גוט כאַבאַץ זענען די שליסל צו הצלחה אין לעבן. און דער בלויז וועג צו בויען גוט געוווינהייטן און עלימינירן די שלעכט אָנעס איז צו אַנטוויקלען דיין זעלבסט-קאָנטראָל.
זעלבסט-קאָנטראָל איז אַ יקערדיק געצייַג צו בויען דעם טיפּ פון לעבן איר ווילט ווייַל עס איז צייט צו טוישן באַטייטיק ענדערונגען.
די אנדערע וווילטויק אַספּעקט פון זיך-קאָנטראָל איז בויען שלום אין דיין פערזענלעכע לעבן. עס איז שווער צו האָבן אַ פרידלעך, גליקלעך לעבן ווען איר זענט שטענדיק פּולד אין קאָנפליקט אָדער ריאַקטינג צו צושטאנדן וואָס טאָן ניט דאַרפן אַ אָפּרוף.
סיגנאַלז אַז איר זענט אַן אָפּציע, נישט אַ בילכערקייַט
די מער עמאָציע איר וואַרפן אויף טינגז וואָס טאָן ניט פאַרדינען דיין צייט און ופמערקזאַמקייט, די ווייניקער עמאָציאָנעל ענערגיע איר האָבן צו האַנדלען מיט די ביגער טינגז און ענדזשויינג דיין גליק.
אין די סוף פון דעם אַרטיקל, איר וועט האָבן עטלעכע פּשוט סטראַטעגיעס פֿאַר דעוועלאָפּינג זיך-קאָנטראָל - אין קורץ און לאַנג טערמין.
לערנען קורץ-טערמין זעלבסט קאָנטראָל
באַטראַכטן די פאלגענדע ביישפילן צו העלפן איר פֿאַרשטיין וואָס קורץ-טערמין זעלבסט-קאָנטראָל אַקטשאַוואַלי מיינט.
ביישפּיל 1:
איר'רע דרייווינג אַראָפּ די גאַס, און אן אנדער שאָפער קאַט איר אַוועק. א בליץ פון כּעס וואַשיז איבער איר. “ווי אַזוי קען יענער מיך אַזוי אָפּשניידן? צי ניט זיי וויסן ווי געפערלעך דאָס איז !? '
איר שלאָגן די גאַז און פּרובירן צו כאַפּן זיך אַזוי איר קענען געבן דעם מענטש די פינגער און שרייַען אויף זיי.
אין דעם בליץ פון כּעס, איר'רע ניט טראַכטן רעכט ...
איר'רע ניט טראכטן וועגן די קידס סטראַפּט אין די באַקקסעאַט פון די מאַשין.
איר'רע ניט טראכטן קערפאַלי וועגן די דריווערס וואָס קען זיין אין דיין בלינד ספּאַץ.
איר טאָן ניט טראַכטן וועגן די קאַנסאַקווענסאַז אויב איר פאַרלירן קאָנטראָל פון די פאָרמיטל בשעת איר זענט שטייענדיק אויף דער אַקסעלעראַטאָר צו פּרובירן צו כאַפּן זיך מיט די צי.
דער מאַנגל פון זיך-קאָנטראָל אין דעם מאָמענט קען פּאַטענטשאַלי ענדיקן זייער באַדלי פֿאַר אַלע ינוואַלווד.
וואָס 2 טאָן ווען איר באָרד
די בעסערע צוגאַנג איז, פון קורס, צו טאָן גאָרנישט אַנדערש ווי צו פאָרזעצן דרייווינג בעשאָלעם און פיליק.
ביישפּיל 2:
אפֿשר עס איז עמעצער אין אַרבעט וואָס טעסץ דיין געדולד.
די אַרבעט איז שיין אָוקיי, אָבער דיין באַלעבאָס איז ינסאַפעראַבאַל. זיי זענען די טיפּ פון מענטשן וואָס באַפּוצן אַלע זייערע מעשיות, אַרייַנגערעכנט ווי פיל פון די אַרבעט זיי זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַ פּרויעקט איר האָט שווער געארבעט אויף.
יעדער מאָל ווען איר הערן דיין באַלעבאָס רעדן, איר ווילן צו רופן זיי אויף זייער נאַטור, אָבער איר זענט גאָר אַווער אַז דאָס וועט נישט ענדיקן געזונט פֿאַר איר. נאָך אַלע, דער באַלעבאָס איז עמעצער אַז העכער פאַרוואַלטונג גלויבט צו זיין אַ קוואַליטעט אַרבעטער.
