אַזוי איר טראַכטן איר טאָן ניט וויסן ווי צו האָבן שפּאַס?
איז דאָס טאַקע אמת?
אָדער קען עס זיין אַז איר באַטראַכטן די שפּאַס אַז אנדערע זיך באווייזן צו האָבן, מיט זייער גרינינג פנימער און די קלאָר ווי דער טאָג פרייד פון זייער געזעלשאַפטלעך מידיאַ פּראָופיילז, ווי עפעס מער גילטיק ווי דיין אייגענע?
דער ערשטער זאַך צו באַשטעטיקן וועגן שפּאַס איז די 100% סאַבדזשעקטיוו נאַטור.
די ווערטערבוך דעפֿיניציע פֿאַר 'שפּאַס' איז 'אַ טעטיקייט אָדער סיטואַציע וואָס איר טראַכטן איז אָנגענעם און ענדזשויאַבאַל און דאָס זייַנען איר צו פילן גליקלעך.'
באַמערקונג די נוצן פון דער פּראָנאָם 'דו' אין דעם דעפֿיניציע אַז ס ווו די סאַבדזשעקטיוויטי קומט אין - עס ס אַלע וועגן איר און קיין איינער אַנדערש.
דרייַיק ה ווס שטיין קאַלט
וואָס מאכט איר צופרידן קען זיין די גאַנץ פאַרקערט פון וואָס ברענגט אַ שמייכל צו די פּנים פון עמעצער אַנדערש, אָבער דאָס קען נישט מיינען אַז עס איז נישט אָנגענעם.
פאַקט: עס איז אַ באָכער אין אַוסטראַליאַ וואָס איז קאַלעקטאַד זיין בויך קנעפּל פּוך זינט 1984.
איצט, די טעטיקייט קען נישט זיין דיין געדאַנק פון 'שפּאַס', אָבער עס ברענגט אים קלאר פרייד. גוט פֿאַר אים.
אויב איר געפֿינען זיך צו קוקן בייַ אנדערע און פילן אַז דער שפּאַס פאַקטאָר וואָס זיי יקספּיריאַנסינג איז פעלנדיק אין דיין לעבן, דערנאָך נאָר האַלטן דאָרט.
וואָס ס געשעעניש איז אַז איר זענט ינטערפּרעטינג אַלע די טינגז אַז אנדערע געפֿינען ענדזשויאַבאַל ווי די בלויז לאַדזשיטאַמאַט פארמען פון שפּאַס.
עס איז, ווי דער זאגן גייט, מער ווי איין וועג צו הויט אַ קאַץ.
ווען איר פרעגן זיך וואָס אנדערע מענטשן טאָן אַזוי פיל 'שפּאַס', איר'רע מיסטאָמע טראכטן פון זיי גיין צו אַ בייסבאָל שפּיל אָדער קיין אנדערע ספּאָרטינג געשעעניש, פּאַרטיי מיט זייער פרענדז, אָדער קאַטשינג זייער באַליבסטע באַנד אין אַ קאָנצערט.
כּמעט עפּעס וואָס ינוואַלווז געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַן, אַ ביסל פון ראַש און אפֿשר אַ ביסל אַדרענאַלאַן ארלנגעווארפן פֿאַר גוט מאָס.
אָבער אפֿשר איר'רע ווייניקער פון אַ געזעלשאַפטלעך פלאַטערל און מער פון אַ יינציק וואָלף, און אַזאַ טינגז וואָלט נישט ברענגען איר פרייד, אפילו אויב איר האָט די געלעגנהייט צו באַקומען סטאַק אין?
וואָס ברענגט אונדז צו אונדזער ערשטער גרויס עצה ...
היט אייך פון קאַמפּעראַסאַנז.
האַלטן קאַמפּערינג זיך מיט אנדערע. גלייך יעצט. דער וועג געפאַר ליגט.
