עס איז שטענדיק עפּעס אויף דער וועלט וואָס פילז אָוווערוועלמינג און סטרעספאַל.
צי עס ס געשעעניש אויף דיין דאָאָרסטעפּ אָדער איר לייענען וועגן עס אין די נייַעס, עס וועט זיין ערגעץ עפּעס שיין טיף.
כאָטש מיר קענען נישט קאָנטראָלירן וואָס איז געשעעניש אין דער ברייט וועלט, מיר קענען נעמען טריט צו פירן ווי מיר רעאַגירן צו אים.
עס זענען עטלעכע גרויס קאָופּינג סטראַטעגיעס און וועגן צו מעסיק דיין פעעלינגס אַזוי איר טאָן ניט באַקומען ווי לייכט אָוווערכוועלמד.
מיר'ווע ליסטעד עטלעכע בריליאַנט סטעפּס איר קענען נעמען צו קוקן נאָך זיך און בלייבן באַמ זינען ווען די וועלט איז משוגע.
1. אַרומנעמען אַליין צייט.
ווי פיל ווי מיר קען זיי ליב, די מענטשן אַרום אונדז קענען פאַרשטאַרקן אונדזער נעגאַטיוו געפילן.
מיר זאלן זיין ינווערדלי באַזאָרגט וועגן עפּעס, אָבער אויב די מענטשן אַרום אונדז זענען ווערבאַלי סטרעסינג, מיר וועלן קלייַבן זיך עס און זענען מסתּמא צו פאַרבינדן.
זיי זאלן אָנהייבן ייַנטיילונג שרעקלעך נייַ מעשיות אָדער סקערי סטאַץ זיי ווע לייענען אָנליין, און איר וועט באַקומען סאַקט אין און אָנהייבן פּאַניק מיט זיי!
קאַמבאַט דעם דורך אַ ביסל צייט. ספּענדינג צייט אַליין איז אַ גרויס וועג צו פאַרבינדן זיך זיך און טאַקע רויק זיך.
איר'רע אין קאָנטראָל פון וואָס איר לייענען און איר טאָן ניט האָבן אנדערע מענטשן סקערמאָנגערינג אָדער פארווארפן זייער מיינונגען בייַ איר.
אַנשטאָט, איר קענט נאָר אַרומנעמען די שטילקייט פון זיך אַליין - און דער שלום צו קענען צו טאַקע אָפּרוען און טאָן וואָס איר ווילט. קיין אַרייַנשרייַב, קיין עקספּעקטיישאַנז, קיין דרוק ...
2. באַגרענעצן דיין נייַעס ינטייק און האַלטן מיינדלאַסלי סקראָללינג.
ווען עס איז עפּעס גרויס, איר דאַרפֿן צו לערנען צו באַגרענעצן זיך.
האַלטן טשעק די נייַעס פֿאַר דערהייַנטיקונגען פון די זאַך וואָס טעראַפייז איר - עס וועט קיינמאָל מאַכן עס בעסער!
די מעדיע ממש מאַכט געלט פון מענטשן צו היטן די נייַעס, טשעק אָנליין פֿאַר דערהייַנטיקונגען, נאָכגיין נייַעס מעשיות אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ, וואָס איז וואָס זיי אָפט מאַכן טינגז אפילו מער עקסטרעם ווי זיי אַקשלי זענען.
נאָך אַלע, וואָס זענען איר מער מסתּמא צו קליק אויף - 'טינגז זענען אַקשלי פיין, טאָן ניט זאָרג' אָדער 'די וועלט איז ברענען, לייענען דעם אַרטיקל אָדער איר קען שטאַרבן.'
איז ער פּולינג אַוועק ווייַל ער לייקס מיר
פּונקט.
עס קען ויסקומען ווי די וועלט איז משוגע ... ווי מענטשן ווערן משוגע ... אָבער דער רושם איז בלויז ערגער דורך די אַזוי גערופענע 'נייַעס' קאַווערידזש און די מיינונגען פון מענטשן.
דורך לימאַטינג דיין קאַנסאַמשאַן פון די זאכן, איר ניטאָ ניט מער יקספּאָוזד צו די מורא פאַקטאָר און עמאָציאָנעל מאַסע זיי פירן מיט זיי.
