עס איז גרינג צו איבערצייגן זיך אַז איר זענט דער בלויז מענטש וואָס פילז ווי איר קענען קיינמאָל טאָן עפּעס רעכט.
טינגז צו זאָגן עמעצער וועגן זיך
איר פאַרגלייכן זיך אַנפייוועראַבאַל מיט כּמעט אַלעמען איר קענען טראַכטן פון.
מסקנא: זיי האָבן גאַט לעבן סאָרטירט, קרויסינג אין די שפּיץ פון זייער שפּיל, סקאָרינג סאַקסעסאַז לינקס, רעכט און צענטער, און אין קאָנטראָל פון שיין פיל אַלץ.
אָבער, וואַרטן אַרויף, דיין מערקונג איז פאַלש!
דער פאַקט איז אַז אַלע, יאָ אַלעמען , פילז ווייד אַראָפּ מיט דעספּאָנדענסי ביי זייער פייליערז, פאַקטיש אָדער באמערקט, אין איין צייט אָדער אנדערן.
די חילוק ליגט אין זייער פיייקייט צו באַשטעטיק זייער קאָמפּאַס נאָך אַ נאַקבאַק און פאָרזעצן צו פאָרן פאָרויס מיט קוים אַ דענט אין זייער פאנצער.
אין דער אַוועק פון דער יבערצייגונג, די איך-קענען-טאָן-עפּעס-רעכט שעד האט אַן ינסידיאַס וועג צו ווערן זיך-ריינפאָרסינג.
אין קיין צייט איר קענען געפֿינען זיך סטאַק אין אַ דעפּרעסיוו רעדערשפּור, גלויבן אַז אַלץ וואָס איר פאַרבינדן וועט לעסאָף פאַרלאָזן.
און דאָס איז אַ סקערי אָרט צו זיין.
דער ציל פון דעם אַרטיקל איז צו געבן איר אַ געצייג באָקס צו העלפֿן איר בויען דיין ינער ריזיליאַנס, ניצן די קייפּאַבילאַטיז און שטאַרקייט וואָס איר שוין האָבן אין שעפע, אפילו אויב איר פילן אַז זיי האָבן שוין וויסט איר.
געדענקט נאָר: קיינער איז נישט גאנץ.
דער ערשטער שריט צו דרייען דיין נעגאַטיוו מיינדסעט אויף זיין קאָפּ איז צו נעמען אַ חשבון פון ווו איר זענט רעכט איצט, שנייַדן זיך אַ ביסל לויז און דערמאָנען זיך אַז קיינער איז נישט גאנץ.
געדענקען אַז די מער ענערגיע איר וויסט אויף ביטינג זיך אַרויף, די ווייניקער איר וועט האָבן צו באַקומען די אַרבעט צו פאַרטרייַבן די פּערסיסטענט נעגאַטיוו ינסאַנטיישאַן אַז שושקען, ' איך קען גאָרנישט טאָן רעכט. ”
אָבער, עס איז טאַקע מעגלעך צו ריפּראָוגראַמז דיין פעליקייַט באַשטעטיקן פון נעגאַטיוו צו positive דורך עטלעכע ענדערונגען אין דיין מערקונג און דיין געוויינטלעך נאַטור.
די פאלגענדע טריט קען זיין קליין, אָבער זיי זעץ העכער זייער וואָג אין טערמינען פון רעזולטאַטן. עס ס אַלע וועגן בויען אַ מאָמענטום וואָס וועט מאַכן איר אַן אַנסטאַפּאַבאַל קראַפט פון פּאָסיטיוויטי!
1. ריפראַמע די קשיא.
אַזוי, דאָס איז ווו איר נעמען אַקציעס און געפינען אויס ווו איר טאַקע זענען, דורך שיינינג אַ positive ליכט אין די פאַרומערט אָרט איר'ווע שוין פאַך היים לעצטנס.
אַנשטאָט ריפּיטידלי פרעגן זיך די מליצות און אַנכעלפּפאַל 'וואָס קען איך נישט באַקומען עפּעס רעכט?' פרעגן, פּרובירן צו דרייען עס און שטעלן אַ positive ומדריי אויף אים.
אַנשטאָט פון איבערחזרן די געוויינטלעך, נעגאַטיוו און דיפּלי ומבאַפלעקט קשיא, פרעגן זיך אַנשטאָט: 'וואָס זענען עטלעכע טינגז וואָס איך האָבן געטאן געזונט?'
