די זוכן פֿאַר גליק איז געווען אַנדערוויי זינט יומאַנז ערשטער געווארן אַווער פון זייער געפילן.
מיר טאָן אַלץ מיר קענען צו האַלטן אונדזער הענט טייטלי אלנגעוויקלט אַרום אים ווען מיר לעסאָף געפֿינען עס. אבער מאל גליק סליפּס אַוועק פון אונדז אין די כאַסאַל און האַוועניש פון אונדזער פאַרנומען לעבן.
עס זענען אַזוי פילע סטרעסאַז אַז מיר האָבן צו האַנדלען מיט אין אונדזער וואָכעדיק לעבן. אפֿשר דאָס איז אַ קראַנק משפּחה מיטגליד אָדער אַן אייגענע קראַנקייט, אַ באַלעבאָס מיט אַנריזאַנאַבאַל עקספּעקטיישאַנז, ביללס פּיילד אַרויף ...
אָדער אפֿשר דאָס איז נאָר די שטאַט פון די וועלט - עס קען זיין אַ דיפּרעסינג אָרט אויב איר פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט קאַנסומינג נייַעס פון אַלע די שרעקלעך טינגז אויף דער וועלט.
סאציאל מידיאַ איז נישט פיל בעסער. עס איז וואַש מיט טאַקסיסאַטי און מענטשן זייַנען מיעס צו יעדער אנדערער.
ווי אָפט טאָן איר זען דיין כאַווערטע
אַלע די טינגז און מער קענען ויסמיידן דיין גליק ביז איר ניטאָ לינקס זוכן פֿאַר עס ווידער.
וואָס קענען איר טאָן אויב איר געפֿינען אַז גאָרנישט מאכט איר צופרידן?
1. נעמען אַ וואָג פון דיין סיטואַציע צו ידענטיפיצירן וואָס יראָודינג דיין גליק.
מענטשן האָבן אַזוי פיל געשעעניש אין זייער טעגלעך לעבן אַז עס איז שווער פֿאַר זיי צו האַלטן זיך מיט אַלץ.
דער ערשטער שריט איז צו נעמען אַ ינוואַנטאָרי פון דיין לעבן און די איצטיקע סיטואַציע. וואָס זענען די נייטראַל און נעגאַטיוו טינגז מיט וואָס איר האַנדלען דערווייַל? נייטראַל טינגז ציילן ווייַל זיי דאַרפֿן אַן ינוועסמאַנט פון עמאָציאָנעל ענערגיע צו נעמען קעיר פון, און זיי זענען ניט מסתּמא צו צושטעלן אַ positive הייבן צו דיין לעבן.
באַטראַכטן די פאַרשידענע סטרעסאַז אַז איר איצט האַנדלען מיט. איז עס אַרבעט? איז עס פרענדז? איז עס לעבן אין אַלגעמיין? איז עס דיין ביללס? איז עס פעלן פון צייט?
מאַכן אַ רשימה פון די ייטאַמז וואָס איר טראַכטן מאַכן איר ומגליקלעך.
2. באַטראַכטן וואָס פון די פּראָבלעמס קענען זיין סאַלווד און ווי אַזוי.
די רשימה פון נעגאַטיוו און נייטראַל טינגז אין דיין לעבן איז אַן אַקשאַן פּלאַן. דאָס זענען די פראבלעמען וואָס איר דאַרפֿן צו ינוועסטירן ענערגיע אין ריזאַלווינג אַזוי אַז איר קענען באַפרייַען די עמאָציאָנעל ענערגיע אַז איר פאַרברענגען אויף זיי.
צי איר האָט פרענדז און משפּחה וואָס זענען אַביוזינג אָדער מאַכן איר פילן שלעכט? עס קען זיין צייט צו ריוואַליוייט פּונקט ווי פיל צייט איר געבן זיי. איר טאָן נישט וועלן צו פאַרברענגען דיין ווערטפול צייט מיט עמאָציאָנעל וואַמפּיירז אָדער אַביוזערז וואָס וועט ליטש דיין גליק אַוועק.
איז דיין אַרבעט אַ קעסיידערדיק מקור פון דרוק? זענען עטלעכע וועגן וואָס איר קענען מיטיגירן דעם דרוק? טוישן דיפּאַרטמאַנץ אין דיין קראַנט אַרבעט? פרעגן צו אַרבעטן אונטער אַ אַנדערש פאַרוואַלטער? אָנהייב זוכן און אַפּלייינג פֿאַר אנדערע אַרבעט וואָס קען נישט האָבן ווי פיל דרוק?