טויט פון אַ ליב געהאט איין ליד
סאַדלי, אָבער, די טענדענץ צו פאַרגלייכן זיך מיט אנדערע איז געווען אַ מענטש פיילינג זינט די פאַרטאָג פון דער צייט.
און די צרה איז אַז די היינטיקע פּלעטאָראַ פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ, אַלאַוינג אונדז צו פיסט אונדזער אויגן אויף אַלע די 'שפּאַס' וואָס אונדזער פרענדז און די סאַלעבז וואָס מיר נאָכפאָלגן האָבן גענומען דעם טיף נעגאַטיוו מידע צו דער ווייַטער מדרגה.
אַלעמען מיינט צו האָבן אַ פּלאַץ מער שפּאַס ווי מיר!
געדענקען, אָבער, זיי נאָר שטעלן די שטאָפּן דאָרט וואָס מאכט זיי קוקן גוט, אַזוי פילע שאַץ פון זיי 'שפּאַס' זענען טייל פון דעם פּעקל.
אַזוי וואָס איר טאָן איז קאַמפּערינג דיין פאַקט מיט אנדערע 'עדיטיד כיילייץ.
טעמפּ, יאָ?
דעריבער עס מאכט ניט זינען ווי אַ בענטשמאַרק פֿאַר קאַלקיאַלייטינג די הייך פון 'שפּאַס' אנדערע קען אָדער קען ניט אַקשלי זיין יקספּיריאַנסט אין זייער לעבן.
שפּאַס איז סאַבדזשעקטיוו (עס ס 'ווערט ריפּיטינג).
שפּאַס דאַרף נישט זיין אַלע-געזאַנג, אַלע-דאַנסינג כילעראַטי און קאַמף.
ווייַט פון אים.
שפּאַס איז צו געפֿינען אַן אינטערעס אַזוי אַבזאָרבינג אַז איר קענען דריפט אַוועק אין אַ פּאַראַלעל וועלט און לאָזן דיין וואָכעדיק דאגות.
און דאָס איז ספּעציפיש פֿאַר איר און בלויז איר.
עס טאַקע טוט נישט ענין צי איר האָבן אַ ווידעא גיימינג מידע אָדער אַ לייַדנשאַפט פֿאַר פּאַזאַלז ...
צי איר פאַרברענגען שעה אונטער די קאַפּטער פון אַ מאַשין אָדער גיק דורך טעקי שטאָפּן ...
צי איר פאַרלירן זיך אין אַ קראַפטינג פּרויעקט אָדער שרייבן פּאָעזיע ...
אָדער אפילו אויב איר פאַרברענגען גליקלעך מאָומאַנץ צו זאַמלען דיין פּופּיק פּוך.
אויב אַ טעטיקייט קאַפּטיווייץ דיין געדאנקען און פאַנטאַזיע צו די יקסקלוזשאַן פון אַלע אנדערע, אָן פּלאַץ פֿאַר וואָכעדיק דאגות און סטרעסיז, דאָס איז דיין וועג צו האָבן שפּאַס.
אַרומנעמען עס, הנאה עס און פאַרלאָזן וויסט גייַסטיק מי אויף קאַמפּעראַסאַנז מיט דיין פרענדז אָדער ווער עס יז אַנדערש.
די אַלט פראַזע 'יעדער צו זיין אייגן' איז פּונקט אַזוי אמת ווי עס איז געווען.
דו זאלסט נישט דרוק וועגן וואָס אנדערע טראַכטן.
צוזאמען די זעלבע שורות ווי די פּאָינטלעססנעסס פון קאַמפּערינג זיך מיט אנדערע, עס ס ביסל פונט אין זאָרג אָוווערלי וועגן ווי זיי זע איר.
איר טראַכטן אַז מען באַטראַכטן איר ווי פעלנדיק די שפּאַס פאַקטאָר, אָבער איר טאָן ניט וויסן אַז פֿאַר זיכער, רעכט?
