לעבן איז פאַרנומען. געזעלשאַפט איז קעסיידער טאַגינג בייַ איר, ערדזשינג איר צו מאַך פאַסטער, טאָן מער, דערגרייכן פֿאַר גרעסער כייץ.
עס איז אַן אייביק טרעדמיל פון גיין-גיין-גיין אַז עטלעכע מענטשן נאָר לויפן זיך אָפּגעריסן אויף.
און פֿאַר וואָס? הויכע בלוט דרוק? מער דרוק אין זייער וואָכעדיק לעבן? צו קויפן מער שטאָפּן? ווייַל זיי נאָר קענען נישט ימאַדזשאַן זיצן נאָך פֿאַר אַ ביסל בשעת?
די וועלט ס 'נישט געגאנגען צו האַלטן טורנינג אויב מיר זענען נישט פּראָדוקטיוו יעדער ווייקינג מינוט פון יעדער טאָג.
עס איז אָוקיי צו פּאַמעלעך אַראָפּ, טאָן ווייניקער און הנאה מער לעבן.
חילוק צווישן זייַענדיק אין ליבע און לאַווינג עמעצער
צי ניט וויסן ווי צו טאָן דאָס? מיר גאַט איר באדעקט.
1. קער אַוועק דיין דעוויסעס.
צעל פאָנעס, קאָמפּיוטערס, טאַבלאַץ, טעלאַוויזשאַנז ... אַלע פון זיי זענען צייט-ווייסטערז אין זייער אייגן וועג. עס ס צייַט צו קער אַוועק די דעוויסעס און האָבן אַ טעכנאָלאָגיע דעטאָקס.
אין באַזונדער, מאָביל פאָנעס האָבן פּראָוגראַמד אונדז צו זיין הינטער-אָפּרופיק אויף אַ וועג וואָס איז קיינמאָל געזען פריער. איידער די מאָביל טעלעפאָן, E- בריוו און רעגע שליחים, מען האט געדולדיק צו וואַרטן געדולדיק פֿאַר ענטפֿערס! אויב איר האָט גערופֿן עמעצער און זיי זענען נישט היים, זיי נאָר געווען נישט היים, און איר האָט צו פּרובירן ווידער שפּעטער - קיין טעקסץ, קיין רעגע אַרטיקלען, גאָרנישט מער ווי אַ ווויסמייל.
טעכנאָלאָגיע איז אַמייזינג, אָבער עס האט באשאפן עטלעכע אַנינטענדיד זייַט יפעקס. עס ס קיין סיבה אַז איר דאַרפֿן צו זיין טייערד צו דיין טעכנאָלאָגיע 24/7 צו זיין ריטשאַבאַל. דאָס קריייץ אַ פאַלש זינען פון באַלדיק און ערדזשאַנסי וואָס איז בלויז שלעכט פֿאַר דיין גייַסטיק געזונט.
2. פאַרברענגען מער צייט אין נאַטור.
שטעלן דיין דעוויסעס אַראָפּ, באַקומען אויס פון די הויז און נאַטור. נאַטור טענדז צו מאַך אין זייער אייגן גלייַכגילטיק גאַנג פֿאַר די רובֿ טייל, און זייַנען צווישן עס וועט מוטיקן איר צו פּאַמעלעך אַראָפּ.
איר קענען פאַרברענגען אַ ביסל קוואַליטעט צייט מיט דרויסנדיק אַקטיוויטעטן, לייענען אַ בוך אין די זונשייַן אָדער הנאה אַ פּאַרק.
קיין טעלעפאָן רופט, קיין מיטינגז, גאָרנישט אַנדערש ווי איר און די פּענעץ פון נאַטור ווו איר קענען אַנוויינד און נעמען די דעקאָראַציע.
מען איז ניט מענט צו זיין קאַנפיינד צו קיוביקאַלז און באָקסעס. מיר אַלע דאַרפֿן די פרייהייט צו פאַרשפּרייטן אונדזער פליגל אַמאָל אין אַ בשעת.
