עס מיינט ווי כאָטש יעדער טאָג, מיר 'רע אַלע אָוווערכוועלמד דורך אַ נייַ לאַווינע פון טינגז מיר' רע געמיינט צו זיין באַזאָרגט אָדער ליוויד וועגן.
סאציאלע אומרעכט, גלאבאלע קאַלאַמאַטיז, טראַגעדיעס, און אַלע מינים פון אַטראַסאַטיז פלאָוד אונדזער נייַעס טשאַנאַלז און געזעלשאַפטלעך מידיאַ פידז, ווי געזונט ווי פעפערינג שמועסן אַרום אונדז.
עטלעכע טעג, עס מיינט ווי אויב עס ס 'זייער קליין צו זיין positive וועגן.
עס ס קיין קליין יבערראַשן אַז אַזוי פילע מענטשן זענען אויף אַנטידיפּרעסאַנט אָדער אַנטי-דייַגעס מעדאַקיישאַנז ווען זיי זענען יקספּאָוזד צו אַזוי פיל ומגליק און צאָרעס אויף די טעגלעך.
וואָס קענען מיר טאָן צו בלייבן positive אין אַ נעגאַטיוו וועלט?
די סאַלושאַנז קען זיין גרינגער ווי איר טראַכטן.
1. האָדעווען סטאָיסיסם.
אויב איר זענט נישט נאָך באַקאַנט מיט די אַרבעט פון Marcus Aurelius, באקענען זיך מיט וואָס ער האט צו זאָגן.
זיין שריפטן וועגן ווי צו האַלטן רויק און אָרנטלעכקייַט אין אפילו די מערסט טשאַלאַנדזשינג פון צושטאנדן זענען ווי גילטיק און שטאַרק הייַנט ווי ווען ער פּעניד זיי קימאַט 2,000 יאר צוריק.
באַקומען אַ אַודיאָ רעקאָרדינג פון זיין מעדיטיישאַנז (פּרובירן אַודיבלע אָדער יאָוטובע) און הערן פֿאַר 10-15 מינוט יעדער מאָל ווען איר אָנהייבן צו פילן אָוווערוועלמד. זיין ינסייץ וועט העלפֿן צו רויק איר און צוריקקומען צו וואָס ס 'טאַקע וויכטיק רעכט איצט.
דעם וועט האַלטן איר פון רומינאַטינג וועגן אַלע די כאָראַד טינגז וואָס זענען אויף אומעטום אַנדערש.
2. יבערמאַכן סטרעספאַל סיטואַטיאָנס אין לערנען אַפּערטונאַטיז.
עטלעכע טעראַפּיס רעקאַמענדיד צו זייער פּאַטיענץ אַז יעדער מאָל זיי פילן באַזאָרגט וועגן עפּעס, זיי זאָגן זיך 'איך בין יקסייטאַד' אַנשטאָט.
דער טיפּ פון positive ריינפאָרסמאַנט טריינז די מיינונג צו יבעררוק פון אַ באַזאָרגט אָפּרוף צו קיין טיפּ פון דרוק צו איינער אין וואָס עס איז יקסייטמאַנט וועגן וואָס קען זיין יקספּיריאַנסט. (קוק עס אויף דעם ווידעא פֿאַר אַ פולע דערקלערונג.)
פּרוּווט צו זען סטרעספאַל סיטואַטיאָנס ווי טשאַלאַנדזשיז צו אַדאַפּט צו און לערנען פון, און פּרובירן צו זען די גוטע אין זיי אַנשטאָט פון די ינקאַנוויניאַנסיז.
פֿאַר בייַשפּיל, אַנשטאָט פון פרעאַקינג וועגן די מעגלעכקייט פון סטאַק ין אַ חודש ווייַל פון שרעקלעך ווינטער וועטער, פּרובירן צו זען דאָס ווי אַ געלעגנהייט צו בלייַבן היימיש. איר וועט האָבן אַ געלעגנהייט צו כאַפּן אַרויף אויף לייענען ביי די פייַער, סיפּינג הייס טיי אָדער קאַקאַאָ.
צו בלייבן positive אין אַ נעגאַטיוו וועלט, פּרובירן צו זען די אַרויסרופן אלא ווי די מאַסע. ווי Aurelius האָט געזאָגט, איז דער שטערונג דער וועג.
3. דיסטראַקט זיך מיט עפּעס מאַמאָשעסדיק און positive.