עס זענען ווייניק טינגז לימיטינג ווי קעסיידער וויוינג זיך דורך די אויגן פון אנדערע און ביכייווז אַקאָרדינגלי.
פארוואס? צוויי סיבות ...
ערשטער, מענטשן טענד צו זיין שיין זיך-אַבסעסט און פאָקוס ווייניקער אויף אנדערע ווי איר קען ימאַדזשאַן, אַזוי איר מיסטאָמע קוים פאַרשרייַבן אויף זייער ראַדאַר.
סעקונדע, איר אַקטשאַוואַלי האָבן קיין געדאַנק ווהאַצאָעווער וואָס זיי 'רע טראכטן, אַזוי אַדזשאַסטינג דיין נאַטור באזירט אויף אַזאַ סאַפּאַזישאַן מאכט קיין זינען.
און סייַ ווי סייַ, וואָס אנדערע טראַכטן פון איר איז לאַרגעלי ירעלאַוואַנט.
דאָס קען העלפֿן איר פּרובירן צו נעמען די שטעלונג פון מיין דייַטש פרייַנד. אין קיין סיטואַציע ווו זי פילז זי ס געמשפט פֿאַר עפּעס זי ס האט געזאגט אָדער געטאן איז צו ויסרוף 'בו ** ער זעם!'
אין אַ כאַרטביט, זי הצלחה די סיטואַציע אויף זיין קאָפּ, אַזוי די אָנלאָאָקערס זענען די יענע מיט די פּראָבלעם, נישט זיך.
עס נעמט אַ בשעת צו אַנטוויקלען אַזאַ אַ שטעלונג, אָבער עס וועט באַצאָלן דיוואַדענדז אויב איר קענען ציען עס אַוועק.
עפענען עטלעכע נייַע אַפּערטונאַטיז פֿאַר שפּאַס.
דאָך, עס קען זיין אַז די סיבה וואָס איר פילן אַז איר ניטאָ פעלנדיק אין דער שפּאַס אָפּטיילונג איז אַז איר זענט סטאַק אין אַ ביסל פון אַ רעדערשפּור.
איר'רע מיד פון די זעלבע אַלט, זעלביקער אַלט.
דאָ זענען עטלעכע פֿירלייגן צו ברענגען מער שפּאַס אין דיין לעבן ...
ווי צו ניט זיין ייפערטזיכטיק אין אַ שייכות
געפֿינען אַ נייַ פערדל קען זיין דער ענטפער צו ספּייסינג דיין רוטין און געבן איר אַ נייַע פאָקוס.
איר וועט באַלד פילן דיין דרוק לעוועלס פאַלן און דיין קאַפּאַציטעט פֿאַר די ילוסיוו 'שפּאַס' וועט אויך פֿאַרבעסערן.
איר קענט פּרובירן אַ נייַע סאָלאָ ספּאָרט ווי דזשאַגינג, שווימערייַ אָדער יאָגאַ, אָדער לערנען אַ נייַ סקילז ווי קראָושיי, רעדן שפּאַניש אָדער האַלטן דיין מאַשין.
אַנטדעקן ווי גרין דיין טאַמז זענען דורך דיגינג אַ לאַטע צו וואַקסן וועדזשיז אָדער פאַרלירן זיך אין אָריגאַמי.
שרייבן אַ בריוו צו עמעצער איר ליב
קאַנאַל דיין געדאנקען דורך שרייבן אַ זשורנאַל אָדער שרייבן קורץ מעשיות אָדער לידער - זיכער, איר קען נישט זיין סטעפאנוסן קינג אָדער דזשיי קיי ראָוולינג, אָבער דיין השתדלות דאַרפֿן בלויז צו ביטע איר און קיינער אַנדערש.
אויב איר קען, לאָזן די טאַקע היימיש טרייסט זאָנע הינטער און טאָן טינגז וואָס זענען אויס פון כאַראַקטער, טינגז איר קיינמאָל געדאַנק איר וואָלט.
