אויב איר האָט דעלוועד אין פערזענלעכע וווּקס, זיך-הילף און / אָדער רוחניות וועבסיטעס אין קיין פונט אין די לעצטע ביסל דעקאַדעס, איר'ווע מסתּמא קומען אַריבער באַווייַזן צו וויזשוואַלאַזיישאַן טעקניקס.
דער באַגריף איז פּשוט: צו זען וואָס איר טאַקע ווילט, און בילד זיך אין דעם סצענאַר.
פֿאַר בייַשפּיל, לאָזן ס זאָגן אַז איר ווייטיקדיק צו מאַך צו אַ הויז לעבן דעם ברעג. יעדער טאָג איר שטעלן אַ האַלב שעה אָדער אַזוי צו קלערן, און פאַרברענגען די גאנצע צייט צו וויזשוואַלייז זיך אין דעם ברעג הויז.
זען זיך גייען אין עס, סטעפּינג זיך אַנטו דער באַלקאָן צו היטן די וואַסער. וויזשוואַלייז ווי עס איז דעקערייטאַד, און פּלאָפּ זיך רעכט אין די מיטן פון די וויזשאַנז.
אין פילע פאַרשידענע פילאָסאָפיקאַל טראדיציעס, דער געדאַנק אַז דיין געדאנקען מאַכן דיין פאַקט, אַזוי די טעאָריע איז אַז די האַרט צייט און ענערגיע אין וויזשוואַלייזינג די טינגז וועט העלפֿן איר אַנטדעקן זיי אין פאַקט.
איצט מיר זאָגן נישט אַז ימאַדזשאַנינג טינגז פּונקט ווי זיי מאַגיש ווי מאַגיש ...
איר וועט נאָך דאַרפֿן צו אַרבעטן צו דערגרייכן די טייפּס פון גאָולז איר שטעלן , אָבער זינט איר'ווע שוין 'געזען' זיך זיי אַטשיווינג, דיין מיינדסעט איז מער צוגעשטעלט צו מאַכן זיי פּאַסירן.
ווי צו וויזשוואַלייז
איר מיסטאָמע וויזשוואַלייז די טויזנט מאל אַ טאָג אָן אפילו ריאַלייזינג עס.
אויב איר זענט אין אַ אַרבעט באַגעגעניש און דיין מיינונג דריפץ אַוועק צו טראכטן וועגן וואָס איר וועט מאַכן פֿאַר מיטאָג, איר'רע וויזשוואַלייזינג.
אַז אָרט אין דיין מיינונג ס אויג ווו אַלע די בילדער און יידיאַז פּערקאָלייט איז דיין לייַוונט.
האָבן קאָנפליקט ראַפּינג דיין קאָפּ אַרום דעם געדאַנק?
אָוקיי, טראַכטן וועגן דיין מוטער 'ס פּנים אָדער דיין קינד' ס פּנים. אָדער אַ גאנץ רויט רויז.
קענען איר 'זען' עס, מענטאַלי? ניט מיט דיין אויגן - עס וועט נישט מאַטיריאַלייז אין די לופט אין פראָנט פון דיין פּנים - אָבער סאָרט פון ... אויבן איר, אין די יטער?
אַז ס ווו די מאַגיש כאַפּאַנז. דער גייַסטיק לייַוונט איז ווו איר וועט ימאַדזשאַן (וויזשוואַלייז!) וואָס איר ווילט מערסט אין לעבן.
דורך טאן אַזוי יעדער איין טאָג, איר וועט שייַעך-פּראָגראַם דיין מיינונג צו אָננעמען אַז עס ס 'שוין אַ פאַקט! איר 'רע נאָר אַנקאַווערינג עס צו מאַכן עס פּאַסירן.
איצט, עס קען זיין איין סטאַמבאַלינג בלאָק צו פאַרלייגן דיין אייגענע וויזשוואַלאַזיישאַן פּראַקטיס ...
