אַנויאַנס איז נישט אַ אָנגענעם געפיל. עס קומט אין די וועג פון לעבעדיק אַ גליקלעך, פּראָדוקטיוו לעבן ווו איר קענען פילן צופֿרידן.
אַנויאַנס ראַביז איר ווי אַ שטיין אין דיין שוך. איר פילן עס, אָבער עס איז אָפט נישט עקסטרעם גענוג צו טאַקע ציען דיין פול ופמערקזאַמקייט צו אים. איר נאָר לעבן מיט אים ביז איר לעסאָף פאַרשטיין אַז איר זענט אַנויד דורך די וועלט אַרום איר.
און אַמאָל איר פאַרשטיין ווי לייכט אַנויד איר זענט, איר קענען אָנהייבן טשאַנגינג טינגז צו מאַכן אַ מער פרידלעך פּלאַץ.
די נעגאַטיוו ימאָושאַנז דינען נוציק צוועקן. אַנויאַנס און יריטאַבילאַטי זענען ביידע פּרעדאַסעסערז פֿאַר כּעס. זיי דינען ווי אַ ווארענונג אַז וואָס איר 'רע יקספּיריאַנסט איז מסתּמא צו שטופּן איר צו אַ בייז ענטפער.
עס איז אַ וועג פֿאַר דיין מאַרך צו געבן אַ ביסל וואָרענונג, אַזוי איר קענען פּרובירן צו ויסמיידן זייַענדיק פּושט אין כּעס, וואָס קען האָבן נעגאַטיוו פאלגן.
אָבער ניט אַלע אַנויאַנס טראַקס פון פונט א צו פּוינט ב זענען אַזוי ריין. עס זענען אנדערע סיבות וואָס איר קען באַקומען אַזוי אַנויד אַלע מאָל.
אַזוי וואָס טוט עס ויסקומען ווי אַלעמען און אַלץ אַנויז איר? וואָס זענען די סיבות און וואָס קענען איר טאָן וועגן יעדער פון זיי?
1. איר פאַרנוצן צו פיל אַלקאָהאָל, קאַפין אָדער אנדערע סאַבסטאַנסיז.
פילע מענטשן נוצן אַלקאָהאָל, קאַפין אָדער אנדערע סאַבסטאַנסיז ווי אַ מעטהאָדס פון דרוק רעליעף. די פּראָבלעם איז אַז פילע פון די סאַבסטאַנסיז טאַקע גרונט מער דרוק ווייַל פון די לאַנג-טערמין ווירקונג אויף דעם נערוועז סיסטעם.
א פּאָר ברילן פון ווייַן קען זיין אַ גרויס וועג צו אָפּרוען פֿאַר אַן אָוונט. א פּאָר פון ברילן ווייַן יעדער אָוונט, אָבער, וועט נישט זיין אַזוי גרויס חדשים און יאָרן אַראָפּ די וועג.
אַלקאָהאָל אַפעקץ לעוועלס פון סעראַטאָונין און אנדערע נעוראָטראַנסמיטטערס, וואָס קענען פאַרגרעסערן דייַגעס און פירן צו קאַפּריזיק. דער ווירקונג קען געדויערן ערגעץ פֿון עטלעכע שעה ביז אַ גאַנצן טאָג נאָך טרינקט. [ מקור ]
קאַפין איז אַ סטימולאַנט און קענען פאַרגרעסערן דיין נערוועז סיסטעם. עס קען נישט גלייך גרונט דייַגעס, אָבער עס אַמפּלאַפייז דייַגעס אין מענטשן וואָס זענען פּרידיספּאָוזד צו אָדער שוין האָבן אַ דייַגעס דיסאָרדער.
אַז סטימיאַליישאַן קען פאַרשאַפן כּעס און יריטאַבילאַטי, פאַרקירצן געדולד און פירן צו ימפּאַלסיוונאַס.
2. איר טאָן ניט באַקומען גענוג שלאָפן, אָדער עס איז נעבעך קוואַליטעט שלאָפן.
