האָבן איר געהערט פון 'ראַדיקאַל אַקסעפּטאַנס' פריער?
רובֿ מענטשן האָבן נישט, סייַדן זיי זענען אַקטיוולי ינוואַלווד אין דייאַלעקטיש נאַטוראַל טעראַפּיע, אָדער טריינינג ווי אַ סייקאָוטעראַפּיסט.
כאָטש עס קען געזונט ווי אַן אָקסימאָראָן, ראַדיקאַל אַקסעפּטאַנס איז ווייַט פון פּאַסיוו אָדער פּאַכדן.
אין פאַקט, קאָופּינג סטייטמאַנץ פארבונדן מיט דעם טעכניק קען העלפֿן איר האַנדלען מיט שווער ימאָושאַנז און טשאַלאַנדזשינג צושטאנדן.
ונטער זייַנען עטלעכע פון די מערסט עפעקטיוו סטייטמאַנץ פֿאַר ראַדיקאַל אַקסעפּטאַנס, ווי אויך קורץ דערקלערונגען פון וואָס און ווי זיי אַרבעט.
האָפּעפוללי, דער ווייַטער מאָל ווען איר האַנדלען מיט שוועריקייט, זיי קענען העלפֿן איר אַרבעט דורך אים מיט גרעסער טאָלעראַנץ און חן.
1. 'דאָס איז שווער, אָבער עס איז צייטווייליק.'
אַלע די שווער סיטואַטיאָנס מיט וואָס איר האָט האַנדלען מיט אין דער פאַרגאַנגענהייט געענדיקט, רעכט?
נו, דאָס אויך וועט פאָרן און וועט ווערן אן אנדער פונט פון דערפאַרונג אין דיין בוך פון לעבן.
פּונקט ווי וועטער. מיר זאלן דערפאַרונג שטראָף ריינז אָדער בליינדינג בליזערדז, אָבער זומער זונשייַן שטענדיק קומט צוריק אַרום ווידער, איז ניט עס? וואלקנס טייל, שניי צעלאָזן.
נעמען אַ ברעכן צו געפֿינען זיך
דאָס קען נישט מיינען אַז איר קענען נישט באַשטעטיקן אַז וואָס ס 'געגאנגען אויף רעכט איצט איז שרעקלעך, אָבער עס איז צייַטווייַליק.
2. 'איך קען נישט טוישן וואָס איז שוין געטראפן.'
ווערטער קענען ניט זיין אַנספּאָוקאַן, און שאַטערד טעאַקופּס קענען ניט זיין גלוד בישליימעס צוריק צוזאַמען.
איר קען זיין אין שווער צושטאנדן אין דעם מאָמענט און ווינטשן איר קענען גיין צוריק פינף, צען יאר און טאָן טינגז דיפערענטלי, אָבער דאָס איז נישט אַן אָפּציע.
אַקסעפּטינג אַז מיר קענען נישט טוישן וואָס איז געטראפן ברענגט אונדזער פאָקוס צוריק צו דער איצטיקער מאָמענט, און העלפּס אונדז טראַכטן וועגן וואָס מיר קענען טאָן איצט צו באַקומען טינגז אין אַ בעסער ריכטונג.
איר קענט נישט ופמאַכן אין אַ שייכות מיט אַ טאַקסיק מענטש, אָבער איר קענען נעמען די לעקציעס איר געלערנט פון אים פֿאַר אַ כעלטיער צוקונפֿט.
סימילאַרלי, איר קענען נישט ופמאַכן עסן די גאנצע שטיקל, אָבער איר קענען מאַכן כעלטיער עסן ברירות הייַנט און מאָרגן.
3. 'טאָץ זענען פּונקט געשעעניש אין מיין מאַרך, זיי זענען נישט די אמת.'
אונדזער געדאנקען און ימאָושאַנז קענען ספּיראַליש אַוועק פון אונדז ווען מיר האַנדלען מיט שווער צושטאנדן.
וואָס האט, אָפט ווי ניט, וואָס ס פאקטיש געגאנגען אויף האט גאָרנישט צו טאָן מיט וואָס מיר טראַכטן איז געשעעניש.
איך האָב לעצטנס געארבעט מיט אַ יונג פרוי וואָס איז געווען פריקינג אויס ווייַל זי איז געווען זיכער איר בויפרענד איז דאַמפּינג איר. ער איז געווען ווייַט אַוועק אַז טאָג, האט נישט טעקסט איר בייַ נאַכט ווי געוויינטלעך, און זי געגאנגען אין פול-אויף פּאַניק מאָדע.
