יעדער מענטש איז אַ געמיש פון גוטע און שלעכט טינגז ...
... איר, מיר, דיין מוטער, דיין פרייַנד, דער מענטש וואָס איז געזעסן לעבן איר אויף די ויטאָבוס.
מיר אַלע האָבן positive און נעגאַטיוו געדאנקען, ימאָושאַנז און ביכייוויערז וואָס ווירקן די וועג מיר קוק און ינטעראַקט מיט די רעשט פון דער וועלט.
די גוטע און positive אַספּעקץ פון זיך זענען וואָס טענד צו העלפֿן אונדז צו בויען אַ געזונט און גליקלעך לעבן.
אָבער, אויב מיר פאַרלאָזן די נעגאַטיוו און שלעכט אַספּעקץ פון זיך בעשאָלעם, מיר קענען ענדיקן זיך אָדער אפילו ויסמעקן קיין פּראָגרעס וואָס מיר קענען מאַכן שיין אַ בעסער מענטש .
דער פּראָצעס פון זיך-פֿאַרבעסערונג אָפט ריקווייערז אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע אַפּראָוטשיז אָדער מכשירים צו פאַרריכטן די נעגאַטיוו אַספּעקץ פון זיך.
איין אַזאַ צוגאַנג איר קענען אַקטיוולי נוצן איז סובלימאַטיאָן.
אין פּסיכאָלאָגיע, סובלימאַטיאָן איז אַ positive, דערוואַקסן טיפּ פון פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַם וואָס אַלאַוז איר צו בייַטן נעגאַטיוו, סאָושאַלי אַנאַקסעפּטאַבאַל ימפּאַלסיז, געדאנקען אָדער ביכייוויערז אין עפּעס אַנדערש וואָס איז positive און סאָושאַלי פּאַסיק.
דער ציל פון דעם צוגאַנג איז צו רעדוצירן די דעסטרוקטיוויטי פון די נעגאַטיוואַטי. צו פאַרמינערן די פּראַל וואָס עס האט אויף דיין לעבן.
די מי וואָס איר שטעלן צו טשאַנגינג די אַוטקאַם פון פּראָבלעמאַטיק געדאנקען און געפילן קענען אפילו ריווערינג דעם ערשט שטופּ אין עטלעכע מענטשן.
פֿאַר אנדערע, איר קען נאָך קעסיידער דערפאַרונג די נעגאַטיוו געדאנקען אָדער ימפּאַלסיז, אָבער איר זוכט צו קאַנאַל זיי אין עפּעס positive אַנשטאָט.
סובלימאַטיאָן קענען זיין סאַבקאַנשאַס אָדער עס קען זיין אַן אַקטיוו ברירה.
מענטשן וואָס טאָן זיך פֿאַרבעסערן זיך קענען אַקטיוולי קלייַבן צו רעדוצירן די פּראַל פון נעגאַטיוו געדאנקען אָדער ביכייוויערז דורך פארשטאנד און ניצן סובלימאַטיאָן.
סובלימאַטיאָן ווי אַ סאַבקאַנשאַס פּראָצעס
סובלימאַטיאָן איז אַ סאַבקאַנשאַס פּראָצעס פֿאַר די מערהייט.
איר קען זיין אַווער אַז די נעגאַטיוו געפילן אָדער ביכייוויערז זענען סאָושאַלי אַנאַקסעפּטאַבאַל און דעסטרוקטיווע, אַזוי איר זוכט פֿאַר אנדערע וועגן צו אויסדריקן זיי ווייַל איר טאָן נישט וועלן צו ליידן די נעגאַטיוו פאלגן פון די ביכייוויערז.
דאָס קען אויך פאָרעם די וועג ווי איר ינטעראַקט מיט די וועלט.
נעמען דעם בייַשפּיל פון סאַבקאַנשאַס סובלימאַטיאָן: אַ מענטש וואָס יקספּיריאַנסיז דייַגעס דרייווינג בייַ נאַכט וועט רובֿ מסתּמא קוקן פֿאַר אַ אַרבעט ווו זיי טאָן ניט האָבן צו פאָר אין דער פינצטער.
דער מענטש אַדאַפּט זייער נאַטור צו באַפרייַען זייער ומבאַקוועמקייַט און ויסמיידן דייַגעס אנפאלן .