בעערעך 1-3% פון די באַפעלקערונג ליידן פֿון אַ גערופֿן צושטאַנד אַפאַנטאַסיאַ , וואָס איז ממש די ינאַביליטי צו וויזשוואַלייז גייַסטיק בילדער.
די מענטשן זענען ניט ביכולת צו פּראָדוצירן קיין וויזשאַוואַל בילדער אין זייער מיינונג ס אויג: עס איז ווי זיי טאָן ניט אפילו האָבן איין.
אויב איר פאַלן אין דעם קאַטעגאָריע, דאָס איז לעגאַמרע אָוקיי: איר וועט נאָר האָבן צו פאַרלאָזנ זיך פונדרויסנדיק בילדער אַנשטאָט פון גייַסטיק אָנעס.
אין דיין פאַל, איר 'ד נוץ פון קריייטינג אַ זעאונג ברעט . זאַמלען בילדער וועגן דעם ציל אָדער נומער איר ווילן צו באַשייַמפּערלעך, און פאַרשפּרייטן זיי אויף אַ שטיפט ברעט, לייַוונט אָדער אפילו טייפּט רעכט אויף דיין וואַנט.
אַנשטאָט ווענדן דיין פאָקוס ינווערד, צו דיין מיינונג ס אויג, איר וועט פאָקוס אויף אַז ברעט אַנשטאָט.
נאָר מאַכן זיכער אַז איר שטעלן צייט יעדער טאָג צו פאָקוס אויף דעם. צו באַקומען וואָס איר ווילט אין לעבן נעמט דעדיקאַציע און פּערסאַוויראַנס, און אַז סטאַרץ מיט אַ טעגלעך קלערן פירונג.
צו וואָס קען מען נוצן וויזשוואַלאַזיישאַן?
אין אַ וואָרט? עפּעס.
מענטשן נוצן וויזשוואַלאַזיישאַן טעקניקס צו העלפֿן זיי דערגרייכן קיין נומער פון גאָולז, פֿון לעבן / קאַריערע אינסטרוקציעס צו שייכות, געזונט / וווילזייַן און שעפעריש פּראַדזשעקס.
דאָ ס אַ רשימה פון בלויז אַ ביסל טינגז וואָס וויזשוואַלאַזיישאַן קענען העלפֿן מענטשן דערגרייכן:
- אינערליכע שלום (רעדוקציע פון דרוק און דייַגעס, ליידן דעפּרעסיע)
- קאַריערע מקיים (דערגרייכן אַ חלום אַרבעט, באַקומען אַ העכערונג)
- געזונט באציונגען (געפֿינען זייער סאָולמייט, פֿאַרבעסערן באַריכט מיט קידס)
- א געענדיקט שעפעריש פּרויעקט (שרייבן אַ בוך, שאַפֿן אַ סקולפּטור)
- חינוך צילן (צוריק צו שולע, קאַמפּליטינג אַ גראַד)
- גוף ענדערונגען (היילונג פון קראַנקייט / שאָדן, דערגרייכן טויגיקייט צילן)
- געוואלט זאכן (נייַ מאַשין, חלום היים)
- אַרומפאָרן (גיין דורך פּאַריז, זען די גרויס וואנט פון טשיינאַ, אאז'ו ו)
ווען איר וויזשוואַלייז טינגז ווי אַקטשאַוואַלי געטראפן, פּראַדזשעקטינג זיך אין דעם דייַדרעאַם, דיין מאַרך זעט עס ווי פאַקטיש.
ווי אַזאַ, עס מגילה דיין נוראַנז צו דורכפירן וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן דאָס צו פּאַסירן.
עס סאָונדס ווי עפּעס פֿון אַ סי-פי פילם, אָבער ימאַדזשאַן טינגז ווי פאַקט קריייץ נייַע נעוראַל פּאַטווייז אין די גייַסט ... ווי צו מאַכן נייַע מעמעריז וואָס זענען ווי פאַקטיש ווי עפּעס מיר האָבן יקספּיריאַנסט אין די טעגלעך לעבן.
