זיך-זאָרג איז אַ יקערדיק טייל פון מיינטיינינג דיין קוילעלדיק געזונט.
מיר לעבן אין אַ פאַרנומען, פאדערן וועלט וואָס ריקווייערז אַ פּלאַץ פון ריזיליאַנס צו האַלטן אונדז פון ברענען אויס.
לעבעדיק ינטענשאַלי אין די האַוועניש מיטל אַז מיר מוזן נעמען קעיר פון די פאַרשידן טיילן פון זיך וואָס קענען נעגאַטיוולי ווירקן אונדזער קוילעלדיק וווילזייַן.
עמאָציאָנעל זעלבסט-זאָרג איז איין טייל פון מיינטיינינג און גראָוינג צו ווערן אַ כעלטיער מענטש.
עמאָציאָנעל זעלבסט-זאָרגן קאָווערס אַ ספּעציפיש אָפּטיילונג פון די גרעסערע בילד. עס קאָווערס די וועג מיר פילן וועגן זיך, די וועג מיר פילן וועגן די וועלט און ווי מיר האַנדלען מיט דרוק.
עמאָציאָנעל זעלבסט-זאָרג אויך כולל ווי מיר ינטעראַקט מיט אנדערע מענטשן, וואָס מין פון ענערגיע מיר לאָזן אין אונדזער פּלאַץ, און די באַונדריז וואָס מיר שטעלן מיט זיך און אנדערע.
דער ציל פון עמאָציאָנעל זיך-זאָרג איז צו ענשור אַז מיר טאָן ניט פליסן אונדזער עמאָציאָנעל ריזערווז בשעת טריינג צו האַלטן זיך מיט אַלץ וואָס לעבן ווארפט ער צו אונדז.
דאָס קען זיין אַן עקסטרעם באַלאַנסינג אַקט אויב איר זענט דער טיפּ פון מענטש וואָס ספּענדז אַ פּלאַץ פון זייער עמאָציאָנעל ענערגיע אין לעבן.
עלטערן, קערגיווערז, געזעלשאַפטלעך וואָרקערס, אַנטראַפּראַנערז אַלע געבן אַ יקסעפּשאַנאַל סומע פון עמאָציאָנעל ענערגיע.
עמאָציאָנעל זעלבסט-זאָרגן איז בעסטער פּראַקטיסט קעסיידער ווייַל דאָס וועט האַלטן דיין ריזערווז פון דיפּינג צו נידעריק.
באַטראַכטן אַ קרוג פון וואַסער. אויב איר גיסן אויס אַ איין גלאז פון וואַסער, עס ס פיל גרינגער צו שפּיץ די קרוג צוריק מיט בלויז אַ ביסל וואַסער.
אָבער, אויב איר פּוסט די קרוג גיסן אין קייפל ברילן וואַסער, איר דאַרפֿן פיל מער צייט און וואַסער צו ריפיל דעם קרוג.
די עמאָציאָנעל זיך-זאָרגן סטראַטעגיעס קענען העלפֿן איר האַלטן דיין קרוג פֿאַר די ווייַטער גיסן.
1. לערן צו זאָגן 'ניין.'
די וואָרט 'קיין' איז אַ קריטיש געצייַג פֿאַר פּראַטעקטינג דיין עמאָציאָנעל ענערגיע און וווילזייַן.
מענטשן וועלן נאָר נעמען און נעמען אָן קיין פאַקטיש באַטראַכטונג אָדער פארשטאנד פון ווי עס אַפעקץ איר.
און זיי קען נישט אפילו טאָן דאָס ווייַל זיי זענען אַ נעגאַטיוו מענטש אָדער מיינען איר שאַטן.
זיי קען נאָר פאַרפאַלן אין זייער אייגענע פּראָבלעמס און ניט וויסנדיק ווי פיל זיי טאַקע נעמען.
דיין פיייקייט צו זאָגן קיין וועט האַלטן איר פון אָוווערעקסטענדינג זיך.
פֿאַרבונדענע אַרטיקל: ווי אַזוי צו זאָגן קיין מענטשן (און נישט פילן שלעכט וועגן אים)
2. לערן צו שטעלן און דורכפירן באַונדריז.
באָונדאַריעס העלפֿן האָדעווען און טייַנען געזונט שייכות.
דער אמת פון דעם ענין איז, אַ מענטש וואס דאגות פֿאַר דיין וווילזייַן איז ניט געגאנגען צו וועלן צו טאָן איר שאַטן. זיי טאָן ניט וועלן צו נעמען צו פיל פון איר.
די פּראָבלעם איז אַז זיי קענען נישט לייענען דיין מיינונג אָדער וויסן ווען זיי נעמען צו פיל סייַדן איר קענען שטאַט און דורכפירן אַ גרענעץ.
מען וועט שטופּן קעגן באַונדריז צו זען ווו די שורה איז, אָבער דאָס איז נישט דאַווקע אַנכעלטי.
זיי קען שטופּן ווייַל זיי נאָר האָבן ניט פיגיערד אויס וואָס איז און איז ניט פּאַסיק נאָך.