ווי צו מאַכן דיין אַרבעט טאָג פאַסטער
דאָ ס אנדערן: אַ דערוואַקסן קינד קען טרינקען אַלקאָהאָל צו האַנדלען מיט איר שווער עלטערן. זי קען ימאָושנאַלי (אָדער אפילו פיזיקלי) דיסטאַנסע זיך פון איר עלטערן אַזוי זיי קענען נישט פאַרשאַפן אַזוי פיל דרוק אין איר לעבן. דאָס העלפּס איר צו ויסמיידן די ומבאַקוועם ימאָושאַנז וואָס טריגערז איר טרינקט.
זי ווייסט נאָר אַז זי פילז בעסער ווען זי ספּענדז ווייניקער צייט מיט איר משפּחה.
די פּראַסעסאַז זענען נישט דאַווקע באַוווסטזיניק ברירות. אבער ווען זיי זענען באַוווסטזיניק ברירות, סובלימאַטיאָן קענען זיין געניצט צו שטיצן אַ כעלטיער פּסיכאָלאָגיע.
ביישפילן פון סובלימאַטיאָן אין אַקטיוו פּראַקטיס
Carol איז אַן אַגרעסיוו, כייפּער קאַמפּעטיטיוו מענטש. זי איז קעסיידער קוקן צו שטופּן זיך צו דער ווייַטער אַרויסרופן און באַקומען די מניעות אין פראָנט פון איר. זי טוט נישט האָבן פיל צייט פֿאַר מענטשן וואָס קענען נישט האַלטן זיך. ווי אַ רעזולטאַט, איר כייפּער קאַמפּעטיטיוו נאַטור קענען ייליאַנייט איר פון קאָוווערקערז, פרענדז אָדער משפּחה מיטגלידער וואָס האָבן קיין פאַרלאַנג צו קאָנקורירן מיט איר אָדער אויף דעם שטאַפּל.
קאַראָל קען נעמען אַלע די אַגרעסיוו און היפּער קאַמפּעטיטיוו ענערגיע און קאַנאַלייז עס אין כאַביז וואָס שטיצן דעם מין פון נאַטור.
זי קען קלייַבן זיך קאַמפּעטיטיוו מאַרשאַל קונסט, ספּאָרט אָדער טויגיקייט, וווּ די מינים פון קוואַלאַטיז קענען העלפֿן איר יקסעל.
אפילו אויב זי איז נישט קאַמפּיטינג קעגן אנדערע מענטשן, זי קען קאָנקורירן קעגן זיך ווי אַ אַטלעט, איר זוכט צו שטעלן נייַע פּערזענלעך רעקאָרדס און שטופּן איר גוף צו גרעסער כייץ.
דזשייסאַן לעבט מיט הויך-פאַנגקשאַנינג אָטיזאַם. ווי פילע מענטשן מיט אָטיזאַם, ער געפֿונען אַנפּרידיקטאַביליטי און רעגולער ענדערונג דיסטרעסינג גענוג צו ווו עס קענען צינגל אָווערלאָאַד און דייַגעס. ער גראַוויטייץ צו אַ אָרדערד לעבן וואָס גייט נאָך שטאַרק פּאַטערנז און טענדז צו זיין מער אַ לאַדזשיקאַל, שוואַרץ און ווייַס דענקער.
מענטשן ווי דזשייסאַן פונקציאָנירן געזונט אין שווער דיסאַפּלאַנז ווי מאַטאַמאַטיקס און אינזשעניריע, אָדער טאַקע קיין קאַריערע ווו עס איז קאָנסיסטענט לאָגיק אָדער פּראַסעסאַז.
אינזשעניריע אַטראַקץ מענטשן ווי דזשייסאַן ווייַל עס טענדז צו האָבן באַשטימט פּראָוסידזשערז וואָס טאָן ניט וואַקלענ פיל ווייַל פון זיכערקייַט און טאָלעראַנץ סטאַנדאַרדס.
ער קען אפילו געפֿינען אַז אַ קאַריערע מיט ריפּעטיטיוו פּראַסעסאַז, ווי מאַנופאַקטורינג אָדער לאַדזשיסטיקס, ברענגט אים עטלעכע טרייסט און אַלאַוז אים צו יקסעל ווייַל זיי מאַכן פּאַטענטשאַלי נעגאַטיוו דיסאַדוואַנטידזשיז אין positive מידות.