3. זאָגן ניט אָפט.
די מאַכט פון די וואָרט 'קיין' קענען ניט זיין אָוווערסטייטיד.
פילע פון אונדז זענען צו פאַרנומען ווייַל אנדערע מענטשן ראַרעלי האָבן אַ פּראָבלעם מיט אָוווערבורדינג אונדז מיט טינגז. עס קען זיין אַ מיטאַרבעטער וואָס וויל צו פאַרלאָזן עטלעכע פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט, אַ פרייַנד וואָס ווייסט איר שטענדיק זאָגן יאָ, אָדער אַ באַלעבאָס וואָס רופט איר אויף דיין פריי טאָג.
איר מוזן באַקומען באַקוועם מיט זאָגן קיין צו טינגז אַז איר טאָן נישט וועלן צו טאָן ווי פיל ווי איר קענען. מיר פֿאַרשטיין אַז דאָס איז ניט שטענדיק מעגלעך. אָבער די מער איר קענען טאָן דאָס, די ווייניקער דיין פּלאַן וועט זיין בערדאַנד מיט די אנדערע ריספּאַנסאַבילאַטיז זיי זאָל זיין האַנדלינג.
4. פּרוּווט קלערן.
מעדיטאַטיאָן איז אַ שטאַרק געצייַג פֿאַר קאַלמינג די מיינונג און סלאָוינג טינגז. עס זענען פילע פאַרשידענע וועגן צו קלערן, פֿון פּשוט ברידינג עקסערסייזיז צו גיידיד וויזשוואַלאַזיישאַנז.
פֿאַר וועמען דווייַנע זשאנסאן שטימען
א פּשוט אופֿן פון קלערן איז גערופֿן 'באָקס ברעאַטהינג.' כל איר טאָן איז זיצן אַראָפּ אין אַ באַקוועם שטעלע, ייַנאָטעמען פֿאַר פיר סעקונדעס, האַלטן עס פֿאַר פיר סעקונדעס, ויסאָטעמען פֿאַר פיר סעקונדעס, האַלטן עס פֿאַר פיר סעקונדעס, און איבערחזרן.
פאָקוס דיין געדאנקען אויף דיין ברידינג און מעטהאָדיק קאַונטינג די סעקונדעס. דיין מיינונג וועט פאָקוס אויף דיין ברידינג, מיינטיינינג די יבערכאַזערונג, און אַלעווייַ, לאָזן עטלעכע רויק נאָך עטלעכע מינוט פון פאָקוס.
אפילו אַ פינף מינוט קעסטל ברעאַטהינג מעדיטאַטיאָן קענען העלפֿן דיין געדאנקען און פּאַמעלעך אַראָפּ.
5. קאָנטראָלירן דיין געזעלשאַפטלעך קרייזן.
די מענטשן מיט וועמען מיר אַרומרינגלען זיך האָבן אַ מאַסיוו פּראַל אויף די וועג פון אונדזער לעבן. אויב די מענטשן מיט וואָס איר אַרומרינגלען זיך זענען קעסיידער נעגאַטיוו און סטרעסט, דאָס איז וואָס איר קענען קוקן פאָרויס צו
זייער ראַרעלי קענען positive מענטשן ווירקן נעגאַטיוו מענטשן פֿון זייער נעגאַטיוואַטי, אָבער עס איז גרינג פֿאַר אַ נעגאַטיוו מענטש צו שלעפּן אַ גליקלעך מענטש.
עס ס שטענדיק אַ פּראָבלעם, שטענדיק אַ סיבה טינגז זענען נישט געגאנגען צו אַרבעטן, שטענדיק עפּעס צו טאָן אָדער עפּעס צו דרוקן איבער.
