אויב איר זוכט פֿאַר וועגן צו פֿאַרבעסערן דיין לעבן און באַזייַטיקן די אַקיומיאַלייטיד C ** פּ וואָס איז בלאַקינג דיין וועג, עס איז קיין פעלן פון עצה דאָרט.
א שנעל אָנליין זוכן וועט אַנטדעקן הונדערטער אַרטיקלען פול מיט נוציק פֿירלייגן וואָס קאַווערד אַלע אַספּעקץ פון דיין טעגלעך עקזיסטענץ.
די צרה איז, אָבער, די לענגער פון דער רשימה, די ווייניקער מסתּמא איר קענען דערגרייכן דיין ציל.
כאָטש פילע נוציק עצות קען נישט אפילו אָנווענדן צו איר, די ויסגעצייכנט באַנד קען זיין דיסאַפּויניד ווען איר פאָרן דורך קאַונטלאַס מענטשלעך פלאָז.
איר וועט באַקומען באַגד אַראָפּ אין די דעטאַל און, ערגסט פון אַלע, ענדיקן זיך געפיל שרעקלעך וועגן זיך.
אויב דער באַרג איז שווער צו קריכן, וואָס אַרן?
... אַז ס 'דיין גוט ינטענטשאַנז אַראָפּ די פּאַן איידער איר'ווע אפילו גאַטאַן סטאַרטעד.
מיר האָבן געהאלטן די נומער פון פֿירלייגן קורץ, מיט די געדאַנק אַז ווייניקער איז מער.
זינט פונדרויסנדיק צושטאנדן זענען אַזוי פיל שווער צו טוישן אָדער דורכפירן קאָנטראָל, אונדזער פאָקוס איז אויף די ין, אויף דיין גייַסטיק און עמאָציאָנעל וווילזייַן.
די סיבות האָבן אַ מער פונדאַמענטאַל השפּעה אויף דיין עקזיסטענץ און איר וועט קענען צו זען די רעזולטאַטן גיכער.
דער אמת איז אַז פילע פון אונדזער פּראָבלעמס זענען נישט געפֿירט דורך שלעכט גליק, נעבעך געשעענישן אָדער אנדערע מענטשן ...
זיי אַקשלי סטעם פון אונדזער אָרעם גייַסטיק געוווינהייטן.
דורכפירן אַ ביסל פון זיך-אַנאַליסיס און שייַעך-אַסעסינג דיין גייַסטיק אַטאַטודז איז דער בעסטער וועג צו אָנהייבן איר אויף דיין וועג צו זיך-פֿאַרבעסערונג.
עס זענען 6 נעגאַטיוו מיינדסעץ אַז פילע פון אונדז זענען בערדאַנד מיט.
אויב איר קענען שטעלן זיי באַזונדער און באַפרייַען זיך פון זייער דעטראַמענאַל השפּעה, איר וועט אַנטדעקן אַ לייטנאַס פון זייַענדיק איר קיינמאָל געדאַנק מעגלעך.
5 וואונדער אַז אַ אַלמען איז ערנסט וועגן דיין שייכות
ענדערונג פון אינעווייניק איז אַזוי ליבערייטינג און ימפּאַוערינג. און, בעסער נאָך, איר וועט אָנהייבן צו פילן די נוץ כּמעט טייקעף, אפילו ווו די נסיעה נעמט אַ ביסל צייט.
איר זענט אין דעם שאָפער 'ס אַוועקזעצן דאָ און איר טאַקע האָבן די מאַכט צו פֿאַרבעסערן דיין קוואַליטעט פון לעבן.
אַזוי לאָזן 'ס אָנהייבן. קיין צייט צו וויסט!
1. לאָזן גיין פון פּערפעקשאַניזאַם.
דער אמת פון מענטשלעך עקזיסטענץ, ווען מיר שפּיץ-אַרויף אונדזער וועג דורך די מייז, איז אַז גאָרנישט איז שוואַרץ און ווייַס.
