ווי אַזוי צו קאָמוניקאַטע יפעקטיוולי נאָך אַ נאַרסיסיסטיק רעלאַטיאָנשיפּ

צו לערנען מער וועגן די ווייַטער פון קיין קאָנטאַקט פּראָגראַם ווי דיסקאַסט אין די ווידעא אויבן און די אַרטיקל אונטן, גיט דאָ.

לערן צו יבערגעבן און פילן זיכער צו עקספּרעסס דיין באדערפענישן און וויל זענען צוויי געביטן אין נאַרסיסיסטיק זידלען אָפּזוך וואָס נעמען אַ פּלאַץ פון דעדיקאַציע און פירונג.

אין אַלגעמיין, ווען אַ נאַרסיסיסטיק זידלען לעבנ געבליבענער יימז נייַע ריליישאַנשיפּס, צי ראָמאַנטיש אָדער אַנדערש, זיי אָפט פילן געליימט דורך געדאנקען פון זייַענדיק צו שפּירעוודיק אָדער איבער ריאַקטינג.

דעם אָפט פירט צו ופראַמען טינגז אונטער די טעפּעך און לערנען - אַמאָל ווידער - צו שטעלן דיין באדערפענישן לעצט, וואָס איז וואָס די פריערדיקע שייכות מיט אַ נאַרסיסיסט געצווונגען איר צו טאָן.

ווען עס קומט צו פאָרמינג נייַ געוווינהייטן אין נייַע ריליישאַנשיפּס, די מורא פון קאָמוניקאַציע און זיך-אויסדרוק זענען אָפט סימפּטאָמס פון אָנווער פון אידענטיטעט און C-PTSD.

איידער מיר ונטערטוקנ זיך, עס איז וויכטיק אַז איר וויסן וועגן מעגלעך טריגערז אין קיין נייַע שייכות נאָך נאַרסיסיסטיק זידלען. דאָס איז ווייַל אַזאַ טריגערז קען האָבן גאָרנישט צו טאָן מיט איר און מער צו טאָן צי איר קען האַנדלען מיט אן אנדער מאַניפּיאַלייטער.

איך טאָן ניט פילן ווי איך געהערן דאָ

אָפט, מענטשן פילן ווי אויב זיי זייַנען כייפּערווידזשאַלאַנט, ווען זיי זענען טריגערד ווייַל זיי האַנדלען מיט אן אנדער נאַרסיסיסטיק יחיד. אָבער, זינט זיי האָבן געלערנט צו איגנאָרירן זייער ינטוישאַן, דאָס קען נישט קומען אַרויף ווי אַ רויט פאָן פֿאַר זיי.

אָבער צוליב דעם אַרטיקל, איך האָב אָרגאַניזירט די צוויי מניעות, אָנווער פון אידענטיטעט און C-PTSD, אין צוויי סעקשאַנז צו דערגרייכן איין ציל: לערנען ווי צו צוריקקריגן געזונט קאָמוניקאַציע נאָך אַ נאַרסיסיסטיק שייכות.

זאל ס גיין איבער יעדער שלאַבאַן און וואָס צו טאָן.

1. אָנווער פון אידענטיטעט נאָך נאַרסיסיסטיק זידלען

אָנווער פון אידענטיטעט איז אַנאַוווידאַבאַל נאָך זייַענדיק אין אַ ימאָושנאַלי אַביוזינג און מאַניפּיאַלאַטיוו שייכות.

מען אָפט פאַרגלייכן לעבן מיט אַ נאַרסיסיסט צו לעבן אין אַ קולט - אָבער מיט אפילו מער אפגעזונדערטקייט.

איז עס נאָרמאַל נישט צו האָבן פרענדז

אין אַ קולט, איר האָט אנדערע קאַמראַדז וואָס האָבן די זעלבע אַביוזינג דערפאַרונג. מיט נאַרסיסיסטיק זידלען, אָבער, איר'רע טאָוטאַלי אַליין.