די מאַרך פּראָדוצירן פילע גוט-געמיש, שטימונג באַלאַנסינג קעמיקאַלז אַז עס דאַרף פֿאַר די ווייַטער טאָג בעשאַס די דיפּאַסט שלאָפן סטאַגעס.
מענטשן וואָס טאָן ניט שלאָפן געזונט אָדער טאָן נישט פירן צו גוט שלאָפן היגיענע, קען געפֿינען זיך יראַטאַבאַל און אַנויד זייער לייכט און קעסיידער. עס איז שווער צו האָבן געדולד ווען איר זענט ויסגעמאַטערט.
גוט שלאָפן היגיענע העלפּס די קוואַליטעט פון דיין שלאָפן. דאָס כולל טינגז ווי צו האָבן אַ באַקוועם מאַטראַס און קישן, ניט ליכט אין דער צימער פֿאַר דיין מאַרך צו כאַפּן זיך דורך דיין יילידז און נישט נוצן סקרינז איידער בעט.
ויסמיידן סאַבסטאַנסיז ווי קאַפין, ניקאָטין און אַלקאָהאָל אויך ימפּרוווז די קוואַליטעט פון שלאָפן.
וואָס צו רופן דיין בויפרענד ווען ער רופט איר שיין
קאַטינג צוריק אויף פלוידס נאָך 18:00 קענען העלפֿן איר טייַנען דיפּער שלאָפן דורך דיין גוף צו וועקן זיך אין 3 אַ.ם. צו נוצן די קלאָזעט.
לייענען מער וועגן מער אינפֿאָרמאַציע וועגן אַ גוטע נאַכט מנוחה: 14 זאכן צו טאָן איידער בעד וואָס וועט שטעלן איר אין אַ טיף, רעסטפאַל שלאָפן
3. איר ניטאָ געטינג גענוג געניטונג.
מאָווינג דיין גוף אָפפערס פילע גייַסטיק און גשמיות געזונט בענעפיץ. דיין מאַרך טראגט ענדאָרפינז און דאַפּאַמיין ווען איר געניטונג (און איר באַקומען עטלעכע עקסטרע וויטאַמינס אויב איר טאָן דאָס אין דער זון!)
די קעמיקאַלז העלפֿן האַלטן דיין שטימונג באַלאַנסט און יז פון דיין מיינונג. געניטונג איז אַ דרוק און דייַגעס רעליעף וואָס איז נאַטירלעך און אַטשיוואַבאַל פֿאַר רובֿ מענטשן.
אפילו נאָר אַ גיין אַרויף און אַראָפּ די גאַס פֿאַר 20 מינוט יעדער ביסל טעג וועט צושטעלן גרויס נוץ.
איר קען געפֿינען אַז דיין אַנויאַנס און יריטאַבילאַטי ראַדוסאַז מיט רעגולער געניטונג ווי דרוק רעליעף.
4. איר'רע אָוווערטאַקסינג זיך און דאַרפֿן צו רעדוצירן דיין מאַסע.
מענטשן זענען נישט מאשינען. רובֿ מענטשן האָבן אַ שווער מאָל צו האַלטן אַ העקטיק פּלאַן וואָס האלט זיי פאַרנומען, פאַרנומען, פאַרנומען.
דאָס איז אַן עפעקטיוו וועג צו אַרבעט זיך אין דייַגעס און דעפּרעסיע דורך נישט מאַכן קיין צייט צו פירן זיך-זאָרג אָדער צו אַנוויינד.
יריטאַבילאַטי, אַנויאַנס און שאָרטנאַס פון געדולד זענען גלייך מיט די טינגז.
מאַכט זיכער אַז איר מאַכן צייט פֿאַר זיך אין דיין פּלאַן. אויב איר 'רע אַ פאַרנומען מענטש, איר קען דאַרפֿן צו בלייבן מנוחה ברייקס און געניטונג מאָל אין דיין פּלאַן. אפילו אַ 15 מעדיטאַטיאָן סעסיע קענען באטייטיק רעדוצירן דייַגעס ווען געוויינט ווי אַ רעגולער ברעכן.
