אויב איר פילן ווי איר זענט סטאַק אין אַ שפּעלטל און איר זענט טאַקע נישט צופרידן מיט ווו איר זענט אין לעבן, עס קען זיין זייער שווער צו באַקומען מאָוטאַווייטאַד צו מאַכן ענדערונגען. איר קען נישט וויסן ווו צו אָנהייבן, אָדער פילן ווי עס וואָלט נישט ענין סייַ ווי סייַ, אָבער איר וואָלט זיין סאַפּרייזד ווי פיל ענדערונגען קענען פּאַסירן מיט אפילו די סימפּלאַסט אַקשאַנז.
טאָמער איר קען אָנהייבן עטלעכע פון די ...
1. זייט פאָרשטעלן
דאָס קען נישט זיין אונטערגעשטראָכן גענוג: זיין ווי פאָרשטעלן און מיינדפאַל ווי איר קען. א פּלאַץ פון מענטשן זענען געהאלטן צוריק פון ימפּרוווינג זייער לעבן ווייַל זיי זענען מירעד אין מאַק פון זייער פּאַסטס, אָדער זיי זענען באַזאָרגט וועגן דער צוקונפֿט. נו, די פאַרגאַנגענהייט איז דורכגעגאנגען און די צוקונפֿט איז גאָרנישט אָבער רויך און וויל: אַלע איר האָבן, אלץ , איז דער איצטיקער מאָמענט, אַזוי פּרובירן צו באַוווינען עס גאָר און מיינדפאַלי.
2. עסן געזונט, און באַקומען בעסער שלאָפן
יעדער סיטואַציע ווערט גרינגער צו שעפּן ווען איר זענט געזונט רעסטיד און געזונט פאסטעכער. האָפּקען די אָפּפאַל עסנוואַרג און פּלאָמבירן זיך מיט נוטריאַנט-געדיכט מילז. קער אַוועק אַלע עלעקטראָניק אַ שעה איידער בעט און לייענען אָדער קלערן איידער איר שלאָפן. טאן די צוויי טינגז קענען העלפֿן דיין קוילעלדיק געזונט זייַענדיק מער ווי איר קענען ימאַדזשאַן.
3. אָנהייב דזשאָורנאַלינג
אויב איר טאָן ניט נאָך האָבן אַ זשורנאַל, באַקומען איין. עס דאַרף ניט זיין פאַנטאַזיע: אַ פּשוט ספּיראַליש-געבונדן העפט אַרבעט נאָר פייַן. שרייַבן איין פּשוט ביסל זאַך וואָס איר ווילט צו דערגרייכן בעשאַס דעם טאָג יעדער מאָרגן, און יעדער אָוונט שרייבן איין זאַך וואָס איר אַפּרישיייטיד וועגן דיין טאָג. איר טאָן ניט האָבן צו שרייַבן אַ ראָמאַן. דאָס איז גענוג צו קאָנטראָלירן אַ קליין דערגרייה און נעמען אַ באַמערקונג פון עפּעס מיט דאנקבארקייט.
4. פאַרבינדן מיט ניו מענטשן
דאָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר מענטשן וואָס אַרבעט פֿון שטוב, ווייַל עס איז זייער גרינג צו ווערן אפגעזונדערט און וויטדראָן ווייַל פון אַ פעלן פון רעגולער געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַן. איר וויסן אַז הויך איר באַקומען ווען איר מאַכן אַ פאַקטיש קשר מיט אַ גרויס נייַע מענטש? טאָן דאָס! מאַכן עס אַ פונט פון קאַנעקטינג מיט עמעצער נייַ פֿאַר די קומענדיק יאָר: שיקן פרייַנד ריקוועס אויף פאַסעבאָאָק, נאָכגיין נייַע טוויטטער און ינסטאַגראַם אַקאַונץ, שמועסן מיט שכנים און מענטשן אין דיין היגע קאַפע. 'העלא' איז אַ זייער שטאַרק וואָרט.
5. שלאָגן דיין בילאָנגינגז
'די טינגז וואָס איר האָט ענדס אָונינג איר.' - פייט קלוב
אויב איר זענט אין שטוב, נעמען אַ קוק אין די זאכן אַרום איר. אויב דיין הויז איז געווען אויף פייַער, ווי פילע פון די ברעקלעך וואָלט זיין קראַמד אין אַ זעקל און גענומען מיט איר ווייַל זיי זענען ספּעציעל און מינינגפאַל צו איר? מיסטאָמע זייער ווייניק פון זיי. באַקומען באַפרייַען פון די באָבקעס איר האָט שוין קעריינג פֿאַר יאָרן 'נאָר ווייַל.' שענקען די קליידער וואָס איר טאָן ניט ליבע, שטעלן אַ קעסטל פון פריי שטאָפּן אויף דיין לאָנקע. איר וועט פילן ימענסלי לייטער און פרייער, געראַנטיד.
