ווען איר רעדן, דיין ווערטער האָבן טייַטש און מאַכט.
איר קענט נוצן דאָס צו דיין מייַלע דורך זאָגן פּערזענלעך מאַנטראַס.
א מאַנטראַ איז עפּעס אַז איר איבערחזרן הויך אָדער אין דיין מיינונג צו פאָקוס דיין געדאנקען און ענערגיע.
די אַפערמיישאַנז זענען געניצט פֿאַר טויזנטער פון יאָרן און זיי אַרבעט. מאַנטראַס קענען זיין געוויינט אין אַלע סאָרץ פון סיטואַטיאָנס.
דער אַרטיקל וועט בעקיצער קוק אין וואָס אַ מאַנטראַ איז און ווי אַזוי צו שאַפֿן אַ, איידער איר רשימה 100 ביישפילן וואָס איר קענען נוצן אָדער אַדאַפּט פֿאַר זיך.
מאַנטראַ ווס. דעוויז: וואָס איז די חילוק?
מאַנטראַס אָפט באַקומען צעמישט מיט דעוויז , אָבער זיי זענען צוויי פאַרשידענע טינגז וואָס דינען פאַרשידענע צוועקן.
א מאַנטראַ - דער פאָקוס פון דעם אַרטיקל - איז אַ וואָרט אָדער פראַזע דיזיינד צו העלפן איר טוישן דיין טינגקינג אין די איצטיקע מאָמענט.
א מאַנטראַ איז געניצט ווען דיין מיינונג איז דריפטעד פון קורס און איר ווילן צו פירן עס צוריק צו מער positive וואסערן.
א מאַנטראַ קענען ווערן גענוצט צו העלפן באַקומען אַ שטערונג וואָס שטייט אין דיין וועג אָדער האַנדלען מיט אַ שווער סיטואַציע.
א דעוויז, אויף די אנדערע האַנט, פאָוקיסיז אויף די מער בילד פון דיין לעבן און די טיפּ פון מענטש איר ווילט זיין.
א דעוויז איז אַן אָוווערריידינג טעמע וואָס איר ווילט צו ימבאַדיד אין אַלץ איר טאָן.
ווי צו מאַכן דיין אייגענע פערזענלעכע מאַנטראַ
איצט אַז איר וויסן וואָס אַ פערזענלעכע מאַנטראַ איז, לאָזן אונדז דיסקוטירן ווי איר טאָן צו מאַכן עטלעכע פֿאַר זיך.
ווייַל איר זענט נישט ריסטריקטיד דורך ווי פילע מאַנטראַס איר קענען האָבן. איר קענען האָבן גורל, יעדער איז בעסטער פּאַסיק פֿאַר אַ באַזונדער סיטואַציע אָדער זאַך וואָס איר געראַנגל מיט.
כאָטש עס זענען קיין כּללים פֿאַר שרייבן אַ מאַנטראַ, אָבער עס איז אַ גוטע געדאַנק צו האַלטן די גיידליינז אין זינען:
אָנהייבן דיין מאַנטראַ מיט 'איך' אָדער 'מיין' - מאַנטראַס זענען פֿאַר איר, אַזוי איר געבן מאַקסימום מאַכט און ווירקונג דורך סטאַרטינג מיט די פערזענלעכע סטייטמאַנץ. מאל עס איז אָבער ניט מעגלעך, אַזוי דאָס איז אַ ווייך הערשן ווי קען זיין צעבראכן אויב די רעכט ווערטער קומען צוזאַמען.
מאַכן דיין מאַנטראַ קורץ איר וועט באַקומען די רובֿ פון אַ מאַנטראַ אויב איר קענען לייכט געדענקען עס און לייכט איבערחזרן עס ווידער און ווידער אין דיין מיינונג אָדער הויך.
מאַכן דיין מאַנטראַ ספּעציפיש - ווידער, פֿאַר אַ מאַנטראַ צו זיין עפעקטיוו, עס מוזן פאָקוס אויף אַ באַזונדער אַרויסגעבן אָדער אַרויסרופן וואָס איר זענט פייערד אין די דאָ און איצט.
מאַכן דיין מאַנטראַ positive - ווי דיין זאַך איז וויכטיק, און אַ גוטע מאַנטראַ וועט שטענדיק נוצן positive ווערטער. פֿאַר בייַשפּיל, אַנשטאָט צו זאָגן 'איך וועל נישט לאָזן X באַזיגן מיר,' איר קען זאָגן 'איך וועל טריומף איבער X' אַנשטאָט. דעם וועג, איר ויסמיידן די טאָפּל נעגאַטיוו 'ניט באַזיגן' און פאַרבייַטן עס מיט די positive 'טריומף.'
איצט איר וויסן ווי צו מאַכן דיין אייגענע מאַנטראַ, דאָ זענען עטלעכע ביישפילן וואָס איר קענען נוצן אָדער צופּאַסן צו דיין באדערפענישן און סטיל.
10 מאַנטראַס פֿאַר ליבע
איך בין לאַוואַבאַל. איך בין ליב געהאט.