איז אַ מאַנגל פון געלט די פּראָבלעם? קען איר מאַכן אַ בודזשעט צו זען ווו דיין געלט איז ספּענדינג און צי איר קענען קאָנטראָלירן עס אָדער נישט? ביסט עס לייכטזיניקע טינגז איר קענען שנייַדן צו געבן איר מער געלט צו וואַרפן ווען איר באַקומען אויס פון כויוו? ביסט עס וועגן וואָס איר קענען מאַכן אַ ביסל עקסטרע דאָללאַרס אָן ברענען זיך?
האַלטן די ענינים וואָס איר קענען. זיין גרויזאַם אויב איר דאַרפֿן צו זיין.
3. נעמען עטלעכע מאָל צו שפּילן, געניטונג און מנוחה.
צי איר לעבן אַ פאַרנומען לייפסטייל? האָבן טויזנט טינגז צו טאָן מיט אַרבעט, דיין שייכות, קידס צו ווראַנגלע? צי איר האָבן דעדליינז לומינג? דאַרפֿן צו באַקומען שפּייַזקראָם פון די קראָם? איר דאַרפֿן צו האַנדלען מיט די זינקען פול פון קיילים? דאַרפֿן צו כאַק דיין וועג דורך דעם הויפן פון וועש?
עס וועט שטענדיק זיין עפּעס מער צו טאָן. אַלע מאָל.
אַז ס וואָס עס איז אַזוי וויטאַל אַז איר קעסיידער אַרבעט עטלעכע מנוחה און שפּיל אין דיין לעבן. פאַרשפּאַרן די צייט אין דיין פאַרנומען פּלאַן פֿאַר אים אויב איר קען נישט לייכט פּאַסיק עס אַנדערש. אויב איר טאָן ניט, די ריספּאַנסאַבילאַטיז אַז איר האָבן צו נעמען קעיר פון וועט עסן אַוועק עס.
געניטונג איז אַזוי וויכטיק פֿאַר מיינטיינינג אַ גליקלעך גייַסטיק פּלאַץ. ניט בלויז טאָן איר האַלטן אין פאָרעם און האַלטן דיין גוף געזונט, אָבער איר אויך פאַרשאַפן דיין מאַרך צו פּראָדוצירן די קעמיקאַלז אַז איר דאַרפֿן צו זיין אַ כאַפּיער מענטש.
געניטונג איז שטענדיק אַ נעץ positive פֿאַר דיין קוילעלדיק וווילזייַן. דער מענטש גוף איז נישט געבויט צו זיין זיציק, כאָטש אונדזער קראַנט לייפסטייל פּראַמאָוץ עס.
איר דאַרפֿן מנוחה און שפּיל צו געבן דיין מאַרך אַ ברעכן פון אַלץ איר דאַרפֿן צו טאָן. שאַפֿן דעם צייט און אָרט פֿאַר אים און מייַכל עס מיט דער זעלביקער ערלעכקייט ווי אַלע אנדערע ריספּאַנסאַבילאַטיז. עס איז אַז וויכטיק! עס ס יקערדיק זיך-זאָרג.
4. עסן כעלטיער, טרינקען מער וואַסער.
טרינקט איר וואסער? מיסטאָמע נישט גענוג, ווייַל פּראַסעסט פודז און שוגערי טרינקען קענען אונדז דיכיידרייט.
געזונט עסן און וואַסער זענען צוויי יקערדיק פּאַרץ פון מיינטיינינג גוט גייַסטיק געזונט. אַ אַנכעלטי דיעטע קענען אַקשלי פאַרשטאַרקן דיין שטימונג און מאַכן איר פילן מער נעגאַטיוו ימאָושאַנז דורך דראַגינג דיין געדאנקען אין אַ נעגאַטיוו פּלאַץ.
עסן און טרינקען זענען נישט נאָר ענדזשויאַבאַל טינגז, אָבער זיי אויך דאַרפֿן ברענוואַרג אַז דיין גוף און גייַסט דאַרפֿן צו בלייַבן געזונט און אַקטיוו. מאַכט זיכער אַז איר שטעלן גוטע זאכן אין דיין גוף.
און בשעת איר ניטאָ אין עס, שנייַדן צוריק אויף די ניט-אַזוי-גוטע טינגז.
אָפּפאַל עסנוואַרג איז דווקא אַז - אָפּפאַל. פיל פון עס איז ענדזשאַנירד צו זיין געשמאַק אָבער ניט דאַווקע נערישינג. רעדוצירן דיין ינטייק פון אָפּפאַל עסנוואַרג, קאַפין, אַלקאָהאָל און אנדערע סאַבסטאַנסיז וואָס קען ברענגען דיין מיינונג אַראָפּ און האַלטן איר פון דערפאַרונג דיין גליק.
5. קלערן צו העלפן פּראָצעס און ויסמעקן דיין ימאָושאַנז.