עס איז אפילו ערגער אויב דיין קרייזן זענען קאַמפּעטיטיוו. פארוואס זענען איר נישט בייינג די לעצטע, גרעסטע זאַך צו גלאַט איבער דיין פרענדז? פארוואס טאָן ניט איר נעמען וואַקאַטיאָנס? בויינג אַ גרויס הויז? ווייל קידס? וואָס איז אַזוי פאַלש מיט איר אַז איר טאָן ניט קאָנקורירן?
נעמען אַ ינוואַנטאָרי פון מיט וועמען איר פאַרברענגען דיין צייט. באַגרענעצן צייט מיט מענטשן וואָס זאַפט דיין ענערגיע און גליק.
פארוואס וויל איך אנטלויפן
6. לאָזן דיין אַרבעט אין אַרבעט.
עס זענען עטלעכע עמפּלויערס וואָס נאָר טאָן ניט וויסן ווי צו אָנערקענען באַונדריז. אלא זיי וויסן, אָבער זיי שטופּן און שטופּן און שטופּן ביז זיי אָוווערראַן דיין.
דו זאלסט נישט נעמען דיין אַרבעט היים מיט איר. דו זאלסט נישט נעמען די טעלעפאָן יעדער מאָל ווען דיין באַלעבאָס רופט (סייַדן איר זענט געזונט-קאַמפּאַנסייטאַד פֿאַר די רופן פּריווילעגיע.) קיינמאָל אַרבעט אַוועק די זייגער.
פּרוּווט צו האַלטן די אַרבעט אַזוי פיל ווי מעגלעך אין דיין ניט-אַרבעט לעבן. באַשיצן דיין פערזענלעכע צייט אַזוי אַז איר האָט מער צייט צו אָפּרוען פֿאַר רו און אָפּרו. איר וועט פילן זיך און דיין לעבן סלאָוינג אַראָפּ יממעאַסוראַבלי.
7. פּרוּווט נייַע טינגז קעסיידער.
די נייַקייַט פון אַ נייַע דערפאַרונג קענען זיין אַ מקור פון גליק פֿאַר עטלעכע. עס איז יקסייטינג צו דערפאַרונג אַ נייַע זאַך. דאָס קען זיין טריינג אַ נייַע רעסטאָראַן, לערנען אַ נייַע רעצעפּט, קלייַבן אַ נייַ פערדל, לייענען אַ בוך אַרויס דיין געוויינטלעך זשאַנראַ אָדער צוגעהערט צו פאַרשידענע מוזיק.
שאַפֿן צייט אין דיין לעבן צו פּרובירן נייַע טינגז, אפילו אויב דאָס זענען קליין טינגז. אין קאַנטראַסט צו וואָס איר קען גלויבן, דילינג אין עפּעס נייַ און ראָמאַן יעדער אָפט קענען אַקשלי העלפֿן איר פירן אַ סלאָוער גאַנג פון לעבן.
איר דערפאַרונג נייַ טינגז דיפערענטלי צו טינגז וואָס איר האָט געטאן אַ מיליאָן מאָל. איר זענט מער אַווער פון דיין סענסיז און די טינגז אַרום איר. דאָס טאַקע העלפּס איר אין דעם פאָרשטעלן מאָמענט, וואָס אונדזער ווייַטער פונט איז וועגן ...
8. פאָקוס אויף זייַענדיק פאָרשטעלן.
א פאַרנומען לעבן אָפט קומט מיט פילע וועריז און ריספּאַנסאַבילאַטיז. עס איז אַזוי גרינג צו באַקומען אלנגעוויקלט אין אַלע די טינגז וואָס איר דאַרפֿן צו באַקומען געטאן שפּעטער. אַז מין פון טראכטן נאָר מערידזשיז דייַגעס און פּריווענץ איר פון ענדזשויינג די פּרעזענט מאָמענט אַז איר'רע אין.
פּרוּווט צו ויסמיידן זאָרג וועגן טינגז אַרויס דיין קאָנטראָל אָדער וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן שפּעטער. פאָקוס אויף דער אַרבעט אין האַנט, וועלכער די אַרבעט קען זיין. דאָס קען זיין אַרבעט אָדער ליזערלי טעטיקייט. ברענגען דיין מיינונג צוריק צו וואָס איר טאָן ווען איר פילן עס דריפטינג אַוועק צו ערגעץ אַנדערש.
