'איך זויגן אין לעבן.'
אַז ס וואָס איר טראַכטן.
אַז ס וואָס איר זאָגן זיך.
העק, אַז ס וואָס איר זאָגן אנדערע מענטשן.
דזשייז, געבן זיך אַ ברעכן!
זיכער, דיין לעבן קען נישט קוקן ווי איר ווילט. און עס קען נישט קוקן ווי די לעבן פון אנדערע מענטשן.
אבער דאָס טוט נישט מיינען אַז איר זויגן אַלץ.
זאל ס מאַך דעם איין שריט אין אַ צייַט, וועט מיר?
ערשטער אַרויף ...
1. זענט איר געווען צו אַ דאָקטער?
אויב איר קיינמאָל געווען צו אַ דאָקטער וועגן וואָס איר פילן, דאָס זאָל זיין דיין ערשטער שריט.
זיי קענען העלפֿן דיאַגנאָזירן קיין פּאָטענציעל גשמיות אָדער סייקאַלאַדזשיקאַל ישוז און אָנהייבן צו מייַכל זיי.
עס זענען אַ פּלאַץ פון געזונט פּראָבלעמס וואָס קענען פירן צו פילן ווייניקער ווי טשיפּער וועגן דיין לעבן.
דעפּרעסיע קען זיין דער גרונט. דאָס קען זיין סטאַנדאַלאָנע אָדער לינגקט צו אנדערע גשמיות און עמאָציאָנעל דיסאָרדערס.
עס איז ווערט קאַנסאַלטינג דעם בלאַט (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. ווי אַזוי זאָל איר לעבן דיין לעבן?
דאָס איז אַ לאָודיד קשיא. די ווארט 'זאָל' קענען אָנמאַכן מענטשן אַ פּלאַץ פון גייַסטיק פּייַן.
זאָל איז אַ דערוואַרטונג.
זאָל איז אַ באַפֿעל.
זאָל לייגט אַ שרעקלעך פּלאַץ פון דרוק אויף מענטשן.
איר זען, ווען עס קומט צו לעבן אין אַלגעמיין, עס ס 'גרינג צו באַקומען אין די מיינדסעט פון גלויבן עס איז אַ רעכט וועג צו לעבן עס.
און אַז איר זאָל זיין יימינג צו לעבן דאָס לעבן.
אבער ווער גענעם שרייבט די כּללים וועגן וואָס אַ גוט, ניט-סאַקי לעבן קוקט?
קיינער. עס זענען קיין כּללים.
און נאָך איר טראַכטן עס זענען. איר האָט געשריבן עטלעכע כּללים פֿאַר דיין אייגענע לעבן און איר טראַכטן איר ברעכן זיי.
און אַזוי איר דערגרייכן די מסקנא אַז איר זויגן די לעבן.
איר מיסטאָמע קוק אַרום אנדערע מענטשן און באַשליסן אַז זיי לעבן די רעכט וועג און אַזוי, דורך דעפֿיניציע, איר מוזן לעבן דעם אומרעכט וועג.
3. וואָס טאָן איר אַקטשאַוואַלי ווילן צו טאָן?
אַנשטאָט פון טראכטן אין טערמינען פון וואָס איר זאָל זיין טאן מיט דיין לעבן, פרעגן זיך וואָס איר טאָן וועלן צו טאן.
זאל ס ימאַדזשאַן איר האָבן אַ פריי טאָג צו טאָן וועלכער איר ווי.
אויף דעם אָוונט איר זיצן און איר טראַכטן וועגן וואָס איר וועט טאָן.
אָבער איר מיסטאָמע טראַכטן אין שאָולדס, ניט וויל.
איר טראַכטן איר זאָל וועקן זיך פרי, גיין פֿאַר אַ דזשאַג אין די היגע פּאַרק איידער איר האָבן אַ געזונט פרישטיק.
דערנאָך איר טראַכטן איר זאָל מיסטאָמע ויסמעקן אַ ביסל טשאָרז פון דיין צו-טאָן רשימה איידער איר פאַרברענגען די נאָכמיטאָג טאן עטלעכע ינטאַלעקטשואַלי סטימיאַלייטינג טעטיקייט, מיסטאָמע מיט אנדערע מענטשן.
דערנאָך מיטאָג מיט דיין שוטעף אָדער טרינקען מיט דיין פרענדז צו קייַלעכיק דעם טאָג.