זיי זענען דאָרט אויב איר זוכט פֿאַר זיי. ברענגען זיי די צענטער בינע און לאָזן זיך צו נעמען קרעדיט פֿאַר זיי.
עס קען זיין אַ גוטע געדאַנק צו שרייַבן זיי אין אַ זשורנאַל פֿאַר גרינג דערמאָנען ווען איר דאַרפֿן אַ בוסט. שאַפֿן אַ רשימה וואָס איר קענען לייגן צו ווען איר לאָזן די גייסט פון פּאָסיטיוויטי אין דיין קאָפּ.
סימילאַרלי, פרעגן אַ אַפּגרייד קשיא ווי: 'וואָס איין זאַך קען איך טאָן אין דעם מאָמענט וואָס וואָלט מאַכן מיר פילן בעסער?'
אפֿשר דאָס איז צו עסן אַ גאַנץ קאַרטאַן פון בן & דזשערי אָדער גיין פֿאַר אַ שפּאַציר אין דעם פּאַרק. עס איז נישט וויכטיק. די פונט איז אַז איר'רע גענומען קאָנטראָל און טאן עפּעס מער פּראָדוקטיוו ווי קאַנטיניוינג צו בעראָו דיפּער אין דיין דעפּרעסיוו בונקער.
2. ניצן אַ פערזענלעכע מאַנטראַ.
איינער פון די מערסט ינסידיאַס טינגז וועגן נעגאַטיוו געדאנקען איז זייער טענדענץ צו זיך-פּערפּעטשאַווייטינג. זיי פאָרעם שאַקאַלז פון צווייפל אין די מיינונג וואָס זענען אַזוי שווער צו שאָקלען אַוועק.
די נעגאַטיוו זיך-רעדן איז ינטערנאַלייזד און ווערט די נייַע פאַקט. די מער איר בלייבן אין דיין גלויבן אַז איר קענען נישט טאָן עפּעס רעכט, די מער מסתּמא דאָס וועט זיין דער פאַל ווייַל דיין זעלבסט-גלויבן איז אַנדערמיינד.
דאָס איז ווו דיין באוווסטזיין לאָזן איר אַראָפּ, אַלאַוינג די נעגאַטיוו גרעמלינס קעסיידער פאַרשטאַרקן זיך און שאַפֿן אַ פאַרקרימט פאַקט.
איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו באַשטעטיק דיין געדאַנק מוסטער איז דורך קלערן. ריפּיטינג מאַנטראַס קענען אַנקער איר צו די פאַקט פון די פּרעזענט, אַלאַוינג דיין מאַרך צו ענטפֿערן אַפערמאַטיוולי צו נעגאַטיוו ימאָושאַנז.
פּרובירן איינער פון די אויף גרייס:
איך בין ביכולת צו טאָן וועלכער איך טראַכטן.
איך קענען טאָן דאָס. איך קענען טאָן עס געזונט. איך בין קאָמפּעטענט.
איך וועל טאָן מיין בעסטער, און מיין בעסטער איז גוט.
3. נעמען אַ וואַנע אָדער שפּריץ.
כאָטש עס קען ויסקומען ווי אַ קליינטשיק און יניפעקטיוו פאַרטיידיקונג אין די פּנים פון די צונאַמי פון נעגאַטיוו געדאנקען און ימאָושאַנז איר זענט פייסינג, אָבער די צייט פֿאַר אַ לאַנג וואַרעם שפּריץ אָדער אַ וואַנע פול פון באַבאַלז איז מער וווילטויק ווי איר קען ימאַדזשאַן.
דיין כאַרדווערקינג גוף סערוועס איר אַרום די זייגער און באַקומען דיין אַרבעט קיין ענין אויב איר זענט אויף שפּיץ פון דער וועלט אָדער קעמפן מיט די בייזע גייסטער.
אויב איר נעמען אַ ביסל צייט צו באַלוינען זיין אַנסטאַנטינג השתדלות, ספּעציעל אין די סוף פון אַ לאַנג און דריינינג טאָג, עס קען זיין די באַשטעטיק וואָס איר דאַרפֿן צו ברעכן די ציקל פון נעגאַטיוואַטי אין דיין קאָפּ.
ווען איר ניטאָ פאַרטיק מיט דיין געזונט-דיזערווד צוריקציענ זיך, נעמען צייט נאָר צו אָטעמען און פאַרטראַכטנ זיך ווי טויגעוודיק איר טאַקע זענען.