עס איז שווער ווען איר דזשאַגאַלינג אַרבעט, משפּחה, און טייַנען די היים, וואָס איז וואָס איר וועט מיסטאָמע דאַרפֿן מאַכן צייַט. זאָגן ניט צו עטלעכע ריספּאַנסאַבילאַטיז און לאָזן עמעצער אַנדערש האַנדלען מיט זיי אַזוי איר קענען האַלטן און אָטעמען.
5. די סוויווע אָדער די מענטשן אַרום איר זענען נישט געזונט.
ניט יעדער ביסל אַנויאַנס איז אַנפאַונדיד. עס קען אויך זיין דיין מאַרך טריינג צו זאָגן איר אַז אַ סיטואַציע אָדער אַ מענטש איז ניט רעכט פֿאַר איר.
אויב איר געפֿינען אַז איר זענט לייכט אַנויד דורך די מענטשן אַרום איר, עס קען זיין אַז זיי נעגאַטיוולי השפּעה דיין שלום פון גייַסט און גליק.
דיין מאַרך קען זיין טריינג צו פאַרשטיין אַז איר דאַרפֿן צו באַגרענעצן דיין צייט מיט די מענטשן אָדער געפֿינען אַ נייַע סוויווע וואָס איז נישט אַזוי סטרעספאַל.
אפֿשר עס ס משפּחה אָדער מענטשן איר טאָן ניט וועלן צו נאָר שנייַדן אַוועק און וואַנדערן אַוועק פון. אפֿשר איר ליב דיין קאַריערע, טראָץ ווי סטרעספאַל עס איז און ווי אַבנאַקשאַס מיטאַרבעטער קען זיין.
אין דעם פאַל, עס ס 'גוט צו נעמען דעדאַקייטאַד צייט אַוועק צו געבן זיך אַ געלעגנהייַט צו באַשטעטיק. דאָס קען נאָר זיין אַ אָפּרוטעג פֿאַר זיך אין אַ האָטעל אָדער נוצן אַלע בענעפיץ פון דיין אַרבעט.
פילע מענטשן ויסמיידן גענומען זייער קראַנק צייט אָדער וואַקאַציע צייט ווייַל זיי זענען שולד-טריפּט אין געפיל ווי זיי זענען נישט אַ קאָלעקטיוו שפּילער.
דו זאלסט נישט פאַלן פֿאַר אַז מיסט. נעמען די צייט איר פאַרדינען ווען איר קענען. נעמען דיין ווייקיישאַנז. ניצן דיין קראַנק צייט ווען איר דאַרפֿן עס. עס איז דיינס. איר ערנד עס.
6. אַנריזאַלווד ישוז זענען סטאַרטינג צו ריסערפאַסינג.
מאל מיר טאָן ניט באַקומען די קלאָוזשער אָדער ראַכמאָנעס אַז מיר דאַרפֿן צו באַקומען אַ יבערקערן סיטואַציע.
עס איז גרינג צו שלינגען דיין קאַס פֿאַר דעם מאָמענט, אָבער עס וועט בלי קומען צוריק גיכער אָדער שפּעטער.
אַנויאַנס קענען אָנווייזן די ימאָושאַנז סטאַרטינג צו ריסערפאַס. עס קען זיין אַז דיין מאַרך דערציילט איר, היי, דאָס איז פאַלש, און מיר נאָך האָבן נישט ריזאַלווד עס אין אַ וועג אַז מיר קענען זיין פרידלעך.
איר קען זיין אַנויד מיט אַ מענטש אָדער אַ סיטואַציע. האָבן זיי איר מיסטרייטיד? צי זיי מייַכל איר מיט רעספּעקט און באַטראַכטונג? האָבן זיי אַקטאַד מיט רעספּעקט ווען איר האָט אַ ומהעסקעם? אָדער האָבן זיי איגנאָרירט דיין קאַנסערנז און בלאָזן איר אַוועק?