פּונקט ווי לעבן אין אַ קולט, עס איז שווער צו פֿאַרשטיין די פול קייט פון אָנווער פון אידענטיטעט ביז נאָך איר האָבן לינקס דער טאַקסיק שייכות פֿאַר גוט.

די קאָנטראָל פון די נאַרסיסיסט אויף די געדאנקען פון זייער ציל איז מאל אַזוי סאַטאַל, שטרענג און דיפּלי ינגריינד אַז די לעבנ געבליבענער סטראַגאַלז צו פירן לעבן אויף זייער אייגן נאָך זיי אָנהייבן צו צוריקקריגן.

איך'ווע צוזאַמען עטלעכע ביישפילן פון אידענטיטעט קריזיס צו העלפֿן איר רעכענען אויב איר'רע יקספּיריאַנסינג אידענטיטעט אָנווער אַזוי איר קענען אָנהייבן צו גראָבן זיך.

ווי נאַרסיסיסץ מאַנופאַקטורינג אַ אָנווער פון אידענטיטעט צו מאַניפּולירן און קאָנטראָלירן איר

ווי אַזוי קען איר זען די חילוק צווישן געזונט השפּעה און סייקאַלאַדזשיקאַל מאַניפּיאַליישאַן? נו, עס איז יוזשאַוואַלי ניט קלאָר ווי דער טאָג.

נאַרסיססיססץ טאָן ניט וועלן איר צו טראַכטן פֿאַר זיך , זיי וועלן איר צו טראַכטן פֿאַר זיי .

דער נאַרסיסיסט האט עטלעכע רעסורסן אין זייער מכשירים צו דערגרייכן דעם ציל.

- טראַוומע באַנדינג: ראָולערקאָוסטערז פון כראָניש פייטינג (איר'רע שטענדיק דער שלעכט באָכער, פון לויף) און פליטינג מאָומאַנץ פון קינסטלעך ראַכמאָנעס צו פאַרשטאַרקן אַ בונד באזירט אויף טראַוומע. אין אַדישאַן צו ריספּאַנסאַבילאַטיז ווי קינדער און ביללס, די קורץ מאָומאַנץ פון פּאָנעם ליבע זענען וואָס האַלטן איר פון געלאזן.

- קאָגניטיווע עמפּאַטי: אַבדזשעקטיוולי ימפּאַטייז איר פֿאַר די בלויז ציל פון מאַניפּיאַלייטינג דיין געדאנקען. די עמפּאַטי אָן ראַכמאָנעס איז אַ פּרירעקוואַזאַט פֿאַר פּייַניקונג. (לייענען מיין פול אַרטיקל אויף דעם: ווי דער נאַרסיסיסט שאַטן איר מיט קאָגניטיווע עמפּאַטי )

- ימפּאָוזינג שולד און נישטיקייט: ווען איר פּרוּווט צו זאָגן אַ מיינונג - אפילו וועגן גוטע טינגז ווי קליידער - איר'רע פאַלש. און אפילו אויב איר'רע נישט פאַלש, די בלויז אַקט פון אַ מיינונג וועט באַליידיקן די נאַרסיסיסט. דאָס פירט איר צו גלויבן דיין געדאנקען זענען פאַלש און איר מוזן הערן צו די נאַרסיסיסט פֿאַר גיידאַנס.

א גאַנץ אָנווער פון אידענטיטעט קען נישט פּאַסירן יבערנאַכטיק. אָבער, איבער דער צייט, די נאַרסיסיסט ימפּלאַמענטאַד די טאַקטיק ביסלעכווייַז צו סלאָולי דיין פּערסעפּשאַן פון זיך און די וועלט אַרום איר.

7 אידענטיטעט קריזיס סימפּטאָמס וואָס אָנווייַזן אַז איר ליידן פֿון אידענטיטעט אָנווער אין די הענט פון אַ נאַרסיסיסט

א נאַרסיסיסט וועט טאָן אַלץ זיי קענען צו באַזייַטיקן יעדער מיינונג, יעדער מיינונג, יעדער געדאַנק ביז איר'ווע ריטשט אַ גאַנץ אָנווער פון אידענטיטעט. איר ווערן אַן פאַרלענגערונג פון זיי.