עס איז געווען איבער, און זי איז געגאנגען צו לאָזן אים איידער ער קען שאַטן איר, און און און… גאַנץ מיט כייפּערווענטילייטינג און כיסטעריקאַל רופט.
איך האָב זי באַרואיקט אַזוי זי האָט נישט גענומען קיין דראסטישע שריט, און ווען זיי האָבן געשיקט טעקסט דעם קומעדיקן פרימאָרגן, האָט ער דערקלערט אז זיין נייע אלערגיע מעדעציניש האָט אים געמאַכט שלאַפֿנדיק, און ער וואָלט איינגעשלאָפן און געשטעלט זײַן קינד אין בעט.
דער עמאָציאָנעל מייל סטראַם קען זיין אַוווידאַד מיט דעם ראַדיקאַל אַקסעפּטאַנס קאָופּינג ויסזאָגונג. גאָרנישט אין איר קאָפּ איז געווען אמת. פּונקט פּאַניקט געדאנקען, פּראַפּעלד דורך איר אייגענע פירז.
4. 'איך וועל נישט מאַכן זיך משוגע מיט טינגז וואָס איך קען נישט טוישן.'
איר'ווע מיסטאָמע געהערט די אויסדרוק אַז פאַרלאַנג פירט צו צאָרעס, און צאָרעס פירט צו כּעס. דאַנקען בודדהיסם און יאָדאַ פֿאַר דעם יידלשטיין, אָבער עס רינגס אמת.
איין סיבה וואָס מענטשן ליידן איז די שטענדיק-פאָרשטעלן מענטש פאַרלאַנג צו זיין אין קאָנטראָל. די זאַך איז, מיר ניטאָ ראַרעלי אַקטשאַוואַלי אין קאָנטראָל פון עפּעס .
אַקסעפּטינג אַז עס איז קיין קאָנטראָל אין אַ סיטואַציע קען זיין טעראַפייינג, אָבער עס אויך יזייז אַ פּלאַץ פון דרוק. אַנשטאָט פון פייטינג קעגן אַ קראַנט, איר לאָזן זיך פירן דורך אים.
איר וועט באַקומען צו ברעג און זיכערקייַט, פּונקט ניט דער אָרט איר האָט אָריגינעל געדאַנק איר געוואלט.
5. 'וווינונג אין דער פאַרגאַנגענהייט פּריווענץ מיר פון אַפּרישיייטיד וואָס איז איצט.'
דאָס איז אַן אַרויסגעבן מיט וואָס פילע מענטשן געראַנגל, ספּעציעל אויב זיי האָבן פּץ אָדער גרענעץ פּערסאָנאַליטי דיסאָרדער פֿון פאַרגאַנגענהייט טראַוומאַז.
פילע זענען בייז, טרויעריק און ביטער וועגן וואָס עס איז געווען, און פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט צו לעבן די קאַס און פאַרצווייפלונג די סיטואַטיאָנס געפֿירט.
אָבער זיי זענען נישט אין די סיטואַטיאָנס ענימאָר, און איר אויך ניט.
כל מיר אלץ האָבן איז דער איצטיקער מאָמענט.
יעדער מאָל ווען איר געפֿינען זיך כערגייץ די פאַרגאַנגענהייט כערץ, האַלטן זיך און ברענגען דיין ופמערקזאַמקייט צו דער איצטיקער מאָמענט.
וואָס קענען איר זען? שמעקן? אָנרירן? טעם?
איצט בלייַבן דאָ און אָפּשאַצן וואָס איז.
6. 'איך האָב שוין געהאנדלט מיט פראבלעמען און איך קען דאָס האנדלען.'
אויב איר לייענען דעם אַרטיקל, דאָס מיטל אַז איר זענט לעבעדיק. עס אויך מיטל אַז דיין שפּור רעקאָרד פֿאַר שווער צושטאנדן איז 100%. דו זאלסט נישט פאַרגעסן עס.
7. 'איך קען אָננעמען טינגז ווי זיי זענען.'
זענט איר באַקאַנט מיט די אויסדרוק ' אויב וויל וואָלט זיין פערד, בעטערז וואָלט פאָרן “? בייסיקלי, אויב אַלע די וויל וואָס מענטשן האָבן געמאכט יעדער טאָג זענען פאַקטיש פערד, די וועלט וואָלט זיין אָוווערראַן דורך זיי.
