ביסט איר באַקאַנט מיט דעם אויסדרוק, 'דער בלויז זאַך וואָס מיר האָבן צו מורא איז דער מורא זיך.' ?
וועמען איז דרייק דייטינג רעכט איצט
עס קען זיין אַ אָווועריוזד פראַזע, אָבער עס איז אמת.
פילע מענטשן זענען געליימט אויף אַ טעגלעך יקער פון מורא און דייַגעס. זיי זענען כאָנטיד דורך זאכן וואָס קען עפשער גיין פאַלש, ילנאַסיז זיי זאלן האָבן, און שרעקלעך טינגז וואָס קען פּאַסירן.
ווי געזאָגט, רובֿ פירז זענען בלויז אין די מיינונג און אַקשלי קיינמאָל פּאַסירן.
דערצו, מורא ימאַדזשאַנינגז זענען אָפט ערגער ווי די פאַקט טאָמיד קען זיין. ווי אַ רעזולטאַט, קאַונטלאַס מענטשן ליידן נידלאַסלי, זאָרג וועגן זאכן וואָס קיינמאָל קומען צו פאָרן.
ביסט איר לעבעדיק אין קעסיידערדיק מורא אָדער דייַגעס?
זאל ס סאָרט דאָס אויס פֿאַר איר, אַזוי איר קענען מאַך אויף און אָנהייבן לעבן די וועג איר'רע מענט צו.
1. באַשטימען וואָס עס איז פּונקט אַז איר'רע דערשראָקן פון
שרייב אַראָפּ אַלע די טינגז וואָס איר האָט מורא אָדער זאָרג וועגן קעסיידערדיק.
דאָס קען זיין גרויס ישוז וואָס האַלטן איר אַווייק ביי נאַכט אָדער קליין פרעץ וואָס קומען אַרויף אויף געלעגנהייט.
שרייַבן זיי אַלע אַזוי איר קענען אַדרעס יעדער איינער פון זיי רעכט. דורך דעם, איר קענען רעכענען אויס פֿון וואָס זיי קומען, און ווי צו האַנדלען מיט זיי.
די פירז וואָס זענען ליסטעד אונטן זענען עטלעכע וואָס מיסטאָמע ווירקן דיין לעבן קעסיידער, אָבער די שערד טרינקגעלט קענען העלפֿן איר אויך דורכפירן עטלעכע אנדערע.
מורא פון דייינג
איינער פון די ביגאַסט פירז אַז מענטשן האָבן איז די מורא פון טויט. דעם אמת געזאָגט, איז דאָס יוזשאַוואַלי די יקער פֿאַר רובֿ פון די פירז אַז זיי טייַנען. אַ מורא פֿאַר קראַנקייט אָדער שאָדן און מורא פֿאַר אָנווער, ביי ביישפּיל פון די מורא פון שטאַרבן.
די גיכער איר קענען מאַכן שלום מיט דיין אָט - אָט מאָרטאַליטי, די גיכער איר קענען ברעכן זיך פון דעם מורא ציקל.
איך'ווע געשריבן אַן אַרטיקל אויף פייסינג דיין מורא פון טויט און עס אָפפערס עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז וועגן ווי צו האַנדלען מיט די פאַרשידן וועריז פֿאַרבונדן מיט טויט.
אַמאָל איר האָט שלום מיט דייינג, רובֿ אנדערע פירז נאָר פאַרשווינדן. איר לערנען צו לעבן אין די איצטיקע מאָמענט און אָפּשאַצן אַלע וואָס איר האָט רעכט איצט, אַנשטאָט פון פרעטינג וועגן וואָס איז דורכגעגאנגען און וואָס קען פּאַסירן.
מורא פֿאַר עפּעס שלעכט כאַפּנינג צו איר
אן אנדער טיפּ פון מורא אַז פּאַראַליזעס און יבערקערן פילע מענטשן איז דער געדאַנק פון עפּעס שלעכט געשעעניש צו זיי.
זיי קען זיין דערשראָקן צו פאָרן ווייַל זיי קען זיין ינדזשערד אין אַ מאַשין צופאַל. אָדער זיי קען ווערן היפּאָטשאָנדריאַק ווייַל פון אַלע די פּאָטענציעל קראַנקייט זיי קען באַקומען.