אויב מיר אָננעמען (און דערוואַרטן!) בלויז די בעסטער פון זיך און פֿאַר אונדזער לעבן, די ליקעליהאָאָד איז אַז מיר וועלן נישט באַקומען זייער ווייַט.
אפילו ערגער, מיר וועט פילן קעסיידער דיסאַפּויניד און ווי אויב מיר לאָזן זיך (און / אָדער אנדערע) אַראָפּ.
אין אַדישאַן, אויב איר זוכט פֿאַר די שליימעסדיק אַרבעט, די שליימעסדיק שייכות אָדער די שליימעסדיק היים, מיר וועלן קיינמאָל געפֿינען עס.
דערווייַל, ווי אונדזער סייץ זענען באַשטימט צו די אַנאַטיינאַבאַל, פילע אנדערע פּאַסאַבילאַטיז וואָס קענען מאַכן אונדז צופרידן וועט פאָרן אַננאָוטיסט.
אויב מיר קעסיידער שטרעבן צו דערגרייכן און טייַנען שליימעסדיק פאָרשטעלונג אין אַלע טינגז אין אַלע צייט, מיר ניטאָ געפיל נישט נאָר ויסגעמאַטערט דורך די מי, אָבער דיסאַטאַספייד מיט וואָס מיר זע ווי דורכפאַל.
לויט צו די לעצט מסקנא, פּערפעקטיאָניסם איז, אין פאַקט, ינקרעדאַבלי לימאַטינג ווייַל מורא פון דורכפאַל קענען גרונט פּאַראַליסיס.
פאַרקערט צו וואָס איר קען האָבן געדאַנק, פּערפעקטיאָניסם איז אַקשלי די מוטער פון פּראַקראַסטאַניישאַן אלא ווי פּראָאַקטיוויטי.
איצט איז די צייט צו פֿאַרשטיין אַז עס איז גוט צו מאַכן מיסטייקס. מיט פלאָז איז אַ יניסקייפּאַבאַל טייל פון די מענטשלעך צושטאַנד.
אויב איר טאָן ניט לאָזן זיך צו מאַכן מיסטייקס, איר וועט נישט לערנען און וואַקסן ווי אַ מענטש.
עפּעס אַנדערש איר דאַרפֿן צו טאָן איז צו געבן זיך דערלויבעניש צו שטעלן זיך ווייניקער ווי 100% מי - אָנהייבן מיט 80% און זען ווי דאָס פילז.
אָננעמען אַז יעדער אַספּעקט פון דיין לעבן דאַרף נישט זיין שליימעסדיק פֿאַר איר צו זיין גליקלעך.
וואָס דיין לעבן קוקט ווי פון די אַרויס איז אַנימפּאָרטאַנט וואָס ס 'געגאנגען אויף ין איז דער שליסל צו צופרידן.
באַשטעטיק דיין עקספּעקטיישאַנז. אויב איר טאָן ניט, איר וועט לאָזן שעדלעך פּערפעקשאַניזאַם צו זויגן אַלע די פאַרגעניגן פון דיין לעבן.
איר וועט זוכן וואָס איר קענען קיינמאָל אַקשלי דערגרייכן בשעת 'פאַקטיש' לעבן, און אַלע די אַפּערטונאַטיז עס אָפפערס, פּאַסיז איר דורך.
פֿאַרבונדענע פּאָסטן: ווי צו באַקומען פּערפעקטיאָניסם: 8 וועגן צו אָננעמען ווייניקער ווי דער בעסטער
2. דיטש די נעגאַטיוואַטי, אַרומנעמען די positive.
מיר זענען אַלע באַקאַנט מיט די גלאז האַלב פול קעגן די גלאז האַלב ליידיק באַגריף און וויסן אַז די ערשטע ביץ די לעצטע הענט אַראָפּ.
