ווערקאַוט פון Brock Lesnar: וויאַזוי די חיה ינקאַרנייט טייַנען זיין גוף?

מיר אַלע וויסן אַז Brock Lesnar איז אַ פריק פון נאַטור. UFC קאָליר קאָמענטאַטאָר Joe Rogan האָט אפילו רעקאָרדירט ​​אז Lesnar איז פשוט דזשאַנעטיקלי העכער, און דער קאָנטעקסט איז Lesnar Wrestlemania XIX די פאַרדאָרבן פּרעסע דירעקטעד צו Kurt Angle, וואָס קען קימאַט ענדיקן זיין לעבן. אָבער ער איז געווען דער פריק אַטלעט, ער ניט בלויז פאָרזעצן דעם גלייַכן, אָבער אויך פאַרטיק עס און איז געווען הויך צו ענדיקן זיין ערשטער Wrestlemania מיט WWE טשאַמפּיאָנשיפּ אין זיין האַנט.

לייענען אויך: די MMA קאַריערע פון ​​Brock Lesnar - די כייז, די לאָוז און די קאָנטראָווערסיעס.

Brock Lesnar איז אויפֿגעוואַקסן אין אַ דאָרפיש געגנט פון דרום דעקאטע, וווּ ער האָט קיין אַקסעס צו ספּאָרטזאַל ויסריכט פֿאַר זיין גשמיות טריינינג. אָבער, דורך זיין יקספּיריאַנסיז דאָרט, ער געלערנט צו זיין פיזיקלי פלינק און יוטאַלייזד ויסריכט אין זיין פאַרם אין וועבסטער צו פֿאַרבעסערן זיין גוף. שפּעטער האָט ער גענומען פוטבאָל און אַמעטוער ראַנגלעריי און זיך איינגעשריבן Bismarck State College, וווּ ער איז געווארן אַ קאָלעגיאַטע מייַסטער (NJCAA כעוויווייט טשאַמפּיאָן) אין זיין צווייט יאָר.

בראַק לעסנאַר זיך איינגעשריבן UFC אין 2007. טראָץ די קריטיק ער ריסיווד נאָך זיין אָנווער צו פראַנק מיר, ער וואַן די UFC כעוויווייט טשאַמפּיאָנשיפּ. ער פאַרלאָרן זיין טיטל צו קיין וואַלאַזקוועז, און אַ אָנווער צו אַליסטאַיר אָווערעעם געמאכט אים פאַרלאָזן די וועלט פון ממאַ. ער האָט געמאכט אַ סענאַטיאָנאַל צוריקקער צו די MMA וועלט אין 2016, און דיפיטיד מארק הונט ביי UFC 200.

אפילו ביז דעם טאָג איר קענען זען Brock Lesnar פליסנדיק אַראָפּ בערגל מיט אַ האָלץ קלאָץ אויף זיין אַקסל. דאָס איז וואָס שפּאַס איז פֿאַר די חיה ינקאַראַטע. קאַנסידערינג דעם, וואָלט עס נישט זיין טשיקאַווע צו וויסן וועגן די ווערקאַוט טעקניקס פון Brock Lesnar? די קשיא פון פילע איז: וואָס איז בראַק לעסנאַר ס ווערקאַוט רעזשים ווי? מיר נעמען אַ קוק אין וואָס אַ טאָג אין דעם לעבן פון די חיה ינקאַרנייט עס איז אין די ספּאָרטזאַל:

וואָס מידות צו קוקן פֿאַר אין אַ מענטש

איינער פון זיינע טריינערז האט געזאגט;

'לעסנאַר איז ביכולת צו טייַנען זיין גרייס, שטאַרקייט און שטיצן אין די ספּאָרטזאַל און אין די שטייַג.'