ריידנדיק וועגן קולינג ...
6. נאָר האַלטן מענטשן אין דיין לעבן ווער אַקטואַללי פאַרבעסערן עס
אויב עס זענען מענטשן אין דיין געזעלשאַפטלעך קרייז וואָס האַנדלען ווי ענערגיע פּעראַסייץ, דריינינג איר און ברענגען איר אַראָפּ, נעמען טריט צו עלימינירן זיי פון דיין לעבן. נאַרסיסיסץ, עמאָציאָנעל וואַמפּיירז און אנדערע שווער מענטשן קענען אָנמאַכן כאַוואַק אין דיין געזונט, און איר וועט פילן פיל בעסער אָן זיי אַרום. אויב איר קענען נישט שניידן זיי גאָר, באַגרענעצן דיין צייט מיט זיי.
7. טאָן עפּעס נייַ מיט דיין פּלאַץ
רייניקן דיין פּלאַץ ונ דורך און ריעריינדזש עטלעכע מעבל. דאָס קריייץ אַ געפיל פון אַ ריין שיווערשטיין צו פרילינג. ברענען סענטיד אָילס אָדער קטורת, מאַך אַרטוואָרק פון איין אָרט צו דעם אנדערן, אָדער ינוועסטירן אין איין אָדער צוויי קליין ברעקלעך פֿאַר אַ טוישן פון קאָליר אָדער סטיל. א נייַ בעדספּרעאַד אָדער אַ גאַנג פון קערטאַנז קענען מאַכן אַ וועלט פון חילוק, און איר קענען געפֿינען עטלעכע גרויסע אין אַ היגע שפּאָרעוודיק קראָם.
8. גיין אַרויס
רובֿ פון אונדז זענען טראַפּט ינעווייניק פֿאַר די מערהייט פון אונדזער צייט, צי עס ס הינטער אַ שרייַבטיש אין אַ אָפיס, אָדער אין שטוב בעכעסקעם קידס לעבעדיק. ספּענדינג צייט אַרויס העלפּס צו ערד אונדזער ענערגיע און לייטאַן אונדזער שטימונג. נעמען דיין מאָרגן קאַווע אויף דיין גאַניק אָדער באַלקאָן, עסן לאָנטש אַרויס אין אַ פּאַרק און / אָדער גיין פֿאַר אַ שפּאַציר נאָך מיטאָג. וואַך ווי פיל בעסער נאָר אַ ביסל מינוט אַרויס קענען מאַכן איר פילן.
9. פיר קליין אַקס פון גוטהאַרציקייַט
טאן ליב זאכן פֿאַר אנדערע פילז גרויס, און טוט ניט אַלעמען אָפּשאַצן אַ טראַפ - אַקט פון זיסקייַט? ברענגען בלומען אָדער בייקט סכוירע צו אַן עלטער חבר. שרייב אַ 'דאַנקען איר' קאַרטל פֿאַר דיין פּאָוסטאַל אַרבעטער און לאָזן עס אין דיין בריווקאַסטן פֿאַר זיי צו געפֿינען. אָדער, אויב איר'ד בעסער, טאָן עפּעס אַנאַנאַמאַס, ווי צו געבן אַ צדקה פון דיין ברירה. איר וועט פילן אַמייזינג, ווי די מענטשן וואָס איר האָט ליב צו ... און די מין פון positive ענערגיע טענדז צו האָבן אַ ריפּאַל ווירקונג.
איר קען אויך ווי (אַרטיקל האלט אונטן):
- 5 סיבות וואָס אַלעמען זאָל מאַכן אַ זעאונג באָרד
- 'וואָס טאָן איך טאָן מיט מיין לעבן?' - עס ס צייט צו געפינען אויס
- 8 זאכן רובֿ מענטשן נעמען אַ לעבן צו לערנען
- 9 פון די בעסטער זיך-הילף ביכער צו לייענען אין לעבן
- איר מוזן לעגאַמרע נעמען 7 סטעפּס ווען איר פרעגן עפּעס פֿאַר די וניווערסע
- פארוואס בין איך אַזוי פויל און ווי קען איך האַלטן צו לאָזן פוילקייַט געווינען?
10. לערן עפּעס נייַ
דאָס קען נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן צו גיין צוריק צו שולע אָדער יבערגעבן צו אַ שטרענג טריינינג פּראָגראַם: עס זענען קאַונטלאַס אָנליין קאָרסאַז אַז איר קענען טאָן אויף דיין אייגענע צייט אין יעדער ימאַדזשאַנאַבאַל טעמע. איר קענט לערנען אַ נייַע שפּראַך מיט מעמריסע אָדער דואָלינגאָ, היטן יאָוטובע טוטאָריאַלז פֿאַר יאָוטובע אָדער מאַכן עטלעכע שעפעריש טעקניקס אויף סקיללשאַרע. איר וועט שאַפֿן נייַע נעוראַל פּאַטווייז און פילן גוט וועגן דיין דערגרייכונגען.