דאָס קען ווירקן מאָטאָר פונקציע, מערקונג און אפילו גשמיות ענדערונגען.
אָלימפּיק אַטליץ האָבן לאַנג געוויינט וויזשוואַלאַזיישאַן טעקניקס צו העלפֿן זיי סליידינג זייער סקילז און דערגרייכן ווינס בעשאַס פאַרמעסט.
באַטראַכטן דעם ציטירן פון אַ 2014 New York Times אַרטיקל :
אַלפּיין סקיערס, אַרייַנגערעכנט Lindsey Vonn פון די פאַרייניקטע שטאַטן, וועלן נוצן זייערע הענט צו סימולירן דעם דרך פון זייער סקיס. אנדערע סקיערס שטויסן ביידע הענט פאָרויס, אָפט בשעת גראַפּינג פּויליש באַלד איידער די אָנהייב, און זען זיך סקיינג די לויף דורך זייער אייגענע אויגן.
דורך וויזשוואַלייזינג וואָס זיי וועלן טאָן און ווי זיי וועלן דורכפירן, זיי שטעלן זייערע מחשבות (און דורך פאַרלענגערונג, זייער ללבער) דורך פּרובירן ראַנז.
ינטערעסטינגלי, יענע אַז ענוויסיאָן שלעכט זאכן געשעעניש טענד צו סאַבקאַנשאַסלי וויזשוואַלייז זיי אויך אין פאַקט ...
Jacqueline Hernandez, אַן אָלימפּיק סנאָובאָרדער, האָט געזאָגט אַז זי קען נישט האַלטן זיך ימאַדזשאַן זיך פאַלינג בעשאַס פיר נאָך אַ שלעכט פאַל וואָס ברעכן איר אָרעם.
טרעפן וואָס געטראפן בעשאַס איר קוואַלאַפייינג לויפן? יאַפּ. זי געפאלן און האט צו זיין כאַספּיטאַלייזד.
דאָס איז וואָס איר דאַרפֿן צו פאָקוס אויף די positive און באַן דיין מאַרך צו בלויז וויזשוואַלייז די בעסטער מעגלעך רעזולטאַט.
איבער און איבער ווידער איר זען גוטע טינגז: דערגרייכן דיין צילן, רעוועלינג אין געזונט געזונט, עסן ייַז קרעם אין פלאָראַנס.
וועלכער איר ווילן צו דערגרייכן, גיסן יעדער קאַפּ פון גאָלדען ליכט אין דיין זייַענדיק צו וויזשוואַלייז עס ווי שוין געשעעניש.
איר קען אויך ווי (אַרטיקל האלט אונטן):
- איר מוזן לעגאַמרע נעמען 7 סטעפּס ווען איר פרעגן עפּעס פֿאַר די וניווערסע
- די זעלבסט-פולפילינג נבואה: דער עמעס 'סוד' הינטער די געזעץ פון אַטטראַקטיאָן?
- ווי צו שטעלן טעגלעך ינטענטשאַנז צו פֿאַרבעסערן דיין לעבן
- די לעצט רשימה פון 50 פערזענלעכע אנטוויקלונג צילן צו שטעלן אין לעבן
וואס ווילסטו? (וואָס איר טאַקע, טאַקע וועלן?)
ערשטער טינגז ערשטער: וואָס איז וואָס איר ווילן צו באַשייַמפּערלעך?
זיכער, כּמעט אַלעמען האט אַ בינטל פון טינגז וואָס איר'ד ווי צו טאָן אָדער האָבן, אָבער פון אַלע פון זיי, וואָס זענען איינער אָדער צוויי טינגז וואָס שטייען מער ווי קיין אנדערע?
וואָס איז אין די שפּיץ פון דיין עמער רשימה?
אקעי. איצט נעמען אַ ביסל צייט און ענוויסיאָן אַז עס אַקטשאַוואַלי געשען.