מיר איז באַשערט צו געפֿינען ליבע.
איך פאַרדינען צו געפֿינען אמת ליבע.
איך פאַרדינען אַ שוטעף וואָס ליב מיר און מייַכל מיר מיט רעספּעקט.
מייַן לעבן שוטעף איז ווארטן פֿאַר מיר צו געפֿינען זיי.
איך ווינטשן צו טיילן מיין לעבן מיט עמעצער ספּעציעל.
איך ווינטשן מיין האַרץ צו עמעצער ספּעציעל.
מייַן האַרץ איז אָפן צו ליבע.
איך וועט געפֿינען אמת ליבע ווען די צייט איז רעכט.
ווי צו האַלטן אַ מענטש אינטערעסירט נאָך סליפּינג מיט אים?
איך ווינטשן צו באַקומען ליבע און צו געבן ליבע.
10 מאַנטראַס פֿאַר ינער שלום
איך בין אין שלום אין דער איצטיקער מאָמענט.
מייַן ינער זייַענדיק איז אַנאַטשט דורך די ויסווייניקסט וועלט.
איך בין נאָך.
איך מוחל אנדערע. איך מוחל זיך. איך בין פריי.
איך באַפרייַען די פאַרגאַנגענהייט. איך צוטרוי די פאָרשטעלן.
איך בין איין מיט די וועלט איצט און שטענדיק.
איך אָננעמען וואָס כאַפּאַנז אין די איצטיקע מאָמענט.
איך בין ליכט און פריי ווען איך האָבן לאָזן מיין משאות.
מייַן קראַנט צושטאנדן זענען אַ טאַלאַנט צו העלפֿן מיר וואַקסן.
איך קלייַבן קלאָרקייט. איך קלייַבן שלום.
10 מאַנטראַס פֿאַר מאָוטאַוויישאַן
איך טאָן הייַנט צו פֿאַרבעסערן מיין לעבן מאָרגן.
איך אטעם אריין איך אטעם אויס. איך בין גרייט.
דאָס איז דער מאָמענט צו אָנהייבן.
איך נעמען איין שריט, דאַן אנדערן, דאַן אנדערן.
איך האָבן די מוט צו טאָן וואָס איז נייטיק צו פאָרויס.
איך וועקן זיך מיט אַ פייַער אין מיין בויך.
מייַן לייַדנשאַפט פּושיז מיר אין קאַמף.
איך ברענגען מיין מיינונג צוריק אין פאָקוס צו באַקומען די אַרבעט.
איך מאַך פּראָגרעס מיט יעדער רגע וואָס פּאַסיז.
איך בויען אַנסטאַפּאַבאַל מאָמענטום מיט יעדער שריט איך נעמען.
10 מאַנטראַס פֿאַר גליק
איך קלייַבן גליק דאָ, רעכט איצט.
איך דערקענען אַלץ וואָס איך האָבן צו פילן גליקלעך וועגן.
מיין גליק איז אין מיר און איך קענען אַקסעס עס ווען איר זענט.
איך קוק ין זיך און איך בין צופרידן מיט וואָס איך זען.
איך בין צופרידן מיט די לעבן איך פירן.
איך באַקומען די טאַלאַנט פון גליק און מיט אַ עפענען האַרץ.
איך געבן זיך דערלויבעניש צו זיין צופרידן.
איך בין צופרידן פֿאַר אנדערע און זייער גליק.
איך בין צופרידן צו האָבן אַזאַ ווונדערלעך מענטשן אין מיין לעבן.
מייַן גליק וועט צוריקקומען. אַלע מאָל.
10 מאַנטראַס פֿאַר זיך-שאַצן און זיך-ליבע
איך פאַרדינען אַלץ וואָס איז גוט.
איך אָננעמען ווער איך בין אין מיין ינטייערטי.
ווי טאָן איך וויסן אויב מיין מיטאַרבעטער לייקס מיר?
איך בין ווערט פון די רעספּעקט און גוטהאַרציקייַט פון אנדערע.
מייַן גוף און מיין מיינונג זענען יינציק שיין.
איך פילן שיין. איך בין שיין.
איך בין גענוג. איך האב גענוג.
איך פילן גוט וועגן דעם מענטש איך בין.
איך בין טויגעוודיק און קאָמפּעטענט.
איך בין יינציק טאַלאַנטירט און איך טיילן די גיפס פרילי.
איך ליבע דער מענטש איך בין הייַנט.
10 מאַנטראַס פֿאַר זיך-בטחון
איך קענען טאָן דאָס! איך וועל טאָן דאָס!
מיין איבערצייגונג איז אַנווייווערינג. איך קענען דערגרייכן עפּעס.
איך גלויבן אין זיך און מיין אַבילאַטיז.
איך בין בראַווער ווי איך טראַכטן.
איך בין שטאַרק. איך בין זיכער.
איך קענען שעפּן וועלכער לעבן ווארפט אויף מיר.
איך וועל דורכגיין דעם מיט מוט און פעסטקייט.
איך באַקומען מיין פירז און נעמען קאַמף.