אָבער, די פּראָבלעמס וואָס אַרומרינגלען אונדז - פּערסנאַלי, נאציאנאל און גלאָובאַלי - מאַכן עס אַלע צו גרינג צו זען לעבן דורך אַ פאַרקרימט, פאַרביסן אָביעקטיוו, מאכן אונדז פילן קויכעס און פאַרפאַלן.
אַז ס 'גאַנץ אַ מאַסע צו שלעפּן אַרום 24/7.
אויב איר זוכט פֿאַר שלעכט טינגז (און לאָזן 'ס פּנים עס, איר טאָן ניט האָבן צו קוקן זייער ווייַט), איר וועט שטענדיק געפֿינען זיי.
אַנדערטייקער ווארפט די מענטשהייט אין אַ צעל רעדדיט
איר וועט זען בלויז די ומעט און פאַרמישפּעטן, בשעת פיילינג צו באַשטעטיקן קיין פּאַזאַטיווז.
פּעסימיזם איז זיך-פּערפּעטשאַווייטינג און די מער איר באַקלאָגנ זיך און קרעכץ, די ערגער אַלץ וועט דערשייַנען.
קיינמאָל עס איז געווען אַ בעסער צייַט צו אַרומנעמען אָפּטימיזם און האַלטן קוקן פֿאַר די גוטע, positive און דאַונרייט אַמייזינג טינגז וואָס אַרומרינגלען אונדז.
זיי זענען רעכט דאָרט, עס ס נאָר אַז מיר זענען אויך קאַט אין די ציקל פון נעגאַטיוואַטי צו זען זיי.
אויב איר לאָזן לעבן מאָל איר אַראָפּ, עס ס 100% זיכער אַז עס וועט.
אָנהייבן צו קוקן פֿאַר די positive אַנשטאָט, און איר וועט באַלד אָנהייבן צו זען לעבן פֿון אַ גאַנץ מער אַפּילינג פּערספּעקטיוו.
צוזאמען מיט דעם שטעלונג ענדערונג, עס וועט זיין אַ פיל ברייטער דערוואַרטונג.
אפֿשר איר וועט געפֿינען אַ קוואַל אין דיין שריט וואָס איז נישט דאָרט פריער און אפילו אַ ליד אין דיין האַרץ.
איר קען אויך ווי (אַרטיקל האלט אונטן):
- 9 כּללים צו לעבן פֿאַר אַ לעבן איר וועט נישט באַדויערן פֿאַר אַ רגע
- טאָן ווי פיל פון די 30 טינגז ווי מעגלעך צו פֿאַרבעסערן דיין לעבן
- 7 פּרייאָראַטיז אין לעבן וואָס זאָל שטענדיק קומען ערשטער
- 30 וועגן צו באַקומען דיין לעבן צוזאַמען אַמאָל און פֿאַר אַלע מאָל
- 11 וועגן צו הנאה לעבן ווי קיינמאָל פריער
3. דו זאלסט נישט נעמען דאס אַזוי פּערסנאַלי.
ענטפער נעגאַטיוולי צו טינגז וואָס אנדערע האָבן געזאָגט אָדער געטאן איז לעסאָף פארבונדן צו אונדזער אייגענע ינסיקיוראַטיז און פעלן פון זיך-שאַצן.
דאָס איז אַ זעלבסט-פּערפּעטשאַווייטינג פּראָבלעם: די מער מיר לאָזן פעעלינגס פון שאַטן, שאַנד אָדער אפילו כּעס צו זיך אָדער אן אנדער מענטש ווירקן אונדז, די נידעריקער אונדזער זיך-שאַצן וועט ווערן.
קענען אַ מיידל ווי איר און ניט ווייַזן עס
מיר פילן דיסעמפּאָווערעד און ינאַדאַקוואַט.
יענע נעגאַטיוו ינער גייסטער זענען קיינמאָל מער צופֿרידן ווי ווען זיי קענען פאַרקרימען אונדזער מערקונג פון פאַקט און מאַכן אונדז פילן אַז מיר זענען אונטער באַפאַלן.
