מען דאַרף פֿאַרשטיין זיך אויב זיי ווילן צו וואַקסן און פֿאַרבעסערן. די מערסט וויכטיק געצייַג וואָס איר דאַרפֿן פֿאַר דעם אַרבעט איז זיך-וויסיקייַט.
איר קענט נישט מאַכן געזונט ענדערונגען אָדער וואַקסן אין קיין מינינגפאַל וועג אויב איר טאָן ניט וויסן דיין געדאנקען, ימאָושאַנז און ווי איר ינטעראַקט מיט די וועלט.
צו גרונטיק און ערלעך דורכקוק זיך זאָל אַנטדעקן positive מידות און סטרענגטס אַז איר קענען אַנטוויקלען ווייַטער מיט נעגאַטיוו געוווינהייטן און טרייץ אַז איר קענען אַרבעטן צו עלימינירן.
ניט אַלעמען איז אַ זיך-אַווער מענטש. עטלעכע מענטשן האָבן אַ ביסל, עטלעכע מענטשן האָבן אַ פּלאַץ. די גוטע נייַעס איז אַז זיך-וויסיקייַט איז עפּעס אַז ווער עס יז קענען פֿאַרבעסערן מיט דעדאַקייטאַד מי.
פֿאַרבעסערן זיך-וויסיקייַט איז פיל ווי קיין אנדערע בקיעס. איר וועט דאַרפֿן צו לייגן רעגולער מי צו אַנטוויקלען די בקיעס און פיר צו באַקומען בעסער אין דעם.
די אַקטיוויטעטן אין דעם אַרטיקל וועט העלפֿן איר אַנטוויקלען דיין זעלבסט-וויסיקייַט. עס זענען פילע וועגן צו פֿאַרבעסערן דיין זעלבסט-וויסיקייַט, עטלעכע מער קאָמפּליצירט ווי אנדערע.
וואָס איז דער ווייַטער ווווע באַצאָלן פּער מיינונג
קיינער פון די אַקטיוויטעטן פֿאַר זיך-באַוווסטזיניק וועט נישט אַרבעטן פֿאַר איר אויב איר טאָן ניט געבן גענוג צייט און געדולד צו לאָזן זיי אַרבעטן פֿאַר איר.
האַלטן דאָס אין זינען אויב איר באַקומען פראַסטרייטאַד אָדער אָנהייבן צו פאַרלאָזן די אַרבעט.
1. האַלטן אַ זשורנאַל.
דזשאָורנאַלינג איז אַ שטאַרק געצייַג פֿאַר זיך-פֿאַרבעסערונג און זיך-וויסיקייַט.
די מענטשלעך מיינונג קענען זיין אַ פלייקי, אַנרילייאַבאַל זאַך. איר קען דערפאַרונג שטאַרק ימאָושאַנז אַז איר ניטאָ ניט זיכער פון, מיסינטערפּראַט געשעענישן וואָס פּאַסירן צו איר, אָדער נאָר פאַרגעסן זאכן.
א זשורנאַל קענען העלפֿן איר אַנטקעגנשטעלנ אַלע די און פיל מער, אַרייַנגערעכנט דאַקיומענטינג אַ געשריבן רעקאָרד פון דיין רייזע אַזוי איר קענען זען ווי ווייַט איר'ווע קומען און ניטאָ.
עס זענען פילע סטראַטעגיעס פֿאַר דזשאָורנאַלינג. עטלעכע מענטשן זענען גענוי און האַלטן לימיטעד קויל דזשערנאַלז. אנדערע פּלאָמבירן פול בלעטער אין נאָוטבוקס דורך דאַמפּינג אַלץ זיי קענען טראַכטן פון.
דזשאָורנאַלינג ווי אַ זעלבסט-וויסיקייַט טעטיקייט זאָל זיין פאָוקיסט אויף געביטן פון דיין לעבן ווו זיך-וויסיקייַט איז וויכטיק.