די סימפּטאָמס פון די אידענטיטעט קריזיס קענען העלפֿן איר ידענטיפיצירן אויב איר זענט אָנווער פון אידענטיטעט ביי אַ נאַרסיסיסט.

1. דו געראַנגל צו רעדן וועגן זיך אַרויס די אויבנאויפיקער לאַבעלס וואָס דער נאַרסיסיסט איז געווענדט צו איר.
2. איר פילן ווי דיין לעבן לאַקס אַ פאַקטיש ציל אָדער מאָוטאַוויישאַן - אָבער איר טאָן ניט גלויבן איר פאַרדינען אַזאַ טינגז.
3. איידער איר מאַכן אַ באַשלוס, איר ווונדער וואָס דער נאַרסיסיסט וואָלט זאָגן אָדער איר ווילן צו זאָגן.
4. דו פילן פּאַניק אָדער ומבאַקוועם ווען איר ניטאָ אַוועק פֿון דער נאַרסיסיסט - וואָס אויב איר טאָן אָדער זאָגן עפּעס פאַלש ?
5. איר פילן ווי איר'רע לעבעדיק אויף אָטאָופּיילאַט . איר'ווע געווארן אַ פּאַסיוו בייסטאַנדער אין דיין אייגן לעבן.
6. איר טאָן ניט טראַכטן פון זיך ווי אַ געביטן מענטש אָבער ממש אַ גאָר אַנדערש מענטש. דו טאָן ניט דערקענען דעם מענטש איר געווען און איר קען פילן פאַרשעמט פון דיין אַלט 'פרייער' זיך.
7. דו פאָקוס שווער אויף דיין אויסזען ווייַל דער נאַרסיסיסט פאָרסעס איר צו אָדער עס ס דער בלויז מאַמאָשעסדיק טייל פון זיך איר קענען וויסן יגזיסץ אָן אַ צווייפל.

די סימפּטאָמס זענען נישט אַ פול רשימה פון יגזאַמפּאַלז פון אידענטיטעט אָנווער, אָבער זיי זאָל געבן איר אַ גוטע געדאַנק אויב איר ליידן פֿון אים.

Garth Brooks באהעפט צו Trisha Yearwood

אויב איר האָט יקספּיריאַנסט סימפּטאָמס פון אידענטיטעט קריזיס, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז ינספּייערד קאַמף איז דער בלויז וועג צו צוריקקריגן דיין פאַרפאַלן אידענטיטעט.

לאָמיר איצט דיסקוטירן ווי C-PTSD קענען אָנמאַכן פּראָבלעמס מיט עפעקטיוו קאָמוניקאַציע און צו דערגרייכן דיין עמאָציאָנעל באדערפענישן.

איר קען אויך ווי (אַרטיקל האלט אונטן):

• די גריי ראַק מעטאָד פון האַנדלען מיט אַ נאַרסיסיסט ווען קיין קאָנטאַקט איז ניט אַן אָפּציע
• 5 כוקס אַז נאַרסיסיסץ נוצן צו האַלטן איר קומען צוריק
• די שפּראַך נאַרסיסיסץ נוצן צו מאַניפּולירן און טראַומאַטייז זייער וויקטימס
• גאַסליגהטינג: 22 ביישפילן פון דעם ברוטאַלי מאַניפּולאַטיווע מינדפ * קק
• 6 וואונדער אַז איר האָט צו האַנדלען מיט אַ מעסיק נאַרסיססיסט (אָבער נאָך אַ נאַרסיסיסט)
• ווי צו האַנדלען מיט אַ נאַרסיסיסט: דער בלויז מעטהאָדס געראַנטיד צו אַרבעטן

2. C-PTSD

וויקטימס פון נאַרסיסיסטיק זידלען לאָזן זייער טאַקסיק ריליישאַנשיפּ מיט C-PTSD. דער אַקראָנים שטייט פֿאַר קאָמפּלעקס פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער און איז אויך קאַמאַנלי באַוווסט ווי נאַרסיסיסטיק אַביוז סינדראָום.