די פירז אָפט סטאַמז פון די געפיל פון אַ פעלן פון קאָנטראָל. אין פאַקט, זיי אָפט ספּרינג אַרויף ווייַל פון קינדשאַפט ישוז אלא ווי פאַקטיש געזונט-באזירט קאַנסערנז.
זאל ס זאָגן אַז עמעצער געוואקסן אין אַן אַביוזינג סוויווע אין וואָס עטלעכע סאָרט פון סאַקאָנע לומד אַרום יעדער ווינקל. זיי זאלן ווערן כייפּערווידזשאַלאַנט און וואַקסן אַרויף מיט בראַסינג זיך פֿאַר די עווענטואַליטי פֿאַר עפּעס שרעקלעך צו פּאַסירן.
אַמאָל זיי ניטאָ אין אַ סוויווע ווו זיי ניטאָ זיכער און זיכער, זיי קורץ קרייַז אַ קליין ביסל. עס זענען נישט קיין אָט-אָט טרעץ פֿאַר זיי צו זיין אָפּגעהיט אָדער האָבן צו קעמפן, אַזוי זייער מחשבות קומען אַרויף מיט טינגז צו זיין פריי.
אויב דאָס איז דער פאַל מיט איר, פּרוּווט צו געפֿינען זיך פֿון וואָס דאָס אַלץ איז געווען סאַמד, אַזוי איר קענען אַדרעס עס אין דער מקור. איר קען דאַרפֿן די הילף פון אַ טעראַפּיסט אָדער קאָונסעלאָר צו לערנען ווי צו רידערעקט אַלט טינגקינג פּאַטערנז, און דאָס איז לעגאַמרע אָוקיי. נאָר טראַכטן פון עס ווי רידערעקטינג אַ טייַך אין אַ כעלטיער און סמודער-פלאָוינג דרך.
מורא פֿאַר עפּעס שלעכט כאַפּנינג צו אַ באַליבט איינער
דאָס איז אן אנדער מורא וואָס קומט פֿון אַ מאַנגל פון קאָנטראָל. ווען מיר ליבע אנדערע (און דאָס קען זיין מענטשלעך אָדער ניט-מענטשלעך קאַמפּאַניאַנז), עס קען זיין דעוואַסטייטינג צו פאַרלירן זיי. עס אויך כערץ ווי גענעם אויב זיי באַקומען שאַטן אָדער קראַנק.
מיר פּרובירן צו באַשיצן די וואָס מיר ליבע ווי בעסטער מיר קענען, טריינג צו האַלטן זיי זיכער פון קראַנקייט אָדער שאָדן. דאָס איז ביידע פֿאַר זייער נוץ און פֿאַר אונדזער אייגענע - מיר טאָן ניט וועלן זיי ליידן קיין שאָדן, און מיר טאָן נישט וועלן צו דערפאַרונג די ווייטיק פֿאַרבונדן מיט זיי ווי זיי ווייטיקדיק.
דער פּראָבלעם איז אַז 'זיכערקייט' איז אַן אילוזיע.
עס איז נישט אַ שפּאַס זאַך צו מאַכן שלום מיט, אָבער עס איז אמת. מיר פּרובירן צו איבערצייגן זיך אַז מיר און יענע וואָס מיר ליבע זענען זיכער און פּראָטעקטעד דורך פאַרשידן מיטלען, אָבער דאָס איז אַ זיכערהייט פאַרדעקן פֿאַר זיך אלא ווי די פאַקט.
איז מיין שייכות מאָווינג צו שנעל
ווער עס יז פון אונדז קען זיין ינדזשערד אָדער געהרגעט יעדער מאָמענט פון יעדער טאָג. עס איז אַ שווער אמת צו פּנים, אָבער אַמאָל ווידער - ווי באַלד ווי איר מאַכן שלום מיט אים, איר האַלטן צו זיין דערשראָקן פון אים.
אַנשטאָט דייַגעס וועגן אַלע זאכן וואָס קען גיין פאַלש, איר אָפּשאַצן וואָס איר האָט בשעת איר האָבן עס. איר נעמען גאָרנישט פֿאַר געגעבן, און טאָן ניט וויסט צייט.
ליב און האָדעווען יענע איר זאָרגן וועגן, פּרובירן צו מאַכן זייער לעבן ווי מקיים און פריידיק ווי איר קענען, און טאָן ניט קלייַבן פייץ איבער טינגז וואָס זענען ומבאַקוועם.