איר וועט וועלן צו רעקאָרדירן עמאָציאָנעל סיטואַטיאָנס, טיף ימאָושאַנז אַז איר האָט איבערגעלעבט איבער דעם טאָג, פונאַנדערקלייַבן וואָס איר פּעלץ וואָס איר האָט געטאן, דיין ענטפער און וואָס איר קען האָבן געטאן בעסער מיט די סיטואַציע.
פארוואס טאָן ניט מענטשן הערן צו מיר
וואָס ברירות איר האָט געמאכט בעשאַס דעם טאָג? פארוואס האָט איר מאַכן זיי? וואָס קענען איר טאָן בעסער ווייַטער צייַט?
נאָך אַ בשעת, איר קענען זען דיין זשורנאַל און זען דיין נאַטור פון נאַטור. אַמאָל איר קענט זען די פּאַטערנז, איר קענען שאַפֿן נייַע רעספּאָנסעס צו די ימאָושאַנז און סיטואַטיאָנס איר דערפאַרונג.
דער אַרטיקל פון אונדזער העלפּס איר צו אָנהייבן: דזשאָורנאַלינג 101: ווי צו זשורנאַל, וואָס צו שרייַבן, וואָס עס איז וויכטיק
2. פיר קלערן און מינדפולנעסס.
קלערן און מינדפולנעסס זענען צוויי טרענדי בוזזוואָרדס אין זיך-פֿאַרבעסערונג. זיי זענען גענוצט אַזוי אָפט אַז עס איז גרינג צו גרייַז זיי פֿאַר פּליטקע, גרינג אַקטיוויטעטן. זיי זענען נישט.
מעדיטאַטיאָן איז נוציק ווייַל איר נעמען אַ ספּעציפיש צייט צו אָנפירן דיין ענערגיע צו באַרויקן דיין מיינונג און פילן וואָס איר דאַרפֿן צו פילן. די פיייקייט צו פילן דיין ימאָושאַנז איז אַן אַנדערסטייטיד אַספּעקט פון זיך-וויסיקייַט און עמאָציאָנעל געזונט.
נעגאַטיוו ימאָושאַנז טאָן ניט נאָר דיסאַפּיר אין אַ בלאָז פון רויך. סוואַלאָוינג דיין נעגאַטיוו ימאָושאַנז איז ווי גיסן גאַזאָלין אויף טרוקן האָלץ. גיכער אָדער שפּעטער, אַ אָנצינדן פון עמאָציע וועט אָנמאַכן אַז טינדער, אָנצינדן די גאַזאָלין, און די ימאָושאַנז וועט שטורעם און ברענען.
איר קענען ויסמעקן טרוקן האָלץ און שטעלן די גאַזאָלין מיט מכשירים ווי קלערן און מינדפולנעסס.
צו זיין מיינדפאַל איז צו זיין פאָרשטעלן אין דעם מאָמענט, נישט אַגאַנייזינג די צוקונפֿט און נישט באַקלאָגן די פאַרגאַנגענהייט. און ווי ווער עס יז מיט עטלעכע גראָב מעמעריז אָדער יקספּיריאַנסיז וועט זאָגן איר, ניט וווינען אין דער צוקונפֿט אָדער די פאַרגאַנגענהייט קענען זיין ינקרעדאַבלי שווער.
טריינג צו ציען דיין מיינונג פון די צושטאנדן וואָס זענען אַרויס פון דיין קאָנטראָל און צוריק צו די פאָרשטעלן מאָמענט ריקווייערז רעגולער פיר און מי.
די הויפּט נוץ פון מינדפולנעסס איז פארשטאנד וואָס איר פילן אין דעם מאָמענט, ווייל אַווער פון עס, און מאכן דיסיזשאַנז וועגן יענע יקספּיריאַנסיז פֿון אַ קאַנסידערד שטאַט פון גייַסט.
