זעלבסט-שאָד איז איינער פון די מערסט שטאַרק וועגן צו אַנדערמיין דיין גליק און פּראָגרעס אין לעבן.
עס וועט זיין צייט ווען די זאכן נאָר טאָן ניט גיין רעכט אָדער ווי איר פּלאַננעד. מאל זיי וועלן בלאָזן אַרויף אין דיין פּנים אָדער טאָן שעדיקן אַז איר האָט ניט דערוואַרטן - ריליישאַנשיפּס סוף, אַרבעט איז טערמאַנייטיד, פרענדשיפּס פאַלן באַזונדער.
אַלע פון די זאכן זענען אַ נאָרמאַל און געריכט טייל פון לעבן.
לערנען צו בלייַבנ לעבן און באַקומען זיי איז נישט אַזוי נאָרמאַל. אין פאַקט, פילע מענטשן מיסאַנדאַל די געשעענישן ווייַל פון זייער עמאָציאָנעל ינוועסמאַנט אין די אַוטקאַם.
איר זען, עס כערץ. עס ווייטיקדיק אַ פּלאַץ צו פאַרלירן אַ אַרבעט איר האָט ינדזשויד, אַ מענטש וואָס איר אָפּשאַצן, אָדער האָבן אַ דראַסטיק ענדערונג אין לעבן צושטאנדן. עס איז ווייטיקדיק צו זיין פארווארפן.
אָבער זיך-שאָד טוט נישט טאָן עפּעס צו פֿאַרבעסערן די סיטואַטיאָנס. אין פאַקט, עס ס פארווארפן ווערטפול עמאָציאָנעל און גייַסטיק ענערגיע, ווי פארווארפן דיין געלט אויף אַ באָנפיר. זיכער, עס האלט די פייַער ברענען, אָבער פֿאַר וואָס ציל און אין וואָס קאָסטן?
ווי אַזוי טאָן איר האַלטן זיך נעבעכדיק פֿאַר זיך?
1. געבן זיך אַ צונעמען צייט צו טרויערן.
לוזינג טינגז אין לעבן איז ווייטיקדיק. עס איז אָוקיי צו פילן שאַטן, בייז, און טרויעריק וועגן די סיטואַציע. אַז ס געזונט.
וואָס ס 'נישט געזונט איז צו וווינען און רומאַנייט אויף עס פֿאַר מער ווי איר דאַרפֿן צו.
דורך אַלע מיטלען, געבן זיך עטלעכע מאָל צו פילן דיין ימאָושאַנז, אָבער טאָן ניט בויען אַ הויז און לעבן דאָרט. דו זאלסט נישט פאַרברענגען דיין גאַנץ וואַקינג עקזיסטענץ רומאַנייטינג אויף די נעגאַטיוו ימאָושאַנז.
מיין בויפרענד וויל נישט חתונה האָבן
אויב איר געפֿינען די ימאָושאַנז ינטרוד, איר מוזן באַשליסן אַז איר טאָן ניט לאָזן דאָס פּאַסירן, נעמען קאָנטראָל פון די ימאָושאַנז און יבעררוק זיי ערגעץ אַנדערש.
2. אַדאַפּט אַ שטעלונג פון דאנקבארקייט.
עס ס שיין שווער צו פילן ביידע זעלבסט-שאָד און דאנקבארקייט אין דער זעלביקער צייַט, און איר קענען נוצן דעם צו דיין מייַלע.
איר קען זיין ביכולת צו קוקן אין אַ סיטואַציע און געפֿינען דאנקבארקייט פֿאַר טינגז וואָס געטראפן אין זיין קאָנטעקסט.
אויב איר פאַרלירן אַ שטעלע, איר קען האָבן עטלעכע פריינדלעך לעבן דאָרט. איר קענט אָפּשאַצן אַז איר האָט די אַרבעט פֿאַר די דערפאַרונג וואָס איר האָט געגעבן און די פרענדז וואָס איר האָט פארדינט אין דיין צייט דאָרט.