וואָס ס מער, עס ס אַ פּלאַץ פון מיס אינפֿאָרמאַציע דאָרט. וויקיפּעדיע, ינסטאַגראַם, פאַסעבאָאָק - אַלע די טשאַנאַלז קענען זיין דערהייַנטיקט דורך ווער עס יז וואָס קען נישט קאָנטראָלירן וואָס זיי פּאָסטן, וואָס מיטל אַז עס זענען אַ פּלאַץ פון אַנרעגיאַלייטיד לעגאַמרע פאַבריקייטיד 'נייַעס' וואָס פילע מענטשן גרייז ווי אמת.
קער אַוועק דיין ברייקינג נייַעס נאָוטאַפאַקיישאַנז, שטום מענטשן אויף ינסטאַגראַם וואָס האַלטן פאַרשפּרייטן ומזין, און אַנשטאָט לאָזן זיך אַקטיוולי קאָנטראָלירן די נייַעס בלויז איין אָדער צוויי מאָל פּער טאָג.
3. פאַרברענגען צייט מיט ליב געהאט אָנעס און פאַרלייגן אַ שטיצן סיסטעם.
ווען טינגז באַקומען צו פיל, ווענדן צו יענע איר ליבע.
זייַענדיק אַרום מענטשן וואָס שטיצן און אָפּשאַצן אונדז איז אַזוי וויכטיק אין אַלע צייטן, אָבער נאָך מער ווען עס פילז ווי די וועלט איז משוגע און איר דאַרפֿן צו בלייַבן באַמ זינען.
עס איז גוט פֿאַר דיין גייַסטיק געזונט און זיך-שאַצן, וואָס זענען צוויי טינגז וואָס קענען אָפט טונקען אַ פּלאַץ ווען מיר פילן זייער אָוווערוועלמד דורך די געשעענישן אין דער וועלט.
איר'רע אויך מער מסתּמא צו פילן כאַפּיער און מער רילאַקסט ווען איר זענט אַרום די מענטשן איר ליב. דאָס קען מאַכן אַזאַ אַ ריזיק חילוק אין אַלגעמיין, ווייַל איר טאַקע דאַרפֿן די צייט צו אָפּרוען און פאַרגעסן וועגן די ברייט וועלט.
אויב איר נעמען אַ ביסל צייט און לאָזן זיך צו היטן און זאָרגן פֿאַר איר, איר דערמאָנען זיך (אפילו אויב עס סאַבקאַנשאַסלי) אַז עס זענען נאָך גרויס, גליקלעך טינגז אין דער וועלט און אַז עס איז נישט אַלע ווי פאַרמישפּעטן און ומעט ווי די מידיאַ מאַכן עס ויסקומען.
עס איז שטענדיק טרייסט צו וויסן אַז איר האָט דעם שטיצן סיסטעם אין פּלאַץ אויב איר דאַרפֿן עס בעשאַס אַ זייער שווער לאַטע. א פּלאַץ פון אונדז קענען אַקסאַדענאַלי נעמען אונדזער ליב געהאט אָנעס ווי געגעבן, אָדער פאַרגעסן ווי מאַזלדיק מיר זענען צו האָבן אַזאַ אַ גרויס גרופּע פון מענטשן אַרום אונדז.
ווען די וועלט איז משוגע, עס איז ריאַשורינג צו וויסן אַז דיין שטיצן סיסטעם איז געגרינדעט און גרייט צו שפּריץ איר מיט ליבע, גרויס כאַגז און סאָף טעפּלעך פון טיי.
4. באַקומען אַרויס און הנאה נאַטור.
ספּענדינג צייט ינ דרויסן איז אַ פאַנטאַסטיש וועג צו קוקן נאָך זיך ווען די וועלט געץ אַ ביסל פיל!
זייַנען אויס אין די פריש לופט איז גרויס פֿאַר אונדזער נערוועז סיסטעם און קענען העלפֿן רויק דער 'קאַמף אָדער פלי' ענטפער מיר אָפט דערפאַרונג ווען מיר זענען סטרעסט אָדער אָוווערכוועלמד.
אויב איר באַקומען אין נאַטור, מיר קענען אויך נאָר רויק אונדז ווייַל מיר פילן באַקוועם און יירעס - האַקאָוועד - קוקן אין בלומען און געוויקסן, ברידינג אין ריין לופט, ספּאַטינג היגע וויילדלייף.
די ינ דרויסן פילז נאָר פייַן און כאָולסאַם און טרייסט, וואָס איז פּונקט וואָס מיר אַלע דאַרפֿן אין שווער צייט.