9. פּרוּווט אַ נידעריק-דרוק פערדל.
א פערדל מיט נידעריק דרוק קענען העלפֿן צו באַלאַנסירן אַ כאַאָטיש אָדער סטרעספאַל לעבן. א פערדל ווי גאָרטנצוכט קענען צושטעלן פיל דארף צייט צו פאָקוס אויף די זאָרג פון די געוויקסן בשעת ענדזשויינג זייַענדיק אַרויס אין נאַטור. עס ס אַ פיל אַנדערש געפיל צו האָבן דיין הענט אין די שמוץ און היטן געוויקסן אַז איר נערטשערד וואַקסן אַרויף אין עפּעס שיין.
אויב איר טאָן ניט האָבן לאַנד צו וואַקסן עפּעס, איר קען פּרובירן באָקס גאָרטנצוכט. א פֿענצטער קעסטל אָדער אַ קעסטל אויף דיין גאַניק קענען זיין געוויינט צו וואַקסן קליין טינגז, ווי הערבס אָדער קליין בלומען. סוקקולענץ זענען אויך אַ פאָלקס ברירה פֿאַר גאָרטן גאַרדנערז וואָס טאָן ניט דאַווקע האָבן פּלאַץ פֿאַר אַ גאָרטן. זיי קענען זיין קליין און ריזאַנאַבלי גרינג צו פירן.
די פונט איז אַז צייט פארבראכט טאן עפּעס וואָס איז נידעריק דרוק איז צייט פארבראכט פון די ערדזשאַנסי וואָס פּלייגז אַזוי פילע פון אונדז אין דעם מאָדערן וועלט. דאָס גיט די סלאָוער גאַנג איר זוכט פֿאַר.
10. ציל פֿאַר קוואַליטעט איבער קוואַנטיטי.
שטרעבן צו עלימינירן אָפּפאַל פון דיין לעבן. אַז אָפּפאַל קען זיין געזעלשאַפטלעך אַקטיוויטעטן וואָס איר טאָן ניט טאַקע ווילן צו טאָן, מיסט עסנוואַרג, שלעכט געזעלשאַפטלעך קאַנעקשאַנז, אָדער טאַקע עפּעס וואָס קען נישט דינען דעם טיפּ פון לעבן אַז איר ווילן צו בויען פֿאַר זיך.
אויב איר וועט זאָגן יאָ צו טינגז, איר ווילט אַז די טינגז זאָל זיין ווערט די צייט און ענערגיע וואָס איר ינוועסטינג אין זיי.
קענען איר פאַלן אין ליבע געשווינד
דאָס קען נישט מיינען אַז אַלץ דאַרף זיין געטאן פֿאַר עגאָיסטיש סיבות. צדקה אקטן און סעלפלעססנעסס זענען אָפט אַ גוט ברירה פֿאַר קוואַליטעט. אפֿשר איר טאָן ניט טאַקע ווילן צו גיין צו די זאַמלונג, אָבער איר ווילן צו שטיצן אַ ליב פרייַנד וואָס איז שטענדיק סאַפּאָרטיוו פון איר. עס ס אַוואַדע גאָרנישט פאַלש מיט וואָס.
נאָר טאָן ניט פּלאָמבירן די שעה פון דיין טאָג מיט טעמפּ אַקטיוויטעטן צו זיין פאַרנומען.
11. טאָן טינגז וואָס זענען אַנפּראַדאַקטיוו.
וויסט עטלעכע מאָל! דאס איז ריכטיג. נעמען עטלעכע מאָל און וויסט עס. נעמען אַ דרעמל. לייענען קאַזשוואַלי אַ בוך. זיצן אויף דער גאַניק און היטן אַ זונ - ונטערגאַנג. אָנטייל נעמען אין אַ פערדל וואָס איז נישט מענט צו מאַכן געלט אָדער פֿאַר אַ 'האַוועניש' אָדער 'זייַט-גיג.'