זייט פאָרשטעלן, זיין ליב, און ווען די באַשערט קען פּאַסירן, איר וועט נישט באַדויערן.
מורא פון דורכפאַל
זיכער, איר קען פאַרלאָזן. אָבער איר קען אויך מצליח זיין.
עס זענען ווייניק געראַנטיז אין לעבן, און יעדער געלעגנהייַט אַז טאַקע קען ענדיקן אין דורכפאַל.
וואָס, מיט די געזעץ פון אַוורידזשיז וואָס עס איז, עס איז פּונקט ווי אַ מעגלעכקייט אַז די געלעגנהייַט איר נעמען הצלחה.
פּרוּווט צו נעמען ביסל ריסקס צו אַקליימאַט זיך צו קליין סאַקסעסאַז און קליין פייליערז.
מיט יעדער דערפאַרונג, פּרובירן נישט צו באַקומען דיסכאַרטאַנד אָדער אָוווערקאַנפידאַנט. פּרווון צו פּראָצעס די יקספּיריאַנסיז מיט דיטאַטשט סטאָיסיסם אָן קיין אַטאַטשמאַנץ אָדער עקספּעקטיישאַנז.
מורא פון ריזיקירן / ענדערונג
פילע מענטשן פאַרברענגען פיל צו לאַנג אין סיטואַטיאָנס וואָס מאַכן זיי ומגליקלעך ווייַל זיי זענען דערשראָקן פון וואָס די אָלטערנאַטיוו קען זיין.
באַטראַכטן אַ מענטש וואָס איז געווען באהעפט צו זיין פרוי פֿאַר 60 יאָר, כאָטש ער ווייסט גאַנץ פרי אין זייער חתונה אַז ער איז פריילעך. ער האָט פּרובירט אויפֿצוהאַלטן די אילוזיע פון נאָרמאַלקייט, איידער ער האָט זיך באוואוסט מיט דער רעאליטעט און דער איבערקערעניש וואָס זי וואָלט געפֿירט אין זיין לעבן.
זיין פרוי האָט פארבראכט איר לעבן אָפּגעלאָזן און דערשלאָגן, נאַמבערינג זיך מיט פּיינקילערז.
וואָס סאָרט פון לעבן קען זיי האָבן געהאט אויב זיי וואָלט טאַקע לעבן זייער אמת? אויב זיי האָבן פּערסוד מקיים און פרייד אַנשטאָט פון מיזעראַבלי מיינטיינינג די סטאַטוס קוואָ?
עס איז די מורא פון וואָס איז אויף די 'אנדערע זייַט' פון מאכן אַ גרויס באַשלוס וואָס קענען האַלטן איר פון טאָמיד מאכן עס. אָבער אויב איר זענט אַנפולפילד, ומגליקלעך און פאַרדראָס אין דעם גאַנץ ביסל לעבן איר האָט געמאכט פֿאַר זיך, איז עס נישט אַ גרעסערע ריזיקירן נישט צו מאַכן די ענדערונג?
ווי צו ווערן לייַדנשאַפטלעך וועגן עפּעס
איז די באַקוועם נעסט וואָס איר האָט געמאכט פֿאַר זיך אַ שטייַג?
2. פאָקוס אויף מאָראַל און קאַנטינדזשאַנסי
אין מיליטער ווערט 'שרעק' קיינמאל נישט דערמאנט. אַנשטאָט, עס זענען צוויי אַספּעקץ וואָס דאַרפֿן צו האַנדלען מיט: מאָראַל און קאַנטינדזשאַנסי.
מאָראַל רעפערס צו האַלטן די ענטוזיאַזם און צוטרוי פון די טרופּס, בשעת קאַנטינדזשאַנסי רעפערס צו אַנטיסאַפּייטינג אַלע די 'שלעכט' טינגז וואָס קען פּאַסירן, און פּלאַנירונג פֿאַר זיי אין שטייַגן.
איר טאָן ניט זאָרג וועגן נישט גענוג שיסוואַרג: איר פּאַקן עקסטרע. עס איז ניט דאַרפֿן צו יבערשרעקן וועגן הונגער אָדער קאַלט: טראָגן וואַרעם קליידער און נעמען מער עסנוואַרג ווי איר טראַכטן איר וועט דאַרפֿן.
דעם פּשוט מיליטעריש געדאַנק קענען זיין לייכט טראַנספּלאַנטיד אין דיין אייגענע לעבן.