אָבער…
איר טאָן ניט טאַקע וועלן צו טאָן עפּעס פון די טינגז.
און ווייַל איר טאָן ניט, איר גלויבן אַז איר מוזן לעבן אַ פאַלש וועג.
דיין ידעאַל טאָג קוקט פיל אַנדערש.
איר ווילן צו באַקומען אַרויף אַרום 10, האָבן די רעשט פּיצע פון די לעצטע נאַכט פֿאַר פרישטיק, לאַונדזש אין דיין פּדזשס ביז האַלבער טאָג בשעת צוגעהערט צו מוזיק אָדער גיימינג.
דערנאָך, קומען די נאָכמיטאָג, איר ווילן צו פאָרזעצן צו טאָן די זעלבע, אָדער נאָר הענגען מיט עטלעכע פרענדז אין דעם פּאַרק און רעדן וועגן גאָרנישט אין באַזונדער.
לעסאָף, איר ווילן צו כאַפּן אַ טאַקעאַווייַ און היטן עטלעכע טעלעוויזיע אָדער אַ פֿילם ביז עס ס 'צייַט צו שלאָגן די זאַק.
די פּראָבלעם איז אַז עס איז אַ קול אין דיין קאָפּ וואָס דערציילט איר אַז די שאָולדז פון דער ערשטער טאָג זענען רעכט און די וויל פון די רגע טאָג זענען פאַלש.
אַזוי איר מאַכן פּלאַנז צו טאָן די שאָולדס, אָבער איר טאָן ניט דורכפירן די פּלאַנז און ענדיקן דעם וויל אַנשטאָט.
און אַלע די צייט איר פילן באַזאָרגט וועגן דעם פאַקט אַז איר וויסט דיין לעבן און וועט ענדיקן אַ צאָרעדיק דורכפאַל.
אָבער דאָ ס דער קיקקער ... אויב איר טאַקע ווילן צו טאָן עפּעס, טאן עס איז אַקשלי אַ הצלחה, אפילו אויב די זאַך איר ווילט טאָן ניט פּאַסיק די בילד פון וואָס איז אַ גוט נוצן פון דיין צייט.
4. צי איר האַס דיין אַרבעט און זען עס ווי ומזיניק?
דאָס איז אַ הויפּט פאַקטאָר אין וואָס פילע מענטשן טראַכטן זיי זויגן אין לעבן.
זאל ס פּנים עס, אויב איר האָט אַ אַרבעט, עס נעמט גאַנץ אַ פּלאַץ פון דיין וואך צייט.
און אויב אַלע איר זען ווען איר קוק אין דיין אַרבעט איז אַ ומזיניק קאָג אין אַן אפילו מער ומזיניק מאַשין, עס ס קיין ווונדער איר טאָן ניט זען דיין לעבן אין אַ positive ליכט.
זאל ס זאָגן איר פליפּ בורגערס פֿאַר אַ לעבעדיק און פאַרדינען אַ שיין נידעריק לוין פֿאַר אים.
עס ס מיסטאָמע נישט וואָס איר ימאַדזשאַנד זיך טאן ווען איר געווען יינגער, רעכט?
אָבער טאָמער איר האָט נישט באַקומען די גראַדעס צו גיין צו קאָלעגע אָדער דראַפּט אויס פון שולע ווייַל פון עטלעכע צושטאנדן אין דיין לעבן.
און אַזוי איר ענדיקט זיך דעם אַרבעט ווייַל עס פּייַס די ביללס און שטעלן עסנוואַרג אויף די טיש.
אָבער איר נאָך זען זיך ווי אַ דורכפאַל און איר זען דיין אַרבעט ווי קיין קאַנסאַקוואַנס צו ווער עס יז.
דאָס איז טייל פון דער שולד פון דער געזעלשאַפט. ווייַל מיר באַצאָלן נידעריק באָקע דזשאָבס אַזוי שוואַך, עס ימפּלייז אַז זייער בייַשטייַער צו דער וועלט איז ווייניקער און אַז די מענטשן וואָס טאָן די דזשאָבס זענען ווייניקער ווערט.
און מענטשן וואָס זענען 'ווערט ווייניקער' אין טערמינען פון לוין קענען געשווינד ווערן מענטשן וואָס טראַכטן זיי זענען 'נישטיק' אין טערמינען פון זייער זיך.
אָבער, איר קענען טאָן דאָס גייַסטיק סוויטטשעראָ ...
איר זען, כאָטש זיי קען נישט פאַרשטיין עס, דער מענטש וואָס ביטעס אין אַ בערגער פֿאַר לאָנטש האט איר צו דאַנקען פֿאַר אים.
פּונקט ווי דער מענטש וואָס בייז דיין שפּייַזקראָם אין די קראָם, די מענטשן וואָס פּלאָמבירן די שעלוועס און יבערקוקן זייער שאַפּינג צו דאַנקען.
און די מענטשן (ד'ה אַלעמען) וואָס באַקומען זייער אָפּפאַל אַוועק פון זייער הויז יעדער וואָך האָבן די מיסט קאַלעקטערז צו דאַנקען.
שלעכט טינגז קעסיידער כאַפּאַנז צו מיר
די דזשאָבס זענען וואָס איר קען באַטראַכטן קליין קאָגז אין אַ מאַשין, אָבער דאָס איז מערסט אַרבעט ווען איר טראַכטן וועגן אים.
און מאַשינז נאָר אַרבעט ווי די קאָגז ין זיי. אפילו אויב אַ קליין קאָג ברעכט זיך, קומט די גאנצע מאַשין גרינדינג צו אַ אָפּשטעלן.
אַזוי, זיכער, איר קען טראַכטן איר זויגן אין לעבן ווייַל דיין אַרבעט איז נידעריק באַצאָלט און קען נישט זיין ביישטייערן צו די וועלט, אָבער עמעצער האט צו טאָן דאָס.
איר קען אויך ווי (אַרטיקל האלט אונטן):
- 5 סיבות צו האַלטן דיין זיך אַראָפּ - סטאַרטינג איצט!
- ווי צו קאַנגקער אַ געפיל פון נישטיקייט
- ווי צו בויען זיך-שאַצן: קעסיידער טאָן די 10 קליין טינגז
- 'איך בין נישט גוט אין עפּעס' - וואָס דאָס איז איין גרויס ליגן
- פארוואס טאָן איך האַס זיך אַזוי פיל? ווי קען איך האַלטן די געפילן?
- 20 געזונט האַנדלינג סקילז: סטראַטעגיעס צו העלפן מיט נעגאַטיוו ימאָושאַנז
5. האַלטן טינגקינג אין שוואַרץ און ווייַס.
צי איר טאָמיד קוק בייַ אנדערע מענטשן און טראַכטן זיי אויך זויגן אין לעבן?
מסתּמא נישט.
ווי ניט צו נעמען פֿאַר זיך
און דאָס יקספּאָוזיז נאָך אַ טשינק אין דיין 'איך זויגן אין לעבן' אידענטיטעט.
גיכער פאַר אַלץ, איר טראַכטן אין טערמינען פון שוואַרץ און ווייַס.
אין אנדערע ווערטער, איר טראַכטן איר זויגן זיך אַלץ , בשעת אין דער זעלביקער צייַט טראכטן אנדערע מענטשן זענען נאָענט גענוג שליימעסדיק.
עס ס איין נאָרמאַל פֿאַר איר און אנדערן פֿאַר אַלעמען אַנדערש.
אָבער קיין פון די זאכן איז אמת. איר אַקטשאַוואַלי האָבן אַ פּלאַץ פון טינגז איר'רע גוט אין און אַלעמען אַנדערש האט גורל פון טינגז מיט וואָס זיי געראַנגל.
אַזוי עס איז ניט שוואַרץ אדער ווייַס - עס איז שטענדיק אַ שאָטן פון גרוי.
כל איר דאַרפֿן צו טאָן איז צו עפֿענען דיין אויגן פֿאַר די פאַקט פון דער סיטואַציע. האַלטן מיט אַלע אנדערע אויף אַ פּעדעסטאַל און האַלטן באַראַטינג זיך פֿאַר אַרויסגעוואָרפן און נישטיק.
לערנען ווי צו געפֿינען דיין טאלאנטן און האַלטן די שפּיץ פון דיין מיינונג ווען איר אָנהייבן צו גליטשן זיך אין זיך-לאָוטינג געדאנקען.
6. ברעכן פריי פון באַשטעטיקונג פאָרורטייל.
איר טאַקע גלויבן אַז איר זויגן און איר זען זאָגן צו שטיצן דעם גלויבן אַרום איר.