געזעלשאַפט איז אַבסעסט מיט פּראָודאַקטיוואַטי. און טאַקע, אַ פּלאַץ פון די פּראָודאַקטיוואַטי איז נאָר ומזיניק פאַרנומען אַרבעט. מאַכן אַ כאַבאַט צו טאָן טינגז נאָר ווייַל זיי אינטערעסירן איר אָדער ווייַל איר ווילן צו טאָן דאָס, נישט ווייַל זיי שפּעטער האָבן עטלעכע פינאַנציעל אָדער אַרבעט-פֿאַרבונדענע צאָלונג.
און, פּערווערסלי, איר וועט געפֿינען אַז אַמאָל איר לערנען ווי צו פּאַמעלעך אַראָפּ, איר וועט זיין מער פּראָדוקטיוו אין די צייט איר טאַקע דאַרפֿן צו זיין.
סופּערפליי דזשימי סנוקאַ שפּיץ שטריק
12. טאָן מער טינגז וואָס מאַכן איר צופרידן.
די מער טינגז איר קענען פּאַסיק אין דיין לעבן וואָס מאַכן איר צופרידן, די בעסער איר וועט פילן. עס טאַקע טוט נישט באַקומען פיל מער קאָמפּליצירט ווי אַז.
מיר טאָן ניט זאָגן אַז איר דאַרפֿן צו פּלאָמבירן דיין טעג מיט אַקטיוויטעטן דורך קיין מיטל, ווייַל אפילו אויב איר הנאה יעדער פון די זאכן דורך זיך, איר קען געפֿינען אַז צו פילע אַזאַ טינגז נאָך לאָזן איר פילן ויסגעמאַטערט.
וואָס מיר סאַגדזשעסטינג איז צו געפֿינען אַ בעסער וואָג צווישן די טינגז איר טאַקע הנאה, די ריספּאַנסאַבילאַטיז אַז איר קענען ניט ויסמיידן און די צייט פארבראכט נאָר רילאַקסינג.
אויב איר לעבן אַ פאַרנומען לעבן פון דרוק און אַרבעט, איר דאַרפֿן צו געפֿינען וועגן צו שניידן עטלעכע פון די אַרבעט אַזוי איר קענען אָפּגעבן מער צייט צו די טינגז וואָס ברענגען איר גליק און פרייד.
דאָס קען זיין אַזוי שווער צו טאָן ווען איר האָט אַרבעט, משפּחה, קידס און דיין אייגענע פֿאַרבעסערונג צו נעמען קעיר פון. אָבער עס איז יקערדיק צו פאַרמייַדן בערנאַוט און פאַרגרעסערן דיין ענדזשוימענט פון לעבן.
נאָך ניט זיכער ווי צו פּאַמעלעך און טאַקע הנאה פון דיין לעבן? רעדן צו אַ לעבן קאַרעטע הייַנט וואָס קענען גיין דורך דעם פּראָצעס. פשוט גיט דאָ צו פאַרבינדן איינער.
איר קען אויך ווי:
- 20 קיין בולש * ה פּשוט לידינג עצות וואָס זענען פּראַקטיש און אַרבעט!
- ווי אַזוי צו נעמען אַ ברעכן פון לעבן און אַלץ אויב איר טאַקע דאַרפֿן איין
- די פּשוט טינגז אין לעבן: א רשימה פון 50 קליין פּלעזשערז
- 10 טרויעריק וואונדער איר'רע אַן אָווועראַטשיווער (+ ווי צו האַלטן איין)
- 8 סיקריץ פון באַוווסט לעבעדיק
- 11 וועגן צו הנאה לעבן ווי קיינמאָל פריער
- ווי צו זיין פּאַציענט אין אַ ינקריסינגלי ומגעדולדיק וועלט