דער פאַקט איז אַז רובֿ מענטשן, אפילו פרענדז און קאָ-טוערס, טאָן ניט טראַכטן וועגן איר, רעדן וועגן איר, אָדער זארגן אין קיין וועג מיט איר פֿאַר 99% פון די צייט.
איר קען ארבעטן אונטער שאַטן און פאַרדראָס וועגן עפּעס וואָס איר האָט גענומען ווי אַ באַליידיקונג.
איר קען גלויבן אַז עמעצער טאָן ניט ווי איר ווייַל זיי האבן נישט זאָגן העלא.
דער אמת איז אַז איר זענט דער בלויז דאַמידזשד דורך די פאַקטיש אָדער ימאַדזשאַנד קליין, בשעת די 'אַפענדער' איז מיסטאָמע בליספאַלי ניט וויסנדיק פון זייער 'פאַרברעכן.'
פֿאַר די מערסט טייל, צי מענטשן מייַכל איר ליב אָדער קראַנק, אָדער צי זיי זענען קאַלט אָדער וואַרעם צו איר, טאַקע איז ניט אַ פּערזענלעך ענין אין אַלע.
עס איז מער מסתּמא פארבונדן מיט טינגז אין זייער קאָמפּליצירט לעבן.
דו זאלסט נישט מאַכן זיך צאָרעדיק דורך גלויבן אַז עס איז.
פֿאַר בייַשפּיל, דער מענטש וואָס קען נישט שמייכלען אָדער באַגריסן איר קען נאָר זיין שעמעוודיק, אָדער דיסטראַקטאַד, אָדער אפֿשר ער האט נישט אַפֿילו זען איר.
באַשטעטיק דיין ענטפער צו סטימיאַליי וואָס קען פאַרשאַפן איר שאַטן אין דער פאַרגאַנגענהייט, וועט פאַרגרעסערן דיין זיך-שאַצן, און איר וועט נישט נעמען די זאכן אַזוי פיל צו האַרץ אין דער צוקונפֿט.
פֿאַרבונדענע פּאָסטן: ווי אַזוי טאָן ניט נעמען די זאַך אַזוי פּערסנאַלי אַלע די צייט: 7 קיין ומזין עצות!
4. ויסמיידן שפּרינגען צו קאַנקלוזשאַנז.
דער פּראָבלעם מיט דעם מיינדסעט איז אַז עס אַלאַוז איר צו טראַכטן איר זענט אַלע-געזען און אַלע-ווייסט ווייַל איר מאַכן מאַסיוו אַסאַמפּשאַנז.
די אַסאַמפּשאַנז זענען יוזשאַוואַלי באזירט אויף מינימאַל זאָגן.
עס איז די ייביק פּראָבלעם פון אַדינג 2 און 2 און מאַכן 5.
די מידע זייַנען פּראָבלעמס אין צוויי וועגן ...
פירסטלי, דער מענטש וואס שפּרינגען צו קאַנקלוזשאַנז אויף די קליינטשיק שטיק פון אינפֿאָרמאַציע איז פול פון אַזאַ צוטרוי אין זייער וויסן אַז זיי האַלטן ופמערקזאַמקייט צו וואָס ס 'טאַקע געגאנגען אויף.
זיי שטעלן זייער בלינדערז און פּלאַו אויף באזירט אויף זייער אייגן האַשאָרע אַנשטאָט.
דער אמת איז אַז יומאַנז זענען בכלל גאַנץ נעבעך מאַזל-טעללערס און רובֿ פון אונדזער אַסאַמפּשאַנז זענען ווייַט אַוועק פון פאַקט.
און אַ פאַלש האַשאָרע פירט אָפט צו נעמען פאַלש אַקשאַנז.