דער גייַסט האט אַ שווער צייַט צו לאָזן די מינים פון סיטואַטיאָנס גיין. אויב איר זענט מיסטריטיד ביי דיין אַרבעט און קיינער מיינט ניט, עס קען זיין ומרויק צו זאָגן איר אַז איר דאַרפֿן צו טוישן אָדער האַלטן די סיטואַציע.
7. דיין סטאַנדאַרדס זענען צו הויך.
פּערפעקטיאָניסם קענען מאַכן איר פילן יראַטאַבאַל און אַנויד. א מענטש וואָס שטעלט די באַר פֿאַר הצלחה אין דער זעלביקער מדרגה ווי פּערפעקט קאַנדעמז זיך צו דורכפאַל, כּעס און אַנויאַנס.
קיין איינער איז שליימעסדיק, נישט אפילו די פּערפעקטיאָניסט. און דורך קעסיידער ריינפאָרסינג און זאָגן זיך אַז זיי דאַרפֿן צו זיין שליימעסדיק, זיי גאַראַנטירן אַז זיי וועלן נישט קענען צו שאַפֿן שלום מיט די סיטואַציע.
ווייניק טינגז זענען טאָמיד שליימעסדיק, און די ביסל טינגז וואָס ויסקומען צו זיין מסתּמא זענען נישט אָדער וועט ניט זיין אויף אייביק. אַז ס נאָר ווי דאס גיין.
פּערפעקטיאָניסם קענען זיין שווער פארבונדן צו דייַגעס און זעלבסט-ווערט. א מאַנגל פון ווערט פֿאַר זיך און דיין קאַנטראַביושאַנז קען אָנרירן די זעלבע שפּירעוודיק ספּאַץ אַז אַנויאַנס, כּעס און יריטאַבילאַטי טאָן.
און דערוואַרטן שליימעס פון אנדערע מענטשן איז אַ רעצעפּט פֿאַר ומגליק. איר קען זיין אַנויד מיט אנדערע מענטשן ווייַל איר'ווע שטעלן די באַר צו ווייַט אויס פון דערגרייכן פֿאַר זיי צו זיין געראָטן.
מענטשן זענען פלאָד, מעסי, אָפט זיך-אינטערעסירט באשעפענישן. דער בעסטער וועג צו דערגרייכן זיי איז מיט מינימאַל עקספּעקטיישאַנז און ראַכמאָנעס.
אפֿשר זיי קענען נישט אָדער טאָן נישט וועלן צו טרעפן די סטאַנדאַרט וואָס איר האָט באַשטימט. אפֿשר זיי פֿאַרשטיין עפּעס וועגן די סטאַנדאַרט איר טאָן ניט, וואָס ענדערונגען ווו זיי שטעלן די באַר.
רעדן וועגן אים און פּרובירן צו געפֿינען פּראָסט ערד מיט אנדערע מענטשן. און פּרובירן די זעלבע שמועס מיט זיך אויב איר געפֿינען אַז איר זענט אַנויד מיט וואָס איר זענט.
מוחל זיך פֿאַר נישט זייַענדיק שליימעסדיק, ווייַל איר ניטאָ. קיין איינער איז. מענטשן נאָר טאָן ניט אַרבעט אַז וועג.
איר קען אויך ווי:
- 12 סטראַטעגיעס צו נוצן ווען איר 'רע Feeling יראַטאַבאַל
- 20 טייפּס פון אַנויד מענטשן וואָס איר זאָל ויסמיידן
- 6 סיבות וואָס ינטראָווערסיאָן קען פירן צו יריטאַבילאַטי (+ וואָס צו טאָן)
- עמאָציאָנעל סטאַביל מענטשן טאָן די 7 טינגז דיפערענטלי
- ווי אַזוי צו זיין ווייניקער עמאָציאָנעל שפּירעוודיק: 5 קיין עצות!