איר קען אויך קוק פֿאַר דאנקבארקייט אין אנדערע געביטן פון דיין לעבן צו האַלטן זיך אַזוי נעבעכדיק פֿאַר זיך. ווי, איר האָט פאַרלאָרן אַ שטעלע, אָבער דיין געזונט איז גוט און אַלעמען אין דיין משפּחה איז געזונט.
אָבער הערן, מאל עס איז קיין זילבער ונטערשלאַק אין טראַגעדיע. אַז ס אָוקיי אויך. איר טאָן ניט האָבן צו זיין דאַנקבאַר אָדער קוקן פֿאַר אַ זילבער ונטערשלאַק אין עפּעס לעגאַמרע שרעקלעך. אַז ס טאַקסיק פּאָסיטיוויטי , און עס איז אויך נישט געזונט.
איך טאָן ניט וויסן ווי צו אויסדריקן מיין געפילן
3. מאָניטאָר און יבעררוק דיין עמאָציאָנעל פּערסעפּשאַנז.
די ימאָושאַנז אַז מיר פילן אָפט קאָלירן די וועג מיר זע אַ געשעעניש. איר'רע מער מסתּמא צו זע אַ נייטראַל געשעעניש - אָדער אפילו אַ positive געשעעניש - נעגאַטיוולי אויב איר פילן נעגאַטיוו.
אָבער, עס וואָלט זיין ומגעוויינטלעך צו זע אַ נעגאַטיוו געשעעניש ווי אַ positive בשעת איר פילן positive. נעגאַטיוו געשעענישן זענען פּונקט פּונקט - נעגאַטיוו.
אָבער רעכן איר קענען האַלטן דיין שטעלונג positive און אָפּטימיסטיש. אין דעם פאַל, דאָס קען פאַרווייכערן די קלאַפּ פון די געשעענישן וואָס קען אַנדערש שיקן איר אין אַ ספּיראַליש פון נעגאַטיוואַטי און זיך-שאָד. איר וועט נאָך פילן זיי, אָבער זיי האָבן ווייניקער נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין מיינדסעט.
4. קאַנאַל אַז ענערגיע אין דערגייונג סאַלושאַנז.
די צייט וואָס איר פאַרברענגען שווימערייַ אין זיך-שאָד איז צייט איר קען האָבן פארבראכט צו קוקן פֿאַר אַ לייזונג אָדער בויען עפּעס בעסער.
דו זאלסט נישט וויסט אַז ווערטפול צייט אויף פרוכטלאַס אַקטיוויטעטן. די ווייניקער צייט איר וויסט, די בעסער איר וועט זיין. איר נאָר באַקומען 24 שעה אַ טאָג. און אַמאָל עס איז ניטאָ, עס איז ניטאָ.
אַזוי אַמאָל איר'רע געזעסן מיט די פּראָבלעם און די פֿאַרבונדענע ימאָושאַנז פֿאַר אַ קורץ בשעת, פּרובירן צו רעכענען וואָס איר קען טאָן צו מאַכן דעם פּראָבלעם פאַרשווינדן אָדער גרינגער מאַכן די פּראַקטיש און עמאָציאָנעל מאַסע פון אים.
אפילו אויב איר קענט טאָן עפּעס קליין איצט, טאָן דאָס. נעמען אַ שריט אין דער ריכטונג פון אַ לייזונג, און איר וועט פילן פיל בעסער וועגן זיך און דיין סיטואַציע.
5. אַרומרינגלען זיך מיט די רעכט מענטשן.
צאָרעס ליב פירמע. צאָרעדיק מענטשן ליבע צו זיין אַרום אנדערע צאָרעדיק מענטשן ווייַל זיי וואַרפן זייער צאָרעס אין איינער דעם אנדערן און האָבן אַ באַגלייטער צו וואַלאָו מיט.
די מענטשן וואָס איר פאַרברענגען צייט וועט האָבן אַ דראַסטיק ווירקונג אויף די וועג איר זע און שעפּן דיין לעבן.
עס איז שווער צו בלייַבן positive אָדער נייטראַל ווען די מענטשן אַרום איר וואַרפן קעסיידערדיק נעגאַטיוואַטי אויף איר, רעדן אַראָפּ דיין דערגרייכונגען אָדער דערציילן איר אַז איר פאַרדינען וואָס געטראפן.
ווי צו העלפן אַ פרייַנד מיט שייכות פּראָבלעמס
סימילאַרלי, ווען איר פאַרברענגען צייט מיט positive מענטשן וואָס שטיצן איר און זאָרגן פֿאַר איר, עס איז גרינגער צו זען אַ וועג פאַרגאַנגענהייט אַ טריקי סיטואַציע. זיי ניט בלויז פאָרשלאָגן מעגלעך אַקשאַנז איר קענען נעמען זיי ימפּאַוער איר צו נעמען זיי.
באַגרענעצן דיין צייט מיט נעגאַטיוו מענטשן ווען איר אַרבעט דורך דיין פּראָבלעמס.
6. האַלטן דיין פראבלעמען אויס פון די געזעלשאַפטלעך ארענע.
מענטשן האָבן ליב צו ויסמיידן זייערע פּראָבלעמס איבער געזעלשאַפטלעך מידיאַ און אנדערע אינטערנעט טשאַנאַלז.
דו זאלסט נישט טאָן דאָס.
וואָס איר ענדיקן זיך איז אַ בינטל פון מענטשן וואָס טאָן ניט וויסן דיין לעבן אָדער סיטואַציע קאַמענטינג עס.
זיי טאָן ניט וויסן די גאנצע סיטואַציע. זיי טאָן ניט וויסן די פרטים וואָס איר וויסן. זיי טאָן ניט וויסן וואָס איז דער אמת און וואָס איז נישט.
און וואָס קען זיין ערגער איז אויב קיין איינער באַמערקונגען אויף עס. איר פּאָסטן עפּעס וואָס איז געווען שרעקלעך פֿאַר איר. קיינער באַדערז עס בכלל נישט צו באַשטעטיקן, וואָס קען זיין פּונקט די אַלגערידאַם פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ וואָס קען נישט ווייַזן דיין פּאָסטן אָדער מענטשן טאַקע איגנאָרירן עס.
אויב איר דאַרפֿן צו רעדן צו עמעצער, מאַכן זיכער אַז עס איז אַ טראַסטיד פרייַנד, קאָונסעלאָר אָדער סאַפּאָרטיוו באַשטעטיקן.
צי ניט מאַכן די ישוז ציבור ווייַל איר קען זאָגן עפּעס אַז איר קענען נישט נעמען צוריק אין אַ מאָמענט פון עמאָציאָנעל וואַלנעראַביליטי.
ווי צו זאָגן אויב איך ווי אים
7. באַקומען אויס און געניטונג.
זעלבסט-שאָד איז ינטערטוויינד מיט פילע אנדערע נעגאַטיוו ימאָושאַנז און מאל דעפּרעסיע. איינער פון די בעסטער וועגן צו קאַמבאַט עס איז צו באַקומען געניטונג.
עס איז באַוווסט אַז געניטונג איז אַ גרויס וועג צו קאַמבאַט נעגאַטיוו געפילן און דעפּרעסיע ווייַל עס טראגט פילע אנדערע positive און געזונט קעמיקאַלז אין דיין גוף.
דיין גוף דאַרף צו געניטונג, זיין אין די זון און זיין מאָווינג. פילן נעבעכדיק פֿאַר זיך איז יוזשאַוואַלי קאַונטערפּראַדאַקטיוו צו דעם. מיר האָבן אַלע געוואלט צו קריכן אין בעט מיט עטלעכע סנאַקס און Netflix צו איגנאָרירן די וועלט און פילן ווי אָפּפאַל פֿאַר אַ בשעת.
און איר וויסן וואָס? מאל אַז ס אָוקיי. אָבער נישט אַלע מאָל. באַקומען אויס און מאַך!
8. פאַרבייַטן די שפּראַך פון זעלבסט-שאָד מיט זיך-ליבע.
'איך בין נישט גוט גענוג.'