4. דעקלוטטער און ריאָרגאַנייז.
אויב איר 'ווע געפיל געשלאגן פֿאַר אַ בשעת, קאַנווינסט פון דיין ינאַביליטי צו הצלחה אין עפּעס, עס קען זיין אַז איר האָט לאָזן די זאכן רוק אין דיין אייגענע היים אָדער דיין פּלאַץ.
wwe וועלנאַס פּאָליטיק ווייאַליישאַנז רשימה
אויב איר זענט אַן עסטעטיקלי-מיינדאַד מענטש, די פּלאַץ אַרום איר קענען אָפט שפּיגל דיין גייַסטיק שטאַט.
קלאַטער ברידז און פּאַפּיאַלייץ אַ פּלאַץ אַזוי סטעלטאַלי אַז איר קען קוים האָבן באמערקט די אַראָפּגיין.
אָבער, איר קען געפֿינען אַז די בערג פון 'שטאָפּן' וואָס האָבן אַקיומיאַלייטיד, און די ריזאַלטינג דיסאָרדער, זענען סאַפּינג דיין פיייקייט צו טראַכטן קלאר און פאָקוס.
ווען אַלץ אַרום איר איז טאָפּסי-טורווי, אויב איר טאָן עפּעס געטאן, עס קען זיין אַ מער אַרויסרופן.
אויב איר ריאָרגאַנייזינג, דעקלוטטערינג, אָדער אפילו נאָר רייניקונג די פּלאַץ אַרום איר, עס זענען קאַמפּעראַטיוולי קליין טאַסקס און אַנרילייטיד צו דיין קראַנט וואָעס, זיי קענען מאַכן אַ היפּש חילוק אין דיין גייַסטיק שטעלונג.
ניט נאָר איר וועט געווינען אַ געפיל פון דערגרייה פון הצלחה דורכגעקאָכט די אַרבעט, איר וועט אויך באַוווינען אַ פּלאַץ וואָס אַרבעט מיט איר ווי צו זיין שאַנסן צו איר און ברענגען איר אַראָפּ.
5. נעמען זיך אַרויס.
ווען איר זענט אין אַ גייַסטיק סלאָפּ, אפילו די האַולינג זיך פון בעט קען ויסקומען ווי אַ ופילל געראַנגל, און דער געדאַנק פון קיין טיפּ פון גשמיות מי איז אויס פון די קשיא.
כאָטש עס קען זיין די לעצטע זאַך איר פילן ווי צו טאָן, אָבער צווינגען זיך צו העכערונג איבער די גייַסטיק און גשמיות ינערשאַ און באַקומען זיך מאָווינג איז אַ גרויס שריט צו קעמפן קעגן די פאַרומערט גרעמלינס.
בעסער נאָך, באַקומען אויס און פאַרבינדן מיט די גרויס ינ דרויסן. זייַענדיק צווישן די ווונדער פון נאַטור און לאָזן איר זיין ינספּייערד דורך זייַן שיינקייט און סיזאַנאַל ענדערונגען קען זיין פּונקט די שטאַרקעכץ איר דאַרפֿן אַנטקעגנשטעלנ די געפילן איר'רע יקספּיריאַנסט רעכט איצט.
אָבער איר טאָן ניט דאַרפֿן צו קאַנגקער די אַפּפּאַלאַטשיאַן טרייל צו פילן די געווינס. נאָר אויב איר באַקומען אויס פון דיין פיר ווענט און נעמען אַ צען-מינוט גיין אַרום דעם פּאַרק אָדער אפילו נאָר אַרום די בלאָק, עס קען וואונדער ווען איר יבעררוק דיין נעגאַטיוו מיינדסעט צו אַ מער positive קענען-טאָן צוגאַנג.
6. קוק אן אנדער קוק אין דיין צו-טאָן רשימה.
אַזוי, דאָרט איר זענט סטאַק אין די דאָולדראַמז מיט די מאַסע פון זייַענדיק אַניקוואַל צו שיין פיל קיין אַרבעט, גלויביק אַז איר קענען נישט באַקומען עפּעס רעכט.