איר קען שפּילן אויף די שטופּ צו מאַכן אַ פּאַסיוו-אַגרעסיוו באַמערקונג אָדער אַנגגראַלי פאַרשטופּן צוריק, אָבער דאָס איז נאָר מסתּמא צו באַקומען איר געשריבן פֿאַר ינסאַבאָרדאַניישאַן.
די בעסערע צוגאַנג קען זיין צו פאָרלייגן אַ פאָרמאַל קלאָג און האָפן אַז עס ערגעץ גייט, אָדער אפֿשר עס ס נאָר צו ופהיטן די אַלגעמיינע אַרבעט סוויווע און נישט באַקומען פייערד ביז איר קענען געפֿינען אן אנדער אַרבעט.
דאָס זענען בלויז צוויי קליין סינעריאָוז וואָס זיך-קאָנטראָל פיעסעס אַ באַטייטיק ראָלע אין פּרעזערוויישאַן פון דיין וווילזייַן.
ימפּאַלסיווענעסס איז כּמעט שטענדיק אַ שלעכט זאַך ווייַל איר האָט נישט גענומען די צייט צו באַטראַכטן צי איר טאָן די רעכט ברירה אָדער לפּחות אַ ברירה ווו איר קענען לעבן מיט די פאלגן.
אַלעמען וויל צו שטופּן זיך צוריק קעגן דער באַלעבאָס, אָבער ווי איר טאָן דאָס איז די חילוק צווישן דיין קלאָג געהערט און כאָופּינג איר קענען געפֿינען אן אנדער אַרבעט איידער דיין סייווינגז טרוקן אַרויף.
ווי אַזוי קען איר לערנען זיך-קאָנטראָל פֿאַר אַזאַ סיטואַטיאָנס?
א פּשוט סטראַטעגיע פֿאַר קורץ-טערמין זעלבסט קאָנטראָל: די 'פּאָז'
דיין מאַרך איז קעסיידער פּאַפּינג עמאָציאָנעל רעספּאָנסעס צו די סיטואַטיאָנס אַז איר דערפאַרונג יעדער טאָג.
דער שליסל צו אַנטוויקלען דיין קורץ-טערמין זיך-קאָנטראָל איז צו פֿאַרשטיין אַז פּונקט ווייַל איר פילן עפּעס, טוט נישט מיינען אַז עס איז ריכטיק אָדער אַז איר האָבן צו האַנדלען אויף עס.
ווי לאַנג נעמט עס עמעצער צו פאַלן אין ליבע
אַז ס ווו די אַלט עצה צו 'ציילן ביז צען' איידער אַקטינג אויף כּעס קומט פֿון. אויב איר רעכענען ביז צען איידער איר נעמען קאַמף, עס שטעלט זיך אַ ביסל צייט צווישן די בליץ-פונט פון כּעס און די אַקציע איר קלייַבן צו נעמען.
איז כּעס גלייַך ווען עמעצער אַנדערש איז דרייווינג אַנסייף און פּאַטענטשאַלי דיינדזשערז איר? יא!
איז עס גלייַך צו האַנדלען אין אַ ענלעך אַנסייף וועג מיט די בלינדערז פון כּעס צו ויסמיידן דעם מענטש? ניין ס 'איז נישט. עס טוט נישט העלפן אָדער פאַרריכטן עפּעס. עס וועט נישט מאַכן קיין מינינגפאַל ענדערונגען מיט די אנדערע שאָפער. כל דיין כּעס אין דעם סיטואַציע איז שטעלן איר און די מענטשן אַרום איר אין נאָך געפאַר.
איז כּעס גלייַך ווען דיין באַלעבאָס מיסטרייץ איר אָדער נעמט קרעדיט פֿאַר דיין אַרבעט? זיכער איז!
איז עס גלייַך צו שלאָגן זיך דעם כּעס אויף דיין באַלעבאָס? נו, דיפּענדינג אויף ווי שלעכט דער באַלעבאָס איז, עס קען זיין. דערנאָך עס זענען די קאַנסאַקווענסאַז פון לאַשינג זיך מיט דעם כּעס. איר וועט גיין אַוועק פון אַז סיטואַציע מיט אַ שעם פון עמעצער אַנפּראַפעשאַנאַל, וואַלאַטאַל, און מסתּמא אַ דיסאַפּלאַנערי אַקציע ווו דיין באַלעבאָס איז סטאַרטינג צו בויען די פּאַפּיר שטעג צו פייַער איר.