אויב דיין חלום איז צו אַרומפאָרן צו אַ ספּעציפיש אָרט, איר טאַקע זען זיך דאָרט. גיין אויף אַ ברעג אין אַמאַלפי? פילן די זאַמד אונטער דיין טאָעס, קוק איבער די בלוי מעדיטערראַנעאַן וואַסער.
אַרבעט איר אין דיין חלום קאַריערע? אָוקיי, בריליאַנט. וואָס איר'רע טראָגן צו אַרבעט? ווי קום מען אהין? וואָס טוט דיין אָפיס קוקן ווי? וואָס גוטסקייט העלפּס איר צו ברענגען אויף דער וועלט?
זיין זייער ספּעציפיש וועגן וואָס איר ענוויסיאָן און מאַכן זיכער אַז עס איז positive.
ווען איר וויזשוואַלייז, פּרובירן צו נוצן ווי פילע סענסיז ווי איר קענען:
- קענען איר שמעקן עפּעס אַרום איר?
- וואָס קענען איר הערן?
- וואָס איז די געוועב פון דיין קליידער ווי?
- זענט איר מיט אנדערע מענטשן, און רעדן זיי צו איר?
- וואָס זענען דיין ימאָושאַנז טעלינג איר?
אויב איר פילן צווייפל ינקראָוטשינג, אָדער קיין נעגאַטיוואַטי, לאָזן עס גיין. פשוט לאָזן דיין צווייפל דורכגיין דורך איר און גאָר ניט ווירקן איר. נאָר איר בלייבן, צוזאַמען מיט די אַמייזינג ציל איר'רע ענוויסיאָן.
וויסואַליזינג פאַרקריפּלט טינגז געשעעניש איבער און איבער איז ניט גוט פֿאַר איר דורך קיין אויסשטרעקן פון די פאַנטאַזיע ... און קען אפילו באַשייַמפּערלעך זיי אין זייַענדיק.
אַזוי פאָקוס אויף פרייד און אַקאַמפּלישמאַנט!
ניצן וויסואַליזאַטיאָן פֿאַר געזונט און וועללנעסס
שטודיום האָבן געוויזן אַז וויזשוואַלייזינג דיין גוף פּערפאָרמינג זיכער אַקשאַנז קענען העלפֿן איר טאָן די אַקשאַנז גרינגער.
אויב געניטונג און טויגיקייט גאָולז זענען אין די שפּיץ פון דיין רשימה, איר קען געפֿינען אַז אויב איר וויזינג זיך ליפטינג כעוויער ווייץ אָדער קאַמפּליטינג אַ מעראַטאַן, איר קענען דערגרייכן דאָס פּונקט.
עס ס 'שוין פּראָווען אַז וויזשוואַלייזינג איינער ס גוף שיין שטארקער קענען זיין כּמעט ווי עפעקטיוו ווי פאַקטיש ווייטליפטינג .
סאָונדס טשודנע, אָבער דער גוף טאַקע גלויבט וואָס מיר ענוויסיאָן! רעדן וועגן ניצן די מאַכט פון positive טינגקינג צו באַקומען פּאַסיק.
אויב איר געפֿינען אַז אַ זעאונג באָרד איז נוציק, פּאָסטן אַ פּלאַץ פון פאָטאָס וואָס ינספּירירן איר און פאָקוס אויף די פֿאַר אַ ביסל בשעת יעדער טאָג.
טאָן טיף ברידינג און גראַונדינג ענערגיע אַרבעט , און דאַן וויזשוואַלייז וואָס איר'ד ווי צו דערגרייכן.
טעגלעך אָדער וויקלי דערגרייה צילן פֿאַר טויגיקייט און וואָג אָנווער זענען יוזשאַוואַלי מער עפעקטיוו ווי ריזיק צילן.
דאָס איז ווייַל איר וועט פילן וואַלאַדיישאַן און דערגרייה ווען איר טרעפן די מיילסטאָונז, וואָס וועט פאָרזעצן איר פאָרויס צו די ביגער סוף ציל.