באַמערקונג דיין פירז און אַנגזייאַטיז און באַשליסן וואָס קאַנטינדזשאַנסיז וואָלט זיין דארף, ווי געזונט ווי וואָס אַרבעט פֿאַר איר צו פֿאַרבעסערן מאָראַל.
האָט איר מורא צו באַקומען אַ קראַנקייט? שאַפֿן אַ זאָרג פּלאַן פּונקט אין פאַל און האָבן סאַפּלייז וואָס איר קען דאַרפֿן אין שטוב אויב עס קען פּאַסירן.
זענט איר דערשראָקן פון לוזינג וויכטיק צייטונגען בשעת טראַוואַלינג? מאַכן עקזעמפלארן און לאָזן זיי מיט יענע איר צוטרוי, אַן עקסטרע קאָפּיע מיט דיין אַדוואָקאַט און איינער אין דיין זיכערהייט אַוועקלייגן קעסטל.
האַלטן רימיינדינג זיך פון דיין סטרענגטס און באַמערקן די זאָגן אין דיין לעבן וואָס ווייזט ווי טויגעוודיק און ריזיליאַנט איר זענט - צוטרוי מיר, עס איז דאָרט אויב איר עפענען דיין אויגן צו אים. דאָס וועט העלפֿן צו האַלטן דיין מאָראַל הויך קיין ענין וואָס איר פּנים.
3. באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די positive, ניט די נעגאַטיוועס
מיר האָבן בלויז אַזוי פיל ענערגיע און ופמערקזאַמקייט צו געבן. ווען עס קומט צו פאַרשידן אַספּעקץ פון אונדזער טעגלעך לעבן, מיר קלייַבן ווי פיל ופמערקזאַמקייט מיר געבן די טינגז ווי פיל ופמערקזאַמקייט מיר באַצאָלן.
וואָס זענען איר ופמערקזאַמקייט צו?
צי איר פאַרברענגען שעה פאַרמישפּעטן סקראָללינג דורך געזעלשאַפטלעך מידיאַ און פּאַניק וועגן אַלע די שרעקלעך טינגז?
אָדער טאָן איר טינגז וואָס איר האָט הנאה און גיסן ליכט אין דער וועלט?
עס איז פיל האַרדער פֿאַר מורא צו כאַפּן דיין מיינונג ווען איר זענט פאַרנומען לעבן דיין לעבן, טאן גוטע טינגז און פאַרטיפן זיך אין אַרבעט אָדער כאַביז אַז איר געפֿינען סאַטיספייינג.
מורא פידז אַוועק די ופמערקזאַמקייט איר געבן עס. רידערעקט דיין מיינונג צו עפּעס אַנדערש און דער מורא וועט פאַרגינענ זיך. איבערחזרן דעם אָפט גענוג און דער מורא וועט באַלד געראַנגל צו טאָמיד דערציען זיין מיעס קאָפּ אין דער ערשטער אָרט.
4. שאַפֿן אַ מאַנטראַ צו העלפֿן איר ווען מורא ערייזאַז
גערעדט פון רידערעקטינג דיין מיינונג, פילע מענטשן מעמערייז תפילות, ציטאטן אָדער מאַנטראַס וואָס העלפֿן זיי דורכפירן מורא ווען עס פּאָפּס אַרויף.
אונדזער געדאנקען טאָן אַ פּלאַץ צו מאַכן אונדזער פאַקט, אַזוי פאָקוס דיין ענערגיע אויף וואָס איר'ד ווי צו האָדעווען.
קוק אַרויף ציטירט און מאַנטראַס (אָדער שרייַבן דיין אייגענע) און איבערחזרן זיי ווען איר פילן דערשראָקן.
די ליטאַני קעגן מורא פון פראַנק הערבערט ס דון איז געווען מיין באַליבסטע יאָר צוריק ווען איך איז געווען דורכגעקאָכט אַ פּלאַץ פון שוועריקייט:
געפיל ווי איר טאָן ניט געהערן וואָרט
איך דאַרף נישט מורא האָבן.
מורא איז דער מיינונג-קיללער.
מורא איז די ביסל טויט וואָס ברענגט גאַנץ ויסמעקן.
איך וועל פּנים מיין מורא.
איך וועל לאָזן עס דורכגיין איבער מיר און דורך מיר.