ווען איר פילן דיין קאַס אָדער קיין שטאַרק עמאָציע טריינג צו יבעריאָגן איר, נאָר פּויזע, אָטעמען טיף פֿאַר פיר סעקונדעס, האַלטן עס פֿאַר פיר סעקונדעס, ויסאָטעמען פֿאַר פיר סעקונדעס, און איבערחזרן ביז די בליץ פון כּעס פּאַסיז.
צי ניט זאָגן עפּעס, טאָן ניט טאָן עפּעס אין ענטפער צו די כּעס. געפֿינען דיין וואָג.
די מער איר פיר דעם טיפּ פון גראַונדינג און סענטערינג פון דיין ימאָושאַנז, די גרינגער עס געץ!
שרייבער ס באַמערקונג: ווי אַ מענטאַלי קראַנק מענטש וואָס האָט לאַנג צייט בייזז, איך פֿאַרשטיין אַז דאָס סאָונדס מיסטאָמע ווי BS. אָבער עס טאַקע אַרבעט אויב איר מאַכן עס אַ קאָנסיסטענט טייל פון דיין לעבן. די בייזיין פון גייַסט און מידע צו ניט ריספּאַנד גלייך צו מיין כּעס האט מיר אַזוי פיל מער שלום און גליק ווייַל איך אַוווידאַד די קאָנפליקט וואָס ריזאַלטיד. איך'ד נאָך באַקומען בייז, אָבער עס וואָלט דיסאַפּירז פאַסטער ווייַל איך הונגער די קאַס פון ברענוואַרג דורך אַוווידינג קאָנפליקט. יווענטשאַוואַלי, איך סטאַרטעד מיט ווייניקער שטרענג עמאָציאָנעל רעספּאָנסעס, וואָס געגעבן מיר פיל מער זעלבסט-קאָנטראָל איבער מיין ברירות און אַקשאַנז. איך נאָר געוואלט צו טיילן דעם ווייַל איך פארבראכט יאָרן טעלינג זיך אַז עס איז בס. ס 'איז נישט. דיין פערזענלעכע דערפאַרונג וועט בייַטן.
לערנען לאַנג-טערמין זעלבסט קאָנטראָל
די טשיקאַווע זאַך וועגן בנין לאַנג-טערמין זיך-קאָנטראָל איז אַז עס איז נישט עפּעס וואָס מיר זענען געוויינטלעך ווייערד פֿאַר.
איין לערנען אויף ימפּרוווינג זיך-קאָנטראָל סאַגדזשעסץ אַז מענטשן וואָס קעסיידער געפרוווט צו בויען לאַנג-טערמין זיך-קאָנטראָל בכלל קען נישט.
אַז ס ילומאַנייטינג קאַנסידערינג ווי פיל שולד און בעהאָלע מענטשן וואָס זענען טריינג צו מאַכן לאַנג-טערמין ענדערונגען דערפאַרונג אויף זייער רייזע.
אַנשטאָט, בויען זיך-קאָנטראָל אין די לאַנג טערמין אָפט ינוואַלווז פּראַקטיסינג זיך-קאָנטראָל אין די קורץ טערמין.
דער ערשטער וועג איז צו באַגרענעצן דיין נסיון און אַקסעס צו די טינגז וואָס איר האָט געראַנגל מיט.
נאָך אַלע, איר קענען נישט זיין געפרואווט אויב דער מקור פון נסיון איז ניט ין דיין דערגרייכן. דורך רימוווינג די נסיון, איר קענען בעסער נוצן דיין קורצע וויילע זעלבסט קאָנטראָל צו מאַכן כעלטיער און בעסער דיסיזשאַנז.
איר קענט נישט ליידיק פֿאַרבייַסן פון באָרדאַם אויב עס זענען קיין סנאַקס אין די הויז. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו באַשליסן צו באַקומען אנגעטאן, באַקומען דיין טינגז צו גיין אויס, פאָרן צו די קראָם, קראָם וואָס איר ווילט, קויפן די זאכן און פאָר עס אַלע צוריק היים.
איינער פון די סטאַגעס אין דער פּראָצעס פון אַקוויירינג די דיווייישאַן סנאַקס איז אַ געלעגנהייט פֿאַר איר צו באַשליסן, 'ניין. איך גיי נישט פֿאַרבײַסן.
ווי צו האַנדלען מיט אַ פאַרביסן בויפרענד
די רגע וועג צו אַנטוויקלען לאַנג-טערמין זיך-קאָנטראָל איז צו פאָקוס אויף דיין ווינס.
ווי איר מאַכן גוט דיסיזשאַנז, איר וועט וועלן צו האַלטן שפּור פון די פּראָגרעס איר מאַכן דורך שרייבן זיי אויף פּאַפּיר אָדער עלעקטראָניקאַללי.