זייַענדיק ינ דרויסן קענען אויך פילן ווי אַ גשמיות אַנטלויפן - ווען מיר זענען אין שטוב, עס ס אַזוי גרינג צו מעגילע דורך אונדזער פאָנעס אָדער מיינדלאַסלי וואַך טעלעוויזיע און סאַבקאַנשאַסלי אַרייַנציען דראַמע און נעגאַטיוואַטי.
וויאַזוי האָט מרבעאַסט געלט?
זייַענדיק אַרויס אין נאַטור כּמעט פאָרסעס אונדז צו דיסקאַנעקט און פּונקט זיין - ניט קאָנטראָלירן די נייַעס אָדער אָנטייל נעמען אין די גרופּע שמועס דעבאַטע וועגן ווי די וועלט ענדיקט זיך! מיר קענען נאָר עקסיסטירן, אָטעמען און פאָקוס אויף יממערסינג זיך אין אַ ביסל אַנטלויפן.
5. בלייַבן (אָדער באַקומען) אַקטיוו.
פֿאַר עטלעכע פון אונדז, דער געדאַנק פון היטטינג די ספּאָרטזאַל ווען מיר זענען סטרעסט מיינט לעכערלעך - מיר 'רע באַזאָרגט און באַזאָרגט און מיר דאַרפֿן גוטע עסנוואַרג, אַ גלאז פון ווייַן, און אַ ביסל שעה פון אָפּפאַל טעלעוויזיע.
מיר וועלן נאָר באַשטימען אַוועק און פאַרהיטן אַז אַלץ איז פייַן. אויף עטלעכע וועגן, דאָס קען זיין אַ עפעקטיוו קאָפּיינינג מעקאַניזאַם, אָבער עס קען אויך ווערן אַ אַנכעלטי מידע.
אַנשטאָט, פּרובירן צו אַרבעטן ווען איר פילן סטרעסט - עס דאַרף נישט זיין כאַרדקאָר אָדער אַ 2-שעה סעסיע, טאָן ניט זאָרג!
אויב איר'רע ניט שוין אַקטיוו, טאָן ניט אָוווערוועלם זיך אָדער שטעלן אַ פּלאַץ פון דרוק צו זיין גרויס און סופּער פּאַסיק שוין. יז זיך מיט עטלעכע ליכט קאַרדיאָו אָדער ווייץ, גיין מיט אַ פרייַנד וואָס קענען ווייַזן איר די ראָפּעס, אָדער אָנהייבן מיט אַן אָנליין קלאַס אין די פּריוואַטקייט פון דיין אייגענע היים.
אין פאַקט, אפילו גיין פֿאַר אַ גיין, טאָן עטלעכע סטרעטשינג איידער בעט, אָדער דאַנסינג אַרום דיין פּלאַץ פֿאַר אַ ביסל לידער וועט מאַכן אַ חילוק!
דאָס איז גרויס פֿאַר עטלעכע סיבות. אויף אַ גשמיות טאָן, געניטונג ריליסיז ענדאָרפינז, וואָס זענען גוט-קעמיקאַלז וואָס פֿאַרבעסערן אונדזער שטימונג.
ארבעטן אויס אויך דערמאנט אונדז אַז מיר 'רע איר זוכט נאָך זיך - מיר פילן גוט ווייַל מיר' רע פּראָ-אַקטיוולי טאן עפּעס גוט פֿאַר אונדזער מיינונג און גוף, וואָס Feels אַזוי פייַן. עס איז אַ פאָרעם פון זיך-ליבע און עס ווייזט אַז מיר רעספּעקט זיך און ווילן צו נעמען קעיר פון אונדזער געזונט און וווילזייַן.
אויב איר שוין אַרבעט אַ פּלאַץ, עקסערסייזינג מיסטאָמע פילז ווי אַ באַקאַנט מעלדונג. עס איז טרייסט און עס איז עפּעס וואָס מיר קענען ווענדן צו עטלעכע פעסטקייַט און נאָרמאַליטי ווען טינגז אַרום אונדז פילן קאַנפיוזינג און סקערי.
6. זיך-זאָרגן איז דער שליסל - ווי איר זוכט פֿאַר דיין גוף.
זעלבסט-זאָרגן איז ניט נאָר וועגן באַלעווען זיך אין אַ וואַרעם בלאָז וואַנע - עס גייט וועג ווייַטער פון וואָס. עס ס וועגן מאכן זיכער אַז איר טאָן וואָס איר דאַרפֿן צו פילן גוט און טרעפן דיין דאַרף, ימאָושנאַלי און פיזיקלי.