וועלן צו פאַרלירן £ 50? וויסואַליזירן זיך לוזינג £ 1 דעם וואָך. דערנאָך ווייַטער וואָך, און אַזוי אויף. וועלן צו לויפן אַ 10 ק מעראַטאַן? נו, לויפן 1 קילאמעטער די וואָך און דערנאָך 1.25 ווייַטער וואָך.
איר וועט באַקומען דאָרט!
איצט, בשעת וויזשוואַלאַזיישאַן איז נישט פּראָווען צו פאַרשווינדן ערנסט ילנאַסיז, עס איז אַן ינוואַליאַבאַל אַדדזשונקט טעראַפּיע צו העלפן היילונג פּאַסירן.
אין באַזונדער, קלערן און וויזשוואַלאַזיישאַן קענען פאַרגרעסערן דיין ימיון סיסטעם, וואָס קענען העלפֿן איר פאַרשליסן אַלע מינים פון טינגז.
אויב איר האָט ניט נאָך געהערט פון פּסיטשאָנעוראָיממונאָלאָגי (פּני), טשעק עס אויס. דער טערמין איז געווען קוינד דורך דאקטוירים Nicholas Cohen און Roberd Ader אין די 1970 ס, און איז באזירט אויף די פאַקט אַז אונדזער מחשבות 'אַקטאַוויישאַן פון נוראַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז בריק אונדזער ימיון סיסטעמען אין הויך גאַנג.
אַרבעט אויף דיין ימיון סיסטעם און ימפּרוווד געזונט און וווילזייַן זענען זיכער צו נאָכפאָלגן.
עטלעכע מענטשן האָבן אפילו יקספּיריאַנסט קוויקער היילונג פּיריאַדז ווען זיי האָבן ענוויזשאַנד צעבראכן ביינער שטריקערייַ צוזאַמען פאַסטער, אָדער כירורגיש ינסיזשאַנז היילונג געזונט.
וויסואַליזאַטיאָן טעטשניקוועס פֿאַר רידוסינג דייַגעס און מורא
כּמעט אַלעמען האַנדלען מיט עטלעכע דייַגעס אָדער מורא, מיט פאַרשידענע לעוועלס פון שטרענגקייַט.
עס קען זיין סיטואַטיאָנאַל דייַגעס (ווי צו זען אַז דער ציינדאָקטער איז אָנגעפילט מיט אַ קאַוואַטי), גענעראַליזעד דייַגעס (אַ קעסיידערדיק ונטערשטראָם פון זאָרג וואָס האלט איר אויף די זייַט פון די מערסטע צייט), און אפילו טראַפ פירז וואָס ויסקומען צו קומען פֿון ינ ערגעצ ניט.
איך קען אַמאָל אַ פרוי וואָס איז געווען טעראַפייד פון באַטערפלייז און מאָטס ווייַל זי איז געווען קאַנווינסט אַז זיי וועלן פליען אין איר אויגן און פּערמאַנאַנטלי בלינד איר מיט זייער פליגל שטויב.
דאָס וואָלט פאַלן אונטער די פעלד פון טראַפ פירז אָדער אַנגזייאַטיז וואָס קען נישט האָבן קיין יקער אין פאַרגאַנגענהייט טראַוומע, אָבער נאָר פּלאָגן אַ מענטש אָן קיין ספּעציפיש סיבה.
איין גרויס וויזשוואַלאַזיישאַן טעכניק צו רעדוצירן מורא און דייַגעס איז די בלאָז קלערן ...
איר קענט זיך זיצן קאַמלי אין אַ זיכער פּלאַץ. ווען עפּעס וואָס זייַנען איר דייַגעס געזונט זיך אין איר, זען עס קלאר און בילד עס איז ענקייסט אין אַ בלאָז.