די צווייטע פּראָבלעם מיט דעם געוווינהייטן איז די טענדענץ צו שפּילן מיינונג-לייענער, מיט מאַסיוו אַסאַמפּשאַנז וועגן וואָס מענטשן טאָן וואָס זיי טאָן אָדער וואָס זיי טראַכטן.
זינט עס איז אוממעגלעך צו באַקומען אין די קאָפּ פון עמעצער אַנדערש, די מסקנא איז געבונדן צו זיין פאַלש, מיט פּאַטענטשאַלי דאַמידזשינג רעזולטאַטן.
אַזוי פילע שייכות, ביידע פאַכמאַן און פּערזענלעך, זענען רוינד דורך מענטשן וואָס ציען דעם אומרעכט קאַנקלוזשאַנז באזירט אויף פאַלש אַסאַמפּשאַנז.
ווי צו טרייסט עמעצער נאָך אַ ברעאַקאַפּ
5. דו זאלסט נישט פאַרגלייכן זיך מיט אנדערע.
די צייט-אַנערד, פאַרטראָגן, אָבער פּאַטענטשאַלי דאַמידזשינג טעטיקייט איז גענומען צו דער ווייַטער מדרגה דורך די יקספּלאָוזשאַן פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ.
מיר קענען סעודה אויף די פאַנטאַסטיקלי יקסייטינג, זוכה לעבן געפֿירט דורך הייַנט ס 'דזשאָנעסעס,' געבן די גרין-ייד פאַרזעעניש שעפע פון אַפּערטונאַטיז צו כאַפּן זיין קאָפּ.
דערווייַל עס איז ספּעציעל וויכטיק אין דעם מאָמענט צו באַטראַכטן די סיבות וואָס פאַרגלייכן זיך צו אנדערע איז דאַמידזשינג און טאָן ניט געבן איר אַ פּינטלעך בענטשמאַרק פון דיין אייגענע זעלבסט-ווערט.
ערשטער פון אַלע, עס טורנס אויס אַז Mark Twain ס דערקלערונג אַז 'פאַרגלייַך איז דער טויט פון פרייד' איז באַקט דורך וויסנשאפטלעכע פאָרשונג.
א לערנען געוויזן אַז אַנפייוועראַבאַל קאַמפּעראַסאַנז מאַכן געפילן פון מעקאַנע, נידעריק זיך-בטחון, און דעפּרעסיע [1].
קאָנווערסעלי, קאַמפּעראַסאַנז מיט מענטשן וואס זענען ערגער אַוועק רעזולטאַט אין מין-ספּיריטיד פאַרגעניגן.
וואָס וועג עס גייט, פאַרגלייַך פירט איר אַראָפּ אויף אַ געפערלעך דרך.
צווייטנס, איר ניטאָ קאַמפּערינג קעגן פאַקט אָבער אַ עדיטיד ווערסיע ווו נעגאַטיוועס האָבן שוין שייַעך-געארבעט אין positive פֿאַר די נוץ פון אנדערע.
ינטערעסטינגלי, אַ פריש לערנען קאַנפערמז אונדזער טענדענץ צו אָוווערעסטאַמייט די פּאַזאַטיווז אין די לעבן פון אנדערע, בשעת זיי קען נישט זען די נעגאַטיוועס אָדער מיסינטערפּרעטטינג זיי [2].
אַזוי וואָס מיר ענדיקן זיך איז אַ דערענדיקט בילד און אַ פאַרקרימט ינטערפּריטיישאַן פון די לימיטעד פאקטן וואָס נאָך מודיז די וואסערן.
קאַמפּעראַסאַנז ווען איר טאָן ניט האָבן אַלע די אינפֿאָרמאַציע איז קלאר ומזיניק, ספּעציעל ווייַל איר פאַרגלייכן דיין פאַקט מיט די עדיטיד כיילייץ פון דעם אנדערן.