אַנשטאָט פון גריזשען אויף אַלע די טינגז וואָס זענען שלעכט אין דער וועלט, פאָקוס אויף עפּעס positive אַז איר קענען טאָן דאָ און איצט.
געפֿינען אַ יבערמאַכן אַרויסרופן אָדער יאָג, אלא ווי צו זאָרג וועגן עפּעס וואָס איר האָט קיין קאָנטראָל איבער.
זענט איר דעוואַסטייטיד דורך וועלט הונגער? באַקומען צוזאַמען מיט עטלעכע שכנים און אָנהייב אַ היגע עסנוואַרג באַנק, אפילו אויב עס איז נאָר איינער פון די קליינטשיק עפנטלעך שפּייַזקאַמער אין די סוף פון די גאַס.
זענט איר באַזאָרגט אַז היימלאָז איז קאַלט אין ווינטער? אָנטייל נעמען די יאַרן פאַנאַטיקס אין די היגע סיניערז אין אַ שטריקערייַ פאָר: עס וועט זיין מער כאַץ, סקאַרווז און מיטאַנז ווי איר וועט וויסן וואָס צו טאָן מיט באַלד.
'טראַכטן גלאָובאַלי, שפּילן לאָוקאַלי' סאָונדס ווי גאַנץ אַ קאָרני זאגן, אָבער עס האלט אמת. און דורך טאן עפּעס, איר וועט נישט פילן ווי פאַרפאַלן און אָפענטיק וועגן אַלע די מיעסקייט וואָס זענען דאָרט.
די אַדידזש פון 'ענדיקן וואָס איר אָנהייב' איז אויך זייער ימאָושנאַלי נוציק. געטינג צו די מידע פון פינישינג טאַסקס איז זייער סודינג. אפילו עפּעס ווי פּשוט ווי דינער טשאָרז קענען האָבן אַ ריזיק עמאָציאָנעל צאָלונג.
איר זענט קיינמאָל אָפענטיק. עס ס שטענדיק עפּעס איר קענען טאָן צו בעסער זיך, דיין צושטאנדן, דיין באַלדיק סוויווע, און דיין געזעלשאַפטלעך קרייַז. קאַמף איז אַ גרויס וועג צו בלייבן positive אין אַ נעגאַטיוו וועלט.
סיגנס אַ באָכער לייקס איר אָבער איז דערשראָקן פון היסכייַוועס
4. האַלטן לאָזן אנדערע נוצן איר ווי אַ עמאָציאָנעל זעץ זעקל.
רעדוצירן צייט אַרום מענטשן וואָס ענדלאַס באַקלאָגנ זיך אָדער רעדן וועגן פונדרויסנדיק געשעענישן.
איר וויסן די טייפּס. מענטשן וואָס ביכייוו זיך ווי 'אַסקכאָולז' אין אַז זיי קעסיידער ווהינגע וועגן זייער צאָרעדיק צושטאנדן אָבער טאָן גאָרנישט צו טוישן זיי. אָדער פרעגן דיין עצה אויף אַלץ און קיינמאָל נעמען עס ווייַל עס איז נישט וואָס זיי ווילן צו הערן.
די מענטשן זענען יוזשאַוואַלי זייער פאַרפאַלן. זיי זענען סטאַק אין זייער רוץ, און זיי טאָן ניט וויסן עס, אָפּזאָגן צו באַשטעטיקן זייער אָפּלייקענונג, אָדער טיף אַראָפּ זיי טאָן נישט וועלן צו פאָרויס, וואָס איז פייַן.
אָבער, סיידן זיי באַצאָלן איר שפּיץ דאָללאַרס פּער שעה, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו הערן צו זיי. איר זענט נישט אויף דעם פּלאַנעט צו הערן די לעצטע יענטע אָדער פּאָליטיק, אדער צו זיין ווייד אַראָפּ דורך אנדערע מענטשן ס צאָרעס.
בענימעס אָבער פעסט דערקלערן אַז איר ניטאָ טאַקע נישט אינטערעסירט, און פּרובירן צו טוישן די ונטערטעניק צו עפּעס מער positive אָדער פּראָדוקטיוו.