דער געדאַנק איז צו ויסמיידן אַקטינג אויף שטופּ אָדער ווייַל פון פליטינג ימאָושאַנז. דאָס גיט איר גרעסערע קאָנטראָל איבער זיך און בויען זיך-וויסיקייַט. איר אָנהייבן צו פֿאַרשטיין וואָס איר ריספּאַנד ווי איר זענט.
מעדיטאַטיאָן און מינדפולנעסס זענען אַקטיוויטעטן פֿאַר זיך-וויסיקייַט וואָס איר קענען פירן און כאָוניז אויף אַ טעגלעך יקער. לעבן גיט אונדז גענוג געלעגנהייט צו פירן מינדפולנעסס און אַלעמען זאָל קענען צו שנייַדן 5 מינוט יעדער טאָג פֿאַר אַ ביסל קלערן.
3. ידענטיפיצירן און דערקלערן דיין וואַלועס.
אָטאַנטיסיטי איז דער לעבן פון דיין גלויבן און וואַלועס. אַז ס 'שווער צו טאָן אויב איר טאָן ניט וויסן וואָס דיין ביליפס און וואַלועס זענען.
פילע מענטשן האָבן עטלעכע געדאַנק פון וואָס זיי שטיין פֿאַר, אויב נאָר ווייַל עס רירט זיי ימאָושנאַלי. אָבער די פיייקייט צו אַרטיקיאַלייט דיין וואַלועס קלאר מאַכן עס פיל גרינגער צו פֿאַרשטיין וואָס איר גלויבן און פילן די טינגז.
אַז ס וואָס קלעראַפייינג דיין ביליפס און וואַלועס איז אַזאַ אַ ווערטפול זיך-וויסיקייַט טעטיקייט.
נעמען אַ ביסל צייט צו טאַקע באַטראַכטן דיין וואַלועס (דאָס איז, דורך די וועג, אַ ויסגעצייכנט טעטיקייט פֿאַר דיין זשורנאַל!)
פרעגן זיך די פאלגענדע פֿראגן:
אַשלי מאַססאַראָ גרונט פון טויט
'וואָס גלייב איך?'
'פארוואס גלייב איך עס?'
'וואָס זענען די אַנטקעגנשטעלנ פֿאַר מיין גלויבן?'
די לעצטע קשיא איז וויכטיק. עס איז אָלרייט צו גלויבן וועלכער איר ווילט, אָבער איר דאַרפֿן צו ונטערזוכן ווו די אינפֿאָרמאַציע איז פֿון וואָס איר גלויבן עס. די קאָונטעראַרגומענץ קעגן אַ גלויבן צווינגען איר צו פרעגן דיין ביליפס.
א זעלבסט-באַוווסטזיניק מענטש איז עמעצער וואָס איז נישט קלינגינג צו זייער גלויבן נאָר ווייַל זיי גלויבן זיי. זיי אַרומנעמען זייער גלויבן ווייַל זיי האָבן געמאכט אַ דורכגעקאָכט דורכקוק פון אַלע די פּאַסאַבילאַטיז און אויסדערוויילט וואָס זיי פּעלץ איז דער אמת.
שכל אַלע זייטן פון אַ גלויבן אַלאַוז איר צו אַרויסרופן דיין פּריסיסטינג קוקן פון דיין ימאָושאַנז און ברירות, וואָס איז אַ געזונט וועג צו געניטונג און וואַקסן זיך-וויסיקייַט.
4. דערפאַרונג און לערנען נייַע טינגז.
די וועלט איז אַ וואַסט אָרט אָנגעפילט מיט אַזוי פילע יקספּיריאַנסיז און טינגז צו לערנען. אן אנדער העכסט עפעקטיוו זעלבסט-וויסיקייַט טעטיקייט איז צו זוכן די טינגז.
די נוץ וואָס נייַע יקספּיריאַנסיז און וויסן צושטעלן איז אַז זיי צווינגען איר צו יבערקוקן דיין געדאנקען און אַקשאַנז. זיי צווינגען איר צו טראַכטן אין נייַע און פאַרשידענע וועגן.
