קוואַליטעט פון לעבן איז נישט אַ פאַרפעסטיקט באַגריף. אַ גוטע קוואַליטעט פון לעבן וועט זיין אַנדערש פֿאַר יעדער מענטש ווייַל מיר אַלע האָבן פאַרשידענע פּרייאָראַטיז און וועלן פאַרשידענע טינגז.
אָבער וואָס דיין געדאַנק עס איז, אויב איר לייענען דעם, איר'רע מיסטאָמע איר זוכט פֿאַר וועגן צו פֿאַרבעסערן דיין קוואַליטעט פון לעבן. און עס זענען פילע וועגן צו טאָן דאָס.
קלייַבן און קלייַבן פֿון די עצות אונטן און נעמען אַוועק די עצה וואָס טאַקע ריזאַנייץ מיט איר.
אבער ערשטער, וואָס אַקשלי איז קוואַליטעט פון לעבן?
אין ברייט טנאָים, אַ גוטע קוואַליטעט פון לעבן איז וועגן דעם וואָס איר קענען הנאה די וועלט אַרום איר.
עס ס וועגן גענוג געלט צו שטיצן דיין לייפסטייל (אָבער אַניוועסדיק אַז לייפסטייל קען זיין) און האָבן די צייט צו געניסן דיין סוויווע אין די פירמע פון מענטשן איר ליבע.
איר קען זיין די ריטשאַסט מענטש אין דער וועלט אָבער האָבן אַ פיל נידעריקער קוואַליטעט פון לעבן ווי עמעצער מיט מינימום לוין אויב איר טאָן בלויז איז אַרבעט און זאָרג, אלא ווי צו נעמען די צייט צו אַקטשאַוואַלי. הנאה די ביסל טינגז אין לעבן .
עס ס וועגן ענדזשויינג דיין טאָג-צו-טאָג לעבן, אָן זאָרג וועגן דער פאַרגאַנגענהייט אָדער די צוקונפֿט.
21 עצות צו פֿאַרבעסערן דיין קוואַליטעט פון לעבן:
אויב איר טראַכטן דיין לעבן קוואַליטעט קען פֿאַרבעסערן מיט עטלעכע ימפּרווומאַנץ, דאָס זענען עטלעכע עצות צו מאַכן דאָס פּאַסירן.
1. פאַרברענגען עטלעכע מאָל אין נאַטור.
דער פאַקט אַז פילע פון אונדז לעבן אונדזער לעבן אַזוי דיסקאַנעקטיד פון די נאַטירלעך וועלט איז, אין פאַקט, ומנאַטירלעך.
מיר זענען אַנימאַלס, און מיר יוואַלווד אויף די אפריקאנער פּליינז. מיר זענען נישט דיזיינד צו לעבן אין די באַטאָנען דזשאַנגגאַלז אין אונדזער שטעט.
אַזוי טאָן זיך אַ טויווע און פאַרבינדן זיך מיט די נאַטירלעך וועלט. באַקומען אויס אין אַ גרין אָרט. פילן די גראָז צווישן דיין טאָעס. האַלדזן אַ בוים. גיין פֿאַר אַ גיין. ליגן אויף אַ פאַרדעקן מיט אַ בוך.
נאָר ויסמיידן די העקטיק מאָדערן וועלט גאָר און ייַנטונקען זיך אין אַלע נאַטירלעך זאכן.
2. זייט געזעלשאַפטלעך, אָבער רעספּעקט דיין אייגענע באַונדריז.
עטלעכע פון אונדז דאַרפֿן מער געזעלשאַפטלעך צייט ווי אנדערע, און געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַן קענען זיין אָוווערוועלמינג פֿאַר פילע מענטשן.
פּרובירן צו פאַרברענגען ווי פיל צייט איר קענען מיט דיין בעסטער פרענדז און משפּחה. קוואַליטעט צייט פֿאַר די מענטשן וואָס איר מערסט עסטימאַטעד איז אַ גרויס מעדיצין פֿאַר די נשמה.