מעדיטאַטיאָן איז אַן ניט צו גלייבן געצייַג פֿאַר געפֿינען עטלעכע שלום פון גייַסט און קלעריטי, וואָס מאכט פּלאַץ פֿאַר מער גליק און פרייד אין דיין לעבן.
און דאָס איז נישט עטלעכע מעטאַפיזיקאַל זאַך אָדער וואָו. מעדיטאַטיאָן איז אַ דירעקטעד, ינטענשאַנאַל אַקט אַז איר נוצן צו פּראָצעס ימאָושאַנז, פילן זיי און לאָזן זיי גיין. די דרוק און נעגאַטיוו ימאָושאַנז וואָס מיר פירן מיט אונדז דאַרפֿן צו זיין ווענטיד אַוועק און באַפרייַען פון דיין מיינונג.
ניין, קלערן וועט נישט מאַדזשיקאַללי פאַרשאַפן דיין פראבלעמען צו גיין אַוועק אָדער מאַכן איר אָוקיי מיט טינגז וואָס איר זאָל נישט זיין אָוקיי מיט. וואָס עס וועט טאָן איז צו ויסמעקן עטלעכע עמאָציאָנעל באַגאַזש און נעגאַטיוואַטי וואָס קען פאַרנעמען דיין געדאנקען.
איר זוכט אַ ביסל אויף די אינטערנעט אָדער אין אַ אַפּ קראָם, און איר קענען לייכט גיידיד מעדיטיישאַנז און קלערן פֿאַר ביגינערז.
6. ריקאַנעקט זיך מיט מענטשן, ערטער און כאַביז וואָס ברענגען איר פרייד.
צו צוריקציען גליק אין אַ געזונט אָרט ריקווייערז דיווייזינג צייט צו די זאכן וואָס ברענגען איר גליק און פרייד.
דאָס קען זיין כאַביז, אַ אָרט וואָס איר ווי צו זיין, אָדער positive מענטשן מיט וואָס איר ווי צו פאַרברענגען צייט. אפֿשר עס ס אַ ראָמאַנטיש שוטעף אָדער אַ ליב BFF אַז איר נאָר האָבן צו כאַפּן זיך אַרויף מיט. אפֿשר עס איז טענדינג צו דיין בלום גאָרטן אַזוי איר קענען היטן עס אַלע וואַקסן און קווייט.
פאַרברענגען עטלעכע מאָל ריקאַנעקטינג מיט די טינגז וואָס ברענגען איר גליק און פולפילמאַנט. מאַכן אַ רעגולער מידע צו אָנטייל נעמען אין די אַקטיוויטעטן אַזוי אַז איר קענען פאָרזעצן צו בויען אויף די positive טינגז.
7. באַטראַכטן פאַכמאַן הילף אויב איר זענט סטראַגאַלינג.
דעפּרעסיע איז אַן ערנסט געזונט אַרויסגעבן וואָס קען דאַרפֿן די הילף פון אַ נאַלאַדזשאַבאַל פאַכמאַן צו קאַנפראַנט און באַקומען.
טינגז וואָס נאַרסיססיסץ זאָגן צו באַקומען איר צוריק
אויב איר געפֿינען אַז איר קענען נישט פאַרבינדן זיך דיין גליק אָדער באַקומען אַ בעסער גייַסטיק פּלאַץ, עס וואָלט זיין אַ גוטע געדאַנק צו באַראַטנ זיך מיט אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן צו אַרבעטן צו אַ לייזונג. דריקט דאָ צו געפֿינען אַ טעראַפּיסט לעבן איר אָדער מיט וועמען איר קענען פאַרבינדן זיך אָנליין.
עס איז קיין שאָד צו באַקומען פאַכמאַן הילף אויב איר דאַרפֿן צו פאַרבינדן זיך מיט דיין גליק.
איר קען אויך ווי:
- ווי אַזוי צו זיין צופרידן ווידער: 15 עצות צו אַנטדעקן דיין גליק
- ווי צו זיין עמאָציאָנעל ינדעפּענדענט און האַלטן פאַרלאָזן אויף אנדערע פֿאַר גליק
- 30 פּראָסט טרייץ פון גליקלעך מענטשן (אַז איר קענען צייכענען)
- ווי צו זיין גליקלעך אַליין: 10 עצות וועגן לעבן און זיך
- 9 מיטס מיר זאָגן אונדז אַז האַלטן אונדז ומגליקלעך
- 22 כאַבאַץ פון כראָניש ומגליקלעך מענטשן
- אויב איר האָט קיין לייַדנשאַפט פֿאַר עפּעס, לייענען דעם
- 8 עמאָציאָנעל זעלבסט-קער סטראַטעגיעס: נעמען עמאָציאָנעל זאָרגן פֿאַר זיך
- 7 סיבות וואָס עס איז אַזוי וויכטיק צו געפֿינען האָפענונג פֿאַר דער צוקונפֿט