אן אנדער נוציק געניטונג צו אַרויסרופן דיין וועג פון טראכטן איז צו צולייגן לימיטיישאַנז אויף באַקאַנטע טינגז. ווי אַזוי? נו, איר'רע לייענען אַן אַרטיקל רעכט איצט, אַזוי לאָזן אונדז נוצן שרייבן ווי אַ בייַשפּיל.
אָנהייבער אָדער יניקספּיריאַנסט שרייבערס אָפט האַלטן די געדאַנק פון אַ מאַקסימום וואָרט ציילן. 'וואס? 500 ווערטער? איך קען נישט זאָגן אַלץ וואָס איך דאַרפֿן צו זאָגן אין 500 ווערטער! איך דאַרפֿן 1000 אָדער מער! איך דאַרף ניט זיין קאַנסטריינד צו טאָן מיין אַרבעט! ”
אַזאַ אַ באַגרענעצונג דינען עטלעכע צוועקן. אין פּאַפּיר מעדיומס, דער רעדאַקטאָר קען נאָר האָבן גענוג גשמיות פּלאַץ פֿאַר 500 ווערטער. דער שטיק איז אונטער 500 ווערטער ווייַל עס קען נישט זיין ארויס אויב נישט. אין עלעקטראָניש מעדיומס, דאָס איז ווייניקער פון אַ פּראָבלעם, כאָטש אַן צו לאַנג אַרטיקל ריסקס צו פאַרלירן דעם אינטערעס פון די לייענער.
א וואָרט שיעור פאָרסעס די שרייַבער צו טראַכטן אין אַ וועג אַז זיי טיפּיקלי וואָלט נישט. זיי דאַרפֿן צו נעמען אַלץ וואָס זיי ווילן צו זאָגן און דיסטילד עס צו די מערסט קריטיש אינפֿאָרמאַציע וואָס נאָך קאַמפּליץ די ציל פון די שטיק וואָס זיי שרייבן. עס ס קיין פּלאַץ פֿאַר פּוך און עראַנט ווערטער ווען איר נאָר האָבן 500 ווערטער צו זאָגן אַלץ איר דאַרפֿן צו זאָגן וועגן אַ טעמע.
ניו יקספּיריאַנסיז און סקילז בראָדאַן דיין כערייזאַן. לימיטיישאַנז אַרויסרופן איר צו בעסער טייַטשן וואָס איר געפֿונען אין די נייַ כערייזאַנז.
5. ויסמיידן אויב איר ריכטער דיין ימאָושאַנז און יקספּיריאַנסיז.
עס ס נאָר נאַטירלעך צו צעטל אין אַ שטאַט פון משפט וועגן אונדזער ימאָושאַנז, יקספּיריאַנסיז, און ברירות.
נאָך אַלע, מיר ווילן צו שפּאַלטן די טינגז ניטלי אין גוטע און שלעכט קאַטעגאָריעס צו מאַכן אַן עפערטלאַס זינען פון אונדזער וועלט.
אָבער דאָס איז ניט שטענדיק די רעכט זאַך צו טאָן. אין פאַקט, עס קען האַלטן איר סטאַק אין אַ שפּעלטל פון פאַלש זיך-אַסעסמאַנט און משפט.
אָוקיי, אַ זאַך כאַפּאַנז, און איר באַשליסן אַז עס איז אָוקיי ווייַל עס מאכט איר פילן גוט. אבער וואָס אויב עס איז נישט? וואָס אויב דאָס גוטע זאַך וואָס איר איצט יקספּיריאַנסט איז פאַלש פֿאַר איר?
וואָס צו זאָגן ווען איר ווי עמעצער
וואָס אויב די אַמייזינג מענטש איר טרעפן וואָס מאכט איר פילן ווי איר'רע אין ליבע מיט וואַרפן אויס אַזוי פילע רויט פלאַגס אַז איר נאָר איגנאָרירן זיי?