מיר קענען ווינטשן אַז די טינגז זענען אַנדערש ביז די קאַוז (פערד?) קומען היים, אָבער די וויל וועט נישט טוישן וואָס איז אַקשלי אַנפאָולדינג.
עס איז גוואַלדיק שלום ווען מיר אָננעמען טינגז ווי זיי זענען, אָן ווינטשן אַז זיי זענען אַנדערש. אַמאָל מיר אָננעמען די טינגז, מיר קענען מאַכן פּלאַנז צו האַנדלען מיט די צושטאנדן אַקאָרדינגלי.
אַקסעפּטאַנסע איז מאַכט, און אַז מאַכט גיט די רויק מיר דאַרפֿן פֿאַר פאָרויס מאָמענטום.
8. 'עס איז אַ וויסט פון צייט צו קעמפן מיט וואָס איז שוין פארגעקומען.'
ווי פיל צייט טאָן איר פאַרברענגען צו טראַכטן וועגן סיטואַטיאָנס וואָס האָבן שוין געטראפן און צו זען ווי איר וואָלט האָבן ריאַקטאַד דיפערענטלי?
יעדער מינוט אַז איר טאָן איז אַ מינוט וואָס איר וועט קיינמאָל באַקומען צוריק. וואָס ס דורכגעגאנגען איז פאַרגאַנגענהייט, און קענען קיינמאָל זיין ריווייזד אָדער רידיון. ווי אַזאַ, עס ס טאַקע קיין פונט אין ווייסטינג דיין ווערטפול צייט און ענערגיע אויף רעהאַשינג פאַרגאַנגענהייט געשעענישן.
איר טאָן ניט באַקומען אַ רעדאָ, אָבער איר קענען נעמען די לעקציעס וואָס איר האָט געלערנט און צולייגן זיי צו נייַע צושטאנדן ווען זיי אַנפאָולד.
9. 'איך קען פילן באַזאָרגט און נאָך האַנדלען מיט די סיטואַציע יפעקטיוולי.'
פילע מענטשן וואָס האַנדלען מיט דייַגעס און פּאַניק פילן שאַנד וועגן אים. זיי ווילן צו באַהאַלטן פון זייער געפילן אַנשטאָט פון נעמען קאַמף, ווי זיי קענען נישט צוטרוי זייער אייגענע משפטים אָדער ברירות.
דערצו, זיי אָפט פילן ווי זיי וועלן בלויז קענען צו האַנדלען מיט צושטאנדן ווען זיי פילן ניט מער באַזאָרגט.
איר קענט אָבער זיין פּאַניק וועגן אַ סיטואַציע און נאָך שעפּן עס יפעקטיוולי. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו וואַרטן ביז עס איז דורכגעגאנגען אָדער צו טוישן די סיטואַציע צו זיין טויגעוודיק. עס איז לעגאַמרע אָוקיי צו פילן באַזאָרגט, און אַרבעט אַרום / דורך עס צו באַקומען טינגז טינגז.
נאָך אַלע, איר קענען פילן דאָרשטיק און נאָך ענטפֿערן אַן אימעיל. סימילאַרלי, איר קענען פילן באַזאָרגט און נאָך טאָן די זאַך. איר וועט נאָר טאָן דאָס בשעת איר פילן אַן עמאָציע.
כאָטש די שטאַרק ימאָושאַנז קען פילן אָוווערוועלמינג ביי מאל, זיי טאָן ניט אַקטשאַוואַלי הערשן איר. איר קענט קלייַבן צו אַרבעטן דורך זיי, און דערמיט פאַרמינערן זייער האַלטן אויף איר.
מיין מאַן איז שטענדיק אויף זיין טעלעפאָן
10. 'איך קען נישט טוישן אנדערע ס אַקשאַנז אָדער ווערטער, אָבער איך קענען קלייַבן ווי איך ריספּאַנד.'
איר קען זיין יבערקערן פֿאַר אַ מיטאַרבעטער וואָס האלט דאַמפּינג אַרבעט אויף איר, לאָזן איר פילן אָוווערוועלמד און דיסריספּעקטאַד. אָדער טריגערד דורך עפּעס וואָס דיין פאָטער אָדער ספּאַוס זאגט צו איר.
עס איז צו איר צו שטעלן קלאָר באַונדריז און זאָגן 'קיין' ווען מען אָוווערסטעפּ זיי.