מאנטאג - קאַסטן און טריסעפּס

• מיטל-גריפּ באַרבעל באַנק דריקן (שטעלט: 6, רעפּס: 12)
• שיפּוע האַנטעל דרוק (שטעלט: 4, רעפּס: 10)
• פלאַך באַנק האַנטעל פליען (שטעלט: 3, רעפּס: 10)
• קאַבלע קראָסאָוווער (שטעלט: 3, רעפּס: 10)
• טריסעפּס דיפּז (שטעלט: 4, רעפּס: 10 ס)
• טריסעפּס פּושדאַון (שטעלט: 4, רעפּס: 10)
• ליגנעריש טריסעפּס געשפּרייט (שטעלט: 3, רעפּס: 10)

דינסטיק - צוריק און ביסעפּס

ווי אַלט איז ריק פלער די ראַנגלער

• ברייט-גריפּ, מיטל-גריפּ, ענג ציען-אַפּס (שטעלט: 4, רעפּס: 6)
• קאַבלע סיטאַד ראָוז (שטעלט: 4, רעפּס: 6)
• באַרבעלד סטיפפעד דעדליפט (שטעלט: 4, רעפּס: 6)
• דעדליפט (שטעלט: 4, רעפּס: 6)
• פּריידיקער קערל מיט EZ באַר (שטעלט: 4, רעפּס: 12)
• האַמער קערלז (שטעלט: 3, רעפּס: 10)
• שיפּוע באַנק האַנטעל קערל (שטעלט: 4, רעפּס: 6)

מיטוואך - מנוחה דאָנערשטיק - פּלייצעס

• סיטאַד מיליטעריש פּרעסע (שטעלט: 4, רעפּס: 10)
• האַנטעל סיטאַד פּרעסע (שטעלט: 3, רעפּס: 10)
• העכער פראָנט האַנטעל (שטעלט: 3, רעפּס: 10)
• לאַטעראַל זייַט העכערונג (שטעלט: 3, רעפּס: 10)
• ופּרייט רודערן ניצן Smith Machine (שטעלט: 4, רעפּס: 6)
• באַרבעל שראַג (שטעלט: 4, רעפּס: 6)
  

פרייטיק - לעגס

ווי צו האַנדלען מיט אַ איין -סיידאַד שייכות

• פוס יקסטענשאַנז (שטעלט: 3, רעפּס: 10)
• לעג קערלז (שטעלט: 3, רעפּס: 10)
• סמיט מאַשין סקוואַץ מיט שמאָל, מיטל און ברייט סטאַנס (שטעלט: 4, רעפּס: 6)
• פוס דריקן (שטעלט: 4, רעפּס: 6)
• באַרבעלד סטיפפעד דעדליפט (שטעלט: 4, רעפּס: 6) שבת - מנוחה זונטיק - מנוחה

• קאַרדיאָו & ממאַ טראַינינג

• גראַפּלינג טריינינג: פיר מאָל אַ וואָך
• 1 מינוט ראָונדס (5 שטעלט)
• 1 מינוט שטייענדיק דרילז (5 שטעלט)
• סטרייקינג און טריינינג פֿאַר ערד און פּאָונד: צוויי מאָל פּער וואָך
• 5 מינוט ראָונדס (5 שטעלט)
• 1 מינוט ברעכן צווישן יעדער קייַלעכיק
• 25 מינוט אָווועראָל ווערקאַוט
• מוסקל און קאַרדיאָו ענדוראַנסע טריינינג
• ערשטער ראָונד: (פּושינג) מאַסקיאַלער ענדעראַנס ראָונד פֿאַר 1 מינוט

• ספּידערמאַן שטופּן אַפּס
  פּליאָ פּוש אַפּס
  פּושינג טייער
  מאָונטעד פּאַנטשינג
  האַנט סוויטש

  צווייטע ראָונד: (פּולינג) מאַסקיאַלער ענדעראַנס ראָונד פֿאַר 1 מינוט

  צוריקציען פּול אַפּס
  באָדיוועיגהט פּול אַפּס
  פּולינג/פּושינג טייער
  דזשאַמפּינג ציען אַפּס
  שווער באַג טווערל

  דריט קייַלעכיק: קאַרדיאָווואַסקיאַלער ענדוראַנסע טריינינג פֿאַר 1 מינוט

  Airdyne בייק ביי 70 רפּם
  UBE מאַשין
  שיפּוע טרעמילל
  ווינדפּרינט בייק (שטייענדיק פול מאָל)
  Airdyne בייק

  פערט קייַלעכיק: היבריד סטרענגטה טראַינינג

  שאָד מאַשין
  איין אָרעם שליטן האַמער
  מעדיצין באַלל ספּראָלז
  בער קראָלז
  איבערגאנג סטאנציע

  ווי צו זיין אין דעם מאָמענט

  פינפט ראָונד: די העכסטן ינטענסיטי קייַלעכיק

  דער זעלביקער ווי די דריט קייַלעכיק אָבער אָן מנוחה

• אויך לייענען: Brock Lesnar און זיין פרוי Sable - די ליבע דערציילונג וואָס יוואַלווד אין אַ ווווע אַרום
• אט איז א קליפ פון בראַק לעסנאַר ס טריינינג אין זיין ערשטער לויפן מיט די UFC עטלעכע יאָר צוריק. נאָר וואַטשינג עס וועט מאַכן איר שווייס!
  