בשעת PTSD רעזולטאַטן פון יקספּיריאַנסט אַ דעוואַסטייטינג סטרעספאַל געשעעניש, C-PTSD רעזולטאַטן פון פּערסיסטענט סייקאַלאַדזשיקאַל טראַוומע אין אַ סוויווע אין וואָס די קאָרבן גלויבט אַז עס איז קיין מעגלעכקייט פון אַנטלויפן. עס איז אַ באמערקט געפיל פון כעלפּלאַסנאַס און איינער ס געפיל פון זיך איז אַנייאַלייטיד איבער צייַט.

זאל ס זאָגן דזשודי איז אין אַ שייכות מיט אַ נאַרסיססיסט. ווייַל פון בריינוואַשינג, די ברייקדאַון פון איר פרענדשיפּס, און קעסיידערדיק מינדלעך זידלען, זי איצט גלויבט אַז זי איז נישטיק און קיין איינער אַנדערש וואָלט זיין אינטערעסירט אין איר.

אין אַדישאַן, די לעצטע צוויי מאָל זי געפרוווט צו פאַרלאָזן, זי איז געווען סטאָוקד, כעראַסיד און ינטימידייטיד ביז זי געקומען צוריק. אין איר מיינונג, עס איז קיין אַנטלויפן. זי איז יקספּיריאַנסט C-PTSD.

C-PTSD קען נישט פירן צו אנדערע סימפּטאָמס און באדינגונגען וואָס ווירקן אויף אַלע געביטן פון לעבן. די אַרייַננעמען:

• ינאַביליטי צו שעפּן דרוק
• עסן דיסאָרדערס
• מעדיצין און אַלקאָהאָל אַדיקשאַן
• דאַמידזשד שייכות מיט אנדערע
• א נעגאַטיוו מיינונג פון לעבן
• דעפּרעסיע
• פארקריפלטער זעלבסט-עסטעעם
• פּאַניק ווערן דיין באַסעלינע עמאָציאָנעל שטאַט
• אָנווער פון קאַריערע און אָנווער פון פאַרלאַנג צו זיין פּראָדוקטיוו

היילונג אידענטיטעט אָנווער און צוריקקריגן געזונט קאָמוניקאַציע סקילז נאָך נאַרסיסיסטיק אַביוז

פּונקט ווי דער נאַרסיסיסט סלאָולי אָפּרוען דיין אידענטיטעט, היילונג דיין זעלבסט-בילד און ריסטאָרינג דיין קאָמוניקאַציע סקילז איז אַ לאַנגזאַם און קעסיידערדיק פּראָצעס. ינקאָרפּערייט די פונקטן אין דיין סטראַטעגיע פֿאַר היילונג פון אידענטיטעט אָנווער.

אַרומרינגלען זיך מיט סאַפּאָרטיוו מענטשן.

גיין צוריק צו די מענטשן די נאַרסיסאַססט געצווונגען איר צו שטופּן אַוועק - זיי וועט פֿאַרשטיין. רובֿ וועט באַשטעטיקן דיין דערפאַרונג און איר קענען אַרייַנציען זייער positive פּערזענלעכקייט טרייץ אין אַ געזונט וועג.

איז מאַרלאַ גיבבס נאָך לעבעדיק

טאָן עפּעס דער נאַרסיסיסט שטענדיק האט איר קען נישט.

אפֿשר דאָס איז אַ פערדל, קאַריערע אָדער עפּעס וואָס איר האָט שטענדיק געוואלט צו דערפאַרונג. טאָן עפּעס נאָר ווייַל דיין ינער קינד וויל.

דער נאַרסיסיסט האָט איר אַזוי לאַנג צוריק. עס איז צייט צו לעבן אויף דיין אייגענע טערמינען. נאָר מאַכן זיכער נישט צו האַנדלען פון להכעיס.

