ינטרוסיוו טאָץ - וואָס זיי זענען און וואָס זיי זענען בישליימעס נאָרמאַל

א מענטש ליגנעריש לעבן זיין סליפּינג ליבהאָבער קען האָבן אַ פּלוצעמדיק גייַסטיק בילד ווי גרינג עס איז צו טייטן זיי אין זייער שלאָף. דער געדאַנק וואָלט מיסטאָמע שרעקן און יבערקערן זיי. זיי קען ליגן וואך די גאנצע נאַכט, דערשראָקן אַז אַזאַ אַ געדאַנק וואָלט טאָמיד אַריבער זייער מחשבות.

ווי אָפט טאָן איר זען דיין כאַווערטע

איז עס עפּעס ערנסט פאַלש מיט זיי פֿאַר טראכטן אַזאַ אַ זאַך?

זענען די געדאנקען די פרי וואָרענען וואונדער פון זיי ווערן קרייזד סיריאַל קיללערס?

צי זיי טאַקע האָבן אַ סאַבקאַנשאַס פאַרלאַנג צו מאָרד זייער שוטעף?

נו, ניט. טראַפ - און אָפט היציק אָדער אַנדערש דיסטורבינג - ימאַדזשאַנז אַזאַ ווי די זענען באַוווסט ווי 'ינטרוסיוו געדאנקען,' און אַלעמען האט זיי.

אַלעמען.

זיי טענד צו פריק אונדז ווען זיי ווייַזן זיך, ווייַל זיי יוזשאַוואַלי קומען פֿון ינ ערגעצ ניט און ויסקומען צו זיין אָריגינעל אין די דאַרקאַסט ריסעסיז פון אונדזער סייקאַלז. טאַקע, זיי זענען נאָר טראַפ - געדאנקען אין דער גראַנד סכעמע פון ​​אונדזער טאָמיד אַקטיוו סייכל.

ינטרוזשאַנז אַז שטערן אונדז

אונדזער פאַנטאַזיע קיינמאָל האַלטן ארבעטן, אָבער רובֿ פון די צייט מיר טאָן ניט טאַקע באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די געדאנקען וואָס לויפן דורך אונדזער מאַרך פלייש אין דעם גאַנג פון דעם טאָג, ווייַל זיי טאָן ניט טאַקע ווירקן אונדז עמאָציאָנעל level.

דאָ ס אַ ביישפּיל: איר זיצן ביי דיין שרייַבטיש אין דער אַרבעט און טריינג צו קאַנסאַנטרייט אויף עפּעס וואָס איז רעכט צו דעם סוף פון דעם טאָג, און פּלוצלינג (פֿון קיין אָרט) איר פרעגן וואָס לאַזאַניאַ וואָלט געשמאַק ווי אויב עס איז געווען געמאכט מיט סלייסאַז פון לעפטאָוווער פּיצע אַנשטאָט פון רעגולער לאָקשן. איר קען פּויזע פֿאַר אַ מאָמענט צו באַטראַכטן אַז, טראַכטן 'כאַ, וואָס קען אַקשלי זיין שיין גוט,' און דאַן פאָרזעצן אויף ארבעטן אָן געבן דעם געדאַנק קיין מער ופמערקזאַמקייט.

אויב, אָבער, איר געווען סיידליין דורך אַ געדאַנק אין וואָס איר וואַנדערד וואָס דיין הונט קען געשמאַק ווי, איר'ד מסתּמא געפֿינען אַז דיין באַן פון געדאַנק איז גאָר דיריילד, און איר'ד פאַרברענגען די ווייַטער פּאָר פון שעה וואַנדערינג WTF SERIOUSLY ?! איר ליב דיין הונט און אָמג ווי קען איר אפילו טראַכטן וועגן אַזאַ אַ זאַך?

איר קען אַרייַן אַלע די פאָטאָס פון דיין הונט אויף דיין טעלעפאָן און באַקומען אַלע ווייפּי אַז אַזאַ אַ שרעקלעך געדאַנק איז דורכגעקאָכט דיין מיינונג און וואָס אַ שרעקלעך מענטש איר מוזן זיין און איר וועט קיינמאָל עסן פלייש ווידער און איר וועט אַרומנעמען הער וואָאָפלעס. צו ברעקלעך ווען איר באַקומען היים און און און ...