איצט, זען אַז בלאָז דריפטינג אַוועק פון איר. איר קענען בלאָזן לופט צו אים אויב איר ווילט צו העלפֿן עס מאַך אַוועק, אָבער בילד עס טאַקע קלאר.
היטן ווי עס ריסעס העכער און העכער, דריפטינג ווייַטער אַוועק ביז איר קענען נישט אפילו זען עס ענימאָר.
אויב די דייַגעס ערייזאַז ווידער, איבערחזרן דעם פּראָצעס.
עס קען נעמען אַ ביסל צייט פֿאַר אַ באַזונדער מורא צו האַלטן באַדערינג איר, אָבער די וויזשוואַלאַזיישאַן טעכניק העלפּס עקספּאָונענשאַלי.
אויב איר טאָן יעדער טאָג (אפילו עטלעכע מאָל אַ טאָג), איר וועט באַלד געפֿינען אַז די שטאָפּן וואָס מאַכן איר באַזאָרגט איז זייער קליין ווירקונג אויף איר ענימאָר.
ספּעציעלע טינגז פֿאַר דיין בויפרענד אויף דיין דיין געבורסטאָג
וויאַזוי אַרבעט וויזשוואַלאַזיישאַן? איז עס עפּעס איך זאָל נישט טאָן?
לעסאָף, דער געדאַנק איז אַז אויף עטלעכע שטאַפּל, אין דעם ווונדערלעך מאַלטי-דימענשאַנאַל אַלוועלט וואָס מיר איצט פאָרן דורך, וואָס איר ווילט איז שוין געטראפן.
איר שוין האָבן עס.
איצט איר דאַרפֿן צו וויזשוואַלייז עס געשעעניש צו איר דאָ, אין דעם מעלוכע, אַזוי די טירן קענען עפענען צו ברענגען דעם פאַקט צו איר.
ווי דערמאנט, עס ס 'טאַקע וויכטיק צו האַלטן דיין געדאנקען positive און פאָוקיסט אויף דיין ציל : אויב איר פאַרברענגען צו פיל צייט צו פרעטינג וועגן דיין פירז, אָדער וואָס איר טאָן נישט וועלן, איר וועט נישט טאָן די טינגז וואָס ווענדן דיין גאָולז אין פאַקט.
מאַכט זיכער אַז איר זענט אין אַ רילאַקסט , positive שטאַט ווען איר אָנהייבן. אויב דאָס העלפּס, איר קענט דורכפירן אַ גוידעד מעדיטאַטיאָן פריער וואָס העלפּס איר זיין אין דער איצטיקער מאָמענט .
טאן דעם ערשטער זאַך אין דער מאָרגן אָדער פּונקט איידער בעט איז ידעאַל. אָדער ווען איר פילן אַז איר וועט האָבן די ווייניג ינטעראַפּשאַנז ...
... ווייניק טינגז זענען ווי פראַסטרייטינג ווי אין אַ טיף וויזשוואַלאַזיישאַן קלערן בלויז צו האָבן אַ קלאַפּ אין דיין שלאָפצימער טיר אָדער יבעררייַסן איר מיט אַ בינטל פון פֿראגן.
אָנהייבן מיט עפּעס קליין, אָבער וויכטיק פֿאַר איר. פאָקוס אויף דעם יעדער טאָג מיט די הילף פון דיין שטימונג ברעט (אָדער פּינטערעסט ברעט, אָדער אפילו E- בריוו רימיינדערז).
ביכייוו ווי אויב עס האט שוין געטראפן, און איר 'רע נאָר העלפּינג עס פאַלן אין פּלאַץ.
רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, אָפּרוען און האָבן פרייד. דו זאלסט נישט דרוקן וועגן דעם, אָדער זאָרג וועגן צי איר טאָן עפּעס רעכט אָדער נישט.
זייט מילד מיט זיך און פאָקוס אויף די ווונדערלעך טינגז איר ווילן צו באַשייַמפּערלעך אין זייַענדיק.