טאָמער איר האָט געמאכט שלעכט דיסיזשאַנז אין דער פאַרגאַנגענהייט. עס איז מסודר. מיר אַלע טאָן. ווען איר מאַכן די בעסער דיסיזשאַנז אין דער איצטיקער צייט ווען איר קלייַבן צו האַלטן די פּלאַן, איר מאַכן אַ וועג מאַפּע פון דיין נסיעה צו הצלחה.
וואָס איז די טייַטש פון פּלאַטאָניק ליבע
דורך שרייַבן דיין מאָומאַנץ פון זיך-קאָנטראָל, איר קענט צוריקקוקן אַלע די יחיד פונקטן וואָס איר האָט געמאכט די רעכט ברירה און סטאַק מיט דיין פּלאַן.
אַז ס 'די עסאַנס פון דיסציפּלין. דיסציפּלין איז דער גרונט פון וואָס גוט געוווינהייטן זענען געבויט אויף, און די געצייַג איר נוצן צו דיסמאַנאַל שלעכט געוווינהייטן.
דיסציפּלין העלפּס קאָנטראָל עסן, באַקומען אין פאָרעם, באַן פֿאַר אַ נייַע אַרבעט, באַן פֿאַר אַ האַלב-מעראַטאַן, אָדער טאָן אַלץ וואָס איר ווילט טאָן.
דיסציפּלין איז געגרינדעט אויף יענע מאָומאַנץ פון קורץ-טערמין זעלבסט-קאָנטראָל ווו איר האָבן אַ פאָרשטעלן מאָמענט אין דיין לעבן צו מאַכן די רעכט באַשלוס.
אָבער! ווייַל עס איז שטענדיק אַ אָבער ...
עס וועט זיין צייט ווען איר וועט נישט מאַכן די רעכט באַשלוס. איר וועט מאַכן דעם אומרעכט. און דאָס איז טאָוטאַלי אָוקיי. קיין איינער איז 100% שליימעסדיק.
און די גוטע נייַעס איז אַז איר טאָן ניט האָבן צו זיין 100% שליימעסדיק צו דערגרייכן דיין צילן. די מער צייט איר קענען מאַכן די רעכט דיסיזשאַנז, די קלאָוזער איר ציען צו דיין ציל.
אַזוי טאָן ניט זיין צו שווער אויף זיך אויב איר צעטל אַמאָל אָדער צוויי מאָל. נאָך דיין צעטל, באַשליסן צו צוריקקומען צו די רעכט שפּור און מאַכן מער גוטע ברירות.
די קאָמבינאַציע פון די צוויי אַפּראָוטשיז אַרבעט ווייַל זיך-קאָנטראָל איז ווי אַ מוסקל - ווען איר נוצן עס, עס איז וויקאַנד אין די קורץ טערמין, אָבער געשטארקט אין די לאַנג טערמין.
רימוווינג טעמטיישאַנז אַלאַוז איר צו ויסמיידן ניצן אַזוי פיל זעלבסט-קאָנטראָל, טייַטש איר קאַנסערוו וואָס ביסל איר טאָן פֿאַר סאַבסאַקוואַנט מאָל ווען איר דאַרפֿן עס.
רעקאָרדינג דיין וויקטאָריעס העלפּס איר צו דערקענען דיין פיייקייט צו האַנדלען ווי איר ווילט צו האַנדלען. דאָס גיט איר עקסטרע שטאַרקייט ווען איר טאָן ענלעך סיטואַטיאָנס אין דער צוקונפֿט.
איר קען אויך ווי:
- ווי צו פאַרגרעסערן ווילפּאַוער: 5 קיין עצות!
- ווי אַזוי צו קאָנטראָלירן דיין ימאָושאַנז: 17 קיין עצות!
- 10 וועגן צו ברעכן שלעכט געוווינהייטן אַמאָל און פֿאַר אַלע
- די 5 סטאַגעס פון ענדערונג (טראַנסטהעאָרעטיקאַל) מאָדעל פון נאַטור ענדערונג
- דיסציפּלין: דער בלויז קוילעטפּראָאָף אופֿן פון טינגז טינגז
- ווי אַזוי צו קאַנאַל דיין כּעס און מעלדונג עס אויף אַ געזונט וועג
- ווי צו באַרויקן ווען איר טאַקע טאַקע בייז (און 7 טינגז נישט צו טאָן)
- דו זאלסט נישט שטעלן ניו יאר ס רעזאַלושאַנז איידער לייענען דעם