'איך שטענדיק פאַרלאָזן.'
'קיינער האָט מיך נישט ליב.'
אַלע די פראַסעס און מער זענען די שפּראַך פון זיך-שאָד. זיי זענען די פערטאַלייזער וואָס פידז נעגאַטיוואַטי און אַלאַוז עס צו וואַקסן ין איר.
די פראַסעס דאַרפֿן צו זיין ריפּלייסט מיט אַרטיקלען פון זיך-ליבע און באַשטעטיקונג. אַז איר זענט ווערט, איר זענט גוט גענוג, איר זענט לאַוואַבאַל, איר זענט ווערטיק.
ווי צו באַשרייַבן זיך צו אַ מיידל איר ווי
אָבער וואָס אויב איר פילן ומווערדיק?
דערנאָך איר האָבן צו פרעגן זיך, וואָס טאָן איר פילן ומווערדיק? איז עס אַ זוימען וואָס עמעצער אַנדערש געפלאנצט אין איר? צי האָבן דיין עלטערן נישט ליב צו איר? איז עס אַ פריערדיקן ראָמאַנטיש שוטעף טריינג צו רייַסן איר אַראָפּ?
וווּ האָבן די געדאנקען און פעעלינגס אָריגינעל קומען פֿון? און וואָס איז די מיינונג גילטיק?
טינגז טאָן ניט אַרבעט אויס פֿאַר מענטשן קעסיידער. וואָס טוט נישט מאַכן זיי אַ שלעכט מענטש.
מאל ריליישאַנשיפּס סוף ווייַל איר'רע נאָר אויף צוויי גאָר אַנדערש בלעטער. טאָמער איר האָבן אַ הויך גראַד פון קאַמפּאַטאַבילאַטי אָבער איר געוואלט פאַרשידענע טינגז אויס פון לעבן. טאָמער זיי זענען נישט ווי גוט פון אַ מענטש ווי איר געדאַנק זיי געווען.
מאל איר פאַרלירן דיין אַרבעט ווייַל פון די מער עקאָנאָמיש סיטואַציע. טאָמער איר געווען העכסט אַטשיווד און רעספּעקטעד אין דיין אַרבעט, אָבער נעבעך פאַרוואַלטונג געפֿירט צו עס ניט מער קאמערשעל ווייאַבאַל.
אנדערע מענטשן זאָל נישט האָבן די רעכט צו באַשליסן דיין ווערדינאַס. זיי לעבן נישט דיין לעבן. און די גיכער זענען גאַנץ גוט אַז אויב זיי נעמען די צייט צו רייַסן איר אַראָפּ, זיי זענען נישט די מענטשן וואָס איר ווילט צו הערן סייַ ווי סייַ. עמאָציאָנעל געזונט מענטשן טאָן ניט פאַרברענגען זייער צייט צו רייַסן אנדערע מענטשן, ספּעציעל נישט מענטשן וואָס זיי פאָדערן צו ליבע.
דו זאלסט נישט נוצן די ווערטער פון ווער עס יז אַנדערש ווי אַ וואָפן קעגן זיך. זיי זענען מיסטאָמע נישט ווערט צוגעהערט צו. אַזוי אָפּזאָגן צו הערן צו זיי, און אָפּזאָגן צו האָבן נעבעכדיק פֿאַר זיך אין דעם פּראָצעס.
איר קען אויך ווי:
- 9 טינגז צו טאָן ווען איר פילן דיפיטיד אָדער דיסקערידזשד
- 4 סיבות וואָס שלעכט טינגז האַלטן זיך פֿאַר איר (+ 7 וועגן צו קאָפּע)
- ווי צו האַלטן ווי אַ דורכפאַל: 12 קיין עצות!
- 'איך בין נישט גוט אין עפּעס' - וואָס דאָס איז איין גרויס ליגן
- טראַכטן איר זויגן אין לעבן? דאָ זענען 9 קיין שטיק פון עצה!
- פארוואס טאָן איך האַס זיך אַזוי פיל? ווי אַזוי קען איך האַלטן די געפילן?