איר'ווע געפאלן קאָרבן פון באַשטעטיקונג פאָרורטייל.
דאָס איז ווען מיר, 'זוך פֿאַר, טייַטשן, טויווע און צוריקרופן אינפֿאָרמאַציע אויף אַ וועג וואָס באַשטעטיקן די פריערדיק גלויבן אָדער כייפּאַטאַסאַס.' (דורך וויקיפעדיע )
לאָמיר איבערחזרן די פיר טינגז ...
דו אויף זיכען אינפֿאָרמאַציע וואָס ווייזט ווי פיל איר זויגן.
דו טייַטשן אינפֿאָרמאַציע ווי געוויזן אַז איר זויגן, אפילו ווען עס טוט נישט.
דו טויווע אינפֿאָרמאַציע וואָס קאַנפערמז איר זויגן אינפֿאָרמאַציע וואָס ווייזט איר טאָן ניט.
דו צוריקרופן אינפֿאָרמאַציע פון די פאַרגאַנגענהייט - מעמעריז פון געשעענישן - וואָס קאַנפערמז איר טאַקע זויגן בשעת יגנאָרינג מעמעריז וואָס ווייַזן אַנדערש.
דאָס פֿאַרבינדט זיך צוריק מיט די פריערדיקע פונט וועגן שוואַרץ און ווייַס טינגקינג.
איר קענען נישט זען די זאָגן סטערינג איר אין די פּנים אַז פּראָוועס איר טאָן ניט זויגן אין לעבן ווייַל איר זענט צו פאַרנומען גלויבן איר טאָן.
אַזוי מאַכן אַ באַוווסטזיניק מי - און עס וועט זיין אַ גרויס מי צו אָנהייבן - צו באַמערקן אַלע די טינגז וואָס איר טאָן וואָס זענען גוט און ווערטיק.
7. מעלדונג די דרוק איר שטעלן זיך אונטער.
געדענקט אַלע די 'זאָלן' מיר גערעדט וועגן פריער? די טינגז וואָס איר גלויבן איר דאַרפֿן צו טאָן פֿאַר דיין לעבן צו מיינען עפּעס.
יענע שאָולז וויידז אַ פּלאַץ, און די מער דרוק זיי וועט האָבן צו דרוקן זיך העכער זיך.
אַז זעאונג פון אַ שליימעסדיק לעבן איר האָבן אין דיין קאָפּ - עס טוט נישט עקסיסטירן.
און ווייַל עס טוט נישט עקסיסטירן, עס איז טעמפּלי טריינג צו לעבן אַרויף צו אים.
ווען איר פילן די דרוק מאַונטינג, זאָגן זיך:'גענוג איז גענוג!'
דאָס האט צווייענדיק מינינגז ...
... פירסטלי, איר זענט דזשאָולטינג זיך פון דיין מיינדסעט און זאָגן אַז עס ס וועגן די צייט איר סטאַפּט מיט אַלע די נעגאַטיוואַטי.
... צווייטנס, עס איז אַ דערמאָנונג אַז מער איז ניט שטענדיק בעסער. מאל, גענוג פון עפּעס טאַקע איז גענוג.
זאל ס יקספּאַנד אויף די רגע פונט אַ ביסל.
איר זען, פילע מענטשן בייז מיט אַ יאַקרעס. דאָס איז איינער וואָס זאגט אַז רעסורסן זענען ענדלעך און מיר דאַרפֿן צו צאַמען ווי פיל מיר קענען צו בלייַבנ לעבן.
ווען איר זאָגן אַז איר זויגן אין דיין לעבן, איר יקספּרעסאַז אַ מיינונג אַז איר טאָן ניט האָבן גענוג פון אַ מיטל.
איר טאָן ניט האָבן גענוג געלט אָדער פאַרמעגן, איר טאָן ניט האָבן גענוג פרענדז, אָדער איר טאָן ניט האָבן גענוג גליק.
אָבער זיין ערלעך, איר האָט מער ווי איר טראַכטן. אפֿשר ניט אין די רעסורסן וואָס איר פרייז די מערסט, אָבער איר מיסטאָמע האָבן אַ פּלאַץ פון טינגז אַז איר נעמען ווי געגעבן .
אויב איר אַנשטאָט אַ זעט מיינדסעט, איר וועט דערקענען די אַשירעס איר האָבן צו דיין באַזייַטיקונג. די פרייהייט איר האָבן, די מאָומאַנץ פון שלום און שטיל, די זיכערקייַט פון אַ דאַך איבער דיין קאָפּ.