די צרה איז אַז בשעת איר האַמסטראָנג אין דעם וועג, די טאַסקס אויף דיין צו-טאָן רשימה טאָן ניט מאַדזשיקאַללי צעלאָזן אַוועק. אַנשטאָט, די טינגז, גרויס אָדער קליין, קענען רילענטלאַסלי בויען זיך, אַדינג צו דיין גייַסטיק מאַסע ביז זיי ווערן גאַנץ אָוווערוועלמינג.
איצט ס די צייט צו באַשטעטיק די וועג צו דיין טעגלעך מאָל. פאָרסינג זיך צו האַלטן אַ שטרענג רעזשים קענען ווערן אַ מאַסע אין זיך. צו אָנהייבן, פּרובירן יעדער טאָג בלויז איין זאַך און קלייַבן די גייַסטיק און גשמיות ענערגיע צו באַקומען דאָס געטאן.
ברעכן די ביגער טאַסקס אַראָפּ אין ביס-גרייס, מאַנידזשאַבאַל אַקשאַנז וואָס זענען נישט צו פיל שטייער. יעדער איינער וואָס איר טיקען אַוועק, וועט געבן איר אַ ווערטפול זינען פון דערגרייה.
לאָזן דיין שטימונג פירן דיין ברירה פון אַרבעט. פאַרלאָזן ביטינג זיך וועגן ווי פיל איר דערגרייכן, אָדער די לענג פון די צייט עס נעמט, און שטענדיק געדענקען אַז געטינג איין זאַך איז בעסער ווי גאָרניט.
יעדער דערגרייה פּראָוועס דיין ינער נאַגינג נעגאַטיוו קול איז פאַלש.
7. פּלאַן אַ יאַזדע.
ווען איר פילן אַז איר האָט שוין אויף אַ דאַונווערד ספּיראַליש ווו גאָרנישט מיינט צו האָבן ניטאָ רעכט, ברייקינג די ציקל פון נעגאַטיוואַטי מיט אַ ענדערונג פון סצענע קענען טאַקע העלפן באַשטעטיק דיין גייַסטיק און עמאָציאָנעל קאָמפּאַס.
דאָס דאַרף נישט זיין אַ לאַנג יאַזדע אָדער אפילו אַ מאַסיוו פליסן פֿאַר דיין פיינאַנסיז. נאָר אַ אָפּרוטעג אַוועק מיט עטלעכע ינדאַלדזשאַנסיז און עטלעכע מאָל קענען שנייַדן גרויס בענעפיץ אין בוסטינג דיין שטימונג.
אויב איר געבן אַ ביסל צייט און צייט אַוועק פון דיין געוויינטלעך רוטין, איר קענען באַשטעטיק דיין פּערספּעקטיוו אויף כּמעט אַלץ.
8. מייַכל זיך.
אין דער זעלביקער שטייגער ווי דער געדאַנק פון אַ יאַזדע, אָבער אָן די קאָסטן און יבערקערן פון געלאזן היים, ריוואָרדינג זיך פֿאַר דיין positive דערגרייכונגען איז אַ יקערדיק געצייַג אין ריסטאָרינג דיין געפיל פון זעלבסט-ווערט.
די מענטשלעך פּסיכיק ריספּאַנדז אַזוי גוט צו לויב און שכר. נוצן דעם וויסן צו דיין אייגן נוץ דורך אַלאַוינג זיך צו פילן שטאָלץ און מאַכן אַ פונט פון געבן זיך אַ געזונט-ערנד מייַכל.
נאָכגעבן זיך מיט אַ פאַנטאַזיע גלעזל פון קאַווע און אַ געשמאַק געבעקס אין אַ סוואַנגקי קאַפע איר'ד נאָרמאַלי באַטראַכטן ווי אויך פּאַזראָניש, טאָמער.
אַזאַ ריוואָרדז זענען נישט נאַריש, זיי זענען מאָוטאַווייטינג, אַזוי טאָן ניט האַלטן צוריק.
9. שטעלן אַטשיוואַבאַל צילן.
עס ס ניט ראַקעט וויסנשאַפֿט צו פֿאַרשטיין אַז בערדאַנינג זיך מיט ריזיק און עפשער אַנאַטשיוואַבאַל טאַסקס איז טייקעף דעמאָטיוואַטינג. איר וועט פילן דאָנטיד, אפֿשר צו די פונט פון פּאַראַליסיס.
אויב איר געפֿינען זיך אין אַ שפּעלטל, זיין אָפּגעהיט צו באַגרענעצן דיין זיך-עקספּעקטיישאַנז, אַזוי אַז איר לפּחות האָבן אַ געלעגנהייַט פון הצלחה.