פּרוּווט פאַרשידענע קוויזינז פון אַרום די וועלט, לייענען אַ קלאַסיש ראָמאַן וואָס איר האָט קיינמאָל גאַט אַרום, באַקומען ינ דרויסן און קאַמיונאַקייט מיט נאַטור, באַזוכן אַ קונסט גאַלעריע אָדער מוזיי איר'ווע קיינמאָל געווען צו פריער.
יבעררוק דיין מיינדסעט.
אן אנדער וויכטיק עלעמענט אין פֿאַרבעסערן דיין פיייקייט איז שפּאַס צו סטרויערן דיין גייַסטיק שטעלונג.
טראַכטן מער דורכויס.
ווען די נייַעס נעטוואָרקס באַמבאַרדירן אונדז מיט שלעכט נייַעס 24/7, עס ס אַלע צו גרינג צו פילן אַז מיר זענען אין אַ וואַקוום וווּ עס איז קיין אָרט פֿאַר שפּאַס.
מיין עצה איז צו האַלטן רעכט איצט אַבסעסינג איבער אַלע די שטאָפּן אַז איר קענען נישט קאָנטראָלירן און פּרובירן צו אַרומנעמען פּאָסיטיוויטי אַנשטאָט.
דאָס וועט נישט זיין אַ שנעל פאַרריכטן, אָבער די מער איר פיר, די בעסער איר וועט פילן, און דיין פיייקייט פֿאַר שפּאַס וועט צוריקקומען.
זייט דאַנקבאַר פֿאַר די גוטע טינגז און גוטע מענטשן אין דיין לעבן.
פּרוּווט צו פאָקוס אויף דער בעסטער פאַל רעזולטאַט אַנשטאָט פון די ערגסט.
קעמפן נעגאַטיוואַטי מיט די מאַכט פון positive טינגקינג.
דרוק איז די ביגאַסט שלאַבאַן פֿאַר שפּאַס.
אן אנדער שטיק פון דער שפּאַס רעטעניש, און שטארק לינגקט צו די אויבן פונט, איז צו דע-דרוק און פאָקוס אויף דיין גייַסטיק וווילזייַן.
ווי קענען איר האָבן שפּאַס אויב איר ווינד ווי אַ קוילד פרילינג און קעסיידער שלאָפן-דיפּרייווד?
קלערן אָדער אפילו לאַנג קאַנטאַמפּלאַטיוו גייט איז אַ גרויס וועג צו אָפּרוען דיין מיינונג.
פּראַקטיסינג מינדפולנעסס איז אן אנדער גרויס וועג צו יבעררוק דיין געדאנקען אַוועק פון די נעגאַטיוו C ** פּ, ווו אַלע דיין פיייקייט פֿאַר שפּאַס איז ריפּלייסט דורך מורא און פאָרבאָודינג.
ווי דער לעגענדאַרער קאַרטאָאָניסט ביל וואַטערסאָן האָט געזאָגט, 'מיר זענען אַזוי פאַרנומען וואַטשינג פֿאַר וואָס איז נאָר פאָרויס פון אונדז אַז מיר טאָן נישט נעמען צייט צו געניסן ווו מיר זענען.'
א רעגולער מאַסאַזש איז אן אנדער פאַביאַלאַס שפּאַנונג בוסטער, ווי טעגלעך געניטונג - בלויז 30 מינוט יעדער טאָג וועט מאַכן די וועלט פון חילוק צו דיין גייַסטיק שטעלונג צו שיין פיל אַלץ.
באַקומען אַ רעגולער סליפּינג / וואַקינג רוטין צו פאַרגרעסערן דיין ענערגיע לעוועלס און דיין טעגלעך ריזיליאַנס.
עס איז אַ ניט-בראַינער אַז פּראַקטיסינג יאָגאַ איז אַ גרויס וועג צו דע-דרוק, צוזאַמען מיט אַ גאַנץ קופּע פון אנדערע געזונט בענעפיץ, אָבער האָבן איר געהערט פון געלעכטער יאָגאַ ?