מאַך סלאָולי.

אין ערשטער, איר קען האָבן אַ שווער צייט צו יבערגעבן מיט אנדערע מענטשן און מאַכן דיסיזשאַנז פֿאַר זיך. עס איז אָוקיי צו נישט וויסן אַלץ וועגן זיך נאָך. דאָס איז אַלע טייל פון היילונג פון אידענטיטעט אָנווער.

אויב איר מאַך צו שנעל, איר קען ענדיקן אין אן אנדער טאַקסיק סיטואַציע אָדער ווענדן צו אַנכעלטי קאָופּינג מכשירים.

שטעלן באַונדריז און שטיין דיין ערד.

עס זענען פילע נאַרסיססיסץ און אנדערע אַביוזינג מענטשן דאָרט. עס איז וויכטיק צו וויסן ווו דיין באַונדריז ליגן און שטעקן צו זיי.

וווּ וועט איר ציען די גרענעץ צווישן אַ געזונט שייכות און אָנווער פון זיך-אידענטיטעט? וואָס וועגן דיסערנינג צווישן קאַנסטראַקטיוו עצה און אַביוזינג קריטיק?

באַהעפטן אַ פּראָגראַם פֿאַר ריבילדינג דיין אידענטיטעט.

ריבילדינג דיין לעבן און דיין ינער אידענטיטעט נאָך נאַרסיסיסטיק זידלען קענען פילן אָוווערוועלמינג און סקערי. אבער עס דאַרף נישט זיין.

ווייַטער פון קיין קאָנטאַקט איז אַ שריט-דורך-שריט לויף און קהל וווּ איר וועט לערנען העכסט עפעקטיוו היילונג און נייַע לעבן סטראַטעגיעס, אַזוי איר קענען אָנהייבן צו לעבן די לעבן איר'רע מענט צו לעבן, און ריקליים דיין פיייקייט צו יפעקטיוולי יבערגעבן.

ווען איר לעסאָף גיין 'קיין קאָנטאַקט' און באַפרייַען די זידלען פון די נאַרסיסיסט, איר וועט פילן ומבאַקוועם.

ווי צו האָבן האָפענונג פֿאַר דער צוקונפֿט

דער נאַרסיסיסט האט מאַניפּיאַלייטיד איר אין דיפּענדינג אויף זייער האַסקאָמע, פעעלינגס און וווילזייַן אַזוי לאַנג אַז היילונג דיין זעלבסט-בילד וועט פילן עגאָיסטיש און ומנאַטירלעך.

ס 'איז נישט. היילונג פון אידענטיטעט אָנווער איז מעגלעך און לעגאַמרע נייטיק צו באַפרייַען זיך פון די נאַרסיסיסט אַמאָל און פֿאַר אַלע מאָל.

א שנעל נאָטיץ פון סטיוו, גרינדער און רעדאַקטאָר פון A Conscious Rethink: איך האָבן געארבעט מיט Kim פֿאַר אַ נומער פון יאָרן און האָבן ריפערד פילע מענטשן צו איר מגילה. איך קען רעקאָמענדירן איר ווי איינער פון די מערסט יקספּיריאַנסט לערערס אין די נאַרסיסיסיסטיק זידלען אָפּזוך פּלאַץ. אויב איר פילן ווי איר דאַרפֿן מער ספּעציפֿיש הילף אויף דיין וועג צו אָפּזוך, טאָן ניט האַלטן אין איינער פון איר צוויי מגילה: Beyond No Contact און The Essential Break Free Bootcamp. זיי וועלן טוישן דיין לעבן.

דער בלאַט כּולל צוגעבן לינקס. איך באַקומען אַ קליין קאָמיסיע אויב איר קלייַבן צו קויפן איינער פון קים ס מגילה, אָבער דאָס איז אין קיין וועג אַפעקץ מיין רעקאַמאַנדיישאַן פון זיי.