פארוואס טאָן ניט נוצן דיין ענערגיע צו זיין דער בעסטער ווערסיע פון זיך, אַנשטאָט פון טריינג צו זיין ווי גוט ווי אָדער בעסער ווי אנדערע?
פֿאַרבונדענע פּאָסטן: ווי אַזוי צו האַלטן פאַרגלייכן זיך מיט אנדערע
6. דו זאלסט נישט קוקן צוריק - לאָזן די פאַרגאַנגענהייט גיין.
די דיסניי סטודיאָ איז געווען אַנטו עפּעס מיט עלסאַ ס לייַדנשאַפטלעך הימען: לאז עס גיין .
עס איז אַ סענטימענט אַז טייפּס דיפּלי אין אונדזער ימאָושאַנז, אונדזער פאַרלאַנג צו גיין אויף און לאָזן פאַרגאַנגענהייט ינדזשעריז און אומרעכט.
און נאָך רובֿ פון אונדז טאָן ניט, וועט ניט, אָדער קענען ניט.
מיר געפֿינען זיך טראַפּט אין אַ ראָצכיש ציקל פון פאַרדראָס, פראַסטריישאַן, צאָרעס און פאַרצווייפלונג געפֿירט דורך פאַרגאַנגענהייט כערץ און פּראָבלעמס וואָס מיר קלינג אויף, קיין ענין ווי פיל ווייטיק עס ז.
ווי ניט צו זיין אַ קלינגי כאַווערטע
דאָס איז מיסטאָמע די כאַרדאַסט פון אַלע די 'פיקסיז' וואָס וועט פֿאַרבעסערן דיין לעבן.
עס איז נישט גרינג צו לאָזן אַקיומיאַלייטיד ווייטיק. די מער מיר האָבן געהאלטן עס, די האַרדער עס איז צו רו און מאַך פאָרויס.
טאָקסיק כאָטש עס איז, עס מיינט ווי אַן אַלט פרייַנד אַז מיר 'רע רילאַקטאַנט צו שנייַדן אויס פון אונדזער לעבן גאָר.
אָבער, איר קענט נעמען טריט צו העלפֿן איר קוש זיך כערץ זייַ געזונט און איר וועט געפֿינען עטלעכע עצות ווי צו דערגרייכן דעם ראַדיקאַל רעבאָאָט דאָ: ווי אַזוי צו לאָזן די פאַרגאַנגענהייט: 16 ניט קיין עצות!
די דנאָ שורה איז אַז פאַרגאַנגענהייט ווייטיק זאָל נישט דעפינירן דיין לעבן.
קעריינג אַזאַ באַגאַזש איז נישט געזונט און נאָר מוסיף צו דיין דרוק. עס קומט אין דיין וועג פון דיין פיייקייט צו פאָקוס אויף אַרבעט, לערנען און דיין באציונגען.
אַז ס וואָס איר דאַרפֿן צו לאָזן עס גיין און לאָזן אַ פאַקטיש קאַפּאַציטעט פֿאַר פרייד און גליק צוריק אין דיין לעבן.
צי ניט איר טראַכטן עס ס וועגן צייַט?
באַווייַזן:
1. סוואַללאָוו, ש.ר., & קויפּער, ען יי (1988). סאציאל פאַרגלייַך און נעגאַטיוו זיך-עוואַלואַטיאָנס: אַ אַפּלאַקיישאַן צו דעפּרעסיע. קליניש פּסיכאָלאָגיע איבערבליק, 8, 55-76.
2. Jordan, A. H., Monin, B., Dweck, C. S., Lovett, B. J., John, O. P., & Gross, J. J. (2011). צאָרעס האט מער פירמע ווי מען טראַכטן: אַנדערעסטאַמייטינג די פּרעוואַלאַנס פון אנדערע 'נעגאַטיוו ימאָושאַנז. פּערסאָנאַליטי און סאציאל פּסיטשאָלאָגי בוללעטין, 37 (1), 120-135.