אויף די אנדערע האַנט, טאָן ניט פילן פּרעשערד צו זיין געזעלשאַפטלעך נאָר פֿאַר די צוליב פון זייַענדיק געזעלשאַפטלעך.
עס קען אויך זיין אַ ריזיק בוסט צו דיין קוואַליטעט פון לעבן צו זאָגן קיין. אויב איר בעסער וועלן צו בלייבן אין אַ פֿילם ווי צו גיין צו די פּאַרטיי צו וואָס איר געווען פארבעטן, נאָר זאָגן קיין.
זיין אמת צו זיך און נוצן דיין געזעלשאַפטלעך ענערגיע אויף די מענטשן וואָס איר זאָרג רובֿ וועגן.
3. רופן עמעצער איר ליב.
איר קען נישט קענען צו זען אַלע מענטשן וואָס זענען וויכטיק פֿאַר איר פּערזענלעך, אָבער איר קענט נאָך רופן זיי.
רופן דעם מענטש וואָס שטענדיק שטעלן אַ ריזיק שמייכל אויף דיין פּנים, אָבער איר טאָן ניט רעדן צו גענוג. זיכער, אָנזאָג אנדערע צו האַלטן אין פאַרבינדן, אָבער טאָן ניט אַנדערעסטאַמאַט ווי פיל בעסער עס איז צו רופן אָדער ווידעא רופן עמעצער.
לעבן איז אַלע וועגן קאַנעקשאַנז, אַזוי אַרבעט אויף דיין קשר מיט די מערסט וויכטיק מענטשן אין דיין לעבן, און עס ס געבונדן צו מאַכן איר כאַפּיער.
4. געפֿינען אָדער אַנטוויקלען אַ פערדל איר ליב.
איז עס אַ פערדל איר ליב, אָבער איר פילן אַז איר קיינמאָל האָבן צייט פֿאַר? איר דאַרפֿן צו מאַכן די צייט פֿאַר אים. קאַרווע אַז צייט אויס. פּרייאָראַטייז עס.
אָדער האָבן איר קיינמאָל אפילו געפונען די צייט צו אַנטדעקן וואָס דיין לייַדנשאַפט איז אין דער ערשטער אָרט? אָנהייבן צו ויספאָרשן וואָס עס קען זיין. פּרוּווט אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע טינגז. לערן אַ נייַ בקיעס.
אַן אינטערעס און אַ לייַדנשאַפט אַרויס אַרבעט און משפּחה לעבן איז וווילטויק אין אַזוי פילע וועגן.
5. פּרייאָראַטייז גוט קוואַליטעט שלאָפן.
זייַענדיק געזונט-רעסטיד איז איינער פון די מערסט וויכטיק טינגז פֿאַר אַ גוטע קוואַליטעט פון לעבן. עס ס וויטאַל פֿאַר דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט.
אויב איר טאָן ניט באַקומען גענוג שלאָפן, איר וועט נישט האָבן די ענערגיע צו ונטערהאַלטן אַקטיוו, פּראָדוקטיוו טעג.
שלאָפן אויך רעגיאַלייץ די כאָרמאָונז וואָס זענען פארבונדן צו דיין שטימונג און האַלטן איר באַלאַנסט, אַזוי אַ פעלן פון שלאָפן קען פירן צו שטימונג סווינגס אָדער יריטאַבאַלינאַס.
6. פאָקוס אויף אַ געזונט, באַלאַנסט דיעטע.
צוזאמען מיט שלאָפן, דיין דיעטע איז איינער פון די מערסט פונדאַמענטאַל אַספּעקץ פון גוט קוואַליטעט פון לעבן. איר טאַקע איז וואָס איר עסן, און איר דאַרפֿן אַ הויך-קוואַליטעט ברענוואַרג אויב איר ווילט זיין בעסטער.
אויב איר טאָן ניט פילן גוט אין זיך, עס איז טאַקע שווער צו הנאה לעבן.