ביידע זייַנען ביישפילן פון ינטרוסיוו געדאנקען, אָבער די לאַזאַניאַ פּיצע טראַוועסטי (אָדער זשעני?) איז לייכט דיסמיסט ווייַל עס איז נישט אַ טאַבו ונטערטעניק מיט אַ שטאַרק עמאָציאָנעל באַקלאַש. אַז געדאַנק קען לויפן אויס פון דיין מיינונג ווי לייכט ווי עס פלאָוד אין ווייַל דיין פּסיכיק נאָר אנערקענט עס ווי די צייַטווייַליק ינטרודער אַז עס איז געווען, און האט נישט וווינען אויף אים.

אויף די אנדערע האַנט, די שטרענג אָפּרוף אָפּרוף פון די קני צו די געדאַנק פון כאַרמינג אַ זייַענדיק אַז איר ליבע, לאָזן אַליין עסן אים, שלאָגן ווייטיקדיק ספּאַץ אַלע דורך דיין ביסל גרוי סעלז. עסן הונט פלייש איז אַ ריזיק טאַבו אין רובֿ קאַלטשערז, און רובֿ פון אונדז זענען געלערנט פון די ערשטע טאָג אַז הינט זענען פרענדז און מיר טאָן ניט עסן אונדזער פרענדז. אונדזער פּעץ זענען משפּחה מיטגלידער פֿאַר אונדז, און מיר האָבן טאַקע שטאַרק עמאָציאָנעל קייטן מיט זיי, אַזוי ווען אַ טראַפ - געדאַנק סטרייקס אַ קאָרד מיט ביידע העאַרטסטרינגס און די טאַבו פּויק ... עס איז אַ גייַסטיק קאַקאָפאָני וואָס קענען ניט זיין איגנאָרירט.

איר קען אויך ווי (אַרטיקל ווייַטער אונטן):

• אויב איר קען לייענען מענטשן ס טאָץ, איר'ד לערנען דאָס וועגן זיך
• 6 אַפפירמאַטיאָנס צו איבערחזרן ווען איר'רע אָווערטהינקינג
• די פּסיטשאָלאָגי פון סובלימאַטיאָן און ווי צו נוצן עס אין דיין לעבן

וווינונג מאכט ינטרוסיוו געדאנקען מער טיף

ווען אַ ינטרוסיוו געדאַנק ווי אַ הינטעלע פּיראָג קומט, מיר טענד צו פאַרריכטן עס, וואָס נאָר גיט עס מאַכט. אַנשטאָט פון נאָר שאָקלען עס אַוועק און לאָזן עס גיין, מיר וווינען, און קייַען אויף עס, טריינג צו פֿאַרשטיין ווו עס געקומען פֿון און וואָס. צי איר טאַקע האָבן אַ סאַבקאַנשאַס פאַרלאַנג צו עסן דיין הונט? איז דער געדאַנק אַ פרי ווארענונג צייכן פון אַ שטרענג גייַסטיק קראַנקייט? וכו '

פארוואס טוט ער ציען אַוועק ווען די טינגז זענען גוט?

געדאנקען ווי דעם ספּיראַליש אַוטווערדז און מאַכן אונדז באַזאָרגט ווייַל מיר טאָן נישט וועלן צו האָבן זיי, אָבער פילן מיר האָבן קיין קאָנטראָל איבער זיי. פיזיקלי, מיר קען ויסשטעלונג סימפּטאָמס ווי האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז ווייַל די נעגאַטיוו ימאָושאַנז גרונט אַ קאַמף / פלי ענטפער אין אונדז.

מיר קענען אַנטוויקלען אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער (OCD) ווייַל יעדער מאָל מיר קוקן אין אַ בילד פון די הונט, עס קומט צו גייַסט דעם געדאַנק וועגן עפשער עסן אים, וואָס טריגערז די דייַגעס און מאכט אונדז אַבסעסיוו וועגן דרייווינג די געדאַנק אַוועק.

מיר קעסיידער מאָניטאָר די געדאנקען ווי די, אָבער די אַקציע פון ​​טשעק אין צו זען אויב זיי זענען נאָך אַרום קענען מאַכן זיי קנאַל אַרויף, פיל אין די זעלבע וועג אַז ריפּינג אַ טינק באַנדאַזש אַוועק אַ ווונד צו קאָנטראָלירן צו זען אויב עס ס היילונג וועט גרונט עס צו עפענען זיך ווידער.

די געדאנקען זענען בישליימעס נאָרמאַל און איר זענט אַזוי

אויב עפּעס ווי דאָס איז געווען כאַפּאַנז צו איר, נעמען אַ טיף אָטעם און רויק זיך. שיין אַלעמען וואָס איר האָט טאָמיד באַוווסט האָבן געדאנקען ווי די, אָבער מיר ראַרעלי אַרייַנלאָזן זיי צו אנדערע מענטשן. נאָך אַלע, אויב זיי שטערן אונדז, זיי וועט בלי שטערן אנדערע, און מיר האַנדלען מיט גענוג געזעלשאַפטלעך דייַגעס און ימפּאָסטער סינדראָום אָן אַדינג קיין מער ברענוואַרג צו אַז פייַער, דאַנקען איר זייער פיל.