אויב זיי איגנאָרירן די באַונדריז איר'רע טריינג צו שאַפֿן אָדער זיי יבעררייַסן איר דורך טריינג צו ברענגען ופמערקזאַמקייט צו זייער אייגענע דערציילונג, דאַן מייַכל זיי ווי אַלע אנדערע פאַרביסן מולע. זיי וועט נאָר בייַסן און בריק ראַגאַרדלאַס פון וואָס איר טאָן. אפילו אויב איר פאָרשלאָגן זיי די דזשויסיעסט עפּל, זיי וועלן פירן זיך די זעלבע וועג.
אַזוי נאָר גיין אַוועק.
5. באַקומען גשמיות.
איר קען האָבן באמערקט אַז ווען דייַגעס, דרוק, כּעס און אַזאַ בויען זיך, זיי פילן ווי דעם ניט אָנצוטאַפּן אָבער זייער פאַקטיש קראַקלינג ענערגיע אין דעם גוף.
אויב איר טאָן ניט באַפרייַען עס עפעס, עס קענען באַשייַמפּערלעך אין קיין נומער פון פאַרשידענע יילמאַנץ.
אַזוי אַרבעט עס אויס. נעמען אָנטייל אין גשמיות אַקטיוויטעטן וואָס דאַרפן איר צו גיסן די אַרויף ענערגיע אין באַוועגונג.
יאָגאַ, פריי דאַנסינג און טשאַפּינג האָלץ זענען עטלעכע אָפּציעס, ווי פּאַנטשינג באַגס, וואָג טריינינג און פליסנדיק. קיין געניטונג אַז איר לאָזן זיך קאַטהאַרסיס.
עפּעס קאַונטער-ינטויטיוולי צו אונדזער פּרימאַל נאַטור, מיר זענען ניט מער ערלויבט צו פשוט אַרומוואַנדערן כעדדינג אַלע וואָס גרונט אונדז פראַסטריישאַן. אַזוי פּיקינג ניט טאַבו אויסדרוקן צו נעמען די ברעג איז העכסט רעקאַמענדיד.
געזונט אַקשאַנז פון שעפעריש אויסדרוק (אָדער פּלייינג אין שעפעריש אַקשאַנז פון פּראָוקרייישאַן) זענען אויך זייער ענגיידזשינג, ריוואָרדינג און סאַטיספייינג.
6. פּרוּווט בלויז צו פאַרנוצן געזונט און נערישינג.
איר'ד מיסטאָמע זיין גאַנץ כאָראַפייד אויב איר טאַקע גענומען אַ קוק בייַ די נעגאַטיוו יפעקס אַז פאַרשידענע טייפּס פון עסנוואַרג און טרינקען קענען האָבן אויף דיין פּערזענלעך וווילזייַן.
פּרוּווט צו ויסמיידן קאַנסומינג צוקער אָדער קאַפין אין אַ זייער הויך קוואַנטיטי, רעדוצירן די סומע פון פּראַסעסט פודז אין דיין דיעטע און נאָר פאַרנוצן טריץ אין מאַדעריישאַן.
פּרוּווט צו אַרומנעמען אַ דיעטע קאַנסיסטינג פון ריין וואַסער, עסנוואַרג פון גוט קוואַליטעט, פריש לופט און רעגולער געניטונג. איר וועט זיין דערשטוינט ווי פיל בעסער איר פילן נאָך אַ פּאָר פון וואָכן.
בלויז קאַנסומינג געזונט, נערישינג אָפּצאָל איז ניט נאָר מיינען עסנוואַרג און טרינקען.
איינער פון די בעסטער טינגז צו בלייבן positive אין אַ נעגאַטיוו וועלט איז צו רעדוצירן די נעגאַטיוואַטי אַז איר פאַרנוצן. טאָן דאָס דורך רידוסינג אָדער ילימאַנייטינג קוואלן פון שלעכט, דיפּרעסינג און דייַגעס-פיולינג נייַעס.
אונדזער געזעלשאַפט טרייווז אויף פונדרויסנדיק סטימיאַליי, אַזוי וועגן אַלץ וואָס מיר טאָן אויף אַ טעגלעך יקער סענטערס אַרום ריאַקשאַנז צו פאַרשידן טינגז.
פילע פון אונדז פאַרברענגען אונדזער טעג צו רעאַגירן אויף טינגז וואָס מיר זען אויף אונדזער קאָמפּיוטער סקרינז, טאַבלאַץ, פאָנעס, און טעלאַוויזשאַנז, אלא ווי לייענען, זייַנען פיזיקלי אַקטיוו אָדער שאַפֿן.