  
  דערנערונג די ווערקאַוט פון Brock Lesnar איז אַזוי טיף אַז ער דאַרף נישט היטן זיין עסן געוווינהייטן צו פאַרלירן וואָג. אין פאַקט, ער אַרבעט אַזוי שווער אַז ער ינשורז אַז זיין ינטייק ינוואַלווז הויך קאַלאָריעס, הויך פּראָטעין און 1 גאלאן וואַסער פּער טאָג מיט עלעקטראָליטעס.

• אָבער, דער אויבן דערמאנט איז געווען פֿאַר זיין ממאַ טריינינג. בעשאַס זיין WWE לויפן, ער האט אַ ביסל מער וואָג, אָבער דאָס קען נישט מיינען אַז ער איז נישט אין פאָרעם. זיין אפגעזונדערט היים אין סאַסקאַטטשעוואַן באשטימט אַלאַוז אים צו פאָרזעצן זיין טיף ווערקאַוט אָן ינטערפיראַנס אָדער שטערונג פון צו פילע מענטשן.

• ער נאָך מאַנידזשיז צו האַלטן זיין פאָרעם, און פֿאַר אַ פריק אַטלעט אַזאַ ווי זיך, עס איז אַ פּערזענלעך פאַרלאַנג צו טאָן דאָס, ווי ער סטייטיד אין די ווידעא אויבן אַז ער וויל נישט אַז די מאשינען שלאָגן אים.

• Brock Lesnar פריער נאכגעגאנגען אַ קאַוועמען דיעטע, וואָס קאָנסיסטעד פון הויך אַמאַונץ פון פּראָטעין, דער מענטש איז אַ גרויס פאָכער פון גייעג און געגעסן וואָס ער געהרגעט. כאָטש אין 2009, ער איז געווען דיאַגנאָסעד מיט דיווערטיקוליטיס, ווייַל ער האט צו מאַכן ערנסט ענדערונגען אין זיין עסן כאַבאַץ. ער סטאַרטעד עסן מער גרינז און רידוסט זיין ינטייק פון פלייש. דאָס האָט אים געהאָלפֿן צו דערגרייכן זיין פיברע ינטייק, וואָס טכילעס פעלן אין זיין דיעטע.

  פארוואס בין איך דערשראָקן צו זיין אין אַ שייכות

סופּפּלעמענטאַטיאָן

מיט אַ פאַרנומען פּלאַן, טאָג אין און טאָג אויס, Brock Lesnar נעמט די הילף פון העסאָפע צו טרעפן זיין טעגלעך פאָדערונג. ער רעליגיעזלי נאָכפאָלגן דעם געדאַנק פון קאַנסומינג 30 ג פּראָטעין מיט הויך קוואַליטי גלייך נאָך זיין טריינינג און טריינינג. בראַק אויך ניצט קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע צו פאַרגרעסערן זיין ענדעראַנס און טרינקען אַ מינימום פון 1 גאלאן וואַסער מיט עלעקטראָליטעס צוגעגעבן.

דאָ איז אַ רשימה פון די ביילאגעס וואָס Brock Lesnar ניצט נאָך זיין ווערקאַוץ:

1. ל- אַרגינינע
2. בקקאַ
3. קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע
4. קאַפין קלאַ
5. מוטי וויטאַמינס
6. פיש בוימל

   ---

   פֿאַר לעצטWWE נייַעס, לעבן קאַווערידזש און רומאָרס באַזוכן אונדזער Sportskeeda WWE אָפּטיילונג. אויב איר זענט אַטענדאַד צו אַ WWE לייוו געשעעניש אָדער איר האָבן אַ נייַעס עצה פֿאַר אונדז, שיקן אונדז אַ E- בריוו צו פייטינג קלוב (בייַ) ספּאָרטקעעדאַ (פּונקט) קאַם.