א גוטע דיעטע איז פול פון פריש פרוכט און וועדזשטאַבאַלז און כּולל מינימאַל פּראַסעסט פודז.
7. אָבער טאָן ניט צונעמען זיך.
אויף די אנדערע האַנט, צו זיין שטרענג מיט דיין דיעטע קענען נעמען איר צו ווייַט די אנדערע וועג.
אויב איר הנאה גוטע עסנוואַרג, געשמאַק טריץ און געבן דיין קרייווינגז איצט און דעמאָלט, איר וועט פאַרגרעסערן דיין לעבעדיק קוואַליטעט.
קליינע טינגז ווי צו גיין צו דיין באַליבסטע רעסטאָראַן אָדער צו קאָכן זיך אַ ספּעציעל פרישטיק קענען טאַקע פֿאַרבעסערן דיין געמיט.
ווי מיט פילע טינגז אין לעבן, דאָס איז שליסל צו האַלטן אַ געזונט וואָג.
8. טרינקען גענוג וואַסער.
זייער ווייניק פון אונדז טרינקען ווי פיל וואַסער ווי מיר זאָל, אָבער עס ס אַזוי וויכטיק פֿאַר דיין געזונט און געהעריק פאַנגקשאַנינג פון דיין גוף.
מאַכן זיכער אַז איר שטענדיק האָבן אַ ריוזאַבאַל וואַסער פלאַש און נעמען סיפּס איבער דעם טאָג.
9. באַקומען עטלעכע זון.
אונדזער גופים דאַרפֿן וויטאַמין די, און דער בעסטער מקור איז דירעקט זונשייַן. אַזוי מאַכן זיכער איר פאַרברענגען עטלעכע מאָל אַרויס יעדער טאָג, אפילו אויב עס איז פאַרוואָלקנט, אָבער באשטימט אויב עס איז זוניק.
און, לאָזן 'ס פּנים עס, וואָס ס ניט צו ליבע וועגן געטינג אויס אין די זונשייַן? דאָס קענען יז דיין וועריז און פאַרגיכערן איר אין דעם איצטיקן מאָמענט.
10. מאַך דיין גוף יעדער טאָג.
עקסערסייזינג ימפּרוווז בלוט שטראָם און מאכט איר פילן מער ענערגעטיק. עס מאכט איר פילן בעסער אין דיין מיינונג און גוף. פֿאַרשטאַרקונג דיין מאַסאַלז מיטל אַז איר וועט געפֿינען אַ ביסל וועגן דיין טעגלעך לעבן.
אויב דיין אַרבעט איז זיציק, איר דאַרפֿן צו פּרייאָראַטייז געניטונג אפילו מער. עפּעס ווי פּשוט ווי אַ מאָרגן גיין קענען מאַכן אַלע די חילוק פֿאַר דיין געזונט און שטאַט פון גייַסט.
אָבער אויב איר קענען, אַ געהעריק האַרץ-פּאַמפּינג ווערקאַוט איז דער בעסטער וועג צו טאַקע לויפן די ענדאָרפינז.
11. גיין גרינג צו די אַלקאָהאָל.
אויב איר הנאה אַ טרינקען אָדער צוויי דאָ און דאָרט אויף אַ ספּעציעל געלעגנהייט אָדער פּונקט ווי אַ מייַכל קענען זיין אַ בוסט צו דיין קוואַליטעט פון לעבן.
אָבער אַלץ דאַרף זיין אין מאַדעריישאַן. טאָמער נאָר טרינקען איין אָדער צוויי מאָל אַ וואָך.
אויב איר געבן אַ ביסל צייט אַלקאָהאָל, איר קענען פאַרשטיין ווי פיל פון אַ אָפּצאָל טרינקט קענען נעמען אויף איר פיזיקלי און מענטאַלי, און העלפֿן איר אַנטוויקלען אַ כעלטיער שייכות מיט אים.