ווי צו באַקומען מיין מאַן צוריק פון די אנדערע פרוי
באַונדריז באַשיצן אייער עמאָציאָנעל וווילזייַן. מאַכן זיי קלאָר און שטעקן צו זיי.
3. אָננעמען זיך פֿאַר וואָס איר זענט.
עס איז גרויס מאַכט אין אַקסעפּטינג זיך פֿאַר ווער איר זענט, ביידע גוט און שלעכט.
און לאָזן 'ס פּנים עס, מיר אַלע האָבן עטלעכע אַספּעקץ פון זיך וואָס זענען ביידע גוט און שלעכט.
איר קען טאָן גרויס טינגז פֿאַר אנדערע מענטשן, אָבער איר האָבן אַ קורץ געדולד און אַ ביסל געדולד פֿאַר מיסטייקס.
אָדער אפֿשר איר מיינען געזונט און פּרובירן צו טאָן די רעכט זאַך פֿאַר אנדערע, אָבער איר'רע מין פויל און טאָן ניט טאַקע ווילן צו טאָן עפּעס ווי פיל ווי מעגלעך.
דער שליסל צו פאַרריכטן די פּראָבלעמס און נישט צעריסן זיך וועגן זיי איז צו אָננעמען אַלע אַספּעקץ פון זיך.
אויב איר טאָן ניט אָננעמען דיין שלעכט מיט דיין גוט, איר'רע קריייטינג עמאָציאָנעל בעהאָלע אין זיך דורך נישט לעבן האָנעסטלי מיט זיך.
אויף די אנדערע האַנט, עטלעכע מענטשן דאַרפֿן צו לערנען צו אָננעמען זייער גוט מיט זייער שלעכט.
זיי האָבן קיין פראבלעמען צו רייסן זיך פֿאַר אַלע די נעגאַטיוו טינגז וואָס זיי זע זיך ווי זיי, אָבער זיי האָבן שווער צו אָננעמען אַז זיי קענען אויך זיין גוטע טינגז.
4. לערן צו אָננעמען קאַמפּלאַמענץ.
צי איר פילן ומגעלומפּערט ווען איר באַקומען אַ קאָמפּלימענט?
צי איר טראַכטן די לויב איז ומיוישערדיק אָדער ומנייטיק?
וואָס איז דער טייַטש פון אַנריקייטיד ליבע
צי איר פילן די נויט צו אַנטקעגנשטעלנ אַ מענטש צו דיספּעל די ומגעלומפּערטקייט?
איר טאָן ניט דאַרפֿן צו טאָן קיין פון די טינגז.
אַקסעפּטינג אַ קאָמפּלימענט איז אַקסעפּטינג אַז עמעצער אַנדערש טראַכטן positive וועגן אַ זאַך איר האָט געטאן.
כל איר טאַקע האָבן צו טאָן איז שמייכל און זאָגן, 'דאנק איר.'
און טרעפן וואָס? די מער איר טאָן דאָס, די ווייניקער ומגעלומפּערט און ומבאַקוועם עס וועט פילן.
די געפילן פון דעם מענטש וואָס גיט די קאָמפּלימענט זענען גילטיק. דו זאלסט נישט שטערן דיין עמאָציאָנעל וואָג דורך ארבעטן צו איבערצייגן זיך אַז זיי זענען נישט.
5. דו זאלסט נישט אַנטשולדיקן סייַדן איר מיינען עס.
אַנטשולדיקן פֿאַר ניט-ישוז אַנדערמיינז דיין געפיל פון זיך און יראָוד די צוטרוי פון אנדערע מענטשן אין דיין וואָרט.
אויב איר אַנטשולדיקן פֿאַר יעדער קליין אַרויסגעבן אָדער טינגז וואָס איר האָט נישט אַקשלי נעבעכדיק, די מענטשן אַרום איר וועלן נישט צוטרוי דיין וואָרט ווען עס איז ערנסט.
צו אַנטשולדיקן פֿאַר זאכן וואָס זענען נישט דייַן צו אַנטשולדיקן פֿאַר איז צו אָננעמען אַ מאַסע פון פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט וואָס קען נישט זיין דיין.
דאָס איז ווערטפול עמאָציאָנעל ענערגיע וויסט און מער דרוק פֿאַר איר צו האַנדלען מיט.
פֿאַרבונדענע אַרטיקל: דו זאלסט נישט אַנטשולדיקן! האַלטן זאָגן אַזוי פיל אנטשולדיגט + וואָס צו זאָגן אַנשטאָט
6. זיין גרייט צו פרעגן פֿאַר הילף ווען איר דאַרפֿן עס.
צי איר פילן פראַסטרייטאַד? אָוווערכוועלמד? קענען נישט רעכענען אַ זאַך אויס?
דערלויבן די חן צו זיין פאַלש אָדער פרעגן פֿאַר הילף פון עמעצער וואס קענען העלפן איר.
עס איז קיין שאָד צו זוכן הילף אויב איר זענט צעמישט אָדער קען נישט געפֿינען אַ לייזונג צו דיין פּראָבלעם.