איר קען אויך ווי (אַרטיקל האלט אונטן):
- די פּסיכאָלאָגיע פון פּרויעקציע: 8 פעעלינגס מיר אַריבערפירן צו אנדערע
- די פּסיכאָלאָגיע פון דיספּלייסמאַנט און 7 פאַקטיש ביישפילן פון עס אין קאַמף
- די 4 צילן פון פּסיכאָלאָגיע און ווי צו צולייגן זיי צו דיין לעבן
- 12 טהינגס צו טאָן ווען איר'רע פילן ירריטאַבלע
אַמאַנדאַ איז אַן אַלקאָהאָליקער. זי האט אַ פּראָסט לעבן אָנגעפילט מיט עמאָציאָנעל בעהאָלע און טראַוומע אַז זי פילז ווי זי קען נישט שעפּן. ווען זי איז פייסט מיט שווער ימאָושאַנז, זי טורנס צו אַלקאָהאָל צו העלפן געליימט איר ווייטיק און פאַרגעסן איר פּראָבלעמס. דער נאַטור טורנס אין אַ רעגולער מידע, וווּ איר אינסטינקט דערציילט איר צו טרייסט אין אַלקאָהאָל, אַזוי זי קען בעסער פירן די סטרעסיז פון איר לעבן.
אַמאַנדאַ קען אַרבעטן צו פאַרבייַטן דעם ינסטינגקטיוו נויט פֿאַר אַלקאָהאָל מיט אַ כעלטיער טעטיקייט. אַנשטאָט טרינקט, זי קען געניטונג, אַרבעט אָדער קלערן צו קאַנאַל די ענערגיע אין עפּעס מער positive.
סובלימאַטיאָן וועט נישט פאַרריכטן די וואָרצל פון איר אַלקאַכאָליזאַם אָדער סטאַוו אַוועק גשמיות אַדיקשאַן. צוליב דעם, זי מיסטאָמע וועט דאַרפֿן צו זוכן נאָך פאַכמאַן הילף צו באַקומען.
זי קען יווענטשאַוואַלי געפֿינען אַז זי פּראַפערז צו שלאָגן די ספּאָרטזאַל אָדער גיין פֿאַר אַ שפּאַציר אַנשטאָט פון פילן די ציען צו טרינקען.
מתיא יקספּיריאַנסיז אַ טראַגיש, מעסי העאַרטברעאַק אין די סוף פון אַ שייכות. כאָטש ער איז געפרואווט צו דינגען זיך זעלבסט-דעסטרוקטיווע ביכייוויערז צו קאָפּע מיט זיין העאַרטברעאַק, ער קען אַנשטאָט קלייַבן צו גיסן די ימאָושאַנז צו שאַפֿן אַרטוואָרק.
היסטאָריקאַללי, עטלעכע פון די גרעסטע קונסט ווערק זענען ינספּייערד דורך גרויס געפילן פון די אַרטיס און די מענטשלעך צושטאַנד.
א מענטש דאַרף נישט אפילו דאַווקע זיין גוט אין קונסט צו דערפאַרונג קאַטהאַרסיס פון יקספּרעסינג זייער ימאָושאַנז אין אַ אַרטפאָרם.
וואָס געטראפן צו James Ellsworth Chin
שאַפונג אין קיין פאָרעם איז אַ פיל כעלטיער ווענטיל ווי די זעלבסט-דעסטרוקטיווע קאָופּינג מעקאַניזאַמז צו פילע מענטשן ווענדן צו טראַגעדיע אָדער כאַרטברייק.
ווי צו נוצן סובלימאַטיאָן פֿאַר זיך-ימפּראָוועמענט
די האַרץ געדאַנק הינטער סובלימאַטיאָן איז צו קאַנאַלירן נעגאַטיוו, סאָושאַלי אַנאַקסעפּטאַבאַל ביכייוויערז, געדאנקען און פעעלינגס אין positive, סאָושאַלי פּאַסיקע נאַטור.
דאָס וועט צושטעלן די גרעסטע נוץ אויב עס איז עטלעכע אָוווערלאַפּ צווישן די אַלט נעגאַטיוו נאַטור אָדער געדאנקען און די נייַ positive אַקשאַנז.