עס איז פּשוט צו טאָן, אָדער אין אַ קלאַס אָדער אויף דיין אייגענע, און איר וועט געפֿינען איר צו אַנטדעקן די אונטער-געוויינט געלעכטער מאַסאַלז און געבן זיי אַ גרויס ווערקאַוט.
געלעכטער יאָגאַ איז פּראָווען צו רעדוצירן דרוק און ינקעראַדזשינג אַ ברייטער און מער positive דערוואַרטונג.
אַרייַן אַ היגע קלאַס אויב איר קענען געפֿינען איין אָדער לערנען ווי צו טאָן דאָס זיך אין די טרייסט פון דיין אייגענע היים.
מאַכן צייט פֿאַר שפּאַס.
כאָטש עס קען ויסקומען אַן מאָדנע און ומנייטיק זאַך צו טאָן, עס איז אַ גרויס געדאַנק צו שטעלן עטלעכע שפּאַס צייט אין דיין וויקלי פּלאַן.
אין די פרענעטיק צייט, עס איז פּונקט צו גרינג פֿאַר די טעג צו פליען אין אַ שווינדלדיק ווערל פון אַרבעט און טשאָרז, אַזוי די יקערדיק שפּאַס פאַקטאָר קענען לייכט זיין מיסט.
דעריבער, עס טאַקע מאַכן זינען צו פּלאַן אין 'שפּאַס צייט' יעדער טאָג, אָדער לפּחות אַמאָל אַ וואָך.
דאָס אַלאַוז איר צו באַקומען אַוועק די האַמסטער ראָד און טאָן עפּעס צו ביטע זיך אַנשטאָט פון וואוילגעפעלן אנדערע.
צו סאַכאַקל עס אַלע ...
ווען אַלץ איז געזאָגט און געטאן, איר קען נישט זיין אַ טיגגער, באַונסינג און טראַונסינג וועגן דעם אָרט מיט קענטיק פרייד (און אפֿשר זייַענדיק נאָר אַ טיני ביסל אַנויינג), אָבער איר זענט נישט אַן Eeyore.
איך רעדן צו פיל אין אַרבעט
איר'רע מיסטאָמע מער פון אַ פּו, גענומען טיף פאַרגעניגן אין די סימפּלער און קווייאַטער טינגז אין לעבן און, לאָזן 'ס פּנים עס, וואס טוט ניט ליבע פּו בער?
ווי לאַנג ווי עס ס זיכער און לעגאַל, וואָס אַקטיוויטעט ברענגט איר פאַרגעניגן און אַלאַוז איר צו אַנטלויפן פון די טעגלעך מאָל איז דיין ווערסיע פון 'שפּאַס'.
איר'ווע מיסטאָמע האָבן מער פון אים ווי איר'ד איינגעזען. ווי דער ליטעראַרישער לעגענדע, וואלט וויטמאַן, האָט עס בקיצור אויסגעדריקט: 'טאָן עפּעס אָבער לאָזן עס פּראָדוצירן פרייד.'
איר קען אויך ווי:
- 15 פון די בעסטער כאַביז פֿאַר ינטראָווערץ
- ווי אַזוי צו אַנטוויקלען אַ פּערזענלעכקייט: 27 קיין עצות!
- ווי טאָן ניט זאָרגן וואָס מענטשן טראַכטן ... אלץ ווידער!
- די פּערסאָנאַליטי פון סאציאל טשאַמעלעאָן: טרייץ, פּראָס, קאָנס, און מער
- 125 טינגז צו טאָן ווען איר זענט באָרד: די לעצט רשימה!
- 15 טרוטס צו העלפן איר באַקומען דיין מורא פון געמשפט
- ווי צו זיין מאָדנע: דער סוד פון עכט הומאָר