איר קענען נישט עפשער וויסן אַלץ. דאָס לעבן וואָלט זיין אַזוי נודנע אויב מיר אַלע וויסן אַלץ!
עס זענען אַזוי פילע אנדערע מענטשן דאָרט מיט אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון פּערספּעקטיווז, יקספּיריאַנסיז און וויסן וואָס קענען העלפֿן איר דערגרייכן דיין צילן.
קוקן פֿאַר זיי! דאָס וועט מאַכן דיין נסיעה גרינגער.
און איר וועט זייער מסתּמא קענען צו לערנען זיי עטלעכע ווערטפול לעקציעס זיך!
פֿאַרבונדענע אַרטיקל: ווי אַזוי צו פרעגן אַ הילף אָן ומבאַקוועם אָדער שוועריקייט
7. ויסמיידן זיך ביי דיין ימאָושאַנז.
גרינגער געזאגט ווי געטאן!
ווי קען איר נישט ריכטער זיך פֿאַר די ימאָושאַנז אַז איר האָט?
ווי קען איר נישט פילן שולדיק, טרויעריק אָדער שלעכט וועגן אַ באַזונדער עמאָציע?
א פּשוט (אָבער נישט גרינג!) צוגאַנג איז צו פילן די עמאָציע און דאַן לאָזן עס גיין.
די מער איר אָפּרוען אויף די עמאָציע, די מער געלעגנהייט איר האָבן צו באַשטימען אנדערע ימאָושאַנז אַז טאָן ניט דאַווקע געהערן דאָרט.
נעמען די צייט צו פילן די עמאָציע, טאַקע באַטראַכטן עס, וואָס עס מיטל צו איר, און וואָס איר'רע יקספּיריאַנסינג עס.
און אַמאָל איר'ווע פיגיערד אַז אויס, קראַפט די עמאָציע אויס און אַוועק דורך ענגיידזשינג אין אנדערע אַקטיוויטעטן אָדער טראכטן וועגן אנדערע טינגז.
דו זאלסט נישט לאָזן זיך וווינען.
8. אָננעמען אַז איר זענט אַ פלאָד מענטש.
לעבן איז שווער. אונדזער בעסטער-געלייגט פּלאַנז קענען זיין דאַשט צו ביטן דורך אַנפאָרסין צושטאנדן אָדער ווייַל מיר געמאכט אַ גרייַז.
דאָס איז נאָר טייל פון לעבעדיק!
עס איז אָוקיי אַז עטלעכע פון דיין פּלאַנז קען נישט אַרבעטן. עס ס אָוקיי אַז די זאכן טאָן ניט גיין לעגאַמרע ווי איר ענוויזשאַנד. און עס איז אויך אָוקיי אַז איר אַנדערש, כאָטש איר געפרוווט דיין כאַרדאַסט צו מצליח זיין
וואָס טוט עס מיינען צו זיין אַ פּאַסיוו מענטש
אָדער אפֿשר איר האָט נישט פּרובירן דיין כאַרדאַסט, און עס נאָך אַנדערש. אַז כאַפּאַנז אויך.
אָננעמען עס און שטרעבן צו טאָן בעסער ווייַטער צייַט.
דער פלאן האט זיך נישט אויסגעארבעט? מאַכן אַ נייַ פּלאַן, פּרובירן ווידער.
יעדער דורכפאַל איז אַ געלעגנהייט צו לערנען נייַע טינגז. די מער איר לערנען, די בעסער איר קענען האָניק און סטרויערן דיין סטראַטעגיע ביז די טינגז גיין ווי איר ווילט.
דורך אַקסעפּטינג די פלאָז און וויסן אַז איר זענט נישט שליימעסדיק, איר וועט קאַנסערוו און באַשיצן אייער ווערטפול עמאָציאָנעל ענערגיע.
מען קעסיידער דרוק זיך ווייַל פון זייער וויקנאַסאַז, און עס ס 'טאַקע ניט נייטיק.
עס וועט נישט טוישן די אַוטקאַם אין אַלע, אַזוי לאָזן עס גיין. שטרעבן צו אָננעמען טינגז ווי זיי זענען בשעת ארבעטן צו דערגרייכן דיין צילן.
איר קען אויך ווי:
- 8 וואונדער אַז איר זענט עמאָציאָנעל ויסגעשעפּט (+ 6 סטעפּס צו רעקאָווערי)
- ווי אַזוי צו וואַלאַדייט זיך: 6 עצות פֿאַר זיך-וואַלאַדיישאַן
- 20 געזונט האַנדלינג סקילז: סטראַטעגיעס צו העלפן מיט נעגאַטיוו ימאָושאַנז
- ווי אַזוי צו קאַמפּאַרטאַלייז דיין ימאָושאַנז און געדאנקען
- 14 סיבות וואָס זייַענדיק עגאָיסטיש איז (מאל) אַ גוטע, נישט שלעכט זאַך
- 7 סיבות וואָס עס איז אַזוי וויכטיק צו געפֿינען האָפענונג פֿאַר דער צוקונפֿט