פרעגן זיך וואָס איר באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו, און באַשליסן צי דער צוריקקער איז ווערט וואָס איר זענט ינוועסטינג.
די וועלט קרייווז אונדזער ופמערקזאַמקייט און ענערגיע, אָבער מיר דאַרפן פּיריאַדז פון דעסאַטוראַטיאָן צו האַלטן עטלעכע סימבאַלאַנס פון מייושעוודיקייַט בעשאָלעם.
דערצו, געדענקען אַז מיר זענען וואָס מיר פאַרנוצן. אויב מיר קוקן גענוג גענוג אין ליכט, מיר קען ווערן עס. דורך דער זעלביקער ריזאַנינג, דורך קוקן אין ומעט, טראַגעדיע, מענערשוואַכקייַט, און דילוזשאַן, מיר אַדאַפּט די טרייץ זיך.
7. פאַרברענגען צייט אויס אין נאַטור.
ווען האָט איר לעצטנס אַ לאַנגן שפּאַציר אין וואַלד אָדער שעהן סטאַרגאַזינג?
כל די נעגאַטיוו שטאָפּן וואָס טרעטאַנז צו אָוווערוועלם אונדז טאָג אין און טאָג אויס קענען ויסקומען גאַנץ נישטיק אין דער גראַנד סכעמע פון טינגז ווען מיר פאַרברענגען צייט אין וואָס איז אייביק.
אויב איר 'רע ערגעץ לעבן די ברעג, פאַרמאַכן אַלע דיין עלעקטראָניק און גיין פאַרברענגען עטלעכע מאָל זיצן ביי די ים. וואַך די סאָף כוואליעס לויפן אַנטו די ברעג און דאַן דרייען זיך ווידער. זיי האָבן שוין טאן אַז פֿאַר מיליאַנז פון יאָרן, און וועלן טאָן דאָס פֿאַר מיליאַנז מער נאָך מיר ניטאָ.
דער אָקעאַן טוט נישט זאָרגן וועגן פּאָליטיק, אדער רום יענטע. עס ס ניט זארגן דורך די לעצט געזונט אַרויסגעבן אַז מידיאַ אַוטלעץ פּרובירן צו שרעקן אַלעמען מיט, אָדער וואָס פודז וואָס האָבן שוין טאַוטיד ווי געזונט זענען איצט טאַקסיק.
דער אָקעאַן איז וואָס עס איז, און טוט וואָס עס טוט אָן זיך וועגן עפּעס אַנדערש ווי זייַענדיק דער אָקעאַן.
דערמאָנען זיך אַז אַלע מענטשלעך שטאָפּן איז וויכטיק, אָבער מיסטאָמע נאָר נאָר פֿאַר אונדז.
מיין בויפרענד טוט ניט מער ליב מיר
איך ווילן צו זאָגן איר אַז דער אָקעאַן ווייסט אַז דאָס לעבן אין זייַן
בריליאַנט באָקסעס
איז סאָף ווי די זאַמד, אוממעגלעך צו ציילן, ריין,
און צווישן די ווייַנטרויבן בלוט-בונט צייַט האט געמאכט די
קרוינבלעטל
שווער און בלאַנק, געמאכט די דזשעלליפיש פול פון ליכט
און צעבראכן זייַן פּעקל, לאָזן זייַן מוזיקאַליש פֿעדעם פאַלן
פֿון אַ האָרן פֿון שעפע געמאכט פון ינפאַנאַט פּערל-מוטער- פֿון 'עניגמאַס' פֿון פּאַבלאָ נערודאַ
איר קען אויך ווי:
- 7 סימפּלע סטעפּס צו נישט לאָזן די זאכן איר באַפרייַען
- 5 שליסל וועגן צו ניט זיין אַזוי לייכט באַליידיקט דורך אַלץ און אַלעמען
- 25 סיבות וואָס איר ניטאָ אַזוי ומגליקלעך אַלע די צייט
- 8 עמאָציאָנעל זיך-קער סטראַטעגיעס: לערן צו נעמען קעיר פון זיך עמאָציאָנעל
- די 6 וויכטיק טינגז איר קענען טאָן צו געפֿינען ינער שלום
- ווי צו נוצן די 5-4-3-2-1 גראַונדינג טעכניק צו יז אַ באַזאָרגט טאָץ