12. לעבן אין דעם מאָמענט.
עס ס לעגאַמרע קיין פונט אין וווינונג אויף טינגז וואָס געטראפן אין דער פאַרגאַנגענהייט אָדער זאָרג וועגן ווי די זאכן קען גיין אין דער צוקונפֿט.
זיין פאָרשטעלן אין דעם מאָמענט. לעבן לעבן מיט אַלע דיין סענסיז און רעוועל אין וואָס איר'רע יקספּיריאַנסינג. איר קיינמאָל באַקומען צו לעבן אַ טאָג איבער ווידער, אַזוי פאָקוס אויף די דאָ און איצט.
13. קלערן.
אויב איר געראַנגל צו לעבן אין דעם מאָמענט, פּרובירן מעדיטאַטיאָן.
טאָן אַ גיידיד קלערן אָדער נאָר זיצן פֿאַר 10 מינוט און הערן צו די סאָונדס אַרום איר און זען דיין געדאנקען שווימען דורך.
מעדיטאַטיאָן איז אַ גרויס וועג צו יז דיין דרוק און וועריז, וואָס ינעוואַטאַבלי ימפּרוווז דיין קוואַליטעט פון לעבן.
14. פּלאַן דיין צייט.
סטיקינג צו אַ פּלאַן אויך שטרענג אָדער טריינג צו קוועטשן צו פיל קענען זיין אַ נעגאַטיוו, אָבער פּלאַנירונג פון דיין צייט סענסיבלי קענען העלפֿן איר פילן ווייניקער אָוווערוועלמד דורך דיין צו-טאָן רשימה און מער קאָנטראָל.
סטרוקטור און רוטין קען נישט געזונט ווי גוטע וועגן צו העכערן אַ גוטע קוואַליטעט פון לעבן, אָבער זיי זענען בילכער ווי די דרוק פון אַ כאַאָטיש עקזיסטענץ.
נאָר טאָן ניט פאַרגעסן צו פּלאַנירן אין עטלעכע דאַונטיים אויך.

15. יבערמאַכן דיין לעבעדיק פּלאַץ.
מיר פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט אין אונדזער האָמעס. אויב איר מאַכן זיי ווי שיין ווי מעגלעך, עס קען מאַכן אַ ריזיק חילוק צו אונדזער קוואַליטעט פון לעבן. און עס דאַרף נישט זיין שווער אָדער טייַער. איר נאָר דאַרפֿן אַ ביסל פון שעפֿערישקייט.
איידער איר באַקומען די פּיינטבראַשיז, אָנהייבן מיט דעקלוטטערינג. אָרגאַניזירן דיין טינגז און שענקען די ומנייטיק שטאָפּן וואָס ווייץ איר.
גיין אַלע Mari Kondo אין דיין היים, און איר וועט פילן די לייטער פֿאַר אים.
16. מאַך הויז.
דאָס וועט נישט זיין אַ מעגלעכקייט פֿאַר אַלעמען און איז אַ גרויס פרעגן, אָבער אויב איר טאָן ניט פילן גליקלעך אין דיין היים, זען אויב איר קענען מאַך צו ערגעץ איר פילן בעסער.
איר קען באַשליסן אַז ערגעץ מיט מער ליכט, אַ ביסל מער פּלאַץ, אַ גאָרטן אָדער סעראַונדאַד דורך גרין פּלאַץ וואָלט פאַרגרעסערן די קוואַליטעט פון די לעבן איר פירן. און אַז דאָס קען פּאַסירן קען נישט זיין ווי טייַער ווי איר טראַכטן.
וואונדער פון אַ ומזיכער מענטש אין ליבע
17. פיר דאנקבארקייט.
איר קען נישט אפילו דאַרפֿן צו טוישן עפּעס וועגן דיין לעבן צו געניסן אַ בעסער קוואַליטעט פון לעבן.
עס קען נאָר זיין אַ ענין פון טשאַנגינג דיין פּערספּעקטיוו.