זיכער, דאָס קען זיין אַ לאַנג הייס ווייקן אין די וואַנע מאל, אָבער עס איז אויך וועגן צו מאַכן זיכער אַז איר עסן נערעוודיק עסנוואַרג, בלייַבן כיידרייטאַד און נעמען מנוחה ווען איר דאַרפֿן.
אפילו אויב רובֿ פון דיין מילז זענען בייזש קאַנקאַקשאַנז וואָס איר האָט באשאפן אין אַ גייַסטיק געזונט טונקען, פּרובירן צו עסן אַ שטיק פון פרוכט אָדער האָבן אַ זייַט סאַלאַט עטלעכע מאָל אַ וואָך.
עס ס אָוקיי אויב איר 'רע רופט אין בעט איין טאָג און פילן אויך אָוווערוועלמד צו ווערקאַוט! פּרובירן צו בלייַבן כיידרייטאַד און קוק נאָך זיך בשעת איר מנוחה.
עס ס אַלע וועגן וואָג און אַדאַפּטינג דיין זיך-זאָרגן פּראַקטיסיז באזירט אויף וואָס איר'רע געגאנגען דורך.
קיינער שטייט זיך אויף 5 אַקלאַק יעדער טאָג, גייט פֿאַר אַ 10 קילאמעטער לויפן און גייט אַוועק צו לערנען זומבאַ קלאַס, שטראַלנדיק מיט פּאָסיטיוויטי און קיינמאָל באַקומען יבערקערן!
געבן זיך אַ ברעכן און באַשטעטיקן אַז קיין מי איר מאַכן צו קוקן נאָך זיך איז אַמייזינג.
מיט צייט, איר קענען פאַרגרעסערן די זעלבסט-קער אַקשאַנז מער און מער אַזוי אַז זיי ווערן אַ מידע, אָבער, איצט, אויב איר געבן דיין מיינונג און גוף וואָס זיי דאַרפֿן ווי פיל ווי איר פילן איר קענען, איר ' שייַעך טאן אַ גרויס אַרבעט.
ווי קענען ליבע שאַטן אַזוי פיל
די וועלט איז מעשוגע מאל, אַזוי קוק נאָך זיך און טאָן דיין בעסטער צו בלייַבן באַמ זינען טראָץ די טריקי מאָל.
7. בלייַבן שטאַרק און געדענקען איר ניטאָ אַליין.
די וועלט קען זיין טעראַפייינג און די נייַעס קען שטענדיק ויסקומען שרעקלעך, אָבער עס זענען מענטשן וואָס פילן די זעלבע ווי איר.
פאָרשלאָג שטיצן, באַקומען שטיצן, זיין ערלעך וועגן דיין וועריז מיט דיין ליב געהאט אָנעס און טאָן וואָס איר דאַרפֿן צו באַקומען.
פאַרלייגן גוט זיך-זאָרגן פּראַקטיסיז בעשאַס די צייט אַז איר טאָן ניט פילן אַזוי אָוווערוועלמד, ווייַל דאָס איז די יזיאַסט צייַט צו טאָן דאָס.
דערגרייכן אויס ווען איר דאַרפֿן הילף, צי דאָס איז צו אַ פרייַנד אָדער אַ טריינד פאַכמאַן.
געבן דיין גוף גענוג עסנוואַרג און וואַסער, געבן עס עטלעכע זונשייַן און פריש לופט און געדענקען אַז איר זענט בייסיקלי אַ פאַבריק מיט מער קאָמפּליצירט ימאָושאַנז!
איר קענען באַקומען דורך דעם - מיר 'רע אַלע אין עס צוזאַמען ...
איר קען אויך ווי:
- ווי צו בלייבן positive אין אַ נעגאַטיוו וועלט: 7 קיין עצות!
- 7 פּשוט סטעפּס צו נישט לאָזן די זאכן איר באַפרייַען
- 8 עמאָציאָנעל זיך-קער סטראַטעגיעס: לערן צו נעמען קעיר פון זיך עמאָציאָנעל
- די 6 שליסל טינגז איר קענען טאָן צו געפֿינען ינער שלום
- ווי צו נוצן די 5-4-3-2-1 גראַונדינג טעכניק צו יז אַ באַזאָרגט טאָץ
- ווי צו האַלטן רומינאַטינג: 12 עצות צו שטילן נעגאַטיוו ריפּיטינג געדאנקען