11. צאַפּן אין דיין ספּיריטואַליטי
מיר זענען אַלע רוחניות ביינגז, כאָטש רוחניות פיר אָפט פאַלן דורך די וועג ווען עס זענען טעלעוויזיע שאָוז צו כאַפּן זיך און פאָנעס צו גלאָצן. גוואַלדיק פרייד און שלום קענען זיין געפֿונען אין שייכות מיט גייסט, אַזוי וואָס דיין פילאָסאָפיקאַל אָדער רעליגיעז דאַר קען זיין, נעמען עטלעכע מאָל צו פאַרבינדן זיך מיט אים. ווען איז געווען די לעצטע מאָל איר געלעגן אַרויס און פארבונדן מיט די הימל? צי איר פילן שלום און זאַכטקייַט ווען איר צינדן ליכט אין אַ קירך? אַטענדינג מאָסק אָדער טעמפּל באַדינונגס? טאן ריטואַל אַרבעט מיט אנדערע? קלערן אין שטילקייט? איר קענט אפילו פּרובירן אַלע די אויבן און זען וואָס ספּאַרקס דיין נשמה די מערסט טעג און מאַכן אַ מידע פון עס.
12. מאַך דיין גוף
ניין, איר טאָן ניט האָבן צו פּלוצלינג אָנהייבן דזשאַגינג אָדער קעטטלעבעלל ... וועלכער די גענעם עס איז וואָס מענטשן טאָן מיט קעטטלעבעללס. נאָר מאַך. שפּיל אַ באַליבט ליד און טאַנצן אַרום דיין קיך נאָר פֿאַר די לויטער פרייד פון שאַקינג דיין באַט אַרום. געפֿינען עטלעכע מילד יאָגאַ ווידיאס אָנליין און טאָן עטלעכע מינוט סטרעטשינג אין דער מאָרגן אָדער איידער איר גיין צו בעט. שווימען, אויב עס ס אַ בעקן אָדער אָזערע נאָענט דורך. אויב די וואָרט 'געניטונג' זייַנען אַ קני-אָפּרוף אָפּרוף אין איר, טאָן ניט באַטראַכטן עס אַזאַ: נאָר טראַכטן אַז עס איז גוואַלדיק פרייד אין ינכאַבאַטינג דיין גוף און אַנטדעקן ווי עס קענען רירן.
13. זיי ערליך מיט זיך
איר וויסן דעם זשורנאַל וואָס איז געווען דערמאנט פריער? אויב איר 'רע אַזוי גענייגט, נוצן עס צו סקראַוולינג טרוטס וועגן זיך. וואָס טאָן איר ווי וועגן דיין לעבן רעכט איצט? וואָס טאָן ניט איר ווי? וואָס וואָלט איר ווי צו טוישן? אויב איר קענט באַשליסן וואָס איר טראַכטן דאַרף זיין ימפּרוווד, איר קענט אָנהייבן אַ פּלאַן צו דערגרייכן דעם אָרט וווּ איר ווילט זיין.
14. שטעלן אַ רעאַליסטיש ציל
א פּלאַץ פון מענטשן האַלטן זיך צוריק פון דערגרייכן אַ לעבן ציל אָדער חלום ווייַל די גאָולז זיי ענוויסיאָן זענען גוואַלדיק און ינטימידייטינג. עס איז בעסטער צו שטעלן אַ קליין ציל, אַרבעט צו דערגרייכן דאָס, און דאַן מאַך צו די ווייַטער איינער, ווי כאַפּינג אַריבער סטעפּינג שטיינער. וועלן צו שרייַבן אַ ראָמאַן? אָנהייבן מיט די אַנטוויקלונג פון איין כאַראַקטער. וועלן צו לויפן אַ 10 קילאמעטער מעראַטאַן? אָנהייבן מיט 30 מינוט פּער טאָג.
15. האַלטן אָפּלייגן און טאָן עפּעס
עפּעס. נאָר האַלטן וואָלד אין וועלכער איר'רע סטאַגנייטיד וועגן און נעמען קאַמף. אפילו אויב איר'רע ניט זיכער וועגן ווו איר ווילן צו סוף אַרויף, עס ס אָוקיי: געדענקען אַז איר קענען שטענדיק טוישן ריכטונג אַמאָל איר אָנהייבן מאָווינג ... אָבער דער שליסל איז צו האַלטן גערעדט וועגן די טינגז איר ווילן צו טאָן און גיין טאָן זיי .