איך בין פריי פֿון די לימאַץ פון מיין צווייפל.
מיין בטחון ריסעס מיט יעדער אָטעם איך נעמען.
10 מאַנטראַס פֿאַר הצלחה און וווילטאָג
מייַן גאָולז און מיין וואַלועס אַליינ. איך וועל מצליח זיין.
איך נעמען מיין זעאונג און מאַך עס אין פאַקט.
איך זען און נעמען די אַפּערטונאַטיז וואָס פאָרשטעלן זיך.
איך אָננעמען דעם אַרויסרופן אין די וויסן אַז איך האָבן וואָס עס נעמט.
האָניק בו בו נעץ ווערט
איך מאַכן דעם לעבן איך ווינטשן צו האָבן.
מייַן אַקשאַנז פירן צו אַ לעבן פון שעפע.
איך בין איינער מיט שעפע. שעפע איז איינער מיט מיר.
איך בין דאַנקבאַר פֿאַר אַלע וואָס איך האָבן, האָבן געהאט און וועט האָבן.
מייַן עשירות, אין אַלע זייַן פארמען, ינקריסיז פון טאָג צו טאָג.
איך אַנטוויקלען און וואַקסן אין וועגן וואָס העלפֿן מיר הצלחה.
10 מאַנטראַס פֿאַר היילונג
איך מאַכן מיין געזונט און וווילזייַן אַ בילכערקייַט.
איך געבן זיך צייט און פּלאַץ צו היילן.
איך אָפּזאָגן די עמאָציאָנעל שאַטן אַז איך'ווע געווארן כאָוינג אויף.
איך וואַקסן שטארקער מיט יעדער טאָג וואָס גייט פארביי.
איך בין דאַנקבאַר פֿאַר די היילונג אין מיין גוף.
איך דערלויבן זיך צו פילן אַזוי אַז איך קען היילן.
איך גלויבן וואָס מיין גוף דערציילט מיר און גלייך מיין אַקשאַנז צו זיין אַרטיקלען.
מייַן ווייטאַלאַטי קערט אַ ביסל מער יעדער טאָג.
מיין ווייטיק קען נישט דעפינירן מיר.
איך כּבֿוד מיין גוף און גייַסט מיט וואָס איך קלייַבן צו פאַרנוצן.
10 מאַנטראַס פֿאַר positive ענערגיע
איך שטעלן פּאָסיטיוויטי אין די אַלוועלט. איך באַקומען פּאָסיטיוויטי צוריק.
איך אַרומרינגלען זיך מיט positive מענטשן.
איך לאָזן די טינגז וואָס ניט מער ברענגען מיר פרייד.
מייַן ווייבריישאַן איז הויך. איך צוציען גוט ענערגיע.
יעדער אָטעם איך נעמען פילז מיין גוף, גייַסט און גייסט מיט positive ענערגיע.
איך שטראַל positive positive ענערגיע. איך צוציען positive ענערגיע.
איך פילן אַזוי לעבעדיק! איך פילן אַזוי ברוך.
מייַן לעבן איז אָנגעפילט מיט גוט ווייבז און פּאָסיטיוויטי.
די וניווערסאַל טייַך פון positive ענערגיע פלאָוז דורך מיר.
הייַנט וועט זיין אַ ויסגעצייכנט טאָג!
10 מאַנטראַס צו העלפֿן איר שלאָפן
איך לאָזן מיין וועריז ביי די שלאָפצימער טיר און מנוחה סאַונדלי הייַנט בייַ נאַכט.
מיין מיינונג קאַלמז, מיין געדאנקען פּאַמעלעך, איך בין גרייט פֿאַר שלאָפן.
איך אָפּרוען מיין גוף. איך אָפּרוען מיין מיינונג.
איך אָננעמען הייַנט פֿאַר וואָס עס איז געווען. עס טראָץ מיר ניט מער.
איך דריפטלי דזשענטלי אין אַ רעסטפאַל שלאָפן, דיפּער און דיפּער מיט יעדער אָטעם.
מייַן בעט איז אַ אָרט פון שלום און זאַכטקייַט.
איך פילן רויק. איך פילן רילאַקסט. איך פילן זיכער.
מיין טאָג איז געענדיקט. איך פאַרדינען צו שלאָפן געזונט.
איצט שלאָף איך. אין דער מאָרגן איך וועט וועקן.
איך לאָזן זיך אין די קאַמפערטינג אָרעם פון שלאָפן.
איר קען אויך ווי:
- 6 באַשטעטיקונגען צו איבערחזרן ווען איר'רע אָווערטהינקינג
- 6 שטאַרק באַשטעטיקונג צו קאַמבאַט דרוק און דייַגעס
- זאָגן די 6 positive אַפערמיישאַנז טעגלעך צו בויען זיך-שאַצן און בטחון
- ווערטער פון ענקערידזשמאַנט: 55 אַפּליפטינג קוואָטעס צו מאָטיווירן און ינספּירירן
- וואָס איז אַ פערזענלעכע פילאָסאָפיע און ווי אַזוי טאָן איר אַנטוויקלען איינער?