און ווי קענען ווער עס יז זויגן אין לעבן ווען זיי האָבן אַלע די זאכן - און מער! - צו זיין דאַנקבאַר פֿאַר?
אַזוי נעמען די דרוק זיך דורך ריינינג דיין עקספּעקטיישאַנז און וויל און זיין טאַקע דאַנקבאַר פֿאַר די טינגז איר קענען רעכענען ווי דיין.
גענוג טאַקע איז גענוג ווען עס קומט צו די טינגז איר טאָן אָדער טאָן ניט טאָן אין לעבן.
8. טאַקאַל די סטרעסיז אין דיין לעבן.
איר וויסן וואָס דרוק קענען טאָן? עס קען מאַכן איר טראַכטן און גלויבן אַז די טינגז זענען ערגער ווי זיי זענען.
אויב עס זענען פילע קוואלן פון דרוק אין דיין לעבן, פּרובירן צו געפֿינען וועגן צו באַפרייַען זיך פון עטלעכע פון די טינגז.
אָנהייבן קליין און מאַך איין זאַך אין יעדער צייט. איר וועט נישט קענען צו לעבן דרוק-פריי - זייער ווייניק מענטשן טאָן - אָבער איר קענען סלאָולי באַקומען דיין דרוק אונטער קאָנטראָל.
און ווי איר טאָן, איר וועט אָנהייבן צו זען אַז איר טאָן ניט גאָר זויגן אין לעבן און אַז איר זענט מער טויגעוודיק ווי איר טראַכטן.
דרוק און סטרעספאַל סיטואַטיאָנס זענען נאָר אַ טייל פון לעבן. דער שליסל איז צו האַלטן די שפּיץ פון די טינגז אַזוי אַז איר טאָן ניט באַקומען בעריד ונטער זיי.
9. אויב איר ווילן צו טוישן, נעמען קליין, פעסט טריט.
וואוהין איר זענט אין לעבן, עס טוט נישט שאַטן צו קוקן אין וועגן וואָס איר קענען טוישן זאכן צו ברענגען גרעסערע זעלבסט-ווערט און ינער שלום.
אין דיין קראַנט סיטואַציע - מיט די מיינדסעט איר האָבן - עס ס בעסטער צו צוגאַנג סלאָולי און מיט פאָקוס.
דו זאלסט נישט פּרובירן צו טוישן אַלץ וואָס איר טאָן ניט ווי וועגן דיין לעבן.
נאָר פּרובירן צו טוישן ONE זאַך ... אַ קליין זאַך.
איר זען, מאָמענטום איז אַ שטאַרק זאַך, אָבער עס נעמט אַ בשעת צו בויען זיך. אַזוי איר האָבן צו אָנהייבן קליין צו באַקומען די ווהעעלס פון ענדערונגען מאָווינג.
און פאָקוסינג אויף איין זאַך אַוווידז אָוווערוועלם און דיסטראַקשאַן פון קריפּינג אין.
אַמאָל איר האָבן געראטן צו טוישן עפּעס קליין און די ענדערונג פילז ווי עס וועט שטעקן, מאַך צו אן אנדער.
האַלטן זיי קליין אין ערשטער און אַרבעט דיין וועג אַרויף פֿון דאָרט.
איר נאָך גלויבן אַז איר זויגן די לעבן און ווילן צו טאָן עפּעס וועגן אים? ניט זיכער ווו צו אָנהייבן? רעדן צו אַ לעבן קאַרעטע הייַנט וואָס קענען גיין דורך דעם פּראָצעס. פשוט גיט דאָ צו פאַרבינדן איינער.
איר קען אויך ווי:
- 5 סיבות צו האַלטן דיין זיך אַראָפּ - סטאַרטינג איצט!
- ווי צו קאַנגקער אַ געפיל פון נישטיקייט
- ווי צו בויען זיך-שאַצן: קעסיידער טאָן די 10 קליין טינגז
- 'איך בין נישט גוט אין עפּעס' - וואָס דאָס איז איין גרויס ליגן
- פארוואס טאָן איך האַס זיך אַזוי פיל? ווי קען איך האַלטן די געפילן?
- 20 געזונט האַנדלינג סקילז: סטראַטעגיעס צו העלפן מיט נעגאַטיוו ימאָושאַנז