סימילאַרלי, עס ס אַרויף צו איר צו באַשליסן צי איר וועט רעאַגירן צו אַ צינגל וואָרט אָדער ריספּאַנד קאַמלי אַמאָל די ערשט עמאָציאָנעל פלאַש איז סאַבסיידיד.
11. 'איך קען זיך אָננעמען ווי איך בין.'
איר'רע שליימעסדיק, פּונקט ווי איר זענט.
כאָטש איר ווילט איר קען זיין אַנדערש, איר'רע אַ שליימעסדיק אויסדרוק פון די אַלוועלט יקספּיריאַנסינג זיך. יעדער דערפאַרונג מיר האָבן שאַפּעס אונדז און מיר זענען קעסיידער טשאַנגינג און יוואַלווינג.
אויב איר קענען אָננעמען זיך ווי איר זענט, רעכט איצט, אָן געוואלט איר געווען אַנדערש, דאָס איז אַ ריזיק שריט צו ומבאַדינגט ליבע.
און ווען איר ליבע זיך פּונקט ווי איר זענט, איר'רע אין אַ שליימעסדיק שטעלע צו ליבע אנדערע אויך אַזוי.
זיין מעסי, עמאָציאָנעל, קווערקי און גאָר איר. ווייַל איר'רע אַמייזינג.
12. 'עס איז אָוקיי צו פילן דעם וועג.'
וועלכער איר'רע געפיל איז לעגאַמרע אָוקיי. עס זענען ניט אַזאַ טינגז ווי 'שלעכט' פעעלינגס: נאָר פעעלינגס. א שטורעם איז נישט 'שלעכט': עס איז נאָר וואָס עס איז. און עס פּאַסיז.
פילן שאַנד אָדער כּעס ווייַל איר'רע פּלוצלינג שלאָגן מיט אַ כוואַליע פון דייַגעס אָדער שולד וועט נאָר יגזערבייט די סיטואַציע. אַנשטאָט, פּרובירן צו דערמאָנען זיך אַז דאָס איז אַ געפיל, און געפילן פאָרן.
*
ווי מיר האָבן גערירט, די צושטאנדן קענען קיינמאָל זיין טשיינדזשד גענוג צו פּאַסן אונדזער אידעאלן. מיר קענען נישט קאָנטראָלירן די וועטער, טראַפ - געשעענישן אָדער אנדערע מענטשן ס אַקשאַנז.
ווען מיר אָננעמען וואָס ס 'געגאנגען אויף, ווי געזונט ווי זיך, אַנקאַנדישנאַלי, דעמאָלט מיר האָבן אַ פעסט יסוד צו שאַפֿן פאַקטיש ענדערונג.
די קאָופּינג סטייטמאַנץ קענען העלפֿן צו האַלטן שטאַרק ימאָושאַנז וואָס זענען ספּיראַלינג אויס פון קאָנטראָל. זיי ברענגען אונדז צוריק צו דעם מאָמענט, דעם אָטעם. מיר אָננעמען וואָס ס 'געגאנגען אויף אָן צושטאַנד אָדער משפט. מיר טאָן ניט האַלטן אונדזער אָטעם ביז די צושטאנדן בעסער פּאַסן אונדזער פּרעפֿערענצן, אָדער טרייסט מדרגה.
וואָס מיר אַנטקעגנשטעלנ זיך, בלייַבט.
ווען מיר ראַדיקאַללי אָננעמען וואָס איז, ומבאַדינגט, מיר האָבן די מאַכט צו ריספּאַנד און אַדאַפּט ווי דארף.
יענע אַנרולי ימאָושאַנז קענען ניט מער קאָנטראָלירן אונדז.
איר קען אויך ווי:
- ווי אַזוי צו לעבן אין דער איצטיקער מאָמענט: 13 קיין עצות!
- די 6 שליסל טינגז איר קענען טאָן צו געפֿינען ינער שלום
- ווי צו וואַלאַדייט זיך: 6 עצות פֿאַר זיך-וואַלאַדיישאַן
- 20 געזונט האַנדלינג סקילז: סטראַטעגיעס צו העלפן מיט נעגאַטיוו ימאָושאַנז
- ווי צו האַנדלען מיט פראַסטריישאַן אויף אַ positive וועג
- ווי צו האַלטן זאָרג וועגן דער צוקונפֿט: 6 עפעקטיוו עצות!
- 7 פּשוט סטעפּס צו נישט לאָזן די זאכן איר באַפרייַען