און ווען עס איז פאַרביי, איך וועל קער די ינער אויג צו זען זייַן דרך.
וואו די מורא איז ניטאָ, עס וועט זיין גאָרנישט.
נאָר איך וועל בלייבן.
5. האַלטן כיידינג הינטער יקסקיוסיז
ווען איר לעבן אין מורא, איר וועט געפֿינען קיין מעגלעך סיבה נישט צו טאָן עפּעס וואָס יבערשרעקן איר.
איר וועט מאַכן יקסקיוסיז פֿאַר ניט פייסינג אַרויף די מורא אין דיין מיינונג. טינגז ווי 'איך בין צו אַלט פֿאַר וואָס,' 'איך בין צו פאַרנומען,' אָדער 'מיין קינדער דאַרפֿן פעסטקייַט.'
אָבער די טינגז זענען בלויז אמת אין דיין מיינונג. עס איז קיין אמת אין פאַקט אַז די טינגז זאָל האַלטן איר צו נעמען קאַמף.
צו האַלטן זיך פון יקסקיוסיז וואָס איר קענען נישט טאָן עפּעס, נאָר האַלטן קליין קאַמיטמאַנץ צו אים.
פילע טינגז טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין אַ ריזיק שפּרינגען פון אמונה אין די אומבאַקאַנט. זיי קענען זיין פּלאַננעד פֿאַר און אַקטאַד אויף ביסלעכווייַז ביז די שפּרינגען וועט ניט מער יבערשרעקן איר.
צי איר ווילן צו אָנהייבן דיין אייגענע געשעפט? אָנהייבן עס ווי אַ זייַט כאַסאַל און סלאָולי לערנען די ראָפּעס און ברענגען קלייאַנץ אָדער קאַסטאַמערז איינער פֿאַר איינער ביז איר פילן גענוג זיכער צו פאַרלאָזן דיין אַרבעט פֿאַר גוט.
זענט איר דערשראָקן פון דרייווינג אָדער לערנען צו פאָר? נעמען מער לעקציעס ווי איר וואָלט האָבן צו באַקומען דיין דערלויבעניש אַזוי אַז איר באַקומען מער געוויינט צו דעם, מער מוסקל זכּרון, מער צוטרוי אין דיין אַבילאַטיז. אַמאָל איר'ווע דורכגעגאנגען דיין פּראָבע, מאַכן זיכער אַז איר באַקומען אַ פּלאַץ פון פיר איבער קירצער דיסטאַנסאַז און / אָדער מיט אַ רויק און יקספּיריאַנסט פּאַסאַזשיר צו האַלטן איר פירמע. דיין מורא וועט באַלד ייַנגיין.
גאָרנישט אין לעבן איז צו זיין דערשראָקן - נאָר צו זיין פארשטאנען.
אין דער זעלביקער וועג ווי פאַקטיש געזונט קומט פֿון די באַשטימען די גרונט פון אַ קראַנקייט, ניט ווי די מאַסקינג פון די סימפּטאָמס, אַמאָל איר האָט פֿאַרשטיין דער מקור פון דיין מורא, איר קענען נוטראַלייז עס.
און איר וועט זיין אַנסטאַפּאַבאַל.
נאָך ניט זיכער וואָס איר לעבן אין מורא אַזוי פיל? ווילן צו באַקומען צו דער וואָרצל פון דיין מורא? רעדן מיט אַ טעראַפּיסט הייַנט וואָס קענען גיין דורך דעם פּראָצעס. פשוט גיט דאָ צו פאַרבינדן איינער.
איר קען אויך ווי:
- ווי אַזוי צו באַקומען דיין מורא פֿאַר די אומבאַקאַנט: 5 קריטיש סטעפּס
- ווי צו באַקומען די מורא פון ענדערונג און קאַנפאַדאַנטלי מיט נייַ טשאַלאַנדזשיז
- די פאַקטיש סיבה וואָס איר האָט אַ מורא פון דורכפאַל (און וואָס צו טאָן וועגן אים)
- ווי אַזוי צו באַקומען דיין מורא פֿאַר סאַקסעס: א ניט-בולש * ה 4-סטעפּ צוגאַנג
- 15 טרוטס צו העלפן איר באַקומען דיין מורא פון געמשפט
- ווי צו האַלטן קאַטאַסטראָפיזינג וועגן געשעענישן אין דיין לעבן