אין די פריערדיקע ביישפילן, די ימאָושאַנז און סיטואַטיאָנס האָבן עטלעכע אָוווערלאַפּ צו זיי, וואָס אַלאַוז דער מענטש צו פילן און פּראַסעסינג די נעגאַטיוואַטי אין אַ כעלטיער וועג.
קאַראָל ניצט איר כייפּער קאַמפּעטיטיווניס און אָנפאַל אין ספּאָרט אַנשטאָט פון די ווערקפּלייס אָדער איר פּערזענלעך לעבן.
דזשייסאַן ניצט די מער שווער קווירקס פון אָטיזאַם ווי אַ מיטל צו מאַכן אַ לעבעדיק אַנשטאָט פון טריינג צו אַדאַפּט אַ ווייניקער סטראַקטשערד לעבן וואָס קען אָוווערוועלם און יבערקערן אים.
אַמאַנדאַ קענען קאַנאַל איר נעגאַטיוו ימאָושאַנז און פאַרבייַטן איר פאַרלאַנג צו טרינקען מיט אַ פערדל אָדער געניטונג, און שאַפֿן אַ נייַע ווענטיל פֿאַר די נעגאַטיוואַטי. זי קען נאָך פילן אַז נעגאַטיוואַטי, אָבער זי ימפּרוווז זיך אַנשטאָט פון לאָזן עס שאַטן איר.
און מתיא טשאַנאַלז זיין העאַרטברעאַק אין קונסט, עפּעס וואָס מענטשן האָבן געטאן פֿאַר טויזנטער פון יאָרן.
די באַשטימען דאַרף נישט זיין עפּעס וואָס איז אַ לאַנג-טערמין פּראָבלעם אָדער….
טאָמער איר האָט אַ אַניקספּעקטידלי סטרעספאַל טאָג אין אַרבעט. אויב איר גיין אַ דזשאַג, איר קענען בלאָזן די פּאַרע אַנשטאָט צו לאָזן דעם דרוק פעסטער אָדער דערטרינקען עס אין אַ פלאַש פון ווייַן.
אויב איר האָבן אַ אַנדערש סטראַטעגיע פֿאַר די נעגאַטיוו ימאָושאַנז אַז איר וועט יווענטשאַוואַלי פילן אין דיין לעבן, אפילו אויב אַלץ גייט רעכט איצט, עס קענען באטייטיק רעדוצירן דרוק און פֿאַרבעסערן גליק.
סובלימאַטיאָן און גלייַך עקספּעקטיישאַנז
דער פּראָצעס פון טשאַנגינג האַרץ פאַסאַץ און ביכייוויערז וועגן זיך איז שווער.
עס קען זיין נוציק צו אַרבעטן מיט אַ סערטאַפייד קאָונסעלאָר פֿאַר גייַסטיק געזונט צו אַדרעס עמאָציאָנעל פּראָבלעמס אָדער דיספאַנגקשאַנאַל ביכייוויערז ווייַל זיי קענען צושטעלן אַ נייטראַל מקור פון שטיצן, פראַמעוואָרקס צו אַרבעטן אין, און אַ מיטל צו מעסטן פּראָגרעס.
דער געדאַנק הינטער סובלימאַטיאָן איז פּשוט, אָבער נישט גרינג. די מערסט שווער טייל איז קאַנטיניוינג צו אַרבעטן אין אַ קאָנסיסטענט וועג צו הצלחה. עס איז נישט עפּעס וואָס ווערט רגע נאַטור יבערנאַכטיק.
די אנדערע אַרויסגעבן איז אַז כאָטש עס קען פּאַטענטשאַלי טוישן דיין עמאָציאָנעל לאַנדשאַפט, עס ס קיין גאַראַנטירן פון וואָס געשעעניש. איר קען נאָך דערפאַרונג די נעגאַטיוו געפילן, אָבער נאָר קאַנאַל זיי אין עפּעס positive אַנשטאָט.
סובלימאַטיאָן איז אַ שטאַרק געצייַג וואָס קענען טוישן דיין לעבן פֿאַר די בעסער. עס איז אויך עפּעס אַז ווער עס יז קענען נוצן אין זיין אייגענע לעבן.
פרעגן זיך ווי איר קען קאַנאַלירן אַ נעגאַטיוו געדאַנק, עמאָציע אָדער נאַטור אין עפּעס מער positive.