די געדאנקען קומען פֿון די ווילד וועלט פון אונדזער פאַרכאַלעשט מחשבות, וואָס איז ווו אַלע אונדזער שעפֿערישקייט ערידזשאַנייץ. עס ס ווו אַרטיס און שרייבערס באַקומען זייער ינספּיראַציע פֿאַר פּיינטינגז און מעשיות, און ווו אונדזער חלומות זענען געבוירן.

אויב איר וואָלט וועקן איין מאָרגן נאָך דילינג מיט אַ חלום אין וואָס איר געפֿונען זיך טשאָוינג אויף דיין ליאַלקע, די גיכער פאַר אַלץ איר'ד טראַכטן 'הייליק דרעק, דאָס איז געווען אַ שלעכט חלום' און שאָקלען עס אַוועק ווען איר טרינקען דיין מאָרגן קאַווע. איר קען קאַדאַל דיין הונט אַ ביסל מער ווי געוויינטלעך, אָבער איר וואָלט נישט זיין עמעס אויפגערודערט ווייַל, נו, עס איז נאָר אַ חלום, רעכט?

זינט די געדאנקען קומען פֿון די סאַבקאַנשאַס, עס קען זיין מעגלעך אַז זיי זענען ינספּייערד דורך עפּעס וואָס סאַבקאַנשאַסלי יבערקערן אָדער דיסטורבינג איר. איר קען האָבן סקימד איבער אַ געשיכטע וועגן מענטשן עסן דאָגס אין אן אנדער לאַנד, און עס איז געווען דיסטורבעד איר אין דעם מאָמענט, אָבער איר שטופּן עס באַזונדער ווייַל איר געפֿונען עס יבערקערן.

דורך רעפּרעסינג עס, עס קען זיין לאָוקייטאַד אין דיין סאַבקאַנשאַס ביז טריגערד דורך עפּעס אַנדערש, וואָס פּאַפּט עס אין די פאָרגראַונד און דזשאָולט איר פון דעם פּרויעקט וואָס איר האָט געמיינט צו אַרבעטן.

דער שליסל צו האַנדלען מיט די ינטרוסיוו געדאנקען איז לעגאַמרע מיט ווי מיר רעאַגירן צו זיי . אויב זיי קלאַפּ איר אין דעם מאָמענט, עס ס אָוקיי צו פאַרברענגען אַ קורץ סומע פון ​​צייט טראכטן 'וואַו, אַז ס 'עטלעכע מעסט אַרויף דרעק רעכט דאָרט,' און דאַן לאָזן די געדאַנק גיין.

דערקענען זיי פֿאַר וואָס זיי זענען, און פּרוּווט ניט צו האָבן קיין טיפּ פון באַוווסטזיניק עקל צו זיי. די אַקט פון דיטעסטינג דאָס איז וואָס וועט מאַכן עס שטעקן זיך אין דיין מיינונג. דו זאלסט נישט אפילו פּרובירן צו ענוויסיאָן עס פליענדיק אַוועק פון איר אין אַ ווולקאַן קלערן טיפּ פון וועג נאָר פאָקוס אויף עפּעס אַנדערש, און טאָן ניט האַלטן טורנינג דיין געדאנקען צוריק צו די ינטערלאַפּער צו זען צי עס ניטאָ נאָך.

אויב איר ליידן פון OCD, אַ דייַגעס דיסאָרדער, PTSD אָדער דעפּרעסיע, עס קען זיין אַ ביסל מער שווער פֿאַר איר צו לאָזן די געדאנקען גיין, און דאָס איז גאַנץ אָוקיי. נאָר פּרובירן צו האַלטן רויק, און פּרובירן עטלעכע פאַרשידענע מעקאַניזאַמז צו העלפן איר באַקומען זיי. זאָל ינטרוסיוו געדאנקען טאַקע יבערקערן איר און אַרייַנמישנ זיך מיט דיין טעגלעך לעבן, רעדן צו דיין טעראַפּיסט אָדער אנדערע שפּייַזער. זיי קענען אַרבעטן מיט איר צו געפֿינען אַ טעכניק וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר איר, צו העלפן איר לערנען ווי צו לאָזן די טייפּס פון געדאנקען ווען זיי פאַלן.