מאַכן אַ רשימה פון אַלץ וואָס איר זענט דאַנקבאַר פֿאַר דיין לעבן. אָדער אַ מיני-רשימה פון טינגז וואָס איר זענט דאַנקבאַר פֿאַר די סוף פון יעדער טאָג.
18. לאַכן.
באַקומען צוזאַמען מיט דיין פרענדז פֿאַר אַ כיכפּען. היטן אַ מאָדנע פֿילם אָדער הערן צו אַ קאָמעדיע פּאָדקאַסט. ספר טיקיץ צו אַ שטיין-אַרויף נאַכט.
לאַפינג קענען נידעריקער דיין דרוק לעוועלס און פארשטארקן דיין ימיון סיסטעם, אַזוי די מאַכט פון געלעכטער זאָל קיינמאָל זיין אַנדעררייטיד.
19. באַקומען אַוועק.
אויב איר קענען, פּלאַנירן אַ אָפּרוטעג אָדער אפילו אַ טאָג יאַזדע נאָענט דורך. א סצענע ענדערונג קענען געבן אַ ריזיק בוסט, און אַנטדעקן נייַע ערטער איז אַ גרויס סטימולאַנט פֿאַר די מיינונג.
נאָר זיין אָפּגעהיט איר טאָן ניט ענדיקן זיך בייז פון דיין טאָג-צו-טאָג לעבן און נאָר געוואלט די שעה אַוועק ביז דיין ווייַטער ברעכן.
20. זיין אמת צו זיך.
איר וועט קיינמאָל זיין באמת גליקלעך אָדער ביי יז ביז איר אָנהייב זייַענדיק אמת צו זיך אָן זאָרג וועגן אנדערע מענטשן ס מיינונגען.
הערן צו דיין קישקע אויף דעם איין - אויב עפּעס טוט נישט פילן רעכט פֿאַר איר, טאָן ניט טאָן דאָס. דו זאלסט נישט בויגן צו ייַנקוקנ זיך אָדער לאָזן זיך מאַניפּיאַלייטיד אין אנדערע וועגן.
איין און צוואנציג. פאַרלאָזן געזעלשאַפטלעך מידיאַ.
סאציאל מעדיע איז שרעקלעך פֿאַר קאַמפּעראַסיטיס, אַזוי אַז פאַרברענגען ווייניקער צייט אויף די פּלאַטפאָרמס קענען דערגרייכן אַ לאַנג וועג צו פֿאַרבעסערן דיין קוואַליטעט פון לעבן.
לעבן לעבן אויף דיין טערמינען אָן זאָרג וועגן ווי אַלעמען אַנדערש באַשלאָסן צו לעבן זייערע.
נאָך ניט זיכער ווי צו פֿאַרבעסערן דיין קוואַליטעט פון לעבן? רעדן צו אַ לעבן קאַרעטע הייַנט וואָס קענען גיין דורך דעם פּראָצעס. פשוט גיט דאָ צו פאַרבינדן איינער.
איר קען אויך ווי:
- 12 קיין בולש * ט וועגן צו פּאַמעלעך אַראָפּ און הנאה לעבן
- ווי צו אַנטוויקלען אַ 'קוואַליטי איבער קוואַנטיטי' מינדסעט
- 20 קיין בולש * ה פּשוט לידינג עצות וואָס זענען פּראַקטיש און אַרבעט!
- 11 וועגן צו הנאה לעבן ווי קיינמאָל פריער
- די 10 אַספּעקץ פון לעבן אַז מערסט וויכטיק
- 7 פּרייאָראַטיז אין לעבן וואָס זאָל שטענדיק קומען ערשטער
- ווי אַזוי צו נעמען אַ ברעכן פון לעבן און אַלץ אויב איר טאַקע דאַרפֿן איין
- 10 קיין עצות פֿאַר קאַטינג יעדער טאָג
- 12 קיין וועג צו לעבן אַ מער טשיקאַווע און יקסייטינג לעבן