וואָס אויב דער אָפּמאַך אַז מיינט צו גוט צו זיין אמת, וואָס איז וואָס איר פילן גרויס ווייַל איר 'רע וועגן צו שפּאָרן עטלעכע געלט אויף עפּעס איר ווילט, אַקשלי איז צו גוט צו זיין אמת?
די בייאַסיז וואָס מיר טייטשן די וועלט קענען זייער השפּעה אויף אונדזער אַבדזשעקטיוויטי. א ווערטפול טעטיקייט פון זיך-וויסיקייַט איז צו פּרובירן צו קוקן אין די גאנצע בילד.
עס ס אָוקיי צו געניסן און געפֿינען פאַרגעניגן אין די positive אַזוי לאַנג ווי עס ס גלייַך. עס איז אויך אָוקיי צו זען און אָננעמען די נעגאַטיוו, דער הויפּט אויב עס איז טייל פון אַ גרעסערע ציל וואָס איר נאָכגיין.
די וועג איר טאָן דאָס איז דורך באַשטעטיקן דיין פערזענלעכע פאָרורטייל און ימאָושאַנז אַזוי אַז איר קענען זען די צושטאנדן פון דיין לעבן אָביעקטיוו.
איך ווילן צו באַקומען מיין לעבן צוזאַמען
די מער איר טאָן דאָס מיט פונדרויסנדיק טינגז, די גרינגער עס איז צו טאָן דאָס מיט דיין אייגענע ימאָושאַנז און ברירות.
6. פרעגן פֿאַר באַמערקונגען פֿון אַ טראַסטיד מקור.
זעלבסט-דורכקוק קענען זיין ברוטאַל. מאל מיר נאָר קענען נישט באַקומען אַ קלאָר בילד פון וואָס מיר זענען ווייַל פון אונדזער בייאַסיז און ימאָושאַנז.
עס קען זיין בלינד ספּאַץ אין נאַטור און שטעלונג אַז מיר טראַכטן דינען אונדז, אָבער זיי אַקשלי שאַטן אונדז.
ידענטיפיצירן די בלינד ספּאַץ קענען זיין פיל מער באַקוועם מיט די הילף פון אַ טראַסטיד דריט פּאַרטיי. ידעאַללי, עס וועט זיין אַן ערלעך מענטש וואָס קען איר גוט, וועמענס מיינונג איר רעספּעקט.
א סערטאַפייד גייַסטיק געזונט קאָונסעלאָר קענען זיין אַ ויסגעצייכנט אָלטערנאַטיוו אויב איר טאָן ניט האָבן עמעצער אַזאַ אין דיין לעבן רעכט איצט.
פרעגן דעם מענטש וואָס זיי טראַכטן אַז דיין סטרענגטס און וויקנאַסאַז זענען. פרעגן זיי ווו זיי פילן ווי איר קען פֿאַרבעסערן זיך.
שיין ווארענונג, די ענטפֿערס וואָס איר הערן קען זיין ניט געפֿעלן. אפֿשר זייער באַמערקונגען רירט אויף עמאָציאָנעל טינגז, אָדער זיי זענען נישט די מערסט דיפּלאַמאַטיק מיט זייער ווערטער.
וועלכער די סיבה, טאָן ניט לאָזן דיין קאַס נעמען אַוועק אויב זיי זאָגן איר עפּעס אַז איר טאָן נישט וועלן צו הערן. נעמען אַ ביסל טיף ברידז, דאַנקען זיי פֿאַר זייער באַמערקונגען און לאָזן זיי וויסן אַז איר דאַרפֿן עטלעכע מאָל צו טראַכטן וועגן וואָס זיי געזאגט.
דערמיט איר קענען נישט זאָגן דעם אומרעכט זאַך אין קריק, רויק זיך און באַטראַכטן זייער ווערטער. דערנאָך איר קענען נעמען די נייַע וויסן און נוצן עס צו פאָרזעצן צו בויען דיין זעלבסט-וויסיקייַט.
איר קען אויך ווי:
