיין עלעקטראָניק בייַ מינדסטער אַ שעה איידער בעט.
דאָס זענען בלויז עטלעכע פון די אַספּעקץ פון גוט שלאָפן היגיענע וואָס איר קענען וועקן זיך געפיל דערקוויקט , ניט נאָר פיזיקלי, אָבער ימאָושנאַלי אויך.
2. די סטרעסיז פון לעבן
דרוק ווייז שווער אויף אַ מענטש. עמעצער וואָס ספּענדז אַ פּלאַץ פון זייער צייט צו זאָרג וועגן פינאַנצן, לעבן, אַרבעט, משפּחה און אַלע די ריספּאַנסאַבילאַטיז וואָס קומען צוזאַמען מיט אים קען געפֿינען זיך אויסגעריבן און אויסגעמאטערט , וואָס קען פאַרשאַפן די שטימונג פון אַ מענטש.
דרוק קען אויך ווירקן ווי מיר שלאָפן, וואָס מיר עסן און טרינקען, און ווי מיר פילן וועגן וואָס ס 'געשעעניש אַרום אונדז.
לערנען וועגן צו רעדוצירן און פירן דיין דרוק קענען העלפֿן איר האַלטן אַ מער גלייך שטאַט. דאָס קען זיין אַרייננעמען ענדערונגען אין לייפסטייל, געפֿינען אַ נייַע אַרבעט, מאכן נייַע פרענדז , און רידוסינג די זעטיקונג אין מעדיע. מעדיטאַטיאָן קענען זיין אַ גרויס אָרט צו אָנהייבן.
3. די מענטשן אַרום איר
די מענטשן מיט וואָס מיר ינטעראַקט מיט אין אונדזער טעגלעך לעבן טענד צו פאַלן אין איינער פון דריי קאַטעגאָריעס - זיי לייגן צו אונדז, אַראָפּרעכענען פון אונדז אָדער טאָן ניט.
לערנען ווי צו צוטרוי אין אַ שייכות
רובֿ מענטשן וועלן יבעררוק צווישן די קאַטעגאָריעס ווי לעבן אַבאַלז און פלאָוז. מאל זיי דאַרפֿן דיין שטיצן, מאל איר דאַרפֿן זייער שטיצן און מאל אַלץ איז פייַן און קיין איינער דאַרף שטיצן.
די מענטשן מיט וואָס איר פאַרברענגען די מערסט צייט, וועט ווירקן דיין לעבן, צי איר ווי עס אָדער נישט. דאָס איז פּונקט ווי עס איז.
ווי אַ בייַשפּיל: אויב איר האָט אַ שוטעף וואָס איז בייז אָדער וואַלאַטאַל אַלע די צייט, איר וועט נישט קענען צו אָפּרוען. איר וועט קעסיידער פילן ווי איר זענט אויף דעם ברעג און גיין אויף עגשעלז, וואָס ז דרוק, וואָס קענען גרונט שטימונג סווינגס.
יעדער מענטש זאָל קעסיידער קאָנטראָלירן דעם קרייז פון פרענדז זיי האַלטן זיך נאָענט צו זיי צו ענשור אַז יענע מענטשן נעמען נישט צו פיל אָדער קאַנטריביוטינג עפּעס positive.
מורא פון קוקן אין מענטשן ס אויגן
און טאָן ניט מאַכן דעם גרייַז צו טראַכטן אַז דער אַוועק פון שלעכט מיטל גוט - עס טוט נישט. כל וואָס עס נעמט איז אַ פּשוט יאָ אָדער קיין קשיא - איז דעם מענטש קאַנטריביוטינג צו מיין לעבן און וווילזייַן?
איר קען אויך ווי (אַרטיקל ווייַטער אונטן):
- 6 וועגן צו דערגרייכן דיין וואַלאַטאַל שטימונג סווינגס פון דיין שוטעף
- 12 סיבות וואָס איר'רע פילן אַזוי עמאָציאָנעל לעצטנס (אַז איר זאָל נישט איגנאָרירן)
- ווי אַזוי צו קאָנטראָלירן דיין ימאָושאַנז אין סיטואַטיאָנס אַז רופן פֿאַר אַ קיל קאָפּ
- עמאָציאָנעל סטאַביל מענטשן טאָן די 7 טינגז דיפערענטלי
4. מעדאַקיישאַנז אָדער טרעאַטמענץ
געזונט פּראָבלעמס און די טריטמאַנץ דערפון קען אויך פאַרשאַפן שטימונג סווינגס, דער הויפּט נישט ריכטיק אַדכיר צו דער ריכטונג פון איינער ס באַהאַנדלונג.
עס ס ניט פאַקטיש סוד אַז אַ נעבעך זכּרון אָדער פראַסטריישאַן קען פאַרשאַפן אַ מענטש צו פאַרגעסן אָדער דיסריגאַרד גענומען מעדאַקיישאַן ווי דירעקטעד, דער הויפּט אויב איר לעבן מיט אַ גייַסטיק קראַנקייט.
עס איז וויכטיק צו אַדכיר צו די באַהאַנדלונג אָדער מעדאַקיישאַן פּלאַן פּער אָרדערס פון זייער דאָקטער. דאָס איז נישט בלויז דער בעסטער געלעגנהייט פֿאַר מינינגפאַל אָפּזוך, אָבער עס אויך העלפּס צו האַלטן גלאַט און גלייך אין דיין מיינונג.
5. פעלן פון געניטונג
געניטונג גיט אַזוי פילע גרויס בענעפיץ! אַרייַנגערעכנט, אָבער נישט לימיטעד צו, הילף מיט עמאָציאָנעל און שטימונג וואָג דורך פּראַוויידינג אַן ענדאָרפין בוסט.
א זיציק לייפסטייל ימפּאַקץ ניט בלויז נעגאַטיוולי די גשמיות געזונט, עס אויך נעגאַטיוולי ימפּאַקץ די גייַסטיק געזונט, קאַנטריביוטינג צו נעגאַטיוו שטימונג און דעפּרעסיע.
רעגולער געניטונג קענען העלפן הייבן די שטימונג און האַלטן זיי אין אַ פערלי פעסט אָרט. אפילו עפּעס ווי פּשוט ווי אַ האַלב שעה גיין, דריי מאָל אַ וואָך גיט אַ באַטייטיק בוסט צו די גייַסטיק און גשמיות געזונט.
אָבער, אויב איר באַשליסן צו אַרבעטן אין דיין פּלאַן, זיין זיכער צו באַראַטנ זיך דיין דאָקטער ערשטער.
6. אַנכעלטי עסן און טרינקט
עסן און טרינקען איז ברענוואַרג צו האַלטן די מענטשלעך מאַשין מאָווינג. די קוואַליטעט און טייפּס פון עסנוואַרג און טרינקען וואָס מיר שטעלן אין אונדזער גוף קאַנטריביוץ צו ביידע גשמיות און גייַסטיק געזונט.
טינגז ווי הויך פּראַסעסט און שנעל פודז זענען פון נידעריק קוואַליטעט און קענען מאַכן אַ מענטש פילן ערגער, וואָס מאכט זיי מער סאַסעפּטאַבאַל פֿאַר שטימונג סווינגס. דער זעלביקער גייט פֿאַר טרינקען ווי אַלקאָהאָל, סאָדע און אנדערע קאַפינאַטעד טרינקען און פרוכט דזשוסאַז מיט הויך צוקער אָדער ספּאָרט טרינקען.
דאָס איז נישט צו פֿאָרשלאָגן אַז אַלע די טינגז זאָל זיין לעגאַמרע שניידן אויס פון דיין לעבן, אָבער מען זאָל באַטראַכטן וואָס סאָרט פון ברענוואַרג זיי צושטעלן זייער גוף, און קלייַבן צו עסן כעלטיער פודז אָפט.
7. סיזאַנאַל ענדערונגען און וועטער
עס איז נישט ומגעוויינטלעך אַז די שטימונג פון אַ מענטש איז אַפעקטאַד דורך טשאַנגינג וועטער אָדער צייטן.
סאַנשיין העלפּס די גוף פּראָדוצירן ווערטפול וויטאַמין די און סעראַטאָונין ביידע קענען ביישטייערן צו בעסער פילן. פאַרוואָלקנט הימל און סיזאַנאַל ענדערונגען רעדוצירן די זונשייַן און דעריבער קענען האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף זיין שטימונג אָדער פעסטקייַט.
עס אַרבעט אָבער נישט אַזוי פֿאַר אַלעמען. כאָטש עס איז מער געוויינטלעך פֿאַר מענטשן צו זיין קאַפּריזיק און מער דערשלאָגן אין די האַרבסט און ווינטער סעאַסאָנס ווען הימל איז מער פאַרוואָלקנט, עס זענען מענטשן וואָס דערפאַרונג אַן ענלעך זאַך אין פרילינג.
ווי צו וויסן אויב איר זענט פלירטינג
אויב איר פילן אַז דיין שטימונג און ימאָושאַנז האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף דיין פיייקייט צו פירן דיין לעבן, באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער וועגן וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט.
עס קען זיין עפּעס פון נידינג עטלעכע לייפסטייל ענדערונגען צו אַן אַנדיאַגנאָסעד מעדיציניש צושטאַנד וואָס איז ינטערפירינג מיט דיין פיייקייט צו הנאה דיין לעבן, ספּעציעל אויב דיין שטימונג סווינגס זייַנען דיסראַפּשאַן אין דיין וואָכעדיק לעבן.