ווען איר זענט פייסט מיט אַ פאַרזעעניש פון אַ אַרבעט, נעמען אַ שריט צוריק. פֿון דעם פּערספּעקטיוו, איר וועט האָבן אַ בעסער איבערבליק, העלפּינג איר צו ידענטיפיצירן מאַנידזשאַבאַל נאַגאַץ פון קאַמף אין די ביגער אַרבעט.
קיל טינגז אין שטוב ווען באָרד
ווען איר טיקען די אַוועק איינער פֿאַר איינער, די ינאָרמאַטי פון די קוילעלדיק אַרויסרופן וועט זיין טשיפּט אַוועק. אַנשטאָט פון פילן ווי איר זענט פייסינג בארג עווערעסט, איר וועט קוקן אויף אַ ביסל לייכט סקאַלאַבלע פוטכילז.
ווען איר פאַרענדיקן יעדער מיני אַרבעט, איר קענט דורכפירן עס אין דיין רשימה. און, לאָזן 'ס עס עס, די פרייד פון אַריבער די טינגז אַוועק רשימות איז איינער פון די גרויסע פּלעזשערז פון לעבן.
בעסער נאָך, איר וועט קענען צו שכר זיך, ווי דיסקרייבד אויבן, מיט אַ פּלאַץ פון טריץ אויף דעם וועג, ווייַל יעדער מיילסטאָון איז קאַנגקערד.
10. נאָר טאָן גאָרנישט.
דאָס קען ויסקומען קאַונטערינטואַטיוו עצה אין אַ וועלט ווו מעשוגע פאַרנומען און באַשטעטיקן טאָמיד העכער פּערזענלעך צילן איז די דערוואַרט קלאַל.
אָבער עס קען זיין אַז דיין קראַנט ינאַביליטי צו באַקומען עפּעס רעכט איז צו דיין גוף און גייַסט וואָס דאַרפֿן אַ ברעכן.
די קאַמפּאַונד ווירקונג פון גייַסטיק יגזאָסטשאַן קען זיין וואָס ס קאָזינג לאַפּסיז אין דיין פּראָודאַקטיוואַטי, קאַנסאַנטריישאַן און דיין פיייקייט פיייקייט. לעבעדיק מיט קעסיידערדיק דרוק האט אַ ענלעך ווירקונג.
אפֿשר די בעסטער מעדיצין איצט איז צו הערן צו דיין גוף, טרעטן אַוועק די האַמסטער ראָד און טאָן גאָרנישט פֿאַר אַ בשעת.
פאַרברענגען דעם טאָג אין דיין פּדזשס וואַטשינג קעסטל סעץ, שלאָפן אין ווי לאַנג ווי איר ווילט אָן פילן אַ אונס פון שולד, אָדער נאָר נעמען אַ נאָכמיטאָג דרעמל. נאָר טאָן גאָרנישט!
געדענקען, דאָס איז נישט אַ ינדאַלדזשאַנס עס ס אַ נייטיקייַט צו געבן דיין אָוווערווערקט מיינונג אַ געלעגנהייַט צו דע-דרוק און ומקערן דיין זיך-בטחון און ינער ריזיליאַנס.
דער פאַקט איז אַז איר זענט שטארקער און מער טויגעוודיק ווי איר וויסן. איר זענט מער ווי גלייַך צו די טשאַלאַנדזשיז וואָס איר האָט געשטעלט.
פארוואס טאָן ניט פּרובירן עטלעכע פון די יידיאַז צו באַשטעטיק דיין גייַסטיק קאָמפּאַס אין קענען-טאָן מאָדע?
איר קען אויך ווי:
- ווי צו האַלטן דאָס ווי אַ דורכפאַל: 12 קיין עצות!
- ווי אַזוי צו האַלטן זיך נעבעכדיק פֿאַר זיך: 8 העכסט עפעקטיוו עצות
- אויב איר פילן ווי אַ אַנטוישונג פֿאַר זיך אָדער אנדערע, לייענען דאָס
- ווי צו האַלטן בלאַמינג זיך פֿאַר אַלץ: 5 עפעקטיוו עצות!
- ווי אַזוי צו האַלטן פילן ווי איר זענט אַ מאַסע אויף אנדערע
- 9 טינגז צו טאָן ווען איר פילן דיפיטיד אָדער דיסקערידזשד
